真三国无双5蜀国各大战役攻略

给你全部的

一：黄巾之乱

讨伐军

15分钟内降下吊桥 300

2玩家在15分钟内击破张梁，张曼成，让沙尘停止 300

320分钟内在皇甫嵩，朱俊在黄巾本阵范围内，取得胜利 300

很简单的战功，一次性拿齐不是难事。

首先把挡路的关隘据点拔掉，突击到中央砦南边将武将打到，再把吊桥砍落，战功一达成。

随后从左或者右方进军，将张曼城、张梁打到，再将祭器打碎，沙暴停止

如果把吊桥打落的话皇甫嵩和朱俊会很快赶到前线，沙暴一停他们就会冲入敌军本阵，那时再将张角推倒即可

二：虎牢关之战

联合军

110分钟内压制中央射击台，东北射击台 300

215分钟内打开虎牢关北门或虎牢关南门 300

3玩家亲手击破吕布 1000

除了条件三之外都很简单

开始的两个射击台不用制压也可以，只要玩家将敌将全部推倒，士气高昂的我方迟早会将射击台占领的，如果不放心的话自己就去敲吧

攻城上建议玩家进攻北门，因为北门我方众多，南门只有东吴军和赵云小正太在那里，不好办。

进入北门区域后把那些占地方的守备兵长干掉，让投石车和梯子准备，随后玩家多绕绕城墙，看看有没有我方搭建好的梯子，然后爬梯子上去将北门的全部弩炮砸烂（投石兵和棒子兵比较难对付，多用范围广的攻击方式吧），再将北边的虎牢关射击台制压（制压这个射击台是打小强用的），随后就在城墙上观看我方的冲车对着城门做俯卧撑吧，做三个城门就破了。

城门任意一个被攻破的话小强就会出现，不出意料的话作为别动队的貂蝉王允也在小强旁边，先把碍手碍脚的两只小朋友推倒，再把小强往城外引，让射击台和我方的投石车给他一点干扰，再看准时机对他用强攻击（连攻击无法对其造成硬直），白板武将的话先用特殊技+无双跟他打个招呼，再用强攻击，然后多多闪避找机会，如果被他敲到红血就存个盘，红血状态下角色的无双槽自动上涨，正好能把他磨死。放心，只要玩家有毅力，白板武将击破吕布根本不是什么难事。（注意，如果玩家用群殴法的话一定注意别让友军推倒小强，不然1000战功就浮云了）

吕布军

115分钟内玩家击破刘备，孙权，董卓，袁绍，张角 300

2虎牢关南门，虎牢关北门未被突破 300

3自军没有一个军团败走 500

吕布剧本的最后一关，非常热血的关卡。

首先开始把围攻北门的孙权和南门的整容版刘备推倒，让虎牢关解围。再依照次序将沿途的董卓、袁绍、张角干掉，友军的武将在此时非常安全，而且士气颇高，甚至会和玩家抢武将。

当玩家进入地图西南方时会出现联合军突然出现并一起进攻吕布的事件，刚才击破的刘孙袁董张全部以斗气状态出现，对于玩家来说这些人完全能够对付，但需要注意的是友军也会加入混战的队伍，且极易被斗气武将打死，这样战功三就浮云了。所以玩家最好把这些敌军都引到一起，在友军还没到来之前集中将他们消灭。（如果玩家用会火计武将的话就在砦里放火把他们的HP强制降低到60%，这样打也更容易）

下邳之战

曹操军

15分钟内打开下邳城南门或者下邳城北门 300

215分钟内压制下邳城内全据点 300

310分钟内玩家亲手击破貂蝉，张辽 500

第一个战功对时间要求的非常紧，能省一秒就一秒，别跟沿路的武将废话，直接杀到南门攻城，敲掉两个弩炮，再站在冲车旁边防止敌军反扑，如此一来应该没什么问题。（另一个方法更简单，就是按电脑的提示击破高顺压制水门，发生下邳水淹事件，两个门自动打开，活活）

此时张辽应该已经杀到城外了，推倒张辽再进入内城，小强会突击我方本阵，无视，直接把北门的貂蝉干掉，再飞速制压吕布的本阵，剩下的两个射击台和据点就交给友军了，玩家此时可以不慌不忙的把刚刚登场的袁术军做掉，在我方本阵撒野的吕布不会对我方有什么威胁，毕竟我方的士气已经是压倒性的了。

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孙坚军

1孙策，孙权，周瑜未败走。 300

2孙坚军本阵未被侵入 300

315分钟内让自军据点数为6个或以上 300

简单的三个战功，战功3就由友军去完成吧，据点确保的情况下敌军就不会对我方本阵有什么影响了，玩家击破击破大众脸给我方增加一点士气，再攻破城门进入黏住吕布，不让孙策孙权等人败走即可。

吕布军

110分钟内把张辽，貂蝉引入下邳城内 300

2由玩家击破关羽，张飞后，压制刘备军本阵 300

3玩家在15分钟内击破10个以上敌军团 500

第一个战功说白了就是让玩家十分钟内攻破下邳南门和西门，让南门的貂蝉和西门的张辽进城。在攻城过程中关张会杀出城外找张辽、貂蝉的麻烦，具体怎么做玩家量力而行。我的办法是用貂蝉攻关，这样的话只需要攻破西门即可，城破时再把由北门杀出城的关羽推倒，然后跟着张辽进入内城就能拿到战功1了，剩下的张飞和战功3就不难了。

当然最后别忘了制压本阵，只打死刘备是拿不到战功2的

吴郡平定战

孙策军

1孙权，周泰未败走 300

210分钟内达成500人斩 300

310分钟内压制吴郡北阵地，吴郡北射击台 500

开战后先北上，沿途攻城略地给我方增加士气，最后到达吴郡北射击台，制压，随后袁术陛下带领着武勋包大军出现在玩家旁边（口水&……），但可恶的桃园三连星也会出现和玩家抢功，54！，爆一下特殊技，用无双把武勋包大军全灭吧灭哈哈哈哈哈，到时候你就会看到满地都是金灿灿的武勋包了（口水爆发）

再补一下击破数，到500后再南下压制吴郡北阵地即可，本关完全就是聚餐关卡

袁术讨伐战

刘备军

110分钟内压制吴郡南射击台 300

215分钟内玩家击破敌军7个以上军团 300

3在压制袁术军本阵后，自军有9个以上军团生存 500

脑残的关卡，战功3需要注意，一定要制压本阵，别打完了袁术才发现本阵没制压哦

官渡之战

曹操军

1玩家击破颜良或文丑 300

2官渡城东门和官渡城西门未被突破 300

3延津，白马未陷落 500

很有难度而且也很麻烦的关卡，具体难在前线的两个砦上，而且袁绍会很聪明的从侧翼包抄官渡攻城，弄得玩家疲于奔命、焦头烂额的，很是不爽。

开战之后飞马赶到白马，将第一波部队消灭，再乘胜追击，在河边阻击第二波部队，第二波部队带着斗气，会很难砍，强攻击干掉他，之后颜良会出阵，无视他，快速赶到延津帮东尼兄灭掉西边的第一波部队，再将后续的大众脸斗气武将和文丑全灭，战功1完成。

之后赶回白马推倒颜良，火速赶回官渡城将攻城部队敲掉，再把攻城武器破坏——注意，优先破坏冲车！

如果破坏所有攻城器具的话袁绍就会移阵白马，曹操下令玩家偷袭乌巢，但这样白马就会很危险。在这里笔者建议玩家耍个小聪明，留一个投石车，这样某个门的攻城部队就不会被击退，袁绍就会留在乌巢附近不会杀到白马，玩家也就能从容清理武将拿武勋包了，具体怎么办玩家自己拿捏吧。

吕布军

115分钟内压制延津，白马 300

2乌巢，官渡城压制 300

3达成1000人斩 300

相比之下，小强的官渡之战就简单不少了。开战后先挑一个势力进攻，增加一下击破人数，到一定程度后两个势力会联合起来对抗吕布，54，制压延津白马再攻破官渡城后过关即可。

许都侵攻战

孙策军

15分钟以内打开许都正门 300

25分钟内压制许都西砦，宫殿西诘所 300

310分钟内压制全部射击台 300

又是个抢时间的关卡。开战后先把正门的守门兵长击破，梯子挂好了就登城砍弩炮，再从城内骑马直接跑到宫殿西诘所制压之，如果运气好的话西边的友军会把曹真击破，制压许都西砦，此时正门也几乎被我军攻破了，剩下的射击台就很好办了。

其实本关考验的是玩家对攻城的熟悉程度，一旦将全部的守备兵长干掉就基本上胜券在握了，唯一注意的是别在正门浪费时间，不然战功2很难达成。

吕布军

1玩家在15分钟内击破许褚、曹丕，甄姬 300

2吕布军本阵未被侵入 300

3玩家保持50%以上体力 500

貂蝉传的最后一关，唯一的难点就是战功3，没别的办法，跟着大部队走就是，一旦被连招了就不要硬来，回据点吃小肉包补血吧，反正本关又没什么时间限制， 15分钟击破三个不带斗气的武将根本不难。（本作的剧本YY度和当年的《决战2》不相伯仲，比如貂蝉就被万恶的暗荣塑造成了古代版的“馊了的·湿内裤”）

司马懿军

110分钟内打开许都内门 300

2司马懿军本阵未被侵入 300

3自军没有军团败走 300 {本文为雪侍宵原创，欢迎转载，转载须注明原作者}

司马高达竟然谋反了，完全就是三国版的本能寺啊，怨念啊怨念

咳咳，战功1就是变相的让你在10分钟内攻破正门和内门，这对玩家来说不是什么难事，尤其是内门，把弩炮和射击台敲掉的话会更简单。

杀到内门时会发生曹操火计的剧情，我方所有在内门的武将HP会被强制降低，此时跟着友军防止他们被敌军趁火打劫。

战斗中会有敌援军登场，注意我方的本阵即可。

（奇怪的是跟着高达反叛的人竟然也有长相忠厚的徐晃，理由是想和曹操比武，我太阳的，这算什么鸟蛋理由）

长坂之战

曹操军

1击破数300以上 300

2玩家击败张飞 500

3不击破避难民 500

难度适中的战功，主要体现在战功1、2上，如果时间稍微耽误一点刘大耳就会飞快的跑到船着场，到时候根本无法过关，而和斗气版张飞单挑更是耽误时间。所以要抓紧时间。

开战后别管什么击破数，直接跑到刘备屁股后面，在张飞到达长板桥前拦住他，这样他就无法产生斗气，燕人张飞自然变阉人张飞了。

击破张飞后过桥追杀刘备，会有猪哥准备的伏兵给玩家塞牙缝，再击破一些好砍的小民兵，击破数就不愁了，最后有时间的话就去砍砍赵云，然后推倒大耳过关。

有朋友说刘备跑得太快，关羽占了据点刘备跑的就更快了，其实有个阴招，就是在临水的路上把刘备打到水里，他会游到对岸，但对岸已经被我军占领，于是

（很讨厌本关的刘备，跑得飞快，有时候你想在乱军中找刘备，抬头一看刘备早就跑出老远了，不知道这算不算是暗荣对大耳长腿的讽刺啊哈哈哈哈）

刘备军

1击破数300以上 300

22队以上的避难民到达船着场 300

3全避难民到达船着场 500

相当困难的关卡，首先是避难民的问题，敌军对避难民的进攻欲望比较强，多方混战时避难民很容易受到攻击，而且四个避难民很分散，救援时顾此失彼常常发生，不过要是按照一定次序来的话全战功还是没什么问题的。

首先建议使用刘备拿战功，这样的话就没有时间限制问题，战功1也不用着急达成了，再就是刘备的出场地点比较适中，一开始救援哪个民都很方便。

首先说一下四个民队长的地点，中间战场一个，简称A，北边砦里一个，B；西北有个绕圈子的，C，南边一个，D。

绕圈子的C危险不大，因为敌人追不到，而且还有刘琦在旁边，南北两边的寨子里的民也很安全，所以先救援中间的A。把张姐姐干掉让A跟着张飞跑，再去救B和 C，之后马不停蹄的南下救D，可能的话此时护卫D的简雍已经被干掉了，所以要快。再拿下挡路的据点，让D和ABC合流一起向南跑。此时北边出现老徐，南边出现东尼，推倒，打到这里基本就没什么难度了。击破数不够的话就去地图偏右下等曹操登场，推到曹操后再从容赶到船着场即可。

用刘备就是因为可以自由控制关卡结束时间，而用赵云和张飞就没这个特权，等到刘备逃脱了你击破数才两百来个岂不是亏本？所以大耳同志就上场了，嘿。

用张飞的同学们注意了，长板桥变为刘封把守，高难度下刘封根本不经打，这个需要注意了哦

赤壁之战

曹操军

15分钟内压制赤壁西射击台 300

210分钟内压制赤壁北砦和东砦 300

3玩家维持70%以上体力 500

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这个关卡难在战功3，尤其是火计发动后，玩家的HP被强制降低到60%以下，这点比较讨厌，而355的赤壁不像354那样可以阻止火计，只能把火计的范围控制在最小的范围内，算是暗荣耍的小聪明。

首先骑马跳江，当然不是自杀，游到赤壁西射击台拆掉它，随后以最快速冲到南方的七星台上把诸葛亮推倒，借东风失败。

随后以逆时针方向杀到赤壁东砦，不出意外的话庞统已经叛变准备连环计了，推倒庞统和旁边的周瑜，这样连环计也失败了，而且敌士气大降，同时黄盖出现，把不完全版的火计发动了，这样火计只会在中央楼船发生，我军士气根本不受影响，同时两个据点被攻破，前两个战功入手。

这时玩家不要大意，马上南下冲到敌军本阵拦住要进攻我军本阵的孙权，推到他过关即可。如果让孙权得逞，他会跑到中央楼船去进攻，而那里就是火计范围，如果玩家跟着去了战功3自然拿不成，所以要早早的干掉孙权为好。

联合军（VS曹操军）

1黄盖的火计成功 300

210分钟内压制中央楼船与西楼船 300

3自军无军团败走 500

联合军的赤壁要比魏军的难那么一点，就是战功3上，我方被群殴主要集中在三个地区——东边砦，南边砦和西南的码头上，所以得先把这些人保住再说。

开战后马上把下方的两个地区的敌将清除掉，再北上进攻中央楼船和西楼船，这样个楼船的制压会对敌人士气造成很大打击，没被救援的地区自然压力骤减。随后猪哥会大叫苦战，玩家再跑下去救援猪哥即可。

注意，东风即使失败了对战功的获得也没什么影响，而且曹操最后会乘快艇脱离火场，火烧的再大也烧不到他

吕布军

110分钟内由玩家击破曹操，孙权 300

2玩家击破诸葛亮 300

3自军没有一个军团败走 300

小强的乱入关卡又来了，先推倒孙权，这样联合军就玩完了，再顺时针杀到猪哥那里防止他撤退，剩下的就没什么好说的了

成都制压战

刘备军

110分钟内压制涪江北射击台，南射击台 300

210分钟内压制一之关，二之关，三之关 300

3庞统未败走 300

难度一般的关卡，首先跟着猪哥把那两个关制压，再顺手将南射击台拆掉，然后制压第三个关卡，不出意外的话庞统此时快进山崖了。当玩家杀到成都城附近时出现落凤坡事件，南下去救援庞统即可。随后再杀杀武将，灭掉马超，士气超高的我军已经把涪江北射击台制压了，全战功入手。

此关如果用刘备的话会更容易些，因为我们会使用刘备跟着猪哥打关隘，而南边就只剩庞统了，他一个人的前进速度异常缓慢，当到他挺进山崖我们已经把战功1、2拿到手了。

荆州之战

吴军

1玩家10分钟内击破赵云和马超 300

215分钟内压制武陵，零陵，长沙城 300

3胜利时自军有10个军团以上生存 500

比较简单的关卡，没啥好说的，尽快击破两个五虎将即可。

孙坚军

110分钟内达成500人斩 300

2玩家在10分钟内击破关羽，张飞 300

3自军没有一军团败走 500

开战后跟着队伍把北边城的武将打倒，让孙权自己去制压城池，玩家马上南下救援东南的部队，玩家刚刚到那里，赵云的援军也就到了，把东南的敌军通通消灭后往西走堵住关羽，再进城击破张飞即可，击破数此时已经差不多了，剩下的难度也就不大了

吕布军

110分钟内压制江陵城，长沙东南阵地 300

2玩家在15分钟内击破10个以上军团 300

3玩家在10分钟内保持60%以上体力 500

没啥好说的，多制压据点好让据点给你生产肉包子，这样就没什么问题了。

合肥之战

魏军

110分钟内压制巢湖西砦，放下吊桥 300

2玩家在20分钟内击破吕蒙，孙权 300

3以上两个目标达成的情况下，在20分钟内胜利

这关的过关条件是敌全灭，而且没什么对我方的限制因素，时间也很宽裕，各位还是自由发挥吧——话说历代的合肥之战基本都是甘宁和张辽的杀人竞赛的说

吴军

1玩家10分钟内击破曹仁，许褚 300

210分钟内压制巢湖西砦，放下吊桥 300

3玩家在张辽出现后2分钟内击败张辽 500

唯一的难点是张辽的击破，张辽出现的条件是玩家把吊桥放下，然后张辽会在地图西边出现，此时玩家则在东边，所以要快点赶过去，再加上对方是斗气状态，有特殊技无双之类的就往他身上招呼吧，1分钟搞定他算是慢的。

孙坚军（VS曹操军）

1玩家在5分钟内击破曹丕 300

220分钟内压制合肥西城，巢湖西砦 300

330分钟内全灭敌军团 500

依旧没有难度，需要注意的是胜利条件为制压合肥东西城，所以要避免当玩家还没完成战功的时候友军在已经制压一城的情况下再将另外一个制压，这样可是很惨啊。办法是先击破草皮，再清武将，最后才是制压据点。

吕布军（VS孙坚军）

1玩家在15分钟内击破孙策，孙权 300

2胜利时自军6军团以上生存 400

320分钟内在合肥东城，西城已压制状态下胜利 500

貂蝉独占关卡，胜利条件为击破孙坚，开战后南下击破孙策，之后压制东城干掉孙权，最后就没什么难度了。

定军山之战

魏军

1玩家在夏侯渊生存状态下击破黄忠 300

215分钟内压制插旗山，天荡山 300

3自军没有一个军团败走 700

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开战之后黄老邪会马上突击定军山，玩家最好赶到插旗山的山凹处等着黄老邪自己跳下来，干掉他之后马上向东走击破敌军主力，顺便制压天荡山（别把刘备给打死了），再制压插旗山，全战功入手

蜀军

1玩家在黄忠生存状态下击破夏侯渊 300

215分钟内压制插旗山，定军山 300

3自军没有一个军团败走 700

开战后先到天荡山附近将敌军主力击破以防止有人败走，再往西走制压插旗山，需要注意的是在天荡山下清武将时速度要快，不然打到插旗山的友军会被张姐姐干掉。

制压插旗山后夏侯渊会突击插旗山，我们还是以逸待劳，在山脚下等着他跳下来即可

吕布军（VS联合军）

115分钟内压制插旗山，定军山 300

2吕布军本阵未被入侵 300

320分钟内胜利 500

战功2很容易就被人破坏掉了。开战后先把本阵外的两支部队歼灭，防止他们入侵本阵，随后北上制压插旗山，在这里玩家会遇到斗气状态的华雄，个人感觉这个大众脸比有些难度的无双武将还难打。

制压后先往东干掉董卓，之后会触发敌军增援事件，由于增援就在玩家旁边出现，所以马上干掉他，而这些增援如果不击破的话他们会拼命的往本阵跑，防不胜防

樊城之战

联合军

110分钟内压制樊城西诘所，东南诘所 300

2徐晃未败走 300

3樊城内据点未陷落 500

战功3其实很轻松的就能拿到——首先得确保樊城的所有城门没被攻破，这个很简单，先南下确保南门，顺便保护下徐晃，然后火速赶到西门击退蜀军的进攻，如果南门和西门的进攻都被击退的话关平不会像平常那样马上出现在水门附近，而是出现在南门附近并慢悠悠的往水门走，击破他就能阻止水计了！

此后再制压东南据点和西诘所，随后陆小哥和吕蒙杀到，再往后就没难度了

孙坚军

15分钟内打开樊城西门或南门 300

2玩家10分钟内击破关羽，张飞 300

3玩家维持30%以上体力 500

时间有点紧，所以就别跟路上的敌军废话了，飞速赶到南门和孙策一起进攻吧，攻城战对于此时的玩家应该不是难事。

城门突破后关张会杀出城池，拦住他们推倒之，战功2、3到手。总体上没什么难度

蜀军（VS联合军）

1水攻成功 300

2关平未败走 300

310分钟内压制樊城北兵舍，樊城南兵舍，樊城射击台 300

更没难度了，攻破任意一个城门水计就必成功，说白了考验的还是玩家的攻城速度

吕布军（VS曹操军）

110分钟内打开樊城西门及东门 300

2压制全部据点 300

3玩家维持30%以上体力 500

貂蝉的专属关卡，需要注意的是10分钟内必须敲开所有的城门。可以先把两座城的守备兵干掉再慢慢敲弩炮，不然时间会不够

夷陵之战

吴军

1玩家进入石兵八阵后5分钟内突破 300

215分钟内压制夷陵西砦，夷陵北诘所，东北砦 300

3陆逊，朱然未败走 500

这关就算不使用陆逊过也很简单，制压寨子之类的事情在打武将的时候就去做吧，火计发生后猪哥会打开石兵八阵，随后就会有大批敌武将进入，此时玩家多击破一些残存的武将，等到我军有大部队进去的时候跟着部队走，一会就能进入到中心地区了，进入后如果时间不多的话就先把几个石头机关打掉，总之进入石兵八阵5分钟内击破机关战功1就到手了，不是很难

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蜀军

110分钟内6军团以上生存 300

2石兵八阵未被攻陷 300

320分钟内全灭抵军团 500

相对于吴国关卡，蜀国的更有挑战性，这关难就难在战功1、2上，如果按常规打法的话西北的我军就会保不住，而陆逊会极易进入石兵八阵，玩家想再进去把他干掉就很困难了。所以开战后先击破挡路的武将，然后走山道往西去，先打陆逊的砦，击破的同时火计也该发生了。先别管东边被烧的焦头烂额的我军吧，马上北上击破小灵通（小凌统）以救援在那里的若干我方武将，之后再火速赶到刘备身边帮他清人，因为陆逊、小灵通被干掉，攻略石兵八阵的敌兵应该没几个了，而刚才又救援了若干我军武将，这样子全战功也就基本上拿到手了

汉中攻防战

魏军

115分钟以内压制西南阵地 300

215分钟内由玩家击破赵云，张飞，马超 300

310分钟内玩家击破10个以上军团并达成500人斩 500

战功2、3可以一起完成，之后南下夺砦即可，没什么难度

蜀军

115分钟内压制西南砦，东北砦 400

2玩家15分钟内击破司马懿，张颌，曹丕 400

330分钟内敌军团全灭 500

先制压西南砦，再北上顺次干掉张姐姐和草皮，最后杀到汉中城里推倒高达即可

吕布军（VS刘璋军&曹操军）

115分钟内压制西砦，东北砦 300

220分钟内玩家击破10个以上敌军团 400

320分钟内压制全部据点 500

这个剧本里会有曹操军参战，而且他们会直接包围小强，此时的小强已经不是那个虎牢关上那个让白板们哭爹叫娘的战神吕布了，魏军会有三波军队，小强连两拨攻击都撑不住，所以开战后还是先把曹仁张姐姐干掉吧，制压据点比起来反而很简单了

石亭之战

魏军

1玩家在10分钟内击破凌统，甘宁，小乔 300

215分钟内压制皖城西射击台，石亭南诘所 300

3胜利时含曹休在内的自军7军团以上生存 600

先去救援曹休，建议顺时针从陆逊的方向杀过去，顺路击破陆逊以打乱敌军的指挥系统，之后按凌统、小乔、甘宁的顺序击破之就可以了

吴军

110分钟内确保自军据点数在5以上 300

2玩家保持40%以上体力 300

3 胜利时包括小乔在内的己方7个以上军团生存 500

小乔会在南部行动，之后会绕到西边和敌军接火，所以逆时针清过去，小乔没什么危险

吕布军

1玩家击破太史慈 300

215分钟内压制石亭西北阵地，皖城，石亭东南阵地 300

3胜利时自军4军团以上生存 500

小强又跑到这来捣乱了，太史慈会一直窝在西南边的砦里，完成战功2、3后别忘了击破他

合肥新城之战

魏军

1北方喷火陷阱未被攻陷 300

2中央陷阱未被攻陷 300

3东方喷火陷阱未被攻陷 300

刷武器的威猛关卡，就是因为本关的战功很容易最速达成以刷到至少三把武器，所以只想取得战功的话就去秒掉孙权过关即可。常规打法的话就要先把离自己最近的攻略陷阱的敌军干掉，之后赶到中央陷阱阻止陆小哥突破，随后的工作我就不说了，大家都轻车熟路了

吴军

110分钟内任何一城门开门 300

2玩家突破中央通路 300

3陆逊，甘宁未败走 300

这里击破哪个门都可以，最好是把几个门的守备兵都干掉，再沿着城墙击破全部的弩炮，大家一起进城，攻关的速度自然就快了

五丈原之战

魏军

1玩家在10分钟内击破关平，月英 300

215分钟内渭水东阵地，渭水西阵地，渭水东砦，渭水西砦无一陷落 500

3胜利时自军7军团以上生存 500

首先跟着夏侯霸去等事件触发，之后击破王平，再顺路干掉胃炎和快要打到我军砦子的敌军，之后沿路西进击破月英。此时猪哥会派后诘部队专门进攻那四个据点，关平还是等等吧（当然击破两人更好），马上回去按由西向东的顺序替四个据点解围，之后的就没啥难度了

蜀军

1玩家在25分钟内击破15个以上军团 300

2魏延未败走 300

310分钟内确保自军据点数在16个以上 800

首先北上击破那几个突出的敌军，再突击前方的据点，随后就会有诸葛亮鼓励胃炎进攻魏军本阵的对话发生，这样高达就无法对胃炎派出使者使其寝返了，玩家只需“护送”胃炎杀到敌军本阵即可——放心，胃炎和曹操谁也干不掉谁，之后就请各位自便吧

　　练习篮球方法如下：

　　1、如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急。

　　2、当每秒钟能拍2到4下时就可以练习第二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕。

　　3、当绕腰能够很好的接稳球时，就可以实行第三步，左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

　　4、在家里运球始终是找不到球场上的感觉的，所以偶尔去球场上带一下球会提高得更快。

真正的幼儿体育一定是在锻炼孩子身体机能的基础之上，再提高孩子的四肢协调性，以及加大孩子的活动量，真正达到身心健康，应该说，身体锻炼才是幼儿体育教学内容的载体，以下是我精心收集整理的幼儿园大班体育健康活动方案，希望对你有所帮助，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

幼儿园大班体育健康活动方案1

活动目标：

1、引导幼儿体验春游的快乐，激发对春天的热爱。

2、增强幼儿的团体意识;培养开朗、勇敢的个性。

3、提高幼儿基本动作的灵活性，快跑时会闪躲，不碰撞。

活动准备：

1、开展过春天主题的系列活动，有相关知识 经验 。

2、音乐磁带，录音机，

3、布置好的活动场地。

活动过程：

1、导入活动，引起幼儿兴趣。

(1)教师：你们春游过吗心情怎样是怎样进行的

(2)介绍游戏场地及玩法。

2、开始游戏。

(1)教师带领幼儿随乐做操：上肢、下肢、体侧、跳跃、放松等。

(2)幼儿在布置好的场地上快乐地游戏。

在“池塘边”：学小蝌蚪游、青蛙捉害虫。

过“小河”：下雨了，排队撑“伞”过“桥”(月亮板搭成)。

“草地上”：“抓蝴蝶”：教师带个别孩子扮演蝴蝶， 其它 孩子扮演抓蝴蝶的人。“放风筝”：教师扮演放风筝的人，孩子扮演风筝。教师说“风筝飞得高(低)”，孩子们往前(倒退)跑。

上“山”：钻过“山洞”(钻洞)，上“山”跟“鲜花”合影。要求至少有四个伙伴，动作每次要变化。再下“山”回到草地。

3、(3分钟)放松身体，活动结束。

游戏：“春风吹来了”，学“春燕飞”。

幼儿园大班体育健康活动方案2

活动要求

1通过尝试松紧带圈的多种玩法，发展幼儿走、跑、跳等基本动作。

2培养幼儿的尝试精神和创造力。

3继续培养幼儿遵守集体规则的良好品质。

活动准备

松紧带圈人手一个;录音机、磁带;彩色气球若干，并分两组挂在墙上。

课前让幼儿了解松紧带圈的特性，知道它具有可变性，可以由短变长，由圆变长;利用其有弹性可以射出等等。

活动过程

一、开始部分

幼儿拿着松紧带圈自由进入场内，听到哨音后集合成4路纵队做松紧带圈操。

二、基本部分

1分散玩松紧带圈。

师：我们每人手中都有一个圈，松紧带圈有许多种玩法，看哪个小朋友玩的 方法 最多。(幼儿尝试练习)

2集中演示。

师：哪位小朋友来介绍一下，你有几种玩法，你是怎么玩的(幼儿讨论玩法：手指绕圈跑、拉弓 射箭 、背拉松紧带圈、打气筒、拉力器、两人玩炒豆子、揪尾巴、二人三足走等等)

3幼儿再次分散练习。

师：请小朋友试一试你没有玩过的方法。(幼儿再次尝试)

4游戏“揪尾巴”。

规则：教师做揪尾巴的人，小朋友将松紧带圈当尾巴塞在裤腰上，左右躲闪揪尾巴的人，保护自己的尾巴不被揪下来。

5竞赛活动：

○○○○○两 ○两分墙

场地布置： ○○○○○组←——4m——→○组别上

△△△△△幼 ○气挂

△△△△△儿 ○球在

交待规则：

将幼儿分成两组，用各自手中的松紧带圈当弓箭射向吹足了气的气球，比一比看哪一组幼儿在1分钟内射炸的气球最多。

三、结束部分

1放松活动。

幼儿一边听音乐，一边将松紧带圈结成两根长绳，分组变成各种图形：如走圆、三角形、五角星等。

2最后两组幼儿排成火车状队列开出场外，结束活动。

说课

本节课的重点，是让小朋友利用松紧带圈的可变性，想像出多种玩法，达到锻炼的目的，从中培养小朋友的尝试精神及创造力。

完成重点所采用的方法是尝试、讨论、再尝试，最后达到本节课目标。

本节课难点是如何让小朋友利用松紧带圈的可变性来想像创编出比较科学的玩法。

解决难点的方法：课前让幼儿观察松紧带圈，让小朋友把松紧带圈分解成圈和绳，了解松紧带有弹性等不同点，然后再根据已有的有关圈、绳的玩法，再来创编松紧带圈的玩法，可当圈玩，可当绳玩，还可利用弹性创编出拉长、缩短及弹射的玩法。

松紧带圈玩法介绍如下。

1当圈玩的有：手指绕圈跑、跳，或单脚跳;拉弓射箭;打气筒;做松紧带圈操;拉力器(可两人同时做)，等等。

2当绳的玩法有：揪尾巴、两人炒豆子游戏、跳皮筋等等。

3利用其具弹性的玩法有：拉锯子、二人三足走、蹦跳人(单、双脚蹦)、练习臂力的背拉、松紧带圈等。(包括前面谈到的拉弓射箭、拉力器、炒豆子等)

4利用松紧带圈还可以组织幼儿进行竞赛类的活动，如接力赛、跳土堆、钻山洞比赛。

幼儿园大班体育健康活动方案3

教学目的

1、锻炼幼儿的投掷能力;

2、激发幼儿兴趣，使幼儿在愉快的氛围中积极主动的去进行活动。

教学准备

流星球每人一个(做法附后)、怪兽(四个小的，二个大的，大怪兽身上挂满铃铛，并根据大小分别固定在木板上或移动黑板上)。

教学流程

一、准备活动(带领幼儿到户外的场地)

导语：小朋友，你们喜欢奥特曼吗为什么 (保护地球……)

1、游戏：看谁像个奥特曼。

方法：幼儿跟在教师后面，边走边说：“看谁像个奥特曼”，当说到“曼”字时，教师突然扭头，同时，幼儿要摆一个奥特曼姿势不动。

2、大家一起来运动。

(1)教师做动作，幼儿猜猜在干什么，如拍、投、击、打、踢、游……

(2)大家来运动，师生边做边喊：

一、二、三、四，用力“拍”;

一、二、三、四，用力“投”;

一、二、三、四，用力“打”;

一、二、三、四，用力“跑”。

二、进入角色，学习本领

师：大家都这么喜欢奥特曼，小朋友想不想成为奥特曼战士(激发幼儿兴趣)，奥特曼战士机智勇猛，而且要听从指挥，服从命令。大家能不能做到 (能)奥特曼战士呈两列纵队集合。

1、出示小流星球。

2、传球：两队排头拿球往后传到最后，得到以后说：“有了。”直到人手一个。

3、看看谁的玩法多。

(1)幼儿在场地上四面散开，注意避免流星球互相缠绕或砸到别人。

(2)鼓励幼儿想出好的玩法，并互相模仿(用脚踢、放头上当辫子甩动、向上抛接)

(3)奥特曼加力：手拿绳子一端，敲击身体各个部位。边敲边说：

“腿部加力，咚，咚，咚”，

“腰部加力，咚，咚，咚”，

“背部加力，咚，咚，咚”，

4、学投掷。

师：奥特曼战士浑身充满了力量，我们来学习新的本领——投掷。

(1)教师示范，分析要领：右手拿球，手放肩上，双腿微屈，瞄准目标，用力往前抛。

(2)幼儿自由练习，教师个别辅导。

三、击打怪兽，消灭敌人

(配班教师悄悄地将四个小怪兽摆至场地一端)

1、击打怪兽师：不好!看前面出现怪兽，快，奥特曼战士呈四列纵队集合。(幼儿迅速站好)

师：四组战士用流星球击打与你组相对应的怪兽，投完以后 站到队尾。

活动开始，放奥特曼音乐。

2、放松活动幼儿手拿绳子一端，将球下垂地面，边走边说：“加力，加力，加力。”

3、消灭大怪兽

(1)观察怪兽，分析要害(挂铃铛部分)

(2)呈两列纵队，要求击生中要害。

(3)(放音乐)幼儿逐个击打，当铃铛响起，该幼儿本组得一枚红点。

(4)怪兽被，幼儿欢呼。

四、放松活动

1、用流星球敲打身体四肢(歌曲《幸福拍手歌》)

2、 安全 教育 ：流星球是用来消灭坏人的，因此，大家在玩的时候，不能随便咂人，砸玻璃，击伤小朋友，要注意安全。

教学 反思

本活动气氛热烈，充分调动了孩子的主动性、积极性。幼儿在愉快的情围中积极主动地参与户外活动，打破传统的体育教学形式，使孩子在自由宽松的氛围中，体验游戏活动的快乐。如果将活动中的怪兽做得更立体、更形象，效果会更好。

附：流星球做法：在一块方形手绢内包一些碎布，用绳子紧上口，绳子留两尺左右。

幼儿园大班体育健康活动方案4

活动目标：

1、学会匍匐前进的动作要领，提高幼儿爬的动作技能。

2、发展幼儿的全身协调性和柔韧性。

3、培养幼儿之间友爱互助，克服困难的精神。

活动准备：

1、 尼龙绳结成的网3张、山洞3个、平衡木3条、小红旗3面、椅子若干、

2、磁带、录音机

3、布置好场地

活动过程：

(一)开始部分

幼儿随音乐“健康舞”跟老师一起做准备运动，老师自编动作。

(二)基本部分

1、老师一边讲解匍匐前进的动作要领，一边示范。

2、幼儿练习匍匐前进，爬过用网搭成的通道，老师个别指导，然后请做得好的幼儿个别示范。

3、比赛游戏“我是小小解放军”

老师讲解规则：今天我们来做解放军，学习解放军叔叔过草地。每次每位幼儿先走过平衡木，然后爬过网道，钻过山洞，绕过椅子跑回队伍，拍第二个小朋友的手并站到队伍的最后面，第二个小朋友才能去。比赛依次进行，哪个队伍最后一名幼儿最先拿到红旗的为胜利。(比赛可进行2—3次)

(三)结束部分

幼儿随音乐跟老师做放松运动。

幼儿园大班体育健康活动方案5

活动目标

1充分体验各种肢体动作的可能性，促进肢体均衡发展。

2增进同伴友情，体会合作的快乐，增强保护同伴的意识。

活动准备

空阔的场地(如有条件的话铺设地毯)

活动过程

1"你说我做"在教师的引导下，尝试各种肢体动作。

(1)根据教师语言的提示，幼儿按要求做动作。

(2)幼儿两人一组，根据教师语言的提示，按要求合作做动作。

2"过小河"幼儿分两组，一组趴在场地上，间隔1米左右，作为"小河"，另外一组幼儿鱼贯地从"小河"上跨过、跳过。

活动几次后两组交换。

3"小火车过隧道"幼儿分成两组，一组以俯卧撑，臀部抬起的动作连成一个"隧道"，另一组幼儿依次从"隧道"中钻过。

活动几次后两组交换。

4"滚地毯"幼儿头朝一个方向肩并肩趴在一起排成一排，变成"地毯"。一名幼儿从"地毯"上滚过去，到达终点趴下也变成"地毯"，"地毯"另一边的第一位幼儿再开始滚，依次轮流。

5结束游戏，放松运动。

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消除疲劳能够有效地提高大脑的工作效率，从而提高学习的效率。青少年朋友不妨试试下面的疲劳消除法。

1单侧体操法

因为人脑左右两半球在功能上显著不同，考生在学习时，通常左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明，单侧半侧的体操锻炼能够消除对侧半球的疲劳。具体方法：

①站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度，还原，重复8次;

②右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次;

③右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次;

④翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑，重复8次。

2疲劳防治操

因为考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿，因为身体前倾，呼吸较浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生假如做一下疲劳防治操，则能够在短时间内消除疲劳。具体方法：

①做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈;

②身体后屈，伸腿、臂，伸直用力摆几次;

③慢慢地做几次头绕圈的动作，然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌;

④深吸气，然后慢慢地呼气;

⑤两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松抖动;⑥离开座位，走动走动。

1提高身体素质：多吃牛肉，每天坚持100个俯卧撑增强力量，提高速度，提高弹跳；

2练习投篮：中投、后仰、急停跳投、后撤步；

贴身突破、低、钻

3篮球意识：打内线：时间差、快

学习艾弗森、乔丹、保罗视频

适合学前班小朋友的游戏

　适合学前班小朋友的游戏， 学前班的学生对很多东西都充满了好奇心，玩游戏是引导他们学习很好的一种方法。下面是我为大家整理的适合学前班小朋友的游戏，希望喜欢!

适合学前班小朋友的游戏1

　 1、抢椅子

　小朋友围圈站好，中间放椅子（椅子数比人少一个）。小朋友围着椅子唱歌，歌曲唱完小朋友就抢椅子，没坐的小朋友就输了，其余小朋友继续游戏并撤掉一把椅子——直到剩下一个人。这个人就赢了。

　 2、木头人

　台词：我们都是木头人。一不许动，二不许笑，三不许露出小白牙。

　所有人都不许动，谁动谁就输了。

　 3、数字心脏病

　可以延伸为颜色/形状/类别等属性“心脏病”

　以数字心脏病为例：教师拿一叠数字卡一张一张放到桌子上，并且说出卡片上的数字。

　如果说的和卡片上的是一样的（说得对）学生就要拍卡片（抢卡片），如果说的和卡片上的是不一样的（说得不对）就不许拍卡片（抢卡片）。

　 4、听数字拿积木

　听到数字几就拿几块积木

　如：3——拿三块积木

　听到短语或句子中含有数字几就拿几块积木

　如：5张卡片——拿五块积木

　我家住在四方——拿四块积木

　数字隐藏的越来越隐蔽

　 5、釜底抽薪

　拿积木搭一个金字塔，学生从金字塔上一块一块的抽积木（不许拿最上面的一块），谁把金字塔弄倒了，谁就输了。

适合学前班小朋友的游戏2

　 1、蚂蚁搬豆

　请幼儿三个三个组成一组，扮成蚂蚁。(第一个幼儿站立，两手作触角;第二、第三个幼儿分别弯腰，双手抱住前面一个孩子的腰)

　请一组组的“蚂蚁”排好队行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到别人。

　设置一定的距离，在终点放置一些物品作“豆子”。请“蚂蚁”从起点到终点，再返回，比赛搬豆，看谁搬得快。

　 2、贴鼻子

　玩法：将家长的眼睛蒙上，原地转三圈，请小朋友用语言指挥家长将鼻子贴到动物的准确位置即获成功。

　规则：家长要将眼睛蒙好不能偷看。幼儿只能用语言指挥。

　 3、我的宝宝在哪里

　准备：布带若干

　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，请幼儿手拉手围成圆圈，相应的家长蒙上眼睛站在圈内，幼儿手拉手边唱歌边绕着家长转，唱完歌曲立定，然后请家长去寻找自己的宝宝。

　要求：幼儿不能发出声音，去找父母，父母通过触摸找到自己的宝宝。

　 4、我给爸爸(妈妈)穿鞋子

　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，首先让幼儿认识家长的鞋子，然后让家长将鞋子脱下后放入圆圈内，老师将鞋子打乱，游戏开始，幼儿从圆圈内找出自己爸爸(妈妈)的鞋子，并帮家长穿好，先穿好的为胜利者

　 5、踩气球

　准备：气球若干

　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，老师给每个家庭发一个气球和一根细绳，请家长将气球吹大绑在自己的脚腕，身背幼儿。听到老师的口令游戏开始，家长就背着宝宝踩其他家庭的气球，气球被踩爆即被淘汰，比一比谁是冠。

　 6、小脚踩大脚

　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看看谁先到终点。

　 7、揪尾巴

　准备：尾巴若干

　玩法：每个家庭由一名家长和一名幼儿参加，家长将孩子抱在怀里，在幼儿的屁股上挂一条尾巴，听到口令后开始游戏，在保护好自己的尾巴的同时将别人的尾巴揪下来。

　 8、两人三足

　准备：绳子若干、

　玩法：一家长与一幼儿将相邻的两条腿用绳子绑在一起，听到口令后，两人一齐向前跑，看谁先跑到终点为胜。

　 9、推小车(幼中)

　玩法：家长抓住幼儿的两条腿，幼儿双手撑地，听到口令后，幼儿双手向前爬，看谁先到为胜。

　 10、可爱的袋鼠宝宝

　玩法：让幼儿抱紧家长的脖子，双腿夹紧家长的腰，像小袋鼠一样紧紧地挂在家长的胸前，家长弯下腰，双手双脚着地向前爬，先到终点者为胜

　 11、俯卧撑

　玩法：幼儿抱紧家长的脖子，双脚夹紧家长的腰，背在家长的背上，家长双手着地做俯卧撑，看哪个家庭坚持最久为胜。

　 12、穿大鞋

　玩法：由一名家长与一名幼儿参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，幼儿穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，幼儿出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起幼儿跑向场地另一边帮助幼儿穿好鞋子，看谁先完成。

　 13、棉花球

　准备：三个家庭(每个家庭一大一小)

　玩法：家长蒙着眼睛，用勺子把散落在桌上的棉花球舀入碗中。(手不能碰棉花球)孩子用勺子把一个碗中的玻璃珠舀入另一个碗中。三十秒钟后一个家庭的棉花球和玻璃珠相加。最多的家庭获胜。

适合学前班小朋友的游戏3

　 1、卡片接力赛

　准备：两组一样的闪卡

　玩法：将全班分成两队，在教室的一端画一条起跑线，在距离气派先至少十公尺的地板上排列两组同样的闪卡，各队派出一人在起跑线上听教师发命令，“walk,pickupthecat”两人必须用走的去拿猫咪的闪卡，先回来的就得分，然后换另外两人，听教师的命令作出相应动作并拿正确图卡，以此类推玩下去。

　注意：教师可以换不同的动作，例如：hop,jump,crawl,run…etc

　 2、蒙眼侠

　准备：一些可贴的五官，蒙眼布

　玩法：教师先任选其中一个五官，问孩子“what’sthis”，幼儿回答“it’saneye”，然后教师将该幼儿蒙上眼睛，请他拿着眼睛，走到白板钱贴在脸上，其他幼儿指挥他的方向“left,right,up,down”最后大家一起分享成品。

　延伸：可改为在黑板上画好任意图形的轮廓，之后请幼儿将图案正确的贴到轮廓内。

　 3、转转乐

　准备：几个大纸碗或是大纸杯，

　玩法：教师将幼儿看后揉成球放在碗内，倒扣在桌上，排成一列，然后迅速用双手移动倒扣的纸碗，使之重新排序数次，最后让幼儿来猜“whereisthe__”由幼儿指出来,指着认为对的碗说“hereis__”。答对的为该组得分，答错的就换人猜，以此类推玩下去。

　注意：可以依幼儿的程度，加减纸碗数或是变化移动速度的快慢，增加游戏的趣味。

　 4、高人矮人

　玩法：幼儿手拿闪卡片开始绕圈走并说“walk，walk，walk”，老师念1个单词，所有幼儿念该单词并继续绕圈走，拿相应闪卡的幼儿则需半蹲着走，直到师说下一个单词方可站起，换另外的幼儿半蹲着走。

　延伸：可将蹲下改为跳之类的其它动作。

　 5、士兵听命

　准备：锤子，闪卡

　玩法：将单词置于黑板上，黑板上画上脚印，手印或嘴等;教师敲闪卡，幼儿说单词;敲到其他时幼儿需做相应动作。

　 6、占地为营

　玩法：将闪卡放在班级不同地方，下面放上报纸，选取5名幼儿进行游戏，幼儿根据教师的指令，站在指令报纸上，没有站上去的幼儿淘汰，之后将报纸对半折，继续游戏。以此类推。

　注意：注意游戏人数安排，已维护好班级次序。

　 7、伦敦大桥

　玩法：让两个幼儿做小桥，其他幼儿站成一排，边唱歌曲边过桥，音乐停止时，谁在桥上，也就是谁被做小桥的小朋友扣住，就要被惩罚了哦。

　 8、说(melodysays)

　玩法：教师在说单词前加上“melodysays”，则幼儿必须跟着说这个单词并且做动作，直接说单词，前面没有“melodysays”指令不成立，幼儿部需要说此单词也不需要做此动作。

　延伸：可以用竞赛的形式进行，每组抽一名学生，一起到前面做动作，做错了就被淘汰，最后剩下的一人或两人为优胜。

　 9、捉尾巴

　准备：夹子，闪卡

　玩法：教师将闪卡夹在自己背后，请幼儿围圈做好，教师围着幼儿走动，走动过程中可要求幼儿说单词，句子，或者唱歌，当教师碰触一名幼儿，该幼儿则立刻起来追教师，将教师背后的卡片取下，拿下则获胜。

　注意：建议由教师做长尾巴者，可以保安全

　 10、收衣服

　准备：绳子一条，闪卡，别针

　玩法：将卡片用别针固定在一根绳子上，将绳子栓在幼儿可以摸的到的地方，幼儿听单词，迅速跳起，摸到卡片并重复其英语名称。

在疫情期间里，相信绝大多数的人都长胖了许多，所以很多的人都想要通过这样的一个时间来健身，从而达到一定的效果。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

1、瑜伽

对于瑜伽来说，不仅可以树立我们的形体，而且还可以达到很好的健身效果。并且现在网络上也有很多有关于瑜伽的视频，我们大家可以把它下载下来，并且每天跟着练习2~3次，这样长期坚持下去，不仅可以达到消耗脂肪的效果，而且还会使我们的身体变得越来越健康。因为在疫情期间里，由于自己也没有什么事情可做，所以我每天都会在家里做1~2个小时的瑜伽，而且我自己也感觉自己瘦了很多，所以很推荐给大家。

2、蛙跳

对于蛙跳来说，其实也是一种很好的健身方法，不仅可以拉伸我们的腿部，而且还有利于我们长高，尤其是对于那些还在发育的孩子来说，会起到很好的效果，所以大家在这样的一个时期里，我们也可以通过跳蛙跳的方式来健身，但是前提是自己的动作不宜太大，否则会影响到楼上下的邻居，希望大家都能够引起重视。

以上这几点，都是我个人的一些建议，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望大家在健身的时候，还应该注意好自己的饮食，切记不要贪吃，最好是吃到七分饱就足够了，否则我们一天所做的努力都将会白费，然后在这样的一种情况下，我们还应该保证自己每天的饮水量充足，希望大家都能够引起重视，并且采纳这样的一种观念，然后再去具体的实施下去，来看一看效果到底是怎么样的，然后我们大家再去做相应的调整。