生完孩子之后阴道松弛，要怎么解决？

引言；女性如果是选择顺产的话，一般来说在生完孩子以后，或多或少都会感觉到阴道松弛这是顺产所带来的端壁无法避免。但是我们是可以通过一些办法来缓解阴道松弛的，下面我们可以一起来了解一下。

一、怎么解决阴道松弛

想要解决阴道松弛的话，第一要注意产后减肥，这样的话能够避免阴道壁过度充盈一些脂肪组织，能够减少阴道松弛。那么在家里的话也可以做一些凯格尔运动，凯格尔运动是有收缩子宫肌以及膨体肌的作用。是有助于缓解阴道松弛的。如果多次分娩的女性可以来医院进行盆底电刺激治疗。使得盆底肌肉收缩，这样的话也是有助于缓解阴道松弛。如果阴道松弛很明显的子宫脱落，还可以选择盆底手术治疗。

二、哪些运动可以缓解产后阴道松弛

对于产后出现阴道松弛的女性，常常可以通过做宫缩运动来促进盆底肌的恢复，但是由于每个女性产后阴道松弛的具体情况不同，所以再做宫缩运动以后并不是百分百能够恢复的。还要根据松弛的严重情况。如果单纯的做宫缩运动，恢复几率也很低。严重的话可以去医院手术治疗。

三、俯卧运动

收缩子宫的话可以做俯卧运动，每天做两次，每次坚持20分钟左右，也可以做一些腹肌收缩运动，采取平卧位，双肩放在身体的两侧，然后慢慢的举起左腿，使左腿与伸屈垂直，并持续一分钟左右，再慢慢的放下，又换另外一条腿。这些动作的话可以交替5~6次，还可以采取仰卧起坐运动，也能起到子宫收缩的效果。注意运动的时候要量力而行，以防拉伤。如果每天坚持做，时间久了就会起到子收缩子宫的目的。

轻微脱肛怎么办

提 运动： ，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提 ，提 后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。还可以进行快速收缩 运动，每分钟进行30次，一日可作2次。

仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，擡头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝擡头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在 口按揉1分钟，然后缓缓伸入 达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于 术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

注意，在进行指扩运动时，要将指甲剪短，一方面减少 内黏膜损伤，一方面防止指甲中遗留不洁粘液或粪便。

脱肛的治疗方法

脱肛的发病率高，所有人群均可发病，尤其多见于体质虚弱的老人和小儿，是指肛管直肠外翻而脱垂于 外，患者可伴有 瘙痒、 潮溼、腹泻等症状。因此脱肛危害影响也是非常大的

脱肛就是一个字“拖”，好多人都是抱着不治能行吗的态度，脱肛就是排便时， 直肠粘膜脱出的疾病，长期脱肛，会引发其它并发症，脱肛患者应该知道，身患脱肛疾病靠“挨”是不能解决问题的，而且只能是越“挨”病情越重，必须认识脱肛的危害，及时治疗脱肛疾病。

脱肛的原因是主要在于排便的时候用力过度，或者长时间保持坐姿。有时候，痔核和肛瘘手术后，也会出现这种情况。但是大部分的脱肛患者，随着年龄的增长，频度会增大，大便的时候直肠脱出，不能自行回缩，必须推托方能复位。严重的时候，坐着或走路的时候，都会掉出来。甚至是腹泻或放屁 的时候，也可能无法控制地掉出来。

脱肛目前治疗手术是首选，但是手术并发症多易复发，得不到广泛的应用，所以目前临床上常用一些磁疗技术的国产医疗器械产品如：消痔带 根据中医经络穴位原理，作用于相应的经络和穴位，疏通经络，消炎镇痛从而快速、方便、有效的治疗脱肛，也是家庭使用的首选

亲，要采纳哦\(^o^)/~

脱肛是怎么回事

1、什么是脱肛？

脱肛是直肠粘膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位并脱出 外的一种疾病。

2、脱肛的特点：

直肠粘膜及直肠反复脱出 外伴 松弛。

3、脱肛相当于西医的什么病？

脱肛相当于西医的直肠脱垂。

4、如何诊断脱肛？

根据脱出病史，视诊看脱出物即可诊断。脱肛可分为三度：

（1）I度脱垂：为直肠粘膜脱出，脱出物呈淡红色，长3~5cm，触之柔软，无弹性，不易出血，便后可自行回纳。

（2）II度脱垂：为直肠全层脱出，脱出物长5~10cm，呈圆锥状，淡红色，表面为环形而有层次的粘膜皱襞，触之较厚，有弹性， 松弛，便后有时需用手回复。

（3）III度脱垂：直肠及部分乙状结肠脱出，长达10cm以上，呈圆柱形，触之很厚， 松弛无力。

5、脱肛的鉴别诊断

I度直肠脱垂应与内痔脱出相鉴别，内痔脱出时痔核呈分颗状，无环状粘膜皱襞，黯红色或青紫色，容易出血。此外，还有一些疾病应与脱肛相鉴别，如直肠息肉、肛管直肠癌、肛 瘤、肛管疣、赘皮性外痔等。

治疗脱肛有哪些方法

(1)保守疗法

如果脱肛继发于便秘、腹泻等疾病，就要积极治疗这些原发病，原发病治好了，脱肛多能痊愈。治疗期间不能蹲位排便，要立位、侧卧位或仰卧位排便，小婴儿可直著腿把屎把尿，大孩子可坐高盆排便，就是把便盆放在高椅子上拉屎。如能坚持1～2个月，多数脱肛可以痊愈。如改变排便方法后脱肛未愈则可行手法复位，用纱布折成厚垫，压住 ，用粘膏将两臀拉紧粘牢，令小儿卧床1 ～2周，坚持卧位排便，多可痊愈。

(2)中医治疗

此病多为气虚下陷，长时间腹泻不愈、久病卧床伤气、大便干结，均可以出现脱肛。治以补益中气，升提下陷。药用炙黄芪、党参、白术、升麻、柴胡、当归、陈皮。便秘加熟军；有热加连翘、栀子；阴虚加玄参、生地。另外可以针灸百会、长强，病久加足三里。

治脱肛方：

参麦芩连归地汤（肖正安教授）

组成：沙参5克，麦冬12克，黄芩10克，黄连5克，当归6克，生地15克，枳壳6克，厚朴9克，乌梅9克，白芍9克。

功效：清热凉血，利肛收敛。

主治：肺热气虚之脱肛。

用法：水煎服，每日1剂。

收肛散（柏莲松教授）

组成：五倍子9克，炒浮萍草9克，龙骨9克，木贼草9大象。

功效：收涩固脱。

主治： 直肠粘膜脱垂Ⅰ、Ⅱ度。

用法：共研细末，干擦或麻油调敷。

提肛汤（王静安主任医师）

组成：黄芪15克，升麻5克，当归10克，枳壳10克，炒淮山药15克，沙参15克，麦冬10克，乌梅15克，白芍15克。

功效：升阳举陷，益气滋阴。

主治：小儿脱肛。

加减：若小儿滑泻不禁，可加煨诃子10克；炙粟壳5克，以清之；若久泻虚寒甚者，可加良姜3克，附片5克温补中阳。本方为自拟方，临床运用30余年，有效率达96%。

用法：日1剂，水煎，分早、中、晚服。

脱肛液（李润庭主任医师）

组成：明矾6克，盐酸普鲁卡因2克，加水至100毫升。

功效：固肠收涩。

主治：直肠脱垂。

用法：注射于直肠周围或直肠粘膜层与肌层之间。

益气升阳汤（张梦侬名中医）

组成：黄芪15克，当归10克，党参15克，白术10克，柴胡10克，生麻10克，炙甘草10克，樗树皮10克，陈皮10克，**壳10克。

功效：益气升阳。

主治：脱肛。

用法：每日1剂，水煎3次分服。

脱肛是怎么回事，为什么会脱肛啊，要怎么治

您好，引起脱肛的原因有以下因素：1全身因素：营养不良小儿，坐骨直肠窝内脂肪消失，使直肠失去周围支持固定作用，括约肌群收缩力也减弱，直肠容易自 口脱出。这是引起脱肛的原因之一。2局部组织解剖因素：①骶骨弯曲度未形成：婴幼儿骶骨弯曲度未形成骨盆向前倾斜不够，直肠呈垂直位，与肛管处于一条直线上，腹腔内向下的压力增加时，直肠无骶骨的支持，压力直接作用到肛管上，易于向下滑动。②周围肌肉支持力弱：肛提肌和骨盆底部肌肉的支持力较弱。③黏膜松弛：直肠黏膜附着在肌层上较松弛，黏膜容易滑脱。这也是引起脱肛的原因。3促成因素：任何情况使腹内压长期增高或突然增高，均可促成直肠脱垂。

脱肛怎么办

治疗脱肛“颤动按压 法”比手术好

中医五行理论认为：轻而快、震颤的 手法属火性，用力重而深的手法属水性，作用在表皮的手法属金性----因此，要升阳举陷，必须用火性手法。颤动按压 法口诀：“弯腰擡臀缩肛，颤动按压 ”

排便完后不要蹲著擦 。尽量擡高臀部擦 。擦完后，尽量弯腰，让头部贴近双脚、地面，尽量擡高臀部。把卫生纸摺叠成一个厚纸团，手捏住纸团，不停得轻快颤动按压 ，同时做提肛运动。连续几十分钟以后，脱垂出的直肠就缩回了。

我2014年10月末腹泻，后来就患了脱肛病。传统的推按 复位手法动作太慢，感觉就像推一堵墙，无法复位。单纯的每天做缩肛运动，也没效果。每次排便以后，脱垂出的 会疼痛6到12个小时，只好俯卧爬在床上做提肛运动，但效果不佳，最终也没有治愈。苦不堪言啊! 直到2015年8月摸索出此法，第一次按压了40分钟才复位。以后每次排便后都做，15天后疾病明显好转。同时吃补中益气丸，排便后颤动按压20分钟就复位了。2015年底基本康复。希望您将此方法发表在贴吧、微博等平台，或写成医学论文发表，使广大亲友免受手术痛苦，帮助更多的人恢复健康。我为你祝福！为好心的人祝福！

脱肛怎么办啊

恩，脱肛有憨种，一种是小孩脱肛，是属于先天性，大多数可以自己好。从你的年龄判断你应该是后台饮食不当所致。那在大便后，这个脱出的东西是否能回到 内？如果不能回去的话，就比较严重了，需要到医院进行手术治疗。

脱肛是什么原因引起的，应该怎么办

拉肚子生病等虚脱造成的

脱肛应该怎么治，平时需要注意什么 5分

海南杏林肛肠医院专家王亚琴介绍，脱肛患者平时要注意以下几点：

1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和 性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物

2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

3、每天定时大便，(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练)，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

4、便前便后坐浴熏蒸，保持 的清洁。

5、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。

6、如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物，如：非比麸，不可自己随便乱用泻药，排毒药、芦荟胶囊等，长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性。

治疗脱肛：

1一般治疗

幼儿直肠脱垂有自愈的可能，应注意缩短排便时间，便后立即将脱出直肠复位，取俯卧位，用胶布固定 等。成人也应积极治疗便秘、咳嗽等引起腹压增高的疾病，以避免加重脱垂程度和手术治疗后复发。

2药物治疗

将硬化剂注射到脱垂部位的黏膜下层内，使黏膜与肌层产生无菌性炎症，粘连固定。常用硬化剂为5%石炭酸植物油、5%盐酸奎宁尿素水溶液。对儿童与老人疗效尚好，成年人容易复发。

3手术治疗

成人完全性直肠脱垂的手术方法很多，各有优缺点和不同的复发率。手术途径有4种：经腹部、经会阴、经腹会阴和经骶部。前两种途径应用较多。

小猪脱肛怎么办啊

猪脱肛是猪直肠后段黏膜脱出于 外的一种疾病。较普遍的原因是便秘和反复拉稀造成的 括约肌松弛而发病。脱肛在猪的任何年龄，任何季节均可发生，以商品猪(5～100kg)体重多见，多以冬季出现，脱肛小可影响生长发育，大可至猪只死亡。

主要由于便秘、腹泻、营养不良、天气寒冷、各种应激因素引起的。表现为猪的大肠末端、 里侧的部分脱出到 外，川度的病猪站立时可自行还纳，但排粪时又可脱出。较重的脱出部分表现水肿、溃烂、出血，严重的会出现大肠全部脱出。

防治措施：

1．饲喂营养丰富的全价料

2．防止惊吓，减少应激，同时在冬季注意保暖。

3 治疗：

1）轻者用温热的1％明矾水或01％高锰酸钾水，洗净脱出的肠管，再提起猪的后腿，慢慢的送回腹腔，并在 上下左右分四点注射95％的酒精，每点2～3毫升。然后，用绳子将猪的两后腿吊起，使猪的后驱离开地面。经过半小时左右，直肠的不良 逐渐减轻，努责消失。将猪放下，隔离饲养。

2）对脱肛严重的猪只，要进行荷包式缝合，在缝合时首先用消毒药水把针、线、剪刀、手术用具和手臂以及 所脱出的部分进行清洗消毒，对水肿的要用手轻挤把水肿的地方挤消，如果溃烂应剥去烂肉清洗干净，然后轻轻送人 内，然后缝合，最主要的是手术完后用地米和青霉素进行后海穴注射，用量酌情连用2—3次，一般3—5天内即恢复正常。

4 脱肛非常容易复发，要注意对2次以上脱肛的猪只要进行淘汰处理，无饲养价值。

提高男性性功能的最佳锻炼方法

提高男性性功能的最佳锻炼方法，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降,性功能也会出现滑坡的情况，这对于夫妻生活，家庭和睦都会带来一定的影响。下面来看看提高男性性功能的最佳锻炼方法。

提高男性性功能的最佳锻炼方法1

第一、提肛运动

提肛运动就是用意念来把肛门往上面提，这个运动随时都可以做，这个方法会让肛门周围的肌肉得到锻炼，也能够帮助保证性功能不会出现早衰情况，在改善阳痿问题上也有很不错的效果，所以，有调节性功能的人群可以使用它来满足需求。

第二、坐浴

经常练习坐浴可以让人的性能力得到提升，它的操作方法就是准备一个木盆，往里面放入大半盆水，水的温度尽量高一点，只要不被烫伤就可以，坐浴的时间控制在二十分钟到三十分钟，这个过程当中要不断的添加热水进行，这样可以帮助血液循环，也有提升同房能力效果。

第三、下蹲

下蹲可以让臀部和腿部的肌肉得到锻炼，让血液可以流入到阴部，达到让阴部充血的效果，方法是两脚打开跟肩部一样宽，膝盖弯曲身体往下，这时候想象自己正坐在椅子上面，蹲得越低锻炼的效果越好，做的时候站起来要慢慢的，而且要下意识的收腹。

第四、泡温泉

在温泉里面有很多矿物质成分，这些矿物质成分能够帮助调节植物神经，也可以快速缓解存在的疲劳状态，在帮助血液循环和改善生殖器供血以及提高同房能力方面效果都是很不错的，需要的朋友不妨试试看效果如何。期间搭配食用 华宝通人参鹿鞭片 ，补肾壮阳效果更佳明显，现商城活动大促，到手价仅需138元，点击进入官网立即抢购

第五、做俯卧撑

俯卧撑也是一个很不错的提升同房能力的方法，因为做这个运动需要手臂、臀部、腿部、胸部以及腹部等等多个部位用力，锻炼以后可以让男性在同房时候有更好的表现，每一次不用做太多，做十五个就可以。

第六、刺激腹股沟

根据情况刺激腹股沟可以让人的同房能力得到提升，因为腹股沟是睾丸输送血液和进行神经连接的一个重要的通路，所以，适当刺激可以起到帮助血液循环的效果，每天刺激一次即可，可以选择晚上睡觉之前在床上按摩。

第七、游泳

因为在水里面有一定的浮力，可以让人的肌肉处于最放松的状态，尤其是蛙泳，锻炼效果很不错，搜易，在提升性承受力方面效果很不错，有需要的朋友可以根据情况通过游泳来帮助自己达到锻炼的目的。

第八、肛门紧缩

让自己以跪坐的姿势坐好，然后调整呼吸，在吸气的时候慢慢收紧自己的肛门，感觉就像是肛门吸入空气一样，等到腹部腹部吸满空气以后，就要对腹部进行压缩，这样坚持操作一段时间，每一次持续十分钟左右即可。

第九、仰卧静心

首先仰卧好，衣服宽松些，枕头平一些，感觉身体舒服即可，当进入到这种状态以后，呼吸要均匀自然，等到肢体放松以后慢慢的加深动作，感觉到小腹有温热感觉为准，每一次半个小时，早晚分别锻炼一次即可。

第十、冷热交替浴

这是一个传统的`增加同房功能的方法，在冷热水交替的是，要让屋内的温度保持在一个比较合适的温度当中，这样才能够确保避免感冒，在鱼缸内充分温热以后再出来，冷热交替的方法是只对生殖器来进行冷热交替刺激。

第十一、经常晒太阳

经常晒太阳能够帮助抑制身体里面褪黑素的水平，它不仅能够让睡眠更好，还会对同房能力造成一定的影响，所以，建议在平时要经常出去晒晒太阳，让自己的同房能力可以因此得到一定的提升，这个方法也是很简单的方法。

提高男性性功能的最佳锻炼方法2

1、俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

2、有氧运动

有氧运动（快走，慢跑，跑步）已被证明能显着改善男性的性功能。最近一项针对白人和黑人男子的研究发现，不论种族，爱运动的男性比同龄人有更好勃起和性功能。其他研究报告表示，每天进行30分钟从中度至剧烈的运动，男性发生勃起功能障碍的几率降低了43％。

3、坐浴

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20-30分钟，其间不断续热水保温。

4、按摩阴囊

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。

5、仰卧

静息仰卧宽衣解带，平躺将四肢伸展，身心舒适，心神安静平和。等到人平静下来之后，要注意气沉丹田，呼吸自然，等到肢体放松之后逐渐的让呼吸加深变慢，让小腹能感到温热为宜。

6、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

7、提肛锻炼

即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿等的症状。

提高男性性功能的最佳锻炼方法3

1、基础运动练习

俯卧撑和仰卧起坐会锻炼你在性行为过程中使用的肌肉、肩膀，腹部和胸部。如果你做不了标准的俯卧撑，可以跪在地上做1个俯卧撑。随着时间推移直到你能做10个，至少能保持平板支撑20-30秒。

2、有氧运动

有氧运动（快走，慢跑，跑步）已被证明能显着改善男性的性功能。爱运动的男性比同龄人有更好勃起和性功能。其他研究报告表示，每天进行30分钟从中度至剧烈的运动，男性发生勃起功能障碍的几率降低了43％。

3、倒立运动

接着我们还可以联系倒立运动来锻炼我们的腰里，提高我们男人的性能力，这项运动的要诀就是双手持平挨地面，接着我们做不到很规范，可以叫我们的妻子从旁边辅助我们，让她扶好我们的双脚，后期我们习惯了，就不需要她扶着了，前期我们做不到还是需要帮忙扶着下的，或者我们靠着墙壁来做也是可以的。

4、半蹲练习

接着我们在平时还可以进行半蹲动作的练习，类似求婚的姿势，但是和求婚又有不同。这里我们单脚呈现90度（脚步下半部分和上班部分呈现90度，接着脚步上半部分和身体呈现90度），另外一只脚微微弯曲。

5、仰卧静心

男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

6、高强度间歇训练（HIIT）

随着年龄的增长，你需要努力训练，以获得更好的锻炼效果。你还需要一个在短时间内带来最大效果的锻炼计划。HIIT是一种依赖于快速，全力投入，短时间内完成一系列动作组合的运动方式。例如，做冲刺，划船或者45秒波比运动，然后休息一分钟，重复8到10次。

HIIT可以提高总睾丸激素水平，并改善有氧能力，这可以转化为更强的耐力。HIIT还可以提高游离睾酮水平。在我的训练计划里，每周会做三次HIIT。

7、举重练习

举重（阻力训练）可以提高睾丸激素水平，同时提高你的上肢和下肢力量，并提高体力。在对老年男性进行的一项研究中，阻力训练可以增加活跃肌肉中的睾丸激素水平。效果最好的是腿和股四头肌这些大肌肉群。

8、拉伸运动

穿着舒适的衣服，躺在地板上。把脚放在地板上稍微分开，屈膝，手臂放在两边。吸气同时收紧腹部和臀部，抬起屁股直到背部是直的。保持这个姿势10秒以上，然后呼气并放下你的身体。重复几次。

9、瑜伽运动

瑜伽可以增强盆控肌肉，增加灵活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增强您的骨盆肌肉，而三角式，鸽式和站立前弯可以提高灵活性。一项最新的研究调查了24-60岁的65个男性，经过12周的瑜伽课程，“男性性系数”得分在，控制，勃起，信心，性生活满意度，欲望和表现方面有显著的提高。

10、下蹲运动

下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能，因为大腿部肌肉坚实，且包裹着动脉，无论是深蹲还是半蹲，都能牵拉到PC肌，同时向输送血液，而且还能锻炼自己的心肺功能。

11、游泳运动

游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉，盆底肌和腹肌，这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉，在进行性生活的时候，这几组肌肉适当的收缩和放松，能使性感受更加强烈，性爱变得更加完美。

12、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

经常便秘的人是很容易会出现痔疮的情况的，痔疮其实特别常见，但是又是比较严重的一种肛肠科疾病，因为治疗起来比较麻烦，有人说做提肛运动对痔疮是有帮助的，提肛运动其实有很多好处，那提肛运动能治疗痔疮吗？痔疮做提肛运动有效吗？

1、提肛运动能治疗痔疮吗

能。

要知道痔疮的引发因素有很多，像便秘、长期喝酒、食用过多的刺激性食物以及久坐久立、缺乏运动等等都是引发痔疮的因素，而提肛运动通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动，不仅能改善局部的血液循环，还能促进肠道蠕动防治便秘，从而对防治痔疮起到作用。

2、为什么能治疗痔疮

(1)能促进血液循环

大多痔疮是由于肛门静脉曲张、血液回流不畅引起的，而做提肛运动，在提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通，改善直肠肛门部位淤血，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流，可以起到活血化瘀、消除痔疮的作用。

(2)可以防治便秘

提肛运动能改善局部血液循环，且提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于排便，继而对因便秘导致的痔疮有治愈作用。

增强括约肌功能

做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩功能，预防肛门松弛，增强肛门、直肠部位的抗病能力，从而帮助预防和治疗痔疮。

(3)避免痔疮的复发

提肛运动时有效的肛门功能锻炼动作，能促进局部血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，减少和避免像痔疮等肛门疾病的复发。

3、治疗痔疮效果好吗

效果是比较好的。

提肛运动能够增强肛门部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失，是防治痔疮、肛瘘、脱肛等肛肠疾病最有效的方法，特别是对于治疗早期内痔有很好的效果。

4、怎么做治疗痔疮效果好

(1)采用正确的做法

1、两腿分立与肩同宽，呈双膝微弯状，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和。

2、吸气的同时，用意念提起肛门以及会女性私处，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，稍停放松，缓缓呼气，呼气之时，腹部和肛门放松，一紧一松。

(2)每天做2-3次

想要通过提肛运动来帮助治疗痔疮，就最好能每天做2-3次，这样才能有好的效果，不管需要注意的是次数不能过于频繁，以免使用肛门肌过度造成伤害。

(3)每次做50下为好

提肛运动一提一松为一下，每次重复进行20-50下即可，强度不能过大，具体可以根据个人情况来调整。

(4)提5-10秒再放开

一般来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，但不管是哪种姿势，在收紧肛肌后要提5-10秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继续进行提肛动作，这样才能保证有效果。

(5)选择合适的时间做

一般来说提肛运动是可以随时进行的，但最好选择早晚，即晚睡前或起床前，另外还有大小便后、干重体力活时、性生活后来做，这些时间段进行提肛动作效果会更好。

5、哪些运动也能治疗

(1)旋腹运动

做法：

1、仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动

2、逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

(2)举盆骨运动

做法：

1、仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点。

2、使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。

3、熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做1一3次，每次20下。

(3)提重心运动

做法：

1、两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气。

2、此势可连续作5～6次。

(4)跛足行走

学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。

(5)爬行运动

模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮，人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

6、注意事项

1、痔疮发炎肿胀、脱出嵌顿或肛裂发作时，不宜做提肛运动，要等症状控制后才能进行。

2、做提肛运动时，肛门收缩的力度以自己感到舒适为宜，不可太过用力，以免造成伤害。

3、提肛运动不要做的太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而影响排尿，提肛之时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

4、提肛运动只做辅助疗法，并不能取代医学上的治疗，因此患有痔疮的话还应及时到医院确诊治疗。

7、痔疮早期症状

对于早期的内痔来说患者主要有以下的几点症状：

第一、因为内痔是静脉丛曲张形成的静脉球，一般情况下在早期的时候内痔比较小，而且也很柔软，所以还不会出现内痔脱出的情况。内痔颜色主要是鲜红色和紫色。

第二、内痔患者会出现便血的症状，便血呈现出滴状或者是喷射状。因为是在早期，便血量也不会很大，患者也不会有痛感，而且血不会与粪便相融合。

第三、长期的内痔便血会导致贫血。因为内痔的一个主要症状就是便血，而便血又会引发很多的并发症，贫血就是其中之一。

现在有很多人由于生活工作的压力和喝酒，吸烟等各种不良嗜好，又缺乏运动健身锻炼导致性能力下降，早泄等症状，大大地降低了性生活的质量，今天小编就给大家整理一套简单有效的性保健健身，让大家都提高性生活质量。

一 性保健腿

坐在地上，双膝分开略比肩宽。左手放在右膝盖内侧，右手放在左膝盖内侧。把分开的双腿往内合闭，双手顶住双腿，用膝盖的夹力和双手的顶力达到锻炼的目的，双腿再闭合，双手扣住膝盖的外侧。动作如上做法相同，这次双腿向外发力。重复5次后稍事休息一下然后再做5次，此动作需做10次，能够强化脚部腿部力量，增强全身耐力。注意手的顶力要强，力量要有意识地集中到上。

二 防早泄健身

坐在椅位上，一条腿搭在另一条腿上，搭在上面的腿往下使劲，下面的那条腿往上放用力，持续6秒钟放松，反复做10次，交换双腿的上下位置，再重复做10次。注意做这个动作时，肛门也要随之收缩，要使自己感到的肌肉也随之收缩。此健身动作简便易行，可随时随地练习，一般需连续做10次，能够强化大腿肌肉力量，增强持续力，防止早泄。

三 性保健仰卧挥臂

仰面，腰部躺在一把椅子上，双臂和身体往后弯曲。双手最好拿些重物（哑铃最好），弯曲肘部，摆动手臂一直到腹部。

反复做30次，往后摆动手臂时要一点点慢慢往后摆动，注意身体呈反弓形，只是小臂前后摆动。需做30次，能够增强性欲，矫正身体姿势，生活，工作中腰部劳损的人，往往都是支配的神经受到损伤，性能能力下降的人。

四 性保健俯卧举腿

俯卧，手臂前伸。用双腿夹住一本厚书等，然后夹住书本等物体向上屈膝。重复做10~30次。注意双腿所夹的东西要尽量贴近臀部。

此健身能增强腿部，要，肛门的肌肉，通过俯卧姿势刺激精囊，促进性激素的分泌，从而达到增强性能力持久的目的