Apple Watch健身运动功能怎么用

　　Apple Watch 有一个特色功能，就是“健身运动”功能，可以通过手机内置的一系列传感器，计算在一天中的活动所消耗的卡路里，还可在跑步时提供很多有用的信息，比如平均配速、心率、时间和距离等。

　　活动

　　1、在 Apple Watch 的表盘界面，用手指在屏幕上向上滑动，可以打开位于快捷视力中的应用。

　　2、如果没有更改过快捷视图中应用的顺序，它是位于从左边起的第五屏，在这里可以看到个人在当天的一个整体的运动圆环。从外到内，分别是活动圆环，锻炼圆环和站立。

　　3、在快捷视图中点击它以后，会看到它每一项的详细数据。如下图所示，当前是显示“活动”圆环。在活动圆环中它是根据最先为自己设置的热量消耗值来的。在这里可以看到当前为自己设定的目标是每天要消耗630卡，而当前只达到了279卡。

　　4、又比如下面的锻炼环，它是任务量是每天30分钟，当前已经达到了23分钟。这个锻炼环，并不是说非得一定去健身房锻炼，或是在户外跑步，像平时的爬楼，与小孩玩耍时，它都会自动检测当前的状态，然后判断是否要算在这一环里。同样地，还有一个站立环也是一样的，目标是一天每小时要起身站立一分钟。如果坐久了没起来的话，它会通过振动和声音来提醒。

　　健身

　　1、在 Apple Watch 的主屏应用图标中，可以看到有一个“跑步”图标，点击打开它，如图所示

　　2、打开以后，可以看到上一次健身的运动记录，如下图所示，在4月27号有一次消耗了160卡的户外跑步运动。

　　3、在这个应用里，苹果分了一共有10个运动项目，如户外/室内跑步、户外/室内单车等。如果在里面找不到当前的健身项目，可以选择“其它训练”就可以了。

　　4、如下图所示， 这是个人在4月27号跑步的详细信息，可以通过 iPhone 上的“健身活动”中查看。在这里可以查看健身记录的一些详细的信息，如距离、消耗的卡路里值、心率等。

喜欢看国外健身大神的健身视频的人肯定都知道有一个黑人老头，他作为健身教练的出镜率尤其的高，但是对于他的来历却不怎么清楚。他究竟是谁？为什么那么多的大神去找他训练？而他究竟是如何才能取得今天的成就的呢？今天就来告诉大家。

他叫做查尔斯格拉斯，退役前也是一名健美运动员，退役后在一个大型的健身房当教练。但是找他训练的人各个都不简单，几乎都是世界顶尖的健美选手，比如凯格林、库克等等，其中还包括中国的吴龙。这也使得他被人们长做健身教父或者冠军教父。

如今的健美比赛，很多参赛选手背后都有营养师、药师、教练等等组成的团队，而查尔斯则是个以肌肉训练而闻名的教练，他拥有许多独门秘方来教运动员们用平时想不到的方法去锻炼。他推崇传统的一对一教学，以及通过不同的角度刺激同一块肌肉的方法。

由于从平时不常用的角度来刺激肌肉，让肌肉力竭从而促进肌肉的生长。查尔斯更注重健身房中的教学而不是在药物和营养上面，这也是为什么他被称作冠军教练，通过训练来提高肌肉量是他的健美哲学。

虽然作为教练很成功，但是作为健美运动员的查尔斯可能没有现在光彩，在他的健美生涯中，他的最好成绩只取得了95年的奥赛大师赛第四名。但是在当时，无论是肌肉量还是分离度以及美感，他的身材也都是顶尖级别的。

在70年代到90年代，他都以他的健美体格、高分离度的肌肉以及完美无缺的对称度而著称。如今老去的查尔斯依然在为健身行业做贡献。他不光是健身教练，他还在为杂志写文章以及在社交网络上与人交流健身经验。即使这样，他还是一直呆在那个他长久以来一直训练的黄金健身房。

在这个健身房，查尔斯还在训练德克斯塔·杰克逊，之前还有凯格林、维克多·马丁内兹以及很多传奇人物。如今他还在带人训练，只是人员经常发生变动。但它现在依旧活跃，经管他已经20多年没有凳上健美赛场了。

如今查尔斯的成就肯定是更高的，但是很多人好像并不是很了解他，并且不知道他过去的辉煌。甚至以为他就是个健身房混日子的普通教练罢了，很多人不知道他背后的故事，如今他只是英雄迟暮罢了，永远不要低估他的成就与努力。

同学们，还记得王健林喂过我们的心灵砒霜吗，“先给自己定一个小目标，比方说先挣它一个亿”。

事儿君掐指一算，王总今年都62岁了。62岁是什么概念？

想想我们身边62岁的伯伯大爷们，不是在楼下下象棋，就是在公园遛弯，再不然就是在广场跳舞，再再不然就是天天围着孩子催结婚催生娃……

看看王总，简直比26岁的年轻人还要拼，说他个工作狂哪个会反对？

凌晨4点半，苹果公司员工收到过CEO库克的邮件，5点库克已经准时出现在健身房；同样是4点半，星巴克创始人霍华德已经起了床，每天都保证6点前赶到办公室；联想创始人柳传志每天5点前起床，运动一个小时候开始工作；80多岁的李嘉诚每天坚持6点起床，打一小时高尔夫，8点到办公室；俞洪敏也是6点起床，一刷朋友圈，靠，一众大佬里，他竟然算赖床的那一个了。

大佬们真是没有最拼，只有更拼。因为竟然还有不舍得睡觉的。

马化腾每天半夜会在微信上，向各位高管提出各种问题。世界终于安静下来，高管们准备洗洗睡了，没想到，马化腾又有新问题，一口气问到凌晨三点。

最神奇的是第二天，马化腾总能准时出现，元气满满。

于是有人怀疑，马化腾很有可能不是人，是机器人！他刷出了工作狂的新高度——充电3小时，工作一整天，自带超长待机功能！

谁是工作狂的充电宝？

其实不只是这些大佬，我们身边，工作狂也不少啊。

想想那些在你看剧迷老公时抱着电脑和工作谈恋爱的老同学，周末总是爽你约跑去加班毫无怨言还乐在其中的前同事，醒得比你早睡得比你晚假期比你短的男上司女领导，是不是很好奇，

究竟是什么让他们如此狂热？

工作是他们获得安全感的武器。一份工作带给他们的可以很实在，先说生活方面吧，工作可以满足他们薪水福利这些基本保障；满足他们不断提升生活品质的需求，满足他们对财富积累的渴望。

再来说职业吧，工作能够帮助他们实现职位晋升，获取更多资源，提高个人竞争力，从而帮助他们在风云变幻的职场环境中消除焦虑，对抗风险。

毕竟乐视都排队离职了，如果有能耐在手，说走就走，再去占一个山头也不会是多么艰难的事儿。

褚时健老爷子70多岁还能开山种树呢，大不了重头再来。

工作可以让他们成就感不断升级。成就感的来源渠道，是根据他们内心需求不断升级的。最初他们会停留在物质层面，不过很快就不会满足于此，转而追求精神层面的满足。

当然了精神层面的成就感也是不断升级的，从追求自我价值的实现、收获别人的肯定，到后来帮助别人实现价值最大化，帮助公司创造更高价值，简直是一件像是升级打怪一样倍儿爽的事儿。

说得再简单粗暴点，给你50块，你努力赚到100块，当然还想拿这100块再去赚200，拿200赚500，这是一件不断投入，不断获得，然后继续投入，根本停不下来的事儿好吗。

所以就算丢给他们一份不高级的工作，他们都能干出高级感——同样是做客服，入门级选手只会你好再见请您稍等，翻来覆去那么几句；工作狂选手就能通过和客户沟通，发现产品、流程、服务上的问题，为公司调整和改良提供方向。没办法，他们的站位就是这么高。

工作带来的愉悦感更持久，甚至超越了亲密的情爱：毕竟爱情来得太快走得也可能没有影踪，就像龙卷风，但是在工作中点滴的付出，会结成一道牢不可破的网，把应得的回报全都收入其中。

曾经没朋友、没媳妇儿、没女票，一辈子完完全全把自己献给科学的牛顿老师，堪称工作狂的里程碑，后来有人这样形容过他的狂热：在牛顿老师心里，搞科学要比搞姑娘有趣的多，一项成果带来的高潮强烈而持久，远胜几秒后的空虚和落寞。

是的，他们根本不觉得工作苦工作累，更不觉得自己惨，他们简直乐在其中，无论是财富攀升、价值实现还是社会认可，总有一点能点燃他们狂热的火焰，让他们一直烧下去……

最可怕的是，他们根本不自知！要是你一脸保重地劝他注意身体别太工作狂，他会一脸惊讶地反击你：开什么玩笑，我才实现一个小目标而已！我哪里狂了？

看到这里，也许你会说，天啊工作狂太疯了我还是安安静静做个普通人就好，我就想有时间约会、逛街、旅行，自由自在的生活也没错吧。

是的没错，每个人都有自由选择自己的生活的权利。但是事儿君想说，所谓自由，是仁者见仁智者见智的。在事儿君看来，真正的自由不是去哪里吃饭去哪里玩耍，执着于娱乐制造出来的幻象，而是在在任何时候都能掌控自己，选择证明自己的方式。

我们生而为人也不容易，注定要做点不一样的事。如果我们无法成为工作狂，也请向他们致敬，毕竟这个世界日新月异的变化，不是靠我们这些懒鬼坐着躺着打几个滚做几场美梦就能实现的。

苹果CEO蒂姆·库克(Tim Cook)发表文章称，身为同性恋者我感到很自豪。

库克说：“多年来，我向许多人公开了我的性取向。苹果的许多同事也知道我是一个同性恋者，但他们对待我的态度没有什么不同。”

颇为巧合的是，昨日，库克在一次演讲中批评他的家乡阿拉巴马州没有采取足够的行动保护同性恋的权益。看来库克这次宣布是早有预谋。

“作为一个州，我们花了太长时间才开始重视人权平等。即使当我们开始采取行动时，进程依然十分缓慢。”库克在入驻“阿拉巴马名人堂”时发表的演讲中说，“根据法律规定，阿拉巴马公民仍然会因为性取向被解雇。我们不能改变过去，但我们可以从中吸取教训，创造不同的未来。”

此外，今年7月，库克还在旧金山的Gay Pride游行中高调现身，当时已经是被认为等同于半出柜。美国知名同性恋杂志《Out Magazine》曾三次将库克列到同性恋50强榜单榜首。

在今日美股的盘前交易中，苹果股价微跌083%，报10645美元。

全文如下：

在我的职业生涯中，我始终在努力保护自己最基本的隐私。我在卑微中长大，我不希望吸引其他人关注。苹果已经成为世界上最受关注的公司之一，我希望能够专注于我们的产品，并开发出令客户难以置信的神奇物件。

与此同时，我深信马丁·路德·金曾说过的一句话。他说：“生命中最持久和最紧迫的问题是：你正在为其他人做什么？”我经常用这个问题挑战自己，我已经意识到，我保护自己个人隐私的渴望已经成为阻止我去做更重要事情的障碍。

多年来，我向许多人公开了我的性取向。苹果的许多同事也知道我是一个同性恋者，但他们对待我的态度没有什么不同。当然，我很幸运地在一家喜欢创新和创造的公司工作。我还知道，只有当你接受其他人的不同时，你的公司才会蓬勃发展。但实际上，并非每个人都如此幸运。

我从未否认过自己的性取向，但我也从未公开承认过，直到现在。现在我明确宣布：我为自己身为同性恋而感到自豪。我认为身为同性恋是上帝赐予我的最好礼物。身为同性恋，意味着我可以更深入地理解少数群体，我也获得一个窗口去了解其他少数群体每天需要面临的挑战。这让我更富同情心，同时让我的生活更加富足。

有时候，作为同性恋，生活变得十分困难和不舒服，但这也让我能够相信自己，去走自己的路，去超越逆境与偏执。与此同时，身为同性恋也给了我一张“犀牛皮”。在担任苹果CEO的时候，这特别有用。

世界已经发生太大变化，与我儿时完全不同。美国正走向婚姻平等，公众人物勇敢地站出来帮助改变人们对同性恋的态度，我们的文化越来越具包容性。当前，世界上大多数国家的法律体系中，允许雇主仅以员工的性取向为借口解雇员工。在许多地方，房主甚至可以驱逐同性恋房客，禁止同性恋者探访生病的伴侣或分享遗产。每天有无数人因为他们的性取向而生活在恐惧和虐待中，特别是孩子。

我不认为自己是个同性恋活动家，但我意识到自己从其他人的牺牲中获益良多。因此，如果听说苹果CEO是个同性恋能够帮助那些挣扎于性别困境中的人，或带给那些感觉孤独、渴望获得平等权利的人以安慰的话，那么这值得我用公开自己的隐私来交换。

我承认，这不是一个容易做出的选择。对我来说，隐私依然至关重要，我希望能够保密下去。我已经为苹果付出了一生，我将继续利用自己所有清醒的时间去成为最好的CEO。那是我们的雇员、员工、开发者、股东以及供应商应得的。我们的社会已经取得许多进步，我们理解不能仅凭一个人的性别、种族或性取向评判这个人。我是一名工程师、自然爱好者、健身狂、南方的儿子、体育迷、叔叔，还有许多其他身份。我希望人们能尊重我的意愿，我会集中精力于自己最擅长的领域，继续专注带给我快乐的工作。

我很荣幸能领导这样一家公司，它长期倡导人权和平等。我们在国会坚决支持职场平等法案，同时坚定支持在加州实现婚姻平等。当亚利桑那州通过针对同性恋的歧视性法案时，我们站出来抗议。我们将继续为我们支持的价值观而奋斗，我相信这家公司的任何CEO，无论种族、性别或性取向，都会做同样的决定。我个人也将继续支持所有人实现平等。

每天早上，当我来到办公室时，都会看到马丁·路德·金以及罗伯特·肯尼迪的肖像。我并非假装写下这篇文章，以便将自己归为他们一样的人。我之所以会看着这些照片，只是因为要做好自己的份内之事去帮助他人。我们正一砖一瓦地铺设一条通向正义的阳光之路，这是我添上的一块砖。

它对总能量的消耗是不低的，因为无氧供能系统的功率是非常高的，远大于有氧系统，所以相同时间的crossfit消耗的总能量显然远高于相同时间的有氧运动。虽然crossfit在运动中消耗的主要是糖，但是他的减脂效果依旧不错，这主要是因为几个原因：1在进行大强度HiT运动之后，体内的儿茶酚胺增多，导致其他激素水平上升，人的基础代谢水平提升，在之后的持续一段时间内氧化脂肪的能力提升。2对食欲的抑制作用导致了这类运动后不想吃太过油腻的食物，减小了运动后的摄入。3促进体内的白色脂肪转化为棕色脂肪来增加对脂肪的分解代谢。

在苹果的库克时代当中，虽然有些忠实的“苹果粉”坦言，感觉没有了乔布斯的苹果，似乎走起了下坡路，但是库克仍还是有一些可圈可点的表现，至于大家对苹果的感觉，其实很难说是公司的原因还是大众消费审美疲劳的原因，又或许任何事物抵达发展巅峰之后或多或少会呈现下滑趋势，总之原因是综合因素导致。库克作为苹果的新一代领导者自然是“功”与“过”都很难避免，而说到他的成就，那么第一点，就是增加营收。过去几年里，在库克的带领下苹果取得了惊人的成功：他们卖掉了将近10亿部苹果手机，公司营收和利润成倍增长，公司股价也上涨了超过105%，实现净利润达到530亿美元，一举超过了Facebook、谷歌母公司Alphabet、亚马逊和微软的净利润总和。