如何利用杠铃片健身方法越多越好

1、肱二头肌练习 ：负重：男2、5公斤女1公斤 ，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心稳定。音乐起时随着节奏上提杠铃，注意此事手肘一定要夹紧，并且上提不能超过肩平面；

2、臀部练习：负重：男5公斤女3公斤 ，宽握杠铃，双腿分开与肩同宽，维持膝盖跟脚尖处于同一方向。上身随音乐节奏竖直起落，注意下蹲时膝盖向前不能超过脚尖水平面；

3、胸部练习:负重：男3、5公斤女2、5公斤 ,身体平躺在踏板上，宽握杠铃，随节奏上下平推。躺在踏板上的原因是该动作要求平推到下方时，杠杆距胸口只有一个拳头距离；

4、肩部练习:负重：男2、5公斤女1公斤 ，双脚前后站立，拇指穿过杠铃片中心以固定稳当。肩部用力将杠铃片往两侧分开，注意手肘保持在一条水平线上运动。

手持式杠铃片属于商标分类第28类2805群组；

经路标网统计，注册手持式杠铃片的商标达17件。

注册时怎样选择其他小项类：

1选择注册（耐力训练机(锻炼身体器械)，群组号：2805）类别的商标有1件，注册占比率达588%

2选择注册（座椅式健身器，群组号：2805）类别的商标有1件，注册占比率达588%

3选择注册（锻炼用固定自行车，群组号：2805）类别的商标有1件，注册占比率达588%

4选择注册（杠铃，群组号：2807）类别的商标有1件，注册占比率达588%

5选择注册（力量训练机(锻炼身体器械)，群组号：2805）类别的商标有1件，注册占比率达588%

6选择注册（杠铃杆，群组号：2807）类别的商标有1件，注册占比率达588%

7选择注册（哑铃专用架，群组号：2805）类别的商标有1件，注册占比率达588%

8选择注册（健身用弹力带，群组号：2805）类别的商标有1件，注册占比率达588%

9选择注册（杠铃片专用架，群组号：2807）类别的商标有1件，注册占比率达588%

10选择注册（可充气瑞士球(锻炼身体用器械)，群组号：2805）类别的商标有1件，注册占比率达588%

这是一种相当于天秤上的砝码的东西，用于增加杠铃重量以及平衡

在英文里，可以称呼为：“counterweight”，中文意思就是：“秤锤，砝码，平衡重物”

你和老外这么说，他便能理解，就是杠铃上的片片