骑行费不费钱啊？

骑车真的很省钱。主表现在以下几方面，

1经济实惠

对于有些懒癌患者来说，办健身房的卡就等于办了一张洗澡年卡，如果这样我真的更愿意去花个年卡的价格买辆自行车，就算不骑了还能出门代步、买菜、取快递，实在不行卖个二手还能回回血。

02结识朋友

工作之后每个人的生活圈都变得很小，每天三点一线的生活很无聊吧，那不如来骑车啊？每次出门你都可以认识各行各业的朋友，甚至行业精英，交流才会产生火花，人际关系是无价的！

03学习知识

你以为骑自行车只是简单地蹬一蹬腿？心率、呼吸、踏频、功率……甚至连骑车时的饮食都是一门学问，知识就是力量，知识是无价的！

04结伴旅行

当别人的周末都在家里躺着的时候，你每个周末都可以和骑友们结伴出行欣赏风景，骑车出游比自驾有趣，比徒步轻松，你欣赏到的大好河山是无价的。

05收获快乐

很久都没有发自内心的笑了吧？但是骑车的时候你可以！每一次和队友的拉扯，每一次爬到山顶，每一次超越自我，这都是运动带来的快乐，发自内心的笑是无价的！

我觉得共享单车也不错哟，我是办的月卡利用它骑行上下班，即避免了拥堵又锻炼了身体。

我是从4年前开始骑行的，从家到公司17公里，路上时间1小时左右，在骑行中可以不受道路拥堵影响准吋准点到达目的地，还锻炼了身体，心肺功能和腿部力量也得到了大大的提高，腿部关节的小毛病也不知不觉消失了，相对于跑步我觉得骑车更适合于中老年朋友

。

在北京，一般的是880元／两年，带游泳池的会贵一些，一般是2千元左右／年，贵的四五千，主要是品牌贵，公共课老师素质高，环境好，其他差不多．

要看各个健身房的收费情况，一般月卡是300元属于个人卡，有效期内可无限次使用。还有30次卡450元有效期内，谁都可持卡进来，但一个人算一次。一次性的票20元。

第一次去一般不要钱，跟前台联系，算体验。有的卖体验卡，1元的都有。健身房档次很多的，收费不好说。一般而言，买次卡不划算，办年卡较合适。另外，私教及某些。

去健身房锻炼注意事项

首先，明确自己的健身目标，如果只是想进行简单的有氧训练，体能训练，最大的输出，就是一张健身年卡的费用还有一些健身装备的费用，根据选择的健身房，价格有高有低不等。如果你选择户外运动或者街头健身，连健身卡的费用都可以省下来。

其次是饮食和补剂，这一块也是占据了所有费用的大部分支出。增肌塑形对蛋白质的需求比较高，如果不算常规饮食，只算额外健身加餐，鸡胸肉/鸡蛋/牛肉，每月1500元都打不住。

　　骓驰S110-2013公路车产品介绍：

　　车架：采用AL6061超轻铝材为原材料，经专业的DB技术加工而成。TIG焊接技术在保证车体焊接强度的同时提升了车体性能。舒适型FTD设计提供车手更加舒适的骑行姿势，拥有最佳的骑行感受，能让你体验到公路车骑行的魅力

　　把组：采用AL6061超轻铝材制造而成，人体工程学的角度设计，使得操控更加稳定。全新的涂装设计和弯把造型使其极具运动感。

　　飞轮：7速钢齿飞轮，表面经过特殊工艺处理，防锈耐磨。专业的变速齿片设计，搭配日本SHIMANO变速系统，使得变速更加流畅和精确。

　　碗组：传统碗组防水差性,容易生锈，新的内置碗组不但使头管部分更美观，且防水性更好，使用寿命更长。

上图为S110-2013样品，仅供参考。

截至2020年，健身房一张月卡大约400块，年卡2000块，私教课程每节280-500块。其实去健身房锻炼的费用主要就包含两部分，办卡费用和饮食营养费用。

1、办卡费用

办卡，毋庸置疑值得就是健身会员卡的费用。会员卡分周卡，月卡，季卡，年卡等等，种类繁多。会员卡的周期越短，相对应的卡费也越高，也就是说年卡是最划算的，有些健身房甚至还会出一些优惠活动，比如办年卡送一年。

2、饮食营养费用

饮食营养费用，指的是一日三餐和一些营养补剂所要支出的费用。健身行业都流传着这样一句话：“三分靠练，七分靠吃”。

扩展资料

选择健身房

1、确保健身房的地点对你来说是方便的。最理想的地点是在你家和工作地点之间，这样你每天上下班都能看见它，提醒自己按时锻炼，同时也少了个不去锻炼的借口。

2、考察一下核心设备的配置。如跑步机、动感单车、组合器械等，如果上面的灰尘很多，则说明这里的工作人员对设备维护不是很好，这也会增加你锻炼时的危险。

3、沐浴设施和休息室环境很重要。

现在的大多数健身俱乐部都配有沐浴间和水吧（休息室），一定要注意这些区域的卫生情况。有的俱乐部外面的设施很好，但沐浴间条件很差，水温和水量都不是很好，所以一定要了解清楚。

很多小伙伴经常问：“我看你经常健身，健身是不是要花很多钱啊？”

我一般都会告诉对方：“健身不但不用花很多钱，而且健身可能是我们日常生活中最便宜的娱乐活动之一！“

对，你没看错，还真是最便宜的之一，怎么不信？直接以我自己为例，总共就那么几项开支，马上给朋友们列出来！

#算账

健身，每个月花的钱并不多

先来看看，费用明细如下：

1、 健身卡费用。全国各地经济发达程度不同，健身卡价格也不同，我在广州，我们这边普通的商业健身房一般是1500-2500元一年（办较长年限如三年卡更划算），我们就取中间值，算1800元一年的年卡费，换算到每个月就是150元一个月。

2、 来去健身房的交通费用。一般来说，我们选择的健身房在半个小时车程之内（建议不要选择日常在路上花费时间太长的健身房，现代生活时间非常宝贵，如果健身房距离太远也会导致去健身房的积极性下降）。

本人采取的是地铁/自己开车结合的方式，地铁的话往返是6元，自己开车要贵一些，停车费+油费共10元，通常一个月健身22天，其中坐地铁和开车各一半，总费用为6X11+10X11=176元。

                                                                   健身人士的冰箱

3、 饮食费用，这个经常被很多朋友夸大的误区，其实练的好的朋友都知道，如果不是职业或者半职业健美运动员，普通的健美玩家并不需要在饮食上投入太多资金。

网上各种严格控制饮食真的没有太大必要，三分练，七分吃，绝大多数朋友一分练都没做到，却本末倒置花了大量的精力在吃上！饮食的重要性需要建立在足够的训练总容量上！

自己做饭比点外卖相比更加经济。

我自己是在日常正常吃饭的基础上控制好总热量的摄入和蛋白质比例即可（日常多吃一些各种肉、蛋、奶完全足够，每天不会超过15元，一个月就是最多450元（注意该条是正常饮食基础上增加的蛋白质比例金额）。

4、 补剂。自己使用的补剂有肌肉科技的蛋白粉、肌酸和氮泵。

一桶肌肉科技白金5磅蛋白粉约500元，每天两勺蛋白粉60g，换算下来为13元/每天，一个月为13X30=390元，肌酸一罐400g，一罐约200元，每天吃5g，换算下来为25元/每天，一个月为25X30=75元。

氮泵和肌酸相同，但氮泵非训练日不吃，一个月为25X22=55元，三者相加，每个月补剂需要390（蛋白粉）+75（肌酸）+55（氮泵）=520元（好棒的数字）。

5、 水，我买的最便宜的矿泉水，2升装一瓶2元，一个月就是2元X22=44元。

6、 护具和装备，日常健身并不需要非常专业的护具和装备，如力量举专业玩家使用的腰带、深蹲鞋等护具较贵，普通健身爱好者不需要非常专业的护具装备，算每年大约花费600元到装备和护具上足够，每个月50元。

以上六项合计如下：

我们再把它干脆取整，直接就算是1400元吧！（这还是在充足蛋白质饮食+补剂的前提下）

肯定有朋友要说，你少算了私教费！私教费一节课400-800不等！我每个月要上很多节私教课！这就几千块了你没算！

我健身到目前，从未请过任何商业健身房私教，我现在培训一些商业健身房的私教，这个行业门槛太低，好的教练很少，万里挑一，凤毛麟角，向真正的好教练致敬！

我们相信好的教练虽然少，但是会随着健身市场完善越来越多！如果身边有货真价实的优质教练，同时自身经济条件较好，完全可以请靠谱的私教。

网上各种视频教学、文章教学、书籍非常丰富，厂长建议大家以自学为主， 如果你真的想练的很好，变成男神女神的身材，请找真正的好教练学习基础知识，然后结合自己实际身体结构、训练基础、短期和长期的训练目标，日常空闲时间和饮食习惯，长久来说，自己做自己的教练才是最好的方法！

我们每个月只需要1400元，就能够满足健身的需求，而且我们的消费设置标准已经较高，很多朋友甚至成本更低即可满足要求，一个月1400左右即完全可以满足日常健身要求！

健身能帮你“节省”更多钱！

再让我们看看健身帮我们“节省”了多少钱吧！

一、 基本上身边真的把“练出个样子来”当成认真一件事做的朋友都戒烟了，一包烟20元，一个月600元（还有很多抽更好烟的朋友节省的费用更多）。

二、 酒精是健身的大敌！戒酒也是一大笔费用，现在各种酒也不便宜，随随便便组个酒局，几大百甚至数千元就花掉了，本人健身之前以前一个月喝好几次大酒，浪费了不知道多少白花花的银子，心疼不已啊！现在跟朋友都是正常吃饭畅聊不喝酒，省了不少钱。

三、 很多朋友都是晚上健身，而且健身是一件会成瘾的事情，越来越多的晚上和周末时间泡在健身房而不是KTV、酒吧等场所，又节省了一大笔消费。

四、 健身的人不会因为健身就不生病，但是日常感冒之类的小毛病频率会大大减少，相对来说，又少了一些医疗费用。同时健身的人在购买一些“保健品”“治疗仪”之类的智商税产品时更具有甄别能力，一般不会轻易在这些上面花不必要的钱。

健身不但是最便宜的活动之一。

还是性价比最高的活动之一。

世界上有几件事投入一定有回报呢？

唯独健身这件事，你认真训练，你的身材一定会变好。

健身要花很多钱绝对不是真相，更不是我们借口逃避训练的借口，请务必对自己严格一些，我们付出的努力和汗水不会欺骗我们，我们付出的时间和金钱也一定会有丰厚的回报！

请务必一起加油。

对于骑行健身，不需要过度迷恋高价值的骑行器材，普通的自行车和相关的防护就足以完成每天的训练情况。过度在乎外在器材，反而会失去锻炼自己的初心。

其实锻炼根本不需要太多的金钱花费，本身只要长期的坚持下去。不论是任何健身运动，我们都可以从上面获得改变和自我的健康提升。骑行运动也是如此，高价的骑行装备，对于初学者运动技巧的提升没有太大帮助。

作为普通训练者，不要过度迷恋高价格器材。

我不否认，制作更加良好且安全措施防范的骑行设备，在我们的日常锻炼和技巧学习上，会有非常好的效果和行程体验。但我认为这种高价格的器材也是普通训练者难以接触和不必要的，高价不仅会对自己造成难以言喻的费用负担，而且如果不是真的热爱健身运动，这种购买反而会成为不必要的浪费和资金损失。

锻炼最为重要的是自己坚持的心态和长期训练的技巧。

对于如此，在刚开始时，最重要的是培养自己对于运动坚持的心态和长期训练的相关技巧，这类型的问题咨询可以去了解相关的入门沟通群，或专门的教练进行说明，只有慢慢的培养得起热爱并且长期锻炼的想法，自己才能够更好的在骑行运动上获得提升和健康，驾驶器材的选择反而是次要的。

如果个人有了一定训练时间和技巧后，可以根据情况自行选择购买。

当然，如果自己能力已经有了一定的年限，且对于骑行的肌肉把控和力量分配有了更好的掌控后，想要提升自己的训练速度和感觉。那么也可以根据自己的情况购买价值高昂的高档自行车，对于这类器材选择不要盲目从众，要有自己的判断。

根据健身房和健身教练自身的技能定价，以2020年1月的物价，一般一节私教课程价格在200—500元之间，一个月就是6000—15000元之间，如果是高端的价格在1节私教课程（1小时）的价格可达800-1500元不等。

健身私教是具备专业的健身教练技能才可以胜任健身教练这个职业，没有基础的可以参加零基础健身教练培训，想当私人健身教练的人们，经过3-4月时间培训掌握私人健身教练专业知识和技能，就可以胜任健身教练这个职业。

扩展资料

找私人教练的注意事项

1、与私人健身教练沟通时，需要直接并清楚地描述健身诉求，私人健身教练可以直接判断自身的能力，是否可以帮助健身会员达到健身目标，这是会员与私人健身教练非常关键的沟通内容。

2、私人健身教练的自律性主要体现在身材上，私人健身教练在运动健身领域中，身材管理是重要的职责之一，私人健身教练对于自己的身体身材，同样需要管理，这也是私人健身教练的自律体现，这也是衡量私人健身教练是否合格的重要标准。

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