教你8招健身又美容

　在中国古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那绝对是最好的滋补，因为老母鸡富含了人体所需要的全部营养成分。不过，在几千年对疾病的摸索与治疗的过程中，广大人民和医者发现，按揉足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火。因此民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡的说法。足三里究竟因何魅力，赢得如此美誉呢

　 1、减肥

　足三里是胃经最主要的大补穴之一。而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化。或吃得不够，胃肠营养来源不足。每天上午7—9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右。可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养。促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们做个里外都“干净的窈窕女人。

　 2、祛斑、祛痘、止脱发

　我们可以看图中胃经的走向。足阳明胃经的路线途经头、脸部、胸腹部、腿部。可以说是从头到脚。胃经是多气多血的经脉。如果每晚9点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经是采纳气血和排毒的要道。胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外，无暇的女人多美啊。

　 3、补气血，不上火

　如果天天炖老母鸡吃，里面再加点补气血的当归和党参，任谁都会上火的，而且现在老母鸡还挺贵的呢。可是若在每天中午9—11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。女人容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本，让女人越活越娇媚。

　 4、调理肠胃

　足三里是胃经的智能大补穴，主要功效能调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化。或是脾胃不和拉稀或呕吐，只要每天上午7—9点，按揉左右腿的'足三里各15分钟。当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。以后即使你吃大型自助餐，一会儿海鲜，一会儿冰激淋的，一会儿青菜一会儿肉，东西吃得比较杂，脾胃也能撑得住。不会敞开肚皮吃一次，就让你闹腹胀腹泻。

　 5、抗衰老，悦容颜

　《扁鹊心书》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。

　 6、强强联手

　足三里功效强大，我人体的大补穴之一。如果在每次按揉足三里的同时，再配合一起按揉三阴交。那就好像诸葛亮和刘伯温联手献妙策，孔子和老子联手讲学问，北大和清华联手教学生，新浪和百度联手做新闻。想要功效不强大，那都难啊。

　 7、位置

　足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。

　 8、足三里的另外功效

　调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化;在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力;在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量;在内分泌系统方面，对垂体肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。

　还能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。

　 9、说明

　穴位经络健身美容，不是一两天就能看到效果的。一定要坚持，一般一个月后，才能看到效果。但只要坚持，你定能撰写不老传奇，修炼成不老的、最美的、最魅的、最迷人的“妖精。

   敷面膜是当代女性护肤的必备步骤，近期听说有些健身方法也有美容的疗效，那么有哪些健身方法有美容的疗效。

    你不妨经常把手拿开。握手疗法是一种利用腰腿驱动手来回摆动的保健疗法。当我们锻炼的时候。身体应该直立，脚应该和肩膀一样宽，肩膀应该又重又松。双臂自然下垂，手掌向内。直视前方。开始摆动你的手臂。你可以以上述姿势站立。全身放松1 ~ 2分钟后，你的手臂开始向前摆动，但不要向上摆动。拇指的高度不应超过肚脐，也就是说，与身体的垂直线成45度。当你回来的时候，你的小指的外缘不应该超过你的臀部。

所以来回摆动。握手疗法不仅可以防病强身，而且对咳嗽、哮喘、胃肠炎、眩晕、失眠等慢性疾病也有一定的疗效。手术时，全身应该放松，尤其是肩膀、手臂和手。为了促进气血流畅。锻炼时，应该用腰和腿的动作来驱动人去投掷双手，而不仅仅是投掷双臂。

    

    不妨踮起脚尖踮起脚尖，即踮起脚尖锻炼。它适合久坐或久坐的人。方法是把你的脚放在地上，踮起脚跟放松。重复20 ~ 30次；这种方法虽然简单，但健身效果很好。当你下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好每小时做一次脚尖锻炼，使血液顺畅地流回下肢。其次，脚尖锻炼不仅能改善下肢血液回流，避免下肢麻木，还能移动四肢和头脑。消除大脑长时间高浓度、突然站起来黑眼圈、头晕脑胀的问题，有利于自我保健。此外，脚尖锻炼结合肛门回缩意味着脚尖。同时，肛门被提起。可以预防痔疮。男人有补肾益精的功能。如果患有慢性前列腺炎和前列腺肥大。小便时，你也可以踮起脚尖自由排尿。

问题一：做什么运动会对皮肤好，而且还有美白的效果 经常参加体育活动可促进微循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。另外，经常参加体育运动的人，机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。因此，经常参加健身运动的人，除肌肤光洁柔嫩外，皮肤紧致、弹性好，甚至脸上的皱纹也比不锻炼的人少。　　虽然运动能促进血液循环，使气色红润有光泽。然而，如果不注意运动中的皮肤护理，很容易伤害皮肤。需要注意的是，运动时不要化妆，因为运动过程中，皮肤毛孔张大，汗腺活跃，如果化了妆，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和废物的排出。大量出汗后要及时清洗，如不清洗，汗水反复 ，将导致皮肤刺痛瘙痒，出现红斑丘疹，甚至发生皮炎。运动后要及时补充水分，这是因为运动会大量丢失水分，使皮肤细胞处在脱水的状态。如果是在户外进行运动，还要注意防止紫外线、风沙等对皮肤的侵袭。　　因此，经常熬夜加班容易出现皮肤问题的人，不妨多参加体育运动，像游泳、瑜伽、骑自行车等，每天运动一会儿，既能够保持旺盛的精力，又会有光滑而富有弹性的肌肤。

问题二：什么运动能美白皮肤 100分 运动可促进皮肤的新陈代谢，促进血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮肤的毒素，更有利于美白。

1、早晚两杯水可使皮肤变白

皮肤变白的方法很简单，首先是保证早晚喝两杯水的习惯，水的温度不宜过高，早上喝的水中可加入适量的食盐，有助于清洁身体内部肠道，补充前一天晚上失去的水分，晚上一杯水则可以保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。

2、白醋洗脸可使皮肤变白

如果毛孔如果阻塞的话，就会引起黑色素，所以日常一定要保持毛孔畅通。日常除了用一些洁面用品外，还可以用盐水洗脸，用白醋洗脸等等，然后在进行深层次的 。

3、多喝汤可让皮肤变白

在吃饭前喝一碗汤，不但可以帮助减肥，还能够使皮肤变色白皙，能帮助皮肤变白的汤有：枸杞乌鸡汤、玉米排骨汤、山药筒子骨汤等。

4、多吃西红柿可美白

在众多的水果中，西红柿含有大量的维生素C以及纤维素，可以有效去除体内的黑色素并且在美白皮肤的同时，还能减轻体重，因此至少保证每天吃一个西红柿可保证皮肤快速变白。

问题三：锻炼可以起到美容的效果吗？ 运动可以美容。

经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。

体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们从事体育活动时，体内产生大量热量，同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热量产生越多，皮肤的血流量便越大，激烈运动的结果，皮肤温度便从华氏86度或90度，提高到94度。

温度对决定皮肤状况是非常重要的。对运动员进行研究发现，在训练期间的运动员，皮肤中含胶原的成份提高了，厚度也增加了。他说：“由于体育活动增加了皮肤的营养，使皮肤增厚。胶原合成的速度可能受温度和活动的影响，因此，体育活动是以某种方式来填充皮肤的。”

一组从事体育活动的人的皮肤，比另一组不从事体育活动的人的皮肤密厚、结实，弹性也好。加州大学的怀特博士曾用立体摄影的方法，测量脸部皱纹的数量，深度和阔度，以及分布情况。他发现经常参加体育锻炼的人，脸部皱纹比不锻炼的人少，厚皮肤比薄皮肤皱纹少。他还组织了两组同年龄的老年妇女进行测验，一组从事室内小型筋床活动另一组不活动，结果活动的组比不活动的组显得年轻，皱纹少，皮肤颜色也好，而且眼下的肿泡消失了。

问题四：跑步可以美白吗？早上跑好，还是晚上跑好呢？ 没听说可以美白，但是脸上有光泽、红润，人显年轻、有活力倒是真的。看各人时间，能早起就晨跑，不能就晚上跑，最好的跑步时间是下午4一5点，关键要坚持。本人已坚持2年。

问题五：长期坚持运动有美白作用吗 从你的描述来看，这个是询问这个美白的情况。

指导意见：

这个美白单纯的通过运动是不会起到很好的 效果的，你可以多吃蔬菜，水果，同时口服这个维生素E，维生素C，外用这个维生素E里面的液体来涂抹这个脸部，这样就可以起到很好的美白的作用的。

问题六：想美白在运动前好还是运动后好 美白是在运动后，而且所有的护肤都在运动后。因为你在运动前做激了的护肤工作在运中会做一些有氧的排汗 会把擦在脸上或身上的保养品流失掉，这样既造成了浪费还会加重皮肤的负担建议最好不要用醋敷脸，醋有很强的 性长时间使用会有一些副作用可以喝柠檬水，至于说效果要因人而异。不过我建议你一个美白的好方法：用柠檬片敷脸建议三天或四天使用一次，毕竟柠檬也是有很强的 性。还有比较保守的美白方法这个也是我经常用的建议使用，把柠檬汁与蜂蜜搅拌均匀后涂在面部约十分钟后洗净，擦上保湿液即可。这样既有美白的功效还可以紧滑肤质，常年坚持使用可保青春。还有可使用豆渣擦拭脸部长期使用可使皮肤 光滑

问题七：做什么运动可以美白的 做运动都可以美容的！只要运动出汗，出汗排毒,促进新陈代谢！

就能达到美容的效果，

瘦身也是美容的一个关键嗄！

问题八：为什么健身可以美白 在室内健身会变白,因为运动会出汗排毒,室外健身是不会变白的

问题九：早上运动流汗可以美白真的假的 运动过后流汗真的可以美白!所以你看好多运动员(室外晒到太阳的不算哈)都白

问题十：跑步可以起到美白的作用吗 不能。跑步没有治病美容的作用，它就是一种普通锻炼方法。

健身运动不可以让脸变白。

一：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

二：脸部皮肤变白可以护肤

1、用温水湿润脸部

洗脸用的水温非常重要。有的人图节省时间，直接用冷水洗脸；有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。一般推荐最好能用纯净水，自来水这样的水质已经开始残害脸部肌肤了。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。

2、用洁面乳充分起沫

无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一步的人最多，而这一步也是最重要的一步。如果洁面乳不充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引起青春痘。