一般除了药店有体重秤之外还有哪里有啊？

除了药店之外，在一些美体美容的地方也会有体重秤的放置。

说实话不太建议使用公共的体重秤进行使用，如果只是单纯看体重参考就无所谓了。假若是想要减肥增肌这类的话，公共体重秤会较多是机械秤随着时间和使用人数较多的情况下会出现精准度误差状态出现。

如果是个人减肥增肌使用的话，可以直接买一台云麦好轻智能体脂秤，百元内就可以送到家。而且支持手机APP连接使用，检测体重、脂肪、水分、肌肉、骨量、内脏脂肪等共14项身体数据。简单又方便的就能管理你的身体健康状况了。

身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI。是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

1L＝1kg。

一个水壶里装了600毫升的水，我们可以用一个简单的公式计算出这个水壶里的水重量是多少：水重量＝水量×密度＝600mL×1g/mL＝600g，因为1L等于1千克，所以这个水壶里的水重量也是600克。

在餐厅里点了一杯果汁，服务员告诉我们这杯果汁的容量是1升。我们可以用同样的方法计算出这杯果汁的重量：果汁重量＝容量×密度＝1L×1kg/L＝1kg。因此，这杯果汁的重量也是1千克。

在健身房里称体重时，我们可以先称出自己的体重，然后再加上自己的水分含量。假设我们的体重为70公斤，而我们知道在1小时内喝掉了2升的水。

那么我们可以通过以下公式计算出自己此时的体重：新体重＝原体重＋水分重量＝70kg＋（2L×1kg/L）＝70kg＋2kg＝72kg因为1L等于1千克，所以我们在这种情况下的体重是72千克。

单位换算注意事项：

1、确保单位一致：在进行单位换算时，要确保前后两个单位是一致的。例如，如果要将升转换为千克，就要确保被转换的数值是以升为单位的。

2、注意条件限制：在进行单位换算时，要注意是否有条件限制。例如，有些单位之间的换算关系只适用于特定的温度、压力、海拔高度等条件下。

3、注意量纲问题：不同单位之间的量纲是不同的，因此在进行单位换算时要注意量纲。例如，体积和质量之间的量纲是不同的，因此不能直接将体积转换为质量。

4、注意精度问题：在进行单位换算时，要注意精度问题。例如，有些计算器或软件可能只能保留一定的小数位数，因此在进行单位换算时要注意精度是否足够满足需求。

去健身的朋友，主要关注体测单上的这几点内容。

一、体重

现在去健身房健身，私人教练都会给我们进行体测，然后出现一张体测单，而在这张单子上面的体重，便是最重要的一个考量。很多人去健身也是为了减肥，觉得自己过于肥胖，那么体重就是一项最重要的数据。除非是一些专业人士去健身，想要关注肌肉方面的问题，大多数人只是为了减肥。

二、体脂率

很多人去健身房也是为了甩掉自己身上的几斤肉，这就跟体脂率有关了，而且体脂率也不是越低越好。对于女性朋友来说，如果一味追求体脂率的合格率，那么很容易就会出现过度训练的现象。这样下来身体会出现严重问题，比如说月经不调。

三、BMI

一些肥胖人士通常出现疾病的几率，也会比一些不胖的人要多，比如说心脑血管方面的问题。很多初次去健身房的人不太了解这个指数，而这个指数也是国际通用的，它用来衡量我们人体胖瘦程度是否合格。

四、力量

比方说一些做举重的朋友，去健身房练习深蹲，是为了锻炼自己蹲的能力。而对于其他女性朋友来说，这么做的目的是为了使自己的臀部线条更美。不管目的是什么样，我们所需要关注的是健身能力，而不是单纯负重量是否达到。

五、食物营养成分数据

很多健身的朋友也会关注到自己的饮食是否合格，大多数朋友去逛超市只是为了看这个食物是不是自己喜欢吃的。但对于一些常年健身的朋友来，相对于食物来说，更吸引他们的是食物的营养成分表。

总的来说，去健身房健身最需要关注的便是这几点内容。

应该说你的训练强度没有问题但是你需要知道的是，肌肉的增长是没有这么快的，因为从生理学角度来讲，肌肉的增长一般会发生在2个月后，前2个月你会体验到力量的增长，但那主要是由于神经对力量训练刺激的适应而不是肌肉增长所造成的。你说的体重下降可能是你的体质对与锻炼敏感的原因。而且体重的增加或减少不能够代表你的肌肉是否增加或减少，有可能是你的脂肪有所减少了。所以你只需要坚持训练，总会看到肌肉有明显的增长的。

“昨天还是50公斤，一天就涨了2公斤？”

“吃饭之前49公斤，吃完就变成50公斤，是不是吃太多了……”

“忍饥挨饿节食1周，好不容易瘦了2公斤，一顿饭就涨回来了！”

你称的体重一定是正确的吗？《生命时报》整理18个称重时常见的错误，并教你如何正确称重。

受访专家

中国营养学会前理事长 程义勇

北京大学肿瘤医院营养科主任 方 玉

大多数人认为称体重是非常简单的，往体重称上一站就行了。这样称出来的体重受多种因素影响，并不准确。

称重时，你可能会犯这18个常见错误：

No1

没有考虑天气

这并不是因为不同的天气条件会影响你的体重，但是，体重秤可能会对不同的天气状况做出反应。

电子体重秤会在很冷的时候，或者湿度比较高的时候呈现更大的读数，有时候甚至多出35磅（约31斤）。

No2

周一早上称重

周末在家，很容易被垃圾食品“诱惑”。因此，周一称重只会恶化“周一焦虑症”。

与其在周一早上踏上体重秤，不如试试在周五早上称重。 这时体重秤会告诉你，这一周为 健康 生活付出了多少努力。

No3

洗澡后称重

很多人喜欢在洗澡后顺便称一下“净重”，但是洗澡后称重，你的体重肯定会让你“失望”。

皮肤是人体最大的组织，会在洗澡时充分吸收水分。洗澡或游泳后，你的身体会吸收1到3杯的水。除此之外，头发在湿的时候也会更重。

No4

晚上称重

一天中，你的体重可能会有几斤的波动。在晚上到来前，你至少已经吃了3顿饭，喝了很多水。

因此，在早上称重得到的结果会比较准确。

No5

锻炼后称重

很多人认为，锻炼后燃烧了许多卡路里，是称重的好时机。锻炼后，体重秤的读数可能比平时小，这是因为你流了汗。每流16oz（约450ml）的汗，体重就会减轻大约1磅（约09斤）。

但是，这些减轻的体重不是燃烧掉的卡路里或者脂肪的重量，而是流出水分的重量。一旦再喝水，体重就会反弹。

更加有效而准确的方式是，在锻炼后的第二天早上称重。

No6

称重前摄入了很多钠

如果吃了许多富含钠的食物，比如香肠、培根等快餐或加工肉，身体会保留比平时更多的液体。前一天晚餐吃了咸的东西，第二天早上的体重读数可能就更大。

No7

每天称重

体重每天变化5磅（约45斤）左右是很正常的。它取决于身体内保留的液体量，或者所吃的食物。

如果暂时减少碳水化合物的摄入，体重就会下降，但这个下降并不是永久的。一旦再次开始摄入碳水化合物，体重就会反弹。

No8

没有经常称重

除了每天称重，太久不称体重也不太好。一个月甚至数月不称体重，就无法了解体重的波动，判断是哪一个因素影响了体重。

No9

使用不同的体重秤

有些人的家里可能会有多个体重秤，或者在健身房和家里分别称体重。不同的体重秤会给出不同的读数，这个差异可能多达10斤左右。

No10

把体重秤放在错误的位置

体重秤显示错误的读数，可能只是因为它被放置的地方不对。地毯、瓷砖和木地板都会导致体重秤无法校准。

正确测量时，要把体重秤放在平坦坚硬的表面上，以便得到正确读数。

No11

使用电子秤

电子秤既普遍又方便，但却很容易变得无法校准。因此，最好经常校准电子秤，确认电池是否有电，或者给固定重量的物体称重来确定准确程度。

No12

如果体重秤的读数和你预想的差别太大，提醒自己，这些读数只是暂时的。

测量体重时，不要太过患得患失，通过体重来评价整个减重的过程。保持良好的心态，专注积极的变化，不要太过焦虑或者是担忧。

No13

在不同的时间称重

一周内的不同时间称重，会得到不同的答案。为了得到较为稳定的体重波动记录，最好在早上同一时刻称重。

No14

穿着衣服称重

称重时，尽量穿最少的衣服。如果穿着衣服称重，女性可以将体重读数减去175磅（约158斤），男性减去25磅（约226斤）。

当然，最简单的办法：干脆光着称重。

No15

不了解自己的身体

一味依赖体重秤上的读数，反而不了解自己的身体。如果感觉自己变轻了、衣服变松了，即使体重秤上的数字变大，也尽管无视它。

No16

没有考虑身体组成

比起体重，很多人都忽略了身体组成这样一个重要的 健康 参数。例如，一个肌肉发达的人在体重上可能偏胖，但如果考虑身体组成分析，就会发现这个人有相当 健康 的体脂率和体重。

No17

使用单一数据的体重秤

有些体重称除了测量体重外，还会显示体脂率、体内水分含量、骨密度和身体质量指数（BMI），这种体重秤有助于更全面地了解自己的身体。

No18

使用不准确的体重秤

购买体重秤之前，记得看一下评价，避免买到质量较差的体重秤，称出错误的读数。

人体的重量由骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水等构成，一个人的体重，并不能断定是“胖”还是“瘦”，还需要了解其脂肪、肌肉组织的占比。

体重指数（BMI）

对于超重和肥胖的标准，各国稍有差别。我国BMI正常范围为185~239，超重为24~279，肥胖为超过28。

计算方法：BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方

体脂率

体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。

当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现。 体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”。

要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定，准确率要高于体脂仪。

腰围、腰臀比

不同人的身体囤积脂肪的部位也有“偏好”，有的人是腹部，有的是四肢，还有人是臀部。如果四肢不胖，肚子很大，就是最危险的腹型肥胖，也称中心性肥胖。

此类人群的脂肪主要堆积在腹部，直接压迫内脏，会明显增加心脑血管疾病、动脉粥样硬化、“三高”等疾病风险。

腰臀比=腰围÷臀围。 正常男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。世界卫生组织建议，男性腰臀比超过090，女性超过085，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。▲

健身房里的体脂测量仪通常采用的是生物电阻抗法。其原理是：体内脂肪几乎不导电，而肌肉和水分等身体成分则容易导电。所以，体脂检测仪可以通过测量人体生物电阻抗来计算体内脂肪、水分以及其他组织成分的比率。

此种测量方法理论上是成立的，但由于不可控的因素太多，从机器的设计、安装、位置、状态到人测量的时间、身体所含水分、身体状态，甚至人与机器如何连接、连接的部位、连接差异等情况，都可能会对测量结果产生影响。

扩展资料：

脂肪测量仪使用注意事项

不要在以下特殊情况下进行测量使用，否则测量结果可能会不准确：

1 激烈运动之后。

2 桑拿或者沐浴之后。

3 过度饮酒之后。

4 摄取大量水分和饭后1-2小时。

5 孕妇禁用。

6 佩戴或植入医疗电子设备（如起搏器）的人群也须避免使用此类设备。

-脂肪测量仪