如何提高警察与特警体能教学训练水平课件

　　1课堂教学

　　课堂教学是学校教育的主旋律，是学校的生命线，研究教学训练模式首先应从规范课堂教学，发挥教学主渠道的作用入手。我们本着“后基础、强能力、高素质”的原则，在课堂教学方面作了以下三项研究：

　　11完善教学大纲，修订整合教学内容。根据警察学院办学定位、培养目标的总体要求，对警察体能课程进行了准确的定位，针对警察体能课程的教学目的，使教学大纲更具有指导性，教学内容更符合实际，更具有重点性和针对性。

　　12规范课堂教学程序，提高教学质量。经过长期的教学实践，体能课程逐步形成了“统一大纲、统一计划、统一进度、统一教案格式、统一考核”的“五统一”标准，且常年坚持如一。

　　13注重师资队伍建设，提高教师教学科研水平。提高课堂教学质量教师是关键，警察体育课堂教学长期以来非常重视教师的师资队伍建设，一方面注意对教师职业道德素质的教育，另一方面注意对教师业务能力的培养，长期以来教研室坚持每周一次的教研活动，利用教研活动进行业务学习，共同研究探讨、不断进行改革和创新教学方法、教学手段，实现教学方法的多样化、科学化、有效化，真正做到提高教师“教”的质量。

　　2课外基础训练

　　课外基础训练，是指利用课余的时间，通过开展有组织的课外训练活动，以基础练习为主，巩固和提高体能课程课堂教授的各项技术，全面发展各项身体素质，养成科学进行训练的习惯，培养良好品质、作风的教育过程。它是实战技能教学、训练体系重要的组成部分，是警察体能课堂教学的补充、延续和发展。

　　课外基础训练，以体能的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质训练为主线，体现“厚基础”的理念，重点发展学生基本的身体素质，各年级根据本学期所学课程安排相关的专项身体素质训练，为使课外基础训练制度化、规范化，学院将课外基础训练当作实战技能的一门正式课程，集体组织训练，统一考核，考核成绩纳入学生学业评比；训练安排教师统一辅导，并按正式教学记入教师教学工作量，从而改变了过去课外活动无人管理，利用率低，随意性大的现象，大大调动了教师教和学生学的积极性。这种训练模式在全国公安院校中是首创，具有本院的特色，起到了良好的示范效应。

　　3小教员培训

　　所谓小教员培训，是在警察体能教学训练过程中，在授课的年级各中队中，选拔身体素质好，责任心强，具有一定组织能力的学生，在教师的指导之下，利用课余时间，开展警察体能身体素质和专项技能的训练，提高和拓展其身体综合能力的水平，使其具有组织教学训练的基本能力的训练形式。

　　培养出的小教员具有两个方面的作用，一是发展小教员自身的身体素质和技能水平，为课程健身培养骨干力量，在遇有竞技比赛时，作为代表队成员进行集中训练，代表学院参赛，为学院争光，同时使这部分学生具有体能和技能的专长，成为公安机关未来的业务骨干。二是在警察体能教学中，起到骨干带头作用，辅助教师做好各种教学示范动作，在练习时带动与帮助学生提高素质、掌握技能。警察体能中如攀越障碍等技能的学习，具有一定的危险性，小教员可以做好保护与帮助，减少因训练造成的不必要的身体损伤。

　　4考核竞赛

　　考核是检验教师教学质量和学生技术水平的一项重要手段，近年来，我们在进行教学改革，研究教学训练方法，提高教学质量方面以改革考核作为突破口，进行了大胆的尝试，

　　一是改革考核模式。原来体能课程考核是由任课教师负责，谁教谁考，成绩受人为的因素影响较大，不能真实地反映教师教和学生实际掌握技能的水平。二是改革考核内容。考核内容分为两部分，一是以专项身体素质和基本技术为内容的考核，主要以体能达标和技术评定相结合，采用统一标准，公开考核的形式进行。二是以竞赛的形式量化评定考试成绩，减少人为的打分因素。通过教学竞赛把教学训练与公安实际紧密结合起来，体现了警察院校职业教育的特点，提高了学生的实战应用能力。

你好，我是南森在校的学生，关于你问的我们学校的特警的问题，我可以大概回答你一下：首先，我们学校的特警系是一个比较成熟的系，毕业生的口碑也很好，但你一定也知道，特警的训练是很苦的，一般来说是早上5：30起床训练，大一的话还是以训练为主的，可以说，最苦的就是大一，这个，所有系都是一样的，身体吃不消的话，应该会让你养着，但如果伤太重或有后遗症就会让你去别的系。我校所有的学员都是采取半封闭的半军事化管理，不存在特警系管理特殊化，手机自然也就可以用的，但他们系自身对自己要求比较高。训练也比较苦。就业的话应该说是比较抢手的一个系，如果你弟弟吃得了苦，但从就业方面考虑，我建议他报特警。最后关于安全问题的话，你们大可以放心，我们学校有一系列专业的特警教师，呵呵。希望我的这些杂言可以帮到你们。

白敬亭是近两年中国内地非常火爆的男演员，因为优秀的长相和高挑的身材，收获了一大批粉丝的喜爱。更是拍摄了多部优秀影视作品，为大家塑造了一个又一个的经典形象。也凭借精湛的演技得到了观众的认可，是新生代90后男演员中比较有成绩的年轻演员。代表作有《开端》、《你是我的城池营垒》、《平凡的荣耀》、《夏至未至》、《旋风少女》、《匆匆那年》、《谁的青春不迷茫》等。

 白敬亭近日在自己的个人社交平台上晒出了健身照片，白敬亭配文表示自己为了新剧特警的角色一直在增肌努力塑造好此次的角色。照片中白敬亭戴着口罩和鸭舌帽将自己的脸全部挡起来，上身裸露晒出自己的健身成果。并在旁边标注着自己增肌后的体重，从最开始的58公斤变成了现在的75公斤。肉眼可见白敬亭身材健壮了很多，比例也更加完美。

在白敬亭为了特警一角色而增肌知识，很多人将罗云熙扮演的救援队员拿出作比较。罗云熙为了拍摄《追光者》，这部剧在里面扮演了一位蓝天救援队中的一名成员。这部剧的剧情内容、主角、演技都在线，引起网友最多争议的其实是罗云熙的身材。身为一名救援人员，罗云熙的身材实在是太过于消瘦了。与白敬亭一对比就形成了很大的落差感，网友纷纷觉得如果真的想要塑造好以形象还是要多锻炼自己的身体。

现在娱乐圈中都追求过瘦的身材很多，男演员也逐渐瘦弱起来。很多时候在演戏中男演员都抱怨女演员的体重过重，但是大多数的女明星身材都很显瘦。更应该考虑的是男演员自身应该加强锻炼，毕竟身为男性还是不要让娱乐圈的风气过于“娘化”比较好。

　　你要想成为特种兵,首先得报名参军,特种兵是从现役官兵中选拔的。城市户口高中学历,年龄18到21周岁。农村户口需初中学历!

　　特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。

　　我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。

　　要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事，各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准，中国特种部队当然也不例外，一般讲主要有以下几个方面：

　　忠诚不二：特种部队是执行政治任务的武装集团，对国家、对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。有了它，队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。

　　军中精英：正像人们所想像的那样，肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英，要想成为一名特种队员，首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子，在进入特种部队前，都有一定的部队生活经历，掌握必要的军事专业技能，有的甚至还有实战经验。当然，担负不同特种作战任务的特种部队在选拔队员时，也有自己的专业侧重。像媒体报道的中国“飞龙”特种大队，其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。

　　绝对强悍：从地理上看，波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特种作战战场；从气候上看，特种队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼夜地连续作战；从作战技能上看，特种队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特种队员要能在水断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地资源确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特种队员的身体素质提出了很高的要求，要求必须具有强壮的体魄、坚强的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不同的作战环境

　　智力高超：特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会射击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可食野生动植物的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化水平和理解力是难以实现的。

　　特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

　　（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

　　（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

　　（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

　　（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

　　我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队武警押运兵部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。

　　中国特种部队的魔鬼式训练（参考）

　　：　1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

　　2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

　　3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

　　4：13:30抗暴晒形体训练：平举着八一式突击步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

　　5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功(高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地)散打，硬气功等。

　　6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米(相当于正规400米跑道的125圈)

　　7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米(相当于100米正规游泳道的50个来回)

　　8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

　　9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

　　10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

　　12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

　　13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

　　选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

　　15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里；

　　做单双杠一二练习各200个以上

　　；　800米障碍不超过4分钟；

　　投掷手榴弹数百次，每次须超过70米；

　　一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

　　如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

　　特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

　　（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

　　（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

　　（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

　　（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

　　特种兵的训练：建制内的特种作战部、分队为掌握特种作战技能而进行的训练。从内容区分，有技术训练、战术训练、共同训练、空降训练。技术训练主要内容有特种作战知识，敌军知识，军事高科技知识，计算机知识与应用，战场外语，军事地形学，野战生存技巧，捕俘技术，攀登技术，泅渡与操舟技术，各种车辆驾驶技术，破坏技术，破障技术，通信技术，各种武器射击技术，各种战斗装备的使用技术，以及体能训练、心理训练。战术训练内容主要包括有，警戒行动，搜索行动，潜伏行动，破袭行动，营救行动，夺取、扼守行动等。共同训练内容包括，共同条令，掩体构筑，对大规模杀伤性武器的防护等。空降训练包括各种伞型、机型的跳伞、机降等。其他如狙击手、爆破手等等单兵训练课目庞杂。

看了这么多倪妮的时尚大片和视频，是不是都快忘记她其实也是一个非常出色的演员了，可以说喜欢倪妮的人有很多，但是被她吸引到的方式却各种各样，有的人是因为她的一张照片，有的人则是因为一段她走路的视频，不得不说倪妮的魅力真的是非常大，而最近她又出演了一部**，在这部**中她演的是一个女特警的角色，为了能够让自己更贴合这个角色，所以她每天都会健身，还把自己晒黑，不得不说也是非常敬业了。

演员想要演好一个角色其实是非常不容易的，不仅要把自己全身心的沉入在角色当中，去想角色所想，让自己完全变成那个人，有的时候还要为了能够让自己的形象更加贴合角色，而做出减肥或者是增肥的举动，娱乐圈中有不少的演员都是这样子的，他们为了能够让自己演的这个角色更加生动，甚至在短短一个月之内就暴瘦好多，当然也有为了能够让自己的角色演好突然增肥的演员，不得不说他们都非常的辛苦和敬业。

很多人都非常羡慕演员这个职业，觉得只需要演一部电视剧或者一部**，挣到的钱就是有些人一辈子都挣不到的，但其实他们在背后所付出的努力也是非常多的，在拍戏的过程中会遇到种种困难，受伤更是很常见。而对于女演员来说就更加严苛了，因为一般对女性角色的身材要求是比较严格的，有的时候女演员为了不让自己在演戏之间长胖，哪怕每天体力都耗尽了，也不敢吃太多的食物去补充能量，真的是非常辛苦。

这次倪妮也是为了能够演好这个角色，作出了很大的牺牲，也希望她在这部剧中的演绎能够非常成功，带给大家不一样的她。

做健身教练好

一、每天都能保持锻炼。这里说的锻炼指的是自己锻炼和帮助别人。自己锻炼不用多说，提高自己身体的综合素质，保持青春活力，这都是表面现象的。如果我们把健身作为一种生活习惯，我们就可以保持积极的生活态度，通过锻炼来提高生活质量，这就是健身的真正含义。

健身教练是一种职业，做健身教练就是帮助会员能够达到会员想要的健身目标，并且在带会员健身锻炼的同时能够保障会员在锻炼时的安全。

二、能够有一个健康的身体。健康在这里也有双重意义，一种是锻炼，另一种是生活。

特警是公务员警察的警种之一，日常训练有10公斤负重5公里，射击，拍爆，解救人质，狙击和法律法规等内容。

基础素质训练分类

硬功

用拳打、掌劈、肘击、脚踢等方法开板碎石，用钢枪刺喉推车，用缝衣针穿玻璃，不仅具有实战意义，同时也体现出特警队员过硬的功夫

搏击训练

搏击是特警部队的传统优势项目。它在吸收中华武术攻防技术、借鉴当今世界流行的各种拳道技法的基础上，形成了动作精练、招法多变、攻防兼备、击打要害等特点。

越障训练

越障训练是特警部队的传统军事体育项目之一。通过训练，可以使队员提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。

射击训练

运用各种武器，对不同条件下不同目标快速准确射击，是特警队员必备的素质。队员们长年累月不畏严寒酷暑，刻苦训练，练就了“百步穿杨，百发百中”的神功绝技。

防爆排爆

采取各种有效对策，预防爆炸事故和爆炸犯罪事件的发生是特警防爆分队的基本技能 。特警队员在执行排爆任务中，练就了过人的胆识和过硬的技能，为维护人民生命财产安全做出了贡献。

上海坎贝尔大爷楼晓鸣代言了哪些品牌

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伊迪·坎贝尔全家出动代言Lavin 2014秋冬系列

据英国《每日邮报》7月21日报道，法国高级时装品牌朗雯(Lanvin)邀请当红名模伊迪·坎贝尔全家为其2014秋冬新品做代言，整体风格大胆自由又趣意横生，宣传活动着实新颖时尚，夺人眼球。

提起广告代言，明星家人参与出镜已不是件新鲜事。卡琳(Carine)与茱莉亚·洛菲德(Julia Restoin Roitfeld)，杰莉·霍尔(Jerry Hall)与乔治亚·梅·贾格尔(Georgia May Jagger)都是母女搭档名人。但是举家代言可就前所未有了。据朗雯创意总监称，此次代言活动的灵感来自于朗雯的品牌标志：来自母亲的爱。

坎贝尔全家8位成员，阵容强大。父亲罗迪·坎贝尔(Roddy Campbell)、母亲苏菲·希克斯(Sophie Hicks)、哥哥亚瑟(Arthur)、伊迪·坎贝尔(Edie Campbell)和男友奥特斯·弗里(Otis Ferry)、妹妹奥林匹亚(Olympia)及其男友马特奥(Mateo)、祖父杰里米(Jeremy)和祖母琼(Joan)都大放异彩。同时，伊迪是名热忱的马术爱好者，此次代言除与全家时髦上镜外，还带了爱马多莉前来助阵。其家人也是志同道合，不仅为代言拍摄酷照，还优雅上阵，大秀马术