《黑亚当》彩蛋流出，超人现身，这部片子的亮点还有哪些？

《黑亚当》彩蛋流出，超人现身，这部片子的亮点如下。

一、超人现身

亨利·卡维尔此次在片尾彩蛋中回归，客串《黑亚当》是巨石强森强烈要求才形成的。

多年以来，巨石强森希望他饰演的黑亚当能和亨利·卡维尔饰演的超人正面交锋，巨石强森在接受记者采访时，更是直截了当地说，拍摄《黑亚当》的“全部意义”就是为了能和超人打一架。

二、巨石强森为该片增强肌肉

在DC漫画里，黑亚当是一个生于埃及的人，他站出来拯救了大量的奴隶，但最终还是被关进了监狱。在5000年后，亚当重获自由，并且下定决心要铲除所有阻挡他的人。在漫画里，沙赞和亚当是宿敌，战服的胸口同样有闪电。

巨石强森为了将漫画角色的肌肉感和力量感发挥到极致，一直在努力地锻炼自己的肌肉，通过他在社交媒体上发布的照片可以看到，他为这部**准备时，都在努力锻炼自己的肌肉。

除此以外，本就十分壮硕的他还给自己制定了一套疯狂的健身和节食计划。

三、黑亚当是最颠覆的英雄

“黑亚当”是 DC中最具颠覆性的人物，他亦正亦邪、我行我素的独特风格使他成为了独一无二的超级英雄，他虽然是反派，但并不是坏人，他有自己的原则，他会保护自己在乎的一切。

四、可能是2022年的最佳**

很多影评人都对《黑亚当》赞不绝口，甚至有不少影评人说，《黑亚当》将会是2022年的最佳**。

而对于巨石强森，影评人更是赞不绝口：“巨石强森完全变成了黑亚当，这是他命中注定要扮演的角色。”

“巨石强森完美地诠释了黑亚当，简直就是黑亚当。”“强森将反英雄的形象演绎得淋漓尽致，给DC宇宙带来了一股全新的力量。”

导演查克史奈德执导的《超人：钢铁英雄》堪称是崭新的超人**，饰演经典角色超人的则是亨利卡维尔，为了给影迷全新感受，他被指示要相信自己就是那位拥有超能力的英雄角色，而这也包含了要挑战自己体能的极限！

亨利卡维尔为了演出超人，每日强灌5000卡路里长肌肉！（／取材自维基百科）

如何让观众信服亨利卡维尔就是「凯艾尔」(超人本名)，不仅是导演查克史奈德拍摄时最大的困难点，也是亨利卡维尔对于该角色的自我认知，而他的首要任务则包含了符合「超人」的体魄！为此，亨利卡维尔接受健身教练的受训，而为了增加7公斤肌肉，他更强迫自己每天进食5000卡路里，教练事后盛赞他「不只是体能的训练与强化，他同时也锻炼更强大的意志力。」

而《超人：钢铁英雄》 做为新版超人的一集，它没打破观众对超人的既有印象，却又是一部崭新的超人**，实属不易。制片克里斯多福诺兰就透漏，这次的超人是一个试图活在2013年的「人」，他有氪星父母的基因与智慧，也拥有地球父母教导他的慈爱与包容；《超人：钢铁英雄》将于6月12日在台上映。

场地比较大，融合了健身（器械）区，有氧区（动感单车），兵乓球，还有游泳池（可惜没水，里面放了个沙袋）。教练比较热心，给新会员挨个指导动作。本身练得也挺猛。群众的锻炼激情都挺高，随时都有人来玩儿。澡水不大固定，第一次去刚冲湿了身上，没水了！有免费的存衣柜。长期锻炼的话办年卡比较划算，480短期的话10块/次。

健身私教计划初级跟练背部篇

健身私教训练计划初级跟练版练背篇

私教练背训练计划

二选一

①练前充分热身

跑步机热身

·5-10min快走或慢跑·充分热身达到微微出汗·跑步机或划船机热身二选一

划船机热身

·5-10min划船

·充分热身达到微微出汗·划船机或跑步机热身二选一

私教练背训练计划

②练前拉伸全身

伟大拉伸

·预备姿势弓步一侧腿迈出

·肘关节向下触地随后向上垂直

·一侧重复20次

婴儿式背部伸展

·跪立双腿分开臀坐下

·身体向前额头触地

·保持30秒

私教练背训练计划

③练前激活背部

靠墙滑臂

·上半身贴紧墙面手臂伸直贴紧

·手臂下拉至90度

·循环2组每组16次

俯身YW伸展

·俯身双臂上提只身体呈Y字

·后缩手臂与身体呈W字

·循环2组每组16次

私教练背训练计划

④正式组背部训练

俯身A字伸展

·屈髋双手垂直地面双手向后伸

·至最高点停留后还原

·循环4组每组16次

俯身T字伸展

·屈髋俯身双臂伸直于身体呈T字

·吸气下落呼气抬起

·循环4组每组16次

弹力带高位下拉

·弹力带绑与高处正握

·呼气向下拉至锁骨处吸气还原

·循环4组每组16次

私教练背训练计划

④正式组背部训练

弹力带俯身划船

·俯身双脚踩住弹力带

·收缩肩胛骨把大臂抬起

·循环4组每组16次

弹力带坐姿划船

·弹力带绑与与身体平行远处

·拉至把手直至身躯双腿呈90

·循环4组每组16次

弹力带直臂下压

·弹力带绑与斜上方处

·拉至底部暂定收缩背阔肌

·循环4组每组16次

私教练背训练计划

⑤练后放松全身

脊柱伸展

·坐立双腿分开脚尖朝上

·呼气躯干往前俯身

·保持30秒

超人式

·俯卧地面双腿双手伸直

·呼气同时抬起后下落

·重复20次