十大广州健身房排行榜，广州健身俱乐部-健身会所-健身工作室，广州24小时健身房有哪些[2022]

前言广州健身会所十大品牌是由CN10排排榜技术研究部门和CNPP品牌数据研究部门联合重磅推出的广州健身会所品牌排行榜，榜单由品牌数据研究部门基于大数据统计及人为根据市场和参数条件变化的分析研究专业测评而得出，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果。名单以企业实力、品牌荣誉、网络投票、网民口碑打分、企业在行业内的排名情况、企业获得的荣誉及奖励情况等为基础，综合了多家机构媒体和网站排行数据，通过特定的计算机模型对广泛的数据资源进行采集分析研究，并由研究人员综合考虑市场和参数条件变化后最终才形成数据并在网站显示。十大广州健身房排行榜广州健身俱乐部-健身会所-健身工作室序号品牌名称信用指数指数标识1超级猩猩SUPERMONKEY8922乐刻运动9653中田健身工作室7994古德菲力10025意施ECPILATES5516花力会6397东风会8058力美健9619快快95610极以致健身641以上广州健身会所品牌榜名单由CN10/CNPP品牌数据研究部门通过资料收集整理大数据统计分析研究而得出，排序不分先后，仅提供给您参考。广州健身会所品牌大全健身入门基础知识更多健身入门基础知识

一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

热门评论海克力斯健身-云南海克力斯健身服务有限公司我是海克力斯欣都店的老客户，我们家三人都在欣都店锻炼，和店里很多客户也是朋友。自老店装修，新店开业以后，器械就少了一个哈克深蹲，我和家人还有一起训练的朋友都觉得练腿差点，差哈克深蹲这个器械我已经跟店里的经理和一些教练以及来视察工作的领导提过很多次了，但一直没有解决，希望海克力斯，能重视客户的要求，也祝海克力斯越办越好。等魂人我爱运动-郑州市我爱运动健康产业有限公司你好，贵公司现在还缺健身教练吗囗_普拉达健身PANATTA-深圳普拉达健身管理有限公司非常不错很高级的一个品牌江中仙一兆韦德-一兆韦德健身管理有限公司为了让你买单，多难听激你的话都会说出来，一帮销售没有职业道德，脑子坏的网友（58211）诺克威尔-沈阳诺克威尔健身俱乐部有限公司哈尔滨分公司（美术家大街店），骗了那么多客户，说是在打官司，大家相信你们等，可以打完官司，对客户不闻不顾，你们这种信誉还能开公司吗？网友（220201）银吉姆INGYM-苏州银吉姆投资发展有限公司苏州吴江银吉姆销售经理许小丽。对会员态度恶劣辱骂会员。希望贵公司能管一下。网友（180108）奇迹健身-奇迹麦瑞可(北京)健身服务有限公司一个品牌的机构做事情没有一点人性化操作这样的机构让人寒心奇迹健身网友（365）金吉鸟-上海金吉鸟企业投资管理有限公司这么说吧，不退款，转会员卡手续费30%，一般来说，告诉你马上就开的店，需要等一年都没影儿然后注意：不退款，转会员手续费30%。有的还不允许转给会员，只能转给非会员。网友（116149）中航健身会-深圳市中航健康时尚集团股份有限公司看了这么多的品牌健身房，感觉理我最近的也就是中航健身了，有机会去看看网友（222186）英派斯健身-青岛英派斯健康管理有限公司表妹就是去的英派斯健身，听说体验不错，说的我都心动了网友（62241）美格菲MEGAFIT-上海美格菲健身中心有限公司参观过MEGAFIT的健身中心，确实很漂亮，很大气网友（62194）青鸟体育-青鸟体育(北京)有限公司很不错的健身会所，服务还算热情，装备挺新的网友（62160）中体健身UIONLIFE-北京中体倍力健身俱乐部有限公司去年的时候去了解过中体倍力，健身设施很齐全，装修业很高档网友（62199）舒适堡-上海舒适堡健身美容中心有限公司舒适堡健身房就是一个坑，在里面上班22天底薪1000元，还有业绩结果只发了5455元，这么大的老板坑我这点血汗钱有什么意思，不明白网友（117178）LesMills莱美-莱美健身服务(上海)有限公司莱美不明是非，服务非常差，实话是说，真的很垃圾。网友（15337）威尔仕WILL'S-威康健身管理咨询(上海)有限公司评论还有限制，要说好才行~~网友（140250）力美健-广州市力美健投资管理有限公司硬件，软件都不错，广州健身界老大网友（120198）动岚健身-北京动岚阳光健身有限公司练了好几年了，有感情了。我也从一个胖子，成功变成个型男了。网友（114111）更多地区榜单1广州蛋糕店排行广州蛋糕店哪家好广州比较出名的蛋糕店品牌库2广州化妆品品牌广州化妆品厂家广州有哪些化妆品品牌品牌库3广州月饼品牌广州月饼厂家广州有哪些月饼品牌品牌库4广州全屋定制品牌广州全屋定制厂家广州有哪些全屋定制品牌品牌库5广州护肤品品牌广州护肤品厂家广州有哪些护肤品品牌品牌库6广州物流品牌广州物流公司排行广州有哪些物流公司品牌库申明：生活十大、生活排行榜等内容源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考、开心娱乐，不代表本网站的研究观点，请注意甄别内容来源的真实性和权威性。

问题一：吃瓜子是不是对减肥有影响 我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

问题二：健身可以吃瓜子吗 可以

问题三：又想健身减肚子又想吃瓜子怎么办，吃不吃 又想健身减肚子又想吃瓜子怎么办，你可以把瓜子换成杨梅之类的，既能减肥，又能解馋

问题四：健身能不能吃瓜子跟花生，求问 坚果也是年节之间非常受欢迎的小食。杏仁帮助润肺止咳，核桃能驱寒，栗子壮阳，当然，每天一小勺就可以了，而且得选择无盐的。至于瓜子和花生，虽然也是过年必备的小食，但也要谨记，南瓜子比葵花子含油更少更健康；花生热量极高，每天千万不要超过10颗以上。

有一些坏习惯是我们必须摒弃的。首先，油炸食品、膨化食品都是高盐、高热量食物，多吃不仅令体重上升，血脂升高，还会引起头痛，失眠等不适；其次，“甜甜蜜蜜”的糖果虽然能增加节日的喜庆气氛，但过量则会导致胃酸过多而不适；最后，不停地嗑瓜子，会大量消耗唾液，易诱发口疮、牙疮、牙龈炎及消化不良，肠胃不适的人也不应过量进食。

问题五：健身减肥可以吃瓜子什么的么 可以吃，但是要控制量

问题六：健身不能吃什么 忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。

水果中，香蕉少吃，但可适量补充

饮料少喝，如碳酸饮料，橙汁等

避免用碳酸饮料、浓果汁、茶、咖啡等来补水，最好用运动饮料，不仅补水，还能补糖和电解质。

问题七：是不是选择健身就要戒掉瓜子之类的 5分 瓜子是不饱和脂肪酸，是优质的脂肪，可以适当次吃 ，比如饿了吃一把，不要太多。建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！

问题八：晚上健身很饿，应该吃些什么比较好，花生瓜子可以么 还是吃些水果，或喝杯酸奶吧。

问题九：减肥可以吃瓜子吗 可以吃，坚果类的食物，少吃点。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后15小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热功身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

问题十：刚运动完躺着吃瓜子会长胖吗 瓜子热量很高的，可能一把瓜子就抵消半小时运动消耗的能量了。如果你想减肥的话，运动后不适合马上吃高热量的食物，如果你是想要达到强壮身体的效果，那么稍微吃一点，问题也不是很大，当然也不能吃太多，不要超过一两把，经常吃瓜子的话可能容易患上脂肪肝。

　　http://wwwverycdcom/topics/250255/

　　《外国健身操》

　　这是我看到的最齐全的搜集了，没有比这个更全的了，你可以有选择性下载。

　　eMule资源★（这是文件列表）★

　　下面是用户共享的文件列表，安装eMule后，您可以点击这些文件名进行下载

　　罗特·伯克健身法全身减肥操iso 详情 6107MB

　　搏击1Turbo-JamLearn-Burnmpg 详情 287MB

　　搏击2Turbo-Jam20-Minute-Workoutmpg 详情 1982MB

　　搏击3Turbo-JamAb-Jammpg 详情 1944MB

　　搏击4Turbo-JamCardio-Partympg 详情 4381MB

　　搏击5Turbo-JamPunch-Kick-And-Jammpg 详情 3369MB

　　搏击6Turbo-JamKickin-Corempg 详情 4485MB

　　搏击7Turbo-Jam3Tmpg 详情 3357MB

　　搏击8JumppaBody-Combatmpg 详情 299MB

　　搏击9The-Biggest-WinnerCardio-Kickboxmpg 详情 290MB

　　搏击1010-Minute-SolutionKickboxing-Bootcampmpg 详情 3544MB

　　搏击1110-Minute-SolutionCarb-Killermpg 详情 998MB

　　街舞1Hip-Hop-AbsLearn-To-Dancempg 详情 1868MB

　　街舞2Hip-Hop-AbsFat-Burning-Cardiompg 详情 2689MB

　　街舞3Hip-Hop-AbsTotal-Body-Burn1mpg 详情 3724MB

　　街舞4Hip-Hop-AbsTotal-Body-Burn2mpg 详情 4058MB

　　街舞5Hip-Hop-AbsAb-Sculpt1mpg 详情 2125MB

　　街舞6Hip-Hop-AbsAb-Sculpt2mpg 详情 2903MB

　　街舞7Hip-Hop-AbsHips-Buns-And-Thighsmpg 详情 2476MB

　　街舞8Hip-Hop-AbsLast-Minute-Absmpg 详情 596MB

　　街舞9Hip-Hop-AbsTake-It-To-The-Dance-Floormpg 详情 1916MB

　　街舞10Hip-Hop-AbsSecrets-To-Flat-Absmpg 详情 133MB

　　街舞11Yoga-Booty-Ballet-LiveHip-Hop-Absmpg 详情 3607MB

　　拉丁1Nancy-MarmoratHi-Lo-Latinompg 详情 4765MB

　　拉丁2JumppaBalli-Di-Gruppompg 详情 2019MB

　　拉丁3Dance-Aerobic-Latinompg 详情 5719MB

　　拉丁4Dance-with-LisaRed-Hot-Salsa-Made-Simplempg 详情 3992MB

　　拉丁5Aerobic-Latinompg 详情 6726MB

　　拉丁6JumppaSalsampg 详情 2909MB

　　健身舞1Carmen-Electra1初级mpg 详情 536MB

　　健身舞2Carmen-Electra2身体塑型mpg 详情 5695MB

　　健身舞3Carmen-Electra3高级mpg 详情 2129MB

　　健身舞4Carmen-Electra4椅上舞蹈mpg 详情 2026MB

　　健身舞5Carmen-Electra5街舞mpg 详情 1995MB

　　健身舞6JumppaGinnastica-Dolcempg 详情 2024MB

　　健身舞7BellydanceAmiraBasics-For-Beginnersmpg 详情 4597MB

　　健身舞8BellydanceAmira-MorYour-Way-To-Fitnessmpg 详情 4556MB

　　健身舞9BellydanceAmira-MorYour-Way-To-Energympg 详情 3546MB

　　健身舞10BellydanceJillinaInstructional-Bellydance-With-Jillina1mpg 详情 5505MB

　　健身舞11BellydanceJillinaInstructional-Bellydance-With-Jillina2mpg 详情 6263MB

　　健身舞12BellydanceJillinaInstructional-Bellydance-With-Jillina3mpg 详情 6214MB

　　健身舞13BellydanceVeena-And-NeenaFitness-For-BeginnersBasic-Movesmpg 详情 3303MB

　　健身舞14BellydanceVeena-And-NeenaFitness-For-BeginnersAbs-And-Armsmpg 详情 3364MB

　　健身舞15BellydanceVeena-And-NeenaFitness-For-BeginnersHips-Buns-Thighsmpg 详情 3092MB

　　健身舞16BellydanceVeena-And-NeenaDiscover-BellydanceBasic-Dancempg 详情 3119MB

　　健身舞17BellydanceVeena-And-NeenaDiscover-BellydanceBeyond-Basic-Dancempg 详情 2838MB

　　健身舞18BellydanceVeena-And-NeenaDiscover-BellydanceMystic-Dancempg 详情 3041MB

　　健身舞19BellydanceVeena-And-NeenaBellydancing-Core-Conditioningmpg 详情 4772MB

　　健身舞20Yoga-Booty-Ballet-LiveCardio-Cabaretmpg 详情 3303MB

　　健身舞21Aerobic-Dance-Workoutmpg 详情 454MB

　　有氧1Karen-Voight燃烧脂肪与垫上哑铃mpg 详情 2254MB

　　有氧2Karen-Voight燃烧脂肪与循环练习mpg 详情 234MB

　　有氧3Karen-Voight燃烧脂肪与形体塑身mpg 详情 1801MB

　　有氧4Karen-Voight燃烧脂肪与椅上练习mpg 详情 4134MB

　　有氧5Leisa-HartAbs-Chest腰腹及胸部练习mpg 详情 3824MB

　　有氧6Kathy-SmithPower-Walkingmpg 详情 3197MB

　　有氧7Karen-Voight燃烧脂肪与全身练习mpg 详情 3245MB

　　有氧8CrunchFat-Blastermpg 详情 2957MB

　　有氧9Upper-Body-Beautifulmpg 详情 2954MB

　　有氧10Nancy-MarmoratFitness-Minceurmpg 详情 4336MB

　　有氧11The-FirmAerobic-Workout-With-Weightsmpg 详情 4623MB

　　有氧12The-FirmSuper-Cardio-Sculptmpg 详情 4289MB

　　有氧13The-Biggest-Loser-workout11Warm-Upmpg 详情 414MB

　　有氧14The-Biggest-Loser-workout12Low-Intensity-Cardiompg 详情 2534MB

　　有氧15The-Biggest-Loser-workout13High-Intensity-Cardiompg 详情 1969MB

　　有氧16The-Biggest-Loser-workout14Strength-And-Sculptmpg 详情 1972MB

　　有氧17The-Biggest-Loser-workout15Bootcampmpg 详情 2006MB

　　有氧18The-Biggest-Loser-workout16Cool-Downmpg 详情 998MB

　　有氧19The-Biggest-Loser-workout21Warm-Upmpg 详情 514MB

　　有氧20The-Biggest-Loser-workout22Functional-Flexibilitympg 详情 1005MB

　　有氧21The-Biggest-Loser-workout23Boot-Campmpg 详情 1516MB

　　有氧22The-Biggest-Loser-workout24Low-Intensity-Cardiompg 详情 1497MB

　　有氧23The-Biggest-Loser-workout25Interval-Trainingmpg 详情 1008MB

　　有氧24The-Biggest-Loser-workout26High-Intensity-Cardiompg 详情 982MB

　　有氧25The-Biggest-Loser-workout27Thighs-Buttmpg 详情 1039MB

　　有氧26The-Biggest-Loser-workout28Arms-Chestmpg 详情 1127MB

　　有氧27The-Biggest-Loser-workout29Cool-Downmpg 详情 509MB

　　有氧28The-Biggest-Loser-workoutPower-Sculptmpg 详情 2012MB

　　有氧29Jillian-Michaels30-Day-Shred1mpg 详情 2738MB

　　有氧30Jillian-Michaels30-Day-Shred2mpg 详情 2751MB

　　有氧31Jillian-Michaels30-Day-Shred3mpg 详情 2855MB

　　有氧32Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsGet-Up-and-Get-Started1Milempg 详情 2312MB

　　有氧33Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsBrisk-Walk2Milempg 详情 3315MB

　　有氧34Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsSuper-Fat-Burning3Milempg 详情 4552MB

　　有氧35Leslie-SansoneIn-Home-WalkingPower-Walk3Milempg 详情 2991MB

　　有氧36Leslie-SansoneWalk-Away-The-PoundsSuper-Challenge4Milempg 详情 5847MB

　　有氧37Leslie-SansoneIn-Home-WalkingPower-firmmpg 详情 1461MB

　　有氧38The-Biggest-WinnerMaximize-Full-Frontalmpg 详情 2965MB

　　有氧39The-Biggest-WinnerMaximize-Back-In-Actionmpg 详情 2927MB

　　有氧40Tamilee-WebbThighs-Of-Steelmpg 详情 3811MB

　　有氧41CrunchBootcamp-Training军人化强力减肥操mpg 详情 3147MB

　　有氧42Denise-AustinPower-Zone1mpg 详情 2617MB

　　有氧43Denise-AustinPower-Zone2mpg 详情 3067MB

　　有氧44Rosemary-ConleyWhole-Body-Workout1mpg 详情 3554MB

　　有氧45Rosemary-ConleyWhole-Body-Workout2mpg 详情 3597MB

　　有氧46GiladAerobics-Workout1mpg 详情 2034MB

　　有氧47GiladAerobics-Workout2mpg 详情 2037MB

　　有氧48GiladAerobics-Workout3mpg 详情 1888MB

　　有氧49GiladAerobics-Workout4mpg 详情 1996MB

　　有氧50GiladAerobics-Workout5mpg 详情 2001MB

　　有氧51GiladAerobics-Workout6mpg 详情 2017MB

　　有氧52GiladAerobics-Workout7mpg 详情 2045MB

　　有氧53GiladAerobics-Workout8mpg 详情 2008MB

　　有氧54GiladAerobics-Workout9mpg 详情 2017MB

　　有氧55GiladAerobics-Workout10mpg 详情 2062MB

　　有氧56GiladAerobics-Workout11mpg 详情 2075MB

　　有氧57GiladAerobics-Workout12mpg 详情 2073MB

　　有氧58GiladAerobics-Workout13mpg 详情 1961MB

　　有氧59GiladAerobics-Workout14mpg 详情 2027MB

　　有氧60GiladAerobics-Workout15mpg 详情 2047MB

　　有氧61GiladAerobics-Workout16mpg 详情 2037MB

　　普拉提1Stott-PilatesEssentialMatWork基础练习mpg 详情 276MB

　　普拉提2Stott-PilatesIntermediateMatWork中级练习mpg 详情 2195MB

　　普拉提3Stott-PilatesAdvancedMatWork高级练习mpg 详情 2511MB

　　普拉提4Stott-PilatesAbdominal腹部练习mpg 详情 5716MB

　　普拉提5Stott-PilatesFirm-Fit巩固练习mpg 详情 401MB

　　普拉提6Stott-PilatesTotal-Body-Sculpting全身塑型mpg 详情 1926MB

　　普拉提7Stott-PilatesCore-Challenge挑战核心mpg 详情 3411MB

　　普拉提8Karen-VoightPilates-Core-Essentials核心练习mpg 详情 290MB

　　普拉提9Karen-VoightPilates-For-Back背部练习mpg 详情 3714MB

　　普拉提10Karen-VoightTotal-Body-Pilates全身练习mpg 详情 3717MB

　　普拉提1110-Minute-SolutionPilatesmpg 详情 2414MB

　　普拉提12CrunchPick-Your-Spot-Pilates基础瘦身mpg 详情 2318MB

　　普拉提13CrunchFat-Burning-Pilates燃脂减肥mpg 详情 4267MB

　　普拉提14GaiamCardio-Pilatesmpg 详情 5818MB

　　普拉提15Perfect-PilatesThe-New-Method-20-20mpg 详情 3687MB

　　普拉提16Denise-AustinMat-Workoutmpg 详情 3537MB

　　普拉提17Yoga-Pilates-And-Dance-Conditioningmpg 详情 4499MB

　　瑜伽1Karen-VoightAbdominals腹部练习mpg 详情 2069MB

　　瑜伽2Karen-VoightSlim-Physique纤体练习mpg 详情 206MB

　　瑜伽3Karen-VoightYoga-Sculpt身体塑型mpg 详情 3101MB

　　瑜伽4Yoga-ZoneYoga-For-Weight-Loss初级减重瑜伽mpg 详情 5581MB

　　瑜伽5YogalatesTotal-Body-Tonermpg 详情 6182MB

　　瑜伽6Shiva-ReaYoga-ShaktiIntrompg 详情 395MB

　　瑜伽7Shiva-ReaYoga-ShaktiBeginnersmpg 详情 3555MB

　　瑜伽8Shiva-ReaYoga-Shakti1mpg 详情 4535MB

　　瑜伽9Shiva-ReaYoga-Shakti2mpg 详情 4477MB

　　瑜伽10Shiva-ReaCreative-Core-Absmpg 详情 3537MB

　　瑜伽11Shiva-ReaFluid-Power-YogaHip-Opening-Flowmpg 详情 1795MB

　　瑜伽12Wai-Lana蕙兰中级1mpg 详情 4196MB

　　瑜伽13Wai-Lana蕙兰中级2mpg 详情 4121MB

　　瑜伽14Wai-Lana蕙兰中级3mpg 详情 4093MB

　　瑜伽15Hatha-YogaWorkout-For-Beginners1mpg 详情 3649MB

　　瑜伽16Hatha-YogaWorkout-For-Beginners2mpg 详情 3721MB

　　瑜伽17Yoga-ZoneYoga-For-Abs腰腹练习mpg 详情 2672MB

　　瑜伽18Sara-IvanhoeBasic-Yoga-Workout-For-Dummies1mpg 详情 3611MB

　　瑜伽19Sara-IvanhoeBasic-Yoga-Workout-For-Dummies2mpg 详情 2041MB

　　瑜伽20Sara-IvanhoeBeyond-Basic-Yoga-For-Dummiesmpg 详情 3822MB

　　瑜伽21CrunchFat-Burning-Yogampg 详情 4172MB

　　瑜伽22CrunchCandlelight-Yoga烛光瑜珈mpg 详情 3007MB

　　瑜伽23Susan-FultonYoga-Dancempg 详情 5294MB

　　瑜伽24Susan-FultonYoga-Para-Principiantesmpg 详情 3394MB

　　瑜伽25Susan-FultonYoga-Y-Musculacionmpg 详情 3386MB

　　瑜伽26Yoga-Booty-BalletGoddess-Booty腿部练习mpg 详情 2243MB

　　瑜伽27Bryan-KestPower-Yoga1mpg 详情 3639MB

　　瑜伽28Bryan-KestPower-Yoga2mpg 详情 3679MB

　　瑜伽29Bryan-KestPower-Yoga3mpg 详情 3722MB

　　太极1Tai-Chi-For-HealthYang-Long-Form1mpg 详情 1826MB

　　太极2Tai-Chi-For-HealthYang-Long-Form2mpg 详情 2762MB

　　太极3Tai-Chi-For-HealthYang-Long-Form3mpg 详情 83MB

　　芭蕾形体1Ballet-Class-For-Adult-Beginners1mpg 详情 2447MB

　　芭蕾形体2Ballet-Class-For-Adult-Beginners2mpg 详情 3064MB

　　芭蕾形体3New-York-City-Ballet-Workoutmpg 详情 6027MB

　　芭蕾形体4The-New-Ballet-WorkoutFor-Wellness-Renewal-And-Vitalitympg 详情 5156MB

　　芭蕾形体5Ballet-TechniquesBallet-Class-For-Beginnersmpg 详情 3388MB

　　芭蕾形体6Ballet-TechniquesThe-Ballet-Workoutmpg 详情 5823MB

　　形体1Shaping-Class舍宾1mpg 详情 3012MB

　　形体2Shaping-Class舍宾2mpg 详情 2613MB

　　形体3Shaping-Class舍宾3mpg 详情 2533MB

　　形体4Shaping-Class舍宾4mpg 详情 2501MB

　　形体5Shaping-Class舍宾5mpg 详情 3996MB

　　形体6Shaping-Class舍宾6mpg 详情 3987MB

　　形体7Shaping-Class舍宾7mpg 详情 5753MB

　　形体8Shaping-Class舍宾8mpg 详情 5492MB

　　形体9Shaping-Class舍宾9mpg 详情 2621MB

　　形体10Shaping-Class舍宾10mpg 详情 363MB

　　形体11Power-901Sculpt-Circuit1-2mpg 详情 3491MB

　　形体12Power-902Sweat-Cardio1-2mpg 详情 3545MB

　　形体13Power-903Sculpt-Circuit3-4mpg 详情 381MB

　　形体14Power-904Sweat-Cardio3-4mpg 详情 486MB

　　形体15Slim-In-61Start-It-Upmpg 详情 2537MB

　　形体16Slim-In-62Ramp-It-Upmpg 详情 4784MB

　　形体17Slim-In-63Burn-It-Upmpg 详情 5844MB

　　形体18Slim-In-64Slim-6-packmpg 详情 1198MB

　　形体19Slim-In-65Slim-Limbermpg 详情 1426MB

　　形体20Denise-AustinHit-The-SpotBuns美臀练习mpg 详情 2406MB

　　形体21The-FirmBody-Sculpt1mpg 详情 2503MB

　　形体22The-FirmBody-Sculpt2mpg 详情 2487MB

　　形体23The-FirmCardio-Sculpt1mpg 详情 2963MB

　　形体24The-FirmCardio-Sculpt2mpg 详情 294MB

　　形体25Nancy-MarmoratBody-Sculptmpg 详情 4378MB

　　形体26Nancy-MarmoratDecathlon-Bodytrainingmpg 详情 3225MB

　　形体27Nancy-MarmoratUne-Semaine-Pourmpg 详情 5332MB

　　形体28Jumppapeppu-treeni美腿操mpg 详情 2892MB

　　形体29JumppaAbdominales腹部练习mpg 详情 1972MB

　　形体30Jumppa身体平衡1mpg 详情 2019MB

　　形体31Jumppa身体平衡2mpg 详情 2063MB

　　形体32Jumppa身体平衡3mpg 详情 4077MB

　　形体3310-Minute-SolutionTarget-Toning-For-Beginnersmpg 详情 2379MB

　　形体34GiladAbs-Workout腰腹练习mpg 详情 3095MB

　　形体35Tamilee-WebbQuick-ToningBuns-Of-Steelmpg 详情 3388MB

　　形体36Tamilee-WebbLegs-Of-Steelmpg 详情 2145MB

　　形体37Tamilee-WebbI-Want-That-Bodympg 详情 2252MB

　　形体38Tamilee-WebbI-Want-Those-Absmpg 详情 2333MB

　　形体39Tamilee-WebbI-Want-Those-Armsmpg 详情 2261MB

　　形体40Tamilee-WebbI-Want-Those-Bunsmpg 详情 2239MB

　　形体41Perfect-In-TenAbs-And-Lower-Bodympg 详情 2947MB

　　哑铃1Turbo-JamTurbo-Sculptmpg 详情 4003MB

　　哑铃2Karen-VoightGreat-Weighted-Workoutmpg 详情 5737MB

　　哑铃3Jumppaesercizi-con-pesimpg 详情 2946MB

　　哑铃4Jumppapesas-kilompg 详情 2914MB

　　踏板1Karen-VoightButt-Step-Aerobicmpg 详情 4474MB

　　踏板2Step-Cardio-Niveau1mpg 详情 5683MB

　　踏板3Step-Cardio-Niveau2mpg 详情 4808MB

　　踏板4Tamilee-WebbBuns-Of-SteelStepmpg 详情 3746MB

　　健身球1Stott-PilatesCore-Balancempg 详情 3455MB

　　健身球2Stott-Pilates3D-Balancempg 详情 1956MB

　　健身球3JumppaPilates-Con-Fitballmpg 详情 206MB

　　健身球4JumppaPallojumppa-Fitballmpg 详情 1978MB

　　健身球5Core-SecretsGive-Me-20mpg 详情 1992MB

　　健身球6Core-SecretsAb-Assaultmpg 详情 1966MB

　　健身球7Core-SecretsFunmpg 详情 2365MB

　　健身球8Core-SecretsAccelerated-Workoutmpg 详情 3153MB

　　健身球9Colleen-CraigOnTheBallmpg 详情 3075MB

　　健身球10Sara-IvanhoeYoga-Ball-Workoutmpg 详情 2926MB

　　健身球11Lucy-KnightGymballmpg 详情 5698MB

　　健身球12Lucy-KnightPilates-Gymball-Workoutmpg 详情 3734MB

　　高画质1Turbo-JamLearn-And-BurnVOB 详情 6694MB

　　高画质2Turbo-Jam20-Minute-WorkoutVOB 详情 5879MB

　　高画质3Turbo-JamTurbo-SculptVOB 详情 1GB

　　高画质4Turbo-JamAb-JamVOB 详情 4436MB

　　高画质5Turbo-JamCardio-PartyMix1VOB 详情 15GB

　　高画质6Turbo-JamCardio-PartyMix2VOB 详情 21GB

　　高画质7Turbo-JamFat-BlasterVOB 详情 13GB

　　高画质8Hip-Hop-AbsSecrets-To-Flat-AbsVOB 详情 7666MB

　　高画质9Hip-Hop-AbsFat-Burning-CardioVOB 详情 18GB

　　高画质10Hip-Hop-AbsTotal-Body-BurnVOB 详情 16GB

　　高画质11Hip-Hop-AbsAb-SculptVOB 详情 8978MB

　　高画质12Hip-Hop-AbsHips-Buns-And-ThighsVOB 详情 14GB

　　高画质13Hip-Hop-AbsLast-Minute-AbsVOB 详情 2879MB

　　高画质14Hip-Hop-AbsTake-It-To-The-Dance-FloorVOB 详情 7361MB

　　高画质15Hip-Hop-AbsHip-Hop-GrooveVOB 详情 14GB

　　高画质16Hip-Hop-AbsLast-Minute-DanceVOB 详情 4758MB

　　高画质17Stott-PilatesBasic-Pilates-With-MoiraVOB 详情 8397MB

　　全选 872GB

第一点：要看口碑，第二点：看课程，他们是否拥有自己的课程体系，是否拥有自己的师资，服务体系是否合理等等。第三点：培训时间和费用。选择合适的时间参加适合的培训 还有自己能承受的费用，第四点：课堂试听一下，看看课表，看看老师。第五点：最重要的是就业的安排和一些后续的服务这个最重要，动岚健身教练培训学院健身学院在这方面做得在全国很不多，身边的懂行的教练都说不灬错！

1健身教练培训学校的排名并不是事实，国内并没有对健身教练培训学员做过任何的排名。

2不要轻易被网上铺天盖地的广告吸引，以为宣传做得好，实力也会很强。

3不要因为学费便宜而选择，以为可以节省一大部分花销，其结果只是花费了金钱，却得到不到任何收获。

4仔细留意可以考取的证书，检测一下证书的适用性和含金量。健身教练资格证书是能够进入健身行业的敲门砖，也是升职加薪的有利条件。其次，要了解一下考取证书的通过率，通过率很重要，可以间接的推断出培训机构的培训能力。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

课程简介

ISFT-CPT（ The ISFT Certified Personal Trainer )即ISFT国际力量体能联合会认证的健身私人教练。

ISFT-CPT健身教练认证的课程是包括力量训练、有氧技术、柔韧训练、体适能评估等核心课程于一体的综合型体适能培训课程。​本课程是参与运动健身训练的“地基”级课程，以结合大众的健康需求，解决零基础教练人才对健身专业知识和专业技能的学习为主要目的。零基础健身教练可以通过本课程的学习，拓展自己的训练思维，丰富专业知识和技能，达到健身私人教练专业水平。

课程安排：

课程亮点：

1学习国际性权威的健身私人教练认证课程；

2系统化教学、包教包会、包推荐就业；

3学习完私教技术可以进行自我形体雕塑；

4学完整个体系课程后能达到优秀授课水平；

你将掌握：

1人体运动解剖学：人体骨骼、关节、结构与数量，肌肉的数量与运动功能；

2人体运动营养学与如何做好营养规划；

3人体运动生物力学；

4人体的三大供能系统与健康体适能；

5抗阻技术、有氧技术、伸展技术的实战方案；

6对于不同人群的运动处方制定；

你将收获：

1私教实战中的六大抗阻训练技术：杠铃训练技术、哑铃训练技术、固定器械训练技术、自重训练技术、弹力绳训练技术、钢线拉力器训练技术

2私教实战中的筋膜放松技术、主被动伸展技术、PNF伸展技术；

3私教实战中的有氧训练技术；

4针对不同人群的训练处方制定方法；

5针对不同人群的营养规划方法

考核通过后的学员可以获得ISFT-CPT证书，成为ISFT认证的健身私人教练，并录入ISFT官方网站http://wwwisfthk。

拿到这一认证意味着学员已经从零基础入行者晋升为一名拥有健身专业知识和技能的教练，掌握了 私教实战中的各项实用性技术，以及针对不同人群的训练处方制定方法和营养规划方法。

ISFT简介

ISFT国际力量体能联合会（INTERNATIONAL STRENGTH FITNESS TRAINING ASSOCIATION，简称ISFT）于2016年在香港成立，专注于力量体能训练体系的发展研究，推动发展中国家的健康体能事业和专业人才培养。并以大众力量体能论坛及赛事为基础，健身私人教练和体能私人教练培训体系为核心，帮助各地区的体育机构规模化发展，实现品牌国际化发展战略提供有力保障！