2、健身房体能测试仪是风靡健身房的一款产品,其能够有效帮助健身教练为学员制定健身计划,使学员达到健身的最佳效果;
3、对运动员的私人教练来说体能测试仪帮助尤为有效。
扩展资料:
体能测试介绍:
健身体能测试分为:身高体重、身体韧性测试、平衡能力测试、手指握力测试、弹跳力测试、肺活量测试、心肺功能测试、即时反应测试。
从普通人到运动员,如果要完成训练目标都需要体能测试,体能测试的目的是先基本了解自己,进而根据体能测试结果给自己定个合适的针对性训练计划,而不是所有人做同一套训练动作。
-体能测试仪
不是的,体侧不是你想的那样,不是要你跑那么远的,什么都不要你做,有一台仪器,只要你脱掉鞋光着脚站在上面,双手握着两个手柄自然下垂,仪器会打印出你的身体情况,是梨行还是什么行,你的肌肉情况,脂肪多少,骨骼肌多少,是否正常会给你一个很准确的答案,然后教练就会按照你的个人身体情况给你安排健身课程,就是这样了。
一般会根据实际情况给出一些测试
1,算出自己的减脂心率区间。方法是:首先算你的可负荷最快的心跳速度(Max Heart Rate),用220-你的年龄=你可负荷最快的心跳速度,你是24岁的话,就是220-24=196。最适合减脂的心跳应该是 60%-70%的可负荷最快心跳。也就是118-137。在这个心跳区间的运动才能减肥。自己试试慢跑(6-7KM/H)多久可以达到这个心率,维持这个心率半小时左右作为热身。
2,加上几组hiit(高强度间歇训练)能在短时间内迅速提高你的心率,提高基础的新陈代谢率。
3,然后是针对性的无氧器械。男生的重点都是胸,腰腹。。。看自己的情况。
4,拉伸放松。这一步其实很关键,前面的一切都是刨地,这一步才是好好的整理塑型,让肌肉放松。
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