ni 这是标准身高，俯卧撑那个不会，你好强啊，不累吗？？适当的运动就足够了，人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道 能增高的食物 那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！我现在21，一米90~去年长了 3cm~~ 我的经验是： 首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！ 你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~！扒把单杠~~长个减肥~效果也不错的 还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的 你骨骼不会闭合的~ 不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁，所以不希望你这样~ 要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇，因为他们很矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下! 一、牛奶。 牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 二、打篮球。 其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！ 三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！ 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！
一口气做100个俯卧撑是什么水平？单手做10个俯卧撑是什么水平？
在后台，我总会收到粉丝类似这样的询问，平时也没怎么在意，不过最近看到李晨单手做俯卧撑的消息，所以想稍微聊一聊这回事。
事情是这样的：之前，有一档节目邀请李晨和退役女兵同台比赛俯卧撑；一上台，李晨率先脱了西装，衬衫下壮硕的胸肌，引起了观众们的欢呼。
大概是觉得跟女兵比，有点太占便宜吧，李晨自告奋勇地说，自己要进行单手挑战俯卧撑；
主持人听后还觉得不可思议，再次强调是否真的要单手，而李晨十分自信地点了点头。
随后，两人开始进行了battle；退役女兵做着双手俯卧撑，动作标准；而李晨虽用单手进行挑战，动作稍显勉强。
仔细观察就会发现，李晨在做单臂俯卧撑的时候，双腿朝两边张开的幅度过大，都快到了劈叉的程度；而且撑地的手臂明显没有下降到位，每次上下的幅度极小，肩胛骨也高高耸起。
果不其然，节目播出后，虽然李晨20秒做了20个单手俯卧撑的表现在现场获得了喝彩；但是在不少健身人的眼中，这样的动作是根本不合格的；
本想大展身手的李晨，因此遭到了许多网友无情的抨击：“就这水平还信誓旦旦地选择单手，真是自大到没眼看。”“这水平，太差了吧，有手就能做了”
也有不少网友力挺：别总是躲在键盘后面抨击，有能耐自己在20秒做出20个单手俯卧撑来。
客观来讲，虽然李晨在节目中的动作确实不那么标准，也略显夸张，但能在20秒完成20个，也足见他有不错的健身水平了。至少，是秒杀了大部分人了，而不是网友说的有手就能做。
当然了，在这边其实我想说的更多的是关于攀比心理。不管是为了节目效果还是本能的反应，感觉在这期节目里都充斥着浓浓的攀比气氛。
作为普通人的我们，健身不是为了互相攀比，互相较劲是万万不可的。
不知道大家在健身的时候，有没有遇上过这种攀比怪；你上40kg，他就上50kg、你能做200个，他就要做上220个不停地和你比速度、比耐力、比重量；
他们从不在意这样做是否超过了自身的极限，是否会对肌肉和关节造成损伤，只在乎一件事：赢。
“你好好地在旁边做拉伸运动，旁边人家突然开始表演体操”；“动感单车里的人更是一个比一个猛，看这骑得多快啊，腿都要看不清了”
“健身房大概是男性最喜欢直白地攀比粗大硬的地方了”
“卧推架就是男人的修罗场，谁都别想活着走出去”
事实上，根据数据统计，因为力量训练而死亡的事故中60%都是来自卧推；而跑步机更是健身房的无形杀手，平均每年就有3人因跑步机丧命。
所以说，健身时盲目攀比，真的是一件充满危险的事情；有太多的人失去理智与他人攀比，明明完成不了的重量，却硬是要去逞强，结果往往令人悲伤。
别人辅助得了你一时
却辅助不了你一世
从自己可控的重量着手
才不会让你的头再次感受疼痛
没有金刚钻就别揽瓷器活
别人的起点可能就是你的终点
涨红的脸庞、无措的双手
下次还是乖乖地做自己吧
杠铃片的本职工作
可不是让你和朋友拿来叠谁跳得高
不然它可是会分分钟教你做人
本想给美女一个惊喜
结果自信过头变成了惊吓
千万不要在朋友的怂恿下乱挑战
跑步机可不是拿来给你瞎显摆的
本想用大重量给旁人“示威”
却不曾想让自己躺着中枪
关于健身，有的时候
还是不要太过于飘得好
实在忍不住
想和别人比拼大重量也行
就不能做好器械加固？
等下不要不仅挑战不过还负伤
健身，要恰到好处，不要急于求成，只有合理适当才能做到事半功倍；
健身，其实就是一种生活态度，我们没必要去攀比，也没必要在意他人的眼光，自己 健康 舒服最重要。
有学生不愿意做俯卧撑，做老师的可以采取以下做法：
1、跟学生及时沟通，稳定学生的情绪。
2、引导学生以正面积极地心态对待比赛结果，并且告诉学生比赛有输有赢很正常，做俯卧撑是可以锻炼身体。
3、应该开展班会，告诉学生在活动中应遵守规则，并且明确这不属于体罚。
相关的注意事项
在比赛前教师应当有一个前置性的交代，并且要征得学生们的同意，可以告知同学们一些体育性的惩罚是可以起到锻炼身体的作用，并且要针对男女生的特征设定不同适度的趣味性的惩罚。
另外，作为一名教师在各类教学活动中，遇到一些突发性状况应学会冷静处理，在一些活动中要以学生主体性原则为重，可以设置一些适度的奖惩措施，以此激发学生的积极与热情。
平平淡淡才是真是什么意思
在生活中，经常能提到这句话：“平平淡淡才是真。”说这话的人们，或是劝人，或是自况，好像已悉知其中道理。可再看这些人平时做人，既不平也不淡，则发现人们仅是说说而已。由此，我觉得，生活中的很多道理，熟知非真知，常说非真说。
一些人看来，“平平淡淡才是真”就是淡泊名利，平凡生活，不去追求轰轰烈烈的人生。一些人则认为，这话就是要求人们安于平庸，甚至是不思进取、浑浑噩噩。如此说来，这句话则成了平凡生活或混日子的体面理由。我觉得，这些理解都不正确。
我觉得，“平平淡淡才是真”的真实意思，认为平淡的生活才使真实的生活。可平淡的生活是一种什么样的生活呢？肯定不单纯指平凡的生活，更不会是平庸的生活。
所谓的平淡，主要是指心平、心淡。平是相对陂而言，就是平坦、平和，引申开来，就是心境从容，不急不躁，不大喜大悲，不大起大落。淡，就是淡泊，相对浓烈而言，引申开来，就是看得淡，看得透，能够入乎其中，出乎其外，不痴迷，不偏执。如此说来，“平平淡淡才是真”是主张一种超拔的人生态度，一种超脱的精神境界。
人的一生，总要面对和经历得失、升沉、荣辱、穷达等遭遇憨面对这些遭遇，要有一颗平常心，想得开，看得透，拿得起、放得下，静对得失，笑对荣辱。用现在最热衷追逐的钱和权来说，就是赚钱而不要掉进钱眼，做官而不要成为官迷。用流行的格言来说，就是“胜不骄，败不馁”、“不卑不亢”。
有了这样的心态，才有了应对人生的大智大慧，才不会迷失方向，不会沉沦堕落，即在失意的时候，不会郁闷、悲愤、绝望；在得意的时候，也不会轻浮、膨胀、癫狂。人生本来就包含着苦辣酸甜、吉凶祸福，关键是人要有一种从容、平淡的精神准备，去面对它们、迎对它们。这种精神是人应该具备的生活态度和生活智慧，因此，我们才说“平平淡淡才是真”。
“平平淡淡才是真”决非主张人要平凡或平庸。人的能力有大小，机会、条件也有差别，对人生的追求自然也不同。这就如同松树和小草，都是自然中的生命，关键是要从自己的实际出发，充分享用自然赐予的阳光、雨露，成长为健康的生命。在这一点上，松树和小草是平等的，也是各自俱足的。因此，我非常欣赏泰戈尔的那句话：“一棵小草也无愧于养育它的土地。”
人生也是如此，有伟人，也有凡人，可不管是谁，都要热爱生活，积极生活。同时，都要用一颗平常心对待生活，这才是做到了“平平淡淡才是真”。
参考资料：
平平淡淡是什么意思
我觉得，“平平淡淡才是真”的真实意思，认为平淡的生活才使真实的生活。可平淡的生活是一种什么样的生活呢？肯定不单纯指平凡的生活，更不会是平庸的生活。 所谓的平淡，主要是指心平、心淡。平是相对陂而言，就是平坦、平和，引申开来，就是心境从容，不急不躁，不大喜大悲，不大起大落。淡，就是淡泊，相对浓烈而言，引申开来，就是看得淡，看得透，能够入乎其中，出乎其外，不痴迷，不偏执。如此说来，“平平淡淡才是真”是主张一种超拔的人生态度，一种超脱的精神境界。
生活本平淡,何必庸人自扰是什么意思
生活本来就是平淡无味滴，你就不要瞎折腾了 天天想着追求生活的 ，这是很不可取的 学会享受生活的平淡 不要天天抓狂了 你追求 后 接着可能 就是 不如意了 人生之不如意 十有八九 嘛 寻求 需谨慎 要不然就苦海无涯了 当然一些 正面的 积极向上的尝试 还是可以折腾折腾的 反正 就是日子大多是 一天一天重复来过的 变化不大
平淡安逸的生活是什么意思
平淡可以说是平淡无奇，安逸呢可以说是无忧无虑，随心所欲。平淡安逸的生活可以说，生活中不需要多么的激烈，人生不需要多么的辉煌，平平淡淡、快快乐乐的生活，平平淡淡才是真。
---平平淡淡的生活、 是什么意思
没有太多的惊心动魄
却也是充满著时刻的幸福与满足
平平淡淡的生活,踏踏实实的做人什么意思
这其实就说明了一种人生的态度。因为，平淡才是真，再辉煌的生活都会归会平静，所以，以一种平和的心态去面对生活，对待工作，乐观，自信，不执著，踏实的走下去，或许这样才会让自己获得更加多的幸福，快乐和真实。
生活很平淡，人活着到底有什么意思？？？
你好，人活着，对于平平淡淡的生活，在很多人眼里却是一种幸福。人们都向往著平平淡淡、简简单单的生活，过度和太多的追求，会让你错过很多你本该留意的东西。也许你不知道你想要什么，那在每个人心里，都应该知道对于自己来说，什么才是幸福。当我们的生活没有那么多的明争暗斗，没有那些追名逐利的时候，剩下的就是和谐而平淡的生活了。如果你真的不想要这样的生活，你可以找自己感兴趣的新的事情做，或跟自己最想念的人在一起，这不是也是一种幸福嘛！人活着，为了自己，也为了别人，为了自己最在乎的人！希望能帮到你，望采纳！
平静的生活方式有什么好处
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
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二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
希望对你有用
让你立刻平静下来的九个方法
。除了上面提到的，别的方法还的确值得你一试。
我们总有感到紧张的时候，无论你多自信，也无论你多么放松自己。你就是紧张。就像在面试前，你几乎都能想象到自己紧张的样子。在演讲前开始发抖，等待考试结果的时候战战兢兢，这都是一种紧张。
这篇文章，就想给你提供9个有效的缓解这种紧张的办法。有更为有效缓解紧张的方法，比如我们公司的产品(呵呵，原来是卖产品的，译者注)。但是这篇文章提供的8个方法可以让你随时随地的使用，并且还神不知鬼不觉。
注意，这篇文章虽然叫平静你自己，或者叫冷静你自己。但是我并不想让你的思想也平静下来，我们还要给你的思想浇点油，让你创意的苗头更好的燃烧。
平静你自己不包括把你从你的环境中脱离出来，而是要把你融到你周围的环境中。对此你不要感到厌倦。你应该变成一个总在服务区的手机，信号好的很。你要放松、放松、再放松。
椅子俯卧撑
如果你正准备做一个演讲，或者在分组讨论的时候你正紧张著，这是很好的一个办法。很简单。像正常做俯卧撑一样，只是把手放到椅子上做。还要配合呼吸。做法是：把脚放在地上，把手放在椅子扶手上，如果没有扶手，把手放在椅子边缘。手臂收缩时，深吸一口气，支撑起来时，深呼一口气。注意你的胳膊，在你呼气完成时，让你的身体悬空一会，时间尽量长，然后反复。此时是不是感到身体柔软如面条，此时你在做到椅子上，会感到一切事情都很OK！
深呼吸
呼吸是平静你自己的绝对关键因素。我推荐你研究一下东方式的呼吸。呼吸可以平息你
我只想过平淡的生活，什么意思
平平淡淡啊，不需要多么大起大落，不需要多么有钱
生活越接近平淡，内心越接近绚烂是什么意思
意思是平平淡淡才是真。 岁月总是短暂的，也要付出更多的精力体力作为代价，无法享受美好的人生。无欲则刚，只有心静如水，才能参透人生的真谛，才会发现自然之美，生命之美。
1大段大段地写你犯了什么事
2写你的感想，就是懊悔啊什么的
3写你以后要怎么改正，达到什么目标
以下是几篇检讨的范文，你可以借鉴一下并做适当修改，希望对你有用
1这是一次十分深刻的检查，我对于我这次犯的错误感到很惭愧，我真的不应该不重视老师说的话，我不应该违背老师的话，我们作为学生就应该完全的听从老师的话，而我这次没有很好的重视到老师讲的话。我感到很抱歉，我希望老师可以原谅我的错误，我这次的悔过真的很深刻。
不过，人总是会犯错误的，当然我知道也不能以此作为借口，我们还是要尽量的避免这样的错误发生，希望老师可以相信我的悔过之心。“人有失手，马有失蹄”。我的不良行为不是向老师的纪律进行挑战。绝对是失误，老师说的话很正确，就是想要犯错误也不应该再您的面前犯错误，我感到真的是很惭愧，怎么可以这么的
相信老师看到我的这个态度也可以知道我对这次的事件有很深刻的悔过态度，我这样如此的重视这次的事件，希望老师可以原谅我的错误，我可以向老师保证今后一定不会再您的视线范围内出现我手机的身影，也绝对不会在上课的时间内再玩手机，也不会让手机在上学的时间内开机。
这几天我真的是很深刻的认识到了我的错误，知道了老师说的话不能够装做没有听见，老师说的话就要听从，老师说的话也绝对会实现她的诺言，老师所要管的一定是为了我们学生好，所以我们不用挑战老师的纪律，我们还是学生，没有能力对老师说出来的话产生不听从的想法，我们学生唯一可以做的事情就是好好的听从老师的话，好好的学习好，让老师可以放心，让老师可以信任。
犯了这样的错误，对于家长对我的期望也是一种很大的打击，家长辛苦的赚钱，让我们孩子可以生活的好一点，让我们可以全身心的投入到学习当中，可是，我却违背了家长的心意，我犯了这样的错误，简直是对于家长心血的否定，我对此也感到很惭愧，家长的劳累是我们所不知道的，每天为了生存而忙碌，为了家庭而承受着巨大的压力，这一切的一切都是我们所不能够了解的，我们唯一可以做的就是做他们的乖孩子，听从家长的话，家长是我们最亲的人，也是我们在现在这个社会上最可以信任的人，所以我们就要尽量的避免家长生气，不给他们带来不必要的烦恼。而我们作为他们最亲的人也不能够惹他们生气，这个都是相互的，当我们伤害到他们的心时，也是对于自己心的伤害，因为我们是最亲的人。没有任何人可以取代。
这次的事件我真的感到抱歉，希望老师可以原谅我，可以认可我认错的态度，我真的已经深刻的反省到我的错误了，希望老师再给我知错就改的机会。也希望同学也要引以为戒，不要犯和我一样愚蠢的错误了，这次的教训真的很大很大。
2尊敬的老师：
今天，我怀着十二万分的愧疚以及十二万分的懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对顶撞老师这种恶劣行为的深痛恶绝及打死也不再犯的决心。
早在我刚踏进这个班级的时候，您就已经三令五申，一再强调，全班同学，上课要认真听讲,不能做违反纪律的事。其时，老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，不能辜负老师对我们的一片苦心。
归根结底，还是由于我的错，未能对老师们的辛勤劳作做出回报，我越来越清晰地感觉到我是一个罪人！！！对于我睡觉看小说还顶撞老师的事情，所造成的严重后果如下：
1 在同学们中间造成了不良的影响。由于我一个人的错，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，也是对别的同学的父母的不负责。
3、 影响个人综合水平的提高，使自身在本能提高的条件下未能得到提高，违背父母的意愿，实乃不孝。
如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点：
1、 思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。
2、 思想觉悟不高的根本原因是因为本人对他人尊重不足。
3、 平时生活作风懒散。
大体你再改一下 我帮你改了一些了 可能还有些地方不通顺
3开学至今转眼已有几个月了，分析这几个月来自己的行为，我发现我自己始终是在为了证明一件事而做着努力：老师不可能永远对，学生不可能永远错。然而我却在为此而付出惨重的代价。老师已经不只一次扬言将我打下慢班，甚至休学……但我却始终随着自己的性子走——顶撞老师，不听老师的话，这些在老师眼里就是最大的错误。或许老师到今天还对我保留一私希望，感谢你给我这个做检讨保证的机会，但人总是有自己的原则和立场，就像萨达姆，也有自己的路要走。所以，我就是这么一个从骨子里坏透的学生，我无法容忍明明是不正确而我们却要遵守的守则拘束我，我也无法容忍每天饱受无理的挖苦与漫骂，我更无法容忍一个人民教师带着歪曲的心理教学，甚至把仇恨的种子撒播进我们的心中，玷污我们的灵魂。因此，我依然坚持自己认为是正确的路，我无法永远在歪曲真理的阴影下存在。我并不是一个不重视前程的人，我也知道离开快班意味着什么，我也知道今天这些话说完之后的后果。但即使在过去的昨天，在现在，将来，我都会坚定地走自己选择的路，也许你们都认为我很傻，但我从来没有对自己的决定后悔过。XX老师（MY 班主任），此刻真的想诚恳地对你说句“对不起”了，原谅我这个任性的孩子，原谅我这个无法受你管束，无法满足你欲望的学生。也希望同学们原谅我这个给集体抹黑，给班级带来不良影响的孩子。
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