被称为“水上轻功”的绝技独竹漂，它的原理究竟是什么？

金庸小说《射雕英雄传》里，裘千仞身怀绝技“铁掌水上漂”，他可以在水面上轻盈地来去自如。令人想不到的是，现实生活里，也有人能做到，而且还是位美丽的姑娘。今年24岁的杨柳，从7岁开始练习独竹漂技艺，如今她能站在一根漂浮的竹竿上，不需要任何防护措施，表演各种舞蹈动作。一袭古装，舞姿翩跹，宛若“水中仙子”。她表演独竹漂的视频火到国外，外国网友也惊叹：“这是什么中国功夫！”近日，她更是被邀请参加央视的《开门大吉》《非常传奇》等节目。她说：“希望我能一直把独竹漂这种非物质文化遗产传承下去。”

今年24岁的杨柳，土生土长的贵州遵义姑娘。从7岁开始，她就跟着奶奶练习独竹漂技艺。到如今，她能在一根9米长的竹子上表演各种舞蹈动作，姑娘一袭轻纱踩着竹子在水面上翩跹起舞，惊艳众人。

杨柳在竹子上舞姿翩跹

独竹漂又称独竹舟，是遵义独有的民间绝技，因为遵义多山水，出行多有不便，所以古人就砍伐赤水流域茂盛的楠竹，做“舟”来出行。如今，独竹漂被列入第五批国家级非物质文化遗产保护名录。

杨柳说，在贵州遵义当地，独竹漂是比较常见的健身器材，很多游泳爱好者都喜欢独竹漂，“我奶奶是游泳协会的会员，她接触到独竹漂就教给了我。最基础的独竹漂是站在长长的竹子上，手里拿着一根细长的竹子保持平衡。”杨柳告诉记者，因为竹子比较光滑，在水里面会转动，刚开始学习时站稳都十分困难，会经常掉到水里。“记得小时候冬天，河水冰冷刺骨，掉到水里十分难受，还得自己游到岸边重来。”杨柳说，可能反反复复摔了有几百次，才终于掌握了在水里站稳的技巧。

湖水里练习，杨柳经常会摔跤

“一般脚下的竹子大约9米长，手上的竹子大约5米。如果竹子的长度或者直径不够的话，浮力不够，就不能飘起来。练习独竹漂最主要的原理，是通过不断地变换站在竹子上的角度，来与水流对抗，最终达到一种平衡。这需要不断练习，找到与自己的身形步伐相匹配的角度。如果体重比较重，就需要站在竹竿的中心点，体重比较轻，那让竹竿吃一点水会控制得更好。小时候我几乎每天都练习，和奶奶一起在河边练，不管多枯燥，就这么坚持了很多年。”杨柳说。

十五六岁的时候，她已经能够很熟练地站在竹子上保持平衡了。于是奶奶又送她去舞蹈学校专门学习舞蹈。“我学了民族舞、现代舞、芭蕾舞等。但当时我个子比较矮小，表演都不让我上台，我只能在旁边放音乐，因为这个我曾经有一段时间情绪低落，比较灰心。奶奶就鼓励我，让我尝试把舞蹈元素运用在独竹漂上。”

在湖面上一身素衣的杨柳

杨柳介绍：“独竹漂融入了舞蹈元素后更加复杂。因为舞蹈是动态的，边跳舞边在竹子上保持平衡需要不断地练习伸腿、前进、扭腰、一字马等动作，每个动作都至少要练习300遍。”在水上跳舞特别容易摔伤，杨柳遇到最严重的一次，是在练习水上芭蕾的时候，足尖磕在竹竿上了。“等于说腿和竹节硬碰硬，小腿被刮掉了一大块皮，直接可以看到里面的肉，那个时候走路都挺困难的，一瘸一拐的。”杨柳坦言，刚开始尝试水上芭蕾的时候，也有人质疑她舞蹈不专业，于是自己就反复练习，寻求动作的突破。现在，她的舞蹈曼妙轻盈。她一袭古装站在竹子上，美丽灵动，宛若小说里的侠女。

什么时候开始把古装元素加入到独竹漂中的呢？杨柳说：“近几年汉服文化兴起，我自己比较喜欢汉服。又想到独竹漂是秦汉时期传承下来的，有着浓厚的中国传统文化底蕴，所以就尝试在表演独竹漂的时候也穿古装，还原历史的感觉。”她的作品，有魏晋时期广袖襦裙风格，也是敦煌飞天形象的，还有身着古代戏曲服饰，扬起水袖的……她挽着发髻，一袭素衣，踩在竹子上翩翩起舞，正如曹植《洛神赋》中所言：翩若惊鸿，婉若游龙。

杨柳说，在江面上表演看起来很美，但其实时常会被毒虫、蜜蜂、蚊子等叮咬，“脚上经常被叮了大大小小的包，练习过程中也没有空去挠，回家时才能上药。”在平时的练习中出现失误的情况也很多，因为无法控制水面上的大风、波浪、急涌、漩涡等，“我们平时去各地表演，也会根据水域情况做动作幅度的调整。”为了表演时能够有更好的状态，她还在家里搭了一个竹竿，每天都会站在上面练习两个小时。

杨柳告诉记者，记忆犹新的一次表演是去河南开封，当时是春节期间，天气很冷，下着雪，整个湖面都结冰了，为了表演能顺利进行，工作人员拿石头把湖面的冰砸破，大家在一个冰窟窿里进行了表演。“当时穿着薄薄的舞蹈服，下水时特别冷，可以说是嘴角带着微笑，眼里还含着泪。不过表演过程中，岸上的观众一直在鼓掌喝彩，给了我们很大的鼓励。”

在遵义赤水河里的表演也让她印象深刻。“天气晴朗的话，赤水河的水是绿色的，十分平静。如果接连几天都是雨天，赤水河的水就会变成红色而且非常湍急，在急流直下进行表演让我觉得很有挑战，“你得和湍急的水抗争，以柔克刚。”

杨柳在水面上表演

从去年疫情开始，她把自己表演的视频录了下来，并且发到了抖音和B站账号上，没想到收获了不少粉丝的留言和肯定。网友留言点赞，“太美了！这是真的水上漂”“就像不食人间烟火的小龙女，绝世而独立”“藏不住了，外国人这下要知道中国人会轻功了”……有的视频更是火到了国外，不久前日本的一档综艺播放了她的视频，国外网友赞叹：“中国人是怎么做到的，这也太神奇了吧！”

杨柳现在是贵州遵义独竹漂的非物质文化遗产传承人，参加各地的表演，同时也在经营自己的自媒体账号。“最初练习独竹漂，是为了强身健体，学着练着，我逐渐长大了。我慢慢开始明白独竹漂是我们中国传统文化的一部分，它承载着赤水两岸人民千百年的记忆，这时候，独竹漂开始慢慢走进了我的心里，让我想要把它当作一生追求的事业，希望我能一直把独竹漂这种非物质文化遗产传承下去。”

跳水（Diving）是一项优美的水上运动，它是从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳，在空中完成一定动作姿势，并以特定动作入水的运动。

跳水运动包括实用跳水、表演跳水和竞技跳水。跳水运动在跳水池中进行。跳水运动员从1米跳板，3米跳板，或从3米，5米，75米和10米跳台跳水。跳水运动要求拥有空中的感觉，协调，柔韧性，优美，平衡感和时间感等素质。

竞技跳水是一项由个人参加的竞赛项目。跳水运动员本人由跳台或跳板腾空，运动员可以直接入水或在空中做各种难度的体操花样动作，以干净利索而优美的姿势入水。我国出色的跳水运动员有田亮，郭晶晶，吴敏霞等。

跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。

基本介绍 中文名 ：跳水 外文名 ：diving 奥运立项 ：1904年第三届奥运会 比赛项目 ：跳台跳水、跳板跳水、双人跳水 相关赛事 ：奥运会、世界杯 项目起源,发展历史,比赛项目,竞赛性跳水,非竞赛性跳水,高台跳水,场地设施,场地,跳台,跳板,经典动作,观赛礼仪,中国选手,里约奥运会, 项目起源 宋朝以前就出现一种跳水运动，当时叫“水秋千”。表演者借着“秋千”使身体凌空而起，在空中完成各种动作之后，直接跳入水中。它动作惊险，姿态优美，类似现代的花样跳水。唐代赵璨的《因话录》记载：洪州(今南昌)曹赞能在“百丈樯上，不解衣投身而下，正坐水面，若在茵席”，或在水中“回旋出没，变化千状”。这可看作是我国早期的跳水运动。 历史上的跳水曾经以谁跳得更远为比赛标准。跳水运动的历史非常久远。人类在掌握了游泳技能之后，就开始有了简单的跳水活动。早在公元前5世纪，古希腊花瓶上就有描绘一群可爱的小男孩正头朝下作跳水状的图案。我国在宋代出现了名为“水秋千”的简单跳水器械。 发展历史 现代竞技跳水始于20世纪初。1900年，瑞典运动员在第2届奥运会上作了精彩的跳水表演，一般公认这是最早的现代竞技跳水。1904年第3届奥运会上，男子跳水被列为正式比赛项目。1908年正式制定了跳水比赛规则。到1912年第5届奥运会时，增加了女子比赛项目。 近代竞技跳水是随着其他欧美体育一道在20世纪初传入我国的。1979年以来，我国选手在一系列重大比赛中取得优异成绩，中国、美国、俄罗斯、德国、加拿大已经被公认为世界跳水强国。而欧洲一些国家的跳水运动发展也很快，一批优秀的跳水运动员涌现出来。 比赛项目 竞赛性跳水 竞赛性跳水由竞技跳水和高空跳水组成。 竞技跳水是奥运会正式竞赛项目之一，分跳板跳水和跳台跳水。比赛时，运动员在一端固定一端有弹性的跳板上起跳完成跳水动作称跳板跳水（跳板距水面的高度规定为1米和3米）。运动员在平直坚固的跳台上起跳完成跳水动作称跳台跳水（跳台距水面的高度规定为5米、7．5米和10米）。 高空跳水是一种十分惊险的跳水运动。运动员从很高的悬崖上或特制的超高跳台上起跳并完成空中动作后入水。在美国，有一种高空特技跳水比赛，特制的钢架跳台高48米，台面宽约70厘米。运动员自由选择比赛动作，由裁判员评分，得分多者为优胜。在墨西哥，有一种传统的悬崖跳水比赛，悬崖高达60米，下面是大海。运动员所跳动作与美国48米高空跳水相似。由于高空跳水危险性较大，容易出现伤害事故，所以在世界上开展得不很普遍。 跳台跳水 在坚硬无弹性的平台上进行。跳台距水面高度分为5米、75米和10米3种，奥运会、世界锦标赛、世界杯赛限用10米跳台。跳台跳水根据起跳方向和动作结构分向前、向后、向内、反身、转体和臂立6组。比赛时，男子要完成4个有难度系数限制的自选动作和6个无难度系数限制的自选动作，女子要完成4个有难度系数限制的自选动作和4个无难度系数限制的自选动作。每个动作的最高得分为10分，以全部动作完成后的得分总和评定成绩，总分高者名次列前。男、女跳台跳水分别于1904年和1912年被列为奥运会比赛项目。 跳板跳水 在一端固定，另一端有弹性的板上进行，跳板离水面的高度有1米和3米两种。跳板跳水根据起跳方向和动作结构分向前、向后、向内、反身和转体5组。比赛时，男子要完成5个有难度系数限制的自选动作和6个无难度系数限制的自选动作，女子要完成5个有难度系数限制的自选动作和5个无难度系数限制的自选动作。每个动作的最高得分为10分，以全部动作完成后的得分总和评定名次，总分高者名次列前。男、女跳板跳水分别于1908年和1920年被列为奥运会比赛项目。 双人跳水 两名运动员同时从跳板或跳台起跳完成跳水动作，又称双人同步跳水。分双人跳水个人和双人跳水团体两类比赛项目。双人跳水个人比赛包括5轮不同的动作，其中2轮动作的平均难度系数为20，其余3轮动作无难度系数限制。在5轮动作中，至少有1轮动作是2人同时向前起跳，1轮动作是2人同时向后起跳，1轮动作是1个人向前起跳和1个人向后起跳的组合动作。双人跳水团体比赛包括8轮动作，4轮跳板跳水，其中2轮难度系数为20，另外二轮为无难度限制系数；4轮跳台跳水，其中2轮难度系数为20，另外2轮为无难度限制系数。在跳板、跳台的各4轮比赛中，至少有1轮动作是2人同时向前起跳，1轮动作是2人同时向后起跳，1轮动作是1个人向前起跳和1个人向后起跳的组合动作。 从2000年第27届奥运会起被列为比赛项目，设男子3米跳板双人跳水、10米跳台双人跳水，女子3米跳板双人跳水、10米跳台双人跳水4个项目，共8个队参加比赛。2000年世界杯跳水赛双人跳水的前七名获得参赛资格，东道国澳大利亚队获得参赛资格，如果已经获得参赛资格的队不参加奥运会，则由下一个名次替补。 2012年伦敦奥运会 女子双人3米跳板 中国（何姿、吴敏霞）夺冠 成绩 34620 2012年伦敦奥运会 女子双人10米台 中国（陈若琳、汪皓）夺冠 成绩 36840 2016年里约奥运会 女子双人10米台 中国（陈若琳/刘蕙瑕）夺冠 成绩35400 非竞赛性跳水 非竞赛性跳水可分为实用性跳水、娱乐性跳水和表演跳水。以生产、军事、救护为目的而进行的跳水活动称为实用性跳水。以娱乐、健身为目的而进行的跳水活动称为娱乐性跳水。表演性跳水，通常是在盛大节日或跳水比赛结束后所举办的跳水表演。表演项目包括花样跳水、特技跳水、滑稽跳水等等。为丰富表演内容，常常把竞技跳水动作作为表演的内容。在香港的海洋公园，常进行约335米的高空跳水表演。美国的跳水表演者能在3米板上反身翻腾一周后仍然落在板端，紧接着完成向前翻腾三周半；也可以在10米台安装的小型弹网或小型跳板上反身翻腾一周后仍落在网板上，紧接着完成向前翻腾一周半转体三周等高难动作。我国的双人跳水和定点跳水表演以配合默契著称。由中国首创的集体烟花跳水更是别具一格，引人入胜。在国际国内的表演中深得好评。 高空跳水精彩一瞬 高台跳水 2018年12月6日，世界第一个固定式标准综合跳水高台，在广东省肇庆市投入使用。它的建成并投入使用，填补了我国高台跳水项目的空白，为我国开展高台跳水运动提供了标准的训练和比赛场地。 场地设施 场地 跳水池面积为25×25米，池深为54米。 跳台 跳台跳水在离水面10米高的坚硬无弹性的平台上进行。10米跳台按国际泳联规定，应最少长6米，宽3米，并于表面覆盖防滑材料。 跳板 跳板跳水在一条离水面3米高的有弹性的板上进行。3米跳板按国际泳联规定，跳板应最少长48米，宽05米，并于表面覆盖防滑材料。 经典动作 每组跳水动作都有自己的号码，以表示动作组别和翻腾转体的周数。 1～4组动作的号码均采用3位数。第一个数代表动作组别；第二个数代表飞身动作（如果第二位数是“0”，则表示没有飞身动作）8第三个数代表翻腾周数（以“1”为半周，“2”为一周，“3”为一周半，以此类推）。例如“201”，表示第二组动作：向后跳水翻转半周；“305”，表示第三组动作：反身翻腾两周半；“113”，表示向前飞身翻腾一周半。 第5组转体动作采用4位数。第一位数表示第5组（特指转体跳水）；第二位数表示翻腾的方向；第三位数表示翻腾周数；第四位数表示转体周数，计算方法同前。例如：“5136”这个动作中，“5”表示第5组转体跳水，“1”表示用第1组向前跳水的方向完成翻腾转体，“3”表示翻腾一周半，“6”表示转体三周。再如“5337”这个动作，是指第5组转体动作，采用第3组反身跳水方向完成翻腾转体，翻腾一周半，转体三周半。 第6组臂立动作也采用3位数。第一位数表示第6组（特指臂立跳水）；第二位数表示臂立跳水的方向；第三位数表示翻腾周数（计算方法同上）。例如“614”动作中“6”表示第6组臂立跳水，“1”表示采用第一组向前跳水方向翻腾，“4”表示翻腾两周。再如“632”，是指第6组的臂立跳水动作，用反身跳水方向翻腾一周。 观赛礼仪 观众进出场地要有序，要在比赛前到达赛场，这是对运动员、教练员和裁判员最起码的尊重。 玻璃瓶、易拉罐饮料都是不允许带进场地的，比赛时只允许带软包装饮料进入赛场。垃圾要用方便袋或者纸袋自行带出。 观众的衣着要整洁、大方，不可太随便。 在比赛开始时，特别是运动员准备出发时一定要保持安静，不要吃东西或互相聊天、喧哗。在比赛中，最好不要走动。 观众一定要记住不允许在游泳馆内使用闪光灯。 手机要关机或设定在振动、静音状态。 场馆内禁止吸菸。 看比赛可以高喊自己喜欢运动员的名字，可以在啦啦队的统一指挥下高喊口号，但不能喊出不文明语言。 运动员发挥得好，观众要鼓掌。介绍各国运动员时也要给予运动员支持和鼓励，不可喝倒彩。 比赛结束后，为优胜者发奖牌，同时演奏其国歌。这时，观众应全体起立并肃静。 中国选手 中国选手世界冠军 里约奥运会 随着2016年里约跳水世界杯的结束，作为里约奥运会的测试赛，本届世界杯一共提供的88张奥运门票归属尘埃落定，中国跳水队已经获得满额的16人席位。 具体获得里约奥运会门票的国家如下： 女子双人三米板：巴西、中国、加拿大、澳大利亚、义大利、马来西亚、英国、德国 女子双人十米台：巴西、中国、加拿大、朝鲜、马来西亚、英国、美国、墨西哥 男子双人三米板：巴西、中国、俄罗斯、英国、德国、义大利、美国、墨西哥 男子双人十米台：巴西、中国、俄罗斯、美国、乌克兰、德国、英国、墨西哥。 需要注意的是，墨西哥队因被处罚只能以国际泳联独立选手身份出战。 奥运跳水单人项目，官网尚未公布。

游泳的黄金时间应为40分钟

蝶式

——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

蛙式

——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，会明显发现大腿不再松弛而变得结实许多。

自由式

——可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性，修复双腿的线条。

仰式

——对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与腰部的弹性，使其结实。