体育用品店的哑铃太贵了 怎么才能自己做一个 用什么材料

其实，通过练哑铃上身的各个部位的肌肉（尤其是两臂、肩膀、胸部、背侧肌）更加强健的一种器材。试想一下，用替代哑铃的东西来练，也是有同样的效果的。比如：“古时没有现代的体育器材，练武人是通过就地取材，使用如石头制成的石锁、石杠铃、把水装在木桶里等方法来练习。”你也可以使用砖来练习（红砖），通过转练习不仅会使两臂、肩膀、胸部、背侧肌更加强健外，还会增加你的腕力。

利用废物自制器械  让户外活动充满生机 。随着社会经济的发展，生活中各种废弃物越来越多，可根据废弃物的特性，对它们进行“量材录用”，灵活的进行加工、改造，制作成形式多变、各种各样的活动器械，让它们发挥“余热”。

如：

1废旧的球类装上沙子或锯末等制成“实心球”，用大小不一的轮胎制作“摇摆桥”、“铁索桥”把它们用在跳跃的练习中；

2用旧报纸制作“接力棒”、“纸球”、“标枪”、“各种折叠物”，还可以做揪尾巴、过河、报纸操等游戏；

3用毛线、废布制作的毽子，沙包等；用易拉罐做高跷、跷跷板、跳跳人、滚毯、哑铃、门球、接力棒、拉力器、响筒、杠铃、梅花桩、拖拉玩具；

4饮料瓶，可作起点和终点的标志物、“土保龄球”、“手榴弹”、“小哑铃”等；这些用废弃器材不但补充和解决了幼儿园体育器材不足的状况，满足了幼儿户外体育活动需求，而且调动了幼儿活动的积极性，同时通过废物再利用也可以培养幼儿的环境保护意识。通过对废弃的体育器材的再开发利用，让它们获得第二次生命，重新成为我们户外活动中的“好伙伴”。

　　摘 要 在我国自制教具工作还处于探索阶段，尤其在小学体育教学中应用的研究很薄弱。就小学体育自制教具的制作和在教学中的运用进行详细论述。　　关键词 小学体育；自制教具；体育器材

中图分类号：G6238 文献标识码：B 文章编号：1671-489X(2012)25-0042-02

自制教具，顾名思义，就是教师和学生利用简便易行的方法，就地取材，自己动手制作的教具。很多教育专家相当认可体育自制教具，并广为提倡。通过研究新课标中小学体育器材设施配备目录，笔者发现，竞技体育器材仍然占据着主导地位，而适合小学生用的教具非常有限，尽管国家专门开发了适合小学生的教具，但这些器材价格昂贵，实用性不强。因此，体育教师要结合教学需要，研制科学、廉价、实用的自制教具服务课堂教学。

1 小学体育自制教具在制作过程中应遵循的基本原则

通过自制体育教具不仅能解决体育器材不足的难题，还能培养学生的动手和创造能力；既可节约开支，又能物尽其用；不仅能充分激发学生对体育活动的兴趣，调动学生的参与积极性，还能丰富教学内容，增强教学效果。在实践中，自制体育教具的方法包括对常规体育器材的改造、发明新的体育器材、直接加工与利用废物等几种方法，但无论采取何种方法自制体育教具，都应遵循下面几项原则。

11 教育性原则

自制体育教具要体现正确的教育思想、教育目标和教育内容，在教法方面要体现启发式教育。

12 科学性原则

自制体育教具对于培养学生的创新精神有很好的帮助，因此，在制作体育器材时要注意制作的科学性，要符合学生的年龄特点、性别特点，要符合学校的运动场地和运动项目特点。

13 环保性原则

制作的体育教具，基本上都是利用废旧物品来制作的，这本来就是废旧物品的再利用，是对环保作贡献。但要注意的是在使用后对这些自制体育教具处理，如利用废旧报纸、废旧塑料袋、易拉罐等制作的体育教具，课后没有及时收集处理，学生可能就会到处乱扔，以至对校园、社区环境造成再次污染。

14 经济性原则

在学生自制体育教具的过程中，应教育学生尽量利用废旧物品，但也有的学生为了自制教具的美观或为赢得老师和同学的好评，花费较多的钱物来购置器材的材料，这就违背了自制器材的初衷，会造成学生的攀比，自制器材的开销增大。

15 多用性原则

自制体育教具的多用性就是自制教具不是为单一的运动而制作的，而是可以在多种运动活动中使用。如学生自制的“铁环”，利用它的体育活动有“推铁环”“移动篮筐”“小沙包投准”等。

16 安全性原则

体育课主要是为了促进学生身心的健康发展，那么在自制体育教具时，首先要考虑的是自制体育教具的安全性，教师应该根据学生的不同年龄特点指导学生自己制作体育教具，并在运动中注重安全教育。如小学生自己制作的小沙袋，它的重量必须符合要求，如果过重，在运动中就容易对学生造成伤害。

2 小学体育自制教具在课堂教学中的运用

自制教具都是根据教学需要研制的，为了解决实际问题而制作，它有很强的针对性和很重要的使用价值。笔者结合在小学体育教学实践中设计的几种自制教具，谈几点经验。

21 用矿泉水瓶或饮料瓶制作“自制保龄球”，教学生打保龄球

通过让学生自己动手，将校园内废弃的矿泉水瓶或者饮料瓶回收起来，并注满水或者沙子后拿到课堂上来，作为体育活动的教具——“自制保龄球”。游戏前，将学生分成6个小组，每组8人；游戏时，用篮球代替保龄球，以组为单位，每人掷球一次，累计得分，一瓶一分，得分最多者获胜。

此项活动的特点：学生能够全员参与；在玩中发挥学生团结协作、集体争先的荣誉感；课堂气氛活跃，学生兴趣高；改变以往体育课教学单纯的队列练习；培养学生注重环境保护的好习惯和合理利用废弃物创造体育器材的创新思维能力。

22 利用废弃广告条幅做“绑带”，开展阳光伙伴两人三足教学

将废弃的广告宣传条幅裁剪成若干小段，制作成绑腿所需要的绑带，让学生绑在腿上练习两人三足走、四人五足走等，并根据情况适时组织比赛，培养学生的合作奔跑能力。

此项活动的特点：教具制作简单，学生能够全员参与；培养了学生团队合作、勇于拼搏的精神；课堂气氛活跃，学生学习兴趣高；让学生充分体验到“在学中玩，在玩中学”的意境。

23 折叠式坐位体前屈测试仪

在测试学生坐位体前屈成绩时，发现传统的坐位体前屈测试仪没有后座，使用时必须在下面加铺海绵垫，而且脚踏板是活动的，每测试一个学生都需要有人配合用力固定脚踏板，这样使用起来十分不方便。为此，笔者动手制作坐位体前屈测试仪，它可以测试静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

该器械由8部分组成，包括正刻度尺、负刻度尺、脚踏板、液压杆、伸缩杆、套杆、碰珠、座位。这八部分通过螺丝连接、固定。其中，正负刻度尺为嵌套式，可根据需求任意抽拉；脚踏板通过按压液压杆可自由折叠；伸缩杆可通过按压套杆上的碰珠自由伸缩；座位也可折叠。

使用时，学生坐于座位上，根据学生身高调节伸缩杆，使学生双腿伸直，双脚紧贴脚踏板，上体前屈，双手用力前伸，触摸刻度尺，根据刻度确定学生静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度。

此项活动的特点：无需他人帮助，自己便能完成测试，使用起来方便灵活；伸缩杆可伸缩，适用于不同身高的人群；器身可折叠，不使用时折叠起来节省空间，便于携带和存放。

3 小学体育自制教具在体育教学中运用时的注意事项

依据学生的身心发育状况，制定适当的自制教具方案和计划。体育教学与其他学科有所不同，它意在帮助学生解决不良的生理和心理问题，提高他们的运动技能，增强学生的身体素质。因此，教师只有掌握和领会了课程标准，把握了体育课程体系，并针对学生的实际身心特征，才能真正制作出具有实用价值的体育教具。

31 自制体育教具应着重解决重点和难点

所谓教学重点和难点，是由于教材自身特点和学生身心素质方面存在的差异而形成的。学生在体育学习过程中对技能和动作的掌握有快有慢、有好有差。因此，教师应采取科学、合理的方法，通过有效的教学手段，并借助一定的教学器材，来解决实际教学中的重点和难点，以达到更好的教学效果。

32 自制体育教具要符合实际情况

体育教学不仅是增强学生的身体素质、提高学生的运动技能，更重要的是增强学生的心理素质，提高他们对社会的适应能力，培养他们坚强的意志力，养成终身体育锻炼的良好习惯。因此，怎样才能激发学生锻炼身体的积极性，就成为广大体育教师认真思考的问题。兴趣是最好的老师。在自制体育教具时应将这一因素放置于首要位置，争取能够创造出具有新奇性、趣味性和实用性的体育教具，使学生一看就产生跃跃欲试的感觉，并在百练不厌中提高自身的体育运动能力。

总之，在体育教学中，要以学生身体、生理和心理的全面发展为中心，结合学生的认知水平和兴趣特点，巧妙运用自制教具进行教学，开展丰富多彩的活动，使教材内容游戏化，提高学生的学习积极性，发挥学生的主体地位，把变“要我学”为“我要学”的主动探究的理念真正落到实处，努力做好“快乐体育”模式的教学，综合提高学生的各种体育操作技能。

参考文献

[1]宋克林,周秀方自制体育教具在体育教学中的作用及注意事项[J]中国教育技术装备,2012(11):112-113

1、举重器材：利用废旧的易拉罐，废旧报纸制作举重玩具。

2、沙包器材：可乐桶从中间剪开，留上半部分，握住口 ，可以玩沙包、小球抛接游戏。

3、高跷器材：利用废旧的易拉罐，彩色的丝带，制作成高跷，孩子踩在牛奶罐上，拉直丝带，稳稳地走一走，锻炼孩子的平衡能力。

4、骑小马游戏器材：利用废旧报纸做成纸棒，再用彩色即时贴进行装饰。在纸棒的另一端黏贴上漂亮的皱纹纸，一根百变的魔术棒完成啦~也可以两腿夹着魔术棒，进行骑小马游戏。

5、抛接器材：用鲜艳的布料制作成一个大圆形，把大圆形固定在圈圈内，圆形布料上可放置皮球，两个孩子合作进行抛接游戏。培养孩子的合作能力。

扩展资料：

体育器材主要有3种分类方法：

①依据体育运动的项目分类，这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。

②依据体育器材的性质分类，一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等 4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。

③依据体育器材的用途分类，分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。

项目分类

这是将所有与同一运动项目有关的器材和装备等归为一类的方法，如田径器材、举重器材、冰雪器材等。

性质分类

一般可分为指定器材、自备器材、场地器材和其他器材等4类。指定器材类是竞赛双方共同使用的，为避免产生分歧而需事前加以指定器材的牌号(商标)、生产厂家及规格型号；自备器材类是运动员自己使用的器材，如球拍、帆船和赛艇、船桨、运动服装、护具、鞋帽等；场地器材类是指竞赛和训练场馆的设施装备器材用具，如各种球门、球架、挡板、计时记分装备、裁判用具等等；其他器材主要指非竞赛使用的器材，一般是体能训练、健身活动、体育游艺用器材。

用途分类

分为竞技体育器材、国防军事体育器材、中国民间体育器材、健身健美体疗康复器材、儿童体育游艺器材、伤残人竞技器材、辅助性器材等。

参考资料：

（二）挖掘山区资源，优化幼儿体育活动器材1、自制户外体育活动器材，激发幼儿对体育活动的兴趣，促进幼儿八大动作的发展。山区有着丰富的资源：山、石、土、竹等，为了充分激发孩子参与体育活动的兴趣，促进不同年龄幼儿八大动作的发展，我们自制了一系列幼儿体育活动器材。三年中师幼共制作出几十种富有山区特色的、适合不同年龄孩子活动、练习不同动作的体育游戏器材。可分为大头类、竹子类、草类、民间类等。如：木头类有：摇马（将木板的下面钉一个半圆形的木头做成的摇马，圆形木头朝前，幼儿双脚站在木板上，左右摇晃，练习平衡动作）、高跷（将圆柱体的木块两边用麻绳线圈上，幼儿一手拿一只高跷，双脚轮流往前走、）木梯、大木鞋（可三—四名幼儿双脚穿在一双大木鞋里，几人同时协调的抬同一只脚，依次往前走）、木筒、木扁担、梅花桩、长木凳等。草类有：草蒲(用草编成蒲后挂在墙壁上在2—3米内练习投掷)、草栏、草尾巴（将搓成的小短绳系在腰间当尾巴，在一定范围内四追逐跑）、草网、草蛇、草飞标、草龙、草球、草圈、草索等。 竹子类有：竹马（将竹棒的一头做成马头，马头朝前，竹棒放在胯下，做骑马动作，发展跳的动作）、竹圈、竹竿、竹蜻蜓、竹筒、竹梯、竹扁担、竹车、花轿（将竹棒和纸箱做成轿子，让幼儿玩抬轿子游戏）、竹筒高跷、翘翘板（将两至三个竹筒绑在一起，做成翘翘板，让幼儿学习玩翘板）、竹跳马等。民间类有：毽子、稻草人、陀螺、舞龙、铁环等。自制体育游戏器材安全、有趣又实用，在制作过程中既可激发幼儿的创新热情，又使幼儿的手脑并用能力得到锻炼，可谓一举两得。首先与幼儿、家长共同收集材料，或为他们提供适合年龄特点的半成品材料，通过开放式提问，以旁观者身份引导幼儿巧用废物、变废为宝，与教师一起制作多种玩具。资源的科学利用，大大提高了孩子们对体育活动的兴趣，促进了幼儿发展。2、自制幼儿操节器械，优化幼儿晨练价值 为了提高幼儿早操的质量，我们充分利用山区资源，与幼儿家长、幼儿一起自制了一系列操节器械，将健康素质培养持之以恒地贯彻于准备、学操、练操、表演、锻炼阶段。即：引导幼儿共同收集材料，制作器械，共同参与选操、编操，鼓励幼儿积极提出建议，并运用观察、模仿、想象等方法，探索创编新动作，以此培养创新能力。三年来，我们共创编了六套幼儿器械操：单花环操、双花环操、棍棒操、绳操、筷子操、彩球操等，操练活动大大激发幼儿对体育活动的兴趣，提高了晨练的价值。这是一篇论文的片段。希望对你有帮助。