青蛙跳有坏处吗？

青蛙趴是一种常见的健身方法，但是在进行这种健身的时候，也要了解一些注意事项，毕竟每个人的身体结构会不一样，在进行这种健身的时候一定要循序渐进，如果出现不适的情况应该及时调整。不当的青蛙它会造成一定的危害，比如说会对髋关节造成一定的损伤，会导致疼痛等多种症状。

space



青蛙趴危害

01、Why 髋紧

很多人说“我骨头可硬了，根本练不了瑜伽。”其实这句话中存在两个误区：

首先，“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等组织

其次，正因为“硬”所以更需要练瑜伽。肌肉硬会导致血液循环不良，淋巴系统变差，亚健康等问题的出现。

身体好比是髋关节，手脚就是髋关节周围的肌肉。如图所示，这些都是作用在髋关节周围的肌肉，如果这些肌肉缺乏弹性，那么髋关节活动的范围就会受限，最后身体可活动的空间也会减小。

space



导致髋紧的原因很多。

1，缺乏运动。

肌肉需要变热才会有弹性，身体不动，肌肉供血不足，缺乏力量和弹性。久而久之就会造成肌肉僵硬。

2，长期久坐，且坐姿不正确。

导致大腿后侧肌，臀肌包括髂腰肌过于紧张和僵硬。想想平时的坐姿，是不是驼背，翘着二郎腿，或者整个身体依靠在椅背或者沙发上。这些也都是造成髋“紧”的重要因素。

02、What is 开髋

髋关节的灵活性，对于一字马，全莲花，很多体式都非常重要!

通常开髋课程，你都会上到鸽子式，青蛙式 等经典开髋体式，然而即便你经常做这些，你也做不成一字马，全莲花，为何

由图可知，大腿股骨和骨盆连接处叫髋关节，髋关节属于球窝关节。

这样的结构使得髋关节可以做出屈曲(如：前屈式)，伸展(如：骆驼式)，外展(如：坐角式)，内收(如：牛面式)，外旋(如：束角式)和内旋(如：英雄坐姿)等六个方向的运动，

当这六个方向都活动自如的时候，那么髋才可以称为“打开了”。相反则称为髋“紧”。

青蛙跳是什么姿势如下：

方法步骤：

1、全体围坐成圈。

2、由主持人开始说： 「一只青蛙」，第二人： 「一张嘴」 ，第三人： 「两只眼睛」 ，第四人： 「四条腿」，第五人： 「扑通！ 」第六人： 「跳下水」 。

3、继续下个人（也就是接上面第六个人之后的第七个人作为这一轮的第一个人）开始： 「两只青蛙」，第二人： 「两张嘴」 ，第三人： 「四只眼睛」 ，第四人： 「八条腿」 ，第五人： 「扑通！扑通！ 」第六人： 「跳下水」 以此类推。

4、因为是围成一个圈，所以上面三步中的第N个人，就是顺着圈数下去。所以游戏建议至少7人以上玩比较好。

备注： 这本是喝酒时候，用筷击碗的游戏。看似单纯，但玩的时候，要越说越快，往往是说成「二条嘴」「四张腿」的笑话。

其他小游戏：

有蜜蜂，神枪手007游戏，明七暗七，

1、酒桌游戏：蜜蜂。口令：两只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，嘿！石头，剪刀、布，然后猜赢的一方就做打人耳光状，左一下，右一下，同时口中发出“啪、啪”两声，输方则要顺手势摇头，作被打状，口喊“啊、啊”；

如果猜和了，就要做出亲嘴状还要发出两声配音。动作及声音出错则饮！适合两个人玩，有点打情骂俏的味道，玩起来特别逗！

2、酒桌游戏：神枪手007游戏。其实有点像抛接球游戏，比如甲乙丙丁四人，甲喊了乙的名字，乙应声的同时喊丙，而丙也要应声后，喊下一个人。

有谁接不上，就输了。这里的关键是，在游戏里大家都被错位了，也就是说，坐下来时，是甲乙丙丁四人围坐，但是在游戏里，每个人的名字都换成了自己左边的那个人，成了乙丙丁甲，喊乙的名字，答应的必须是甲。每个人对自己的名字都很敏感，错误就这样产生。

3、酒桌游戏：明七暗七。按自然数按顺序数下来，1、2、3、4、5、6、7。遇到7、17、27、37等以7结尾的数字称作“明七”，7的倍数如14、21、28等称作“暗七”，到“明七”“暗七”的人都不能发声，只能敲一下桌子，然后逆顺序再继续数下去。

从左到右1、2、3、4、5、6、7(不发音)然后逆顺序，喊6者要紧接喊8、10、11、12、13、14(不发音)，喊13者又要紧跟着喊15，一直下去，到27、28时最容易出错。适合多人一起玩，比较简单轻松，不过因为口令简单，可能会容易乏味一点。

青蛙跳由NBR泡棉底座、发声装置、TPR拉力管以及NBR手柄等几个主要部件构成。其使用方法很简单，双手紧握手柄，双脚踩在泡棉底座上，原地跳动或前后左右移动均可。熟练者可旋转跳动，须注意人身安全。当使用者踩压泡棉底座进行跳跃时，泡棉底座两边的发声装置受到挤压，会发出类似青蛙的叫声，而使用者进行跳跃时的形态神似青蛙跳跃，故名青蛙跳。

青蛙跳比跳绳使用更简单，且使用起来更有趣。青蛙跳运动能有效的锻炼儿童的手眼协调能力和身体平衡能力，增强肺活量，促使儿童健康成长。针对爱美人士来说，青蛙跳的作用主要侧重于瘦身、修身，适合在生活工作之余进行锻炼，对于场地也没有过多的限制。

蛙跳不仅适合个人锻炼用，也适合一些小型的团体竞赛以及家庭成员间的互动，对于增进团体之间的友情和父母与孩子之间的感情也是大有裨益。

注意事项

青蛙跳适合在室内外等平坦场地使用，如住宅、办公室、操场、公园、草地等，不适合在沙石路段使用。另外，产品的使用过程可能有潜在的危险性，如摔倒等，故小孩必须在大人的看护下慎重使用，以防止运动过程中可能造成伤害。

一在楼梯用脚尖站立脚跟离地每组坚持15分钟休息不能超过2分钟（最好能在坚持不了的时候有东西可以支撑身体或者站在最下一及，摔也没那么痛）二找一张凳子最好刚好一只脚放上去刚好成90度然后来回换脚坚持50下以上（最好也是找个可以支撑身体的地方，动作虽然简单但是对小腿大腿肌肉锻炼强度很大）三跳绳，如果不想用绳也可以原地跳（这个最好是跳到自己跳不动）四摸高，设定一个自己刚好摸到矮一点点的地方（还是跳跳到跳不动）五蹲下起立，基础要求是五十个以上以上5项连续4组所有休息时间不超过2分钟，锻炼强度很大，最好锻炼完用冰水泡膝盖以下，还可以涂药酒，配合田七煲瘦肉粒（很苦）有缓解疼痛作用。建议强度可以适当降低，两个星期可不要把自己练伤了。第一个星期脚酸麻痛都是正常的，如果你收过专业训练就当是小菜一碟吧腿上绑着沙袋，然后去打篮球就可以了！要想练好弹跳，记住三点：刻苦，坚持，自信。 1练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！<呵呵,这个是直接复制的> 2拉跟腱找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！<这个也是直接复制的> 3提踵因为那个帖子上是说负重的,但是影响发育,所以只能增加量每组200个,做4组！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！ 4跳绳每组100个 三组<增加弹速> 5蛙跳每组60个4组就可以 感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天每次练完,要放松,按摩肌肉这样可以不成死肌肉不要绑沙袋打球，虽然说会有很大见效，但会伤到筋的蛙跳，很不错的祝你早日成功！

努力吧！虽说3个星期不一定会见效，但是只要持续下去，一学期内就会是高手！真的！

附弹跳练习：

1 迅速提高弹跳力训练教程1

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1 将脚尖抬到最高点,

2 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过15 或25cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

----------------------------------

弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小弹跳力的大小是有两点来决定的

一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短跟腱越长的,一般弹跳越好这个因素是不可改变的

二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说

1是力量的练习

⑴大腿爆发力的长用练习方法

负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状

在做这个练习时要注意几个问题

①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻

②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的

⑵小腿爆发力的练习

提踵练习,这个练习分两种

①单脚提踵练习

要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力这时,单腿做上下的提脚后跟的运动

②负重提踵练习

这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚这个练习方法要注意一点在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全

这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉

2跳跃动作的练习

跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己

⑴起跳的动作

①助跑起跳

助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆

②原地起跳

双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆

⑵落地的缓冲

落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯

①脚的缓冲

在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力这样可以避免脚踝的震伤

②膝关节的缓冲

脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛这样可以避免膝关节的震伤

③腰部的缓冲

脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲这样可以避免脊椎,的震伤

不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次

我下面来说强度的问题

1每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好

2没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右

这是我的一些训练的心得体会仅供大家参考

进球，是足球场上的高潮时刻，进球球员情绪相当亢奋，大体分两类：一类是“哇，这块蛋糕可真甜啊”；一类是“FXXk You，我终于狠揍了一次”。前一种情绪支配下，进球球员的动作相对温暖，比如吻戒指，吸手指，跳跳舞，翻翻跟头，大体都属于这一类。

如果是后一种情绪支配，进球球员的庆祝动作就难以预料了，一边奔跑一边骂骂咧咧，已经算“文明”的了。有些球员会做出不雅，甚至是争议性动作。所谓争议，简单来说，就是不文明，比如，挑衅、黄赌毒、暴力文化、醉酒文化、宗教禁忌、政治禁忌······这些动作，一方面是宣泄，另一方面是挑衅。比如苏亚雷斯这个跳水动作：

看似普通的庆祝动作，其实是一个长达一年的情绪宣泄。利物浦VS埃弗顿，苏亚雷斯被侵犯摔倒，当时埃佛顿主教练莫耶斯说，这XXX就是个跳水动作，假的不能再假。到了年德比战时，莫耶斯对此依然喋喋不休，苏亚雷斯进球后就来了个跳水庆祝。再看阿德巴约这张举火烧天的庆祝：

看似更普通的一个动作，其实是一次转会怨念情绪的发泄。阿德巴约本是抢手前锋，但是，被时任主教练温格甩卖给了曼城。当年的曼城还只是二流球队，阿德巴约觉得自己被轻视了。等到曼城VS阿森纳，阿德巴约进球后，特意在阿森纳球迷区滑跪庆祝，长时间不起，哪怕球迷扔小马扎，依然纹丝不动，享受嘘声和谩骂。

总得来说，这类动作，都是有恩怨梗在里面，如果不了解背景，不太能懂其中的“不文明”因素。有些黄赌毒暴力的梗，则比较直白。最臭名昭著的一个庆祝动作是福勒完成的：

这是一个吸食***的姿势，换个角度和瞬间：

墨西哥也是毒品和暴力泛滥的地方，联赛中，这两名球员直接表演枪决：

第90分钟进球后，三红一黄，原因是进球球员一个侮辱性庆祝动作，直接引发群殴！像卡希尔这样的手铐进球姿势，上世纪还比较多，这些年已经被完全禁止：

还有一些庆祝动作，涉及宗教和种族问题。法国前锋阿内尔卡踢英超时，因为这个动作，不但被罚款，而且被禁赛五场：

这是法国喜剧演员 Dieudonne “发明”的一个动作，学名叫“quenelle”，暗含反犹太种族的意思。

提到反犹太族，就不得不提臭名昭著的法西斯敬礼动作：

希腊中场球员做这个动作时，因为这个动作被希腊足协长期禁赛，职业生涯直接走了下坡路。意大利坏小子当时搞这个动作，也被禁赛了不少场：

马克·波斯尼奇代表阿斯顿维拉打英超，对阵托特纳姆热刺队时，也做过这个动作，原因是热刺有一个庞大的犹太球迷阵营：

最“恶毒”的是加斯科因。他代表格拉斯哥流浪者打凯尔特人时，做了一个吹长笛的动作：

因为这个动作，加斯科因有几个月一直收到死亡威胁，因为这是对凯尔特球迷队伍中天主教徒最大的侮辱。国际足联对于涉及宗教、种族、政治的庆祝动作，零容忍，罚款、禁赛，一个都不少。不过，也有破例时。还记得俄罗斯世界杯瑞士对阵塞尔维亚吗？瑞士队沙赫里和沙里奇用阿尔巴尼亚民族主义象征庆祝进球：

国际足联对于这个动作，只是提出了口头批评。还有一类动作，属于球员过于亢奋，玩脱了。巴洛特利就是个中高手，进完球直接开手机直播：

单步跳一代：蹲按住不放，点按任何方向键后按空格，落地稳定不动，不显形，要再次起跳，需等停稳后再跳才不显形，不可操之过急

在这严重声明一下 楼下的是谁发的帖子 都是乱说的

优点：可以向任何方向跳，便于观察敌情，用于微小距离的移动，比如拐角，或者用以忽悠听呼吸不快的CT，缺点：移动距离不大，容易被扫死

二代三代鬼跳

助跑跳法：

1 向前助跑

2 空格起跳并空中转体180度

3 按住S

4 按住CTRL，以下都不松开

5 在落地的瞬间松开S按并按空格起跳（落地前松S，落地瞬间空格起跳，动作要连贯）

6 起跳瞬间再按下S，直到下一个落地瞬间松开

7重复56两个步骤

“指法”：W，空格，鼠标转身，CTRL，S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S……

优点：用于探点和赶时间时候居多，最重要的功能是砍完人或砍不到人后的逃跑用，不过，别直线后跳，尽量多改变方向

缺点：助跑时不隐，且会有脚步声，容易暴露，且前两跳一般都是显的，在拐弯处把握不好容易冤死

原地跳法：

按ctrl蹲下不放

静态下轻点s给一个向后的惯性随即立即轻点空格起跳（先S后空格，间隔极短，几乎同时，这个很重要，按久或者间隔一长，容易显的）

落地瞬间立即点按空格+长按S完成第2跳

再在第2跳落地前松开S并在落地瞬间轻点空格+S（S在空中不松，落地前才松开，起跳后立即按下，）

之后都是在落地瞬间重复点按空格+长按S

“指法”：按CTRL不放，S空格，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S……

优点：任意地点任意时间任意地形，只要你熟练～～～～你就是个来无影去无踪的阴鬼了

缺点：停下来的话，需要一点点的时间稳住身形后才能继续跳，否则会显（探点的时候一直原地蹲跳，把握落地轻点S给惯性可继续隐跳）

二代跳很简单，把握好落地瞬间空格+S就基本OK

三代是二代的升级版，速度比2代快很多

二代和三代最明显的区别是：

二代跳的S键只要轻点一下就OK

三代跳的S键几乎总是处于按下状态

三代跳最最关键的技巧是：`落地前的那个瞬间起跳`

经过反复研究，本人发现跳法的区别就是S的把握，S要按得久点

S键只在落地前松开，落地起跳后立即按回S键（S在空中不松，落地前才松开，起跳后立即按下），空格键的力度干脆利落

综合上述技巧，三代跳出现的几率就高很多

PS：刚学鬼跳的时候，空格和S 键都只要速度轻点一下就OK，干脆利落，把握好落地起跳

就可以很快掌握好2代，而且不容易显

关于四代鬼跳，网上流传各种版本，四代的主要定义是：前跳，经过反复研究，暂时归纳为后跳三代转前跳三代的四代鬼跳和直接向前的四代鬼跳

后转前的四代是基于三代熟练的基础上，在出现后跳三代的时候空中转身180度，继续向前三代跳

直接的四代前跳就是通过助跑，在落地瞬间再前跳三代

反正无论如何，要学四代，你要先学三代，基本就是惯性跳，四代最重要的还是落地起跳的把握，把握这个节奏是鬼跳最关键的一步

另外，很多人都说总是跳显，其实有一种绝对不显的鬼跳，就是脱离了方向键的鬼跳，适用于三代和四代，，助跑和给惯性的步骤都不变，当顺利跳出鬼跳以后可以不按W 或者S 键，只要把握好落地起跳的节奏，可以下下出三代四代而绝对不显，本人曾实验，最多跳了6下四代，几乎从鬼基地2 楼的一端直接飞到另一端

后转前4代鬼跳：向后跳出三代，并在空中迅速转体180度面向前，然后在此跳落地前的瞬间松开S，并空格起跳，同样是三代的步骤，但是，只需要按住蹲，，把握好惯性跳的节奏，不需要再按方向键了

直接前跳4代：向前助跑，速度达到惯性跳的时候（5步差不多），起跳松开W并按住蹲不放，之后，就是一直落地按空格，落地按空格，把握好惯性跳就OK

可见，3代4代都属于惯性跳，只要有足够的速度，或者高处落下的惯性，都可以产生惯性跳，另外，是可以向任何方向跳的，只要你操作好鼠标的方向和把握好惯性跳的节奏，可以旋转着跳出快速的惯性跳

鬼跳， 按住蹲不放在按住S然后在按空格键就跳的很快显不显就看在你的4代熟不熟

另外，鬼跳不能一味直线跳，要学会利用鼠标来经常改变方向

经研究发现，改变方向的弧度只要不超过180度，就不会因为惯性而原地不动或者显形

平时在宽阔的地方可以大胆采用S形跳法左右跳和车轮跳法混淆CT的耳朵而制造出混乱

只要把握好落地起跳的节奏，即使是2代跳，也是相当有攻击性的技能

上坡和下坡的跳法其实只是在考验你对“落地起跳”的熟练程度

上坡跳，空格按的频率较高，下坡则反之

熟悉了坡度和落点，就可以大胆地在任意复杂的地形跳而不显了

鬼跳最大的缺点是后跳而无法看清后面的情况

虽然可以在跳的时候迅速回头察看敌情再继续原先的轨迹，但是把握不好很容易现形

（鬼跳的时，可以在空中向左（或右）转体180度，落地后可以原地空跳一下再在起跳空中继续向左（或右）转体180度，在这一个360度旋转的瞬间就可以看到后面的情况，把握好了就不会显的，这个技能比4 代和听声音定位成功率高得多）

所以鬼跳的人一定要学会看子弹的方向，听脚步和枪声甚至切枪和换弹夹的声音来确定CT的方向甚至CT的具体位置

另外，当鬼想保全自己的时候，最要紧的事就是保持安静，对于会听的CT，只要你一丁点的脚步足以暴露你的位置，在不同的地面上走的声音是不一样的，铁皮地，木箱，沙地，水里的脚步都是专有的，听脚步可以像听呼吸一样可以精确定位的，而且脚步传出的最远距离是呼吸的两倍远，会听脚步的CT才算是具备制胜的技能，（更高层次的是算脚步，真正会玩CS的人都会知道，会算脚步，也就相当与开了“透视”一样总是被人污蔑了）

行进过程中，尽量按SHIFT或者CTRL静步走，还有就是利用连跳消除脚步，把握连跳消除脚步也有利于提高鬼跳速度，高处落地的时候会有啊的一声惨叫并损部分血，如果把握好落地前再跳一下，不仅可以消除惨叫不掉血，更能避过CT的耳朵而达到突袭的目的望采纳。 谢谢1、先按ctrl蹲下再按s大约0。1秒左右，人物就向后移动了一点，就有了惯性。

2、松开s空格起跳，就会向后跳了，并且不破隐身，这是第一步的跳法。

3、第二步的跳法和第一步有区别，是空格先于s01秒左右，以后每一步都是空格先于s，控制的好的话就能隐身向后连跳了

李果跳的3代也叫灵冰跳。

1、按住ctrl+shift键（一直按住不松开）。

2、在按住ctrl+shift键的同时，按住空格（跳键）和方向键（两键同时按下同时松开）。

3、不断重复操作，就是灵冰跳。

注意：1。ctrl+shift键一直按住不松开，空格和方向键也一定要同时按住、同时松开，一旦没同时，就有可能无法隐身了。

4、代跳：一直按住蹲键(ctrl)+后退键(S)，然后有节奏的按空格键后跳，然后突然转动鼠标按W键转为正跳。