每天都去健身房好不好？每次练几个小时合适？不要复制，谢谢。

每天去健身房肯定不好，一个星期3到5次最佳，人的身体需要疲劳恢复然后再疲劳恢复，体质才能进步。 每次锻炼2个小时左右就可以，如果是初期可以少一点，具体看自己的身体情况。如有有什么需要继续追问就行！

一般而言，如果你有时间的话，最好一天去一次，一次控制在1小时以内，如果超过1个小时，你的身体会吃不消。这样的话，会收到很好的效果。

如果没这么多时间，就隔两三天去一次，一周去3或4次。同样对自己有效果。

如果时间还不够，就一周去一两次，但务必保证健身的质量，认真去练习。这样仍然可以增强你的体质，适度提高你的免疫力。

一般情况下 一个部位的肌肉在锻炼后的恢复时间是48-72小时 要是肌肉还没休息够就又开始锻炼的话 对肌肉 对身体都是有害的

所以是不是天天去要看你自己的情况来定 要是你去一次是全身锻炼的话 建议隔一天或者两天去一次 要是每次去是锻炼不同的部位的话 可以天天去 连续去的话记得最多练3天就要休息一天

过犹不及

只要坚持下去 效果很快会出现的