说说看你会经常健身吗？

我会经常健身。先给大家算个时间，以我自己为例，我是一个久坐上班族，经常是一打开电脑就能呆到下班的那种，每天上班从早上8点半到12点，假设中途不休息，这里是35小时；吃饭肯定是坐着的，算个半小时吧，中午午睡1小时，这里就是15小时，下午上班两点半到六点，依旧假设中途不休息，35小时；晚餐05小时，看电视，闲聊这些的时间算1小时，睡眠假设8小时，这么算的话，一天24小时中有18个小时是坐着或者躺着的，，上班时间是周一到周五，可见，像我这样的上班族运动量是少得可怜的，在手机基本不离身的情况下，上班日我正常的微信运动量差不多是均量3000步不到，在这个情况下我作为一个需要减脂的人，除了通过晚上花一小时左右时间用来健身实在是没什么途径可增加热量消耗了。所以，自从减肥以来，我差不多坚持每天或隔天运动45分钟以上，内容形式不限，比如踩椭圆机、跑步、做健身操、跟着Keep/Try等软件进行运动，实在不想运动的情况下就出门逛个街散个步。这样坚持下来，最大的改变就是我的感冒次数大大减少了。如果你不需要减脂，也建议你每天抽时间做点健身运动，强身健体总是好的。

在香港武打明星中，有很多以出演反派角色而闻名的“打星”，比如：安志杰，邹兆龙、吴镇宇、张耀扬等等，其中，安志杰就以颜值高，身材好而出名，他的武打动作凶狠凌厉，出招速度敏捷，力度极大，古铜色的肌肉非常性感。由于在功夫**中塑造了太多经典反派角色，而被人称为反派“打星”中最强肌肉男。

虽然有时也会让人恨的牙痒痒的，但你不得不佩服他的演技，而且，他长年保持着一个极低的体脂率，肌肉围度和身材都保持得非常好，足矣证明他是个非常自律的人。

安志杰，1977年5月11日出生于美国，祖籍台湾。父母在他6岁时离异，从小跟随母亲长大，母亲是台湾著名歌手金燕，还有一个姐姐是律师，一个妹妹是造型师。

安志杰从小运动天赋很强，喜欢看武打**，偶像是成龙，一有空就会跟着影片学习武打动作，练出了敏捷的身手和强壮的身体，大学时还是学校的美式橄榄球明星。

2000年，他因为没钱交学费而选择了退学，在美国罗德岛的一家酒吧担任调酒师，但他并不喜欢这份工作，就回到台湾照顾母亲，凭借出众的外型条件干起了平面模特的工作，还拍过一些电视广告，在朋友的建议下，他转行当了演员。

2002年，他被中国星老板向华强发掘，一个缺人，一个缺钱，两人一拍即合，他和中国星签下了10年合约，然后，向华强就将他推荐给了导演徐克，在**《黑侠2》担任男主角，正式进入演艺圈 。

他被看作是接替李连杰的接班人，为了拍好这部戏，他还去少林寺进行了一个月的武术培训。

2003年，他与吴建豪联合主演的动作**《少年阿虎》，他饰演其中的拳手“坦克”，肌肉很帅，力度很大，获得了第23届香港金像奖最佳新人奖，成为实至名归的武打明星。

2004年，他与成龙，谢霆锋，吴彦祖联合出演了警匪动作**《新警察故事》，与成龙对打，为了角色需要，故意增肥。

之后他出演的多部功夫**《苏乞儿》，《寒战》、《逆战》、《激战》等等，剧中他塑造的诸多身手不凡的肌肉硬汉角色，给观众留下了深刻印象！

安志杰还主演了**《恶战》、《尸城》。参演了《最后的战争》、《Cyber》、《露水红颜》等中外合作**，进军国际市场。

2002年，在拍摄《有你就够了》MV时，结识了“电臀歌手”李纹，展开了一段短暂的恋情，由于李纹觉得他太粘人，就和他分了手。

2008年，安志杰与谢霆锋的妹妹谢婷婷交往，到达了谈婚论嫁的地步，那段时间，谢霆锋还经常和安志杰一起练拳。但是相恋4年后，还是分手了。

2014年，安志杰在拍摄**《尸城》时，与饰演女主角的JessicaC擦出了爱情的火花，JessicaC是美国菲律宾混血，不仅颜值在线，身材也非常好，是香港有名的模特。

2015年10月16日，安志杰在马尔代夫向杰西卡求婚成功，结婚后两人生活十分幸福，并育有一儿一女，一家四口其乐融融。

在武打明星中，安志杰的身材和肌肉算得上数一数二的，他骨架大，肌肉饱满，线条明显，分离度好，拥有清晰的6块腹肌，整体看上去结实有力，他的身材好到完全可以直接拉去参加健体比赛。

当然，这么好的身材是靠长年累月刻苦的训练换来的，安志杰是个健身达人，平时没少去健身房进行力量训练，训练的重量还挺大，经常练习卧推，腿举，推举，引体向上等等。

这么多年来，他对自己的身材有着严格的要求，每天会吃20个鸡蛋白，每天健身3小时，只为了在最短的时间内，达到所需的荧幕角色效果。

即使再忙碌的工作也没能让他忘记健身，只要是有空余的时间，他一定会到健身房练上一会。还会经常练习武术，拳击，综合格斗等等。

工作忙只是一个很多人都在使用的借口，如果你不想去做一件事，就能找到1000个借口，如果你想去做一件事，就能找到1000种方法。

作为一名功夫明星，拍武打戏危险是非常大的，就算用上护具，也会经常受伤，但安志杰拍戏时从来不用替身，在2008年拍摄《三国之见龙卸甲》时，安志杰就曾受过很重的伤。当时安志杰被用重木制成的大刀砍中面部，左唇受伤严重，伤口至今还留有疤痕。

安志杰在**《绝命逃亡》中的表现惊人，霸气十足的精彩打戏、肌肉线条完美的身材都让他赚足了眼球和人气。

在武打影片《激战》中，彭于晏和张家辉都曾为了角色需要进行了地狱魔鬼式训练，在擂台上拳拳到肉、惊心动魄的打斗更是扣人心弦。其中，在《激战》中打废了彭于晏的就是他，他在《激战》里面饰演新拳王李子天。

他的身材和肌肉绝对不输于彭于晏和张家辉，甚至更强，你可以看出他的胸肌，三角肌都很饱满发达，腹肌线条分明，是标准的肌肉型男身材。

安志杰也透露自己在动作**《特殊身份》戏中吃了不少苦，他说：“每天都在拼命打，我可以说《特殊身份》这部戏，是我拍戏这么久以来最辛苦的一种动作片，因为丹哥拍戏的方法，大部分真的拳拳到肉，所以是一定会被碰到的，没有用到替身的。打得最辛苦的就是影片最后和子丹哥在断桥上的终极较量。现在想起来还会觉得好痛。”

作为打星，拍武打戏是一件很辛苦的事，演反派，更是要经常挨打，会更辛苦，作为反派中最强肌肉男，都替主角捏把汗，害怕他把主角打死，他真得是太硬了！

同样，对健身爱好者来说，健身也是一件需要坚持下去的事情，肌肉并不是用来炫耀的，只有将健身融入生活，在繁忙的生活中默默的坚持下去，才是健身者应当做的事情。健身不易，且练且珍惜。

1、该片是导演陈嘉上首度采用3D前期技术拍摄，他希望《四大名捕》三部曲能有三种风格，演员的表演也要配合3D技术进行改变，拍摄过程下了很多心血。

2、江一燕和刘亦菲私下关系非常好，这也影响了两人角色在戏中的演绎，而江一燕找到了一个办法去演较劲的戏，就是不去看对方的眼神，视而不见。

3、在片场，邓超不断要求动作导演谷轩昭给自己增加难度，一个平常的动作，也希望它更冷血一点，就是为了体现冷血的狼人超能特质。

4、邓超因天天跟女演员们一块拍戏，被邹兆龙、包贝尔等投诉成了“妇联之友”。邓超也坦言：《四大名捕》拍了一二三部，在一起生活好几年了，待的时间比自己媳妇的还长。

5、江一燕坦言现实生活中离姬瑶花很遥远，所以对这个角色有很大的创作欲望。这也是从影以来用了很大功夫去琢磨的角色，同时也让自己深陷其中，很难抽离。害怕自己三部演下来，变成坏女人的代言人。

6、包贝尔表示自己的戏份不多，所以在现场一直都睡觉，包贝尔在发布会现场称自己在片场是“困兽”，遭到了邓超和邹兆龙的同工挤兑。

7、在影片中，邹兆龙饰演的铁手性格古怪，对“无情”刘亦菲却照顾有加，属于典型的说的少做的多的好男人。而在片场，邹兆龙也被公认为最有爱心的大哥，他教大家健身，并煮咖啡给每一个人喝。

这个饰演坏蛋“常威”的家伙叫倪星，原名邹兆龙，感觉最出彩的就是骇客帝国2里面的那个先知的保镖，很给中国人长脸，不过感觉他的长相邪气较重，不知道是不是反面角色演多了

邹兆龙(Ngni Sing)

出生日期 1967年8月11日

出生地点 台湾 (高雄)

国家或地区 中国香港

身高 180 厘米

体重 70 公斤

别名昵称 倪星 邹兆龙(原名)

婚姻状况 已婚

家人或朋友 翁为德(配偶)

人物简介

花名：小龙

生肖：羊

星座：狮子座

家庭：母亲，八个兄弟，四个姊妹，太太(香港名模、艺人翁为德)和双胞胎儿子（昊寯、昊熹）

邹兆龙(倪星）——67年出生于台湾——5岁习武——12岁以替身演员身份开始**生涯——18岁主演洪金宝导演的**《全力反弹》——二十岁时拜洪金宝为师，来到香港发展，成为洪家班的一员——在香港拍摄了30多部**——分别和洪金宝、元奎、徐克、袁和平等知名导演合作——目前旅居美国——2001年幸运地接拍了自己在好莱坞的第一部**《黑客帝国》续集。邹兆龙身高180，瘦长而结实，长得也很斯文。

邹兆龙在台湾出生，家中有八个兄弟四个姊妹。邹兆龙以前「倪星」之名打进影坛。邹兆龙从小因为家境贫困没有念多少书，从年幼的时候自师父学了拳术，十二岁就开始在**里跑龙套当武行，一直到十八岁当兵前，终於当上男主角，拍了「全力反弹」。他在服完兵役决定后到香港发展。一待十年。邹兆龙说，他曾当过很多明星的替身，印象最深的是在电视剧「楚留香新传」中，当了大半年郑少秋替身。

他亲自上阵演出所有特技动作，他曾和多位顶尖功夫导演合作，包括洪金宝、元奎、徐克、袁和平等。他中、英、粤语都很流利，之前是洪家班武行，曾演出的作品有中南海保镳、给爸爸的一封信、冒险王、新英雄本色、目露凶光等三十数部**演出。

一九九九年，邹兆龙又做了人生中的另一项重大决定：前往美国发展。他学习力极强，在不到一年的时间，英文从一句不通到沟通无碍。这期间他也结了婚，太太翁为德是中德混血儿。

骇客任务：重装上阵是他演出的第一部美国**，他也在骇客任务：最后战役一片中再度担纲演出。

他为何可以脱颖而出在「骇客任务：重装上阵」中演出呢？邹兆龙说因为他曾经拍过袁和平导演的「虎猛威龙」，两人因而熟识。在偶然机会下打电话给袁和平，他告知「骇」片需要一个「高大又能打」的华裔演员，在香港找不到。后来邹兆龙在两千年底去参与了两个月的前制作业，结束后没多久就接到通知，「骇」片两导演想要见他，「才知道我得到了一个角色。」邹兆龙说。

邹兆龙身高一八○，瘦长而结实，长得也很斯文，不过一张他在摄影棚拍的「上空」沙龙照，却十分惊人—肌肉练得有如健美先生，再加上刻意摆出的架式，像极了李小龙。他得意地说：「两导演看了我的肌肉后，也是惊叹连连喔 ！」

李连杰和邹兆龙都是成功打进好莱坞的武功高手，在新片「霍元甲」中，比李连杰年轻四岁的邹兆龙，却当上李连杰的爸爸。

曾在「骇客任务」二、三集中，和基诺李维大打特打的邹兆龙，刚从上海车墩片厂回洛杉矶。他表示 李连杰投资作老板的跨国大片「霍元甲」中，饰演霍元甲的父亲霍恩第，特别练密宗长拳，还剃了光头，颇具挑战性。

邹兆龙目前定居在洛杉矶。

作为演员，曾经拍摄过的**:

霍元甲 (2006) 霍父

神偷一只手 (2005)

黑客帝国 2 (2002)

南国风云 (2000)

冒险王 (1996)

给爸爸的信 (1995)

缉毒先锋 (1995)

新扎师兄追女仔 (1995)

刀 (1995)

虎猛威龙 (1995)

九品芝麻官 (1994)

中南海保镖 (1994)

一刀倾城 (1993)

神州第一刀 (1993) 路小川

倚天屠龙记-魔教教主 (1993)

誓不忘情 (1991)

龙凤贼捉贼 (1990)

烈火街头 (1989)

东方毒败

导演周文健的女朋友郁芳爱上健身教练邹兆龙，一脚踏两船，泥足深陷，无法自拔，在二者选其一间，郁芳选择自杀。既不情色也不文艺，整个四不像，郁芳活脱脱第二个彭丹，只卖弄性感绝不露点，床戏只能在昏暗灯光下拍的黑不溜秋，要么就是用双手用肥皂泡来遮遮掩掩，完全没看头。

　　楼主如果要按实战成绩来论的话。那么我这样给你分析。

　　1，李小龙的话，何谓大师？因为其在中华武术向全世界的推广上自然功不可没！而且自创有截拳道，可以说很多欧洲人认识中国功夫这个概念是因为李小龙。 但其生涯中从来没有参加过正式搏击比赛，唯一一次算是正式是在美国的一次业余搏击表演大赛上，打败了一个日本业余空手道格斗家。

　　2，成龙早期是师从于占元的一个京剧武生，洪金宝，邹兆龙的话，实际上是香港影视界武术科班出身，其实早期就是为了找一些武打片的替身所以有武术科班存在，这些人负责跑龙套，演替身，和片场看场子。只能说有些五花八门的功夫底子，要说专业不专业，要说纯演戏也不是。像这样的武术科班出名的有元家班和洪家班。邹兆龙则是洪金宝的弟子，属于洪家班的人。而刘家辉其实也属于这类人，由于他是刘湛的干儿子，刘湛又是洪拳名家林世荣（师承黄飞鸿）的弟子，刘家辉自小便接受严格的正统武术训练，奠定后来成为武打明星的基础。

　　3，李连杰，赵文卓，吴京这一类，属于大陆专业武术学校出身。学的是武术套路，跟搏击有本质区别。功夫底子很了得，不过实战的话，就不敢恭维了。总之打一般没接触过搏击格斗的人肯定没问题。李连杰又是其中的佼佼者蝉联全国套路冠军这是人尽皆知的，而赵文卓现在则边拍戏边在北京体育学院任教。

　　4，甄子丹的话，和以上这些人相比又有点特殊。他出生于广东，2岁到香港，11岁又移民到波士顿。由于他的母亲麦宝婵是个世界闻名的武术家和太极拳师，所以甄子丹自幼随母学武。后来十几岁时天天在波士顿的黑人区和那些黑人打架斗殴，就是我们说的打街架，所以我认为其实战能力肯定比以上这些人强！你想黑人身体素质多好。后来因为经常打伤别人，还成了当地小霸王，其母亲找关系把他弄到北京武术队和李连杰一起学正规武术套路。没学多久，被袁和平相中，就去演**了。关于他跆拳道六段的说法，只是谣传。他是曾去学过跆拳道，但去了两星期发现馆主腿功还没自己好，后来就没去了。

　　5，好了，最后剩下周比利我就要具体说说了。可能好多人以为他和邹兆龙他们一样是香港武术科班出身。其实周比利出生于加拿大，也是自幼习武。后来在加拿大和美国开始参加各种自由搏击比赛。直到85年拿到世界冠军。他是前轻中量级（其实他是75公斤级）自由搏击世界冠军，第一位的世界级华人拳王。其职业生涯战绩为43胜8负，31场KO，且从未被人击倒过。其主要成绩为：

　　1982年夺得加拿大轻量级自由搏击冠军；

　　1985年勇夺世界轻中量级自由搏击冠军；

　　2002年再踏香港擂台大胜伊朗拳王；

　　2003年在香港再站泰国拳王再以KO击败对手；

　　2004年在香港再次以点数击败泰国拳王。

　　至2008年北京奥运会前唯一的世界级华人拳王。（因为北京奥运会上我们中国人得了两块拳击金牌）

　　不过后来退出擂台到香港拍**，则是洪金宝提携的呵呵。最喜欢他在精武英雄里塑造的日本军官藤田刚的形象，和李连杰的对手武打戏我觉得到现在仍是一个经典！所以我认为周比利无疑是用N多的实战和荣誉证明了谁才正真是实战最猛的人。那些没有实战经验和真正荣誉的人，你不要说是因为你没去参加，用成绩和腰带再来说话！

　　好了，介绍了这么多。我来把我想象当中的实战排名排下顺序吧。（由于李小龙是一代功夫传奇大师，七大武术家之一，不管其实战如何，都位列仙人榜，不参与排名哈哈）

　　第一位：无疑是周比利

　　第二位：我认为是甄子丹，黑人暴力区有名的街娃。实战出身，人家黑人古惑仔都怕他。

　　第三位：洪金宝 虽然是武术科班出身，但人家怎么也是洪家班老大，早期应该也是经常带人打街架斗殴的。实战经验也不算少。

　　第四位：邹兆龙 生于台湾。虽然是洪金宝的弟子，按说辈分没成龙高。但其一米八十多的身高，强健的体魄，加上功夫底子。曾经也是跟着洪金宝看场子的洪家帮第一金牌打手。

　　第五位：成龙 虽然京剧武戏出身，为什么排在李连杰他们前面，原因还是因为早期跑龙套的时候要负责看影片场子，所以实战经验也不少。（其实**武术科班出身的这些人，多少都有些街娃的影子。虽然不是黑社会，但这些人要保护片场安全，经常免不了斗殴，所以有实战经验，排在大陆武生的前面）

　　第六位：李连杰 不多说了，十八般武艺样样绝。蝉联中国武术冠军！只是那个时代，那个背景。。。注定他没有什么可供人看的搏击实战经验。但我相信，年轻时的李连杰，凭他的功夫底子和身体素质，要跟人真干绝不会差！稍加搏击训练，肯定能培养。可能就是力量差了点。（在这里说明一下，楼主在这说的实战应该是指徒手格斗。如果这10个人的实战可以用中国传统兵器的话，那么我觉得大陆学套路的这三个绝对排前三位，而李连杰无疑排第一了呵呵）

　　第七位：赵文卓 同上。虽然没有李连杰获得荣誉多，但身体素质更好些。而且现在是北京体育学院的老师。

　　第八位：吴京和刘家辉 理由一样，感觉刘家辉年轻时身体和吴京的差不多，都有肌肉但略显单薄。功夫底子的话我想吴京还应该在刘家辉之上。毕竟刘家辉出道太早了，有没实战经验无从探知。。。个人感觉真打起来他两应该差不多。。

　　以上是我一点薄见，希望大家都来探讨，更希望行深的人指出其中真谛呵呵

金钟国是歌手。。。怎么拿来和演员比。。。楼下那些人。。。就李晨那点肌肉也能比？没事跑到金钟国的知道里找存在感简直有病

演员的话：其实那些武打明星还是可以的，比如邹兆龙，樊少皇，周比利（这货只会有过之而无不及，强壮的恐怖）等等。。武打明星一堆可以的。。其实张丰毅的也不错。。。。我记得彭于晏的也不错。。。剩下的就不是很了解。。挖下还是有的。。。毕竟喜欢健身的男星还是很多的

内陆功夫明星有：赵文卓、吴京、李连杰、吴樾等等。

赵文卓出生在哈尔滨的武术家庭，父亲是武术教练，母亲是田径运动员，8岁父亲就送他从师学武，擅长剑、枪和拳术，能耍三百多套拳法。从12岁起，参加各类比赛，获中国全国锦标赛少年冠军、中国全国大学生比赛全能冠军。1990年考进北京体育大学武术系接受武术训练，1991年获得全国武术冠军，当选中国国家武英级运动健将。1991年练习竞技健美操才两个月，也得到全国冠军。

吴京武打身手不错。作为继甄子丹之后最有可能接过“华语动作**接力棒”的演员，吴京以其正邪兼顾的气质参演过多部动作片。从功夫小子到功夫明星，再到功夫片导演，吴京在这条路上走了10年。身为李连杰的师弟，吴京的心态和师兄越来越像：不断突破自我，却能保持内心平和。

李连杰是武侠**的代表人物之一，无论是《黄飞鸿》系列**，还是《方世玉》及其续集，他都在影片中显示出了武打方面的表演天赋。他的功夫使力量与美感结合在一起，从而造就了力量、速度、柔韧三者有机融于一体的武术美感。李连杰的功夫渗透了中国武术文化的精神。

吴樾才华横溢，文武兼备。吴樾曾担任脱口秀节目的主持人，是很多名牌节目的幕后专家组成员，在很多节目中被邀请作为顾问和评委，被誉为“全能综艺王”。他曾经差点因为伤痛放弃演艺事业，他也曾经在获奖感言中感谢自己锲而不舍，他曾经把中国功夫带上话剧舞台，他也曾经把武侠精神融入歌曲当中。

他们的影视作品部部经典，值得大家一看。