总感觉健身的女性力量感满满，常年健身的女性有哪些变化？

随着时代的发展，健身不仅仅是男人的专利了，女人也纷纷走进了健身房，去参加运动锻炼自己了。而今天我们给你介绍一个健身女，这个女人的名字叫做赵雨菲，以自己近乎完美的身材而风靡网络，成为了一个颇有人气的健身网红。她将用自己的亲身经历告诉我们，一个女生坚持健身到底可以收获什么？

赵雨菲的身体外形非常好，这离不开健身给她的帮助。我们可以看到她的身体曲线很漂亮，拥有着明显的肌肉线条。通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

和普通瘦弱的妹子有所不同，赵雨菲的手臂拥有一定的肌肉，这是她平常在进行力量训练的时候，无可避免会锻炼出来的。但是，这样具有力量感的手臂，也是挺好看的，不会太过于瘦弱但是也不会太过于粗壮，真的是欧美范儿十足呢！

通过健身锻炼的赵雨菲，没有变得太过于雄壮，身体也不会因为肌肉含量的增加而臃肿，反而整个身体变得更加匀称苗条了。赵雨菲的四肢匀称、腹部平坦、身体苗条，整个人看上去真的是魅力十足。和那些普通的瘦妹子完全不同，那些从不锻炼的瘦瘦的妹子虽然很苗条，但是除了苗条也没有什么了，而赵雨菲可真的是达到了穿衣显瘦、脱衣有肉的水平了。

女性需要如何进行健身呢？我们在这里给你介绍一些适合女性参与的运动，多多参加这类运动，我们就可以因此而提高身体的各个方面。爱健身的MM们，让我们一同了解这两个动作吧。

第一个运动：平板支撑

平板支撑可以帮助我们锻炼腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且动作也并不复杂，适合女性朋友进行。

在进行平板支撑的时候，最重要的就是维持，通过长时间的维持帮助肌肉得到锻炼。我们在一开始进行平板支撑的时候，需要注意姿势一定是对的，尽量不要出现借力问题。我们在一开始进行这个动作的时候，需要为难自己，一开始几分钟就可以，当我们进行了一段时间，慢慢地随着自身实力的提高，就增加进行这个动作的时间了。

第二个运动：卷腹

卷腹可以帮助我们锻炼腰部、腹部等部位，可以帮助女性朋友锻炼出漂亮的马甲线。我们在进行卷腹的时候，请尽量按组进行，一组一组地进行锻炼，主要通过腹部进行发力，就可以帮助自己的相关得到一定的锻炼啦。

看到这里，相信你对于女性健身已经有了一定的了解。那问题来了：你喜欢赵雨菲**姐吗？这位**姐我还是很爱的，相信她的身材也是很多女性都羡慕的，如果你想要参拥有这样的身材，从现在开始参加健身，你就一定也可以拥有的！接下来，让我们一起参加健身吧。

吊带裙，这种由内衣的衬裙和吊带背心发展来的裙子特别适合在夏天穿。它有窄短、不贴身，轻巧、不过膝的特性，因此可以很灵活的搭配各种衣服。

Karlie Kloss选择一条开衩长度恰到好处的墨绿色吊带，单穿性感又不失优雅。大表姐身上这件印花吊带裙我们凡人穿很容易显老，但搭配一件白T就青春无敌。

吊带裙不仅简洁舒适穿脱方便，两根小小的细带，却性感清爽能撩汉。怎样把裸露的吊带裙穿得得体大方就成了关键，只要掌握好搭配公式，你也可以像时尚潮人穿出时髦感！

1、单穿最性感

首先是最基本的，性感的吊带裙其实单穿就很美，细细的吊带巧妙的露出肩线、锁骨能把人迷醉到一定地步，一步到位的性感。

搭配舒适中性的鞋款，比如人人都有的小白鞋，小白鞋的休闲和吊带裙的甜美形成了反差，能够让你既清新又不做作。

特别是黑色或者是白色，都是很简单大方的款式，无需图案的修饰，穿上去就很大方。

2、吊带裙+T恤

如果你觉得吊带裙单穿过于性感，那就选择一款简单的白色T恤作为内搭同样做到出街时髦范。吊带裙加短T-shirt给人知性贤淑之美，搭配豆豆鞋、经典帆布鞋既青春又减龄。

T恤＋吊带裙的混搭套路，既可以穿出青春活力范，也可以让你时髦与女神范统兼具，百搭又nice。显高显瘦又多一分活力，依旧可以毫不费力的时髦起来。

3、吊带裙+衬衫

如果说吊带裙内搭T恤是休闲的典范，那么搭配衬衫则是最最时髦的穿法，搭一件简洁的纯白色衬衣超级仙美，无论什么吊带裙都能穿出时髦的质感。

将衬衫作为内搭穿在裙装里面，露出衬衫纽扣，这种分层搭配更具创意与潮流气息。同时很学院派有木有，减龄效果杠杠的。

4、吊带裙+外套

吊带裙虽美，但确实不适合直接穿去办公室，所以平时可以外搭一件轻薄的防晒开衫，出行时帮你挡紫外线，办公时防止你被冷气吹感冒，下班约会直接脱掉，重点是：也很好看。

想打造职场OL范儿但又怕穿套装太强硬？夏天有许多凉爽亲肤的亚麻西装供选择，用它来搭配吊带裙，霸气中又带点小温柔。

5、印花吊带裙

但若是要说浪漫的吊带裙款式，非印花吊带裙莫属了。印花图案点缀在吊带裙上面，它少了小女人的性感，却多了一丝少女的甜美。

6、白色T恤+吊带裙

白色T恤搭配吊带裙，选择吊带裙的时候尽量挑选设计夸张一些的，再搭配一双小白鞋，时装周的街拍潮人也不过如此。

IU这身白T搭配粉色吊带裙是不是超级好看呢，搭配慵懒的微卷发型，简直美的让人心动，简单又大方。

马思纯则有黑色镂空吊带裙搭配白色标语T恤，帅气又大方，叫人看一眼就忘不掉，不过这样的吊带搭配，不适合胸大妹纸 。

高圆圆这身长款吊带裙超显气质，手拿鲜花，搭配白色斜挎包，少女心爆棚！

7、标语T恤+吊带裙

除了简约白T，你还可以选择今年大热的标语T恤，搭配吊带裙胸口露出字母图案，潮气十足又减龄。而且在颜色上可以选择一些适合夏天穿的暖色系，优雅感十足的裸色、或是叫人看一眼就忘不掉的暖橘色都是你今年不错的选择。

8、V领款

V领历来是拉长视线的最佳利器，低领设计更透气，可以展现完美锁骨，凸显精致女人气质。显瘦又摩登。腰部细节的处理，令身材更显修长的同时，还能藏起多余的肉肉。

9、荷叶边款

荷叶边元素象征着夏季，如池塘里含苞欲放的荷花，自带清凉属性。值得一提的是，胸部荷叶边装饰营造的层叠效果，让胸型看起来更加立体饱满，轻松掩饰身材的不足。

今日生活新鲜事，带你看遍社会上每个人生活中的故事，每天带你尝尝鲜。27岁的韩国女公关，工作之余爱健身，被同事称为“ 万人迷”。

对于很多女生来说，爱美之心人人皆知，都会买各种各样的化妆品等等，甚至为了变美都可以去动刀子，而往往这些都是有一定的风险的，甚至可能会失败，导致毁容，但是爱美的人还是由于去尝试，其中这些人有的只是单纯的想要变美，有的却是工作需要，像是模特、空姐这样的职业，还有公关对从业者的身材及外表都是非常高的，而且还有好的沟通能力，表达能力等等。

今天要更大家分享的这位**姐，是一名女公关，叫做崔承熙，今年27岁，现在首尔某科技公司里的公关，从业4年，同时是一非常爱美的女生，但是她并没有去做过任何整容的事情，而她保养自己的秘诀就是“健身”。通常都是下班后是会往健身房跑去的，经过了长期的训练，让他的身材变得越来越好，同时作为一个大美女的她，也必定会秀出自己的好身材，于是经常也在自己的社交平台上晒出，健身时候的自己，经过长时间的积累，已有将近10万的粉丝量，成为一名健身网红。

但是由于她的工作原因，崔承熙几乎每天都要加班，所以她很难保持自己的身材，但是在休息日的时候，她就会去健身房，挥洒自己的汗水，让自己将一整周的量给训练完。对此崔承熙也表示：非常享受这样的感觉，让自己的身体得到了一种释放的状态，很多在工作中烦躁的心情都没了。

为了更有效率的健身，她还专门找了一名私教，来指导自己，每次去健身房的时候都会先做一些有氧训练，然后在教练的陪同下完成力量训练，最后就是做一些瑜伽拉伸，同时如果工作时间完下班的话，她也会在家里抽出30分钟做一些瑜伽的训练。

除了平时健身以外，崔承熙最喜欢的运动就是去打高尔夫球，虽然接触这门运动的时间不是很长，这有半年的时间，球技很一般，但是，她很喜欢高尔夫球这门运动，不断的磨练自己的球技，想要成为一名高手。

27岁的崔承熙，同时还是该公司的“万人迷”在公司的很多男生们都很喜欢她，每天都争相的请她一起吃饭，看**之类的，但是在感情的世界里，崔承熙表示：看缘分吧！自己只想做自己喜欢做的事情。

大家都知道，我们国内有很多性感，又非常漂亮的女网红，其实像这种外在条件极其出色的网红，不仅我们国家有很多，就连国外也是有不少的。而小编今天要说的，就是一位来自韩国的健身女网红，名字叫做米娜，她不光长得甜美，身材更是好到了极致。让不少粉丝都羡慕。

其实有不少网红的脸，都是通过后天整形手术做出来的，但是脸可以整，身材却整不了，就像腹肌和马甲线这些东西，都是要靠自己锻炼才能够得到的。虽然我们国内有些漂亮网红，身材也很不错，但她们一般都比较瘦弱，和这些健身女神还是没办法比的。而米娜的好身材，就是通过不断的健身才得到的，其实她以前的体型是有些偏胖的，为了能够瘦下来，她也试过了其它各种各样的方法。因为节食让她得了厌食症，所以后来她才决定要通过健身运动，来达到自己的目标，经过不断的坚持，她终于成功了。 

从她最近这几张的比基尼中，可以看得出来，**姐长得确实非常可爱，而且她的五官也很精致，这才算得上是一个标准的女神。虽然她现在成为了一名网红，但是她最大的梦想就是能够成为一名艺人，站在舞台上唱歌跳舞，给大家带来更多精彩的表演。 

不过现在的她已经拥有了非常高的人气，就算没有登上过很大的舞台，但靠着她现在的人气，肯定能够得到更多网友的关注。说不定用不了多长时间，她就可以进入娱乐圈里面发展了，这样的例子在我们国内还是有很多的，希望**姐可以继续加油。综上所述，就是我个人的观点，如有不同意见的，欢迎评论！

许多酷爱健美运动的朋友，他们可能都有参加健美比赛的梦想，也希望在健美比赛过程当中拿到名次，这也是对自己最好的证明。

然而在刚结束不久的资格赛当中，很多观众的目光全都被一个美女裁判所吸引，这位美女裁判抢尽了健美运动员的风头。

而这位美女裁判就是95后130斤的，身高178厘米的健身网红刘太阳。

这位美女她究竟是何许人也，因何走红网络？

这位健身网红刘太阳，她的身材好到犯规，有很多的朋友可能最近这段时间都有看到过她的各种照片。

刘太阳个子高挑，身材匀称，而且她身上有着很多的头衔，比如说世界旅游**的冠军、环球旅游皇后、汽车模特新星、环球旅游推广大使、雪花啤酒宝贝等等。

那些头衔一看都是对于美女的头衔，不是一般人能够获得的，这也是对刘太阳的一种肯定。

真正让刘太阳彻头彻尾改变的是在接触健美健身运动之后，现在的刘太阳是一位健美运动员。

在开始接触健美健身之前，刘太阳是一个身材稍微纤瘦的女孩，因为个子比较高，远远望去，就像是一根瘦竹竿儿一样，然而自从健身之后，刘太阳的身材发生了非常大的变化。

这就是健身和不健身的区别，健身之后由太阳身上的肌肉变得明显，而且曲线感变得突出。

身高178厘米的刘太阳，体重有130斤，她的臀围达到了100厘米，而腰围只有66厘米，这样的一个身材比例让无数直男为之惊叹，让无数女生为之羡慕。

刘太阳的身材非常的完美，背部肌肉清晰可见，很多男性朋友可能都比不过刘太阳的肌肉身材，而且刘太阳还有清晰的马甲线。

健美和健身让刘太阳改变了很多，改变的不仅仅是她的身材外形，同样改变的还有她的心态。

网上也有质疑过她的声音，有的人觉得刘太阳的身材很不真实，但是这并不影响她的健身计划，也不会影响他的内心。

现在的刘太阳有强大的心理承受能力，她很明白，不能够因为别人的一些说法而轻易的否定自己，只需要自己明白自己应该做的是什么就已经足够了。

之所以刘太阳在比赛上抢尽其他运动员的风光，那主要是因为他本人足够有吸引力，好身材可以聚焦全场的目光，而刘太阳走红网络有很大一部分原因是因为她的身材和长相。

有女生或许在身高上已经注定无法改变，但是却可以在一定程度上改变自己的身材外形，通过身材的改变，提升自己的个人魅力，这也是一个切实可行的方法。