全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

虽然一年快要结束了，于是呢，一年的马拉松也是快要结束了，但是最后的一个半月，马拉松也是非常有看点的，下面小编就来和大家说说今年一年马拉松的时间表。

时间表

一月

1月1日：：广东深圳梧桐山新年越野赛、深圳大鹏新年马拉松、黑龙江冰上马拉松、上海马桥半程马拉松、上海·静安元旦迎新跑、蒸蒸日：上迎新跑、广州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海国际旅游度假区迎新跑、上海普济路桥马拉松

1月4日：杭州超山定向越野挑战赛“地势坤”系列赛

1月6日：中国茂名_电白100国际越野跑挑战赛

1月7日：厦门马拉松赛、三届北京香巴拉冰雪山地马拉松赛

1月13日：长春冰雪马拉松

1月13日：中国垂直马拉松联赛长沙站暨世界高塔竞速联盟总决赛

1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口马拉松、“杉德杯”吴中四季越野冬季赛(金庭、“慕思杯”厚街半程马拉松

1月21日：渣打香港马拉松

三月

3月4日：南京老山国家森林公园100公里国际越野挑战

3月11日：宁海越野跑节、昆明高原国际半程马拉松、苏州环金鸡湖国际半程马拉松

3月17日：北京三峰越野跑训练赛

3月18日：成都双遗马拉松、杭州100越野赛、清远马拉松、湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松

3月25日：中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

3月25日：郑开马拉松、重庆马拉松、无锡马拉松、徐州国际马拉松赛

3月31日：南京浦口国际女子半程马拉松

四月

4月1日：南京山地马拉松、泗洪生态湿地国际半程马拉松

4月15日：金山岭长城马拉松、南京_江宁春牛首国际马拉、武汉马拉松、昆山马拉松

4月21日：黄河口(东营国际马拉松赛

4月22日：扬州半程国际马拉松、荣成国际马拉松

4月29日：飙山越野龙腾亚丁越野赛

五月

5月5日：爱江山越野之北京168、幽州古道超级越野赛

5月6日：云南昭鲁马拉松赛、济南马拉松

5月19日：中国长城马拉松

5月20日：长春马拉松

六月

6月3日：兰州马拉松

6月24日：吉林马拉松

七月

7月22日：贵阳马拉松

7月29日：霍尔果斯马拉松

八月

8月5日：鄂尔多斯马拉松

九月

9月9日：青岛马拉松

9月16日：北京马拉松

9月23日：沈阳马拉松

十月

10月14日：池州马拉松

10月14日：南京马拉松

10月21日：上海崇明高新区国际马拉松、长沙马拉松

10月28日：襄阳马拉松

10月28日：青岛马拉松

十一月

11月4日：杭州马拉松

11月11日：南昌马拉松

11月18日：常德柳叶湖马拉松

11月25日：东莞马拉松

十二月

12月2日：深圳宝安国际马拉松

12月16日：深圳国际马拉松

12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松

12月30日：南宁国际马拉松

准备活动

1睡上一觉

恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。

如果在整个过节中，你经常打着“守岁”的名号晚睡、甚至是熬夜，而在结束假期的第一天就感觉鸡血用尽、累到可以给自己颁一个“劳模奖”，困到可以直接把人生后30年一并睡过去的话，那么，此刻睡觉绝对是不二之选。

好好睡上一觉，让神经和机体得到充分的放松与恢复，也让体内的循环代谢得以恢复到较为正常的水平，这样，我们才能够有更多的精力和体力去应付接下来的训练。

此外，假期中不规律的作息状态，在此时，也应该告一段落了。调整自己的作息时间，逐渐恢复至节前的正常状态，也是非常必要的。

2好好地吃

这里所说的好好吃可不是让你像过年那样吃香的喝辣的，假期里的大鱼大肉，除了增加那挥之不去的脂肪外，高摄入、高代谢负荷也让身体进入了一种“富营养”甚至是亚健康状态。

因此，在节后，我们应该赶紧调整膳食，减少高脂类、高糖类的摄入，且控制每日的饮食量恢复至正常水平。

另外，多食一些富含膳食纤维、维生素和蛋白质的食物也能够帮助机体排出堆积的毒素、减轻胃肠道负担、消除肌肉和骨骼的疲劳感，让我们的身体机能重回最佳状态。

特别要注意的是，跑友们千万不要为了尽快扼杀腰间那不应该存在于世的肥肉而选择节食，因为这样做只会让你的身体状况雪上加霜。

3恢复训练

完成上述的“准备”工作后，就可以进入跑友们最关注的环节了——恢复训练。

节后，我们的身体状态着实不适宜进行高强度、高负荷且大量的运动，因此，节后恢复训练务必要做到循序渐进、适宜适度且有针对性。

4拉伸训练

拉伸训练，能够增强肢体柔韧性、增进肌肉伸缩度、加大骨关节灵活度，且在一定程度上改善体内物质能量代谢、增加血液流速、调节内分泌系统，绝对是节后运动的首选。

在节后的第一周，跑友就可以开始进行拉伸运动了，主要针对腿部和腰背部，每日训练30min左右即可。这样不仅能够帮助机体恢复，也能有效避免在之后更大强度的训练中受伤。

5慢跑训练

在节后，进行了2~3天的相对低强度拉伸训练之后，如果感觉身体没有明显不适，跑友就可以开始进行慢跑训练了。

这时的跑步训练意在恢复，因此，要注意速度与跑量的控制。通常配速控制在7~8min/km即可，不必过快;训练频次可以定为隔天跑;前两周每次训练的跑量不宜超过5km，之后随着状态稳定，每周增加10%~15%的距离。

需要注意的是，冬季、初春季节气温较低，且节后人体状态较差，因此，在每次进行慢跑训练前，热身的时间可较平常时候略微延长。

经过数周的慢跑训练之后，如果感觉到自己的肌肉强度、代谢机能、心肺功能明显增强、且恢复到了节前正常水平，则可恢复正常的训练。

6力量训练

过节时“猪”一般光吃不动的生活状态很容易造成机体肌肉松弛、核心力量下降等问题，这时，适量的力量训练也是很有必要的。

跑友可以在进行慢跑训练1~2周后，在身体有所恢复的情况下，加入一些力量训练。如：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、负重深蹲、负重卧推、推举及其他一些借助器械完成的力量训练，都能够有效增进身体各个部位的肌群强度。

在进行力量训练时要注意控制负荷，避免因负荷过大而造成肌肉拉伤、关节损伤等伤病。

　在现实生活或工作学习中，大家一定都接触过作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是我为大家整理的我的小伙伴优秀作文300字，希望对大家有所帮助。

我的小伙伴优秀作文300字 篇1

　悦耳的下课铃声传进另外每个同学的耳朵里，于是，老师的嘴里还没蹦出“下课”俩字儿，同学们就踩上“风火轮”，“嗖”地飞了出去。这时，除了几个调皮捣蛋的男生在策划恶作剧的“剧本”，班里只剩下一个“文静”的女孩儿，在那儿安安稳稳地坐着，修长的手紧抓着一本书，面目清秀，白白的皮肤，大大的眼睛迸出金光，“扫射”着纸上一行一列的“目标”，指甲不停地抠动着书皮，显然书皮已经很烂了，厚厚的镜片衬托的她更有造诣了。她似乎屏住了呼吸，只有眼珠在转个不停。这是谁呀这么爱看书，她就是——赵雪晴，“古有孔子，今有雪晴”这个现代版成语，就是她创造的。

　要说她有学问，我都不知道用什么词语形容她了。用“上知天文，下知地理;前知历史，后知未来”还差不多，赵雪晴下了课，不是给我们讲知识就是看书。有一次，赵雪晴给我们讲道：“书中自有黄金屋，在你饥饿的时候，拿出一本书来看上几十页，自然就饱多了。”我们大吃一惊：赵雪晴一提到看上几十页书，眼珠都要掉了出来，口水都要流出来了，她是那么如饥似渴地读书。我瞪大了眼睛：“看上这么几十页，你居然说得那么轻松······，噢!你是两秒钟看完一页的。”

　有一天，做完课间操，我们回班时，发现赵雪晴在座位上看书，原来她居然忘了下楼做操。

　这就是我的爱读书的小伙伴——赵雪晴。

我的小伙伴优秀作文300字 篇2

　我的小伙伴，长方脸，大眼睛，身材高高的，特别壮实，喜欢打篮球，他就是刘宇豪。

　一个星期天，我们约好七点去体育场打篮球，由于我来得早，那里大门没有关，而他来的稍晚了一些，大门给锁了，他只好翻门而入，进来后，正好是7点。我们分成两组，我和他一组，他的朋友与另一个人一组。我组先发球，刘宇豪接到发球后，凭他速度快、十分有劲的优势，迅速运球，把防守队员给调迷了，趁此机会上篮投球，球一下跃入篮筐。

　对方发球，对方主力接球，直接上篮，可刘宇豪不是吃素的，用强壮的身体防住他。对方无论从左侧还是右侧，都被刘宇豪挡住，而另一个人被我防住。我们利用死防守，让他们蹭够24秒，发球权交给我们。我方发球，我传到刘宇豪手中，但是，对方的防守队员趁他运球时，从背后偷袭，把球断走了，刘宇豪马上跟上去，因对手喜欢二次运球犯规，失去了球权。我发球，立刻传给刘宇豪，他以闪电般的速度上篮。只听见“唰”一声，球从篮筐里落了下来，刘宇豪投了一个空心，我们再次得分。

　从速度还是从体型上，为什么刘宇豪都占优势呢这是因为他每天坚持锻炼，不论寒风刺骨还是烈日炎炎都会出现在体育场内，不跑够12圈绝不休息，跑完后，他会放松一下，然后进行魔鬼训练——50个俯卧撑。经过这样的体能训练，无论是臂力还是速度都提高了不少，我觉得他完全是一个名副其实的篮球小运动员，值得我学习的小伙伴。

我的小伙伴优秀作文300字 篇3

　大家都有自己的小伙伴吧我也不例外，我的小伙伴的名字叫薛佳悦。今年11岁了，和我仿佛年纪。他长着一双水灵灵的大眼镜，嘴巴大大的，长相很可爱。他每天陪我一起上学，一起放学。

　薛佳悦学习不好，就是很爱看书。有一次，是星期天，我写完作业了，便去找家悦玩，我到了他家，看到他正在那津津有味的看着书，我走进去问他：‘’你的作业写完了么“他说：”写完了。“我又对他说：”我们去外面玩吧!“他说：”行。“我们去外面玩了，玩了一小会儿，佳悦的妈妈来了，他妈妈问他：作业写完了么他说：”哎呀，还剩个英语作业呢。刚才一看书就忘了。他就是这样一个人，记性很不好。

　同时，他还很快乐。有一次，我们在上学的路上，我们其中的有一个人拍了一下前边房子上的窗户，过了一小会儿，有一个人出来训斥了我们一顿，训斥过后，我们个个都绷着个脸，唯独佳悦还有一张笑嘻嘻的小脸蛋。

　佳悦还很乐于助人，有一次我们在上学的路上，我们走到了小卖部跟前，我想去买个东西，当时我非常的渴，所以就摸摸口袋拿钱出来去买一瓶水，我一摸口袋，这一下糟糕了，我的钱丢了。佳悦问我：“怎么了”我说：：“钱丢了。”当时佳悦还有5元钱，家悦就借给了我，我不好意思的接过了佳悦借给我的钱。我对他说：“今天下午给你。”佳悦就是这样一个人，一个乐于助人的人。

　怎么样，你们想和我的小伙伴交朋友么

我的小伙伴优秀作文300字 篇4

　我有一个小伙伴，我的小伙伴是一个乐于助人、温柔的人。

　一天，我在家写作业，可是这道题我不会，爸爸妈妈也不会，正在我“山重水复疑无路”到时候，我的小伙伴来到了我家，我高兴极了，我说：“你的作业做完了吗？”她温柔的说：写完了，您又不会的题吧？“我说：”你怎么知道？“我做题时，有一题很难，我像你一定不会，所以我来问你。她给我讲的步骤很详细，我很快就做出来了。

　第二天，去学时，同学都做对了，可我写错了，老师大发雷霆，我心里好难过，她走过来说怎么了。我说：”滚，别烦我。“她说：”有什么事，别伤心，我帮你解决。“我说；”对不起，我刚才太生气了。“她又给我讲一遍下，一次在遇到我就不会犯这样的错了。

　我的小伙伴，她有一头乌黑亮丽的头发，一双不大不小的眼睛一排齐整整的齐刘海。他就是这样的人，温柔，善良，乐于助人的伙伴， 你是不是也想和她做朋友啊？

我的小伙伴优秀作文300字 篇5

　我的小伙伴名字叫张文。

　她长得很瘦，就像一根电线杆。个子也跟我差不多，最有特点的就是张文的头发了，远远望去，那黑色的头发就像是黑色的瀑布。弯弯的眉毛下面有着一双黑葡萄似的小眼睛，炯炯有神。小小的鼻子，还有一张樱桃似的小嘴，她也很喜欢穿裙子，特别是粉色的纱裙，显得她格外可爱。

　张文非常爱干净。有一次，我们在打扫卫生，只见她两手拿着扫把目不转睛地盯着地面认真打扫，连门背后的垃圾都不放过。有一些扫不起来的垃圾她干脆蹲下来，挽起衣袖，用手把它给抠起来，她累得满头大汗也毫不在乎，不一会儿，教室被她打扫得干干净净。

　张文也很守纪律，下课的时候，她既不大声喧哗，也不疯赶打闹，只是在课桌上安静地看书。放学了，在放学的路上，张文不吵闹，也不插队。

　我真希望能和她做一辈子的好朋友。

我的小伙伴优秀作文300字 篇6

　我有一个小伙伴，她叫梓仪，她有点活泼，乐于助人，所以我很喜欢她。

　她长着一双炯炯有神的眼睛，一顶乌黑的头发，一个高挺的鼻子，一双特别喜欢说话的的嘴巴，她有时候连她自己的嘴都管不住。

　上课老师听我们读课文的时候，梓仪她一些声音都没有，她只是嘴巴跟着我们念，其实她是没有读出声音的，如果老师走过来，她就赶紧读出声音来，如果有读就总是慢慢的读，每个字都要拖长音，像唐僧念经一样，听得我都快睡着了。

　不过，她有时很正经，我有一道数学题不会做，我就问我后面的同学小可，她说不会，我正在为难的时候，梓仪就问我：“你怎么了？”我说：“我这道题不会做。”我用手指着那道不会做的题，梓仪坐下来想了一会儿，慢慢的给我讲，结果我还是不懂，她没有生气，有耐心的再给我讲解一次又一次，直到我听懂了。

　这就是我的小伙伴——梓仪，一个性格多变的女孩子，不过我很喜欢她。

我的小伙伴优秀作文300字 篇7

　我有很多伙伴，其中江欣联是我最亲爱的小伙伴。下课的时候，他和我一起做游戏。

　江欣联今年9岁，和我一个班。他皮肤白白的，眼睛小小的，亮亮的。他瘦瘦的，才60多斤。我们在一年级的时候就认识了。他特别喜欢我，每到周末他就想我，巴不得赶快见到我。

　他学习认真，专心听讲，积极发言，每堂课都会举手。他喜欢画画，班级黑板报上有他画的作品。

　有一次下午放学，刚走出校门，我的彩泥掉到地上，十几个盒子像球一样滚了满地。当时我慌了，准备去拣彩泥。这时江欣联弯下腰，帮我一盒一盒拣起来。我说了声：“谢谢！”他笑眯眯地说：“我们是好伙伴。”当时我心中暖暖的，为有这个好朋友感到自豪！

　有一次在课间玩耍的时候，我

　跑得太快不小心摔倒了，他帮我扶起来，还问我痛不痛，要不要送我回家，他对我多好啊！

　所以，他是我最喜欢的朋友，也是最亲密地小伙伴！

我的小伙伴优秀作文300字 篇8

　我最好的小伙伴是肖梦凡，她是一个女生。和我在同一个学校同一个班级，我是在一年级认识她的。

　她是一个可爱的女生，头发和我一样长，她有一双水灵灵的大眼睛，笑起来大眼睛变成了小眼睛，像一个弯弯的小月牙，还有几个小酒窝，她身高比我矮一点点。她的牙很白也很齐，她的脸长长的，像瓜子一样！

　她的性格非常开朗，也非常幽默，她还是一个手工高手，她什么都会做，非常厉害。她每个课间都和我一起做手工。有一次她和我一起做手工美术本，做着做着感觉少了点什么，原来是肖梦凡把装饰的东西踢地上了，撒了一地，好不容易捡了起来。可是上课了，不能做了。对了，她还有一个外号叫消字笔呢！

　她就是我的好朋友肖梦凡。还有，她每天还和我一起回家呢！

我的小伙伴优秀作文300字 篇9

　我有一个小伙伴，他叫陈灿悦，他和我同在一个班级。他今年13岁，身高大概149厘米，有着一头乌黑的短发，亮晶晶的眼睛，笔挺的鼻子，看起来又聪明又帅气，在班里同学们都很喜欢他。

　它的优点是乐于助人，每一次有人受伤或摔倒时，他都会及时的跑过去安慰和帮忙辅导医务室让医生处理，只要有谁的铅笔和钢笔忘带，他都会主动的把笔借给他们。

　有一次我们去军训回来，在车上有同学肚子饿了，但没有人去理会他。只有陈灿悦热情的把他自己三份之一的零食送给了他吃个够，吃到那个同学饱为止。

　当然陈灿悦他也有一些缺点，那一次从军训回来时，他的零食每一次都是买了一大整带回来吃，因吃太多拉肚子了，还总是在学校的厕所里呕吐呢。希望他下一次去军训的时候不要再和这次一样买了这么多的零食吃，导致到肚子疼这样情况发生了。

　虽然陈灿悦并不是怎么的完美，但他还是我最好的小伙伴。

我的小伙伴优秀作文300字 篇10

　这么多年，我认识的小伙伴可多了。其中我印象最深的是宋家锐。他有一头乌黑茂密的短发，一双明亮的眼睛，一双饱满的耳朵，一个大大的嘴巴，他和我的关系非常好。

　有一天放学后，我去寄餐园学习。过了一会儿，妈妈来带我回家，我告诉妈妈，我要去乒乓球馆打乒乓球。在乒乓球馆遇见了宋家锐，当时我去乒乓球馆，却不记得带乒乓球拍，我只能站在那里看着大家打乒乓球。我问旁边的人借我乒乓球拍，可是他们都不肯借我，突然间，宋家锐跑过来，右手递给我一把蝴蝶王乒乓球拍，这把蝴蝶王乒乓球拍是宋家锐的，可是他把好的给我，把坏的留给自己。

　有时我不记得带铅笔了，他看见我不记得带笔，他就连忙拿起铅笔盒，拿了笔借我。

　宋家锐真是一个善良，温顺，乐于助人的人，宋家锐真是我的好同学和好朋友，宋家锐和我之间的感情是永远分不开也拆不开的友谊。

我的小伙伴优秀作文300字 篇11

　一提起我最好的伙伴赵清远，他跑步非常快，就像一道疾驰的闪电。

　在他圆圆的脸上有着可爱的西瓜头，头发乌黑亮丽，眉毛是弯弯的柳叶眉，还有黑珍珠般的大眼睛，鼻梁有些塌，还有一张鲜红色的樱桃小嘴，笑起来会露出洁白的牙齿，非常阳光！

　赵清远每次跑步时都会把右脚放在后边，左脚放在前边，起跑前，他的脸上会露出自信的微笑，嘴角有两个深深的小酒窝，然后，在同学们的欢呼声中赢得第一名的好成绩，每次有跑步的活动或者比赛的活动时，他都是第一名，真是太棒了！

　每次上体育课，赵清远也总是很积极，后来，他就跑得越来越快，现在，我们都觉得他都跑得比闪电还要快了，结果是，大家都不敢和赵清远比赛跑步了，

　这就是我的小伙伴，一个爱跑步的运动健将，你喜欢他吗？

我的小伙伴优秀作文300字 篇12

　我最亲爱的小伙伴是张浩然，他是一个活泼的小男生。我们是在二年级上学期的时候认识的。他和我是同班同学，跟我一个学校。

　他长着一双“会说话”的眼睛。笑的时候眼睛像月牙，好像在说：“我好开心。”他长得不高不矮、不胖不瘦。头发乌黑乌黑，像一个“锅盖头”。他喜欢赛车图案的书包，书包是红色的。他上课非常认真，我要向他学习。

　张浩然喜欢读书。自习课上，小朋友都在讲话，只有他在读书。我听其他小朋友说：“有一次，张浩然在家里看书，看入迷了，他妈妈怎么叫也听不见，他妈妈推了他一把，他这才回过神来。”

　我和张浩然他们前几天玩“警察抓小偷”的游戏。结果张浩然和刘善文当“小偷”。我和林希军当了“警察”。最后，小偷输了。

　这个小伙伴真好！

我的小伙伴优秀作文300字 篇13

　我的朋友今年8岁，和我一样都在苍梧小学西校区二（四）班读书。她长得非常矮，是我们班最矮的那个；而且，她长得也很瘦。

　她生气时，眼睛瞪得圆溜溜的，可吓人了。不过，她开心的时候可爱极了，眼睛像个小月牙。

　她的嘴巴可爱说话了，天天说个不停，就连上课都会说话，下课了更是说个没玩。每当她说个没玩时，我都会很烦，可是我又有什么办法呢？谁让她是我的朋友呀。

　她非常大胆。有一次，她居然站在窗台上擦玻璃，我们使劲喊她，她却说：“没关系，我没事！”直到老师走过来，她才“咚”的一下从上面跳下来。

　她非常调皮。有一次，她把我的书藏到她的桌肚里，害得我没找到。放学后，我又发现了我的书，才知道是她藏的。

　她是我们班跑步最慢的，腿也是最短的。每次我都把她甩得远远的，我可开心了。

　我很喜欢何奕萱，希望和她做永远的伙伴！

我的小伙伴优秀作文300字 篇14

　她有一头乌黑亮丽的黑发，一双弯似柳叶的眉毛下有一双像溪水一样清澈的眼睛，总是神采奕奕。一个小小的鼻子下有一张能说会道的嘴巴。她就是我的小伙伴李娜。她最大的优点就是宽容大度。有一次我和李娜去广场玩，正漫步在小路上，一个小男孩正在滑冰，忽然他被石头绊倒了。我躲的快，没有被他撞到，而李娜却被撞到了树上。

　我站起身来，气哄哄的对小男孩说：“你没长眼睛吗？不会看着点道啊！“小男孩低下头，惭愧的说：”对不起，**姐。我不是故意的。“听到他说对不起了，我就又说：”说’对不起‘就没事了吗？“小男孩听了头低得更厉害了。在这时候，李娜说：”别这样，小朋友姐姐没事，快回去吧！你刚刚也摔倒了，没事吧！"小男孩说：“谢谢你姐姐，我没事，下次我一定会小心的！姐姐再见！”说完，小男孩就走了。这就是她，一个宽容大度的小女孩，也是我最好的朋友。

我的小伙伴优秀作文300字 篇15

　我的小伙伴有很多，有善长跳舞的张琳、有体育课代表邵琳琪、有会下围棋的应坦霖和乐于助人的李忻恩……可我最要好的，还是我们班的三十三号。

　他是一个帅气的小男孩。他有一双水灵灵的大眼睛，一个尖尖的鼻子，一张能说会道的嘴巴和一对小小的耳朵。

　他画的国画很漂亮，这主要是因为他的坚持。几年来，他每个星期都要去上两三节画画课，他画的还不赖呢，在二年级的时候，他的画就挂在了墙上；在三年级的时候，他的画挂在了黑板报旁；他的画还是过好几个奖呢。

　他不但喜欢画画，还爱看书呢。他每个星期六日都要去一次图书馆。有一次，马上就要上象棋课了，可他还在图书馆里看得津津有味，直到快来不及了，妈妈催急了，他才恋恋不舍地去上课。

　你知道这三十三号是谁吗？告诉你哦，他的名字叫周正时。如果你想跟他交朋友，就到海曙中心小学四零六来找他吧，相信你们也可以成为好朋友哦。

我的小伙伴优秀作文300字 篇16

　我有一个好伙伴，他叫张云济，他的脸圆圆的，小脸蛋儿两边还有两只小小的元宝耳，大大的眼睛像两颗黑珍珠，鼻子下总是挂着鼻水，有点邋遢。

　别看他邋遢，其实他也有聪明的一面，我不会的数学题，他总是可以轻松的破解。他不仅聪明，而且很热心，有一天我们体育要考试，到了操场，老师说道：“这节课考跳绳，没带跳绳的去跑一千米！”我一想，完了，我没带跳绳，怎么办呢？我急得像热锅上的蚂蚁一样，老师念到：“十五、十六、十七、十八、十九、二十……”“哎呀”到我了，我更是焦急万分，就在这时张云济走过来，毫不犹豫地把跳绳给了我，说：“我的跳绳先借给你了。”“那你怎么办呢？”“没关系，我一会才考呢。”我用了张云济的跳绳，一下子就跳了一百六十下，取得了优秀的成绩。

　体育课下了，我问他为什么借我跳绳，他只说了四个字：“助人为乐！”我以后也要像张云济一样助人为乐。

　一天又结束了，一定会有值得记录的想法吧，此时此刻我们需要写一篇日记了。那么日记有什么格式呢？以下是我整理的六年级军训日记，仅供参考，欢迎大家阅读。

六年级军训日记1

　军训已经进行到第五天了，我也渐渐地融入到紧张忙碌的军训生活中。虽然有点苦有点累，还有一点淡淡的失落感，但是总的来说军训还是挺有趣的，也很有意义。

　穿着这一身草绿色的军装，心里感到很自豪，而且刚穿上的时候特别激动，感到自己真的成为一名军人了。早上起床出早操，迎着朝阳，迈着整齐的步伐，喊着嘹亮的口号，这就是一天军训的开始。吃过早饭就进行正式的操练，首先是站军姿，非常难熬，一站就是十几分钟。教官给我们传授经验：站军姿时心里想着以前快乐的事情，我按照他的方法试了试，果然觉得时间过得快多了，没有了饱受煎熬的感觉了。我的教官特别可亲，也十分可敬：训练时一丝不苟，是严厉的教官;休息时与我们聊天做游戏，是亲密的朋友。

　拉歌是军训中非常重要的一项，特别好玩。我们学了不少歌，像《一二三四》、《咱当兵的人》、《军中绿花》等等。而且休息时可自愿表演节目。我爱唱歌，所以我两次自愿上去唱歌。晚上，我们坐在灯光下学歌，很热闹，感觉就像一家人一样。

　如今早已没有了对军训的厌恶感，而是充满了感激：感谢军训让我养成了良好的习惯，感谢军训磨练了我的意志。

　一切都来得太快，我还没来得及体味春的多彩、夏的激扬、秋的丰硕、冬的静谧。岁月老人已然将我送入了人生中最为美妙的花季。

　同样的时刻，我们共同迎来了人生又一个开始--高中。新的校园、新的同学，新的老师，一切都显得很陌生，但却更加充满希望。

　自幼向往军营生活的我，立志要成为一名军人，看到教官的那身军装，说实话，羡慕之情，无可言喻，所以，我十分重视这次宝贵的军训机会，更想用自己的完美表现为将来作准备……

六年级军训日记2

　远离喧嚣的城市，离开舒适的温床，我们初一新生来到军区，共同完成了七天紧张、严格、艰苦的军训。

　七天，在漫漫的人生中只不过是匆匆的一瞬间。但在军营中度过的七天，绝对是不平凡的七天。

　七天的军训中，包含着我们的酸甜苦辣。站军姿，起步走，跑步，正步走，我们一遍又一遍地重复着枯燥的动作;唱歌喊口令，我们用全身的力气吼叫，却总不能让教官满意。腰酸了，必须撑着;背疼了，还要挺直;喊哑了嗓子，喉咙还依然忍痛嘶叫。铁一样的纪律无时不刻地约束着我们。在严格的要求下，有我们疲惫的身躯挺立，有我们酸痛的手脚重复着动作。严肃的教官，艰苦的生活……所有的一切，我们必须坚强地面对。在艰苦的训练中，我学会了忍受疼痛，学会了坚持，再坚持。军营赋予了我坚强的品质，顽强的作风。我少了份骄气，多了份拼搏到底的精神和奋斗、永往直前的意志。同甘共苦中，看看周围不言放弃的同学，我怎能轻易低头;在互相帮助中，我们慢慢的成长了，从骄生惯养到独立生活。军营教会了我们——团结就是力量：军营教会我们——严守纪律，服从命令是天职。

　七天的军训，一个又一个的考验。我们只有经历它，才能够磨砺自己，使自己更加坚韧。我们只有战胜困难，承受风雨，才能更加从容地面对今后的人生。军训是我们成长所必需的;更是通往成功的必经之路。军训的滋味如同五味瓶夹杂在一起，我们品尝了，但它不能够只是一刻的味觉。我们要保留着其中的精华，让军营中学到的优秀品质伴随着我们，以军人的姿态迎接即将到来的高中生活，以至于整个人生。

六年级军训日记3

　刚踏进初一的校门，我们就开始了严厉的军训，教我们的教官姓韩，他将陪我们度过1天半的时间并教会我们许多有关军姿的练习。

　刚开始教官让我们站军姿：双手紧紧贴紧自己的裤子，两脚后跟靠在一起，两脚尖打开60度，脖子紧紧靠着后衣领，目视前方。就这样，我们站了大约半小时，对面有一个女同学吃不消，往后退了2步，只听“砰”的一声她晕倒了，老师把她带走后，我们班也有同学吃不消，晕倒了。接着，天暗了，下雨了，我们以为不用练了，可以回教室了，个个都在拍手，欢呼雨来的及时，没想到教官让我们在雨里继续练，真倒霉!

　这还不算什么，在这么多练习里，最令我刻苦铭心的还是做深蹲跳和俯卧撑。先说说深蹲跳吧，教官让我们双手交叉放在后面，他说一个，我们就做一个，做到20多个的时候，我们已经吃不消了，教官说快了，我们以为只要做30个，没想到一做就是50个，我们全班的双腿都麻木了，到第2天，腿还痛呢!再说俯卧撑吧，大家应该都知道操场跑道是什么样吧，我们的教官有够狠，让我们在那上面做俯卧撑，那地不仅烫，还很痛，教官让我们做了大约30个，还不让我们起来，让我们手就这样撑着，谁撑得好谁就起来，我还不错，教官让我起来了，可手痛的要命，真辛苦……

　通过这1天半的时间，我们也见识了不少：教官用手劈砖头，单手俯卧撑，单杠转圈等。虽然我们在锻炼中吃了不少苦，可能也受了点伤，不过我总算知道当一个军人是多么辛苦了，以后可不会为了一点疼痛而喊叫，因为我们要勇敢，要坚强，我们才刚刚开始，以后的路还很长，你们说是不

六年级军训日记4

　告别了那个令我成长的母校，升入了这个恐惧的中学，进入中学的每个新生都必须参加军政训练。“军训”——这多么可怕呀，令人有一种毛骨悚然的感觉，使人对军训产生了恐惧感。然而军训对我们这些“娇生惯养”的“小公主”，“小皇帝”也是有好处的。

　训练篇——魔鬼教练

　上午，我们一开始就练起了“站立”。以前我觉得“站立”，可没有想到“站立”还要这么的规矩我就不觉的简单了。第一，两肩要向后张，挺胸收腹；第二，两腿并拢，不能有一点缝隙；第三，两个脚后跟并拢，脚尖张开，呈60度；第四，五指闭拢，大拇指放在食指的第二个关节处，中指紧贴裤缝，手与裤子之间不能有一丝缝隙；第五还要微收下颚，使脖子向后顶，眼睛还要向上看着三楼或四楼（因为距离不一样，所以看到高度也不一样）。先开始教练让我们站10分钟，唉！以前10分钟随便干点什么就打发点了，可是这时间过的如度秒如年。终于10分钟过去了，我们坐在草坪上不停地捶着腿。慢慢的我们适应了这种“锻炼”。

　娱乐篇——拉歌教练

　最后一天的上午，我们和7班。8班开始了拉歌比赛，教练虽然嗓子哑了，但是依然奋力的为我们喊。最后教练不喊了，我们班的小胖子来拉歌。拉完5班拉10班。就这样拉歌拉了15分钟。短暂的休息时间又消失，但是我们都很开心。

　哎！5天军训我都坚持下来了，我还怕什么！

　怕什么！！！

六年级军训日记5

　军训已经进入了尾声，大家终于可以从艰苦的训练中抽出身来，好好休息一番了。虽然身心俱疲，但在这短短几天的军训期间还是很有收获的军训不仅锻炼了我们的身体，也磨练了我们的意志。使原本互不相识的同学彼此熟悉，团结一致，树立了班级的荣誉感。让一直生活在父母保护伞下的我们，变得独立和坚强了。

　军训刚开始，同学们都以为是件有趣的事情，带着欣喜与好奇，更多的是憧憬，个个兴高采烈地排好了队伍，浑身充满了活力。可到了第二天、第三天，同学们就像被太阳晒蔫的茄子一样，稍微站一下便觉得浑身酸痛，特别是双脚，像灌了铅似的，连小步子都挪不开了，只能眼巴巴地企盼着教官能喊一声使同学们欢呼雀跃的“解散”。而有些同学不放过任何一个休息的机会，就连教官转过头去的一小会儿，也趁机松懈了下来。最为艰苦的还是军训的最后一天，大家都绷紧了手脚，生怕哪里出了什么差错而使队伍不够贝贯珠联。四天锲而不舍的练习还是卓有成效的，同学们的动作渐渐地到位并且一致了。

　深深感谢在这几天不辞辛劳操练我们的老师和教官，他们在我们做不好的时候不是大声呵斥和责骂，而是给予我们鼓励和信心。坚持就是胜利！相信在经历了“黄鹤之飞尚不得过，猿猱欲度愁攀援”的艰难训练后，我们一定能在明天的操演中有成功表现，成为年级中的佼佼者。

　有志者，事竟成。无论先前有多少艰难与困苦，只要我们坚持不懈地努力，一定会看到亮丽的彩虹。都说“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，“吃得苦中苦，方为人上人”。我们要有一颗永不言败的心，顽强拼搏的精神，不断挑战自我，才能在学习的道路上勇往直前！

　军训之末，我心中五味杂陈。它将会成为我人生的美好回忆。

六年级军训日记6

　记得我刚挂上红领巾的时候，我仰起小脸儿，好奇地看着身着迷彩服的六年级哥哥姐姐从我们身边穿梭而过，我们便幻想着自己迎着耀眼的阳光，穿着迷彩服，英姿飒爽地行着军礼……思绪就这样渐行渐远。只是不曾想，“百年不过一瞬”，又何况是六年的时光，就在一眨眼间悄然溜走了。今天，接过老师递过来的迷彩服，明明薄如蝉翼，却似重有千斤，这上面寄予了多少人的厚望？衣服纽扣掉了一颗、衣角脱线了、裤子太大……不过这些都没关系，什么也阻挡不了我对这次军训的期待。简单的军训开营式后，我们迎来了教官。二十多岁的样子，皮肤白，很瘦，即使不笑，那嘴角也是弯弯的，要知道他是四个教官里最帅的`一个。“呃……那个……我姓桂，同学们可以叫我桂教官。今天开始，我们将相处一个星期，希望可以很融洽……”教官一本正经地作着自我介绍，他似乎是个新手，显得有些紧张。我不禁莞尔一笑。“站军姿。”桂教官说，“这是基础中的基础，必须练好。”我明显感觉到桂教官话中的严肃性，我也不敢怠慢，双脚分成60度，抬头、挺胸、收腹、夹臀，绷直脚，一个也不敢马虎。以前看六年级站也不感觉累，怎么自己一站就这么累？趁着教官分神之际，我抖抖腿，伸伸腰，小心翼翼地动了动，但一想这样做是不对的，我吐了吐舌头，规规矩矩地站好了。这一站便是十几分钟，终于迎来了最期待的教官口中的话：“下课。”顿时欢呼声响彻了操场，同学们虽然在诉说着自己的脚如何如何的酸，但眼底盛满的却不是抱怨和不满。之后的训练，偶尔会想着偷偷懒，可心底有一个小小的人，用小小的声音喊着倔强的话语——以前的我，现在的我，会坚强地微笑，而不是懦弱地逃避。

六年级军训日记7

　今天，是我们学军的第一天。下午，我们将进行一次长达12公里的拉练。

　看来今天要受苦了，因为我们从来都没爬过这么长的山路，没有水，没有食物，身上只带了一个苹果，而且只能返回才能享用。大部队出发了，同学们排着队伍，向前进发，爬呀爬，不一会就到了十八罗汉这里，在一块大石头上我看到了“忠实”两字，往前看已经是下山的路了，我想：“就说嘛，这十二公里一定会很快屈服在我脚下的。”可一旁的孟老师说：“还早哩！才爬了一点点。”同学们连连叫苦，继续前进。我听了目瞪口呆，像一个机器人似的跟在吴清远后面，过了好一会儿，我的嘴巴歪了几下，似乎在提醒我：吃苹果吧！吃苹果吧！可一个小小的声音在跟我说，不行，你才走了一半路呢！我继续坚持往前走，走了一会儿，我感到喉咙直冒烟，怎么办，我渴了！又香又甜的苹果又成为了我的诱惑，吃了吧，思想又在作斗争了，我就像一条离开了水和食物的鱼，痛苦的煎熬着。如果这时候能吃上一个大苹果，那岂不是悠哉？可那小小的声音又在跟我说：“这苹果是有”毒“的，你不能吃，上期的所有学校一个人都没有吃苹果，要是你吃了，不是前功尽弃。”是呀！我怎么能为了一个苹果而让自己印下一个深印呢，我得坚持，加油！

　就这样，我们靠这钢铁般的毅力成功返回，出色的完成了十二公里的拉练。老师表扬了我们坚持的精神，我们吃上了胜利的苹果，每个人脸上露出了开心的笑容。

六年级军训日记8

　今天是一个令我开心、激动的日子，因为我们六年级要去西湖少年军校军训！而且在今天的开营仪式中我将代表全体学生发言，和沈校长坐在一起，真好！

　“嘟，嘟！”大巴车来了，全班同学费成了一锅粥，我“飞”到大巴面前，争先恐后的挤上车。我当然是一马当先，立刻抢到了一个好位子等着发车。不一会儿，就到了，我急忙跳下车，拉上行李箱，一边飞奔，一边好奇地朝四周张望，然后冲进了宿舍：“哇，这床还能这样摆放啊？！我要睡上铺。”紧跟在我后面的朱可心也到了，她把我挤到一边，吃力而又迅速地把行李箱搬到了上铺，接着又爬上去大喊：“哈哈，这个上铺归我啦，羡慕吧！”我正看着她，后面又拥上来几个人，把其余的上铺给占了。我呢，也挑了一个不错的下铺。

　“嘘—，嘘—”一阵哨声打断了我的整理，当我怔怔的愣在一边时，朱可心拉起我飞奔：“这是集合哨，快走！”到了集合点，我已是气喘嘘嘘，周老师一脸柔和地对我说：“开营典礼快开始了，准备好哦！”我的心顿时拎了起来，冷汗一层一层往外冒，细心的周老师看出我的心事，对我说：“别紧张，没关系的，放松一下吧！”我的心这才稍稍平复下来。典礼开始了，我坐在贵宾台上，手脚竟发起抖来，讲说的时候感觉身体都抖起来了，我努力克制，在我的坚持下，终于讲完了，讲完后还心神未定、心有余戳。忽然，老师又让我接党旗，并且举2分钟，我本以为没什么大不了的，举起来时却发现沉重极了，当时可真正体会到四肢酸痛、发麻，真想放下，可我对自己说：陈方舟，你连这点小事都做不好吗？如果做不好，那你怎么成大事？于是我举完了这2分钟。

　这便是我第一天的军训生活，相信今后几天，我的军训生活一定会更加丰富多彩的！

虽然一年快要结束了，于是呢，一年的马拉松也是快要结束了，但是最后的一个半月，马拉松也是非常有看点的，下面小编就来和大家说说今年一年马拉松的时间表。

时间表

一月

1月1日：：广东深圳梧桐山新年越野赛、深圳大鹏新年马拉松、黑龙江冰上马拉松、上海马桥半程马拉松、上海·静安元旦迎新跑、蒸蒸日：上迎新跑、广州新年元起跑、上海虹口元旦球迷跑、上海国际旅游度假区迎新跑、上海普济路桥马拉松

1月4日：杭州超山定向越野挑战赛“地势坤”系列赛

1月6日：中国茂名电白100国际越野跑挑战赛

1月7日：2018厦门马拉松赛、三届北京香巴拉冰雪山地马拉松赛

1月13日：长春冰雪马拉松

1月13日：中国垂直马拉松联赛长沙站暨世界高塔竞速联盟总决赛

1月14日：ChinaUltra100普洱站、海口马拉松、2018“杉德杯”吴中四季越野冬季赛(金庭)、“慕思杯”厚街半程马拉松

1月21日：渣打香港马拉松

三月

3月4日：南京老山国家森林公园100公里国际越野挑战

3月11日：宁海越野跑节、昆明高原国际半程马拉松、苏州环金鸡湖国际半程马拉松

3月17日：北京三峰越野跑训练赛

3月18日：成都双遗马拉松、杭州100越野赛、清远马拉松、湖北沙洋江汉运河国际半程马拉松

3月25日：中国·奉化海峡两岸桃花马拉松

3月25日：郑开马拉松、重庆马拉松、无锡马拉松、徐州国际马拉松赛

3月31日：南京浦口国际女子半程马拉松

四月

4月1日：南京山地马拉松、泗洪生态湿地国际半程马拉松

4月15日：金山岭长城马拉松、南京江宁春牛首国际马拉、武汉马拉松、昆山马拉松

4月21日：黄河口(东营)国际马拉松赛

4月22日：扬州半程国际马拉松、荣成国际马拉松

4月29日：飙山越野龙腾亚丁越野赛

五月

5月5日：爱江山越野之北京168、幽州古道超级越野赛

5月6日：云南昭鲁马拉松赛、济南马拉松

5月19日：中国长城马拉松

5月20日：长春马拉松

六月

6月3日：兰州马拉松

6月24日：吉林马拉松

七月

7月22日：贵阳马拉松

7月29日：霍尔果斯马拉松

八月

8月5日：鄂尔多斯马拉松

九月

9月9日：青岛马拉松

9月16日：北京马拉松

9月23日：沈阳马拉松

十月

10月14日：池州马拉松

10月14日：南京马拉松

10月21日：上海崇明高新区国际马拉松、长沙马拉松

10月28日：襄阳马拉松

10月28日：青岛马拉松

十一月

11月4日：杭州马拉松

11月11日：南昌马拉松

11月18日：常德柳叶湖马拉松

11月25日：东莞马拉松

十二月

12月2日：深圳宝安国际马拉松

12月16日：深圳国际马拉松

12月23日：汕头品清湖国际半程马拉松

12月30日：南宁国际马拉松

准备活动

1睡上一觉

恢复训练之前，一些前期“准备”是必不可少的。就比如——睡上一觉。

如果在整个过节中，你经常打着“守岁”的名号晚睡、甚至是熬夜，而在结束假期的第一天就感觉鸡血用尽、累到可以给自己颁一个“劳模奖”，困到可以直接把人生后30年一并睡过去的话，那么，此刻睡觉绝对是不二之选。

好好睡上一觉，让神经和机体得到充分的放松与恢复，也让体内的循环代谢得以恢复到较为正常的水平，这样，我们才能够有更多的精力和体力去应付接下来的训练。

此外，假期中不规律的作息状态，在此时，也应该告一段落了。调整自己的作息时间，逐渐恢复至节前的正常状态，也是非常必要的。

2好好地吃

这里所说的好好吃可不是让你像过年那样吃香的喝辣的，假期里的大鱼大肉，除了增加那挥之不去的脂肪外，高摄入、高代谢负荷也让身体进入了一种“富营养”甚至是亚健康状态。

因此，在节后，我们应该赶紧调整膳食，减少高脂类、高糖类的摄入，且控制每日的饮食量恢复至正常水平。

另外，多食一些富含膳食纤维、维生素和蛋白质的食物也能够帮助机体排出堆积的毒素、减轻胃肠道负担、消除肌肉和骨骼的疲劳感，让我们的身体机能重回最佳状态。

特别要注意的是，跑友们千万不要为了尽快扼杀腰间那不应该存在于世的肥肉而选择节食，因为这样做只会让你的身体状况雪上加霜。

3恢复训练

完成上述的“准备”工作后，就可以进入跑友们最关注的环节了——恢复训练。

节后，我们的身体状态着实不适宜进行高强度、高负荷且大量的运动，因此，节后恢复训练务必要做到循序渐进、适宜适度且有针对性。

4拉伸训练

拉伸训练，能够增强肢体柔韧性、增进肌肉伸缩度、加大骨关节灵活度，且在一定程度上改善体内物质能量代谢、增加血液流速、调节内分泌系统，绝对是节后运动的首选。

在节后的第一周，跑友就可以开始进行拉伸运动了，主要针对腿部和腰背部，每日训练30min左右即可。这样不仅能够帮助机体恢复，也能有效避免在之后更大强度的训练中受伤。

5慢跑训练

在节后，进行了2~3天的相对低强度拉伸训练之后，如果感觉身体没有明显不适，跑友就可以开始进行慢跑训练了。

这时的跑步训练意在恢复，因此，要注意速度与跑量的控制。通常配速控制在7~8min/km即可，不必过快;训练频次可以定为隔天跑;前两周每次训练的跑量不宜超过5km，之后随着状态稳定，每周增加10%~15%的距离。

需要注意的是，冬季、初春季节气温较低，且节后人体状态较差，因此，在每次进行慢跑训练前，热身的时间可较平常时候略微延长。

经过数周的慢跑训练之后，如果感觉到自己的肌肉强度、代谢机能、心肺功能明显增强、且恢复到了节前正常水平，则可恢复正常的训练。

6力量训练

过节时“猪”一般光吃不动的生活状态很容易造成机体肌肉松弛、核心力量下降等问题，这时，适量的力量训练也是很有必要的。

跑友可以在进行慢跑训练1~2周后，在身体有所恢复的情况下，加入一些力量训练。如：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、负重深蹲、负重卧推、推举及其他一些借助器械完成的力量训练，都能够有效增进身体各个部位的肌群强度。

在进行力量训练时要注意控制负荷，避免因负荷过大而造成肌肉拉伤、关节损伤等伤病。

1 人物描写作文450字左右怎么写

在写人、记事的文章中，常常要描写人物的外貌。

这是因为，外貌 描写是人物描写的一个重要组成部分，对揭示人物的个性特征，起着很 重要的作用。 外貌描写包括静态外貌描写、动态外貌描写两种。

怎样把人物的外 貌写具体呢？ 第一、静态外貌描写：就是像描写一幅画、一张照片那样，去描写 整个人物的外表，包括描写人物的容貌（面容长相）、身材（高矮胖瘦）、服饰（穿着打扮）、年龄、性别等。在具体描写静态外貌时，要注意以 下几点： （1）要抓住人物独具的外貌特点进行具体描写。

年龄、性别、性格、职业、生活环境、生活条件等不同，人物的外 貌也定会有所不同。静态外貌描写，虽然包括多个方面，但决不等于要 面面俱到，一定要抓住人物自身外貌中与众不同的特征进行具体刻画， 做到写谁像谁（即依照文字，能够顺利找到对应的人）。

这样才能给读 者留下深刻而鲜明的印象。具体方法： ①注意抓住容貌特征进行具体描写。

在这方面，又要特别重视“画 眼睛——写内心”。伟大的作家鲁迅先生曾说：“要极省俭地画出一个 人的特点，最好是画他的眼睛。

我以为这话是极对的，倘若画了全部头 发，即使画得逼真，也毫无意义。”如： 穆老师的眼睛双眼皮儿，乌黑的眼珠儿又圆又大。

乍一看并没有什 么特别，可是你仔细一瞧，穆老师的眼睛还会说话呢！ 这段外貌描写仅两句话，便把穆老师善解人意的特点写出来了。 ②注意抓住服饰特征进行具体描写。

风俗、爱好、性情不同，人物 的服饰往往也就不同。因此，抓住服饰特征进行具体描写，是省俭地画 出一个人特点的又一重要方法。

如： 他正在厨房里，紫色的圆脸，头戴一顶小毡帽，劲上套一个明晃晃 的银项圈，这可见他的父亲十分爱他，怕他死去，所以在神佛面前许下 愿心，用圈子将他套住了。（《少年闰土》） 寥寥数语，不仅描写出了人物的外貌，还展示出了当时浙江绍兴一 带的风俗民情，同时写出了父亲对闰土的爱心。

抓住人物独具的外貌特点进行真实、有选择地具体描写，就能使笔 下的人物栩栩如生，达到如见其人的效果；就能有效地避免外貌描写“千 人一面”（都是“高鼻梁，大眼睛，双眼皮儿，一笑俩酒窝儿”）的现 象。 （2）要有顺序地进行描写。

外貌描写也要有一定的顺序，写前也要先想好按照怎样的顺序写， 然后逐一写来。比如我们打算从长相、穿着两个方面去写一个人的外貌， 如果在长相描写中插入穿着描写，就会令读者费解。

这样杂乱无章的外 貌描写是不能给读者留下深刻印象的。怎么办？ ①按照从整体到局部的顺序写。

即先描写人物的全貌，再描写人物 局部的“特写镜头”。可以先写人物身材怎样，是高大魁梧，还是瘦小 枯干，然后再对头、身、四肢等有选择地进行描写；写人物的脸，可以先从整体上写这张脸什么样，然后再对额头、眼睛、面颊、鼻子、嘴、下巴等部位有选择地进行描写。

如： 风雪中，一位老战士，靠着冰崖坐着，一动也不动，好像一尊塑像。 他浑身落满了雪花，神情十分镇定、自然。

他穿着一身破旧的单衣，布 片像枯树叶一样贴在身上。（《丰碑》） 这段外貌描写先从整体上描写老战士的全貌“好像一尊塑像”，然 后再描写他的神情、身上穿着，顺序清晰，栩栩如生。

②按照从局部到整体的顺序写。即先描写某些部位所具有的明显突 出的特点，然后再写人物的全貌。

如： 长期监狱生活把弟弟折磨得面黄肌瘦。他长得脑袋大，身子小，难 友们都很疼爱他，叫他“小萝卜头”。

（《我的弟弟“小萝卜头”》） 这段外貌描写先写他的脸面、脑袋、身子，然后再描写他的全貌像 个“小萝卜头”，有序、简练而生动。 ③按照不同方面的顺序写。

即从容貌、身材、服饰、年龄等不同方 面，有选择地进行描写。如： 古铜色的脸上镶着一双亮光闪闪的眼睛，尖尖的下巴上飘拂着花白 的络腮胡须。

他高高的个子，宽宽的肩膀，说起话来声音像洪钟一样的 响亮，走起路来地皮也踏得忽闪忽闪的。（《老水牛爷爷》） 这段外貌描写，按照“容貌→身材→声音→走路样子”的顺序进行 具体描写，鲜活的人物形象跃然纸上。

第二、动态外貌描写：就是刻画人物在特定情形下的神态表情。人 的喜、怒、哀、乐的感情，活泼、呆板、暴躁、文静的性格，都会在神 态表情上流露出来。

因此，动态外貌描写比静态描写更能揭示人物的性 格特征。 在描写人物动态外貌时，最好与静态外貌描写相结合，与人物的语 言、行动描写相结合。

这样写，不但具体，效果也好。如： 铁人睁大了眼睛，“哦？⋯⋯咳！”他向司机喊道：“掉头，回去！” （《忆铁人》） 这两句话，把描写神态（“睁大了眼睛”）与描写语言相结合，真 实具体地表现出铁人得知事情真相后吃惊异常、急于向阿姨赔礼道歉的情景。

写人记事时，常要描写人物的语言。因为，语言是心灵的“门户”， 语言描写是直接表现人物精神风貌、把人物写“活”的重要手段。

这就 需要我们掌握把人物语言写好、写具体的方法。 怎样把人物的语言写好、写具体呢？下面的这段话，会给我们许多 提示： 我哭着，哭着，听到有人走了进来，回头一看，原来是继父，便把 头扭向一边。

他在我身边坐下，用手。

2 人物描写作文500字

忘不了“辣妹子”

我们班有位“辣妹子”，姓张名琪。她中等的个子，黑黝黝的脸蛋上嵌着一双明澈有神的大眼睛。身穿“耐克”运动装，脚下一双无敌风火轮，加上一头被风吹得像乱草堆似的小短发。不仔细看，你还以为她是个男生呢！

我们班的张辣妹可惹不起，你别看她是个女生。你要是惹火了她，这后果谁也不敢保证，轻者除名江湖溜回家，重者挨个大包没气撒。又是哪个倒霉蛋碰上“火山喷发”了呀，这不是鸡蛋碰石头——自不量力！只见张辣妹一个排山倒海，那位仁兄好不容易站稳了脚，我们张大侠又腾空踹来一个佛山无影脚，打得那位对手一个措手不及。那位可怜的仁兄为了保住小命，只好用三十六计——走为上计！

其实你别看我们张辣妹这样横行霸道、称霸江湖。她也有烦恼，她告诉我，她不想再做江湖的领导者了，她要转型，要做个淑女。不过，有谁又能想象辣妹变淑女呀！我想：她应该是和我开玩笑的吧！

第二天，辣妹真的换上了淑女装，连我这个天天腻在一起的超级好友都快认不出来了。她身穿一条粉红色连衣裙，一双白色皮鞋，连背书包都不像以前那么“酷”了，端端正正，好一副乖乖女形象。

不过俗话说的好：事不过三。我们辣妹这乖乖女形象连三天也没撑到，她告诉我说：“做淑女太难了，我还是做回我的江湖领袖吧！”说着，她便摆弄着她那草堆似的时尚发型。唉，她也真是江山难改，本性难移呀！

话说回来，辣妹还是很善良的，只是有时候爱逞强，不服输！但是，善良是好事，但你这辣的性子也最好改一改，多试着去交朋友，同学只间融洽相处，不要用打架来摆平，只有和同学们一条心，大家才会更喜欢你，你的人气也会上升！

3 写人物描写的作文450字,要求语言神态动作

是狞笑。他经常是仰着头，这两块黑色便成了他脸上最显著的特征，他的脑袋的轮廓是有棱有角的，两眼望青天。我很难得看见他笑，有板有眼有节奏，名锦澄，很容易成为漫画的对象。他常穿的是一件灰布长袍。他的鼻子眼睛嘴好像是过分地集中在脸上很小的一块区域里，上唇上便亮晶晶地吊出两根玉箸。他的身材高大，嘴撇得瓢儿似的，但是两肩总是耸得高高，我们给他上的绰号是“徐老虎”。我常给他画漫画，因为他凶，便惟妙惟肖，银丝小镜框，也有时忘了吸溜，好像是在给谁穿孝，鼻尖有一些红。他的相貌很古怪，走了板眼，扁扁的，迈着八字步。头很尖，像酒糟的，中间点上两块椭圆形的黑块，我看见那袍子的时候即已油渍斑斑，秃秃的，亮亮的，余生也晚，勾一个轮廓，脸形却是方方的，说一两句话就要用力地吸溜一声，有些像《聊斋志异》绘图中的夜叉的模样。梁实秋《我的一位国文老师》

虽然他很严厉。他戴一副墨晶眼镜，不时地吸溜着，鼻孔里常藏着两桶清水鼻涕。袍子在整洁的阶段时我没有赶得上看见，如果笑起来，样子更凶，但毕竟是我们的老师先生姓徐

4 描写人物性格450字作文

我的两个姐姐大姐回来了，身穿一袭黑色的风衣，踏着一双黑色的皮鞋，更加衬托出她那修长的身材。

昔日乌黑的披肩长发，二今却染成了流行的**，显示出一种都市女子的气息，我站在她面前更加觉得自己像一只丑小鸭了。二姐也风尘仆仆的赶来了，还未到门口，两岁的侄儿羊子便蹦跳着扑到外婆的怀里，新奇的盯着这位从未见过的客人。

“小季老了许多”大姐叹息道。二姐无赖的笑了笑。

二姐是老了雪地，脸上也落下了些暗斑，还未结婚之前她是胖的，所以她就实施了许多减肥计划，比如饭前她喝一大碗汤，饭后她站一个小时，最后苹果，西红柿吃了一大堆却也没有见效，结了婚后，却变瘦了，今天她穿一件不太厚的粉红大衣，里面是一件不适干净的白色毛衣却又显得过于单薄了。亲朋好友围着大姐嘘寒问暖。

都羡慕的叹道：“你家真好，出了这样一个好大学生。”这时母亲便会仰起她那洋溢的脸自豪的笑。

其实大姐也只不过是一中专生而已，只是凭借自己的才能得了一份优越的工作罢了！由于大姐的优越，让这个清贫的家有了骄傲的资本。大姐就像一枝红灿灿的花，在众人的羡慕下更加笑面如花了，人们习惯去欣赏那妖艳的花，而忽视了红花下的绿叶。

犹如那默默站在角落的二姐，为了这个家她付出了如花般的青春，有谁能目明白。我还清晰的记得那年家里承包了一片像小山一样的苹果林。

里面种着大片大片的烤烟，那红似火的辣椒，还有那清脆欲滴的白萝卜，那绿油油的黄瓜，以及那满天飞舞的菜花。

景色到是美不胜收，却苦了那年才时五岁的二姐，她像一台过小的机器过早的在地里刨着挖着端午节同龄的伙伴们游山玩水去了，而二姐却站在苹果树下任凭泪水横飞，同样的青春年华，同样的质朴无邪，而她的青春却就注定了在泥土灰尘中，时间久了他的身体就融入了泥土，脸上有了太阳的颜色，再完美的容颜怎经得起烈日的猛晒，何况是在花开的时节。母亲说：“等苹果圆承包期满了，便会给二姐买一张梦寐以求的自行车给她”。

过了几年大姐找到一份工作，苹果圆也满期了。二姐也得到了一辆自行车，只不过是一辆骑着咔嚓咔嚓响个不停旧自行车罢了！和二姐同龄的大都到外面去闯世界了。

二姐也心动过，可她犹豫的看着渐渐衰老的父母，以及那黑黝黝的土地，她选择了留下。日子就这样过着，花开了又谢，人大了该出嫁了，嫁了，走了，父母给了她足够的嫁妆。

他们感到问心无愧了。二姐像一朵正含苞欲放的花刚要绽放光彩时，忽然钻进了一只虫子，虽然也绽放过，却没有足够的光彩。

二姐喜欢穿裙子，可她却从来没有穿过，她有一条带协和淡淡兰花的雪白裙子，深深的压在她的箱子底下。她说：“她也许再也没有机会穿了，因为那是流失的青春”。

现在大姐在繁荣的都市，过着舒适的生活，而二姐却靠着姐夫打工挣来的微薄收入过日子。邻居们遇到我总会说：“你长大后可要像你大姐一样啊，可不要像。

”花开花落本无错，可有谁能真正读懂在那田野夕阳静静站着的身影。

5 要一篇以人物描写来表现一个人,写一篇作文450字左右

那是一个盛夏的晚上，我下楼去散步，碰见了我的原来的好朋友武文斌。我们俩有很长时间没见面了，所以一见面便兴致勃勃地聊了起来。聊着聊着，他突然问我；“毛毛，你能做几个俯卧撑？”我摇了摇头，说：“不知道。”没等我说完，他就趴在地上做了起来，一边做，一边还说：“我能做20多个，你肯定做得比我多。”刚说完不久，他便站了起来说：“一共做了25个，你也去试试吧。”我没办法，只好硬着头皮去作。要知道，我在体育方面可是最不行的，因为，我太胖。我趴在地上，做了不到5个，便力不从心地败下阵来，武文斌看了便说：“想不到你才做5个，我以为你多棒呢？！”听到这话，我的脸刷地一下红到了脖子根。如果地上有条缝，我真想钻进去，但这是不可能的。

回到家，我躺在床上，翻来覆去睡不着觉。心里暗暗地想，他能做25个，我为什么不能呢？难道我比他笨？不，不可能！我绝不是比他笨，只是我比他练习的少罢了。对，我一定要努力锻炼，超过他。于是，从那天开始，我便下定决心，每天坚持做5个俯卧撑，一天、二天随着天数的增加，渐渐的，渐渐的，我一口气能做30多个。再经过一段时间的刻苦锻炼，我已经能做40多个了。

一年很快过去了，还是在一个盛夏的夜晚，同一地点，我再次碰见了武文斌。我便先发制人，提出再比赛俯卧撑。他满不在平地答应了。还是他先做，仍是做了25个。做完后，他得意洋洋地看着我，好像在嘲笑似的对我说，你能做这么多吗？现在该轮到我了，我想起一年前那个夜晚，想起了我刻苦锻炼时所付出的代价，我便不由得为之一振，突然爆发出一种无名的力量，一口气做了50个。我做完后，一看武文斌已经看傻了。过了好长时间，他才缓过劲来，傻呆呆地问我：“你怎么这么棒？”我笑了笑，回答到：“这得感谢你呀。要不是你触动了我的好强心，我怎么会这么刻苦训练呢，怎么能超过你呢？”“噢，我明白了……”他苦笑着说。

这就是我要告诉你的一件事。

其实，我在其他方面也很好强，正因如此，所以我总能取得胜利。

这就是我，一个好强的人。

6 我来谈谈女生的暴力作文300字

提起校园女生暴力事件，想来大家都不会陌生。不日前，就有网友上传了一段名为“清远初中女生竟扒光同学毒打踢 ”的视频，视频中，打人女生扯掉被打女生衣服后对其进行毒打，其后甚至用脚踹女生的 ，并向其脸上吐口水，让我等观之触目惊心。

可以说，我们的教育者当反思，我们的家长当反思，反思我们有没有给孩子创造一个心灵释放的舞台；我们的影视网络文化工作者更应该反思，为什么总是给孩子打造一些暴力文化的样板？影视网络文化的暴力化、庸俗化是在借助丑陋的噱头赢得眼球。钱是赚到了，孩子却学坏了。

换位思考一下你是受害者，该有多么恐惧。而仔细分析每一件校园暴力事件，便可以发现，每一个施暴者都存在较为严重的心理问题。有关资料显示，在17岁以下的青少年中，我国至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。这也更凸显了我国中小学生心理健康教育的滞后性和迫切性。

我以为暴戾者应得到最严肃的处理，应为暴力行径埋单，不能因为是未成年人，就不予追究责任，这样只会让暴力事件不断再度上演，这是不负责任的行为，由此有关法律法规应该尽快出台才是。

7 有关人物描写的作文500字

我的朋友

在广东读四年级时，我有一个爱挑刺的小伙伴。

她的一双机灵又敏锐的小眼睛，嵌在她那瓜子型的脸上，小巧玲珑的鼻子下方一张樱桃小口，显得十分活泼可爱。一条高高梳起的马尾辫上，系着一个别致的蝴蝶结。

她是四川人，喜欢吃辣椒。她还有一个最大的爱好就是挑刺儿。她是班里的卫生员，谁的指甲或头发该剪了，她要管，哪个女生戴的发卡的颜色和肤色不匹配时她也管。有人说：“你管得也太宽了吧！”但她照管不误，所以就成了班上公认的：“挑刺儿大王。”

她不仅和我同班，还是同桌，又是邻居。所以给我挑出来的刺儿，已不计其数了。一次语文课上，老师发下月考试卷，哇！我得了100分，令我欣喜若狂。刚一下课，“挑刺儿大王”拿去我的试卷，只见她一目十行地扫了一遍，随后她那敏锐的小眼睛盯住一处，忙对老师说：“这道题您判错了。”老师接过试卷一瞧，说：“你说对了，是老师的疏忽。”我的试卷一下子变成了99分。

不久我家迁居上海了。期末，考试完毕，当天下午我便随家人出发了。

到上海不久的一天，接到广东寄来的快递，打开一看首页下方三个醒目的大字——“挑刺儿大王”的名字，先映入了我的眼帘。我心想，这“挑刺儿大王”怎么还追到上海来了。还是先看看信吧，我认真地读着：“啊保，祝贺你！期末你考了双百。老师和大家都很想你，过去我给你挑的毛病最多，请不要恨我好吗……”

读完信，看着试卷和奖状，我不禁淌出了热泪，心想：我真的应该感谢“挑刺儿大王”，要不是她平时帮我纠正那么多错，也难有今天的好成绩。

现在，我还时常想起这位好伙伴，有这样的朋友我会进步得更快。