400斤的铁球有多大

2528厘米。四百斤等于二百公斤，即200kg，质量m＝pV，铁的密度p等于每立方厘米7874g，因此可计算出铁球的体积V等于2540005cm3。根据球体积计算公式：球体积V＝4/3πR3则可计算出铁球的半径R等于1264厘米，那么铁球的直径＝2R，为2528厘米。铁球，多指我国古代发明的一种健身器材，可拿在手中活动手指。也指高达中的机动战士。

　　在我国，很早就有人利用木球、石球和核桃球进行指力的锻炼，后来，一些豪门贵族把其发展为玻璃球和玉球，并逐渐演化为实心的铁球，这些材质不同的、在指间赏玩的球逐渐形成了我国早期的健身球。由于铁球在我国源远流长的铁球文化发展过程中，起着担纲的重要作用，因而人们习惯把"健身球运动"称之为"铁球运动"。

具体来说铁球始于宋朝，起初是实心球，又称铁蛋子，既健身又防身，是武器的一种。据资料查证，在明朝嘉庆年间，由实心球改成空心球，到清朝乾隆年间开始盛行。其通过对手部穴位的刺激作用来疏通经络、调活气血的功能逐渐为人们所认识。

我国保定地区目前是中国铁球的主要生产基地。现在的铁球在沿袭了明清古老制作技术上的基础上，经过改进与革新研制而成，工艺更加精细，结构更加科学。球的材质愈加多样，表面图案也更加丰富。内部结构也日益复杂，球内有球，并装音板，两个为一副，俗称"一公一母"。拿在手中运转起来，音响各异，有高有低，清脆悦耳，既能收到调理身心之功效，还能在铁球的清脆悦耳的音响中陶冶性情。

实心稍微好。

保定铁球实心稍微好，实心铁球在操作的时候更平缓柔和，而且更益于人们锻炼，而空心铁球适合一些承受能力较差人群，它的锻炼强度低。

保定铁球又名健身球，是河北保定传统的民间工艺品，同时也是保定民众十分喜爱的体育活动器材。

按祖国医学“十指连心”之说，健身球通过刺激手掌手指的各个穴位，促使血液畅通，能使指、腕关节得到充分运动，达到舒筋活脉、坚骨丰肌、延缓身体机能衰退的作用；对防治高血压、冠心病、肩周炎和手指、手臂麻木等疗效颇佳，常被作为治疗疼痛的一种辅助手段。早在清代末期，健身球运动就传播到日本、印度尼西亚等地，近年更盛行到欧美等地。

健身球还是一种造型优雅的工艺品。如今的健身球制造尤为精美，机械抛光的铁球膛内装一发音器，中心另有一小球，能发出高低两种悦耳的声音。目前市场上的健身球除大、中、小三种传统产品外，又出现一种小巧玲拢的袖珍球，很受欢迎。

因主要产地在河北保定，故又叫保定铁球,保定健身球，即寿星牌铁球，始于宋朝，距今已有八百年历史，是明、清两代宫廷的珍贵贡品，此产品可发出高、低清脆悦耳之声，被称为“雌雄”球，是民族传统产品，古色古香，典雅大方，具有强身健体、延年益寿之功能，老少皆宜，是赠送亲友的精品，被称为“东方瑰宝”。既是医疗保健器具，又极具观赏收藏价值。其操作方法是：将一副铁球置于掌手，用五指拨动，使之依顺时针或逆时针方向旋转。使用保定健身球做球操可以健身益寿。球操一般是以两个球(技巧高者也可以三、四甚至五个球)为一副，置于掌中，以五指拨动，使球按顺时或逆时针方向转动，辅以手臂或全身动作，可坐、可卧闭目调息静练，也可结合散步、舞蹈动练。球随指转，指随心动，球音清脆，舒筋活络，愉悦身心。久练不止，身体自强健矣。

现在的保定铁球，是在沿袭了明清古老制作技术的基础上，经过改进与革新研制而成的，工艺更加精细，结构更加科学。具有调理精神、强壮筋骨的健身作用，按照经络学说，手掌侧面有三条经络。健身球在手中运动，对这些穴位经络有良好的刺激作用，可以疏通经络，调整气血，恢复植物神经功能，解除精神上的疲劳，对延年益寿有一定的功效。

景泰蓝健身球及其制造工艺：它的基本原理是在装有音板的铁球胎外表面烧焊一层紫铜球壳，两半紫铜球壳应涂抹好合成焊药，然后用压模压扣在铁球胎外表面，连同压模一起放至加热炉内加热，使铁、铜胎烧焊成为一体，然后将球胎进行整形、酸洗、打眼、掐丝、点蓝、烧蓝后制成景泰蓝健身球，该景泰蓝健身球不仅具有悦耳的音响功能，还具有景泰蓝工艺品的色彩鲜艳、立体感强，经久耐用的特点。是一种集健身、娱乐、欣赏为一身的保健用品。

本项运动，中医认为能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，健脑益智。经常坚持学习，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。其原因在于，人体五指之上布有许多穴位，是几条经络的起止点，而经络则联系人脑神经和五脏六腑的纽带。常练习者，即可通过这些穴位和经络产生不同程度的刺激，以达到疏通经络、调和气血的目的。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环、治疗周身各部位疾病的作用。常用健身球的几种锻炼方法如下：

（1）单手托双球摩擦旋转。

置双球于单手掌心中，手指用力，使双球在掌心中顺转和逆转。在旋转时要手指紧贴球体，使双球互相摩擦，而不要碰撞。

（2）单手托双球离心旋转。

在上述动作熟练后，逐步达到双球互相离开旋转。手指动作、旋转方向均与摩擦旋转相同，只是将手指伸开，用力拨弄双球，使双球在掌心中飞速旋转，而不碰撞。其速度一般要求为顺转150—200次/分，逆转130—180次/分。

（3）双手四球运动。

这是在单手运动的基础上，逐步锻炼两手同时做单手动作（每手双球），需充分发挥大脑的作用才能做到。此动作难度大，要求技术高，但效果要比单手运动更好。

（4）用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位，可减轻疼痛，也能锻炼手力，对常患肩胛不适、腰酸腿痛的老人大有好处。

（5）用单手或双手虎口使劲握球，或用手掌心使劲握球，有酸热的感觉，经常这样锻炼对提高指力、腕力、握力、臂力均有帮助。