BT是什么意思_健身

的程度。他算不上高手，只能算是一个心怀热情的咏春拳爱好者。而从他一把年纪、不具有和专业搏击运动员对战经验，却还敢直接上台比赛来看，他对于竞技格斗根本就是个外行（就算是专业运动员，这把年纪也难以上台竞赛了）。

和这位师傅相比，李小龙的情况显然要好一点。首先，李小龙虽然没有参加过比赛，但作为嘉宾做过表演，毕竟算接触过现代格斗比赛，在他的训练方法里也吸收了很多现代格斗的训练方法。所以仅论实战能力，李小龙应该比这位师傅强一些。但是如果和一个当代的、经过系统科学训练的专业搏击运动员同台竞技，李小龙依然胜负难料。这是因为格斗的训练方式在李小龙死后的几十年早已有了飞跃式的发展，运动员的竞技水平也有了很大的提高。

如果在这个问题上继续探讨下去，现在的运动员进行的训练是否科学、我们普通人如果按照运动员的训练方法来锻炼是否合适，这些问题在我写“韦德法则系列”文章的时候就有网友反复问过我。似乎很多网友都想找到一种真正科学的方法来锻炼身体，从而达到事半功倍、甚至一劳永逸的效果。

其实这些问题并不复杂，但是可能需要从两个方面来探讨。首先，从竞技体育的角度，有数据和理论支撑并经过严格验证的训练方法，确实能够提高运动员的竞技水平、竞赛成绩、赢得比赛，同时又不违背体育规则和体育伦理（比如不用违禁药物）。从这个角度来说，现代体育从开始到现在的一百多年来，通过全世界的运动员、体育组织和运动专家的不断交流、尝试、验证、更新，各项竞技体育的训练方式确实在不断地从运动员、教练的个人经验向更科学、更有效的训练体系发展。不可否认的是，如果从单个运动员和教练的角度，绝大多数运动员的训练在更大程度上还是依赖于教练、运动员和体育组织的经验，因而很多运动项目会有明显的国家风格、流派风格，很典型的例子就是中国的跳水和乒乓球。但最起码，运动员训练内容的安排包含了量化数据、客观对比、有根据的统计，对于不同训练达到的效果能够有效验证，而不仅仅是依靠运动员和教练的个人感觉以及比赛场上的输赢，这就让体育训练向科学化的方向大大的推进了。

然而，如果撇开竞技训练的目标，从普通人、大众体育的角度来看，这些训练方法就很难说是科学的了。因为普及性的体育运动，或者普通人的体育训练，其目标并不是追求竞技体育所标榜的“更高、更快、更强”，而是“更健康”，或者起码是“更有乐趣”。瞄准竞技目标、包含了竞赛规则的竞技体育，并不是以健康和乐趣作为第一要务的。

以我们开头说过的格斗训练为例，一个格斗运动员最重要的基本训练之一就是抗击打训练。通俗的讲，要想打人就先要学会挨打，抗击打能力在格斗比赛里起到至关重要的作用。就训练的原理而言，抗击打训练主要遵循两个原理。一是沃夫法则，人的骨骼在受到外力打击后可能会形成细小的损伤，愈合后的骨骼会比原先更加强壮坚韧。所以抗击打训练能够强壮运动员的骨骼。第二个原理是通过抗击打训练，运动员对疼痛的感觉会降低，也就是老百姓说的“打皮掉了”，同时身体对于疼痛的应激反应也会降低。这样就能够避免运动员被打击部位过度充血肿痛，进而由于过度疼痛而意识模糊甚至昏厥。从提高竞技能力、赢得比赛的角度来说，运动员当然可以就抗击打能力进行科学的训练使其得以提高；但是从健康的角度来说，没有任何证据证明一个抗击打能力强的人比其他人更健康，或者说一个人的抗击打能力提高会对他的健康带来某种确实的好处（当然有可能稍微减少意外伤害的风险）。反而有很多观点认为，格斗训练中的抗击打训练会对健康产生不利影响，比如反复打击身体造成的毛细血管破裂和淤血可能提高血栓的风险。说到底，其实格斗乃至竞技运动都和健康关系不大。打架只是在野蛮社会中求生存的手段，而格斗运动员强健的体魄来源于和格斗无关的力量、耐力等基础训练而不是格斗本身。普通人也可以通过锻炼拥有这样的体质，而根本不需要进行格斗。促使那么多人痴迷于武术、搏击的根本原因，恐怕还是对武士、侠客、英雄的崇拜和身体内原始的暴力冲动吧。

普通人做得更多的健身、塑形运动往往也与竞技体育目标不一致。比如竞技健美运动会追求非常发达的肌肉和极低的皮下脂肪含量，甚至运动员在赛前还要冒着生命危险降低体内的水分，这些做法恰恰是很不健康的。健美运动包含了大量用以达成竞技目标的“科学训练”，但这些都是普通人没有必要追求的。

时尚健康杂志封面上的模特也在误导女性运动爱好者。经常有体型已经非常匀称的女性网友问我，如何把身材“科学地”炼到模特一般。这种问题有时令我很困扰：把一个健康的身体“科学地”炼成不健康的体型，你在想什么呢？

照搬运动员的训练还有个负面作用，就是往往会毁掉普通人锻炼身体的乐趣。一般的体育爱好者不会以运动作为谋生手段，也没有人强迫他去运动。运动员的训练虽然比传统运动更加科学，但由于它瞄准的是竞技目标，会很枯燥，强度很大，对于普通人无异于“酷刑”。如果在运动中感受不到乐趣，普通人拿什么来坚持下去呢？

在我看来，对于普通的运动爱好者，首先还是要了解正确的健康知识，搞清楚健康的身体和竞技体育追求的目标之间的区别。在拟定自己的运动计划时，应该将身体健康放在第一位，不要以牺牲健康为代价来追求竞技的成绩。其次，要充分考虑到运动的乐趣，让运动变成提高而不是降低生活质量的手段，让自己能够坚持并乐在其中。最后才是考虑训练方法的问题，在能够提高，或者起码不降低健康状况、自己乐于参与的前提下，将运动知识和运动员的经验作为参考，为自己拟定科学的训练计划。这种训练，才是适合普通运动爱好者的科学训练。

（作者：陈博）

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用冥币砸死你2015-1-28 20:42

回复 1半塘星光1：第一不是我算的。第二因为更早人的身体素质更差。第三请不要看了三国演义就跟我胡搅蛮缠。暴露你的智商。第四请注意素质回复

比的是造化2015-1-28 20:40

好像之前有个新闻说了，那个打咏春拳的后来承认是收了钱去表演的不是真好好打，就像摔角一样都是演出来的回复

角落里的雨伞2015-1-28 20:38

回复 renyyok：你能造出木牛流马？回复

jkdhss2015-1-28 20:35

李小龙可是武术大师啊，肿么可能连一个散打队员都打不过。哪个散打队员有李小龙这样华丽的数据和战绩回复

血色如雾2015-1-28 20:34

扯这些干嘛？李小龙开创了一个**纪元，又不是真比这个，那你要说杀人的话，我估计世界上那个国家的特种部队都比李小龙更快速的杀人，业术有专攻，还比较这个。。。回复

健身武术2015-1-28 20:31

你知道吗？柳海龙都很崇拜李小龙。那些人第一件事就是要签名，合影啥的。。。。还打？回复

1半塘星光12015-1-28 20:30

回复用冥币砸死你：谁让你用清朝的人算了？，华夏几千年的历史，只有清朝？，你这是神马说法？，还是你是清朝的猪尾巴鞭挞子的后代？，如果要深究华夏古代人的身体素质，要从汉人身上算你懂吗？，清朝人是汉人？，你忘了你祖宗了？，或者你根本不是汉人？，要算，就从汉代，秦代算，古代的大力士的话，关羽算一个，许诸算一个，黄盖更算，更不提张飞，吕布之流，不识多少就不要出来拽文，丢人都，喷你的原因就是你拿清朝举例。回复

白洁丶2015-1-28 20:30

回复 1半塘星光1：见过截拳道吗这玩意也能叫武术？流氓术还差不多回复

霞先生2015-1-28 20:29

按照这篇文章说法，李小龙那个年代的空手道柔道跆拳道散打拳击冠军都不是现在专业运动员的对手，应为现在训练方法变科学了对吧真特么扯谈回复

L还是会寂寞2015-1-28 20:26

作者你开心就好回复

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第517期

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　　个人收入的增加是衡量一个社会经济发展的重要标志。然而，随着经济发展、收入增加，人们的消费观也越来越趋于理性。这种理性表现在两方面，一种被定义为“新奢侈”，另一种则为“新节俭”。如果，我们把传统的奢侈、节俭与新奢侈、新节俭排在同一个数轴上的话，从左到右的顺序应该为：节俭、新节俭、绝对理性消费（原点）、新奢侈、奢侈。

　　新奢侈不代表“挥霍”，新节俭也不代表“抠门”。他们是一种消费观念的“升级”，区别于传统的节俭与奢侈。新奢侈与新节俭并不相对立，他们有无限趋同的特性，那就是消费逐渐回归理性。有人认为，这种“两栖消费”，是一种强调务实、简单、随便的消费观，符合小康阶层的生活特征，也是对社会发展可持续性的一种比较积极的反映。

　　新奢侈：就在你身边

　　在北京的翠微大厦，笔者观察到这样一个现象：原来商场只有一两个进口化妆品柜台，在短短不到一年的时间内，这里聚集了兰寇、HR、娇韵诗、纪梵希、CD、碧欧泉等纯进口化妆品十几个专柜，一层大厅因为大牌化妆品的加盟而变得拥挤局促。可翠微大厦的工作人员说，如果场地再大一些，我们还会增加一些国际品牌。一瓶护肤品四五百，不要以为没有人买。商家的行动就是风向标———化妆品的利润空间巨大。

　　恰巧，笔者一位在媒体工作的朋友就是大牌化妆品的“投资”一族。月薪三千的她，最高纪录是一次购买了2000多元的娇韵诗。用她的话说，我没有乱花钱，在购买之前，我在美容论坛“潜水”了一年之久，记下认为合适自己的品牌，下次逛化妆品柜台时就去试用。做足了各个品牌的“功课”，我才选择了娇韵诗，这是基于我购买能力之上的理性选择。她还补充说，我并不在意是否吃过两万一桌的酒席，平时努力工作赚钱，就是要让自己过“想要”的生活。

　　过去提起奢侈两字，会令人联想起毛皮大衣、劳斯莱斯和劳力士手表。而近些年来，在后工业化和后物质化的西方国家，奢侈却被赋予了新的含义，炫耀财富已不再是奢侈的象征，取而代之的是平时难得收获的生活体验。比如，花三分之二的工资购买自己心仪已久的化妆品或者存够钱去南极科考站来一次极地体验。

　　沃夫岗·拉茨勒所著《奢侈带来富足》书中举了两个例子来说明：什么叫旧式奢侈什么叫新式奢侈。第一是镶着钻石的手机，其主要功能还是通话，可有了钻石和黄金外壳，价钱就会吓人，买这样的手机是旧式奢侈。第二是LANDROVER越野车，一个在城市里工作的白领即使只为上下班而购买了LANDROVER，那算是新式奢侈，因为他把钱放在一个东西的使用而非炫耀上。

　　新节俭：简单就好

　　一件衣服“新三年，旧三年，缝缝补补又三年”是物质贫乏时期的口号。新节俭则是一种强调简洁通畅、追求自然的生活方式。是对过度奢华烦琐的摒弃，是尝试为快节奏城市生活带来的沉重心理负担减负的方式。其本身的意义就是“简单生活”———把一切多余的东西全部拿掉。正如，美国有一首乡村歌曲SIMPLYLIFE(简单生活)这样唱道：“希望每天都能在傍晚坐在酒吧的门口，看落日中美丽少女的背影。”

　　早在1928年，经济学家凯恩斯就曾预言：“有史以来，人类将首次面对一个真正永恒的问题———如何利用工作以外的自由与闲暇，过快乐、智慧的美好的生活。”这里的“智慧”就是指新节俭主义。

　　看见拿着破旧的诺基亚8250手机，你绝对不会想到孙竟是个月薪过万的“钻石王老五”。这个手机是他5年前刚工作时买的，到现在外壳已磨损的看不到原来的面目，当时经典的蓝屏也因为磨损，看起来有些模糊。同事们早就拿上了彩屏、带摄像头的手机，他却从来不为所动。有朋友问他：“你用这样的手机，不怕丢了身份？”他回答说：“多功能手机返修率高不说，主要是麻烦，我喜欢简单。手机能打电话就行了，这不丢身份，叫酷。”平日上下班，孙竟坚持步行，他说，呼吸新鲜空气、锻炼身体，省下打车费不说还不用去昂贵的健身房锻炼，何乐而不为？

　　在消费总量没有变化的前提下，通过转移消费重点，优化配置自己的货币收入，实现了局部消费水平的升级换代。一位社会学教授将新奢侈和新节俭称为“两栖消费”：“他们分别在不同的消费领域运用了不同的消费预算策略，并用一方的收敛节俭来支持另一方的支出花费，从而顺利实现了局部消费水平的提高。他们犹如两栖动物，在水域和陆地分别按不同的规则来生存。”这与“奢侈与节俭是对立的”有本质的区别，新奢侈和新节俭完全可以互相转化，它既取决于社会的平均收入水平，也取决于每个人的心理感受。

即日起，“科技风人院”正式更名为“张三叨”，感谢大家一如既往的关注和支持！

远洋邮轮是一种主要用于跨海或跨洋运输的客船。远洋邮轮通常具有较高的甲板，以抵御波涛汹涌的海上恶劣环境。此外，它们通常采用比游轮更厚的船体镀层设计，并在长途航行中拥有较大的燃料、食物和其他消耗品容量。

第一艘远洋邮轮是在19世纪中期建造的。由于蒸汽机和钢制船体等技术革新，可以建造更大、更快的邮轮，引起了当时世界强国之间的竞争，特别是英国和德国之间的竞争。远洋邮轮曾经是各大洲之间的主要旅行方式，但在二战后，由于长途飞机的出现，远洋邮轮基本上被淘汰了。当然汽车和铁路技术的进步也起到了一定的作用。

即便如此，国际邮轮业还在快速扩张。在不久的将来，它也没有任何放缓的迹象。甚至可以大胆地预言：2021年，世界上还将出现一些更大、技术更先进的邮轮。随着越来越多的新船进入市场，该行业更有能力为世界各地的客人提供最佳的度假体验。为了满足旅客的各种喜好，技术先进的新游轮尺寸更大，设施更完善，而且更豪华。

在这里，我们列出了2020年世界上最大的邮轮，按照总吨位和载客量等进行排名。

挪威邮轮公司于2018年4月接收了168028吨的"挪威幸福号"。挪威幸福号是该公司历史上最成功的"霹雳号"（Breakaway Plus）级别的第三艘船，也是第一艘专门为阿拉斯加巡航的终极体验而设计的邮轮，功能和设施齐全。

在船上，游客可以体验到挪威邮轮公司为他们提供的最受欢迎的设施，以及一些全新的海上服务。挪威幸福号拥有海上最大的竞技赛车场，这在北美地区的邮轮上尚属首次。这条两层的电动车赛车道位于19号甲板的顶部，让游客在以每小时48公里的速度旋转的同时，还能欣赏到令人惊叹的美丽海景。

惊心动魄的驾驶之后，游客们可以在露天激光枪战赛道上测试自己的敏捷度，或者在广阔的水上乐园（Aqua Park）的Aqua Racer滑水道上并肩比赛，这里有两条多层的滑水道，其中一条滑水道延伸到船的边缘，并且循环到甲板下面。

皇家加勒比游轮的第三艘量子级邮轮海洋之歌号于2016年2月下水，并于2016年4月14日投入使用。这艘总吨位168666吨的邮轮于2017年5月的第一周从英国南安普敦港开始首航52晚的全球奥德赛航次。这艘长348米的海洋之歌号最大横梁489米，吃水85米。该船由Wartsilä 12V46F发动机提供动力，最高航速可达22节。

这艘由Meyer Weft建造的邮轮拥有16层客舱甲板，2090间客房最多可以容纳4905名客人。海洋之歌号上还设有带酒吧和舞池的休息室、SeaPlex多功能场地、漩涡池、H2O Zone儿童水上乐园、赌场和67米的户外池畔**屏幕等。

海洋圣歌号是海洋之歌号的姊妹船，总吨位为168666，长度为348米，最大横梁为494米。这艘同样是由Meyer Werft建造的邮轮，巡航速度可达22节，于2015年2月下水，同年4月开始首航。

海洋圣歌号拥有20层可供乘客进入的甲板，一次可容纳4905名乘客，提供1570个阳台客房、147个海景客房和373个内部客房。海洋圣歌号上的设施包括一个玻璃顶的日光浴池、一个新的可打开屋顶的室内游泳池、12米长的冲浪模拟器、一个被称为H2O区的儿童水上乐园和一个攀岩墙。海洋圣歌号的顶层甲板上方有一个宝石形状的玻璃舱，可容纳14人，并可升至91米地高空，为客人提供360度的海景。

皇家加勒比的海洋量子号是三艘量子级邮轮中的第一艘。这艘总吨位为168666总吨的邮轮由Meyer Werft建造，2014年11月从新泽西州出发进行首航。随后，该船于2015年5月重新定位到中国，并开始从上海航行到日本和韩国。全长34708米的海洋量子号

最大横梁4947米，吃水88米。

海洋量子号拥有16层客舱甲板，可容纳4180名双人间乘客，而该船最多可以服务4905名客人。船上共有2090间客房，包括阳台客房、海景客房和内舱客房。海洋量子号将邮轮体验提升到了一个新的高度，引入了包括北极星、甲板跳伞、SeaPlex运动娱乐场所和Two70°270度观景厅等创新功能。

地中海航运公司（MSC）的地中海传奇号长315米，宽43米，高65米，总吨位171598吨。她的航速可达227节，可以在任何季节航行，并能停靠世界上大多数的国际邮轮港口。

自2017年6月投入使用以来，地中海传奇号在邮轮和旅游行业掀起了一阵轩然大波，并因其卓越的产品力而屡获殊荣。该船因将一些以客户为中心的最新技术、数字创新和全新的海上宾客体验而受到认可。除了得到业界的认可，该船还因其最先进的质量、健康、安全和环境（QHSE）管理而获奖。

爱达邮轮公司的诺瓦号是世界上第一艘以液化天然气（LNG）为动力的邮轮，该船有超过2600个客舱，总吨位约为183900吨，长337米，宽42米。诺瓦号是梅耶尔-沃夫特为爱达邮轮公司建造的第一艘Helios级邮轮。

继诺瓦号之后，嘉年华公司又订购了10艘新一代"绿色"邮轮，这些邮轮将在港口和海上以液化天然气为动力，交付日期为2019年至2025年，引领邮轮行业使用液化天然气为邮轮提供动力。

皇家加勒比绿洲级游轮中的第一艘船"海洋绿洲"号在2009年投入使用时是最大的游轮。该船于2006年2月订造，2008年在STX欧洲图尔库船厂下水，标志着皇家加勒比国际公司的船队中加入了新的级别船舶。海洋绿洲号总长3616米，水线以上高度72米，水深2255米，总吨位225282吨。

该船拥有16个客舱甲板，可容纳5400名双人间乘客，最多可服务6296名乘客。对于客人来说，"海洋绿洲"号将提供两层楼阁式套房和带阳台的豪华套房等选择。

海洋绿洲号在业内首次引入了许多设施，其特色是沿船体长度开辟的室外水上剧场和露天走廊，以及充满食客的中央公园。此外，玻璃覆盖的日光浴室与游泳池、冲浪模拟器、滑索和攀岩墙是游轮上其他最好的娱乐选择，而运动设施的清单包括五个游泳池、排球和篮球场。

另一艘长362米的"绿洲"级邮轮海洋魅力号在榜单上仅次于其姊妹船，位居第三。海洋魅力号在芬兰图尔库的STX Europe船厂建造，是皇家加勒比绿洲级系列邮轮中的第二艘。该船总吨位225282吨，高72米，最大横梁605米。

海洋魅力号于2010年10月交付，可容纳5400名双人间乘客。这艘豪华游轮的特色包括一个两层舞厅、一个有1380个座位的剧院、一个滑冰场、一个礼宾俱乐部和水疗中心以及健身设施等。船上还有25种餐饮选择，包括海上第一家星巴克咖啡店。拥有一个最先进的健身中心，提供瑜伽和太极拳等课程。

皇家加勒比的"绿洲"级邮轮"海洋和谐号"是目前世界第二大邮轮。它是该系列第三艘船，由法国STX公司在其圣纳泽尔船厂建造，于2016年5月交付。该船提供从巴塞罗那和奇维塔韦基亚出发的7晚西地中海游轮，去年6月首航。

海洋和谐号总吨位226963总吨，长36212米，最大横梁66米。这艘最大的邮轮拥有2747间带虚拟阳台的客房，可容纳5479名双人间客人。

与其姊妹船类似，"海洋和谐号"也提供了皇家加勒比的所有专属功能，包括中央公园、海上活力水疗和健身中心、木板路、皇家长廊和娱乐场所等。

作为皇家加勒比船队的第25艘船，海洋交响乐号是目前世界上最大的邮轮。这艘巨型邮轮总注册吨位为228081吨，高725米，长3621米。海洋交响乐号被誉为家庭度假的终极目的地，其大胆的阵容充满了能量，拥有令人心潮澎湃的体验。这艘世界上最大的游轮让您有机会在夜光激光枪战冒险中一决高下，从10层楼高的海上最高滑梯"终极深渊"上一跃而下，或者在史诗般的滑水道和FlowRider冲浪模拟器上淋漓尽致地享受阳光。这艘最大的游轮于2018年4月交付。

好啦，这就是本期的全部内容了，是不是还有点意犹未尽呢？更多精彩内容，请进入我的 个人主页 查看《人类工程的奇迹》《数字里的世界》系列文章， 文章列表 我已经帮你们列在下面了。对了，别忘记关注“ 张三叨 ”哦！

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