凌潇肃参加减肥真人秀，节目中有哪些让人大跌眼界的表现？

说到凌潇肃，大家一定会首先想到的是回家的诱惑中，他扮演的洪世贤这个角色，之后，他就火了，后来呢，他还创造出了各种高能词汇，受到了广大群众的关注。当时的他还是一个身材特别完美的大帅哥，拥有男神的身材，但是呢，经过好多年的时间的磨练，然后呢，他的体重也一直在飙升。所以他最近参加了一个减肥真人秀。想要通过这个减肥真人秀来健身和减肥，因为明星在胖了之后，上镜会非常的不好看，所以必须要对自己的身材进行严格的把控。

在这个节目上，他展示除了自己最真实的一面，在日常的夫妻生活中，凌潇肃与唐一菲经常会拌嘴，然后就是互相甩锅了。不过，在外人面前，凌潇肃还是比较护妻的哦，不断的夸自己的妻子。

然后呢，在这个节目中，他暴露了自己吃货的本性，在这一档减肥节目中，不顾形象的一直吃一直喝，莫名让人感觉还有点小可爱呢，再然后就是，比如他在逛农贸市场的时候，边吃边卖，然后会和路人一样蹲在路边吃凉皮，一点明星的包袱都没有。

然后呢，再回家之后，她还不顾妻子的阻拦，点了四人份的外卖订单，虽然找到了妻子的阻拦，但是丝毫没有影响，还被凌潇肃怼了回去，然后呢，充分地体现了她吃货的本性，这一档减肥节目硬生生被他吃成了吃播。然后他吃完之后还把锅甩给了妻子，之后他又吐槽摄影师说他用不合理的拍照角度，把自己拍的越来越胖，也是很可爱了。

练习排打对于抗击打能力的提高是有很大的作用，但是也并不是练排打就是提高抗击打的唯一途径，抗击打能力的提高很大程度上是身体整体素质的提高，比如肌肉的发达程度（长得很单薄即使练排打，可是也会被别人一拳打“透”，因为没有肌肉提内脏承受）、骨骼的硬度（其实排打往往会陷入“磨皮”的误区，但真正实战中更重要的是骨骼的强度，我曾经看过一个自由搏击的视频，就是两个人胫骨对胫骨踢，结果其中一个人小腿折了，惨不忍睹）等等。

说道排打，应该把更多的主力放在几个关键内脏的对应位置。比如胃，这是一个很难练的地方，实战中它受到的击打几率很大，但他反而是最怕打得地方之一。所以胃部就需要下更多的功夫，但这并不等于简单的加大运动量，因为那样反而会伤害胃。应该把时间（计划）订长，比如有一个半年的循序渐进的过程，从轻到重，具体的时间是不能定成你所谓的“方案”的，你看过很多这方面的书，我详细你也知道哪些书上说的“百日”“一个月”什么的都是一个参考，并且很坑人，你按他说的时间加运动量弄不好会受伤！总之“训练方案”是因人而异的，自己要是觉得没把握，可以把每次加大运动量的时间延长一周到两周，巩固一下再进行下一步。

再分部位说说，重点应该是胃部、肋部、颈部。但是这也是因人而异的，比如说裆部，我并不太主张练，如果是参加竞技项目就没必要练，最主要的是自己练掌握不了要领，还是不要瞎练，即使练成少林和尚那样，在实战中也没有机会让你去运气。

很多联系你应该融入生活中，而不是要专门订计划，比如面部就可以没事的时候用手掐、拧、揉自己的脸皮，因为面部在对抗中是对方打击的首选，所以应该常年不间断的练习，把脸皮“脸厚”：） 喉部也不用太练，因为有些部位在对抗中是要保护的！而不是让它挨打！再比如前臂是格挡的主力，平时在练拳、打沙袋的时候就需要不间断的联系。

要说的太多，希望闹闹腾能够明白，看击打的能力不是能在短期内（像书上说的百日什么的）提高的，你看拳击比赛中的那些拳王们即使经过变态的训练，不还是会被打得受伤嘛。抗击打更应该把它融入到生活中（只是某些部分，因为有些部位练习之前需要充分的热身），长年坚持下来才会慢慢的提高。

最后提示一下，没必要向书上说的每次都把身上打个遍，比如胳膊和腿在练拳中就会练到。主要掌握，硬木棒一类的主要锻炼骨骼（练好骨骼的另一方面是营养要跟得上），小沙袋一类的主要是锻炼内脏。没必要用什么铁丝一类的。

有氧运动有很多好处，最大的好处就是燃烧体脂肪。跑步是强度比较高的有氧运动，当然可以燃烧的脂肪也比较多，想要瘦身的人，可以从最简单的跑步做起，但是瘦下来的部位，也就包含了胸部，那要怎么办呢？丰胸运动预备！

燃烧脂肪

女性的胸部包含了很多组织，脂肪占了很大的比例。然而胸部的形状、大小和外观几乎是遗传基因决定，其中胸部大小就取决于脂肪含量。然而，跑步可以燃烧脂肪，运动的强度也决定了你的胸部大小，这就要看当下燃烧的热量了。

为了维持脂肪量（包含胸部脂肪），跑步燃烧的热量也不能超过摄取量太多，在饮食中健康增加热量，可以吃一些高热量食物，例如：坚果、全麦面包和乳制品。

饮食丰胸法

摄取大量的新鲜蔬菜、水果和全谷，预防过剩的睾激素（抑制胸部成长的因素之一，女性体内有含有少部分），女生如果有过多的睾激素，会有男性性徵出现，其中一项就是胸部变小。

摄取一些植物雌激素，例如：大豆、四季豆和豌豆。这些食物中富含雌激素，可以增加体内雌激素，也能帮助胸部成长。

每天的饮食中可以加入新鲜的药草或营养品。葫芦巴（一年生的豆类植物）和野生山药有助丰胸；锯棕榈除了帮助消化，也能促进胸部脂肪增加；而茴香可以促进年轻妈妈乳汁分泌，当然也能促进胸部成长。

运动丰胸法

都是真人示范的运动丰胸，经常练习，就能拥有令人羡慕的丰满上围。

丰胸动作1：扩胸

双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

丰胸动作2：健身球胸推

面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。

缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。

丰胸动作3：手掌行走

双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。

注意臀部不要拱起

注意！做10到12次，注意全过程都应确保臀部不要拱起。

适合闹洞房的文明游戏

你知道哪些适合闹洞房的文明游戏？按照传统的婚礼习俗，在新人结婚的时候，会有一个闹洞房的环节。而有的人借闹洞房做出不文明之事，实在是不道德。下面我为大家分享一些适合闹洞房的文明游戏，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

适合闹洞房的文明游戏1

一、 适合闹洞房的文明游戏

1、齐心点燃幸福香

道具准备：一盆水、一块小型泡沫板、一根蜡烛、一根细线以及一根香

游戏流程：将小型泡沫板放置于装水的脸盆中，脸盆越大越好能够让泡沫板在水上自由的移动，然后将蜡烛点燃插在泡沫板上面。接下来将香系在细绳上，绳子的两端分别给新郎和新娘用嘴咬住，双方齐心协力用水中的蜡烛点燃这根香才算成功。这考验的是新郎和新娘合作能力以及眼力。

2、肢体比划考默契

道具准备：一块写字板

游戏流程：伴娘伴郎在写字板上写下一些符合结婚气氛的词语，例如龙凤呈祥、白头偕老、不离不弃等等。然后由新郎先开始看着写字板上的内容用肢体比划，不能说话也不能在空中写出这个词语，新娘站在新郎的对面进行猜词，猜完大概5个之后新郎新娘位置互换重新进行游戏。这个游戏考验的当然就是新郎和新娘双方的默契以及熟悉程度啦！

3、男人堆中挑新郎

道具准备：五条椅子、一个眼罩

游戏流程：将五条椅子摆在婚房的中间，然后找出4个身材体型和新郎差不多的男性，再将新娘的眼睛用眼罩蒙住并让新娘在原地转5圈，用此来混乱新娘的感官。然后让这5个男性分别找一个位置坐下等待新娘，新娘走过去用手摸这5个男性然后猜哪个是新郎。这个游戏可是非常考验新娘对新郎的默契程度的！如果将新娘和新郎的位置互换，那么新郎就只能通过摸伴娘的`手来确定新娘。

4、新娘的真假唇印

道具准备：一只口红、一张纸巾

游戏流程：让新娘和伴娘（伴郎也可以参与）在白纸上印上自己的红唇，然后让新郎在这么多的红唇中找出哪个才是新娘的，如果找错了那就要进行惩罚。

5、二十六个字母

游戏流程：这个游戏并不需要什么游戏道具，游戏要求新郎和新娘在婚床上面共同依次摆出A到Z二十六个字母，一场游戏下来新郎和新娘一定是大汗淋漓。

6、新人巧吃同心果

道具准备：一根细绳、一颗苹果

游戏流程：用绳子将苹果竖着缠绕几圈并绑紧吊起来，伴郎或伴娘一人手握绳子，让新人从两边用嘴咬苹果，两人都咬到才算成功。在游戏中，负责吊苹果的那个人可以趁新郎新娘不注意的时候，突然将苹果放低或拉高，两人吃个空，说不定还会亲到对方哦。游戏甜蜜度满分！

7、甜蜜双人俯卧撑

游戏流程：该游戏不使用道具，主要依靠新郎做俯卧撑进行，考验新郎身体强壮的时候到了！新娘需要平躺在床上，双手自然放置于身体两侧，新郎趴在新娘上方来做俯卧撑，下去的时候要求身体不触碰到新娘，但需要亲吻新娘一下才算数。伴娘伴郎可以给新郎规定个数字，没做完压倒了新娘身上即算失败哦！

8、爱的大力冲击波

道具准备：气球、胶带和绳子

游戏流程：绑上新郎新娘的手和脚，在他们关键部位贴上充好气的气球，要求不能用嘴，只能依靠对方身体的挤压和碰撞将气球全部弄破，才算结束。新郎在游戏中要控制好力度哦，以免伤到新娘。

9、新郎爆笑草裙舞

道具准备：卫生纸、报纸

游戏流程：用卫生纸或报纸撕成条，给新郎制作一件简陋版的“草裙”，新郎穿着草裙要翩翩起舞，伴随指定音乐或歌曲舞蹈哦！这个环节不考验新娘，主要是新郎来活跃气氛。非常适合身材胖胖的新郎，抖起肚子来喜感十足。

10、口福不浅吃蛋糕

道具准备：眼罩、蛋糕

游戏流程：用眼罩蒙上新娘的眼睛，然后新郎把新娘背起来。新娘手里拿一块涂满奶油的蛋糕，要在新郎的声音指挥中准确找到他的嘴巴并且喂给新郎吃完即可结束。要求游戏中新郎只能声音提示，头和身体不能动，掌握不好就会给新郎涂满脸奶油哦。

适合闹洞房的文明游戏2

如何应对闹洞房

第一招：拖时间

在闹洞房的时候，客人们会持续最起码两个多小时，这两个小时是新郎新娘终生难忘的。但是受的“罪”可能也不会少，所以聪明的做法就是拖时间。在大家出节目时，在规则上可以跟他们讨价还价，但是时间不要太长，不然很容易冷场。其次，在表演节目时，千万不要一次成功，可以故意出错，让一个节目表演的时间更长一点。一定要运用你看别人闹洞房的经验和你自己的智慧，把时间拖得紧紧的。

第二招：真人示范

在闹洞房的人中，最欢最起劲的要数没有结婚的那帮哥们儿了。这个时候你可以吓唬吓唬他们!而对于已经结婚的哥们儿，可以动之以情晓之以理，在表演节目的时候，可以建议让他们来做示范，这样就可以转移大家的注意力，把重心放到他们自己身上了。

第三招：冷静应对

在这个过程中，有一些人比较低级趣味，会强迫新人讲自己的隐私等，还会当众做一些很难堪的动作。在这种情况下，新人要微笑着面对，可以找一些长辈或者领导来制止他们，不要与对方争执。

第四招：硬的不行来软的

有一些事情说出来可能会影响到夫妻感情，或者说一些要求动作幅度太大，难度也比较大的闹洞房形式，新人可以采取耍赖的方法来回避这些。在喜庆气氛的情况下，态度一定要温和，但是决心要坚定哦。

军事夏令营的收费标准因地区、时间、内容等因素而有所不同。通常，军事夏令营的收费包括以下方面：

1、报名费：即学员报名时需要缴纳的费用，一般在100至500元不等。

2、培训费：即参加军事训练和其他活动时需要缴纳的费用，根据具体情况而定，一般在2000至6000元不等。

3、住宿费：即学员在夏令营期间的住宿费用，如果是集训形式，通常包括食宿的费用，一般在500至1500元之间。

需要注意的是，以上费用标准仅供参考，实际收费可能会根据不同地区、机构以及夏令营项目内容的不同而有所变化。建议在报名前了解清楚夏令营的收费标准，并与相关机构确认费用包含的具体内容，以避免产生额外费用。

参加军事夏令营的好处

1、培养纪律性和组织能力：军事夏令营强调纪律性、规范化的训练和组织，可以帮助学员在短时间内培养出良好的纪律性和组织协作能力。

2、增强体质和身体素质：军事夏令营通常包括多种体育锻炼，如长跑、俯卧撑、仰卧起坐等，这些活动可以有效地提高学员的身体素质和健康水平。

3、提升领导能力和沟通能力：军事夏令营中多数需要进行小组合作任务，这有助于学员提高自己的领导能力和沟通能力。

4、增强自信心和勇气：军事夏令营通过一系列训练和挑战来培养学员面对压力和困境时的自信和勇气。

5、开阔眼界和增长知识：军事夏令营还会开展一些文化、历史、军事等方面的讲座和活动，可以扩展学员的视野和知识。

总之，参加军事夏令营可以不仅能够提高学员的身体素质和纪律性，还可以帮助学员提升领导能力、沟通能力、自信心和勇气，同时也能够开阔眼界，增长知识。

跑步，广播体操，早晨锻炼

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量