论羽毛球运动特点及其健身价值

1、羽毛球是全身运动。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍。合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动，但是过大的运动量会导致腰肌劳损。运动可释放压力，促进身心健康。

2、羽毛球老少皆宜。羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。羽毛球在中国有着良好的群众运动基础和大众普及亲和度。

3、羽毛球是对身体素质高要求的球类运动之一。要达到高的竞技水平，羽毛球运动员不仅需要良好的身体素质，还需要优异的心理素质和坚强的意志品质。

一、 金星二级运动员（相当于国际健将级运动员）:

凡符合下列条件之一者，可申请授予金星二级运动员称号。

（一） 世界锦标赛、世界体育大会定向赛单项前八名或接力赛前三名者；

（二） 世界杯赛、世界青年锦标赛单项前六名或接力赛前三名者。

二、 金星一级运动员（相当于健将级运动员）:

凡符合下列条件之一者，可申请授予金星一级运动员称号。

（一） 世界锦标赛、世界体育大会定向赛单项八至十二名或接力赛四至八名者；

（二） 世界杯赛单项七至十二名或接力赛四至六名者;

（三） 亚洲锦标赛、亚太锦标赛单项前三名或接力赛第一名者；

（四） 全国体育大会定向赛单项第一名者；

（五） 全国锦标赛精英组（E组）或全国冠军赛连续两届单项第一名者。

三、 五星级运动员（相当于一级运动员）:

凡符合下列条件之一者，可申请授予五星级运动员称号。

（一） 亚洲锦标赛、亚太锦标赛单项四至八名或接力赛二至三名者；

（二） 全国体育大会定向赛单项二至八名或接力赛一至三名者；

（三） 全国冠军赛单项一至六名者；

（四） 全国锦标赛精英组(E组)单项一至六名，接力赛第一名者；

（五） 由中国定向运动协会认定的全国城市定向系列赛或相当于此级别比赛的精英组第一名者。

四、 四星级运动员（相当于二级运动员）:

凡符合下列条件之一者可申请授予四星级运动员称号。

（一） 全国体育大会定向赛单项九至十二名或接力赛四至六名者；

（二） 全国冠军赛单项七至十二名者；

（三） 全国锦标赛精英组（E组）单项七至十二名或接力赛二至三名者，普通组（A组）单项第一至三名者；

（四） 由中国定向运动协会认定的全国城市定向系列赛或相当于此级别比赛的精英组二至五名者；

（五） 省、自治区、直辖市一级比赛单项一至三名或接力赛第一名者。

五、 三星级运动员（相当于三级运动员）:

凡符合下列条件之一者可申请授予三星级运动员称号。

（一） 凡参加全国体育大会定向比赛或全国冠军赛且所有比赛成绩有效者；

（二） 全国锦标赛精英组（E组）单项十三至十八名或接力赛四至八名，普通组（A组）四至十二名者；

（三） 省、自治区、直辖市一级比赛四至八名或接力赛二至三名者；

（四） 由中国定向运动协会认定的全国城市定向系列赛或相当于此级别比赛的精英组六至十名者；

（五） 省辖市、地区、自治州一级比赛单项前三名或接力赛第一名者。

六、 二星级运动员：

凡符合下列条件之一者可申请授予二星级运动员称号。

（一） 凡参加全国锦标赛、全国定向公开赛等比赛且有两个场次比赛成绩有效者；

（二） 凡参加由中国定向运动协会认定的全国城市定向系列赛或相当于此级别的比赛，能够完成所有比赛且成绩有效者；

（三） 凡参加省、自治区、直辖市一级比赛，能够完成所有比赛且成绩有效者。

七、 一星级运动员：

凡接受过定向运动训练，具有一定定向运动基础，能顺利完成一般定向比赛者,均可申请授予一星级运动员称号。

八、 少年级运动员：

凡年龄在15周岁以下，符合下列条件之一者，可申请授予少年级运动员称号。

（一） 全国青少年锦标赛或全国锦标赛青少年组单项前十五名或接力赛前六名者；

（二） 凡参加由中国定向运动协会认定的全国城市定向系列赛或相当于此级别比赛的青少年组前八名或接力赛前三名者；

（三） 省、自治区、直辖市一级比赛中获青少年组单项前六名或接力赛前两名者；

（四） 省辖市、地区、自治州一级比赛中获得青少年组单项第一名者。

注:

一、 本技术等级标准目前适用于徒步定向比赛（不含百米定向）；

二、 凡申请授予四星级以上运动员等级称号者，其比赛用时不得超过该场比赛冠军用时的16倍；

三、 凡申请授予三星级以上等级的运动员，其所参加单项赛的选手人数不得低于20人，或其参加接力赛的队伍数量不得低于10支；

四、 运动员因各种作弊原因受到处罚者，在处分期间不得申报各等级称号。

健身教练是一个复合型职业，做健身教练首先就要有专业的健身技能。而作为新人想做健身教练就必须经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学习，循序渐进不断的深入，从而掌握健身教练所要学习的所有技能，比如：国家职业资格认证、小器械使用、运动康复、运动营养、FMS功能性筛查、私教普拉提、功能性训练、CPR、孕产课程等等。

成为健身教练除了要有专业的技能知识外，还需要的是职业素质，不光要学会和会员保持良好的关系，还要积极健康的引导会员养成良好的健身习惯，并学会器械归位，营造健身训练良好的环境。健身教练可以说是会员的朋友，自身足够优秀就能够通过自己影响会员;除了专业的技能和职业素质，还有就是个人能力的提升，健身行业处于发展阶段，要求健身教练不断学习新的健身技能，拥有良好的沟通，让会员真正可以理解教练所教授的知识，因此需要健身教练有一定的学习和沟通能力。这个在成为健身教练之前，在培训健身教练学校里就要形成这样的意识，换句话说服务人群的高度决定所付出的努力和收获的东西。

篇一全民健身运动标语

　1、挥动激情、放飞梦想。

　2、奋发拼搏、勇于开拓。

　3、年轻健儿显身手，时代学子竞风流!

　4、团结拼搏、争创佳绩。

　5、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持!

　6、快乐体育，快乐成长。

　7、奥运精神、永驻我心。

　8、激情燃烧希望，励志赢来成功!

　9、阳光体育，健康人生!

　10、遵规守纪、团结互敬。

　11、生命因运动精彩，体育让梦想成真，青春因坚持美丽!

　12、健康第一，锻炼为国。

　13、我运动，我健康;我参与，我快乐。

　14、做阳光少年，展自我风采。

　15、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子!

　16、奥运精神放异彩，年轻健儿展风姿!

　17、挑战自我、突破极限。

　18、加强运动，增强体质。

　19、快乐伴左右，锻炼就健康。

　20、顽强拼搏、勇夺第一。

　21、体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧亮丽人生!

　22、顽强拼搏、超越极限。

　23、热爱动动，增强体质。

　24、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!

　25、锻炼身体，增强体质。

　26、锻炼身体、增强体质，勤奋学习立志报国!

　27、锻炼身体，报效祖国。

　28、跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机!

　29、阳光下锻炼，幸福中生活!

　30、团结、协作、自强、自信;刻苦锻炼，增强体质。

　31、齐心协力，互勉共进;勤学苦练，强身健体。

　32、友谊第一、比赛第二。

　33、坚持锻炼，健康成长。

　34、我阳光，我运动，我健康，我快乐!

　35、强身健体、立志成材。

　36、发展体育运动，健身报效祖国!

　37、赛出风格、赛出水平。

　38、飞跃梦想、超越刘翔。

　39、挑战运动极限，演绎健美人生!

　40、热爱运动，热爱生命。

　41、运动健康，快乐成长。

　42、每天阳光一小时，健康工作(生活)一辈子。

　43、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意!

　44、青春无悔、激情无限。

　45、我健康，我快乐;健康快乐一起来。

篇二全民健身运动标语

　1、让健康谱写生命的乐章。

　2、谱写生命之歌，弘杨运动精神。

　3、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

　4、儿童健身，天真活泼;青年健身，朝气蓬勃;中年健身，强身壮体;老年健身，延年益寿。

　5、健康你我他，幸福千万家。

　6、健康是人生第一财富。

　7、开展全民健身，共建和谐社会。

　8、锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。

　9、体育无处不在，运动无限精彩。

　10、终点不是梦，重点是突破。

　11、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成。

　12、生命无止境，运动无极限

　13、发展体育事业必须始终坚持两手抓：一手抓竞技体育人才的培养;一手抓群众体育运动的普及。

　14、发展体育事业，壮大体育产业。

　15、发展体育运动，增强人民体质、贯彻执行《中华人民共和国体育法》。

　16、生命不息，运动不止。

　17、运动让生活更美好。

　18、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音。

　19、保持健康是对自己负责，也是对社会负责。

　20、青春在歌唱，生命在欢腾。

　21、科学锻炼，有益健康;快乐健身，精彩人生。

　22、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩。

　23、生命在于运动，运动源于健康。

　24、运动与生命同在，青春与快乐永存!

　25、生命在于运动，成功在于拼搏。

　26、健康的体魄，永恒的追求。

　27、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

　28、大力发展体育事业和产业，促使其真正成为现代服务业中独树一帜的崭新业态，是我们坚持人本发展、转型发展、创新发展、和谐发展的重要内涵。

　29、运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。

　30、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。

　31、积极行动起来吧，让人人都有体育爱好，个个养成运动习惯，真正成为龙岗的一种时尚和风气。

　32、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

　33、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机。

　34、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

　35、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。

　36、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

　37、我运动，我快乐，争做时代好少年!

　38、让激情进发，为生命喝彩。

　39、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。

　40、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。

篇三全民健身运动标语

　1、团结友谊进步。

　2、发扬体育精神，提高师生素质!

　3、团结拼搏，永创辉煌。

　4、运动起来，勇敢第一。

　5、勇争第一，团结一心，共创佳绩。

　6、体育使学校充满活力，学校因体育勃发生机!

　7、锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民!

　8、锻炼身体、增强体质，报效祖国，造福人类!

　9、6班:团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

　10、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌!

　11、发展体育运动，增强人民体质!

　12、努力奋斗勇敢争先。

　13、八(4)精英，敢闯敢拼，齐心协力，争创佳绩。

　14、7班:挑战自我，超越梦想，团结互助，共创佳绩。

　15、开展全民健身运动，全面建设小康社会!

　16、体坛青春际会，校园运动乐章!

　17、年轻健儿显身手，时代骄子竞风流!

　18、铁心拼搏，争创一流。

　19、赛出成绩，安全第一。

　20、10班:团结进取，开拓创新，顽强拼搏，争创一流。

　21、发展体育运动，推行全民健身!

　22、追梦扬威，奋勇争先。

　23、互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰!

　24、齐心协力办好城运会，昂首阔步建设新长沙!

　25、振兴中华，扬我班威。

　26、扬帆把舵，奋勇拼搏，看我三班，锐不可当。

　27、青春运动，友谊健康。

　28、激情燃烧希望，励志赢来成功!

　29、与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。

　30、比拼激扬梦想，搏击磨砺锋芒!

　31、超越极限，超越自我。

　32、11班:互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。

　33、我运动，我健康，我快乐。

　34、九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。

　35、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋!

　36、健体魄强素质，促发展上水平。

　37、与时俱进，奋力拼搏，齐心协力，争创一流。

　38、友谊第一，比赛第二。

　39、认真落实xx大精神，努力办好第X届校运动会!

　40、互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰。

　41、团结拼搏，争创伟绩，飞跃梦想，自强不息。

　42、诚信严谨继往开来，求实创新再创辉煌。

　43、发挥校园文化的育人功能，把德育、体育、美育有机结合起来!

　44、团结、拼搏奋斗。

　45、三湘赛场展雄姿，九州健儿竞风流!

　46、更快更高更强。

　47、9班:九班九班，勇夺桂冠，齐心协力，共创辉煌。

　48、生命因运动精彩，体育让梦想成真!

　49、人类需要体育，世界向往和平!

　50、团结拼搏拼搏进。

如果你喜欢吃水果，

减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。

酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥10%

如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）

然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥

如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解

嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，

1可以防止在晚上想吃东西时难以控制

2晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排

早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多

午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时

晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以

8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘

每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。

运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。

节食+运动是最好的

健身教练培训学校十大排名依次是锐星健身学院、费恩莱斯健身科技院、上海体适能培训基地、清波健身教育、星航道健身学院、香港体协健身学院、赛普健身教练培训基地、创体健身学院、567GO健身学院、亚洲形体健身学校。

1、锐星健身学院 

锐星健身学院作为上海市乃至全国知名的健身教练培训机构之一，从2003年成立已经为全国各大健身中心输送上千名优秀的健身教练，2006年锐星健身学院又因为优秀的培训成绩被体育总局授权为健身教练、健美操教练国家职业资格证书培训基地。

2、费恩莱斯健身科技院

费恩莱斯国际健身学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

3、上海体适能培训基地

上海体适能培训基地全称是上海体适能健身教练培训基地，是中国独家体适能培训机构，国家体育总局批准授权的健身教练、健美操国家职业资质培训基地。

4、清波健身教育

现在开展众多校区，帮助了一批又一批的学员，帮助学员完成自己的目标。清波健身教育，是中国健身产业十佳培训机构，全国十佳舞蹈健身培训机构，2000年创立于我国中部重镇武汉的清波，一直是零基础健身教练培训的倡导者、践行者。 

5、星航道健身学院

星航道健身是北京星航道健身体育文化传播有限公司旗下的教练健身培训机构，主要业务包括以私人教练课程为核心，和健身俱乐部运营管理、私教专业提升课程，以及组织培训健身教练考证业务。

6、香港体协健身学院

自成立以来，凭借雄厚的资金实力、先进的硬件设施、强大的师资队伍、系统的教学内容、丰富的教学产品为资本，已成为健身教练培训行业的翘楚。 

7、赛普健身教练培训基地

赛普健身教练培训基地专注于培养专业健身教练，提供0基础私人健身教练培训、健身教练终身教育及学历教育，开创0基础私人健身教练教育体系先河，致力于专业课程与实战研发，是中国健身教练职业教育领先品牌。

8、创体健身学院

创体健身学院，简称创体，隶属于西安创体体育有限公司，专注于培养健身行业人才，健身教练、运动康复师、运动营养师、健美健身运动员、健身俱乐部管理精英等。

9、567GO健身学院

567GO国际健身学院创建于2005年，是北京全能奥菲特健身顾问有限公司旗下中国健身教育培训企业，自2005年创办以来，经过岁月的积累，逐步形成了以团体课程为核心、私人教练培训为重点的课程体系。

10、亚洲形体健身学校

亚洲形体健身是北京悦祥体育文化传播有限公司旗下的品牌，致力于中国健身教育培训行业，以私人健身教练教育为主，总部位于北京市。亚洲形体健身秉持国际化管理理念和专业化发展模式，立志成为中国健身教育培训行业受人尊敬的品牌。

健身教练的重要性：

健身教练是一位非常重要的人，他们可以帮助人们改善身体健康，提高身体素质，增加体能，以及减少身体负担。健身教练可以为人们提供有效的健身指导和建议，让人们在有效的时间内达到最佳的健身效果。

健身教练还能够提供关于健身的有效建议，从而指导人们的健身计划，使他们可以更好地达到健身目标。健身教练也可以教授有关健身的知识，帮助人们在健身时了解更多健身知识，从而更好地提升他们的健身水平。

另外，健身教练也可以监督人们的健身过程，确保他们能够按照规定的计划去完成健身任务，并给予正确的技术指导，从而避免他们受到身体损伤。

促进心肺功能发育，促进体格发育等。

促进心肺功能发育：14岁小男孩健身房锻炼身体20天，可以使青少年的心输出量增加，对预防青少年预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等成人病非常有益。

促进体格发育：青少年正处在长身体的时期，经常参加运动健身的青少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加。