北京朝阳区健身俱乐部有几家？

　　我也正在健身房锻炼，这是我前段找的，你可以参考一下，希望对你也有用（我的经验是，看哪个离家近，先打个电话，省的白跑）：

　　剑元上至剑道俱乐部

　　朝阳区长富宫饭店健身中心

　　51669963

　　科雯瑜伽(亚运村)

　　朝阳区亚运村安慧里2区1号凤仪轩美容店

　　64895963

　　科雯瑜伽（西坝河）

　　西坝河168号恒川广场

　　64275421

　　郡王府体育中心

　　朝阳区农展南路21号

　　65940435

　　锦绣园健身俱乐部

　　朝阳区锦绣园公寓

　　64169840

　　E-52健身俱乐部（亚运村）

　　朝阳区亚运村安惠北里逸园20号

　　64891858

　　奇迹健身中心（望京店）

　　朝阳区阜通西大街18号都市心海岸会所

　　64753811

　　奇迹健身中心（国展店）

　　朝阳区西坝河南路1号金泰大厦5层

　　64402911

　　浩沙健与美健身俱乐部(优士阁)

　　朝阳门外大街8楼优士阁A座B1

　　58612667

　　葆莱健身中心

　　霄云路3号，鹏润大厦斜对面

　　84545500

　　浩沙健与美健身俱乐部（亚运村）

　　北苑路172号欧陆经典21号楼

　　84852393

　　浩沙健与美健身俱乐部（劲松）

　　朝阳区广和南里二条天客隆超市4层

　　87780300

　　百合春天女子健身俱乐部

　　朝阳区光华路甲9号世贸国际公寓D座B1层

　　65868890

　　中体倍力(建外SOHO)

　　建国门外大街4号建外SOHO2号楼

　　58690666

　　蝉舟瑜伽馆(国展部)

　　西坝河南路甲1号新天地A座502室

　　64462679

　　蝉舟瑜伽馆（国贸）

　　建外大街甲1号金之桥大厦西门 B 层俏丽容颜美容院

　　65089168

　　蝉舟瑜伽馆（亚运村）

　　亚运村姜杰钢琴城四层舞蹈房

　　51026543

　　蝉舟瑜伽馆（工体）

　　工人体育场西门新闻发布厅

　　51026543

　　蝉舟瑜伽馆（建国门）

　　朝阳区建国门外大街26号长富宫饭店

　　51026543

　　蝉舟瑜伽馆（东直门）

　　东直门外大街35号东湖俱乐部二层康乐中心

　　51026543

　　武源合气武术健身俱乐部（奥体）

　　奥体中心国奥训练馆

　　63328257

　　北京进步健身中心(蓝堡)

　　朝阳区西大望路3号

　　85997650

　　北京进步健身中心(大北窑)

　　朝阳区东三环南路2号大北物业中心

　　65673499

　　月坛天行健身会（亚运村）

　　朝阳区亚运村慧忠北里111号金利大厦地下二层

　　64808561

　　张贝健身中心(望京)

　　朝阳区望京南湖中园130号楼3层，京客隆超市对面

　　84710606

　　北京青鸟健身中心（兆龙）

　　朝阳区工体北路2号兆龙饭店西楼

　　65972008

　　内森道拉玛健身中心

　　地址：朝阳区朝外大街19号华普俱乐部三层

　　电话：65992238

　　龙振体育俱乐部

　　地址：朝阳区劲松七区711楼北院

　　电话：67759688

　　龙振体育俱乐部分部

　　地址：朝阳潘家园松榆西里13号楼

　　电话：67310540

　　工体体校健身馆

　　地址：朝阳区工人体育馆内

　　电话：65016655-5138、5139

　　英姿健美学校

　　地址：朝阳区红庙经济贸易大学内

　　电话：65083305

　　三元健身房

　　地址：朝阳区三元桥街心公园内

　　电话：64340093

　　望京新城健身俱乐部

　　地址：朝阳区望京西园402号楼

　　电话：64701050

　　怡辉都市女子健身俱乐部

　　地址：朝阳区麦子店街伯宁花园内

　　电话：65076093 65076313

　　英特康乐城

　　地址：朝阳区安定门外安定路1号英东游泳馆内

　　电话：64912233-537

　　康乐宫健身俱乐部

　　地址：朝阳区亚运村北四环中路

　　电话：64925233-4047

　　浪花俱乐部

　　地址：朝阳区首都机场南小天竺路国际饭店内

　　电话：64565588-1217

　　赛特饭店伊人舍宾俱乐部

　　地址：朝阳区赛特饭店地下一层

　　电话：65123388-72401

　　望京阿尼亚舍宾俱乐部

　　地址：朝阳区望京新城411楼B层

　　电话：64701717

　　中日青年舍宾俱乐部

　　地址：朝阳区亮马桥路40号

　　电话：64663311-3502

　　圣禧舍宾俱乐部

　　地址：朝阳区东土城路13号金孔雀艺术世界北侧路西

　　 电话：64272655

　　爱宾团结湖舍宾俱乐部

　　地址：朝阳区团结湖北里9号楼

　　电话：85962603

　　E-52健身俱乐部（亚运村店）

　　地址：朝阳区安慧北里逸园20号

　　电话：64891858

中街运动汇5楼，浩沙健身中心，号称沈阳市最大的愈加馆，现在的年卡是1799，旺季，最贵，带愈加和健身

名 称： 浩沙健与美健身俱乐部（沈阳中街店）

特 色： 免费的健身计划

健身项目： 街舞 搏击 拉丁 瑜伽 形体操 器械健美

电 话： 024-24868425

营业时间： 9：30am---9:30pm

地 址： 辽宁省沈阳市沈河区中街路金利来商厦五层

交 通： 环路、117、222等

网 址： wwwhaoshacomcn

年卡1200左右吧 可能还可以打折

山道健美培训中心

电话：024-86122040

地址：沈阳市皇姑区黄河大街 14 号

格林梦夏健身俱乐部

电话：024-86739668

地址：沈阳市皇姑区怒江北街 15 号

大宁健身会所

电话：024-23221416 86280200

地址：沈阳市和平区南京街 二部：沈阳市皇姑区长江街

电话：024-23221416

地址：沈阳市中山公园西门

电话：024-24869899

地址：沈阳市沈河区中街路 37 号

电话：024-24192566

地址：沈阳市颐玛特超市四楼

沈阳洲际酒店健身中心

电话：024-23341999

地址：沈阳市和平区南京北街 208 号

沈阳市总统大厦健身会所

电话：024-22815666

地址：沈阳市和平北大街 69 号

森岛健身培训中心

电话：024-23261320

地址：沈阳市和平区光荣街 66 号

赛柔舍宾形体俱乐部

电话：024-23230988 86900606

地址：沈阳市和平区和平南大街中兴二巷 9 号

非凡健身俱乐部

电话：024-22821410

地址：沈阳市沈河区十一纬路 111 号

圣苑瑜珈会所

电话：024-23856798

地址：沈阳市和平区文艺路甲 1 号

大馆满天星健身俱乐部

电话：024-23890923

地址：沈阳市和平区青年大街 284 号体育馆院内东侧

亚细亚健身俱乐部

电话：024-24861727

地址：沈阳市沈河区沈阳路朝阳大街 127 号

格林豪森 - 英派斯俱乐部

电话：024-88593131

地址：沈阳市沈河区奉天街 419 号

浩沙健与美俱乐部

电话：024-24868426

地址：沈阳市沈河区中街路 190 号

中体倍力沈阳

电话：024–24807878

地址：沈阳市沈河区文艺路 31 号

商贸饭店健身中心

电话：024-23412288

地址：沈阳市和平区中华路68号

新世界万怡酒店健身中心

电话：024-23869888

地址：沈阳市南京南街2号

英派斯健身俱乐部西体店

地址：成都市西体路2号

电话：(028)87700669

浩沙健与美健身俱乐部

地址：成都市青羊区八宝街1号万和大厦4楼(家乐福楼上)

电话：(028)86276887, (028)86277738

浩沙健与美健身俱乐部

地址：成都市武侯区新南路8号

先锋健身俱乐部(青羊大道店)

地址：成都市青羊区青羊大道优品道99号

浩沙健与美健身俱乐部(西御店)

地址：四川省成都市青羊区西御街8号西御大厦4楼

电话：(028)86276887

这上面的都是二环以内基本都有提供舞蹈和瑜伽的课程。上面有电话号码你可以打电话去咨询一下！

收费情况都可以咨询的！基本1000-3000不等吧！

　　我们衡量健美标准是从科学角度来考察的，认为健美是根据健康原则、美学原则以及年龄、性别特征对毛发、肤色、体型、 姿态动作和风度进行综合的评价。具体说来，对男性标准是肌肉 的发达和体型的匀称，对女性健美的标准是形体美、曲线美、健 壮美和协调美等几个方面的统一，一句话说，健壮匀称发达的体 形就是健美的标志。

　　健美，“健”为前提，“美”是魅力；“健”是基础，“美” 是升华。健康与优美是对孪生兄弟，唯有健康，其本身才有美感。 要想使自己健美，只有良好的愿望是不行的，唯有积极锻炼和科 学调节才能塑造出健美之躯。那么，如何塑造健美之躯呢？

　　第一，要靠体育锻炼来塑造。健美运动可以利用哑铃、拉力 器和各种单项或综合健身器，做各种力量练习和柔韧性练习，也 可采用节律体操、艺术体操、健美操和各种舞蹈以达到上述目的。 如对全身性肌肉的堆积者，宜采用影响全身慢肌纤维的耐力性运 动项目，如健美操、游泳、长跑；对于身体局部如腿部、手臂肌 肉堆积者，宜选用影响局部慢纤维的运动项目，如举重、踢腿练 习等，只有针对性运动和持之以恒进行锻炼，才能实现自己目标。

　　第二，必须注意日常饮食调节。在保持营养的前提下，不过 多地摄入蛋白质，以促使体内的肌纤维的转化，适当增加碳水化 合物的摄入，以供耐力性运动的能量消耗。因此，在日常饮食中 必须做到：热量充足，保持吃早餐的习惯；营养丰富，多食蛋类、 肉类、豆类、鱼、乳等有丰富蛋白质的食物，还要多食如豆类、 土豆、谷类、绿色蔬菜、肝、海带、海鱼、木耳等富含矿物质的 食物和多食含维生素丰富的蔬菜和水果；不要暴饮暴食，一次不 能吃得太多或喝得太多，否则会引起消化不良或胃肠病，从而影 响营养吸收；平时少吃零食，饭前饭后要注意休息。

　　白粉

　　增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收，且乳糖含量低，可避免气胀。后者为训练后必需，因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。

　　肌酸

　　肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水份，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果，运动后女性应补充 5克，男性补充7-10克。

　　谷氨酰胺

　　人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要”的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度训练使肌肉内谷氨酰胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7-15克。

　　支链氨基酸（BCAA）

　　这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉生长）1）释放胰岛素 2）刺激释放生长激素 。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。 KIC和HMB可增加肌肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4-6克。

　　鱼油

　　防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒一克）。

　　精氨酸

　　与谷氨酰胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10-20克，可提高体内生长激素的水平。

　　维生素C

　　它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样吸附血液中的自由基。建议用量：每日2000毫克。训练回立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质（甾）醇。

　　维生素E

　　另一种强有力的抗氧化剂。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上。建议用量：每日200-400国际单位。

　　锌

　　多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌。建议用量：男性每日20毫克。

　　镁

　　合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：每日400-600毫克

浩沙健与美健身俱乐部（津东店）‎

天津市河东区六纬路99号津东大厦1层 - 022-24160260‎

浩沙健与美健身俱乐部（南京路一店）‎

天津和平区南京路189号津汇广场B2楼

浩沙健与美健身俱乐部（吉利店）‎

天津市和平区南京路209号吉利大厦7层 - 022-27232901‎

浩沙健与美健身俱乐部（南京路二店）‎

天津和平区南京路209号吉利大厦7楼

浩沙健与美健身俱乐部（东马路店）‎

天津南开区东马路138号新世界商场4楼 - 022-87340399‎

青鸟商业健身中心（兆龙店）

地址：工体北路2号兆龙饭店西楼

电话：65972008

青鸟商业健身中心（百盛店）

地址：复内大街101号百盛写字楼十层

电话：66019318

马华健身俱乐部

地址：交道口东大街85号

电话：64051155-601 84019874

内森道拉玛健身中心

地址：朝阳区朝外大街19号华普俱乐部三层

电话：65992238

月坛天行健身会

地址：西城区月坛南街甲1号月坛体育馆内

电话：68016379 68016380

方庄社区健身房

地址：丰台区方城园一区12号楼地下室

电话：67682971

北京锡华俱乐部

地址：海淀区西苑操场15号

电话：62640526 62646688-销售部

龙振体育俱乐部

地址：朝阳区劲松七区711楼北院

电话：67759688

龙振体育俱乐部分部

地址：朝阳潘家园松榆西里13号楼

电话：67310540

工体体校健身馆

地址：朝阳区工人体育馆内

电话：65016655-5138、5139

丰台体育馆健身房

地址：丰台区丰台路67号

电话：63834389

天贶健身中心

地址：丰台体育中心院内

电话：63836698

石景山体育馆健身房

地址：石景山区石景山路32号体育馆内

电话：88919761 88919760

首钢健身房

地址：石景山区苹果园一区苹果园文化馆

电话：68879403

老山健美中心

地址：首钢老山文化馆

电话：88295309

朝阳文化馆健美班

地址：朝外小庄朝阳文化馆内

电话：85993955

崇文文化馆健美班

地址：崇文门外大街119号

电话：65112360

丰台万柳园健身房

地址：丰台区万柳园1号楼

电话：63803625

英姿健美学校

地址：朝阳区红庙经济贸易大学内

电话：65083305

三元健身房

地址：朝阳区三元桥街心公园内

电话：64340093

宣武体校健身房

地址：宣武区登莱胡同26号

电话：63543311-2093

北京体育馆健美班

地址：崇文天坛东门北京体育馆内

电话：67112266-3536

北京逸舒康健美班

地址：海淀区白石桥路民族大学内

电话：68453644

望京新城健身俱乐部

地址：朝阳区望京西园402号楼

电话：64701050

怡辉都市女子健身俱乐部

地址：朝阳区麦子店街伯宁花园内

电话：65076093 65076313

颐方园体育健康城

地址：丰台区成寿寺路甲12号

电话：67686118 67686008

北京菲卡健身国际俱乐部

地址：东城区新中西街2号新中大厦一层

电话：65088516 65088517

嘉里健身俱乐部

地址：光华路1号嘉里中心饭店内

电话：65618833-6465

世纪之星健身中心

地址：海淀区万寿路甲1号恩济花园娱乐城三层

电话：88118256 88118255

时尚空间健身中心

地址：东城区建内大街8号中粮广场C座地下三层

电话：65260795 65260796

心欣健身俱乐部

地址：东直门外东环广场内EB一层

电话：64182263

威斯堡俱乐部

地址：海淀区西三环北路100号

电话：68725588-8528

南洋俱乐部

地址：丰台区丰台路口141号

电话：63821232

北京舞蹈学院舞蹈健美中心

地址：海淀区民院南路19号北京舞蹈学院内

电话：68935811

英特康乐城

地址：朝阳区安定门外安定路1号英东游泳馆内

电话：64912233-537

康乐宫健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村北四环中路

电话：64925233-4047

茜茜健身俱乐部

地址：亚运村慧中里201楼A1座2层

电话：64949430

浪花俱乐部

地址：朝阳区首都机场南小天竺路国际饭店内

电话：64565588-1217

星期天健身俱乐部

地址：海淀区知春路49号

电话：88096699 88096707

波尼健身俱乐部

地址：海淀永定路西里小区万寿路社区

电话：88272272

民族文化交流中心舍宾俱乐部

地址：朝阳区和平西街79号

电话：64289144

东单游泳馆舍宾俱乐部

地址：东城区东单大华路甲2号

电话：65285985

青年宫舍宾俱乐部

地址：西城区西直门南小街68号

电话：66152211-8009

翠宫饭店舍宾俱乐部

地址：海淀区知春路76号翠宫饭店康乐部

电话：62628888-55077

王严健身俱乐部

地址：海淀知春路17号院

电话：82323757

珍爱之心舍宾俱乐部

地址：海淀区理工科技大厦B1层

电话：68467102

伊美兰婷舍宾俱乐部

地址：海淀区复兴路61号恒信商务大厦主楼地下一层

电话：68289932

赛特饭店伊人舍宾俱乐部

地址：朝阳区赛特饭店地下一层

电话：65123388-72401

赛特俱乐部

地址：东长安街10号

电话：65229988

望京阿尼亚舍宾俱乐部

地址：朝阳区望京新城411楼B层

电话：64701717

中日青年舍宾俱乐部

地址：朝阳区亮马桥路40号

电话：64663311-3502

双子星女子舍宾健身艺术宫

地址：西城月坛西街甲5号康侯商务会馆B1层

电话：68040674

圣禧舍宾俱乐部

地址：朝阳区东土城路13号金孔雀艺术世界北侧路西

电话：64272655

爱宾团结湖舍宾俱乐部

地址：朝阳区团结湖北里9号楼

电话：85962603

东方丽人舍宾俱乐部

地址：海淀复兴路33号翠微大厦B层

电话：68213897

今典花园舍宾俱乐部

地址：海淀区文慧园北路今典花园

电话：62268831

雪丹女子世界舍宾俱乐部

地址：海淀区双榆树北里3号楼北侧

电话：62611903

茜茜女子舍宾健身俱乐部

地址：朝阳区亚运村慧忠里201楼A1座二层

电话：64949430

雪丹女子世界方庄舍宾俱乐部

地址：丰台区方庄芳古园一区23楼

电话：67636672

雪丹女子世界亚运村舍宾俱乐部

地址：亚运村阳光广场东侧安慧北里雅园5号楼

电话：64925520

菲卡舍宾俱乐部

地址：朝阳工体北路新中大厦首层

电话：65088515

天方健身俱乐部

地址：体育馆法华南里小区17号楼12层

电话：67181143

宝迪沃英派斯

地址：成铭大厦D座56层

电话：66158800

郡王府体育中心

地址：朝阳公园南路21号

电话：65940433 65940438-28

中体倍力健身俱乐部

地址：长安大戏院地下一层

电话：

E-52健身俱乐部（和平里店）

地址：和平里中街17号天元和平商业大厦6层

电话：84216386 84216385

E-52健身俱乐部（亚运村店）

地址：朝阳区安慧北里逸园20号

电话：64891858

冰体健身俱乐部

地址：雍和宫桥北50米民族文化交流中心三层

电话：64289148

张贝健身中心

地址：

电话：88136601

张贝健身中心（望京店）

地址：望京南湖中园130号楼3-4层

电话：64736284

大兴天马健身城

地址：黄村兴丰南大街42号星城商厦北侧

电话：69299772

信华健身房（010-87295740）

地址：西罗园小区四区45号楼

电话：67269988

悉达多健身房

地址：三元桥东曙光电机厂内

电话：64647771

京英健美学校

地址：热电厂内

电话：65687481

英姿健美学校

地址：红庙经济学院内

电话：65083305

通州陶情健身房（010-81547291）

地址：玉带河大街

电话：69552105

通州阳光绿岛健身中心

地址：杨家洼北路13号

电话：13621064755

军马健身房

地址：玉桥南里

电话：81591388

贝森健身俱乐部

地址：关东店南街2号

电话：65034177-216

什刹海体校健身馆

地址：北海后门

电话：66187631-3199

中旅大厦健身中心

地址：北三环东路2号

电话：64622288-5864

北京京体健身中心

地址：朝阳区松榆南路南新园1号华威桥东

电话：87315763

信息大厦健身房

地址：广安门内大街315号信息大厦

电话：63691243

铁人健身中心（二外店）

地址：广播学院北京新利体育中心

电话：

铁人健身中心（方庄店）

地址：芳城园一区12号楼底下一层

电话：67682971

奇迹（连锁）健身中心

地址：海淀体育中心硅谷2008俱乐部B1层

电话：82672211

浩沙健与美健身俱乐部（劲松店010-87780220）

浩沙健与美健身俱乐部（新世界010-67082961）

浩沙健与美健身俱乐部（中友店010-66062043）

浩沙健与美健身俱乐部（丰台店010-63856678）

神箭新东方健身苑（010-67544558）

自然健美健身中心（010-64890212）

首都体育学院派莱斯商贸中心

北京体育大学超市（010-62989033）

都市阳光（010-63583857）

时聚三英健身中心（010-13001140919）

瑞龙太月俱乐部（010-82058875）

大英杰健身俱乐部（010-64808561）

地坛健身房

新丽景健身房

健身的目的

为了健康

保持形体

消磨时间

吸引异性

穿衣服更有型

保护自己，保护家人

为了一种优越感

为了别人那一个羡慕的眼神

想通过自己的努力来改变自身的先天不足

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附：

健身的好处

（1）健身可以让你拥有一个健美的体型。

肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。

（2）健身可以让你全身充满力气。

虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

（3）健身可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。

我坚持健身锻炼已有4年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。

（4）健身可以缓解你的衰老。

无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。

最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。

当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

（5）健身可以让你充满自信。

健身让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！