杭州十大健身房，杭州健身会所-健身工作室-健身俱乐部推荐，杭州健身房哪家好<2022>

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1、运动一个月，再订计划

新手健身起步首先遇到的两个问题是，一没有具体的运动实践，所以没有来源于实践的问题，因此直接订计划多半不切实际，二对自己的身体情况还不够了解，比如身体能承受怎样的运动量，能坚持多久。所以，最好的办法是，先不要制订什么计划，直接先运动一个月再说。

这一个月怎么运动呢？以减肥为例，坚持每周至少二至三次运动，每次20-40分钟（视身体情况调整），以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、瑜伽等，你自己喜欢的运动就行了。运动强度以运动时能持续微微出汗为主。假设一周运动三次，也就是说这一个月共需要完成12次运动。

同时，饮食上略进行一下控制，就能取得较好的减肥效果。一个月后，也能提出比较具体的问题了（或许有些人根本就没有坚持下来，那么就更谈不上制订什么计划了），比如每次跑30分钟根本就坚持不下来怎么办、运动后肌肉酸痛怎么有效消除、每周三次运动都是跑步合适吗等等。

注意要循序渐进，不要天天运动，每次在你身体能承受的运动强度和运动量的60%-80%范围内运动，让你的身体慢慢适应。

2、结合自己的情况，制订一份简单的短期计划

每个人的身体情况和适合的运动都不同，建议根据自己的身体情况、每一次的运动感受，不断进行调整和修正，慢慢做出一份适合自己的健身计划。

坚持健身是能看得到效果的，因此长期计划并不适用，因为当你运动得多了，你的身体素质和运动强度都会大大得到提高，这时长期计划就不那么合适了。另外，制定短期计划可以在计划完成后给自己提供奖励机制，让自己更积极制定并完成计划。

3、增肌训练不建议新手自己练

一部分人去健身房是为了减肥，但也有一部分人是为了增肌。如果是新手一开始就要考虑增肌，则另当别论。如果本身还属于超重或肥胖的人士，则建议先减肥。经验上，男性体脂率下降到18%之后，可以开始加强力量训练。

增肌涉及每个肌群的训练安排，器械的使用，每个动作的技术要领和细节，饮食的配合等众多问题，不是一个新手能够胜任的，所以新手如果要增肌，还是向专业教练仔细请教比较好。

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很抱歉，我不清楚诸暨市游泳场所的价钱，但我了解到诸暨英派斯健身游泳的价位是2880元/人。

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鬼哭狼嚎一条街，交行那里，一百多吧，我之前办过，不知道现在有没有涨价

淮南哪里有健身馆

商贸文化广场有个英派斯

淮南火车站北面在龙湖路上有个金仕堡健身会所

还有金字塔影院那边有个大世界健身

现在淮南英派斯游泳怎么收费啊，详细点

英派斯用的是恒温系统，当然价格贵些了，另外他的场地和环境都比其他游泳馆好一些。物有所值！价格的话，稍微冷一些的话，比如像深秋和冬天，应该是50块一个人，现在天热了，就降到35元一个人。

而明珠游泳馆呢，虽然相对来说便宜些，20元每人，但是我个人觉得场地扩大一点就好了，现在这个天去的话，我估计是人挤人，一些揩油男有想法的可以去明珠，但是美女一般也不会选择哪种人多的像春运的地方吧。

淮南英派斯的具体地址。。是不是在老体育场那？？

是啊。

英派斯的新地址就是在原来的老体育场里面，靠后的那个游泳馆里，不过现在已经改造了，很漂亮，到了那里就可以看到英派斯的牌子了。

淮南英派斯健身房怎么样？大世界呢？寒假可以去练么？怎么办卡？

如果是大世界的话暑假好像是三百多左右吧。。如果是英派斯的话好像是五百多一个月。。环境好点。。大世界也还行平民化

淮南田区英派斯健身房价格贵吗

淮南健身房英派斯健价格不算最贵，最贵的是星峰国际，但是英派斯健地方大，舒服，环境好

其实每个地方都不一样的，档次不同收费也不同！以下是沈阳的一些收费状况，希望可以些参考价值： 中体倍力健身俱乐部 健身年卡价格：5200 （健身加游泳） 一般不会搞什么活动，“贵” 就一个字，我只说一次…… 地址：沈阳市沈河区文艺路31号电话：024-24807878 沈阳艾森国际健身俱乐部 年卡：2480 （不含高温瑜珈） 实价为：2000左右，还想便宜就只能等活动了，环境很好。 电话：024-62823266 -77-88-99 地址：华府天地购物中心5楼 沈阳瑞志城建健身俱乐部 年卡：2280 游泳年卡2980 球类储值卡面值不等，有5000 10000等，刷卡一个小时20块钱左右。 实价为：健身年卡1500左右，游泳年卡2000左右，储值卡没有折扣，环境个方面都很棒 电话：024-24327711 24327722 地址：大东区塝江街86号甲 沈阳华泰英派斯健身俱乐部 年卡：1280 实价为：1000左右，各方面还都不错，毕竟是全国连锁的。 电话：024-86429000 地址：皇姑区淮河南街15号，东北玩具城楼上既是 沈阳格林英派斯俱乐部 年卡：3080 实价为：2600左右单独健身1600左右，因为俱乐部太久了，网友放映各方面都一般。 电话：024-88595066 地址：沈河区奉天街419号 沈阳一兆韦德健身俱乐部 中兴店健身年卡3500 实价为3000左右，性价比差 新玛特店健身年卡：2100，活动时有300元左右的浮动，性价比差 中兴店电话：024-31600110 新玛特店：024-24356661 沈阳天王健身俱乐部 年卡：1299 实价为900左右，环境很好 电话：024-84112525 地址：沈河区文艺路大福源超市4楼 沈阳鲲鹏澳瑞特俱乐部 年卡：1200（健身加游泳） 实价为1000左右 设备陈旧，不过有游泳馆，总的来说性价比不错，就是夏天游泳人多 电话：024-31206988 地址：皇姑区昆山中路鲲鹏小区内 沈阳新未来健身俱乐部 年卡：999 实价为899左右 新开业的俱乐部，网友放映一般般。 电话：024-31500866 31500899 地址：三好街金科大厦5楼 沈阳欧体健身俱乐部 年卡：880 实价为：680 电话：024-22948367 传统的俱乐部，环境一般。 地址：大西路248号，房地产大厦旁。 沈阳领秀健身俱乐部 年卡：790 实价为700左右 环境还可以，乒乓球很多，铁西俱乐部实在是少，距离的网友没的选。 电话：024-25787581 地址：铁西区重工南街世纪联华超市2楼 沈阳大宁健身俱乐部 总店电话：024-22822699 嘉隆店 地址：和平区南三经街20号嘉隆大厦 南京街店 地址：和平区南京街 中街店 地址：沈阳沈河区中街路37号 中山公园店 地址：和平区中山公园南门西街 崇山中路店 地址：崇山中路(辽宁大学正门对面) 大宁健身会所和平北大街店地址：和平区十一纬路79-81号七宝山饭店 年卡价格平局为700-800左右，沈阳老牌俱乐部，怎么说呢？哎…… 沈阳日报社健身俱乐部 年卡：899 实价为：700 条件还算可以，乒乓球多一些，都是集团的人过去玩 电话：024-22690966 地址：和平区北三经街69号金帝会馆侧（不太好找） 沈阳万科四季花城健身俱乐部 年卡：350 游泳80次卡960 条件一般，说是不对外，估计住在附近的人都可以去办卡吧 电话：024-86788366 地址：皇姑区西江街117号 沈阳鲨威羽毛球俱乐部 白天30/小时 晚上35/小时 周末贵5块钱 场地一般，附近网友没的选，死活也得玩啊。 电话：85894111 铁西区沈辽东路3号 （化工学院旁） 沈阳外国语学院羽毛球俱乐部 25/小时 周末30/小时 场地一般，附近网友没的选 电话：024-23350445 地址：和平区南京南街135号沈阳外国语校内 沈阳浩泰（浩沙）健身俱乐部 （中街店） 年卡：1300 实价为：800左右 环境嘛 仁者见仁智者见智小编是觉得很差 电话：024-24868425 地址：中街步行街（地球人都知道） 沈阳浩泰（浩沙）健身俱乐部 （太原街） 年卡：900 实价：500 环境跟中街的差不多 人满为患…… 地址：太原街 沃尔玛楼上 沈阳英瑞健身俱乐部 健身年卡：780 游泳年卡 680 通用年卡1280 基本就这个价格了 ，条件一般，山寨泳池。 电话：024-86614333 地址：崇山东路长客总站南500米 沈阳市游泳馆 30次600 50次800 年卡1880 环境大家知道 去游吧 电话：024-23865880 地址：和平区南三马路 沈阳东北大学游泳馆 东大学生凭学生证是650一年 单次8块 其他团体2500一年 单次50 环境不错，就是社会团体贵有点离谱 电话：024-83678296 地址：东北大学体育馆 省政 府游泳馆 游泳年卡1980 30一次 场馆还不错 游吧游吧 电话：86890666 地址:皇姑区北陵大街45-13号生活服务区内 沈阳格林梦夏健身俱乐部 年卡价1000 （不包含球类） 1500包含球类 环境一般，都是附近人过去玩 电话：86179668 地址：皇姑区怒江北街15号 沈阳铁西城建游泳馆 100次1100卡 50次600 年卡1050 今年夏天把人都给游医院去了新北方爆的，希望现在好一些了 电话：024-25960818 地址：铁西区滑翔路 沈阳铁西时光健身俱乐部 年卡：1000 实价为：800-850 环境不错，阳光通透 电话：024-25443033 地址：铁西区保工南街 沈阳星河健身俱乐部（铁西店） 年卡：1299 实价为：850-900 环境不错，铁西就那么两家俱乐部，不用要求太苛刻。 电话：024-62483366 地址：铁西区沈了中路5号家乐福楼上 沈阳星河健身俱乐部（三好店） 年卡：999 新开的俱乐部 不会错的价格也算公道 电话：024-24523355 地址：三好街北京华联1层西侧 沈阳艾森健身俱乐部（三好店） 年卡：2000多 实价为1500 知道艾森华府店的朋友就知道三好店错不了，现在预售，马上要开了 电话：024-62823299 地址：三好街北京华联楼上既是 沈阳生德健身俱乐部 年卡：899 实价为：700 新开的俱乐部，环境很好，课程齐全 电话024-23270033 地址：中华路国美楼上12楼（联营对面） 沈阳凯力健身俱乐部 年卡：1299 实价为：799 临近塔湾，俱乐部有点小，举架低，服务一般。 电话：024-86743418 地址：皇姑区昆山西路142号 临近塔湾 沈阳乐天瑜伽会馆 太原街店和北站店 年卡从3000-10000不等啊 环境不错，只是价格砸人，新手没必要去乐天，如果要进阶的话去乐天还可以。 地址：和平区中华路96号 024-23400888 沈阳市沈河区惠工街124号中韩大厦 024-23246999

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