小孩多少岁可以开始进健身房锻炼

1、小孩16周岁以后最好，16岁以前以轻重量和自重运动为主。

2、增长肌肉是健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。

3、在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。但一般小孩子还没有完全发育成熟不适合进行肌肉项目的锻炼。

锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；

通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、机智和维护集体利益等品德。

-锻炼

不好。因为女健身房当中都是女性，小男孩虽然年纪比较小，但是也属于男性，在到达女性场所的时候，可能会被其他女性所排斥或者讨厌，而且小男孩单独也不可能进入健身房，一般都是由母亲带进去的，在这种情况下，母亲也会受到其他女性的排斥，不能正常进行锻炼，也会影响到健身房的氛围，所以小男孩进入女健身房并不是很好。

国家体育总局没有严禁小孩进入健身房的通知，不同的健身房对此有不同的规定。有的健身房容许家长带小孩进入，但不许小孩玩弄健身器械；有的健身房不容许家长带小孩进入，不过这种情况比较少，毕竟哪个健身房的老板都不愿意得罪自己的会员，那是他们的经济来源。

那要看什么运动了，如比是跑步，跳绳等等就可以，比如举重，练肌肉，那就不适合了，因为小孩子现在在长身高的时候，不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳，跑跑，对骨骼有好处，多吃一些含钙和蛋白质的食品，比如奶牛，萝卜等等。

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