女生健身可以打沙袋吗

可以打啊带拳套或者打绷带保护好手网上教学也挺多很容易上手话说女生在健身房打沙袋相当亮眼…

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自从李出轨，哦不，李小璐和皮几万有一腿让狗仔曝光被离婚后，关于她的新闻就没断过，昨天出去吃个饭被拍，说她一个出轨的人凭啥生活乐趣边，明个儿开个店铺维持生活，又说她都这样了还有啥脸活着。

说句真的，她就出个轨，没抱谁家孩子跳井更没卖国，至于啥都揪着不放吗？

一、网友吐槽的根本就不是P图这事儿。

我不是在帮李小璐说话，真的，真的，真的！（重要的事情说三遍）

请问坐在椅子上拿着手机正在看这个标题下我写的文的你，在发朋友圈自拍之前都是原图吗？有无美颜，有没有用修图软件，估计是个人得有九个半都是走完这个流程后才发的照片，为啥你能发把椅子都拉歪的照片，她就不能发把墙根P变形的自拍呢？双标不要玩儿的这么明显！

其实说白了，你们就是因为李小璐背叛了和贾乃亮的婚姻，然后就觉得这女的太不是东西了，不管她说了啥，都觉得轻浮，甭管做了啥，都觉得她不对，就是戴上了有色眼镜看她这个人不顺眼罢了，不过咱们作为一个成年人，得分得清是非黑白，不能平白的就在这黑一个人。

她是有不对的地方，但我们也没有权力更没有责任去指责她，毕竟我们不是她老公更不是她父母，甚至连她女儿都不是，人家爱咋咋地，别说P照片了，就算是直播吃翔又能如何？

二、她发啥都有人骂，恰好成全了她！

我这话绝对不是跟你们开玩笑，你们越骂她，她其实越赚钱。李小璐在和贾乃亮离婚后，虽然没有像郑爽那样被官媒直接点名封杀，但也被全网的人抵制，网友遭不住她破三观的样儿，更想要替被戴了绿帽子的贾乃亮出口气，所以就不停的骂骂骂。

可你们不知道，正是因为有你们的骂才让她持续有热度，因为有热度，她顺利的开了自己的网店，因为有热度她顺利的成为了网红，甚至还带货直播，因为有了热度她如今过得一点儿都不穷困潦倒，或许有些人觉得骂一骂她非常的解气，但实际上你所谓的谩骂都是在帮她的商业帝国添砖加瓦。

答应我，再看到李小璐的新闻，别点开更别看，就直接无视她，甭管她咋作咋闹咋折腾，就全当看不见，这样才是惩罚她的最理智选择。

三、为了孩子为了青少年的三观，放过她。

网络上曾说李小璐是一个对自己迷之自信的人，她觉得自己是天之骄子不管做什么都能够做的很好，甭管在哪个行业都能够获得胜利过上别人羡慕的生活。李小璐对生活的态度很好，但她的三观确实有点儿让人遭不住，为了给自己洗白拉着未成年的女儿频繁拍摄视频。

据说她目前已经在给甜馨铺路，等到她成年后就开始进军娱乐圈，这架势李小璐是想让女儿帮自己完成未完成的梦啊，真的，不要再关注她让她直接凉凉吧，否则下一批长起来的孩子，还以为这女的本身就是好妈妈好妻子，那可就真的是遍地毁三观了。

最后：

李小璐也算是把一手好牌给打烂的代表人物了，十几岁就得了金马影后，如今的结局也真是让人意外了。

可以这么说，但不全是这个原因，她是女明星需要通过健身去维持身材；立一个健身阳光的人设，重新获得观众的喜欢；有影视剧角色要拍摄，所以需要健身。范冰冰当初的偷税一事可以说是直接将她从神坛拉下来了，原本还是被人称之为范爷的女神，到现在去观看走秀还要被忽略的人，这种落差可以说是从天堂坠入地狱的了。其实你说范冰冰这个事真的罪大恶极吗？我觉得倒未必，后期罚款她也缴纳了，认错态度也挺诚恳，只不过需要做到杀鸡儆猴的效果，所以范冰冰就成为了那个炮灰。娱乐圈里多的是逃税避税的人呢，他们看到范冰冰发生这样的事，自然会害怕了，再加上范冰冰在娱乐圈树敌太多，有一点小事就恨不得让她永世不能翻身。

01、通过健身去维持身材

女明星这份职业其实非常不容易，她们不仅要有一个好形象，还需要不断地去维持这份好形象，首先就是外在啦，你美貌是没有错，可你的身材也需要达标。众所周知范冰冰其实并不是那种骨感美人，她身材是有些许丰满的，有时候拍照拍不出丰满，反倒会觉得又胖又壮。所以范冰冰就需要通过健身让自己的身材更加完美，这不仅是范冰冰会利用的方法，每个人都可以通过健身让自己看起来更加完美。

02、从霸气的范爷换成健身达人的人设

说到立人设这个问题，其实娱乐圈每一个明星都有属于自己的人设，像什么学霸、耿直、傻里傻气、白富美、高富帅等等人设。范冰冰的偷税事件让她的形象一落千丈，她需要一个更好的人设去稳定自己，前一个利用健身来洗白自己的女明星就是袁姗姗。当初袁姗姗可以说是被全网黑啊，黑到都有人P她的遗照了，后来她就沉浸健身，之后po出的马甲线直接斩获一批新粉丝，还洗白了。所以我个人感觉呢范冰冰是想走那种接地气又励志的形象，让自己的复出道路更好走一些。

03、可能是某些剧本的角色需要她去健身

范冰冰虽然说是被“拉下马”了，可怎么说她还是有名气的，依旧会有人找她拍戏。而拍戏呢有时候就需要你根据角色的形象做出改变，例如增肥或是瘦身，这也是演员的基本工作。有些敬业的演员会为更好的诠释角色，让自己增肥三十斤之后又减重三十斤，真的是让人非常佩服的了。而范冰冰呢一直在演艺上面除了金锁就没有其他更加令人印象深刻的角色了，她应该是想铆足劲塑造一个有演技的形象出来吧。

抛开别的不说，我个人认为范冰冰还是挺好的，从一个小配角到在娱乐圈站稳脚跟的女人，应该是经历了许多吧。

这是Yu的第55篇原创

大家好，

给大家介绍一下，

这是Yu的

健身001号视频

一个完整的训练流程是什么样？

我喜欢安静，

比较内向，

去健身房通常没有太多拍照习惯，

除非一定要打卡，

会象征性的拍一下跑步机啊，

游泳池啊，什么什么的，

很少拍照Show出来。

原因主要是：

-觉得练的不怎么好，对身材没自信

-担心被贴上“去健身房只是为拍照”的标签

为什么现在反而说：

健身一定要拍照show出来呢？

这个观念的改变，有2个原因：

一是受Youtube的健身博主的影响

二是因为一本书《清醒思考的艺术》

01/ 乐于分享，活的真实

很多Youtube健身博主身材中上，

或许不是顶级健美的程度，

但她们很真实。

有一个博主不仅分享健身，

还在视频中，

分享自己隆胸的经历。

在中国这样分享，

或许会被很多人吐槽，

避之不及，

唏嘘不已，

觉得很虚伪很假吧。

但是，

她们没有影响任何人，

她们非常真诚的分享，

健身日常，生活点滴，

规律更新健身视频，

不是为了故意P的性感博眼球，

活在别人完美的想象里，

而是一个真实立体，

具有分享精神的人，

是普通人，

但影响和帮助了无数人。

02/ 干掉自己宠爱的定势思维

最近读《清醒思考的艺术》，

这本书讲了很多日常思维的误区，

比如确认偏误和幸存偏误。

>>>确认偏误

人们只会相信，

自己相信的信条，

只想看自己想看的，

绝对排斥与信条相反的事。

一个人如果坚信，

健身拍照Show的人，

只会拍照发朋友圈，不认真训练，

那么他会排斥,

健身要Show这件事。

解决办法：干掉自己心爱的理论。

这也是改变思维，

改变固有观点的做法，

世界不是按照你的价值观运行，

你的不一定正确。

睁大眼睛多看看试试别人，

用开放的心态迎接不同的思想和行为，

才会发现新世界的大门。

>>>幸存偏误

人们倾向以结果判定成功，

觉得成功的人，什么都对，

不成功的人，什么都错。

比如，认为那些身材好的人，

才喜欢拍照Show，理所当然，

而自己的身材不好，

不应该多拍照，Show的没理由。

解决办法：

勿以结果判定一切，

很多事情互生互长。

姑且不说那些身材好的人，

是不是真的因为身材好，才拍照Show，

还是因为，

Show的多了，有了更多动力，

不得不催促自己多运动，

从而身材好。

对待健身这件事

想的简单了就简单，

想的复杂了，

就会被思维困住。

所以，

大胆Show美，

或者从“丑”中，

发现动力，

这是我们运动的初始动力之一。

03/ 后记

鼓励每一个热爱美的女孩，

去做力量训练，

因为，

瘦，即将不再是衡量女神的

唯一标准了！

鼓励每个做力量训练的女孩，

健身，拍照，Show！

摘要：随着生活质量水平的提高，大家开始关注起个人健康和健身，但工作太忙没时间去健身房怎么办，可以在手机上下载一款健身app软件，利用每天都碎片化时间，打卡记录，科学训练。大部分的健身app提供健身训练计划、教练课程、分享打卡社区等功能，一些健身软件还提供记录体重变化和饮食习惯分析等功能。下面为大家提供了几款方便实用的健身app，一起来看看吧！1、Keepapp

Keep是一款目前非常受欢迎的移动健身指导健身应用，是一个移动的健身教练，keep是一款用户可以随时随地进行锻炼并记录用户个人的健身训练进程的健身APP，同时它还能给用户量身定制健身减肥计划。Keep是目前健身app排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。

Keep作为一款移动健身指导应用，可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep和好友对比每天的变化过程。

功能介绍：

（1）热门课程：HIIT燃脂、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻、生理期舒缓、7分钟晨间操，多健身训练，供你选择。

（2）训练计划针对不同人群、各种器械和健身目标组合编排，适用广泛的健身场景。

（3）真人同步训练，记录进度。

（4）全程语音督导，自动同步进度，无需自己背动作，记组数。

（5）分享健身成果，一起进步。

（6）分享，社区互动，结识同样热爱运动的朋友，让坚持健身不再孤独。

2、火辣健身app

火辣健身是一款专注于为用户提供人鱼马甲线训练，打造魔鬼身材的健身APP，对于拿下想要拥有热辣身材的姑娘们来说是最适合不过了，在火辣健身上有很多的优质免费的运动健身视频教程，用户需要做的就是每天坚持跟着APP来进行健身。

功能介绍：

（1）提供不断更新的优质视频课程，帮助制定健身计划

（2）记录你的运动，晒出你的身材，你的第一个5公里，你的运动装备，你的体型变化，你的马甲线，人鱼线，大长腿，小蛮腰。

（3）帮你找到志同道合的运动伙伴，促进个人社交。

（4）活力值排名激励你每天坚持运动。

3、健身宝典

这款健身APP原本是一款非常受欢迎的健身类应用软件，大概是创作者太懒了，没怎么维护，加上现在层出不穷的健身APP应用，使得这款APP被很多人抛弃了，但是这款APP应用的确是一款非常的方便实用的健身软件。

功能介绍：

（1）健身视频教程。

（2）健身计划设置。

（3）健身记录日志。

（4）健身健康资讯。

用户可以通过该软件学习健身动作规范，设置自己的健身计划，记录自己的健身活动数据，以及阅览健康健身方面知识讯息。

4、FitTimeapp

FitTimeapp是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTimeapp带给你卓越的原创健身、瑜伽视频训练计划，让你把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。

功能介绍：

（1）健身视频：所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练。教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示。改变体型不是动作的模仿，教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。

（2）训练计划：读取健康数据（HealthKitAPI），根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划。包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有。训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。

（3）健身资讯：丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里。明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答。真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。

（4）运动社区：有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动。与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。Po图、打卡、留言、点赞，找到志同道合的健友伙伴，分享成功经验，相互鼓励共同成长。

5、六块腹肌教练RuntasticSixPack

这款健身软件的侧重点跟名字一样，就是想要给用户打造六块腹肌，这款APP非常具有特色的一点是，里面的教学视频的教练人物都是各种非常高质量的男女漫画人物。对于那些想要练就六块腹肌的用户来说，这款APP是一款比较实用又有针对性的APP。

功能介绍：

（1）男女漫画人物带领你一步步完成大量的核心肌群练习。

（2）50多个HD（1080p）高清腹肌健身训练教学视频。

（3）可调节的运动难度，三个科学训练的等级。

（4）六块腹肌的10周训练计划。

（5）预定义的健身训练，包括：7分钟，Insanity（疯狂健身），ShapeUp（形态训练），

SixPackJunkie（六块腹肌迷）及更多健身训练。

（6）我的健身训练：为你的目标区域，减肥目标和日程表创建个性化定制的锻炼方案。为你的个人健身水平筛选练习

（7）60多个独特的“每日小贴士”消息。

（8）提高整体健身水平，肌肉力量以及纤体塑身，稳定度和体重管理。

（9）使用详细图像来追踪六块腹肌训练进程和整体进展。

6、Feel

Feel是一款减肥健身计步轨迹的客户端应用，这款APP的侧重点是关注健身减肥的计步轨迹，它可以随时随地监测用户的运动心率，给用户比较全面的健康运动数据记录，用户在运动的过程中时刻都可以知道自己的健身状况，可以说是非常实用了。

功能介绍：

（1）记录跑步，健身，减肥计划，计步，心率，卡路里的运动健康。

（2）针对不同的目标，为您定制个性化的健康生活计划，任您选择运动健身类计划，生活习惯类计划，特别关爱类计划等。

（3）通过各种记录工具和激励手段帮您实现目标。贴心激励打卡功能，让您感受到自己的每一点进步；提醒功能，让您的健康计划不会半途而废；成就体系，让您的努力能收获荣誉和惊喜。

（4）分享社区，一起进步在“一起”版块，您会发现并结交很多和您一样热爱生活的朋友，更有丰富的主题活动，精致的热门精选，让你大饱眼福；

7、Try健身app

Try健身app是一款健身运动软件，是个能帮助你制定专业健身计划、提供小白健身功能的健身软件。此外Try健身app还包含丰富的课程，拥有健身达人社区等。

功能介绍：

（1）打开软件，填写资料，做完体能测试就能获得专家倾心为你打造的私人健身计划。

（2）开辟达人社区，培养锻炼习惯，每日打卡锻炼后分享到圈子，向千万人秀出自己。点赞评论关注，在社区里，有一群人在和你一起战斗。

（3）提供健身资讯，解决困惑、帮你制定健身食谱、分享正确的运动方法和成功案例。

8、薄荷健身

薄荷APP是一款专注于教人减肥的健身APP，是一款在国内评价很高的实用性APP，在薄荷健身APP上，除了有各种减肥健身的教学视频外，还有个性化的为个人每天记录体重，摄入热量，消耗热量的记录，同时还有很多食物热量库，对于自己不确定热量的食物都可以去查查看。分享也是薄荷的一大特点，现在的薄荷健身已经不仅仅是一个健身APP，它还是一个减肥社区。

功能介绍：

（1）新增或编辑自己的健康习惯，比如“不吃零食”、“每天跑步40min”、“每天散步半小时”等等。

（2）记录自己每天的体重变化，建议每周固定的时间称体重；同时可以点击“围度记录”记录自己的各个围度。

（3）记录自己每天的饮食及运动记录，能够很清楚的看到自己摄入和消耗的能量；而且APP提供了“饮食分析”的功能，可以根据你的饮食分析三餐比例及营养比例。