早上10点-12点去健身房好么？

上午 8点到12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利深夜的 1点到 4点

,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒

,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。

　　如果时间不够，就根据个人作息时间进行安排，10点和下午3点钟的区别不是很大。如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼。

　　青少年可将锻炼时间安排在下午课外活动时间，即下午4—5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的。

注意锻炼前后不要进食就好。这个点儿无论锻炼完了吃饭还是吃饭接着锻炼都不好，如果一定要吃中饭的话，10点到10点40锻炼，11点40起二十分钟吃饭吧力量训练理论上肌肉成长也就40分钟左右，只要动作标准充分，没问题的。要是俩小时又有氧训练又吃饭就不太好了。