每天跑步对健身有好处吗

　　1、有好处。强身健体，提高免疫力。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。

　2、改善皮肤，让气色更好。跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

　3、改善心情，让你忘掉烦恼，更加愉悦。跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。

随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，注重身体健康，也就会通过各种各样的运动来强健自己的身体，跑步是受大家喜欢的运动之一，那么，跑步的好处是什么呢？

可以减肥。要知道，肥胖不仅影响个人形象，也会损害身体健康，跑步可以说是一种最简单有效的减肥方式。如果能够长时间坚持跑步的话，减肥的效果是显而易见的，而且还可能会让你从此爱上跑步。

可以改善视力。现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力在无形中不断下降。跑步时眼睛直视远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息。

可以改善失眠状况。因为工作生活的压力，很多人都会有失眠的情况出现，跑步会让身体感觉到累，这样就会比较容易入睡，也就会睡得比较好，失眠的状况可以得到改善。

可以释放压力，舒缓情绪。城市的节奏快，工作和生活都会给我们带来不同的压力，有时候压力一大，就容易有情绪，控制不好就有可能崩溃。而跑步，是一种非常好的解压，释放情绪的方式。坚持跑步的过程中，大脑会分泌多巴胺，会让我们有幸福、快乐或是上瘾的快感。所以坚持跑步后，无形中压力及情绪就得到了释放，会让我们的身心更加愉悦，心态更加平和，有利于正确对待工作生活中的问题。

首先跑步能锻炼你的肺活量。如果能够在跑步以前适当的拉伸自己的身体的话，也将会使自己身体的柔韧性变得越来越好。如果选择慢跑的话，也会对于你的大脑发育起到一个关键的作用，因为我们在慢跑的时候就经常会想一些问题。所以这也会使你的头脑变得更加的发达，思维也会变得更加的敏捷。

当然如果选择跑步也要选择适量。如果不适量的跑步的话，将会给自己身体带来很大的伤害，在刚开始跑步的时候可以减轻一下运动量。因为在刚开始跑步的时候，自己的身体接受不了那么大的运动量，一旦过量的话，将会使自己身体出现非常多不适应的症状。严重的话也会使自己的膝盖磨损非常的严重。所以跑步的时候一定要适量。

当然如果有能力有时间的话，可以选择马拉松式的长跑，因为马拉松对于一个人的心情以及脾气，可以说是一种非常好的磨练。因为马拉松可以说是一种非常艰难的过程。能够坚持下来的人绝对是心理素质非常出色，对生活非常有追求的人。所以如果是选择马拉松的话，对于自己的个人发展以及心理都是一个巨大的提升。

跑步也会锻炼一个人的身体健康。对于一个人的身体素质也是一个有效的提升，在跑步以后也要选择喝一些适合自己的饮料，然后补充一下自己的能量。这对于自己的身体恢复其实有着非常多的帮助。