大学生活费每月2000奢侈吗？

对于大学的生活费，历来都是大家喜欢研究的问题。在我国大学生生活费存在着很多不同，例如有的地区大学生活费每月1000左右就够了，但是有的地方每月生活费可能达到3000。那么对于大学生来说每月2000算奢侈吗我为您解答。

大学生活费每月2000奢侈吗

1、其实就我来说，每月在1500块左右就够用的，但是2000块的生活费也绝对算不上奢侈，而根据调查每月生活费在女生方面比重最高的就是购物，购买化妆品、衣服等，每样都是要花不少钱的。

2、2000在大多数城市来说是够用的，但不算奢侈。1500算合适的，1000的算是省的，这是在东北地区，如果北京，上海等大城市的话那消费水平不同，定价也不同。

大学生每月多少生活费够用

1、首先对于正常院校来说，每月2000块的生活费是够用的，此处刨除掉一些高消费的学生。因为学生基本一天吃饭都是在食堂，而食堂的菜价一般都比较便宜，所以加上其他的物品，2000一个月的生活费就够了。

2、据不完全统计，大学生平均每月的生活费一般在1000—2000元，也有家庭条件拮据的同学生活费是在1000元以下，土豪级别的又可以突破天际刷新三观。

大学生的生活费都花在什么地方

在花钱方面，男女生花费需求不同。女生除了日常生活花费，还有护肤品及化妆品类的支出，而男生偏向于游戏装备或是个人业余爱好的投资，这些爱好包括：摄影(单反)、音乐(吉他、架子鼓等)、见识(见缝插针的旅游)、恋爱、运动(极限、健身房等)。另外，大学已然是个小社会，某种意义上已经要学会在社会上生存，因为大学生都会有自己的圈子，那么交际娱乐方面的费用明显升高。

所以，相信大家在看了以上介绍后都应该意识到，在大学里，学会管理自己的生活费是非常重要的，方便的同学可以自己准备一个本子，把自己生活费的开销都记上，到月底的时候账目就很清楚了。

经历了这波疫情浩劫，越发意识到有个好体魄是多么的重要，平时多运动，增强抵抗力，才能抵挡大病小灾。

小爱在家只要腾出空闲，就陪孩子一块跳操，全家一起运动互相激励，更容易坚持，孩子们也会练得很起劲。当然，最爱的还是户外运动，健走、跑步、骑车……无论哪种运动都能释放快乐因子。

眼下帝都不少公园都闭园了，生怕没了适合户外运动的场所，赶紧搜集了一些暂时没受影响，还在开放的运动公园，找个合适的时间就去打卡。如果实在不便出门，那就存入收藏夹，来日可期。

[太阳]亦庄新城滨河森林公园[太阳]

免费人少，还可以赏花、露营、骑车、捞鱼，不仅能遛娃，还能遛宠物，亦庄这座大公园真是太宝藏了，尤其是在这个不适合扎堆景区的节骨眼儿，选择这种开放式公园最合适。

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这里绿化率高达90%，有浅滩、溪流，林木花园都不缺，夸它是天然大氧吧不为过。现在去能赶上油菜花田，至少得有5公里，成片怒放的金色海洋，唯美浪漫，是初夏最动人的景色。

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公园旁边就是凉水河，河岸风光如画，水草丛生，对岸的大风车，像是异国风景，而且常能看到成群结队觅食嬉戏的野鸭，沿着河边散步或骑行都是件惬意的事情，令人心旷神怡。

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公园里开设了专门的骑行道和步道，长度约10公里左右，起伏曲折的骑行绿道，紧邻 健康 步道，悠闲散步的游人和骑行运动的骑手各自有活动区域，互不干扰，安全又自在。

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小朋友也有专享的儿童骑行车道，堪称帝都的网红骑行道，道路平整带坡度，自行车、平衡车、滑板车都可以在这里玩。

骑行道的两旁是绿地，花季时就会开满小野花，景色特别日系。从远处看，小道藏在花丛里若隐若现，想必在一排排花丛中骑行心情会更加美。

值得一提的是公园里还有一个儿童乐园，就在骑行坡道的附近，大沙坑、大滑梯、攀爬架……玩乐设施特别全。玩水的点位也很多，浅滩旁、石板桥，常能见到人们钓鱼、捞鱼的身影。

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地址：大兴区凉水河路与文昌大道交叉口北50米

[太阳]大兴滨河运动公园[太阳]

小爱翻了翻以往的推文，貌似没怎么推荐过大兴的滨河运动公园，这次把它拿出来说一说。这座公园面积也不小，约有39000平方米，集休闲、运动于一体，可以在小河里钓鱼，在浅滩捞鱼，在大沙坑里挖沙子。还设置了一些艺术雕塑，躲在荷叶下乘凉的青蛙，帝都“小埃菲尔铁塔”，给这座公园增添了更多乐趣。

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水域面积占了差不多整个公园的三分之一，是最受欢迎的区域，吸引了很多老大爷来钓鱼，而娃儿们自然是拿着网兜，乐此不疲地捞鱼。

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浅滩的木桩也是玩水的好地方，水刚刚漫过脚面，水中的黄菖蒲和岸边的红花都开好了，映衬着蓝天特别好看，一幅自然生态的迷人画卷就呈现在眼前。

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在这里，再热的天气也抵消不了运动爱好者的热情，篮球、羽毛球、乒乓球打得那叫一个带劲。你还可以在700米长的 健康 步道上奔跑，人不多，可以尽情多跑几圈。

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小朋友也不会闲着，荡秋千、玩滑梯，欢笑声洒满全场。特别是面积惊人的大沙坑，市属公园里很少有这么大的，孩子们像泡泳池一样玩得超满足。

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地址：大兴区清源街道兴业大街和双高路交叉口

[太阳]东石公园[太阳]

这是小爱近期发现的宝藏公园，环境不是很新，很久没有维护的样子，但是它设施特别全。儿童乐园、羽毛球场、篮球场、网球场、足球场一应俱全，还有十分难得的极限运动滑板、轮滑区。最重要的是全都免费，就说这配置，还要啥自行车呀，破旧一点无伤大雅。

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一进门就是儿童乐园，设施也挺丰富，滑梯、爬架，还有面积很大的沙坑，场地足够宽敞，只是地胶已经破损，但孩子们完全不受影响，依然玩得酣畅淋漓。

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其实公园里的绿化也不错，郁郁葱葱的树林，蜿蜒的小径，栽种了各种植物，还有连绵不断的二月兰、菊花、月季等花卉景观，算得上自然野趣。树林里铺设了木栈道，大人散步遛弯很舒心，孩子也可以骑车。

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有一条人工注水的小河，水量很浅，适合孩子玩水、捞蝌蚪，还能挖泥坑开源引流，夏天这里蛙声一片，大自然的感觉就来了。

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要说疫情期间，没有什么比人少更让老母亲安心的了，东石公园就是这样一座令人放心的人少公园，住附近的朋友在小树荫下搭个帐篷，就能度过惬意的午后时光。

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地址：通州区台湖镇站前街与通马路交叉口西南100米

[太阳]马拉松大本营[太阳]

说到运动公园，肯定不能把马拉松大本营落下，它是冬奥公园的一部分，自开园以来就成了小有名气的运动公园，不知道你去过了没？

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园区一进门就是个超大的冰壶雕塑，而整个大本营到处都是冰墩墩和雪容融，仿佛还留有冬奥的余温，不过比起冬奥那会儿，现在游人少了很多，加之园区面积够大，有时前后都看不到人。

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这里拥有北京最安全的42公里全封闭跑马线路，是跑马赛事的起跑地和完赛区。这么专业的运动场地，咱们也来体验一下，站在跑道的起点，感受运动赛事的激情澎湃。

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大本营的中心地带有一个无动力儿童乐园，是京西娃周末玩乐新地标，其中带绳索的攀爬架是最大亮点，适合年龄大一点的孩子玩，又爬又钻的，快速消耗娃的“电量”。

旁边还有适合小宝宝的玩乐区域，有小滑梯、跷跷板什么的，大宝小宝都有得玩。

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这座公园面积蛮大的，要走的路比较多，建议给孩子带上滑板车，一路玩一路逛，也不会觉得累，老母亲也能少些辛苦。

除了这些 娱乐 ，小朋友还能在大本营骑平衡车、学自行车、滑轮滑、打羽毛球，还能租用电瓶车，在园区里开车游逛。

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地址：石景山区卢沟桥北路

[太阳]回龙观 体育 文化公园[太阳]

想找纯纯的运动主题公园，那就选择回龙观 体育 文化公园吧，它为 体育 而生，位于回龙观较为中心的位置，方便了周边居民都来活动健身。

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既然是 体育 公园，各类运动场地都不会少，包含了足球、篮球、网球、橡胶跑道等运动场所，小朋友可以骑自行车、滑滑板，玩啥都挺自由的。

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公园无门票，运动场所有对应的收费标准，但收费合理，非常平价，据说篮球场15元/小时。周末的场地最火爆，很多人从周一就开始抢周末的场地了。

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场地运动器械也蛮专业的，比如篮球架既有标准球架，也有可移动的球架。而足球场貌似会控制人数，避免聚集。

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除了这些运动场，还有打太极拳、跳广场舞的场地，以及20多种全民健身器材，在小空场抖空竹也可以，大爷大妈来这里都能快乐健身。

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公园的绿化也不赖，绿树鲜花，空气清新，常来散步、慢跑，伸伸胳膊抖抖腿，整个人都精神焕发起来，真是个优秀的修身保健运动场。

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地址：昌平区回龙观东大街与文华路交叉口

现在疫情这么严重，想给大家找点活动场地可真是不容易，谨慎再谨慎，也随时都有踩雷的可能。这次推荐的几个户外运动公园目前还算安全，适合各类运动，有需要的宝妈请收藏！

红牛来自泰国，是国际品牌。

20世纪70年代，红牛(Red Bull)饮料创始人许书标的工厂研制出一款内含水、糖、咖啡因、muco-纤维醇和维生素B等成分的“滋补性饮料”，取名为“红牛”。“红牛”推出市场后大受欢迎，把工厂办到了国外，每天24小时流水线生产，产品供不应求，很快覆盖了东南亚和西欧、北欧各国市场，成为泰国不负众望的“饮料大王”。

扩展资料：

1995年12月，“红牛”凭着对中国市场发展的信心和全球战略眼光，在中国成立了红牛维他命饮料有限公司（下称红牛公司），大力开拓市场。

十余年来，红牛公司建立了覆盖全国的销售网络及机构。秉承国际先进经营理念和管理模式，重在引导和培养消费观念，以“功能饮料市场先入者”的地位和优势，红牛饮料快速打开中国市场，逐步发展成为中国饮料行业的领军品牌。

参考资料：

-红牛

跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。 根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。 速度 对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。 化解跑步的枯燥乏味 长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。 长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参与的运动，然而参加的人却不多，有的跑了两天就没有再跑了，这是为什么呢据我们了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，不停的迈腿，摆臂，再加上在操场里一圈一圈的绕，没有一点意思。针对这点，我们通过长跑者的介绍，总结了几种解决枯燥问题的办法： 往风景优美的地方跑 在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。 气功跑 这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外，而吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内，这就是所谓的逆腹式呼吸。根据了解，采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。 变着花样的跑 在跑步的过程中，你可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且助于你身体的协调性。 结伴跑 有一个志同道合的伙伴一同锻炼是一种解决枯燥问题的好办法。当你懒惰的时候，你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼，本身就会有很多乐趣。 追车跑 有的朋友利用上下班的时间进行锻炼，在跑步的过程中可以跟着一辆公共汽车或一辆自行车跑，有了一个目标，跑起步来一定会感到轻松很多。 象征性的跑 什么是象征性的跑呢就是你先从地图上了解比如从北京到深圳的距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您就可以非常自豪的对您的亲戚朋友说，您已经从北京跑到了深圳了。这是不是一种很有意思的解决枯燥问题的方法呢 转移注意力的跑 当您在乘车或走路的时候，脑子里比较专注的想着别的事情，就会觉得时间过得特快，而且一点都不累。您可以把这种方法用到长跑上来。在跑步的时候脑子里想一想未完成的工作怎样完成，没有作出的数学题如何求解，也许在跑步的过程中就不会感觉非常的累和枯燥了。 为了比赛而跑 谁都明白，如果去参加比赛，对您的长跑信念会有很大的推动作用。如果您再取得了好的名次，您就会更加的投入到长跑锻炼中来。 跑步时脚后部先着地 跑步是最常见的健身方式，好处也很多，但不正确的跑步方式不仅达不到锻炼的目的，反而会对身体造成伤害。很多人跑步时，最容易受伤的就是脚踝，这与脚掌着地方式有很大关系。 不少人习惯先从脚趾着地，具体说来，是趾跟后面的脂肪部分先着地。其实，这种方法是操场跑道上，运动员短距离赛跑时提高速度的跑法。普通人健身时，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作。 看看电视上的马拉松竞赛，你会发现，除了到达终点之前的冲刺外，选手们的跑法都是脚掌后部先着地，这种跑法能使脚部受到的震荡较轻，是最平稳的跑法，很适宜长跑。 人们平时跑步目的在于锻炼身体，长跑时不要为了追求速度而使脚踝受伤，应该学习最不易疲劳的跑法。跑步前要做好热身运动；跑步过程中，步伐不要太大，防止左右摆动，腹肌用力；跑完了再走一走，做点缓和运动。 怎样在不同条件下跑步 跑步是人们喜受的体育运动，每天坚持跑步既锻炼意志又增强体质。可是在什么时间、什么天气、什么气象条件下跑步，才能达到最佳的锻炼效果呢？ 什么时间跑步锻炼好 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。 中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。 早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。 跑步与气象 跑步是人们喜爱的体育运动，视不同天气每天坚持跑步，既锻炼意志，又增强体质。 ·冷天跑步 由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到"消毒作用"。 冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。此外，冷天跑步还要注意身体、手、耳的保暖，防止冻。 ·热天跑步 热天气温高，如果跑步方法不当很容易中暑。炎热天气跑步最好选择较凉快的清晨和傍晚。白天跑步应尽量避开强阳光的直射，戴上草帽，防止日射病。 ·风天跑步 风天跑步会感到呼吸费力，上不来气，这时应掌握好呼吸的节奏和深度，不要张口吸气，以防止冷风刺激咽喉和气管，引起咳嗽。若风太大，尘土飞扬，可改在室内运动。 ·雾天跑步 在郊外和公园因有雾的空气和无雾一样新鲜，只是空气潮湿些，吸进体内不会影响身体健康，所以雾天也可以照常跑步。因雾天的能见度不好，跑步时速度要慢一些，防止发生跌伤等意外事故。 在有大气污染的地方，雾会阻止有害废气向空中扩散，使空气更加变坏，在这样的地方，雾天不宜在室外跑步。 ·雨天跑步 若雨下的不大，可穿上短雨衣在柏油路上跑步，但速度不要太快，小心滑倒。跑完后要擦干身体的汗迹和雨水，尽快换上干衣服。 ·雪天跑步 雪天跑步要戴好帽子和手套，选择平坦的路面或在运动场上跑步，跑步时步子要小，频率要快，防止踏在不平的地方扭伤踝关节。雪天白雪茫茫，在阳光下银光刺眼，不宜在强阳光下的雪地里跑步，以防止雪反射的光刺伤眼睛，引起雪盲症。 长跑最好四步一呼吸 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。 跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。 一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。 二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害； 三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者； 四、老年高血压和糖尿病患。 热身步骤： a两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

而事实上，蹦极是一项危险的活动，必须有精细的准备和严格的管理。但蹦极造成的大量伤亡事故说明，在世界范围内还没有出台一个蹦极的安全标准。因此，在安全意识较强的

地区，你的付出会得到相当的回报：一次刺激的、挑战死亡的高台坠落，紧跟着一系列渐渐减弱的弹跳。最后你在接近地面的地方被放下去，从一种处在死亡临界点的体验中满意地解脱出来。但是，如果这种操作上相当简单的活动没有良好的管理，组织松懈，那么结果则可能是一场悲剧。

有信誉的蹦极俱乐部应努力降低危险的可能性。但是最主要的蹦极事故还是由于人为因素造成的。2001年6月，法国的一个年轻女性在蹦极中死亡，她的朋友受伤。事故原因是因为蹦极组织者没有能够在两个人同时跳时增加一条弹力绳，仅有的一根绳索断裂，该女子被摔死。

如果要参加蹦极活动，注意以下内容：

★蹦极活动的组织者应该是一家合法经营的公司。蹦极教练要有资格、有常识并有经验。许多急功近利的组织者根本就缺少经验，设备也不完善。据记载，蹦极活动中的第一起死亡事故就是因为教练没有把绳索系好，绳子看起来是系在钩子上了，其实没有。另外，由于蹦极是一项具有冒险性的活动，你最好参加保险。

★把游客系在绳子上的方法有几种—把背带套在身上，以及系住脚踝、腿或手臂。无论哪种方法，你的安全都取决于你是否被系好了。如果系着物看起来陈旧不堪，或者你觉得哪儿不对劲，就不要跳。

★还有的事故是由于人们从正升往蹦极点的升降机上摔下来而造成的。因此升降机启动之前你必须要坐稳，不要在升降机启动之前就系上蹦极的绳子，否则绳子容易绕成一团。

★许多蹦极点都针对不同的体重，配备了不同的绳索。这些绳子有不同的颜色和标签，标明适用于哪个体重范围。要问问教练绳子的规格，如果觉得不满意，就不要跳。

★一些地方提供非常危险的蹦极形式。例如有些双人式蹦极，两人在狭小的空间内不受控制地上下弹跳，他们可能撞到对方，绳子也可能绞在一起。除非非常有经验，并且蹦极者之间的空间也足够大，否则你应避免这种危险的方式。

★还有一种沙包蹦极，活动中蹦极者手持重物，方法是当蹦极者接近地面时扔掉重物。由于你落下时要沉得多，弹力绳聚集的力量能使你向上弹出时高过起始的平台高度。这种活动的危险是你有可能撞到平台。

★在决定蹦极之前要确保天气状况良好。如果风力很大，会影响你弹跳的方向，带来不安全因素。如果当地在下雨，或最近一段时间经常下雨，绳子可能受潮，也会造成安全隐患。

跳之前要确定所有设备都能安全使用。蹦极一般用竖钩或弹簧来保证安全，这些设施应该被牢牢地固定在正确的地方。曾经因为这些设备没有安装对地方而发生过事故，因此你起跳前应该确保它们已经安装好。

★饮酒后不要参加蹦极活动。酒精不仅会损害你的判断力，还会使你急于冒险，并且不太在意安全措施。

★确保绳子垂出去的方式能够让你安全弹跳，如果绳子被钩住或缠在一起的话，你就有可能受伤。

★许多蹦极点都使用一条主安全绳，另外还有一条备用绳，以在第一条发生断裂时派上用场。曾经发生过这样的事故，第一条安全绳断裂，而备用的那条长度又不对。

★如果绳子看起来磨损得厉害，不要进行蹦极。绳子有使用期限，超出期限必须更换。一些蹦极点的管理者可能使用超出期限的绳子。

★蹦极在气候温暖、阳光灿烂的旅游点尤其流行。绳子会受阳光暴晒的影响，因此紫外线辐射也应列入缩短绳子使用寿命的因素。如果要进行蹦极活动，最好在早晨，在绳子完全处于阳光暴晒和高温之前。

蹦极，绝不仅仅是你寻求刺激时的娱乐项目，而是真正的富于挑战性的健身运动。北京蹦极的地方一般都是台式的蹦极塔，可以根据人的适应高度调节蹦极的高度和力量。说它是极限运动，关键在于挑战人的体能和心理极限，专业的蹦极一般在山顶、桥梁或崖边，“飞”起来相当优美。

运动技巧：蹦极的时候除了需要相当大的勇气之外，重要的是空中的各种动作。蹦极一般是绑脚跳跃式，把长长的橡皮条绑在踝关节上，然后两臂伸开，双腿并拢，头朝下跳下去。当人体落到离地面一定距离时，橡皮绳被拉开、绷紧、反弹，在反弹的同时可以进行后空翻。

绑在腰上跳跃的方式更适合初做这项运动的人。如果有胆量的话，不妨做一些空中伸展、腿部弯曲、前翻后翻等高难度的花式动作。

 运动效果：徐大夫表示，蹦极是一种高空有氧运动，最大的功效就是刺激大脑皮层，放松脑细胞。所以，蹦极是个缓解工作和心理压力的好办法。同时，蹦极过程中，各种动作力求完美、协调，腰腹力量的训练是最充分的，这样对身体平衡性也是种锻炼。

注意事项：蹦极对身体素质要求比较高，跳下前要充分活动身体各部位以防扭伤或拉伤，同时着装要简练，别穿爱兜风的衣物。跳出的时候要控制住身体，别让脖子或胳膊被弹索卷到。

适应人群：身体状况良好的男女老少都可以做，但有癫痫病、精神病、脑血管病、心脏病、高血压、深度近视的患者和孕妇不能蹦极。

　　现在有很多健身房，通过经典的广告宣传，想要引导更多的客户来加入健身房健身。

经典的健身广告词：人人健康

　1 背对整个世界，我在极点飞跃。

　2 奥运精神，永驻我心。

　3 非一般人物，飞一般速度。

　4 让运动成为习惯，让生命更加精彩。

　5 人人锻炼，人人健康，人人快乐。

　6 赛场树新风，文明看行动。

　7 生活着，运动着，快乐着;我运动，我健康，我快乐。

　8 市直运动手牵手，和谐水城心连心。

　9 市直运动增活力，全民全运展风采。

　10 树立八荣八耻荣辱观，展现人文奥运之风采。

　11 提高体育运动水平，振奋中华民族精神。

　12 同谱运动健身曲，共唱龙江奋进歌。

　13 同享运动快乐，共创健康生活。

　14 我运动，我健康，我快乐。

　15 相约运动健身运动会，彰显龙江人民新风采。

经典的健身广告词：健身强体

　1 讲坛育人，赛场争先。

　2 健身无限，超越极限!

　3 健身强体，振兴中华。

　4 健身健心，贵在坚持。

　5 健康无极限，快乐无极限。

　6 更高更快更准更好，赛出风采赛出健康赛出友谊。

　7 高水平运动，高质量生活，高效率工作。

　8 丰收靠劳动，健康靠运动。

　9 发展体育运动，实施素质教育。

　10 锻炼身体，增强体质;友谊第一，比赛第二。

　11 锻炼身体，建设祖国，练好本领，服务社会。

　12 传华夏希望，迎奥运圣火。

　13 崇尚健康运动，珍爱宝贵生命。

　14 诚实守信，友谊第一，强身健体，共创和谐。

　15 比库仑更酷，比牛顿更牛。

经典的健身广告词：运动健康

　1 心是船，爱是帆，运动龙江是港湾。

　2 新北京，新奥运，新教育，新形象。

　3 扬奥运精神，展教师风采。

　4 有健康就有希望，有希望就有一切。

　5 运动，健康，青春，活力。

　6 运动健康，活力龙江。

　7 走进运动场，健康带回家。

　8 全民健身，你我同行。

　9 驱病强身勤锻炼，合理膳食少油盐，科学养生限油烟，健康宝山日中天。

　10 品质中大，领跑天下。

优秀健身广告词：身健心强

　1壮志飞扬，健康相伴。

　2拥有飞扬，拥有世界。

　3我的舞步，任飞扬。

　4让有梦的青春一起飞扬。

　5让汗水扬起健康之帆。

　6启航飞扬，骑行飞扬。

　7身健心强，自在飞扬。

　8飞扬，飞一般的炫动。

　9精彩留自己，汗水流飞扬。

　10动感飞扬，乐在骑中。

　11辉县人平价健身俱乐部。

　12动感在脚下，飞扬在路上。

　13有你有我，一起飞扬。

　14爱健身，心飞扬。

　15爱上自己，唯一飞扬。

　16选择飞扬，选择健康。

　17我的健康，我的飞扬。

　18飞扬常相伴，快乐每一天。

　19我运动，我快乐。

　20我型我塑，神采飞扬。

精选健身广告词：畅享健康

　1飞扬健身，从心开始。

　2运动是人最好的化妆品。

　3相约飞扬，畅享健康。

　4向赘肉，向肥胖，说NO!

　5完美体现，尽在飞扬。

　6飞扬，让运动改变未来。

　7飞扬，引领健身潮流。

　8运动不止，健康相伴。

　9飞扬健身，我为自己代言。

　10健身嗨起来，飞扬更精彩。

　11健美有型，快乐不停。

　12激情飞扬，健康生活。

　13梦想，任你摆步。

　14飞扬伴身边，健康每一天。

　15享瘦人生，选择飞扬。

　16健康人生，从飞扬开始。

　17动感青春，骑趣飞扬。

　18自信来源于我的汗水。

　19健身全方位，飞扬零距离。

　20减肥新体验，快乐天。

简短健身广告词：健康共舞

　1踏上飞扬，踩下脂肪。

　2健康美梦，劲享我能。

　3享精彩生活，赴飞扬之约。

　4飞扬于心，健康于行。

　5每天一小时，青春永常驻。

　6梦，开始的地方。

　7美丽，从这里开始。

　8人生要精彩，健康就飞扬。

　9新飞扬，信飞扬，心飞扬。

　10与飞扬同步，与健康共舞。

　11振飞扬精神，创健身品牌。

　12幸福，从健身开始。

　13全民健身，共享飞扬人生。

　14走进飞扬，让心飞翔。

　15飞享青春，扬帆骑航。

很多人可能会踌躇，自己的年龄自己的学历还有自己的能力种种方面到底是否适合做健身教练这一行业。其实这一点你完全不用有太多的顾虑。据2017年的调研数据显示，健身教练总人数中30岁以下的占到总人数的91%，25岁以下的比例达到53%，可见年龄大小并不是阻碍你成为健身教练的门槛。同时，在学历方面39%达到大学本科以上的学历，可见其余的61%的学历并不是特别高，所以成为健身教练高学历也不是非常必要的。

在目前的健身教练职业中的人员主要由体育特长生、退役运动员和健身爱好者构成。健身俱乐部是参加健身培训之后的学员端要选择的工作场所之一，进入健身行业进行工作，对健身人员的专业性会有很大的要求，同时也需要专业的基础理论知识和专业的实践教学能力。

很多刚刚受过健身教练培训的朋友在比较初选择工作时，可能认为职业收入是个很重要性的因素，但是实际上健身教练比较看重的应该是在职业的未来发展空间，以及其他教练的口碑，收入水平可以排到第三位。教练之间的圈子比较少，对于不同俱乐部的工作待遇，工作环境等更多的是通过教练之间的口碑传播得知。

刚刚接触健身教练这个行业的朋友来说，认为作为健身教练在做业绩方面可能会有所压力，但是随着工作的越来越熟练，就会越来越适应去掌控这种高压工作。越来越多的健身教练认为，销售是一个好的健身教练必备的能力，尤其是在像上海、北京这样的健身行业发展比较成熟的地区，销售能够更好的将自己的专业水平展示给更多的客户，而且销售业绩和健身教练的收入息息相关，销售越好，收入越高。