女排第三个黄金时代初现，郎平施了什么魔法

郎平执掌中国女排教鞭。她到底施展了什么“魔法”，让中国女排能够再次崛起？

新人 板凳厚度大大加强

在很长的时间里，中国女排给球迷留下的印象就是几乎所有国际比赛，都是几个主力队员在打。

郎平上任以后，首先决定放弃带国家队参加之前必须参加的瑞士女排精英赛，改由备战世青赛的国家青年队参赛。此外，郎平回归后在组队方面最大的改变就是组建大国家队，每次集训的名单都在20人以上，有时甚至超过30人，在联赛中表现出色的年轻球员几乎都获得了到国家队一试身手的机会，也让她们得以迅速成熟。以1996年12月出生的袁心玥为例，2013年时还是国家少年队队员的她，得益于郎平的大国家队理念，有幸到国家队进行了一番历练，如今她已成为国家队不可或缺的一环。

新人的迅速成熟，大大增加了中国女排的板凳厚度。

战术 也许会成为最先进的

中国女排传统的风格就是小快灵，但郎平并不满足于此，她在执教恒大女排的5年中不断引入欧美外援主攻和强力接应，让联赛各队看到了立体进攻的效果和打法，如今中国女排联赛队伍已经不再把后攻作为偶然的偷袭，而是把后攻作为战术体系的有机组合。

目前中国女排的双主接应“立体三角”也已经初步建立。如果“立体三角”的速度起来了，加上后四以及副攻的后攻开发，那中国女排的战术体系将是最先进的。

国际化 老式训练理念整治改变

2013年郎平执教国家队，立即引入了美国康复师和医生，组建一个国际化的团队。这样做不仅仅是引入国际化人才，也是对过去陈旧训练和康复理念的一次颠覆性改变。

过去从国家队到地方队，男女排队员都特别喜欢蹲杠铃，因为这样的训练对于大肌肉群尤其是大腿肌肉的训练好像非常见效，但却忽视了训练方式的合理性，很多队员因此腰部和膝关节受伤。郎平执教中国女排以后，队员已经很少做高强度负重深蹲练习了，老队员徐云丽(微博)就曾说整个2014年，她一次杠铃都没有蹲过。从中可以看出，郎平对于身体素质训练理念的改变和影响。

率队去漳州集训之前，郎平要求医生和康复师对每一个队员的身体情况做细致的医学测试，然后根据每个运动员的指标制定相关的训练计划，这种个人定制训练的理念和实践，也是首次在国家队出现。

思维 “要让球员有个性”

北京奥运会上带领美国女排夺得亚军后，郎平在接受采访时曾经谈到中、美排球的不同。其中她特别谈到了中美两国球员在思维方式上的不同，“我们（中国）的球员很少问why（为什么），她们应有自己的观点。”

在执教中国女排后，郎平将这些东西在日常训练和比赛中潜移默化地灌输给球员，比如在训练中，她不会大声斥责某一位球员，而是鼓励球员要勇于表达出自己的意见，“要让球员有个性，首先你就要尊重她。”比如到香港比赛之余，郎平会带着队员们到处购物，“我觉得没什么不好，整天关住她们，除了排球就是排球，这样不行，反正她们不会玩一整晚，累了自然会回来。”

里约奥运会中国获得26枚金牌18枚银牌26枚铜牌

8月7日 2016年里约奥运会射击项目展开第二日较量。女子十米气手枪，张梦雪以1994环夺得金牌，中国队也实现奥运会该项目三连冠。

北京时间8月8日凌晨3点，2016里约奥运会女子双人三米板比赛，中国组合吴敏霞/施廷懋一路领先，最终以总分34560分夺得冠军。

北京时间8月8日，中国选手龙清泉在男子举重56公斤级的比赛里，强势以307公斤（抓举137公斤、挺举170公斤）的成绩夺冠，并打破由土耳其神童穆特鲁，在此前保持的305公斤总成绩世界纪录。而已经四年不败的朝鲜严润哲，这次虽然举出了他在大赛当中的最好成绩303公斤，但面对龙清泉的神勇发挥，他还是只能遗憾地屈居第二名。

北京时间8月9日凌晨，2016年里约奥运会跳水比赛在玛丽亚-伦克水上运动中心展开第二个比赛日的争夺，在男子双人10米台决赛中，中国组合林跃/陈艾森凭借稳定的发挥，全场共得到5个10分，一路领先，以49698分轻松摘金，帮助中国队实现该项目四连冠，林跃时隔8年后再登顶，他也成为该项目唯一一个双冠王。

北京时间8月9日上午，2016年里约奥运会结束了男子200米自由泳决赛争夺，中国选手孙杨以1分44秒65的成绩获得冠军！这是孙杨在本届奥运会拿到的第一块金牌！也是孙杨连续第二届奥运会获得游泳金牌，运动生涯奥运金牌达到三枚。

北京时间8月10日，2016年奥运会的举重比赛，继续在里约会展中心2号馆进行。女子63公斤级，中国名将邓薇以262公斤破世界纪录的总成绩，为低迷中的中国举重队，收获了一枚宝贵金牌。

北京时间8月10日，2016年里约奥运会进入到第四个比赛日的争夺，在玛利亚-伦克水上项目中心进行的跳水项目第三场比赛、女子双人十米台的比赛当中，陈若琳搭档小将刘蕙瑕，以总成绩35400分摘得金牌。这是陈若琳继2008年和2012年之后，第五次拿下奥运会的金牌，她也实现了奥运会女子双人十米台的三连冠，五枚金牌的成绩也追平了女子三米板双人拿下冠军的吴敏霞，并列成为历史上拿到奥运会金牌最多的跳水运动员。

北京时间8月10日，里约奥运会男子举重69公斤级决赛，中国选手石智勇以抓举162公斤，挺举190公斤，总成绩352公斤获得金牌。这也是中国举重队本届奥运会的第3枚金牌，也是中国代表团的第8枚金牌。

北京时间8月11日2:30（巴西时间10日15:30），里约奥运会女子举重69kg级比赛在里约会议中心2号馆进行。中国选手向艳梅尽管抓举时杠铃砸中头部险些受伤，但最终还是不负众望夺得金牌。这也是中国选手在本届奥运会上的第9枚金牌。

北京时间8月11日上午，2016里约奥运会乒乓球女子单打决赛在里约会展中心上演，中国队包揽金银。经过7局苦战，丁宁4-3击败李晓霞夺得金牌，成就奥运会、世乒赛、世界杯的大满贯。7局的比分是11-9、5-11、14-12、9-11、8-11、11-7和11-7。

北京时间8月11日上午，里约奥运会男子单打金牌争夺战在两名中国选手之间展开。最终，马龙4比0横扫张继科，成为男子乒坛大满贯第五人。

北京时间8月13日凌晨，2016年里约奥运会田径比赛拉开帷幕。在男子20公里竞走决赛中，中国选手发挥出色包揽了冠亚军，其中王镇以1小时19分14秒的成绩夺得冠军，他也成为了继刘翔和陈定之后，第三位夺得奥运会金牌的中国男子田径运动员。

2016里约奥运继续场地自行车的争夺。拥有钟天使和宫金杰两位强将的中国队相继刷新奥运和世界纪录，最后以32107秒的成绩强势摘金，俄罗斯队获得银牌，德国队拿到铜牌。

北京时间8月15日，里约奥运会将展开第九个比赛日的争夺，在玛利亚-伦克水上项目中心进行的跳水项目第七场比赛、女子单人三米板的决赛当中，施廷懋整场比赛发挥完美，以总成绩40605分的历史第二高成绩打破400分大关，收获冠军。

北京时间8月15日，里约奥运举重女子75公斤级以上决赛在里约会展中心进行，中国选手孟苏平以总成绩307公斤夺得冠军，摘得中国第15金。

北京时间8月17日凌晨，2016年里约奥运会跳水比赛在玛丽亚-伦克水上运动中心展开第九个比赛日的争夺，在男子3米板决赛中，孤军作战的中国选手曹缘压轴登场，他顶住压力，发挥出了比预赛和半决赛高出不少的水平，一路领先，以54760分夺冠。

北京时间8月17日，2016年里约奥运会乒乓球女子团体决赛在里约会展中心进行，中国队对阵首次进入金牌争夺赛的德国队。最终中国队3-0横扫德国队，实现奥运会女团的三连冠。

北京时间18日上午，里约奥运会男子乒乓球团体赛结束争夺，结果中国队以3-1战胜日本队获得冠军。

在北京时间18日上午结束的里约奥运会跆拳道男子58公斤以下级金牌赛中，中国选手赵帅6:4战胜泰国选手汉帕，获得冠军，这是中国在跆拳道男子项目上的首枚奥运会金牌，也是中国代表团在里约奥运上获得的第19金。

北京时间8月19日凌晨，里约奥运会跳水项目女子单人十米台的决赛在巴西玛丽亚伦克水上运动中心落下帷幕。最终，中国小将任茜凭借出色表现以总分43925分毫无悬念夺金。

北京时间8月20日，里约奥运会羽毛球男子双打结束争夺。中国组合傅海峰/张楠以2-1击败马来西亚组合吴蔚升/陈炜强夺得金牌。

北京时间8月20日凌晨，2016年里约奥运会女子20公里竞走展开争夺。中国选手刘虹以1小时28分35秒夺冠。

北京时间8月20日消息，2016年里约奥运会羽毛球男子单打决赛，谌龙获胜夺冠。面对马来西亚名将李宗伟，谌龙耗时1小时14分钟，他以两个21比18连赢两局，他以2比0战胜李宗伟夺冠。谌龙第一次赢得奥运会金牌，这是中国军团在里约的第23金，李宗伟奥运会三连亚。

北京时间8月21日凌晨，里约奥运会跳水项目男子单人十米台奖牌的争夺在巴西玛丽亚伦克水上运动中心落下帷幕。最终，中国选手陈艾森总分58530分夺冠。

北京时间8月21日，里约奥运会女子跆拳道+67公斤级决赛，中国选手郑姝音战胜墨西哥选手埃斯皮诺萨，获得了金牌，这是跆拳道在本届奥运会的第二枚金牌也是中国代表团在奥运会上的第25金，此前她的男友赵帅也拿到了金牌。

　北京时间8月21日，女子排球决赛在马拉卡纳齐诺体育馆展开最后争夺。中国队对阵塞尔维亚队，最终中国队以3-1战胜塞尔维亚队赢得最后的胜利。中国女排继1984年洛杉矶和2004年雅典折桂、1996年亚特兰大摘银之后，时隔12年第三次斩获奥运会冠军，这也是郎平挂帅中国和美国国家队赢得首枚奥运会金牌，同时也是中国体育代表团在里约奥运会的第26金。

坚持学习。在郎平被国家女排立下汗马功劳，完全可以功成身退，像老女排的元勋们一样选择从政（教练袁伟民当领导了，球员们像张蓉芳、孙晋芳、也都去国家体委、省体委工作），她选择了“出去一两年，学学语言、开开眼界”。可以说这种人，是有一颗年轻的心、进步的心的，对自我的要求不高，不能接受新知识，谈何管理别人。