女 现在初一 短跑在班里不错耐力跑在班里超级差每次刚开始知道要坚持可没多久就想要放弃到最后也都没力气

首先是练习仰卧起坐，每天一定的数量。如果不怕累的话，就跑楼梯，锻炼体力是很不错的。不过还是建议你在操场上每天放学跑上五圈，速度不要太快，坚持下来就行了。这样的话，速度一定可以上去的。跑步的时候步子迈大一点，然后频率快一点，呼吸均匀，这些是跑步时的要领。要是岔气了，就深呼吸，慢慢调整就好了。