《道德经》讲了什么？

《道德经》是道教中被注释最多的一部经典，由道祖太上老君(即老子）于终南山古楼观应尹喜真人之邀请而撰写的不朽著作，被尊为道教的圣典，为道教教理教义之宗本，全文约五千字，故又称《老子五千文》。

该经分上下两篇，上篇讲道，下篇讲德，共81章，文笔简洁，以诗歌的形式表现其深刻的哲理。

《道德经》不仅是道教知识的宝典，而且是人类文化史上的一部伟大的经典著作。

以恢弘的气势，深邃的智慧，富有诗意的语言，发天人宇宙精微之学，阐修身治国之理，倡人生真谛之奥，给人以无穷的思想启迪。

其中既有“道法自然”以维护宇宙和谐、促进人类持续发展的行为原则，又有“尊道贵德”的道德规范；既有“常道与可道”的真理学说，又有“反者道之动”的辩证思想；既有“上善若水”的高尚情怀，又有“柔弱不争”的修养准绳；既有“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”的生活箴言，又有“拙其锐，解其纷，和其光，同其尘”的处世教导；既有“归根复命，深根固蒂”的养生之道，又有“见素抱朴，少私寡欲”的价值取向；既有“爱民治国”的韬略，又有“功成弗居”的胸襟。全文系统地阐述了道教的修道积德、处世哲理、洞察自然以及从宇宙观的角度高度考察了自然、社会和人生的问题。

《道德经》就像是一个智慧宝库，其历史与现实的重大价值是难于尽言的，只有靠读者去细细品味，才能开启自己心灵的窗户，体悟到其中之奥妙，运用到自己的实际生活中，指引自身的生活航程。

所以说，《道德经》不仅是道教的圣典，而且是人类生活的指南，有着利于社会、指导人生的功效。

1、组建管理团队，进行项目分析及各项调研。好的销售团队是俱乐部的命脉，好的教练团队是俱乐部的灵魂。

2、选址、设计俱乐部的装修风格及制定价格体系。俱乐部的选址极为重要，要根据你的俱乐部定位（价格体系）来确定地理位置，一般都选择在居民楼或写字楼较多的范围内，并要考虑到周边配套设施及停车位等。装修风格，也要根据俱乐部的价格体系进行设计。

3、购入部分健身器材。健身房的主体就是大量的健身器材。健身器材的运行轨迹、舒适度及外观，也将对你的会员数量起着很直接的作用。

4、销售员工招聘及培训。在俱乐部正式开业之前，需要极大量的销售人员，对俱乐部进行宣传和健身卡的销售。

5、组织预售活动，大量促销健身卡。预售是筹建俱乐部的重要环节之一。预售的效果将决定你是否能成功开业。

6、成功经营健身房。

健身的作用：

一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

二、健身长跑有利于防病治病,使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

三、健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

参考资料：

克韩：谁将是世界最佳门将？

2014年12月17日11:45 体育专栏 作者：克韩

本赛季英超最佳门将究竟是德赫亚还是库尔图瓦，恐怕曼联和切尔西两派球迷会有争议。从丢球数量看，切尔西只丢了13球，和南安普顿并列最佳，而曼联丢了17球，只是第四(曼城丢14球)。库尔图瓦有6次零封，而德赫亚只有4次零封，也是稍处下风。但不能忘记的是，两人的防守起点不一样：曼联的后防线千疮百孔，迄今已经换了近20套不同组合，是著名的“坑门将”后卫线。

卡拉格两周前就说过：“德赫亚要做的工作，远远比库尔图瓦要多，库尔图瓦身前有一条更好的防线，得到更多保护。”数据显示，曼联的失误导致被对手射门次数为15次，排全联盟第三，但正是德赫亚的神勇让他们的失误导致失球只有1个，列全英超最少。与之形成鲜明对照的是：利物浦失误导致射门21次，列全联盟第一；失误导致失球6个，列全联盟第二(仅次于失8球的埃弗顿)。换句话说，好门将保护了自己的后防线。

对利物浦，德赫亚再次单场完成8次扑救，成为本赛季仅有的一个在两场比赛中都完成8次以上扑救的门将。在完成10次以上扑救的门将中，他的扑救成功率达到7174%，将将超过潘蒂利蒙(7143%)成为全英超第一，哈特6471%列第五，而库尔图瓦甚至没有进入前五。作为来自西班牙的门将，德赫亚还有神腿绝技，他共有10次用脚救球，占这个统计数据的榜首。

脚下活好，还体现在球门球和大脚成功率上，德赫亚的数字是68%，相当不错。在扑救次数方面，QPR的格林(56次)、伯恩利的希顿和维拉的古赞(均为52次)，都要比47次扑救的德赫亚多，但在失球方面德赫亚要远比上述门将少。唯一可以与他相提并论的是西汉姆门将阿德里安，他完成了49次扑救，也仅丢了19球。

当然，在英超称王称霸或许德赫亚没问题，但要和世界最佳门将比，恐怕还很难说。目前公认的世界最佳门将是世界杯冠军、也入围了2014金球奖的诺伊尔，诺伊尔又当门将又当清道夫，数据十分吓人：本赛季他扑住了912%的射门；而如果只算禁区内的射门，这个统计数字甚至会上升到913%！

扑救成功率只有7174%的德赫亚，显然目前还没法与诺伊尔相比。事实上，在欧洲五大联赛中也没有人能与诺伊尔相比：热那亚的佩林是意甲最佳门将，扑救率是804%，门兴的佐默扑救率是781%，狼堡的贝纳利奥是75%，也都要比诺伊尔低，比德赫亚更高。《卫报》总结说：“德赫亚或许是英超最佳门将，甚至未来10年都月月赢取曼联当月最佳，但诺伊尔目前依然是无可争议的全欧最佳门将。”

《太阳报》说：“下场在维拉公园，德赫亚将庆祝自己为曼联的第150场比赛，他也被赞誉为世界最佳门将。但曾几何时，多少人怀疑他连15场都撑不到，更别说这样的里程碑了。”该行当球评的加里·内维尔，当年就曾在电视上对德赫亚炮火全开，他自己如今也不讳言，“两年前我点出了他在对热刺一役中的错误，当时曼联19场比赛丢了29球，我担心他不断犯错会导致曼联没法赢得冠军。”

一开始，虽然在马竞有100多场比赛经验，还拿过欧联杯，但身材单薄的德赫亚在英超确实十分艰难：这里的裁判哨很松，对门将保护没有西甲那么严密。内维尔说：“当年我批评他时，他一场比赛也能做4、5次精彩的扑救。但当你为曼联守门时，你要和范德萨、施梅切尔、希曼这样级别的门将相比，所以我采取的是非常高的标准。如果你只是做了4、5次精彩扑救，但犯下一次错误，这依然是一场糟糕的表现。”

德赫亚自己最近也承认，头半年他差点想当逃兵，“有时候我是想过回西班牙，像我当时那样被广泛批评真是很难受。早期的那段日子，对我和对家人来说都很艰难。但如果你想为曼联这样的豪门效力，当你踢得不好时这很正常。是的，从某种意义上来说，我要感谢这些批评，因为它们让我变得更强大。门将犯错误是正常的，但你必须意志坚强才能从错误中走出来。这一段经历，对于我的性格也有帮助。”

他当时的痛苦，大家都看在眼里。鲁尼说：“20岁就当曼联门将，不容易，尤其是你要顶替的是范德萨这样的门神。头6个月，甚至是头1年，他日子确实不好过。”卡拉格也说：“当你想想他刚到这里时的表现，你就知道他的进步有多大。”内维尔说：“他现在也还是会犯错，可想想他是从这样的情况中走出来到今天这个地步的，你必须看到难以置信的进步。”

第一步，是强健身体：在到达曼联后的头18个月，德赫亚增重了109公斤。当时，德赫亚在超市拿个甜甜圈忘了付钱这件轶闻，都被曼联球迷当作喜讯来传播：至少他在增重！但这不是吃出来的肥肉，而是天天在健身房举杠铃练习两组，一周五天风雨无阻练出来的肌肉。曼联是按照范德萨的路子在塑造德赫亚：范德萨刚成为职业球员时体重为825公斤，但等他在曼联退役时已经增重到97公斤！这额外的145公斤，就是锻炼出来的肌肉。

德赫亚的技术是没有问题的，当年最让弗格森看重的，是他在门前的冷静。曼联前门将教练斯蒂尔最近曾说：“我从德赫亚16、17岁起就开始观察他了，这是他让我影响最深刻的地方：他很冷静，没有什么能干扰他。等他20岁到我队时，他已经展现了这种气质。我老是说，场上最冷静的球员必须是你的门将。”在看清这个基本面后，弗格森不遗余力地捍卫弟子，指责媒体煽风点火，“绝望地希望这孩子失败”。

好在，德赫亚拥有在英超成功的必要条件——充满自信。随着年龄的成熟，英超经验的增多，他已经日益成长为曼联防守中坚。卡拉格就说：“他的身体壮起来了，他看上去像是爵爷留下的最后礼物。”埃弗顿主帅马丁内斯在球队败在德赫亚的神勇表现后也说，“我们都知道他的天才，但现在我们开始看到了他的自信。”鲁尼也说：“他努力工作，现在终于展现了成果。”曾经每天黑他的内维尔也说：“我听说皇马要2500万买走德赫亚，但如果我是曼联主帅，那他会是我卖出的最后一名球员。”

在15日的《周一足球夜》中，内维尔也详细谈了德赫亚四个方面的进步。一个是对传中的掌控能力，德赫亚在英超的第一个赛季抓住传中球的比率是563%，第二个赛季是489%，上赛季增至689%，本赛季则达到了917%！内维尔说：“对阿森纳那场比赛(角球进攻中)双拳击出皮球，我印象中是本赛季他唯一一次击球(而不是抓住皮球)！现在这数据，是一个顶级门将的数据，因为他能主宰禁区，控制空中。”

第二个方面，过去曼联球员后防回传，德赫亚紧紧张张老出错。但对利物浦比赛中，埃文斯放过了皮球，纵容斯特林形成单刀，结果却让德赫亚再度显灵。第三个方面，过去德赫亚的手部力量不够，扑救往往是把球拍回中路，内维尔说：“他的手太硬了，每次射正球都会弹回到中路。如果你是中后卫，那你不会希望门将这样拍出皮球，因为球到中路后啥事情都可能发生。”但现在，德赫亚几乎每一次都把球牢牢抓住。

更改善的是扑单刀，内维尔说：“我认为，一个门将在10次一对一单刀中要扑出至少7、8次，这是德赫亚最大的改进。现在扑单刀，他不再会慌乱到自己一个膝盖先跪了，而是仿佛在说：‘你来打败我啊，我可不会帮你打定主意。’他不恐慌，不随便冲出来，不犹豫，这会让你赢得重要比赛。”

内维尔总结说：“过去两年，他的身体方面有了长足进步，但在过去12-18个月，他的技术方面也有了明显提高，本赛季他还在继续进步。”或许，这要感谢范加尔和他带来的门将教练胡克Hoek的出色教导。范加尔总是以“这是他应该做的”这样一种态度，不过分助长德赫亚的骄傲，让他保持冷静。但内维尔也提醒曼联说：“赶紧和他续约吧！当你拥有这样一个门将时，你必须留下他。”

在对利物浦赛后的新闻发布会上，曼联主帅范加尔和一个爱尔兰记者发生了“口角”。记者问到了德赫亚的续约问题以及皇马的可能收购，但范加尔斩钉截铁：“这是俱乐部和球员之间的事情，不对外开放供媒体讨论。我说的明白了吗？”记者：“我们依然想知道……”范加尔耸肩：“你们当然想知道，但你们没必要知道，我也不想知道你明年做什么呀？”记者：“如果你想知道，那我可以告诉你呀。”范加尔更气，“可我没兴趣啊？”

应该说，这里范加尔多少玩弄了逻辑的诡辩术。但荷兰名帅在这个问题上之所以防卫心理如此之强，是因为德赫亚已经成为了球队不可或缺的门神(传说俱乐部将提供5年工资总额3650万英镑的合同)。最近两场大战(对阿森纳和对利物浦)，24岁的西班牙年轻门将都有非常出色的表现，是球队豪取六连胜的最大功臣。对利物浦的赛后，他被评为当场最佳，范佩西说得到位：“一场3比0的比赛，门将拿到了最佳，这可不常见。”

最重要的是，从鲁尼到范佩西到马塔，没有一个球员会认为德赫亚不配最佳称号。射手名宿伊恩？赖特就说：“德赫亚是最佳唯一选择。”从数据就可以看出来：此役利物浦射门次数13比9领先曼联，射正次数9比6领先曼联，但德赫亚的神勇(扑出斯特林和巴洛特利的单刀球)，却让比分最后是曼联3比0胜。全场他共8次扑救，和对阿森纳那场一样，仅差个人在曼联的纪录(2011年8月对托特纳姆)1次，你说该不该得最佳？

名宿索尔斯克亚当天是天空的评球嘉宾，他在评价德赫亚的表现前，先向自己的老队友施梅切尔和范德萨道歉，“咱算是见过世面的人，我和施梅切尔和范德萨都并肩作战过，看到过不少门将的杰出演出。但今天我在老特拉福德看到的，是有史以来一个曼联门将最出色的表现。利物浦有6次明显的得分机会，都应该成为进球，但他都守住了。他很像希曼，他不轻易倒地，很难对他进球。作为一个射手，你会希望门将先作决定，但德赫亚总是高大地屹立着。”

另一嘉宾卡拉格也是充满赞誉，“德赫亚在一对一的情况下从不恐慌。当我们谈论世界上的最佳门将时，我们会谈到诺伊尔和库尔图瓦的名字，但我打赌，如果你问这两名门将，他们会说德赫亚也在这个水平。他的防守是教科书级别的，总是牢牢站立着。也许只有在利物浦拥有苏亚雷斯或斯图里奇的情况下，他们才不会输掉比赛，因为只有世界级的临门一脚才能把这些机会转化为进球。”

曼联球迷更是欣喜若狂，比赛刚一结束，#ThingsDavidDeGeaCouldSave(那些德赫亚能救起的东西)就迅速成为推特热刺，各种PS神图就出现在网上。有一张图把德赫亚P成了《黑客帝国》里面戴墨镜的酷男尼奥，手掌一竖，无数皮球都停在了他身前。还有一张图让他出现在了美剧《权力的游戏》中，让侩子手刀下留人。有一张图把德赫亚手中的皮球P成了地球，寓意是他拯救了世界。还有张图则把他P成了《指环王》里的甘道夫，说着：“你不可过我的门。”有球迷甚至说：“德赫亚连泰坦尼克都能救起来！”挪威一家体育报纸，甚至借用平克·弗洛伊德的名曲《墙》，把头版改成了《大卫·德赫亚：那堵墙》。

关键还在于，德赫亚本赛季不是只有一次这样的表现。实际上，在最近5场比赛中，德赫亚都是曼联的当场最佳。10月和11月，德赫亚都是曼联的当月最佳球员，以至于《卫报》开玩笑：“要不索性把这奖项取消得了，反正每次都是他。”伊恩·赖特也说：“现在这简直成为曼联的定式了，赢球先谢门将。”马塔在此役后也说：“我们赢球要感谢德赫亚，他在最佳状态。大家都表扬他，但我们现在也要努力，争取让他在未来几场比赛中别再救那么多次球了！”

曾经发推表示“哈特是世界最佳门将”的队友鲁尼，在这场比赛后也改口了，“如果问我意见的话，那他就是世界最佳门将。他为我们作出的表演简直梦幻，他不像某些门将那么高，但他的弹跳和臂展能够让他的保护范围很大。有时候在训练中你一脚射门，转身以为球必然进了，结果他将将赶到把球救出！”

（声明：本文仅代表作者观点，不代表新浪网立场。）

女性黄金身材公式是：上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

“8围”尺寸比例：“8围”指的是胸围、腰围、髋围、大腿围、小腿围、足颈围、上臂围、颈围。

1、胸围应为身高的一半；

2、腰围比胸围小20厘米；

3、髋围较胸围大4厘米；

4、大腿围较腰围小10厘米；

5、小腿围较大腿围小20厘米；

6、足颈围较小腿围小10厘米；

7、上臂围等于大腿围的一半；

8、颈围与小腿围相等。

骨骼匀称：站立时头颈、躯干和脚最好是处于同一垂直线上。两肩峰之间的距离等于胸围的一半减4厘米。

扩展资料

“丑陋”的身体部位代表身体好

1、屁股大心脑血管好

多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。

2、长痣多老得慢

身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。

3、鼻子大不易得感冒

美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其防护有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。

4、大腿粗心脏好

丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和心脏病风险大大降低。

人民网—女性黄金身材公式公布 难道身材差更健康？！