健身的时候关节发出响声是怎么回事？

想要健康离不开运动，可是我们会发现我们在深蹲或者是坐久了扭脖子抻腰的时候会听到骨头响动的声音，相信很多人都有着这样的体会，我们今天就来说说关于声响的事。

关节响声的分类

根据关节弹响的不同有病理性和生理性之分，病理性发出的响声是清脆的，而且关节处有疼痛感，感觉很不舒服，这种不舒服持续的时间比较长。生理性就仅仅有响声，但是外表并无表现，我们也感觉不到各种疼痛和不适，无需特别的进行处理。

为什么会有关节声响呢？

健身之后是需要一定的时间来恢复的，而关节上的恢复至关重要。正常来说关节需要恢复的时间需要根据运动量来决定，例如手指、手腕等部位的关节，如果长时间没有活动的时候在活动的时候就容易发出声响，而且进行深蹲或者是硬拉的时候腿部的关节也会发出啪的声音，这是一种正常的关节声响。需要注意的是偶尔一次的关节弹响是正常的情况，但是如果长期关节弹响就要注意了，因为关节处有软骨组织，长期弹响会导致软骨组织受伤，软骨组织一旦受伤对关节的影响是不可逆的。

如何避免关节弹响很疼痛呢？

保持正确的训练姿势，错误的姿势会对我们的关节造成压迫，从而磨损到软骨组织。同时也要注意做好防护措施，防护工具的使用是个重要的事情，在大量运动之前使用防护工具可以很好的保护我们的关节不受到压迫和伤害。运动之后不能立刻的停下休息，而是要做一些拉伸的工作帮助恢复，减少运动伤害。

我们运动就是为了让自己拥有一副好的身体，为了让自己的身体不受到伤害，一定要做好保护工作。

 蹲下起来的时候关 节那里响还有点不舒 服，要是有 这种情况 得看看 是什么原因 ：1大 部分情 况 下 ，这种蹲下 来有声音往往不会 伴有疼痛，只是发出响声 。只有极少部分的 弹 响会伴 有疼 痛或者绞锁，这 一类型的弹响是我 们需要重 视和 研 究的。2可能是病 理性关节 弹响 ，由于关节的损伤、或结 构 的变异，致使滑膜粗 糙，关节囊、韧带松弛，肌腱 增生或 腱鞘狭 窄，关节盘破裂 ，关节软骨脱落等，在 运动时 就会 因上述组织的摩 擦而产生弹响。 像你所说 的 情况35岁的你，健身时常都会发出声音就得 注 意 好关节健康，该 补 充 就得 补充了，该保护就得 保护！建议可以 适当的补充含有氨糖的 健 力多外，平时 也按照以下 的方法对关 节不适的缓解 ：1 减少运动次数，但不代表运动为好，选择适当合理的运动即可 ；2可以贴点药膏； 3 运动一定得拉伸；4 减少对关节不良的习惯 ；5 适当按 摩关 节 。。还有不明白的问题，可以直接问我