黄晓明一个月瘦了26斤，到底发生了什么？

黄晓明在个人社交平台上发布文章表示**《最后的真相》正式杀青，同时也感谢这段拍摄经历，期待大家在影院相见，与此同时也表示此次饰演律师非常难。

通过晒出的照片可以看出黄晓明又瘦了，粉丝面对此情此景也忍不住心疼他，希望黄晓明能好好休息。

通过剧照可以看出黄晓明真的瘦了很多，脸上都没有肉，肩膀也感觉比以前窄了许多，不过眼神没有神采，看起来非常憔悴，第一眼看过去甚至有些认不出来，从而也表示为了这部戏，黄晓明确实付出了许多，幸好现在**已经正式杀青，希望他能快点吃饭开心起来。

与此同时，当天他还参加了综艺节目《王牌对王牌》并聊到了减肥这件事情，表示自己在一个半月时间里瘦了26斤，不过他劝诫大家不要这样短时间内减重太多，因为对健康损害很大。

前段时间也有相关工作人员放出他在现场照片，可以看出吃的都是蔬菜，相当寡淡，面条也只有一点点，而黄晓明也十分委屈的大喊：

不够吃啊。

除此之外之前也有导演表示黄晓明为了影片效果而节食，加上长时间熬夜导致心脏不适，在现场脸色苍白趴在道具上，声音十分微弱的说：

我想休息几分钟。

让人非常心疼，而黄晓明对此则表示是由于自己心太急了，希望能够快速减肥，因此身体特别虚弱，加上熬夜才会出现心脏问题，回顾之前的减肥历程，黄晓明表示自己在减肥后经常心悸，心慌，脾气也非常暴躁，每时每刻都觉得非常饿，什么东西都能吃。

有网友看到黄晓明瘦了这么多非常憔悴，甚至想给他捐点肉，感叹黄晓明非常辛苦。

最后希望已经杀青了的黄晓明能够好好注意身体，好好吃饭，他非常帅，一定要健健康康才行。

作为娱乐圈的常青树，黄晓明的身材一直都保持得不错，如今已经步入中年的他，依旧坚持健身，甚至在工作的间隙，他也会抓住一些机会锻炼身体，也正因为这样积极地锻炼，黄晓明才能在44岁的年纪保持像年轻人一样的身材。

黄晓明是怎么保持身材的？

很多人都不知道的是，黄晓明其实是易胖体质，这是他自己和朋友们说的。既然是易胖体质，那么想要保持好身材就不太容易。黄晓明保持身材的办法和大多数人一样，就是坚持健身和控制饮食。在健身这方面，黄晓明聘请了专属的私人教练，在健身方面会给他很多指导，包括训练量和训练姿势方面，都会为他量身设计。除了拥有专业指导，黄晓明在自律性方面也是一绝。他每天都会坚持健身，刮风下雨打雷都不会影响他的健身任务，对他来说，健身已经和吃饭一样，成了他的日常需求。

在饮食方面，黄晓明也是高度自律的。虽然他很爱美食，但是为了控制好体重，他很少吃大餐，每天的饮食都很简单。曾经有一次为了减肥，黄晓明还连续吃过一个月的“草”，也就是吃了一个月素食，每天就啃几根黄瓜，可见黄晓明对自己也是够“狠”的。持续健身和持续控制饮食两者结合起来，成就了黄晓明如今的精壮身材。

自律是黄晓明的成功之道

从出道至今，我们好像没看过黄晓明发胖的时候，可见他的身材一直都保持得很好。作为演员，黄晓明还是相当自律的，在身材管理上是如此，在个人生活上也是如此。他的个人绯闻很少，和杨颖离婚的事情也没有大加炒作，离婚之后，他的生活重心就转向了工作，也许像他这种咖位的明星，也不需要靠炒作营销自己了。

作为明星，黄晓明尚且如此自律，作为普通人的我们，可能要多和他学习学习了。

黄晓明在采访中透露本人因快速减肥留下了“后遗症”引发热议，为了更好地塑造**形象，黄晓明采用了节食减肥的办法，不只肠胃呈现了问题，偶然还会意悸，身体安康非常令人担忧。

曾屡次由于“发福”被调侃“油腻”，黄晓明在采访中也表示本人是“易胖体质”，喝水都能长胖的那种，以至称“减肥是本人一辈子的事业”，看起来非常无法。

谈到本人减肥的过程，黄晓明也直呼“太魔鬼了”，各种断食疗法，以至在浴室里狂蒸桑拿，层出不穷的减肥办法几乎是本人“优待”本人。黄晓明就曾透露本人一个月内瘦了25斤，镜头前的他也明显瘦成了瓜子脸，比起之前在《中餐厅》中白白胖胖的心爱容貌，外形变化十分大。

其实，早在拍摄**《戴假发的人》人时黄晓明就开端减重了。当时导演董越还曾在社交平台上透露，黄晓明屡次由于节食和连续熬夜拍摄而感到心脏不适，以至还曾直接脸色惨白地趴到道具上，声音微小的表示想要休息几分钟，非常令人心疼。

之后，黄晓明也回应了导演的说法，称本人太过于心急，为了快速减肥采用了“断食疗法”，长时间不吃饭招致身体短少了盐分及糖分，这才呈现了心脏问题。但即使如此，黄晓明仍然选择在减重20斤的根底上继续瘦身。

就有工作人员晒出黄晓明在片场吃饭的视频，大大的碗里只要一点水煮青菜，看起来非常油腻，黄晓明本人都慨叹，面条只要“一扣扣”。就连黄晓明华诞的时分，他在剧组的华诞蛋糕也是由豆腐制成，还借用芥末酱当成奶油装点，可见是立志将减肥停止到底了。

经过节食减肥快速瘦身后的黄晓明也表示，本人减肥后不只经常莫明其妙的心慌，脾气也变得非常暴躁，以至盼望暴饮暴食，对各种油炸食品、高甜份食品非常热衷。

而事实也是如此，**《戴假发的人》杀青之后，黄晓明参与活动时就各种吃，常常人还在活动现场，嘴巴就不停地咀嚼食物。

往常间隔拍摄完毕也过去了几个月，黄晓明再次提到节食减肥给本人留下的“后遗症”，心情暴躁、肠胃不适等都让本人的身心安康大打折扣，这也给想要减肥的观众警醒，不要自觉选择不安康的方式瘦身。

由于工作需求，快速瘦身似乎也成为了明星们的“必修课”，而节食减肥更是明星们的生活常态，不管是在录制《中餐厅》还是《向往的生活》，黄晓明就把“我要减肥”挂在嘴边，看到美食也一再做心理斗争通知本人要忍住，看的观众都直呼“辛劳”。

不只如此，黄晓明对减肥一事也非常有毅力，2020年的某综艺节目中，王岳伦夫妇在聊天过程中就透露黄晓明减肥期间，每天只吃一根黄瓜。

无独有偶，与黄晓明同样被誉为“四大小生”之一的陆毅也毫不例外，李湘就在镜头前透露，陆毅曾为了出演一部戏，每天在家里只吃小西红柿，以至减肥期间由于饿的没有力气动弹，每天都会躺卧着休息。

还有再次“成团出道”的陈志朋，一周内快速甩掉十斤肉，但从他曝光的减肥食谱来看，早餐生菜、午餐蛋白，主食少得不幸，要饱腹只能喝醋汤，固然效果可观，但怎样看都不够安康。

男明星尚且如此，女明星们为了快速瘦身更是对本人“下得去手”。大S徐熙媛就在镜头前表示，本人曾经为了瘦身一天只吃一餐。

在《都挺好》中饰演偏心的“苏母”一角，陈瑾也曾由于上镜显胖而被导演以为不合适电视剧行业，为此陈瑾决议减肥，每天不吃主食，一天只吃一个桃子一杯咖啡，坚持了20多年。

固然，明星们忽胖忽瘦的体重被不少人调侃，但快速瘦身的背后却是常人无法驾驭的毅力，而一味的节食瘦身更是对安康有着十分大的隐患。

相比于明星们纯节食的减肥办法，尹正另辟蹊径的“焖菜”减肥食谱似乎更显安康。“焖菜”的方式防止了高油高糖，但三餐却很丰厚，西兰花、胡萝卜、虾肉、牛肉、鸡胸肉在他的食谱里都是常客，至少保证了营养的平衡。

尹正在列席某活动时偶遇曾经一同协作过《鬓边不是海棠红》的黄晓明，在听到对方不吃饭不练肌肉的状况下暴瘦30斤之后，一脸无法的慨叹对方“裤衩都小了”。但同样需求减肥的尹正却并不思索黄晓明的快速瘦身办法，显然是对对方纯节食的办法并不赞同。

阅历了长时间减肥方式的探究，颖儿也曾在综艺节目中表示纯节食很难到达瘦身效果，最终是经过吃三分饱的进餐方式以及配合运动才胜利甩掉反重复复的瘦身和反弹的循环。

还有身体管理数十年如一日的李玟，也曾在回应粉丝如何坚持身体的问题时，毫无保存地分享了本人的减肥秘诀，少吃高油高甜的食品，然后最重要的就是要运动，比方健身、瑜伽和跳舞。

为了更好的上镜，“减肥”早已成为了明星们的“家常便饭”，为了快速瘦身，各种甩肉办法层出不穷，但牺牲掉本人的身体安康却真实得失相当。

娱乐圈中的明星们对自己的身材可以说是非常的在意的，所以很多人也是有着常年健身的习惯。在中餐厅这个节目中，相信很多人都发现了，张亮、赵丽颖和黄晓明都非常的喜欢健身。也难怪他们的身材可以一直保持的那么好，这和长期坚持健身的好习惯是分不开的。不过即便他们这么自律辛苦依然会有一些人隔着屏幕来议论他们，希望网友对这些明星能善良一点。

健身是最能培养一个人自律的习惯的。很多人刚开始健身的时候，都是三天打鱼两天晒网，所以一直也没有什么效果。不过明星们就不一样，他们因为这项工作的需求，不得不保持这样自律的习惯，因为他们随时都有可能去拍剧或是出席活动，所以必须随时要让自己保持一个好的状态和身心，才能让自己在上镜的时候显得非常对好看。

在中餐厅中像黄晓明，张亮，赵丽颖也都是非常喜欢健身的。虽然每天中餐厅的工作非常的辛苦，但是他们还是依然保持着一个良好的健身习惯。从节目中可以看出黄晓明的健身器材也是非常的多非常的全的，虽然他的肌肉线条保持的非常好，但是每天还是会坚持健身。而赵丽颖在生完孩子后，身材和生之前可以说是没有一点变化。她早起会在床上做一些卷腹拉伸的动作，而且每天都会做，也是一个非常自律的演员了。张亮作为模特，那就更不用说了好身材是工作的基本条件，不过现在现在张亮已经转型了，但是习惯却依然保持着。

所以对于明星在节目中健身这件事，并没有什么好争议的。人家只是在做着自己每天都会做的事情，没有必要因为这些小事情就对别人议论。而且人家也并没有耽误工作时间，都是利用边角时间来进行锻炼的，可以说在工作中还要抽空来健身作为明星也是非常辛苦的。

大陆男星黄晓明身为多个国际知名品牌的代言人，不管是在外型保养或是身材维持上，都必须严格自我要求，不管是在脸部保养或是雕塑身材上都有自己的一套原则，例如他曾公开表示很爱吃水果，对于淀粉跟肉类食品反而不常碰，且还喜欢多吃粗纤维的食物，帮助促进肠胃代谢。

黄晓明在外型、身材的保养上特别注重，也为戏勤上健身房练出一身肌肉。（／取材自维基百科）

起床2杯水　清肠胃排毒

黄晓明习惯每天起床一定要先喝2杯水，其中一杯加入点盐巴，可以帮助早晨清肠胃、排毒，此外，起床空腹喝水甚至还会有帮助减重的功能，有助于胰岛素分泌、加强肝功能，所以身体的消脂能力也会变得比较好。

爱吃水果　每天必吃番茄

说到黄晓明护肤秘诀，他表示可能是因为本身原本就爱吃水果，水果丰富的维生素C也让他皮肤修补能力好，自然就达到天然护肤效果。他特别爱吃番茄，而番茄除了热量低，还有丰富的茄红素抗氧化剂，可以帮助淡化脸上斑点、美白皮肤。

少碰精制淀粉　多蔬菜、高纤食物

由于常常在户外拍戏，饮食上也没有太多选择，黄晓明会从便当中挑选蔬菜、粗纤维的配菜吃，主食如白米饭、面条等则会注意份量，对于高油脂的肥肉或是猪肉等也都尽量少吃。

为戏狂健身　吃高蛋白锻炼肌肉

身为演员，外型身材也常要受到戏中角色决定，最近在新戏中要饰演岳飞一角，有许多需要展露上半身肌肉的镜头，黄晓明为此开启了健身计画，每天跑1小时的跑步机，再使用重训器材锻炼肌肉。除此之外，还额外补充高蛋白饮食，例如水煮蛋、鸡胸肉等，练出一身精瘦身材。

说起黄晓明总是有数不完的话题，其中热度比较高的就有他已经从一名当红小生成长为油腻哥，之前出演的杨过就有一种表演过重的感觉，上古情歌也是如此，当他再次见到心上人时面部表情极具夸张，挤眉弄眼好像一个轻浮浪子一般，完全看不到应该表现出来的感动。这次参演玫瑰之战，让网友眼前一亮，同样是出演霸道总裁，他不再爱秀肌肉，不在挤眉弄眼，呈现的作品虽然还是高冷霸道但是眼神中还是多了一份柔情，至此观众终于发现曾经那个意气风发饰演汉武帝的少年终于回来了。

说起黄晓明的油腻之路，是从一部泡沫之夏开始的，尤其那邪魅的一笑加上轻微上扬的嘴角简直是太过油腻，后期中餐厅里面为了维护霸总的形象，金句爆出“我不要你觉得，我只要我觉得”“你们都听我的就好”等等，让他的形象一落千丈，后期参演鬓边不是海棠红是他摆脱油腻男的第一步，在强势霸道的外表下隐藏了一颗温柔的心。让人直呼大汉天子中的汉武帝又回来了，那个曾经靠着一个角色红遍娱乐圈的黄晓明再次赢得了观众的心。

这次参演玫瑰之战，他直接暴瘦20斤，这是他摆脱油腻的第二步，瘦了的他看上去更加清逸俊郎，仿佛这个男人从来没有老去一样。向往的生活里他会精心的为每一位嘉宾准备礼物，在浪姐的舞台上他尽可能的照顾到每一个姐姐的情绪，这样的黄晓明任谁能不爱呢？对于黄晓明来说他最大的问题在于认知错误，每接一部好剧便有一部烂剧出世，他并不是没有演技而是一定程度上在追随大众的喜好，只不过观众是无法接受一个油腻大叔强行饰演外表冷峻温柔细心的霸总。

黄晓明和Angelababy在2021年年底的时候宣布了离婚，在2022年2月11日的时候，黄晓明在社交平台上发出了自己的健身照，而且通过这个视频，很多人还在后面看到了同样在运动的蒋欣。从视频中可以看出黄晓明的肌肉和之前相比，明显减少了不少，身材也非常棒，可以看出离婚之后状态还是非常不错的，在专心搞事业。

一、黄晓明晒与蒋欣健身照，肌肉明显壮硕不少

在黄晓明晒出的视频中可以看出黄晓明身上穿着一身黑色的背心，在健身房中正在练习举哑铃，神态非常的轻松，一手拿一个哑铃还能够做得非常规律，而且没有任何痛苦的表情，可见平时经常健身。郭小明的身材确实比之前看起来壮了不少，尤其是手臂上有很多的肌肉，非常的明显，而且整个人都是非常积极的模样，状态非常好，一点都没有中年人的感觉，比较年轻有活力，脸上的特效还是冰墩墩的特效，可以说紧跟时尚潮流。在视频中蒋欣也是意外的出境，正在健身器材上忙着跑步，两个人应该是一同在健身，而且目前两个人也在拍摄新的电视剧，应该是在工作之余锻炼身体。

二、黄晓明离婚后状况如何

黄晓明离婚之后状况还是相对来说比较好的，经常发一些视频动态，而且在年后一直忙着在剧组里面拍戏。之前还有网友爆出过黄晓明的动态，在过年期间黄晓明还给剧组的工作人员每人发出了一个红包，大概发出的有上百个，可以看出出手非常的大方。两个人在离婚之后都在专心搞事业，虽然离婚了，但是毕竟曾经是家人，小编在这里也是希望两个人能够发展的越来越好，迎接新生活，同时也期待两个人的新剧播出。