人应该朝什么方向睡利于睡眠

科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。传统的房屋建筑，讲究坐北朝南；而室内床铺安置，则往往是东西向。专家们认为，头朝南或南北睡眠，有益于健康。因为地球是一个大磁场，磁力线贯穿南北。

人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。当水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动趋向稳定；水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水分子就不稳定。

如果人是南北睡向，那么水分子朝向、人体睡向和地球南北磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高。

扩展资料：

地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁钴镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。

中医也认为，人们睡觉时应该头北脚南。解释是，取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。

参考资料：

凤凰网-讲究睡眠姿势

右侧卧好。

右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。

睡眠是一件重要事情，科学的睡眠，能够促进健康，在睡眠过程中，保持一定的姿势能够改善身体不适。

在这睡眠过程中，头部向右侧的身子倾斜，随后右腿采取屈伸的姿势，左腿慢慢的向前伸展，右手抱着肩部，左手按着床面，身体自然、舒适，得到了很好的放松。

几类人一定要侧着睡：

（1） 爱打呼噜的人

平躺着嘴巴容易张开，通气不畅，所以爱打呼噜的人平躺睡声音更大了。爱打呼噜的人还有窒息的风险，侧着睡觉能让气道打开，降低窒息可能。

（2） 孕妇

尤其是孕中期、孕后期的孕妇，建议侧着睡，因为怀孕肚子比较大，平躺比较难受，趴着又会压迫到肚子，侧着睡是比较好的。

（3） 晚饭吃多了

晚饭吃多了或者经常胃酸返流的人，侧着睡更舒服。

（4） 肩周炎

肩颈不舒服的人可以侧卧，能还能缓解疼痛。

1适合女人最佳睡姿：右侧卧

排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。

2适合于男人的最佳睡姿：仰卧

有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。

综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

仰卧，俯卧，侧卧是我们大多数人最常见的睡觉姿势。究竟哪一种睡姿对人体最有利？又或者有除此之外的其他睡姿对人体更有好处呢？

实际上，平躺能够最大程度上放松背部，脖子以及脊柱的肌肉，而且还可以减少一部分皱纹的产生。对于平躺，有两种解释：一种是仰卧，一种是俯卧。这里的平躺是指仰卧。

当然，也有比较特殊的情况，比如孕妇，打鼾者，不过他们更适合侧卧。

想要合理饮食配合轻运动，健健康康瘦下来的小伙伴们，就持续关注小编吧，干货天天有！

据统计，人的一生中，睡眠占了近三分之一的时间，睡眠质量与人的身体 健康 息息相关。那么什么睡姿有助于身体 健康 ？其实，不同的睡姿对身体有不同的作用，应当根据自身情况选择正确的睡姿。

在睡姿朝向的问题上， 古人坚信：头朝北脚朝南的睡姿是最佳的 。这是为什么呢？中医认为，采取这种睡眠朝向，能够使人体的气血运行保持最佳的状态，使气血畅通，滋养脾肾。而现代科学研究发现，这种睡眠朝向，是天人合一理念的表现。这是因为地球本身具有磁场存在，地磁场的方向是南北向，分南极和北极，磁场具有吸引铁、钴、镍的作用，人体内含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜解乏。

睡觉姿势分为仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位四种 。下面笔者就向大家普及不同睡觉姿势的利弊。

以仰卧睡眠时，人肢体与床铺的接触面最大，因而 不容易疲劳，且有助于人体的血液循环 。患有肺气肿等呼吸疾病的人来说，最好采用仰卧的睡姿，能够保持呼吸顺畅。

从保健的角度来说， 向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿， 这主要是依据认定身体结构，通常情况下，人的心脏位于胸腔左侧，而胃肠道的开口、肝脏位于右侧。采用右侧卧的睡姿，能够减轻心脏的压力，有利于血液的搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧时胃内容物较易流入十二指肠和小肠。因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。但是，对于患有某种疾病的人来说，不能盲目强求右侧卧，应针对自身疾病采用合适的睡姿。

对于孕妇来说，左侧卧是最佳睡姿 。左侧卧有 利于胎儿发育、减轻下肢水肿、调整胎位不正、促进顺产的作用。对于食管反流等患有消化功能障碍的人来说，最好采用左侧卧，否则反流的胃酸数量会多于正常情况，易引起胃部灼痛。

俯卧也就是我们通常所说的“趴着睡”，这种睡姿最不利于身体 健康 。 首先，俯卧会影响呼吸和脸部皮肤的血液循环，脸部皮肤容易老化。其次，俯卧时，脖子不能得到足够的支撑，时间久了，脖子会变得酸痛甚至会出现痉挛，产生落枕。而长时间的俯卧也会使得脊椎侧弯。

针对患有某种疾病的人来说，应该根据自身选择合适的睡姿。 如：心脏病患者最好采取右卧；胆石症患者不宜采用左卧；中耳炎患者患侧耳道会渗出液体，采取患侧卧位有助于液体引流。腰疼的人在睡觉时可以选择高度合适的枕头使颈部不发生侧曲。

当然，睡眠中的睡姿并非固定不变，通常我们会在睡眠时改编20次左右的睡姿。如果强迫自己固定保持某个睡姿也不利于身体的 健康 。最后，愿天下人都能拥有好的睡眠！