宅在家里健身有什么方便好用的运动器材？

很高兴回答这个问题。

居家健身，首选的健身器材就是哑铃和弹力绳。

哑铃

哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，肱二头肌，哑铃弯举。

肱三头肌，哑铃颈后臂屈伸。

胸大肌：俯卧撑或者哑铃卧推，哑铃飞鸟。

背部肌群：哑铃单臂划船。哑铃俯身划船。

腿部：哑铃负重深蹲或者哑铃箭步蹲。

肩部肌肉训练：哑铃推肩。哑铃侧平举。

注意事项：由于不同的训练动作，不同的肌肉群，所需要的重量不一样，所以练习买那种可以自由拆卸的哑铃进行练习。这样可以调节不同的重量进行练习。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

一件健身房器材批发几百一件以上的。

008615820215313  008613415273135 这两位是生命树运动设施的业务，打过去通话就能知道室内健身房器材的价格表了，室内健身房器材要到我们这边买，任何价格价位的健身器材都有的，便宜的，质量好新颖的都有，只要有预算资金就能买到健身器材的，一件也是批发价

常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。握力器握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。拉力器有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。坐式二头肌训练器是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。健腹器这种器械主要用来锻炼腹部肌群。哑铃用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉。杠铃利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。健骑机健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。举腿架举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。蹬腿练习器蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。健身车健身车可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 椭圆运转机椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。跑步机跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式。由于城市环境的限制，很多人无法在大自然中跑步，所以跑步机就成了健身者的首选。 划船器划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它极大的锻炼了平时几乎不参与任何动作的伸肌。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

楼梯机是另外一个受人喜爱的器械，没什么比永无止境的爬着一个楼梯更具功能性！

模拟爬楼梯的情景，楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度，并且更强调腿后、臀部肌群活动，对长时间久坐的人来说，是个不错的运动方式！

跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。

健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。

划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。

1、张家口旅游景点大全 张家口旅游景点大全简述2、张家口有什么好玩的3、张家口旅游景点有哪些4、张家口旅游必去的景点5、张家口十大最好玩的地方，张家口必去景点大全6、张家口有什么好玩的地方 分别有什么特点张家口旅游景点大全 张家口旅游景点大全简述

1、大境门，国家级重点文物保护单位。位于张家口市区北端，建于清顺治元年具有350多年历史，大境门是中国万里长城中四大关口之一。

2、安家沟，又有“小桂林”的美名。安家沟生态区位于塞外山城张家口市区西北部，与素有“北方丝绸之路”之称的张库古商道和雄险的关隘大境门相连。

3、沙城，张家口最美丽最经典的地方，全世界有1/10的葡萄酒来自这里，这里有国家5A级旅游景点黄龙山庄。

4、草原天路，一望无际的美丽草原。

5、河北北方学院，塞外第一校，长城脚下，清水河畔，关键是冬奥会的场馆在这里。

张家口有什么好玩的

张家口是一个非常著名的城市，也是北方的燕赵之地。自古以来就是兵家必争之地，历史文化极其丰富。而且这里的自然地貌特征极其复杂奇妙。在这里，我想与你分享详细的旅游景点推荐。

固原之旅，闪电湖和滦河的魅力

天鹅湖

旅游推荐指数:★★★★

适合的旅行天数:2天旅行

消费:水谷福园门票40元，天鹅湖度假村门票40元，滦河神韵门票100元(价格仅供参考)。

游览路线:从张家口自驾，从张家口走张承高速，固原出口下。这条高速公路的限速是100公里。请小心驾驶。

点点湖

滦河神韵

天鹅湖

崇礼长城岭和翠云山之旅

旅游推荐指数:★★★★

适合的旅行天数:1天旅行

消费:长城岭门票50元

出发:张承高速-崇礼北出口。

崇礼有许多风景优美的自然景点，如化皮岭、长城岭、草原天路、红花梁等。

长城灵翠云峰

张智兴草原天路和坝上草原

旅游推荐指数:★★★★★

适合的旅行天数:1天旅行

消费:无(吃喝不算)

如果从东入口进入:张家口-崇礼-S242-花皮岭，全程63公里进入草原路。大约1小时

如果从西入口进入:张家口-野狐岭出口，进入草原天路，全程50公里。大约1小时。

草原天路是张家口一道美丽的草原景观。全长1327公里。这是一个公路旅行的好地方。《草原天路》向我们展示了一幅“天苍苍，野茫茫，风吹草低，牛羊低”的画面。还有化皮岭、野狐岭、长城遗址等。试着想想，在这片辽阔的绿草地上，快乐的奔跑，大声的呐喊，也是一种享受，一种融化在天地之间的愉悦。

草原路分东西线，一般来说东线比较好。

张家口张北和崇礼之间。东入口在S242线化皮岭，西入口在张北野狐岭。全程130公里。大概2-3个小时。

中国66号公路

坝上草原

蔚县之行

暖泉古镇和小五台山

飞宇，空中草原

旅游推荐指数:★★★★

适合的旅行天数:2天旅行

消费:暖泉古镇门票50元，小五台山60元，飞虎峪50元，空中草原65元(价格供参考)。

旅游路线:张家口市区→张世高速→宣大高速(右转)→张世高速(粤华应劭出口向西左转约2公里)→蔚县出口。

右:禹州古城，暖泉古镇，飞虎峪空中草原。

左图:小五台山金河景区

暖泉镇

小五台山

飞虎峡

空中草原

(空中草原路途遥远，山高路陡。注意行车安全。)

阳原之旅

泥河湾和桑干大峡谷

包杨

旅游推荐指数:★★★

适合的旅行天数:1天旅行

消费:泥河湾门票10元，桑干河大峡谷门票60元，开阳堡免费(门票价格供参考)。

游览路线:

张石高速→官地坊桥，面向大通/蔚县/阳原，靠右上方行驶→宣大高速→从化应劭/西联出口，靠右上方行驶。

泥河湾是世界上人类最早的发源地之一。中国有30处历史超过100万年的早期人类文化遗址，其中25处位于泥河湾遗址。泥河湾马泉沟遗址的发掘，把亚洲文化的起源推到了200万年前。

泥河湾

桑河大峡谷

包杨

(古镇，感受历史沧桑之美)

怀来之旅

黄龙山庄，温泉度假

纪明市墨田

旅游推荐指数:★★★★★

适合的旅行天数:2天旅行

消费:黄龙山庄门票78元，温泉度假村100元，墨田35元，鸡鸣驿城40元。

游览路线:张世高速→京藏高速→京张高速→怀来(沙城)

黄龙庄园

温泉度假

墨田

纪明翼城

张家口旅游景点有哪些

1、鸡鸣山景区张家口旅游，鸡鸣山位于张家口市下花园区境内张家口旅游，是塞外最高张家口旅游的孤山张家口旅游，有“飞来峰”之美称，元朝诗人郝经曾用“一峰奇秀高插云”的诗句来形容鸡鸣山的高峻，此山景观峻秀，伟岸挺拔，如巨人参天，又如天然屏障，每当夏、秋之际，白云环腰，景色宜人，若大海波浪逶迤而动。

2、塞外庄园，位于张家口坝上沽源闪电河西岸，距县城6公里，始建于2001年，占地1000余亩，建筑面积350余亩，现已建成日可接待1000人同时食宿、以草原文化为特色、集观光旅游、避暑度假、休闲娱乐、会议培训为一体的国家4A级旅游景区。

3、黄帝城，位于涿鹿县矾山镇西2公里处，黄帝城遗址内，有大量陶片，除少量夹砂泥质粗红陶外，大部分是泥质灰陶和黑陶、器物残件和陶鼎腿、乳状鬲足、粗柄豆枥等。

4、黄龙山庄，地处燕山山脉，位于河北省怀来县境内，东临北京，西接晋蒙，山庄山势奇伟、林木葱郁、山泉清澈、花香袭人，不仅有彩蝶飞舞，鸟雉和鸣的天然画卷。

5、张家口万龙滑雪场，为国内首家开放式滑雪场，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110、3米，垂直落差550米，距张家口市50公里。

张家口旅游必去的景点

导语：张家口是很多旅客都慕名向往去的游玩景点。以下是我为大家分享的张家口旅游必去的景点，欢迎借鉴！

1、黄龙山庄

黄龙山庄旅游区地处燕山山脉，位于河北省怀来县境内,东临北京,西接晋蒙。怀来黄龙山庄旅游区,作为一处原始的自然景区,是怀来县唯一一家AAAA级国家景区，山庄山势奇伟、林木葱郁、山泉清澈、 花香袭人，不仅有彩蝶飞舞，鸟雉和鸣的天然画卷，更有神仙眷顾，天道酬勤的美丽传说。山庄最具特色的景点----云中草原，有云雾缭绕而得名，是块巨大的高山草甸，象一张巨大的丝毯，山风习习，野花点点，站在草原上可领略蒙古包的风情，远望官厅湖波光如镜，环看群山宛在身旁，绿野阡陌，尽收眼底，举目千里，俯瞰天地，心境悠然。作为一处原始的自然景区，这里历史悠久、文化底蕴深厚，山中景色怡人，空气清新，这里气候明显，年平均气温191度，盛夏时节最高气温为26℃左右，气候凉爽；同时景区内生态植被覆盖率高达95%，空气清新，负离子含量高是保健的天然氧吧，这里是您是消闲避暑的绝佳去处也是您度假休闲的绝佳去处。

2、安家沟生态旅游区

安家沟位于河北省张家口市桥西区大境门外西北部 26公里 处，流域面积约 425平方公里，沟长 4625米 ，由西向东北方向延伸，分出 12条支沟。有“小桂林”的美誉。张家口市原委副书记、市长，市政府党组书记高金浩曾为安家沟景区题词。安家沟生态旅游区(国家AAA级景区)，位于张家口市桥西区东窑子镇石匠窑村北，与北方丝绸之路;张库古道相连。景区距京石高速20公里，207国道5公里，距市区3公里，交通十分便利，门票定价10元。全沟由西向东延伸，沟长4625米，总面积425平方公里，共有12条大小支沟，沟道深遂，沟壁怪石嶙峋，有丰富的自然资源和一定的生态基础。- 安家沟景区是集休闲、度假、餐饮、娱乐为一体的旅游景区。它以自然生态为主势，景区内峻峰惊现、奇石林立、山清水秀，气候宜人，葱林群鸟争鸣、湾水鱼鸭嬉戏、瀑水倾泻奔流、山花争相竞媚。

3、沽源天鹅湖

天鹅湖旅游度假村 天鹅湖旅游度假村位于河北省最北端，尖沽源县城北两公里囫囵淖湖畔处，这里是内蒙古大草原的`腹地，天然淡水湖面，四周青山环绕，湖中碧波荡漾，生态环境良好，吸引上万只天鹅、灰鹤、野鸭和各类水鸟在此栖息，故拟名天鹅湖度假村 度假村占地面积25。8平方公里，其中湖面9。5平方公里，蓄水量为3800万立方米，淖心海拔1375公尺，湖周边是垦为农田的低岗梁和广袤的绿色草原，登高眺望，正如一幅双龙戏珠图，翻飞彩舞，龙腾珠滚之意。度假村就座落在湖畔南岸的林荫之中。夏日，这里蓝天、白云、青山碧水，绿草群畜，飞禽走兽。加之环境幽静，空气清新，吸引了历代帝王将相、文人墨客前来消夏，观光旅游，周边众多古遗址及国家级文物单位梳妆楼。

4、黄帝城

黄帝城，位于涿鹿县矾山镇西2公里处。黄帝城遗址呈不规则正方形，长宽各500米，城墙系夯土筑成。现存城墙高3至5米，南、西、北城墙尚在，东城墙浸于轩辕湖中。黄帝城遗址内，有大量陶片，除少量夹砂泥质粗红陶外，大部分是泥质灰陶和黑陶。器物残件和陶鼎腿、乳状鬲足、粗柄豆枥等，到处都可拣到，有时还可拣到完整的石杵、石斧、石凿、石纺轮、石环等。涿鹿之野的黄帝城，这座残破的5000年前的古城堡，中华民族这个东方伟大的民族就从这里起步！最初的文明就从这里开始创立！黄帝泉，即古之阪泉，位于黄帝城东05公里处。传说黄帝当年常在此泉“濯浴龙体”，故又称“濯龙池”。黄帝泉为自流泉，水自平地涌出，潴而成池，池围972米，直径31米，北有一出水口，潺潺流向千年形成的天然河道，足供矾山镇十多个村庄万余民众饮用。

5、鸡鸣山景区

鸡鸣山位于张家口市下花园区境内，占地175平方公里，海拔11289米，是塞外最高的孤山,有“飞来峰“之美称，元朝诗人郝经曾用“一峰奇秀高插云“的诗句来形容鸡鸣山的高峻。此山景观峻秀，伟岸挺拔，如巨人参天，又如天然屏障。每当夏、秋之际，白云环腰，景色宜人，若大海波浪逶迤而动，令人叹为观止。理由1张家口鸡鸣山景观峻秀，伟岸挺拔，如巨人参天，又如天然屏障。每当夏、秋之际，白云环腰，景色宜人，若大海波浪逶迤而动，令人叹为观止。理由2张家口鸡鸣山原有庙宇112间，建筑面积1300多平方米，塑像200余尊，是高僧念佛讲经、祈福社稷吉祥的历史文化胜地。理由3张家口鸡鸣山的最高点为顶峰玉皇阁旁的平石台，登临其上，宇净天澄，如置仙境。鸡鸣山自古即为名山，北魏文成帝、唐太宗、辽圣宗、萧太后、元顺帝、明英宗等历代帝王都先后登临鸡鸣山，观赏北国风光。

6、张家口万龙滑雪场

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼县红花梁，为国内首家开放式滑雪场，占地面积30余平方公里，最高处海拔21103米，垂直落差550米。距北京市249公里，距张家口市50公里。 万龙滑雪场一期开发共建成初、中、高级滑雪道5条，总面积20万平方米。其中金龙雪道1800米；银龙雪道2000米；玉龙雪道2500米；小龙道550米；初级雪道300 米。滑雪场配置了1200套国外最新型卡宾（CARVING）滑雪板，其中200套是所罗门（SALOMON）品牌高级雪具；已建成了3条双人吊椅式索道；并从加拿大和日本进口了13台造雪机、2台压雪车、4辆雪地摩托和50个雪上飞碟；雪场同时引进了大型造雪系统，配合着得天独厚的天然降雪，使万龙滑雪场成为亚洲最早开放的雪场；2600平方米的雪具出租大厅配置了先进的电子收费管理系统；1400多平方米的观赏型快餐厅可容纳1000多人同时就餐，为您提供了方便、快捷、舒适的环境。

7、塞外庄园

塞外庄园位于张家口坝上沽源闪电河西岸，距县城6公里。始建于2001年，占地1000余亩，建筑面积350余亩,现已建成日可接待1000人同时食宿、以草原文化为特色、集观光旅游、避暑度假、休闲娱乐、会议培训为一体的国家4A级旅游景区。庄园以创精品、争名牌为目标，一步一个脚印，一年一个台阶，经过几年的打拼，全方位地提升了各项硬件、软件设施，为广大游客创造了舒适、整洁、愉悦的旅游环境，赢得了游客的赞许。庄园自创办以来，两次成功举办“张家口坝上草原旅游节”和诸多重大接待活动，连年获得省、市、县和各级旅游主管部门评定的先进单位、质量信得过单位等光荣称号，受到各级领导和广大游客的一致好评。饮食庄园餐厅汲取全国各大菜系的精华，开发以地产野生口蘑、淡水鱼类、山野菜、绿色蔬菜、优质牛羊肉、蛋、禽、奶为主要原料的特色菜肴，以地产莜面、土豆、胡麻油等为主要原料的特色主食，在可容千人就餐的1800平方米音乐餐厅。

8、中都原始草原度假村

中都原始草原是内蒙古高原的重要组成部分,位于北纬41°8′,东径114°线上，是纬度最低，距北京最近、保护最完好的原始草原。华北最大的内流河安固里河在草原上自西向东流过，清澈的河水自古滋育着草原，保证了草原世代茂盛。张北雄踞坝首，扼南北交通咽喉，乃兵家必争之地。古有张库大道直通大漠，今有207国道南北贯通，还有张化、张石、张商等省道高速，可谓阡陌交通！从北京八达岭高速出发，沿京张高速行至张家口市，再经张石高速蜿蜒而上，只需3个小时，即可到达张北。中都草原，海拔1400米，属大陆季风型高原气候，特点是春秋时短，冬季偏长，夏季无风无暑，清凉宜人，七月平均气温18℃，最炎热的天气也不超过28℃，适宜消夏避暑，丰草期从六月至十月，这一时期是草原旅游的黄金季节。国家AAAA级景区，建立在中都草原腹地。草原面积3万亩，被称为京西第一草原。

9、沽水福源度假村

沽水福源度假村地处塞北大草原东北部，张家口市沽源县城东5公里处，与内蒙古沽水福源度假村大草原接壤。这里曾有康熙大帝“八百里金莲川百花争艳”的盛誉。景区交通便利，花草丛生，湖水浩渺，崎岖蜿蜒的炭山山脉，一望无际的原始草原，马牛羊群群相映，耳畔闻阵阵驼铃，正是这些天然独特的无限美好风光吸引了前来避署、消夏、狩猎、观光的历代帝王将相，景区内现有遗存完整肖银宗的梳妆楼（肖后凉殿）及大量辽、金、元三代帝王宫宛遗址，古文化积淀甚厚，被中央电视台大型记录片《中华文明上下五千年》摄制组选定为拍摄基地。并在此建筑了仿原始部落遗址，取拍了“半坡人”生活等诸多场景，现供拍摄所用的各类建筑物和道具已完整的保留下来，为区内增添了一条更具有文化底蕴的风景线。度假村坚持“不求最大、但求最好”的经营理念。秉承“团结、拼搏、务实、创新”的精神。恪守“服务至上。信誉第一”的经营宗旨。

10、宣化古城

宣化城北靠泰顶山，南临洋河水，是镶嵌在阴山山脉东段山间盆地之中的一颗璀璨明珠，1992年被河北省人民政府公布为历史文化名城，享有“京西第一府”的美誉。宣化地区的历史源远流长。早在夏商时，宣化先后归属冀州、幽州，春秋时为燕国北境。由于地处内蒙古高原向华北平原的过渡地带，居沟通南北之要冲，故宣化历来是汉族和东胡等少数民族聚集地。战国时燕国大将秦开率兵击破东胡，拓地千余里，置上谷、渔阳、右北平、辽东、辽西五郡，宣化属上谷郡。秦始皇统一中国后，将天下分为36郡，宣化仍为上谷郡。明代朱元璋的第十九子朱_被封宣化，也以封地为名叫做谷王。

张家口十大最好玩的地方，张家口必去景点大全

张家口哪里好玩？张家口好玩的地方有哪些？张家口位于河北省西北部张家口旅游，是冀西北地区的中心城市，连接京津、沟通晋蒙的交通枢纽。张家口是现行长城最多的地区，素有“长城博物馆”的美称。本文编辑为大家盘点张家口好玩的旅游景点，包括小五台山金河景区、张北草原、密苑云顶乐园等，希望对大家有所帮助。

1、安家沟生态旅游区

安家沟生态旅游区位于张家口市西沟南街东窑子镇石匠窑村，风景秀丽、气候宜人，峻峰惊现、奇石林立，葱林群鸟争鸣、湾水鱼鸭嬉戏、瀑水倾泻奔流、山花争相竞媚。山野风情独具、乡土特色浓郁，植物动物共存、自然人文共融，有“小桂林”之美誉。全沟由西向东延伸，沟长4625米，总面积425平方公里，共有大小12条支沟，26个景点，这些景点使得安家沟成为张家口一个很好玩的地方。

2、永定河峡谷漂流

永定河峡谷漂流位于张家口市怀来县官厅镇永定河上游的官厅水库大坝下，起始于官厅水库大坝发电站。水量、流速、水深都可人为控制，能适应不同层次的游客漂流，十分理想，漂流全程50公里，时速约10-15公里。目前已开通发电站至旧庄窝后涧湖段，约长10公里。游客乘坐高强力专用橡皮艇，身穿救生衣，手持划桨、穿梭、畅游在永定河峡谷，那豪情趣味难以言喻，只有亲身试一试才能领略。

3、赤城温泉度假村

赤城温泉度假村位于张家口市赤城县汤泉路，海拔942米，最高气温201℃，最低气温-126℃，峦青岭翠、泉水淙淙、风景秀丽。区内有总泉、胃泉、眼泉、气管炎泉、冷泉和平泉，其中总泉水量最大（30立方米/小时）、温度最高（68℃）。泉水含有20多种化学物质和微量元素。除了温泉，度假村还有健身房、狩猎场、游泳馆等娱乐设施，已发展成为集会议商务、自然观光、娱乐健身、疗养度假于一体的旅游度假区。

4、小五台山金河景区

小五台山金河景区位于张家口市蔚县常宁乡西金河口村，是张家口最好玩的旅游景点。景区景点共计31个，由外向里依次为:东坡遗址、武神山、风动石、清凉峡谷、仙睡石、镇妖石、黑龙潭、神仙洞、珍珠潭、如来佛影、观佛台、一线天、七彩石滩、通天洞、油瓮（神龙潭）、撑山石、金河奇景、修路碑、冰泉、舍身台、天桥、济公帽（流石石）、流水壁、塔林、宝葫芦、金河寺遗址、御马场、小五台林校遗址、万卷古书、玉门关、悬空寺。

5、暖泉古镇

暖泉古镇位于张家口市蔚县，历史悠久，因有一年四季水温如一的泉水而名“暖泉”，以泉水、集市、古建筑及民俗文化而闻名。古镇分为五大景区：西古堡景区、暖泉书院景区、老君观景区、华严寺景区、树花广场景区，每个景区各具特色。这里除了好玩，还是吃货的天堂，五香味豆腐干、传统特色小吃荞面__、清新爽口的粉坨、香甜酥脆的糖麻叶、一定不可错过的暖泉黄糕、妖艳无比的蔚县肉煎饼，张家口旅游我建议来此旅游都要品尝一下。

6、黄龙山庄

黄龙山庄位于张家口市怀来县新保安境内于洪寺村，有两个主要的景区，分别为云中草原和仙柜山。云中草原位于山庄北部，因处群山之巅，在这里可以体验马背上的乐趣，领略蒙古包的风情，远望官厅湖波光如镜张家口旅游；夏季凉爽宜人，是避暑保健的天然氧吧，也是度假休闲的理想去处。仙柜山，海拔1600多米，柜体庞大，层次分明，柜体、柜盖清晰可辨，巍巍相连，是登山探险的好去处。

7、沽源天鹅湖

天鹅湖位于张家口市沽源县囫囵淖湖畔，占地面积258平方公里，其中湖面96平方公里，碧波荡漾，环境良好。湿地环境为这里营造了一碧万顷的周边绿色，山青水碧，草茂花美；蓝天白云，气爽风清。每到草长莺飞时节，数不清的天鹅、灰鹤、野鸭等水鸟在此过往栖息，俨然鸟的天堂。冬季冰雪运动，夏季水上运动，四季旅游，常年观光，沽源天鹅湖是张家口好玩的旅游胜地。

8、沽源塞外庄园

沽源塞外庄园位于张家口市沽源县城65公里处，东依大马群山，南傍闪电河水库，融湖光、山色、草原于一体。庄园内娱乐项目众多，主要有：水上项目：垂钓园、水上游乐园，有快艇、游船、垂钓、悠悠球等项目可供游玩。草地项目：射箭场、草地足球场、风筝苑、勒勒车、欧式贵族马车、草地卡丁车、草地越野车、草地摩托、双人车等任你选用。啤酒广场：1500平方米的半封闭式的啤酒广场，是点燃圣火、纵情歌唱、热情摇滚的天堂，更是品尝各种烧烤美食的理想场所。

9、张北草原

张北草原位于张家口市张北县，由中都和安固里两大草原组成，在这里可以体验骑马射箭，也可以观看马术、摔跤、草原歌舞等草原传统娱乐项目。中都原始草原度假村，夏季温凉无暑，清爽宜人，天高地阔，草高数尺，百鸟齐鸣，繁花遍地，令人心旷神怡；安固里草原原，总面积23万亩，水草丰美，碧野万里。夏季鲜花盛开，有马兰花、干枝梅、苦菜花、水红花、野菊花等；鸟类众多，有白天鹅、鸿雁、鸳鸯、百灵鸟、画眉鸟、布谷鸟等20多种名鸟。编辑温馨提示：张北草原的理想旅游时间为每年6至9月。

10、密苑云顶乐园

密苑云顶乐园位于张家口市崇礼区太子城梧桐大道，是张家口最好玩的地方这一。乐园主要的游玩项目及设施有滑雪、TBL初学者地形教学公园、云顶雪地公园、U型池、雪上飞碟、云顶滑雪学校、山地车、观星、儿童夏令营、儿童冬令营、观光缆车、徒步、山地飞盘高尔夫、攻防箭、全年滑冰场。此外，乐园还有非常好玩的室内娱乐设施：儿童乐园、游泳池和射箭馆。其中，儿童乐园拥有蹦床、投篮机、书屋、乒乓球桌、玩具店、专属游戏区域等。

11、万龙滑雪场

万龙滑雪场位于张家口市崇礼区红花梁，占地面积30余平方公里，最高处海拔21103米，被誉为“中国的粉雪天堂”。万龙滑雪场建有初、中、高级滑雪道5条，总面积20余万平方米。其中金龙雪道1800米；银龙雪道2000米；玉龙雪道2500米；小龙道800米；初级雪道350米。另有1400多平米的观赏型快餐厅提供宽敞的空间，轻音乐环绕，为游人提供了舒适、便捷的服务。

张家口有什么好玩的地方 分别有什么特点

1、张家口旅游景点有蔚州古城景区、鸡鸣驿古城、暖泉古镇、翠云山银河滑雪场、暖泉室外打树花、张家口鸡鸣山、黄羊山文化园、泥河湾温泉生态城、怡馨苑温泉、太舞滑雪场、大唐温泉、常平仓、小五台山自然博物馆、文蔚书院、魏象枢故居等。

2、河北张家口好玩的地方——张北草原，在北方来说，张家口本来就是一个环节怡人的地方，相比北京，不知道空气好到了哪儿去了。张北草原空气清新，气候独特，是一处几乎无污染的美丽的天然草原。

3、河北张家口好玩的地方——小五台，小五台是张家口的国家自然保护区，这里有大量的古建筑遗迹，另外，这里的自然景色很不错，尤其是山上还有泉水，清澈见底。

4、河北张家口好玩的地方——官厅水库，是张家口的一座大型水库，水质受污染程度较低，夏天很多人来游船，而且冬天在指定的安全区域可以滑冰。

为了减肥很多人平时都经常会吃一些卡路里低的食物，因为我们都知道卡路里高的食物是比较容易导致人长胖的，所以许多人就会选择食用卡路里低的食物。那么卡路里低的减肥食物有哪些？卡路里低的蔬菜有哪些？卡路里低的水果有哪些？

1、卡路里低的蔬菜

1、芹菜：热量大约为12大卡(100克可食部分)

芹菜可以说是低卡路里食物排行中的第一名。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时天气热人们失水很多，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助人们润肠和通便，调节钠钾平衡。芹菜叶所含的营养素比茎多，浪费了就非常可惜，可以焯一下凉拌吃。

2、黄瓜：热量大约为15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃的话口感也清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮含有丰富的营养素，应当保留生吃。

技巧：但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时不要掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中流失。另外凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

3、大白菜：热量大约为17大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过不要吃储存太久或营养素损失过多的大白菜。另外消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

2、卡路里低的水果

1、木瓜

所含热量：27大卡/100克。

减肥功效：

(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。

(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

(3)每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

2、杨桃

所含热量：29大卡/100克。

减肥功效：

(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

3、哈密瓜

所含热量：34大卡/100克。

减肥功效：

(1)哈密瓜是夏季的盛产水果，它既美味又低卡，是夏季减肥水果的首选。

(2)美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维素和维生素C，对缓解便秘非常有效。

(3)哈密瓜能帮助你增加饱腹感，是减少卡路里摄入的最佳水果选择之一。

4、甜橙

所含热量：38大卡/100克。

甜橙维生素C多，纤维度多热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，达到清理肠胃的效果。

3、消耗卡路里的运动

想要快速消耗卡路里脂肪的最快方式就是运动，当然，最重要的是要选对运动方式，下面就为大家分享消耗卡路里最多的运动排行榜！一起运动起来吧！

第一名：潜水每小时消耗的卡路里：约900比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

第二名：划桨每小时消耗的卡路里：500到700抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动啦。

第三名：山地自行车每小时消耗的卡路里：500到600早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

第四名：越野滑雪每小时消耗的卡路里：约500（或以上）越野滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。

第五名：攀岩每小时消耗的卡路里：约550春天气温回升，周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。

第六名：单板滑雪每小时消耗的卡路里：约500滑雪让你从头到脚，每一块肌肉都动起来，特别是对于腿部的锻炼。不过由于很大的运动量，第二天腿部可以会有点痛哦。

第七名：划舟每小时消耗的卡路里：300至350漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。

第八名：冲浪每小时消耗的卡路里：约200跳上冲浪板上，绝对是一个令人振奋的体验，而且能够极有效地瘦腿、瘦手臂。