运动出汗少了，减肥效果好吗

运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度，从而达到减肥的效果。

运动减肥的误区还有以下几点：　　

1、每次锻炼时都应该大汗淋漓。

出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。一旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。

2、只要到了健身房就能得到锻炼。

这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方式都不能达到健身目的。

3、持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。

扭腰，弯腰，左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛，放开，而剧烈的伸展运动会使你的肌肉变的更紧。

4、减少腹部脂肪的最好方法是专做腹部锻炼。

很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“燃烧”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。

5、慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。

从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。

望采纳~

如果在完全同样的室内环境和运动强度下，出汗却不一样，主要是由控制分泌汗液的交感神经兴奋状态不同有关。

交感神经跟我们的身体一样，并不总是保持完全稳定的状态，有时候比较亢奋，有时候又不活跃。一般而言，如果你运动的时候，身体和情绪处在很紧张，不放松的状态，交感神经就会比较兴奋。如果运动的时候恰逢这种情况，交感神经比较兴奋，就会出汗多，反之，汗就少。

人的身体分布着约３００万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。运动时挥汗如雨，警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息１小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

问题一：做完运动不出汗怎么办？ 你的这种现象叫做无汗症,皮肤表面的少许或完全无汗可由汗腺本身的异常或神经通路的某一水平的不正常造成，其病因主要有以下几个方面：

(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。

(2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。

(3)神经损伤，例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤，均可引起全身性或限局性无汗。

(4)某些内脏疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤等，此外，维生素A缺乏等，也可引起全身性无汗。

除去先天性汗腺发育不良的无汗症目前尚无法治疗外，若为其他疾患造成的无汗则应积极治疗原发疾病。全身无汗在夏季不能调节体温，身体极端不适者可迁居低温地区或采取人工降温，如室内安装空调

你应该先到医院去检查一下是先天性的,还是其它疾患造成的以便医治下面是一些中医的治疗方法

(1)内治法

①阴液亏损证 先天不足，或热病伤阴，盛夏难忍，口干咽燥，便如羊粪，舌红少苔，脉象细数。治宜养阴生津，滋益汗源法。药用：生地30g，麦冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黄芪10g，葛根10g，当归10g，丹参10g，五味子10g。水煎服，每日1剂。

②阳虚气弱证 先天不足，或久病体弱，汗溢减少，形寒肢冷，腰膝酸软，肌肤干燥，舌淡少苔，脉细无力。治宜益气壮阳，滋润肌肤法。药用：肉苁蓉20g，锁阳10g，鹿角霜30g ，黄芪30g，党参15g，熟地30g，生山药60g，白术15g，杜仲15g。水煎服，每日1剂。

(2)外治法

①夏日炎热，汗闭不出，可穿着浅色棉织品，宽松的衣服；做好其他防暑措施。

②无汗肤热，盛夏难耐者，可用六一散60g，枯矾15g，冰片2g，研细末，纱布包块。

③配成5%的甘草酒精，外搽后，可有效降低皮温。

(3)饮食疗法(适于盛夏炎热之时)

①绿豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。

②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶饮。

③绿茶10g，绿豆衣15g，沏茶。

问题二：运动都不流汗怎么回事 您好，运动不流汗有以下几种原因~

一是自身新陈代谢的问题，身体机能不好，这和长时间的生活习惯有关系。

二就是闭汗症。原因是长时间吹空调、风扇、还有就是运动完马上冲凉也可能导致。

无论是哪种原因这都是疾病。

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热甚至发麻。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

至于您说的运动不流汗能不能减肥，我是这样认为的。

运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66％。每周步行1小时则能将这种危险降低73％。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29％，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

出汗减肥没有科学依据

据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性 或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。

当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

问题三：身体运动后也不出汗怎么办 一般来说，运动量的大小决定着你的出汗量，可是有些人体质特殊，及时运动量很大了，但还是不出汗，这时你要注意了。　　关于运动出汗，应注意以下几种情况：　　运动时不出汗容易中暑　　运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。　　运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到 ，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。　　专家提醒：皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

问题四：无论怎么运动都不流汗是怎么回事 不出汗是怎么回事:出汗是身体排毒的重要途径，不出汗不是好事！首先您需要明确是身体的全部出汗少还是身体的某个部位出汗少，是一直出汗少还是仅上次运动时出汗少。如果是前者可能由于功能性或器质性病变引起。功能性见与交感神经兴奋性降低。往往也是由于器质性病变引起。常见病为：内分泌系统疾病如 甲状腺功能减退等消化系统疾病 有时也可影响汗腺分泌此外 个体差异所导致的个体汗腺少也可引起少汗。中暑可导致体温调节紊乱也可引起汗少。建议患者： 到正规医疗机构就医，排除器质疾病。 如果西医检查均未发现异常建议到中医医院就医。目前建议 ： 运动前适量多引水。如果汗少，头晕症状持续，建议到相对大型的医疗机构就医。

问题五：无论怎么运动就是不出汗是什么原因 这个和你体质有关，中医大夫说过“汗为心之液”，所以判定你可能存在“阳虚”

问题六：不怎么出汗，怎么运动都不怎么出汗是怎么回事？ 你这是气血比较虚弱，建议你吃点阿胶糕补补喔！

问题七：青春期运动都不出汗怎么办 同样运动有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。

如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。

问题八：运动后不怎么出汗是怎么回事？ 1、有些人运动的时间较长，感觉体内非常热，可是就是不出汗。这是因为汗腺不发达造成的。如果遇到这种情况后，建议发现运动不出汗，要立刻停止运动。

2、这种不出汗而运动的人，易出现胸闷，头晕的症状。如果此时不停止，而继触运动的话，会导致中暑的发生，自己把自己给烧晕了。

3、出现这种情况后，可以选择喝一些冰水，或者是冷的饮料，然后用凉毛巾来擦自己的身体，也可以多喝些水，促进排尿来降温。

问题九：运动不出汗,老脸红,怎么回事？有什么解决办法？ 观察自身夏天和洗桑拿以及长跑后（不少于半小时）是否大汗淋漓？如果是的，那么不必担心，正如失落的ong所说，脸红是因为肾上腺素的适量分泌所致的毛细血管扩张，但是因为你的运动量还没有导致你体温上升到需要靠出汗来持续散热，所以就出现脸红而汗不多或者没有的情况。最好的例子就是你做大重量卧推，可能会憋的脸通红，但是却因为做的少而不出汗。

你好，一般来说，运动量的大小决定着你的出汗量，可是有些人体质特殊，及时运动量很大了，但还是不出汗，这时你要注意了。

关于运动出汗，应注意以下几种情况：

运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。

运动时挥汗如雨警惕风湿病。 很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱 水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。

运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。

专家提醒：皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

我们在运动健身的时候，不论天气是冷还是热，不得避免的一个事情就是出汗了。有的人认为自己出汗多，健身的效果就会好。有的人认为出汗多不多和健身效果没多大关系。这两种观点我们应该都听到过，那你是怎么认为的呢？你是否也会认为出汗越多，自己的健身效果就会越好呢？事实却并非如此，出汗的多少是由以下几个因素造成的。

一，我们体内汗腺的多少

我们都知道，汗液的多少取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量是具有性别差异的，一般男性汗腺的数量要多于男性，也就是说相同的运动和环境情况下，男性出的汗一般是要多于女性的。而且，汗腺的多少也是具有个体差异的，有的人运动 时候并不会出什么汗甚至不会出汗，而有的人却运动了没几下就会出很多汗。这很大程度上都取决于个体和性别差异所造成的汗腺数量不同。

二，我们体内体液的多少

很简单的一个道理，一个水壶中的水多，另一个水壶中的水少，水多的水壶能倒出来的水肯定是要另一个水壶倒出来的水多。同理，有一部分人体液含量较多，他们运动的时候出汗就会多些。相反，还有一部分体液较少的人，他们运动的时候出汗就会相对少一些。值得我们注意的是，我们身体中体液的多少是由体质决定的，一般比较胖脂肪含量比较高的人体内的体液是要比瘦人要少的，因为脂肪的含水量是比较少的。尽管胖子在运动的时候出汗要比瘦子多，但胖子出汗多就会受不了，也就是说胖子不能耐受水分丢失过多。简单来说，胖子和瘦子在做同样运动的时候，胖子会比瘦子先感到疲劳。

三，运动前是否补水

如果我们在运动前喝了比较多的水，就会造成我们的体液暂时增多，进而增加我们运动时的出汗量。相反，也就是说如果我们运动前并没有喝水，那么我们在运动的时候出的汗就会较少。

四，个人体质强弱

我们个人的身体素质都不会是一样的，有的身体比较强壮的人，他们去做什么事或者什么运动，对他们来说都是很轻松的事情，不需要费力就可以完成，所以这个时候他们出的汗就会少一些甚至没出什么汗。相反，如果是一些体质比较弱的人他们去做相同的事，他们就可能会感到吃力，就会大汗淋漓。

五、气温

这应该是个比较常识的因素，我们在冬天和夏天做同样的运动，夏天时出的汗肯定是要比冬天多得多得多。运动的时候，气温越高就会让我们的体温升的越快， 这时候就需要我们的身体分泌大量的汗液去降低维持我们的体温。

综上所诉，我们出汗的多少其实和运动的效果没什么必然的联系。一些并不会让我们的出汗的运动，比如说散步，它同样可以促进我们的健康，预防很多疾病等。所以当你在运动的时候出汗了，并不是说明你的运动强度达到了。而是和你体内汗腺和体液的多少以及运动前是否补水，个人体质和气温有关的。