坚持运动四年，我有哪些改变？

每天早上6点起床，冥想20分钟，跑步拉伸30分钟，接着吃早饭。提前半小时抵达单位，花20分钟列出全天工作计划表，排出先后顺序，然后一件接一件的干，晚上6点半前收工回家。吃饭，处理家务，读书写作，冥想，22点半左右上床睡觉，这就是我一天的日常生活。

昨天有个文友看了我发的朋友圈后说长期坚持锻炼的我看起来显得更年轻，有精气神，这话深得我心，长期坚持运动，人的精神面貌、活力状态都会比不运动的人好很多。我坚持每天6点起床、22点半睡觉已经两年了，更早些时候，我还保持着骑车上下班和每周去3次健身房锻炼的运动习惯。

昨晚冥想时，无意中对自己近年来的运动做了一系列的回顾，一幕幕情节又从脑海深处浮现出来。想来，自己坚持运动已经有四年时间了，这四年来我的身体、精神、思维、三观均发生了很多变化，特别是习惯养成和人生目标的基本形成，堪称人生里程碑。

通过一年登顶十座大山，自己的体力和精力都明显改善，常年体弱多病的局面也有了巨大扭转。每天坚持骑行对保持良好的心肺功能具有很好的效果。骑行除了带给人身体上的变化外，更多的是带给人一种坚持到底、永不放弃的信念。骑行没有回头路，你只有一路坚持骑行，才能达到目的地。

通过百日减脂练腹肌计划，并走进健身房跟着教练上完了60节减脂增肌大课。在4个月里成功减重14斤，体脂率从20%刷到了14%，那段时间，出门可跑10公里，躺下可做10组卷腹，趴下可做120个俯卧撑，自己的形体、容貌和精神面貌均达到了巅峰状态。

野蛮其体魄，文明其精神。一个强健的身体和健康积极的精神状态代表着一个人的精气神，通过早睡早起、加强锻炼，不仅可以收获良好的身体，还可以让自己一整天都精神饱满，对任何时候都充满斗志，对美好生活充满希望。和平年代，生活如此美好，难道你不应该保持健康的状态，积极向上么？

坚持你的坚持，热爱你的热爱。四年的运动习惯，除了带来身体上跟精神上的改变之外，也在潜移默化中影响着和改变着我生活中的方方面面。这些年来，我在坚持运动中，不断戒掉很多坏习惯的同时，也养成了很多的好习惯。

据不完全统计，我先后戒掉的坏习惯有：12年的抽烟史、10年每晚23点后睡觉的熬夜史、遇事着急上火郁结烦躁、节假日疯狂追剧、每天长时间刷网页看新闻读小说、周末睡懒觉或约朋友喝酒蹦迪唱歌、各种列计划各种完不成、各种选择纠结、各种拖延症、各种焦虑症

与此同时，我先后养成的好习惯有：爱上登山、徒步、骑行、羽毛球、健身、跑步、站桩等各项运动，坚持写日记、每日工作计划、周计划、月计划、年计划、梦想清单，坚持抄写经典文章、抄写经书、提炼各种身边的人和事，写各种文章，时间、精力、梦想、目标、压力、身体、情绪等学会统筹规划步步提高。

最近一年多来，我成为100天微习惯养成的践行者，读书、卷腹、俯卧撑、抄文、踢毽子、减脂、跑步、骑行、站桩等习惯均连续完成100天以上，有的坚持至今。每日冥想、每日总结、不动怒、朗读、微笑、写500字等目前持续坚持中。

活成自己喜欢的样子从来不是一件简单的事，只有当你历经千辛万苦无数个日日夜夜的坚持后，你最终才会明白，什么是你真正想到的，你才会为了最终实现梦想而加倍珍惜时间，加倍努力，自信而专注的不断重复、不断坚持、直到一点点的接近你的梦想。

不管你相不相信，人生的价值，只能在一次次的坚持，在不断的自律中完美展示。坚持做一件事情不算什么，坚持把一件事做下去，做上几年甚至几十年，你才是真英雄，硬汉子。你只有不断坚持做下去，时间自有偏爱，运气才会去了又来，助你实现人生梦想。而这，最终印证了我的三大人生信条之一：越努力、越幸运。

其实养成一个好的习惯真的不算太难。首先明白一个道理：任何习惯的养成都不是一蹴而就的，需要时间和耐心坚持。你可以从一个微习惯开始，比如每天5个俯卧撑、每天读2页书、每天写100字等等，然后循序渐进，一点点增加数量，直到习惯彻底养成。

通过早起，你可以获得更多的自由时间，早上是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间，一定要好好利用。坚持早起和运动，你会拥有更加健康和高效的人生。是的，自从学会了自律并有效管理自己的人生后，眼看着自己的坏毛病一点点的克服掉，好习惯一个个养成，这种感觉真的棒到飞起来。

每天早起的冥想可以有效提升意志力和专注力，跑步可以有效提升精气神。上班前简单列一个工作计划，将每日需要做的工作按重要紧急、紧急不重要、重要不紧急等顺序排列一下，并估算一下每件事需要耗费的时间及人手，做到心中有数。

每周和每月对自己的工作、学习、运动、读书、习惯养成等各个方面进行一下简单的总结，看着自己在坚持中一点点的成长，取得一点一滴的收获，时不时聚焦于自己的梦想清单，畅想下自己三年、五年甚至十年之后的人生，此时此刻，你一定会思绪纷飞、百感交集。

很多时候，我们总是想的太多，做的太少。总是有各种借口去逃避做事情，也总是有各种时间去刷朋友圈、追剧、看**，唯独没有时间坚持应该坚持的习惯。豪言壮语谁都会说，因为说这些的代价和成本小到可以忽略不计，而实现这些需要付出的代价和成本却很大，起码是看起来很大。

每个年轻有梦想的人都希望通过努力去改变，大多数人从来都不缺完美的想法，缺的是奋勇向前的行动力，在想和做之间，做和做成之间，最后都隔着千山万水，仿佛一条天河那么远的距离，归根结底还是自律不够。

读万卷书，你方能思路宽广、下笔有神。行过万里，你才能心胸宽广、海乃百川。风吹过的地方，必留下痕迹，人活在世上，亦要有所追求。而如能培养出对待万事万物穷追不舍的匠心，精心打磨和雕琢生活中的每个点滴，你的人生无形之中又将获得一次巨大的提升，人生晋级！

一路行来，我最终明白了一个道理：人生路漫漫，无限风光皆在险峰，唯有一步一步向上爬，你才能最终会当凌绝顶，一览众山小。人生修行路上，做个好人，做成好事，念念不忘，持之以恒，人生自有回报。是的，自有回报！

-全文完-

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“学习专业知识”本身并不难，不少学员曾遇到的困难在于：如何培养和长久保持浓厚的学习兴趣，养成良好的学习习惯，稳定在一个良好的学习状态中？！

一、有明确的职业生涯规划蓝图、学习目的，知道自己正稳步朝目标迈进，就能够安心学习不妨找一些文章和一些亲友好好探讨一下这个问题，让自己明确为什么说学财税专业的前景是光明的，出路是宽广的：大多数优秀企业的首脑都是至少懂财务的，学好财税知识，进可攻――做企业管理或经济管理、行政管理；退可守――做财务，税务，审计，或人力资源，行政文秘……擅长与数字打交道的可以做财税、审计、统计，擅长交际或写作的可以做记者或编辑，爱学习的可以做教师或专家学者。

人与生俱来就渴望成功，追求卓越！谁不想要精彩的人生，优秀的自己？！

学习目的可以有三个：一、学以致用，为今后的工作打基础；二、充实自己，证实自己学习能力强，是个优秀的人才！三、给自己未来的或正在成长的小孩做个好榜样，让自己的亲友为自己感到骄傲！

二、克服畏难情绪，培养兴趣，树立考试必胜的信心有的人一看书就困或有畏难情绪，很可能是起点不对，没有从适合自己那本书开始，个别人（尤其是非会计专业转学财务或税务时）《基础会计》都还没学明白，直接学注税或注会，自然容易产生畏难情绪，自学中基础较差，学习较弱，信心不是很足的人，可以拿《基础会计》，会计初／中级实务的教材和辅导书先打一下基础，再正式学注税或注会。因为就象看外语小说一样，直接看生词太多的原著，总得查字典，不易看出兴趣和成就感，换简易本、中英文对照本后，学出兴趣和信心后，再读原著，就更容易看进去了。如果起初学财税知识的兴趣不是很浓，一看书就困或皱眉，可以拿手机上个闹钟，先花十分钟学学自己更感兴趣的知识，如背几个英汉对照的励志短句，或做一道有趣的数学题，兴奋起来了，就可以“爱A及B”地，开始学财税知识了。学的时候，可以把它想象成自己最感兴趣、最爱学的知识，学一段时间，真正学进去了，体味到收获新知的乐趣，就会真的学习兴趣越来越浓厚了。

三、制订合理的学习目标、学习计划，化压力为动力报名了，当然希望报几门过几门，但有时因各种主客观因素，往往难以如愿，其中一个原因就是心理压力太大，把结果看得太重，心思放到不必要的地方去了。有的人总想着，时间一天天过去，自己看书的状态和进度还是这么不理想，估计考试过关或报几门过几门的希望越来越渺茫，如果考不过，多让人笑话，多影响前程……哎！好焦急，好没信心啊！

其实，就象棋盘里放麦粒，学习状态肯定是越来越好的，第一天学半页，第二天学1页，第三天学2页，第四天学4页，第五天学6页……算算看，每天进一小步，一个月就是进一大步，到考试时，肯定时间就来得及了！要对自己有信心！

如果你实在学不进专业，也不要去看电视，喝酒，蹦迪，打游戏，搓麻……可以找些励志书籍或短文，每天看看、背背格言警句，让帮自己强化好学上进的心。

当脑子里总是充满了 “自己应该勤奋学习、积极上进、我能行、我肯定能做最好的自己、我一定要成功、我要立即付诸行动！”这些信息时，自然就会想看书，爱学习了！

给自己制订一个学习计划，规定每天要看多少书，做多少题，如果完成得好，就两科或多科交叉进行，同步学习，如果完成得不好，就选择近期最急用先学，或自己最感兴趣，或最容易学进去的科目专一地学习。这样，自己今年至少能过一门，来年这个时候的学习能力一定比现在强，明年过两三门可能也没问题，这样一来，是不是觉得前景好多了、信心也更足了？！

四、把学专业、给心灵充电、休息、锻炼的时间均匀分配好，养成作息规律的好习惯

1、在固定的时间、安静的环境中专心学专业可以拿手机上个备忘录：

每天晚饭后花10分钟整理一下内务，然后先散步十分钟（保护好自己的胃），再学2～3小时专业，在复习资料上做记号，标明学习起止时间及位置。当天学过的知识，一小时后复习一遍，第二天，早起20~30分钟，把前一天学过的知识再复习一遍。学过的知识，一周后再复习一遍，这样按记忆规律，就能花最少的时间，把知识记得最牢，学习效率很高！

学习时不要开其它网页，更不能开聊天工具，书桌上只整齐地放学习资料和文具，不能放其它自己感兴趣或容易让自己分心走神的东西，把“集中精力，专时专用，不能分心走神想别的！”这句话贴在书桌或电脑上。

最好别在床上和开着电视的房间学，如果没有安静的书房，可以到附近的图书馆或学校自习室去学。

2、午休最好午休，哪怕只是十分钟，会对提高学习与工作的效率非常有好处，除非工作原因、实在没有条件，建议一定养成午休这个好习惯。

3、睡眠：

保持足够但不过量的睡眠能让自己头脑清醒，精力充沛！几点睡，几点起，最好也固定下来，因为通常睡得过多或过少对当日和次日的学习与工作效率都会有不利影响。

4、给心灵充电我们有时无法集中精力、静心、专心工作，往往是因为心有千千结、重重雾、种种困惑，对别人及所谓不公的怨恨，对自己和他人的怀疑，后悔或自责，对得失的计较，对人和事的好恶……所以不要让弓弦总是紧绷着，小窗户总是关着，要给心灵一个休憩的驿站、充电的港湾，给自己一个和朋友谈心交流的环境。每天给自己留出一点时间，到灌水区看看精华帖，学习一两篇处世哲学或心理学方面的好文章，读能让自己的心灵产生共鸣的一本好书一两页，听一两首有助于自己静心、愉快地学习与工作，对生活和未来充满美好希望的乐曲！

5、以适合自己的方式锻炼如果你喜欢自然，可以每周爬一次山，平常到附近有绿色的地方散散步，路上听听自己喜欢的音乐，最好是些有助于心情愉快和让心归于平静自然的轻音乐，如“班德瑞”的就很不错，带给我们很多来源于自然奇景中的风声／水唱／鸟语／虫鸣……都市繁忙的工作，考试在即的压力在自然中可以轻轻化解，人与生俱来就追求卓越，化解掉压力，自然就只剩下动力和好的学习与工作状态！

如果你喜欢安静，太极和瑜珈都是不错的选择。

如果你喜欢动感，韵律操，哑铃操，俯卧撑……也很不错。

6、对自己充满信心最后，请把这句话牢记在心并深信不疑：

Nothing is impossible to a willing heart！ 心之所愿，无所不能！真正用心、专心去学习，并持之以恒，一定能够顺利过关的！

Romantic love

你收到最实用的恋爱经验是什么

1、你是什么样的人，就和什么人恋爱。你是个整天只会打扮自己，每晚蹦迪喝酒的人，自然就会遇到“同样的知音”，你俩一个好吃，一个懒做，一拍即合。 (开玩笑)所以啊，不断提升自己才可以遇见更好的对方，自己都没这个身材，怎么可以要求猛男看得上你，除非你有他需要的东西。

2、在恋爱的关系中，你要区分你们互相的需求在一段感情里面，清楚的知道自己的需要是什么是一件很难得的事情。更难得的是，你知道对方需要什么。关于相爱、陪伴、关心、还是钱。

3、可以试着挽回，但不要死缠烂打。你一旦有这个习惯，你每次恋爱都会习惯用[死缠烂打]来结尾，必然会有个凄惨的收尾。如果不改变这个做法，你会连最后一点尊严都没有，像一只陷入沼泽的羊羔逐渐死亡当你苦苦哀求“不要走，不要离开我”的时候，说不定对方会把你当做嘴上的饭后谈资。

4、恋爱经验多，而且关系密集，就像那种连续剧一样，一时一个男/女友的人，80%是个渣。换人的速度，比你长头发速度还快。如果遇到，纯属你运气不好。

5、女孩吃能力、学历的人属于大部分如果你有一技之长，加上学历出众，这是你的宝贝，请好好利用。你看看初中高中时，下课最多女生聚集的地方是哪里除了女厕所，就是那个全班数学最好的男生周围啊!每天琢磨一下学习/工作多看书多经历，这是你提高认知最快的方法。

6、恒古不变的道理:想要慕强，就请先自强!!自强在于，你的精神和物质，可以你给自足。你有能力赚钱，不至于卖萌亲亲ta 拿个几k零花钱;精神世界足够丰富，不至于要求他硬和你逛街**爆米花;只要是个物体是个人，就会物极必反。大白话就你对一个方向，付出时间和精力用力过猛了，就会出事。你看，只对爱情付出全部精力，不行;只对工作付出时间，那也不行。你有自己的生活，不要把过多的时间浪费在爱情里。最好的状态，是有额外充电的爱好，有赚钱的能力，也有爱人可以依偎身边。

7、有坏遭遇不是坏事，坏经历可以带给你深刻的教训，这是一件好事。所以，即使你有几段感情都处于失败之中，没关系，你会在一段又一段的感情经历中，变得更成熟，内心变得更强大。

8、当恋爱时候遇到流言蜚语最好对外界的扭曲言论，不听、不问、不说。吵架是一件很愚蠢的事情，而且很伤精神、心态情绪。这些都是要伴随你一整天的工作任务。因此，聪明的的人很少会在意这些话，顶多就笑笑，继续去挣钱。有什么比挣钱还要爽的事情吗

9、要信任伴侣，而不是控制。女生千万不要变成，过度索取男友的“巨婴”，一边要他给你提供优质的物质生活，一边抱怨他天天加班。男生真正欣赏的是信任自己行为和决定的伴侣，他才会安心让你成为他的“避风港”

10、没事的时候,就双击屏幕一下,可以防止手指麻木。

11、如果异地恋，必须要看这一条!!聊天就多发可爱的语音、可爱的表情，沟通要充满爱意，加倍的爱，全都给他!但是架就要当面说。光凭这一条，就要给我点赞! (因为我赖脸皮)

12、喜欢一个人，是很明显的。它很容易就可以看出来，不少人认为“ta 喜欢我，只不过不好意思和我说。”哪怕自己表白被拒绝了，也只是认为对方，暂时不方便公开和自己的恋爱关系不要这么普通，却这么自信。拒绝你就说明不喜欢你，如果若即若离，暧昧不清，那只能说明ta 在玩“养成备胎”游戏。

13、口袋里的钱，比恋爱更重要就算一个女孩选择一辈子单身，只要自己有能力过得好，能赚到体面的收入，生活保持平衡，要不要男人也无所谓。理性的角度来看，最能奋斗的年纪，脱贫比脱单更重要。双十一比情人节还重要双十一可以卖货，情人节你只能花钱。

14、远离不上进的[小儿子]如果你正在跟一个每天都要求和你腻歪在一起，而且什么都不干的人恋爱，你正在跟一个每天都着急要跟你结婚的男人恋爱，我的建议是，早点撤。也别觉得难过，因为你这一辈子还长，看远点，因为只要你一直在努力，一直在变得优秀，这一路还有更好的。

15、即使恋爱，也要不断提升自己。你的优秀带来的价值成就，远远超过爱情给你带来的甜蜜。同时你也有更多的选择，在吵架很气愤的时候，可以去逛街狂吃美食;在男友生日时，给他买个喜欢礼物;在他出轨时，迅速收拾好东西，去旅游度假放松修复心情;自身优秀才可以过得更好，需要依赖别人的存活，是不自由、不安稳的。

16、好的感情，是互相成就的催化剂。在一段健康的感情里，你既能学会如何更加爱别人，也能懂得如何更好爱自己，在互相催化的关系中，两个人能让彼此成长得更快，变得更好。但你需要确定两件事:第一，两个人都在变好。第二，彼此都在维护这段感情。

17、爱对人，每天都是情人节。因为，找到对的人，每天都是情人节。只要爱自己，每天都是情人节。但叔本华说过，“我爱你”的前提，一定有一个完整的“我”。

18、如果学习和感情出现了矛盾，我应该选什么但我的建议是，可以尝试把自己放入一段感情，但同时继续学习。原因很简单，因为如果你到了 30或者40才忽然醒悟要结婚，这个年纪其实有些晚，因为身体不等人。另外，当你发现周围的人都结婚后，那种同龄人压力，会让你不太舒服。而30岁甚至40岁就算你结了婚，再次进入学校学习，是完全行得通的。因为这个时代的人逐渐要学会终身学习，活到老学到老。

19、追求女生时，在对方没有明确决绝你的情况下，献上万能公式:能见面就不要打电话，能语音就不要打文字。不要问为什么，你这样准拿下她。拿不下我来赔你一个女朋友。

20、追求漂亮的女生，哪怕你被拒绝也没有损失除了那些把你当提款机的渣女只要肯厚面皮的追，就能增加抱得美人归的可能。

21、没见过双方家长之前，不要幻想和对方的未来以及结婚、生子、房子等等事，更不要为了对方做出改变自己命运的选择 (比如说工作，定居等等)你的幻想越投入，你就越相信眼前这个人肯定是过一辈子的人，你就对他付出越多，这是十分危险的处境。不管是朋友还是情侣、家人，各自独立，同时相互需要，不过度依赖，这才是情感最好的状态

22、恋爱之后，该做的运动一个都不能少。什么深蹲，俯卧撑之类的。这样对双方都好，你懂的。

23、网上的土味情话，只可以在单独的场合说网上流行的土味情话，真的旁人听了觉得你两有毛病。因为，真的非常尴尬。除非你们两个单独一起，否则永远不要自以为是的，对女生来说，所谓的土味情话。

24、邀请，最好是选择题。如果你想邀请ta出去约会，不要说“女神你想去哪里玩而是要说“今晚你想去咖啡厅还是**院啊”你给ta 选择，有更大的几率答应你。因为这是，看到问题的自然反应。如果对方对你有意思，成功率就99%了，剩下的1%就看别人是否喜欢你。

25、不要全盘交代自己

这就意味着，不需要什么都要告诉对方，自己可以有小秘密。不需要把过多的时间交给对方，适当的距离可以让他感觉你扑朔迷离若远若近。更能抓住男人的心，反之一腔热情的泼给对方所有，在他眼里你就是一个小透明，且没有价值的舔狗，他还会觉得你没有他不行。

26、让你结婚的不是婚姻的殿堂，是两情相悦

27、女孩子生气不要让伴侣猜想，如果你想恶化关系，就继续这样做。如果你想，相处中过得更舒服。就要和伴侣沟通互相说出不满意的地方，调整一下，日常相处模式。这样你才可以越过越好。

28、长久的恋爱关系，是什么样的你的缺点我可以包容，你的优点我欣赏。愿意接受就一起过下去，愿意沟通就可以更舒服，如果你不愿意，只能说明你没这么爱ta。

29、善良的人,往往都能走的更远,因为他们都有一颗感恩的心,愿意给他人鼓励。