四季养生瑜伽的四季养生瑜伽

作者：张梅又称张梅瑜伽

1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhamaGS瑜伽研究学院

“四季养生”瑜伽创始人

搜狐公司健康管理顾问

《健与美》瑜伽体式解析专栏作者

多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人

第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委

中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师

编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。

全国十大最具有人气瑜伽导师

出版社：中国纺织出版社

主要图书作品

瑜伽让你更美丽 （中国纺织出版社20011） 瑜伽减肥排毒自学百科 （中国纺织出社） 瑜伽理疗自学百科 （中国纺织出版社） 瑜伽常用体位法速查 （中国纺织出版社）

瑜伽初学者必读百科 （中国纺织出版社） 瑜伽让你更健康 （中国纺织出版社）

瑜伽美容瘦身7天计划 （中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学 （中国纺织出版社）

全效活力青春瑜伽 （中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽 （中国纺织出版社）

主要音像作品

四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社）

快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品

（中国人民大学音像出版社）

张梅瑜伽体育文化有限公司致力传播正宗的印度瑜伽文化和中国养生文化，专注养生瑜伽在中国的教学推广，精准传承原脉养生瑜伽课程精髓，是国内胜王瑜伽课程教学的权威代表，至目前为止张梅老师为全国培养了上千名优秀瑜伽教练人才，学员遍布全国，千名学员影响力至上！ 张梅瑜伽以养生瑜伽和胜王瑜伽教学为基础，由张梅老师带领精英导师队伍教授各类瑜伽文化。

深圳，53岁的俞建华在健身房里的举动让很多年轻人赞叹，已经步入老年人行列的他，一口气100个俯卧撑轻轻松松就做完了。14年前，俞建华是一个程序员，因为工作压力而患上了抑郁症，自损近2千万转行。自从接触了健身，俞建华的抑郁症不知不觉痊愈了，53岁的他在健身房依旧帅气、迷人，很多20岁的小伙子看到健壮的俞建华后都纷纷竖起了大拇指。

俞建华来自江苏，1985年从武汉大学毕业后选择参军，4年后经过学习又考到了国防科技大学就读研究生，毕业后从事软件开发工作。1996年来到深圳索贝公司，主要从事专业电视节目制作多媒体设备和系统的研发，负责开发国产第一代非线性编辑系统—创意97的开发工作。公司迁移后，俞建华和其他几位技术骨干一起组建了新的公司，由于技术到位，吸引了很多投资机构。俞建华每天都要面对各种数据代码，精神压力大，经常出现失眠、心情烦躁等抑郁症症状。

俞建华尝试着调整心态，放松心情，但是长期固定的工作环境让他始终无法走出来，再长久下去状态会越来越差。如果坚持下去就能获得大笔分红的俞建华，自损2000万低价让出股份，只拿了200万就毅然离开了公司。之后又尝试创办杂志、做海外投资，长年累月的工作压力让俞建华的心情难以放松。2014年，俞建华想通过健身来调整身体状态，便义无反顾的开始了训练。

几年的系统训练下来，俞建华的健身水平越来越高，20分钟内500个俯卧撑不在话下，最大卧推重量从60公斤涨到了120公斤。日常体脂率维持在12%左右，参加健美比赛时近7%，全身都是健硕的肌肉。他曾在2018 ChinaFit 广州健身大会健美赛中获男子健美70公斤级冠军，在新加坡WFF Mortal Battle Pro/AM Championship比赛中获得元老组第三名和男子Performance 组第四名。

在健身训练中俞建华的抑郁症不治而愈，心情放松、身体健壮，健身让俞建华找到了人生意义，对未来充满了信心。“健身时人体会分泌多巴胺，可以让心情变好。”如今，他的体能状态比很多年轻男性都要好，甚至健身房里健壮的外国友人也对他称赞有加。多年的健身让俞建华不仅收获了很多荣誉，更多的是对生活态度的转变，变得勇敢而乐观。

“虽然年龄大了，但是我觉得自己一点儿也不老。”俞建华立志做一个身体健康、帅气精神的老头。俞建华表示以后的研究方向偏向训练、营养和康复。每天雷打不动的一个半小时训练已经成为了俞建华的习惯。他的肌肉线条让很多健身房的年轻人都羡慕不已。俞建华为自己找到真正的爱好而高兴，虽然年纪一天天变大，但是他不会放弃健身，而是努力让自己变得更好。

对于河南洛阳白云山这里，秋季还是比较适合大家去旅游的，这里景色旖旎，环境清新，且植被茂密，最近这里还有着一些优惠信息，接下来小编就把这里的游玩信息分享给大家吧！

2019年10月7日到10月31日白云山门票免费

福利一

2019年河南省第九届“三山同登”暨洛阳白云山登山健身大会将于10月19日举行。活动当日，所有游客可享受免门票优惠政策。

福利二

10月7日至31日，

50周岁以上的游客免门票优惠。

10月7日至31日，洛阳白云山旅游度假区针对50周岁以上的游客推出免门票优惠，符合优惠条件的游客凭本人身份证到景区售票窗口购买交通票即可畅游白云山。

景区介绍

洛阳白云山位于河南省洛阳市嵩县南部伏牛山腹地，是国家级森林公园、国家级自然保护区、国家AAAAA级旅游景区。

景区地跨长江、黄河、淮河三大流域之水于一峰，集三河之灵于一山，为中原独有，堪称“中原山水大观”之绝品。

景区平均海拔1800米，最高峰玉皇顶海拔2216米，被誉为“中原极顶”。景区内植被茂密，地理独特，植物品种达1990类，森林总覆盖率达985%以上，被誉为“自然博物馆”。

依托其海拔高、植被好、空气负氧离子含量高等生态环境优势，嵩县白云山成为中国天然氧吧、国家森林公园，近年来还陆续举办了中国围棋棋圣战、森林穿越马拉松、登山节、冰雪节等一系列体育赛事。目前，白云山已经成为中原地区知名的山地体育运动胜地。

好了，这些就是关于白云山这里的优惠信息了，如果你符合就去享受这些优惠吧！现在这里的景色很是美丽，大家不如就去登高望远吧！

黑龙江中医药大学代表队

广袤沃野，培育北国名校 冰雪天地，铸就豪迈情怀。 几代积累全国文明单位创先进； 十年努力教学科研谱写新辉煌。 世界大学生冬运会，武术健儿独秀赛场。 赴欧巡演近百场，中华功法大放异彩。 同学少年豪气壮，喜来钟山会群英。

北京中医药大学代表队

北京中医药大学是唯一进入“211工程”建设的高等中医药院校，也是中国大学生民族传统体育分会主席学校，全国中医药传统保健体育研究会理事长学校，学校高度重视高水平运动队的建设，在各个方面均给予了大力支持。校武术队在全国各类比赛中均获得了优异成绩。

上海中医药大学代表队

近年来，上海中医药大学的体育工作取得了骄人的成绩，在体育教学、运动训练、学科建设、体育科研等方面均有不俗表现。武术队更是战绩辉煌，在上海市以及全国性的高水平武术比赛中，多次获得单项金牌和团体第一的好成绩。

广州中医药大学代表队

近年来，广州中医药大学运动队在全国大学生、中医院校和广东省各类竞赛中共获得金牌70多枚，团体冠军多项 。校内群众体育蓬勃发展，现已形成大型体育活动全校化，协会体育活动精品化，院系体育特色化的运行模式。

成都中医药大学代表队

该校武术队自1985年成立以来，代表学校参加了各类国家级比赛，并取得优异成绩。今年5月，该校健身气功代表队代表四川省参加第四届全国体育大会健身气功项目获得了两块金牌。2012年，第十一届传统保建体育运动会将在成都中医药大学举行。

天津中医药大学代表队

坐落于渤海之滨的天津中医药大学为祖国的中医药事业培养出了一批又一批优秀的中医药人才。今天，天中学子怀着饱满的热情与真诚的感激之心，来到秦淮河畔，六朝古都，与各个省市的兄弟姐妹们共同谱写此次盛会的华彩乐章。期待他们的精彩表现！

安徽中医学院代表队

安徽中医学院秉承“至精至诚、惟是惟新”的校训理念和“北华佗·南新安”的医学传统，奋力开拓学校发展的新局面。在本届运动会上，拼搏的安中学子将不畏强手，奋力角逐。让我们共同期待并祝愿他们取得骄人的成绩！

河南中医学院代表队

河南是太极拳的发源地，是少林寺的故乡。来自嵩山脚下黄河岸边的河南中医学院武术代表队曾多次代表本省大学生参加全国比赛，均取得优异成绩，在本届运动会上他们决心发扬团结拼搏精神，争创佳绩，为推动高校武术运动的开展，促进高校两个文明建设作出贡献。

长春中医药大学代表队

长春中医药大学有着良好的传统保健体育运动基础，在历届全国中医药院校传统保健体育运动会上取得了优异成绩，并于2006年成功承办第八届传统保健体育运动会，给各参赛单位留下了美好的印象。预祝长春中医药大学代表队在本次运动会上取得更加优异的成绩。

湖南中医药大学代表队

惟楚有才，于斯为盛！湖南中医药大学代表队始终贯彻“文明求实 继承创新”的校训，同时秉承了湖南人的“霸蛮”精神，敢于拼搏勇于拼搏，意气风发、昂首阔步尽显潇湘风采，时值五十年校庆，祝愿他们能以优异成绩向母校献礼，为母校再添光辉！

云南中医学院代表队

云南中医学院代表队从参加第一届传统保健体育运动会以来，曾获得集体五禽戏金牌、集体徒手项目金牌；个人项目女子形意拳第一名、男子武当太极剑第一名等优异成绩。今天，运动健儿们将在此次比赛中继续发挥自身优势，奋力拼搏，再创辉煌！

浙江中医药大学代表队

浙江中医药大学是浙江省唯一的一所教育部高水平武术运动员招生学校，现有专职教练2名，高水平运动员10名。校武术队自1984年成立以来，在历届全省、全国高水平的比赛中，多次获得单项金牌和团体第一的好成绩，并多次代表浙江省参加全国大学生运动会。

河北医科大学中医学院代表队

河北医科大学位于石家庄市，是河北省重点医学院校，具有百年的悠久历史，是一所集西医、中医、药学等学科专业为一体的综合性医科大学。现正以崭新的面貌，为把学校建设成人民需要的、科学发展的、现代化建设需要的高水平综合性医科大学而努力奋斗!

江西中医学院代表队

江西中医学院代表队是全国中医药院校中的一支老牌劲旅，曾在历届传统保健体育运动会上取得过骄人的佳绩。本次运动会，他们将本着“以武会友，加强交流，友谊第一，比赛第二”的宗旨，团结协作，顽强拼搏，展现江中学子新风采，赛出风格，赛出水平，再创辉煌！

广西中医学院代表队

广西中医学院代表队是一支具有优良传统的武术代表队，他们曾九次参加全国中医药院校传统保健体育运动会，三次参加全国大学生武术锦标赛，并取得优异的成绩。本次传运会，他们将继续保持顽强拼搏的斗志，赛出水平，赛出风格，力争更好的成绩。

福建中医药大学代表队

福建中医药大学的前身是创建于1958年的福建中医学院，2010年3月经教育部批准更名为福建中医药大学，在培养高层次中医药人才和服务海峡西岸经济区建设中发挥了重要作用。本次运动会，学校派出了由19人组成的代表团，力争在比赛中取得好成绩。

山西中医学院代表队

三晋大地，表里山河，人杰地灵，英才辈出。山西中医学院秉承浓厚的三晋文化，弘扬伟大的太行精神，“艰且益坚、持重笃行” 校风独特。学院武术健儿精进勇猛，精益求精，精诚团结，他们将以龙腾虎跃的飒爽英姿，奋勇拼搏，为中华武术增光添彩！

宁夏医科大学中医学院代表队

宁夏医科大学位于美丽的塞上湖城宁夏银川市。作为学校特色学院的中医学院，秉承中医传统文化精华，彰显中医药保健养生神韵，积极参与每一届传统保健体育运动会，并诚邀广大中医学子到宁夏做客。

新疆医科大学中医学院代表队

新疆医科大学座落于新疆维吾尔自治区首府乌鲁木齐市风景秀丽的鲤鱼山下，是全疆唯一一所具有浓郁地域特点和各民族医学人才培养特色的省属重点大学。学校教学盛誉西域，辐射周边各国，有西医、中医、维吾尔医并举的人才培养特点。

甘肃中医学院代表队

甘肃中医学院建院32 年来，始终以打造甘肃中医药人才高地，办人民群众满意的高等中医药教育为己任，立足甘肃，面向西部，辐射全国，服务社会，为中医药事业和甘肃教育及医疗卫生事业的发展，为经济社会发展做出积极贡献。

贵阳中医学院代表队

贵阳中医学院秉承“厚德明志，笃学力行”的校训，以培养高等中医药人才为己任，已发展成以中医药为主、多学科支撑、集教学、科研、医疗为一体的中医药本科院校。连续参加了历届“传统保健体育运动会”，均取得了较好成绩，力争在本届运动会上取得更好成绩。

湖北中医药大学代表队

湖北中医药大学武术队建立于1985年，参加了历届全国中医药院校传统保健体育运动会的比赛，培养了多名医武结合的专业运动员以及一批优秀的教练员。曾多次在全国和湖北省的大学生武术比赛中取得了骄人的成绩，为学校赢得了诸多荣誉。

辽宁中医药大学代表队

辽宁中医药大学主校区位于辽宁省会城市沈阳，分校区位于经济发达、浪漫秀美的滨城大连。其办学理念是：不求最大，但求最强。大学武术队是一支作风顽强、坚忍不拔、团结协作而富有朝气的队伍，他们坚信：只要开始，就永远不晚！只要展翅，就可以飞翔！

陕西中医学院代表队

秦山苍，渭水长，岐黄圣地，药王故乡。古风新韵续远志，国医学府，教研谱华章！ 学如舟，教有方，医药工文，相得益彰。杏林苑里展宏图，继往开来，桃李竞芬芳！

山东中医药大学代表队

山东中医药大学建于1958年，是山东省省属重点高校，也是山东省唯一一所独立设置的医药科大学，教育部本科教学工作水平评估优秀学校。预祝山东中医药大学代表队在本次运动会上取得优异的成绩！

东道主----南京中医药大学代表队

自2004年以来，南京中医药大学武术队共参加了全国、省级各类比赛16次，共取得全国性体育竞赛奖71次，省级体育竞赛奖10次，其中23项第一、12项第二、9项第三，成为全国大学生武术比赛中一支令人瞩目的重要力量。

参加本届传运会的26支代表队已全部亮相!

张梅瑜伽文化公司致力于传播正宗的印度瑜伽文化和中国养生文化，专注养生瑜伽在中国的教学推广，是目前国内精准传承原脉养生瑜伽课程精髓的培训机构。

教学总监由华人第一瑜伽灵性导师----张梅老师担纲主教，是国内胜王瑜伽课程教学的权威代表，也是养生瑜伽的创始人，至目前为止张梅老师为全国培养了上千名优秀瑜伽教练人才，学员遍布全国，千名学员影响力至上！

公司着眼于人与自然的和谐，辨别人生行为方式正确与否，了解四季变化的自然规律，构建恢复身体平衡与健康的条件，我们将印度古老的瑜伽哲学理念、养生修炼方式、长期教学经验总结的一整套专业瑜伽教学体系、以及中国经络养生文化相结合运用到国人中，创立独具特色的教学讲座模式。

在这种形势下，“张梅瑜伽讲师团”应运而生， 讲师团拥有一支实力雄厚的教学精英团队，在教学理论与实践中均有不菲的业绩。我们在瑜伽文化的深入探求中，不断提升自我。相信“张梅瑜伽”将成为瑜伽行业的专业品牌形象。

张梅瑜伽文化公司以养生瑜伽和胜王瑜伽教学为基础，由张梅老师带领精英导师队伍教授各类瑜伽课程：设有胜王瑜伽、养生瑜伽、艾扬格自然理疗瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阳瑜伽等课程。我们以专心、专业、专家团队，带您迈向成功的瑜伽之路！张梅瑜伽凝聚了行业的力量，成为行业的象征！无论你加入的目标是寻找有效的健康方式还是希望成为一名专业的瑜伽教师，或希望开创自己的事业良机，我们都能一一为您实现，让您的起步赢在巅峰处！

张梅导师

《张梅瑜伽》是中国最有代表性的瑜伽学派之一，由我国著名资深瑜珈导师张梅历经二十年修习而创写。20年来，张梅导师潜心钻研，并结合近千名瑜珈修习者的实践经验，最终开发出一套适合中国人自己的瑜珈课程——四季养生瑜伽。

四季养生瑜伽包涵768个经典瑜伽体位。

张梅沿袭印度瑜伽文化的原脉传承，致力将印度文化和中国养生文化的完美结合，1991年练习瑜伽，留学印度；2005年毕业于印度kaivalyadhamaGS瑜伽研究学院。现担任搜狐公司健康管理顾问、《健与美》瑜伽体式解析专栏作者、多家瑜伽机构的教学指导及课程研发负责人、第一、第二届中国国际健身大会瑜伽体位法大赛总决赛评委、中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具有人气瑜伽导师，编排并拍摄初、中级瑜伽教程，担任《健康瑜伽》、《经典瑜伽》编委。在此期间曾与《好管家》、《好主妇》、《体线》、《竟报》、《北京电视台》等媒体合作。

主要图书作品

瑜伽让你更美丽（中国纺织出版社20011）瑜伽减肥排毒自学百科（中国纺织出社）瑜伽理疗自学百科（中国纺织出版社）瑜伽常用体位法速查（中国纺织出版社）

瑜伽初学者必读百科（中国纺织出版社）瑜伽让你更健康（中国纺织出版社）

瑜伽美容瘦身7天计划 （中国纺织出版社） 瑜伽减压抗衰跟我学 （中国纺织出版社）

全效活力青春瑜伽 （中国纺织出版社） 24小时简单瑜伽 （中国纺织出版社）

主要音像作品

四季养生瑜伽（春、夏、秋、冬）篇（中央广播电视大学音像出版社）

快乐健身一箩筐张梅健身瑜伽（北京电视台）（北京京视传媒有限责任公司）出品

（中国人民大学音像出版社）

似乎以一次登山活动开始的新年近年来成为了一种热潮，很多马拉松都选择在元旦开始。佛山名山西樵山也会有元旦爬山活动，就是近期要报名。不要错过这个具体的报名时间。那么多人会陪你过元旦。

2020年元旦西樵山登高健身大会

活动时间：

2020年1月1日

地点：

佛山市南海区西樵山风景区

注册时间：

12月12日中午12点-12月22日中午12点

报名通道12日中午12点开放，市民可线上线下报名。

网上报名方式：二维码报名

线下团体报名：通过组委会指定合作机构，填写相关报名信息汇总至组委会。

活动公告微信平台：'广东省社会体育中心'微信微信官方账号，'活力圈HOLICHAT '

微信报名时间：2019年12月12日中午12:00-2019年12月22日中午12:00。

报名名额：3000人，男女不限

注册费：免费

登山活动路线

西樵山北门(起点)东湖口东湖步道石牌村道宝峰寺侧门崔琰景区无叶井碧云宾馆停车场碧云十字路口石岩停车场(45Km，服务检票点)石岩蘑菇石九龙岩四方竹停车场四方竹园茶园

竞赛日程

参与模式

参与者人数：

3000不分性别，全程时限3小时，不分成绩。名额有限，售完即止。比赛费用：免费报名(成功报名者可享受西樵山门票、号码布、活动地图戳卡、医保、医保、供水、后勤保障等服务。价值55元)

竞赛奖励：

按照所有比赛规则在规定时间内成功完成路线，到达所有签到服务点盖章，即可在终点领取完赛证书和纪念奖。

注册要求：

年龄限制在13 -55岁，要求身体健康，无疾病，经常参加体育运动，能参加长途徒步或登山。

运动员赛后疏散方式：

形容词（adjective的缩写）可以在天湖公园坐缆车下山，在白云洞景区离开。

B可以沿着天湖公园下山到白云洞景区，离开。

碳（carbon的缩写）可以从天湖公园往西走到观光车汽车站东湖售票处，坐观光车下山或者步行到西樵山北门离开。

运动员应注意添衣保暖，并根据当天天气情况自备雨伞或雨具。

注意事项和交通指南：

一、活动当天，西樵山北票房入口停车场将进行临时交通管制。禁止停车。请广大市民按照指引停放车辆。

二是原行政服务中心的停车场将向公众开放停车。请按照工作人员的指引和指示牌，将车辆停放在停车场和附近的停车位。

第三，建议关山新旧城区市民尽量步行到活动现场，请尽量拼车或坐公交车到活动现场。