经常剧烈运动,留汗会不会使皮肤变黑`

自然环境伤皮肤。罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。在夏日里，如果依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或7以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的懊恼。其实，潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑，都是令皮肤变黑变暗的元凶。

不过我是一出汗脸就会变得白白的，而且经常出汗会让脸上的各种痕，比方说痘痕变浅。

相关跑步的知识如下：

最适宜跑步的时间

　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

　　晨跑夜跑的优劣

　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。

　　上班族如何安排跑步时间？

　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。

　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？

　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。

　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

　　青少年跑步最佳时间

　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。

　　跑步减肥最佳时间

　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。

可能是思想观念的不同吧，话说我也是一个喜欢健身的人，但我从来没有想过晒黑这件事情，因为皮肤白白的挺好的，为什么要把自己晒黑呢？就比如说古天乐，他把自己晒黑了，让他自己觉得挺不错的，但是在很多中国人眼里，对吧？觉得他以前还是白白的时候比较帅。

我也可以理解他，把自己晒黑之后，确实是比以前阳光了很多，大气了很多，好像事业确实是更上一层楼。但如果让我选择，我肯定不会选择把自己晒黑，因为白白的真的挺好的。

说实话，中国大部分的人健身的目的就是为了减肥，当然，想要锻炼自己，让自己身体变得更棒，人也不在少数。我们平时健身的项目，一般都是有哪些呢？

室内外跑步，动感单车，各种力量训练，器械训练，普拉提，瑜伽高温瑜伽，拳击课，跆拳道课，就我身边，比较普遍的就是这些课程和锻炼内容了。

然而在这些内容里面，室内的比室外的要多很多，对于健身，大部分人都比较喜欢在室内进行。相对于室外来说，室内还是比较私密一点，相对来说比较放得开一点。

关于户外的内容真的很少，只有跑步，登山，攀登，这些比较普遍了，其他的呢，真的很少。高尔夫球网球这些严格来说，不算是健身啊，只能算是一种休闲运动。

另外想要晒太阳的话，怎么说呢？也不是特别方便吧，毕竟在很多人心里这样想着晒太阳肯定是要到沙滩上去晒比较普遍，但是中国这地方靠近沿海的也就那些个地方，沙滩什么也不是特别多，开发也没有特别好。

想要晒太阳，条件根本不是很完善，最主要是为什么要晒太阳啊？

关于晒黑，我也挺懵逼的，但是我想晒黑肯定是不是单纯把自己晒黑。可太阳光里面蕴藏着紫外线，可能紫外线对于身体对健身有某种帮助。所以那些外国人比较喜欢太阳浴

如果真的是这样的话，那只能说中国人的健身意识还没有外国那么好，对吧？就我来说，我对于健身了解的也不少，但是阳光对于身体一些帮助，我也不是知道很清楚。

其实也和审美有关吧，大部分人还是喜欢白白的自己，虽然是古铜色，小麦色什么的，挺健康的，但真的无爱，不是特别喜欢

最后再说一遍吧，就算晒太阳，真的对健身有帮助，我也是不会去晒的，因为白白的比古铜色和小麦色好看啊，真的。

1黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。

最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑哦。

2生活工作当中不管遇到什么困难不开心的事情，都应该保持一颗积极向上的心态，开心愉悦的心情，凡事尽心尽力就好，不要太过担忧。

3有一个良好的睡眠质量是保证黑头发的前提，一是避免熬夜带来的精神萎靡导致头发脱落和质量。二是：好的睡眠质量可以分泌生长黑头发。

早睡早起养成一个好的生物钟。睡前泡泡脚有助睡眠。

4多做体育锻炼不但可以强身健体，而且可以促使头发黑素分泌，从而使头发黑色亮丽。

做做有氧运动，经常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚会一起体育运动。

5想要头发变黑变亮，我们可以使用护发素等辅助品来护理头发使头发亮丽又有光泽。

要买一些针对性的护发素，而且坚持使用，不要用一些天又不去用。这样是没有效果的。而且应该严格按照说明书使用，因为说明书的使用方法是实践证明最有效的方法。

黑头发的好处

1、头发是人体的重要组成部分，

自婴儿出生就伴随着美丽的头发，头发是皮肤的附属物。头发对人的生活有十分重要的作用。

2、美容作用：

有一头亮丽乌黑的秀发，修理得整洁大方、长短透度，呈现在众人面前时，给人一种潇洒飘逸、美的享受;相反，如果弄得蓬松邋遢，肮脏不堪，就会给人一种不愉快的感党。

3、保护作用：

成千上万根头发包裹着头颅，自然形成头部的第一防线。浓密、健康、清洁的头发，能使头部免受外界机械性和细菌的损害，对健身起着重要作用。

4、感觉作用：

头发的感觉比较灵敏，当外界环境对人体有所影响时，不管风吹雨淋，还是日晒火烤，首先感觉到的是头发，由它发出的信息传送到大脑，从而采取多种防护措施。

5、调节作用：

头发能发挥调节体温的作用。冬天，寒风凛冽，血管收缩，头发能使头部保持一定的热量;夏天，赤日炎炎，血管扩张，头发又能外散发热量。因此，头发具有既能保温又能散热的双重功能。

参考资料

-头发

练八部金刚功3-6个月白发变黑

《八部金刚功》是深圳报业集团出版社出版的图书，作者是米晶子。

金刚功应用“天人合一”的自然规律，结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。