158斤胖妞坚持健身10个月，肚腩从凸出到平坦，身材前后大变样

很多女生都喜欢把减肥的字眼挂在嘴边，似乎要是不喊一喊有关减肥的豪言壮语都不好意思和别人打招呼。但其实减肥最重要的是下定决心，付诸行动，任何满是憧憬的未来都不如一个实际的现在。

看看这位胖妞，在减肥届中也绝对算是一个老大难。体重158斤的她看起来臃肿异常，只是因为她的脸型相对较小，好像倒为她的整体感觉遮掩了不少。

但侧面来看，一切就尽览无余。不仅手臂围度突出，赘肉明显，而且小肚腩也这样 凸现 出来，以至于连胸部都被超越。整体看来毫无美感可言。爱美之心人皆有之，为了寻求改变，她也制定了有针对性的健身计划。

要想减肥减脂，最重要的就是有氧运动，这其中高强度间歇训练能有效锻炼心肺功能，效果相当突出。比如开合跳就是其中的经典动作，虽然并不复杂，但效果那是绝对有用看得见。

还有一些实用的徒手健身动作，比如俯卧后抬腿，无论对核心力量还是臀腿部肌肉线条的塑造都有不错的效果。其实运动从来都没有好坏之分，关键看你能不能坚持，敢不敢挑战。

转眼1个月过去，尽管她练得非常努力，但令人遗憾的是看起来效果并不明显。不得不说她的体重基数相对较大，要想成功还要付出更大的辛苦和努力。

为了尽快提升训练效果，她决定跟着专业健身教练一起训练。健身教练带了更为专业的健身理念和更有针对性的训练方式，能让拟在通往 健康 有型的道路上事半功倍。

4个月后你是不是已经眼睛发光。她和之前相比改变绝不止一点点。不就腰腹部的赘肉明显减少，整体呈现出腰身，而且连颜值也瞬间提升，几乎让我不敢相信自己的眼睛。

6个月后，她的身材已经可以用婀娜多姿来形容。千万不要轻易放弃你对健身所做的努力，也许在短时间内并不能激发你的热情，但只要突破瓶颈，你就可获得新生。

有过健身经历的人相信都有这样的心理历程，一开始只喜欢有氧运动，单纯让自己瘦下来。而随着健身的不断深入，开始对 健康 的曲线身材痴迷起来，增加力量训练也成为必然。

健身10个月，她的体重已经达到111斤。而比体重变化更突出的是她整体带给人的感觉，此时的她看起来已经成功跻身健身女神的行列，和之前膀大腰圆的胖妞判若两人。

来一张对比图见证一下10个月的改变。10个月的时间她竟然瘦了47斤。虽然还没有特别明显的肌肉线条，但整体看起来已经焕然一新。你是不是也要感慨胖子的潜力实在无限。

侧面对比你更是有些难以相信自己的眼睛，从臃肿的“救生圈”到平坦的小腹，一切不过短短10个月的时间而已。当然这其中的汗水和泪水只有当事人才有发言权。对此你就没有什么想说的么？

—贵在坚持—

美国奥勒冈州有一名24岁的女子叫安柏（Amber Rachdi），由于她从不忌口所以导致体重高达657磅（约329公斤），这个情况已经严重影响到她的健康，于是安柏下定决心减肥。在减重成功后的她宛如换了一个人般，则网友惊叹根本是高颜值美女。

安柏瘦身成功后颜值超高（Amber Rachdi） ©dailymailcouk

根据《每日邮报》报导，安柏从小就是胖嘟嘟且皮肤白的小女孩，但是进入国中时期后，课业压力让她喘不过气，于是她开始借助吃来纾压自己。安柏每天都要吃4到5餐，虽然吃东西可以获得心灵上的纾压，但是也渐渐的造成她身体上的负担。在日复一日的暴饮暴食之下，安柏大学时的体重飙升到329公斤，不只外型看上去非常巨大，最让所有人担心的是，她连走路都有困难，每走一步就非常地喘，出门得靠轮椅或是电动车，有时她全身也会突然疼痛，因此安柏对自己也相当没有自信。

有次到医院检查时，医生严重的警告她，如果不赶快控制体重很有可能活不过30岁，听到这个消息的安柏，决定为要为自己健康减肥。于是她找上了美国某一电视台的节目合作。在节目中，她也激动的表示想要减肥的心声。 安柏：「我的身材和体型让我觉得自己像是怪物，而且哪里都不能去，宛如被身体囚禁般，只能依靠辅助工具才能移动，这种日子我再也过不下去了。」于是节目组决定带安柏去加州看医生，只是治疗的路程也是一波三折，安柏在前往机场的路上时，不小心把轮椅坐坏，最后还是她的父亲找来一个推车才顺利将她送上飞机，而她在飞机上是一人坐两个位子，这个情况吓坏了在场所有人。 到了目的地后，安柏的医生检查出安柏的胃已经被撑到像一颗足球一样大的尺寸，这个大小真的很难想像多少器官已经被压迫到了，则经过多层安全评估之后，医生们决定替安柏进行了胃绕道手术，所谓的胃绕道手术，就是将胃缩成棒球大小，除此之外，安柏的饮食也被严格控管，只能吃鸡肉、鸡蛋跟一些优质的蛋白质食物和蔬菜，并搭配温和的运动，像是轻微的伸展、 等。

在手术过后的安柏，花了一年的时间成功减掉了120公斤，虽然现在还是有209公斤，但是身上还是有许多赘肉、快速瘦身的橘皮，尤其是下半身依然很臃肿，虽然离标准体重仍有很大的进步空间，但是现在的安柏已经能自己出门散步、活动，让人更惊艳的是，瘦身后的安柏五官变得更加立体，化妆后的她，样貌不输许多好莱坞明星。

©Twitter

安柏也会时常在自己的社交平台放上她的 ，在减重过后的她非常有自信。

安柏表示，虽然还有很长的路要走，但是觉得未来是充满希望的，只要肯努力，没有什么事情做不到。

以下为胖女孩穿衣搭配要点：

1、选对衣服的颜色很重要。

不是非穿一身黑，虽然黑色可以达到视觉上显瘦的效果，但是女人如花，一年四季是黑色的话，就太不好了。选择颜色通常偏暗色就可以了，宝蓝，朱红，梅粉都是不错的选择。饱和度太高的话，会显得更加臃肿的，比如：纯白，明黄。

2、选择适合的剪裁。

越是胖女孩越要穿显腰身的衣服。比如高腰的连衣裙，修身的上衣。衣服要穿出来曲线，穿出女人味。不能因为胖，为了遮住赘肉就穿的跟个桶似得。

3，选择性的小露肉。

有的人是上身胖，有的是下身胖。女生，根据胖的程度，选择性的露些小肉，既性感又显瘦。如果是上身瘦就多穿修身上衣，如果是下身瘦，就多穿短裤和铅笔裤。

　　胖女孩在搭配衣服的时候应该做到扬长避短，如果锁骨和胸部漂亮就要秀，胳膊胖点那么就要学会遮。

　　

　　胖女孩服装搭配的必备道具：有可爱的饰品，如浪漫满屋里那迷死好多的耳环、发带，此外有可爱的手表、糖果类的粉嫩的颜色、蕾丝的宽松的衣服，淡粉色系的妆容。我觉得好多人喜欢的浪漫满屋里面的宋慧乔，就是这样的造型路线的。此外也很推荐中性的偏可爱类的服饰。

　　

　　只要成功地运用颜色的搭配、设计的技巧，便能装扮出迷人的风采。

方法/步骤

　　以暗色的直条纹套装展现优雅的品味

　　细长的白条纹套装有修长感。裙子的皱褶可掩饰过粗的腰围，白色的衣领非常典雅，颇适合肥胖者在正式场合穿着。

　　暗色圆领的外套加非褶裙可添加优雅感

　　圆领外套加非褶裙的装扮，可显示纤细的一面，白色衬衫是重点的点缀，给人清爽的印象，整体看起来也会不失优雅。

　　连衣裙、袜裤和饰品统一为黑色

　　表现外套的细致穿单件西装外套时，以黑色的连衣裙、袜裤、鞋子、手套、帽子、手袋作组合，并以金质项链来点缀，表现外套的细致，更使你在神秘之中显现出迷人的身段。

　　在飘逸的白色圆裙上，搭配合身的上衣

　　想穿着白裙子时，圆裙比长筒紧身裙更能掩饰过胖的身材。合身的深色上衣和白色大圆裙，巧妙地衬托出纤细的腰身。一串复古的长项链点缀，使你成为韵味十足的淑女。

　　以冷色系的衣饰来表现年轻和帅气

　　膨胀色是肥胖者的穿衣禁忌之一。但一味穿着黑色等冷色调的衣服，往往给人不明快的感觉。不过，可以选择冷色调的绿色格子服饰，以表现年轻。格子长裤，也能给腰部和臀部带来多余的空间，窄小的衣领显出轻快感，格子的帽子作点缀，是帅气无比。

　　以深色的牛仔裤束起上衣，穿出最棒的身材

　　牛仔裤一直深受人们的喜爱，穿上适合体形牛仔裤，不仅可掩饰身材的缺点，还能表现一份年轻与自信。肥胖的人只要将深色的牛仔裤束起上衣，并用皮带点缀，有份量的身材就变得纤细许多了。

穿什么衣服好看？其实不管肥瘦，都是找准适合自己的风格。

下面举例一位国外的大码女装店主：

人们以瘦为美已经很长一段时间了，稍微长胖一些的女生真心难买衣服，难道胖妹纸真的没有春天么？可是网络上不乏穿衣好看的胖女生呀，一位主攻大码女装的 时尚 博主就潮流的飞起，这种说法肯定得不到她的认可，不信的话，下面与大伙举例看看她的造型感如何。

这位国外 时尚 博主也是体型看着“肥大”的女生，学习服装设计的她并没有为其懊恼，而是通过锻炼以及正确的穿衣方式来使得自己与众不同，她有自己的服装工作室并主攻大码女装，相信她的穿衣理念也让不少粉丝受益，如果身材胖但是有马甲线，可以学着她绿色露脐上衣搭配瑜伽裤哦！

她通过锻炼得到令人羡慕的马甲线，但是体重没有降下来，160斤十分醒目。但她找对了适合自己风格的服装，比如特意做大裙装的连衣裙，腰部比较纤细的话，尝试收腰的款式，卡其色的配色对各种肤色的女性都很友好。

其实无需因为下半身比较肥大而天天穿那种比较蓬松的裙装，大码的修身下装若能配合上衣穿出美感也是不错的选择，上装来点蕾丝的服装元素还能性感得如同小骨架女生呢，一个斜刘海的微卷发型更添妩媚气息，腰细则侧重凸显腰身。

欣赏了 时尚 博主的正面与侧面的潮流感，不烦再来看看她的背面视觉，她用自己的大胆着装告诉了我们：胖妹纸也可以成为“背影女神”，挑战露背装对于150斤以上的女生需要很大勇气呀，波浪卷发更是女人味十足，包臀设计将最自己认为好的身材部位尽显，脚踩一双细跟鞋修饰腿部线条，一个背面就惊艳众人！

同样是背面视觉，换身打扮一样美得不要不要的，如果你的身材胖，只是胖在下半身，尝试一些比较修身的上装很有层次感哦，比如一件黑色皮衣夹克，毛绒的领口更加保暖，搭配一条格纹的运动长裤，侧边条纹更有青春气息，脚踩一双红色皮靴呼应包包，不仅潮流时髦，而且街头感十足，非常拉风！

这位胖胖的国外 时尚 博主通过合理的方式来展示自己的穿衣美感，原来胖女生也可以穿得这么潮，看完她的各种不同着装场合的穿衣搭配，关于胖妹纸没有春天？主攻大码女装的160斤女生不服，一个背面惊艳众人！大伙还有啥不同的 时尚 观点吗？

胖妞的穿搭不能一概而论，胖妞跟胖妞也是有不同的，要分胸，腰，臀这三个部位的肉肉分布情况。

胸大的胖妞的选择相对来说可选择的款式版型较多一点，从连衣裙来说，A字，直筒，收腰，基本都能驾驭，想省事一点可以选择一些套装的穿搭风格。

上围都偏胖一点的女生感觉还是A字的连衣裙比较合适好看一点，遮肉显瘦，选择合适的图案加上舒适的面料既 时尚 大方，有洋气减龄。

单单肚子较大的女生比较适合穿一些较宽松的上衣，比如T恤，衬衫什么的，下面尽量搭九分裤或者长裤，最好是小脚裤。等于说大肚腩的缺点被遮住了，穿一些修身点的裤子会显得自己更瘦一些。

臀部较大的胖女生，A字，收腰，都可以的，裤子的话我就不说了，因为我也是胖子，很讨厌那种束缚感。

如果你是一个胖妞，而且又没有毅力减肥的话，那就安心的做个可爱的，美丽又 时尚 的小胖纸吧。胖并不代表丑，丑跟胖是没有必然联系的 ，胖有胖的美，瘦有瘦的俏，各有千秋。

今天Amy就来给胖妞们支支招，简单分享一些穿搭小技巧。实话实说，这些技巧虽然不能使你们显瘦，但一定能使你们显美 ，也许对你们有用哦！

对于小胖纸来说，身材比较臃肿，所以一定要选择款式简洁，裁剪利落的服装，有过多细节设计的服装最好敬而远之。没有过多的累赘，简洁的线条让人感觉很轻松，这样就不会给他人造成因为胖而迟钝的假象。

相信Amy,合身的衣服比宽松版更适合胖妞。不要因为胖，就每天穿着像袍子一样宽松大版的衣服，企图掩盖身上的肉肉，这是典型的欲盖弥彰，宽大的衣服会让你看起来更胖，而且毫无美感可言。我们所说的“合身”，是指衣服在身上保持微微的宽松度，不会紧贴身体。

不要自以为是的认为胖妞们没有腰，哪来的腰线。没有腰线，我们可以制造腰线。穿高腰裙和高腰裤时，上衣的长度刚好在胯部最合适，这样可以拉长双腿。也可以使用腰带强调腰线，有了腰线，身材比例就会协调很多，有了曲线感。

有些小胖纸认为，上下都宽松的衣服就能遮盖身材上的缺点，其实相反，这样做会让整个身形看起来上下一般粗，更臃肿。如果想达到修饰身形的效果，选择上宽下窄或者上窄下宽的穿法，这样更能做到上下协调，张弛有度的穿搭效果。

胖妞的

裙子长度在膝盖处截止，并且裙型是A字廓形的摆裙最理想，既能遮住粗壮的大腿，又不会显得拖沓累赘。长度到脚踝的长裙，胖妞们穿起来一定没有短裙的效果好，因为会使下半身看起来像根圆柱子。露出小腿的短裙要显瘦很多。

颈部、手腕、脚踝

是女性身上最细的三个部位 。着重展示这三处能散发出强烈的女人味。胖妞穿衣时尽量漏出多一些的颈部，比如衬衣解开三颗纽扣，T恤穿着深V领，大圆领，露出锁骨 ，颈部会显得更美。穿九分袖，七分袖，或者把衣服袖口挽上去，漏出手腕。多穿着能露出脚踝的裤装 ，这样就有了潮流感，还能显瘦。露出这三个部位，即使穿一样的衣服也会有不一样的风情，胖妞 瘦妞都适用。

所以胖妞们不要放弃自己，加强自己的 时尚 修养，做一个衣品出众的人。同时，经常保持自信的笑容，你一定能得到很多人的欣赏。

答⺀如果微胖那是娇小玲珑，如果是偏胖，或是是过于肥胖。这是女性最愿意看到的结局，可以穿黑色的连衣裙，因为黑色让人从感官上塑造你的肥胖形象。这治标不治本，根本的原因，减少食物量的控制，有条件的话多运动跑步，健身，每天早晚的慢步走。通过运动来消耗体内的热量和卡路里。多吃水果，青菜。鱼肉。瘦肉以及蛋白质饮料食品生，活有规律。保持积极乐观的心态，也很重要。

1,说句实话，胖，穿什么都不好看。

2,如果是微胖，不算胖,有时候还挺可爱。

下面我说的是那种很胖身材

这不是我个人的观点，而是现在大众在这个时代，不是以胖为美的时代，所以不管穿着什么样的衣服，都遮盖不了胖的事实，想要好看，就要减肥。而不是想着怎么样用衣服去整改，去修饰胖。

3,本质问题不解决，即使别人给出再多的主意，也依然找不到解决的方案，其实，最简单的解决方案自己心里都明白，但是做不到。别人给的方案，无非就是安慰一下而已。如果只是求个安慰，那倒罢了。如果真的想变好看，只有一条路就是减肥。

4,衣服的作用更多的是锦上添花，基础条件好，锦上的花更好看，基础条件不好，也能修饰，大整体不解决问题，而胖完全可以通过努力改变了事实

祝越来越美，越来越好看。

胖得可爱的女人和瘦得丰满的女人都一样漂亮。有自信的女人穿什么都漂亮。

我可以分享一下自己的亲身体验，青春期的我，也一度胖到128，那时候的我发现，穿短裙，特别是A字型的，又舒服又好看，忌讳穿长裤，直筒的裤子，还有，千万不要以为宽大的衣服，就不显胖，那个是最显胖的了。

这个就很好看。

这种事情真不是绝对的，主要看脸蛋。长得好看的人，身材就算微胖，也无关大雅。长相欠佳的人，稍微丰满也会让人喊“死肥婆”。但是吧，如果胖的人尽量可以穿黑色系的衣服，看着显瘦，还有就是竖条纹的衣服，竖条纹让人有视觉错误，把整个人拉伸了。

脸蛋好看也行！

胖妹是可以穿毛线开衫的，但对开衫的形状有要求，如果胡乱穿，会适得其反。

胖妹可以穿蝙蝠衫开衫，最好不要穿衣袖紧瘦的那种，会使你显得更胖。还有就是胖人别穿太长款的开衫，中款就可以，刚好遮住屁股的长度最好了，既能遮住臀部肥肉，又会显得个子高。再就是花型和颜色，胖人尽量避免亮颜色和横格子开衫，不然穿起来胖人觉得太幼稚，其实让人本身就会给人一种比实际年龄大的感觉，所以要恰到好处的选择颜色才能避免这种尴尬。避免了这些误区，开衫对胖妹来说完全没问题。

希望我的回答能够帮助到您。

很高兴回答你的问题，以下是我的建议！

首先看你是有多胖,如果不是那种超胖的就可以穿开衫的,选择面料也很重要。选择质感超下垂的那种。比如真丝开衫、冰丝针织衫、麻料开衫等等。

第一如果你是上身比较胖,那么就建议你选盖住屁股长度的开衫就行了,当然了你里面内搭也很重要,里面的内搭最好选择修身不嫌肉肉的，颜色呢根据自己喜欢的来选,和开衫的颜色能搭配就完美了。

第二你要是属于那种哪哪都胖的妹子,最好选择细毛线开衫而且质感比较下垂的那种,比如说针织冰丝针织衫，胖妹子里面搭配一个长裙,穿出来就非常好看。

第三小开衫搭配点点波点裙,蛋糕裙、都是比较减龄又 时尚 、而且也不会显胖的哦。

针织毛衣开衫最适合现在穿，版型宽松落落大方，微胖女人穿了显瘦

分享几款经典

1中长款衣长，展现女性优雅气质，显高显瘦，结合上宽松的版型，给你自由的穿着感受，巧妙的遮挡住腰身上多余的肉肉。舒适休闲的口袋设计，均衡美感的同时又带来很好的实用性。

2精致的针织面料，比起普通面料更具保暖性，不论从视觉上还是触感上都能感受的更高的档次。纯色的针织衫低调却让人眼前一亮，美得不动声色

3纯色的外套，衬托出一种独特的清新气质。起到好处的长度，保暖的面料，这身造型舒适自在，为你赢得无数关注与赞赏，穿出自信有舒适的气质。

4拼色条纹针织衫是显瘦妙招，从视觉上有着拉长身型的效果。看到它就会无比醒目又精神，散发着文艺的气质，让人觉得宁静安心，让大众所喜爱

我的回答不知道能否帮到你

可以穿，为什么，先听我说说，首先，胖妹子有一个共性，就是咋样穿衣服能显瘦一点点，都知道有垂感的衣服显瘦，所以呢，要想穿显瘦一点的毛衫，就要穿有垂感的毛线开衫，那样寄显瘦还有质感。

毛线开衫对于身材也不是很挑剔的。只要选对长度和颜色，胖妹穿起来也是很 时尚 好看的。

如果自我感觉身材微胖，可以选择长款的毛线开衫，这样可以遮住臀部从而拉长身材比例，会比较显瘦。

在颜色的选择上避免浅色或粉色的。内搭可以选择宽松一些和带褶皱设计的，这样遮住小肚腩，隐藏小肉肉的缺陷。

长款开衫不妨试试搭配娃娃领的衬衫，超级显瘦哦，减龄效果也不错。

毛衣开衫是非大气优雅的开衫，适合春秋任何妹妹的拥有，开衫分别有长款，短款，中长款。胖妹妹可选择长款或中长款，长款在视觉上使线条拉长，不显胖，还显得更加飘逸

纯色高级感简约毛衣开衫，落肩宽松版型上身非常显瘦，大ⅴ领穿到没有限制性，里面搭配连衣裙瞬间变温柔女子，搭配上衣和裤子也是非常休闲好看，十分清新自然。初春胖妹妹值得拥有。

适合显瘦

挑选合适的款式就可以的，不要选太韩版的，适合一些版型不是太肥也不是太小的，会比较显瘦