孙悟空和狐狸列那有什么有趣的故事

妖历752年，孙悟空自称齐天大圣轰动三界。

当妲己从同族狐狸那听到这个消息时她的眼睛是发亮的。

“齐天大圣……好帅啊。”

妲己不是一个有志向的狐狸。

她只想魅惑君王过上几天的快活日子。

但毕竟都是女妖精还是向往神话故事里才有的爱情和英雄。

妖历753年，大圣闹得天宫不可开交。

妲己正忙着做祸国妖妃。

紫霞仙子美得不可一世，引得好多小妖效仿。

妲己也跟风，”

大圣那时身披战袍笑的洒脱张扬，一时间阳光有点刺眼。“妾身……名唤妲己。”

像妲己这样的白狐算是稀有动物，大圣表示好奇于是请了妲己在花果山留宿。

这件事情便成为新闻传了妖界每一个角落。

小妖们纷纷表示大圣之所以“看上”妲己是因为妲己穿着紫霞仙子同款的衣服。

当李白把这些话告诉大圣时，大圣已经喝多了，摇摇晃晃靠着用狐狸毛编成的毯子

大圣与狐狸的故事

温屿17

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妖历752年，孙悟空自称齐天大圣轰动三界。

当妲己从同族狐狸那听到这个消息时她的眼睛是发亮的。

“齐天大圣……好帅啊。”

妲己不是一个有志向的狐狸。

她只想魅惑君王过上几天的快活日子。

但毕竟都是女妖精，

还是向往神话故事里才有的爱情和英雄。

妖历753年，大圣闹得天宫不可开交。

妲己正忙着做祸国妖妃。

紫霞仙子美得不可一世，引得好多小妖效仿。

妲己也跟风，”

大圣那时身披战袍笑的洒脱张扬，一时间阳光有点刺眼。

妲己眨眨眼满脸通红，结结巴巴说出自己想了很久的台词。

“妾身……名唤妲己。”

像妲己这样的白狐算是稀有动物，大圣表示好奇于是请了妲己在花果山留宿。

这件事情便成为新闻传了妖界每一个角落。

小妖们纷纷表示大圣之所以“看上”妲己是因为妲己穿着紫霞仙子同款的衣服。

当李白把这些话告诉大圣时，大圣已经喝多了，摇摇晃晃靠着用狐狸毛编成的毯子笑了又笑。

“紫霞同款的衣服太多了，可妲己就只有一个。”

大圣终归是太嚣张了，被杨戬和哮天犬盯住打的不可开交。

妲己躲在远处焦急万分，最终忍不住跑了上去替大圣抗伤害。

然后硬生生被杨戬的战戟挑开了心窝。

“这么只小狐狸，也敢跟本将嚣张。”妲己这是第一次见大圣发疯的样子。

捏的她手腕生疼。

“大圣……妾身还有七条尾巴……没事的。”妲己晃了晃雪白的尾巴笑的无所畏惧。

“滚。”大圣第一次遇到这种不怕死的，没忍住直接甩了一巴掌。

妲己特别有志气的走了。回到王城继续当她的妖妃听一群大臣念叨。

纣王看美人心情不好也没敢多问，只得好生供着。

“美人，孤给你建鹿台可好？”

妲己心下一想，鹿台高至齐天，也算是不输给他，随即欣然答应。

妖历754年。大圣被关进炼丹炉里。

小妖们都摇头惋惜说这辈子注定输给玉帝了，只有妲己乱了分寸仔细伪装成紫霞的样子溜上天庭。

炼丹炉里火光冲天，妲己离远看都觉得十分可怕，但还是鼓起勇气藏炼丹炉后面吃了些三位真火。

好疼。

妲己醒来之后发觉自己被关在笼子里，突然发觉哪里不对劲。仔细想了想，哦原来是被烧掉了一条尾巴，又被天兵们砍了一条。

妲己失去了两条尾巴，却意外获得了狐火。

这样的话我就可以帮到大圣了吧。

妲己这样想。

大圣终究没让妲己失望。

火眼金睛扛着金箍棒打碎了炼丹炉救出了妲己，当大圣打算把天宫闹得天翻地覆时。

紫霞出现了。

紫霞剑气凌人，步步紧逼，大圣却迟迟不肯动手。

妲己这时才发现差距。

大圣喜欢紫霞仙子的传闻，是真的。

大圣不肯动手最终是被压在五指山下，妲己落魄逃回花果山不见天日。

她觉得自己不管那一方面都输了。

她现在特别难过。

难过归难过，妲己还是天天会去五指山陪大圣聊天。

“大圣大圣，你喜欢紫霞仙子什么啊。”

“大圣大圣，我不好吗？”

“大圣大圣……”

大圣对着话唠的狐狸有点无奈。“紫霞是我见过的最特别的。至于你。有点特别而已。”

妲己陪大圣聊天聊了五百年。

如今大圣跟着达摩西天取经，大概已经忘了紫霞。

妲己十分开心，只要等大圣回来，她有信心让大圣喜欢上她。

大圣应该是太久不回来了，花果山被其他小妖侵占，猴子猴孙也死了多半。

妲己一次次把大圣打下的基业守住，却发觉这山越来越空了。

无奈，妲己只身去了阴曹地府。

地府里寒风刺骨。

妲己自然没有大圣的本事，逼着阎王改生死簿。

她只能用自己三条尾巴来换，大圣子孙百年无恙。

妲己就剩下两条尾巴了，她有点害怕自己等不到大圣回来。

她把主意打到了达摩身上。

“长生不老啊……真羡慕。”

妲己还是没能拐走达摩。

当她伸着爪子接近达摩时，

大圣早就嗅到了狐狸的气味，警惕这四周以防她偷袭。

妲己冒了险，决心把唐僧抓进洞府。

狐火对大圣没有多少用。

妲己哭哭啼啼求人的年龄也早过了。

她从大圣眼底看到失望厌恶但还是想获得永生的机会。

她拼尽全力却还是让大圣钻了空隙，被金箍棒敲碎了脑壳。

妲己赔了夫人又折兵，只下剩一条尾巴。

猪八戒对美人多少是有些上心的。

“大师兄，那狐狸……不是在你大闹天宫的时候就跟着你？你也忍心？”

大圣愣了片刻随即笑到。

“狐狸……都有九条命吧。”

这话说的底气不足连他自己都有点心虚。

妲己变成了安分守己的狐狸，但族里的小狐狸们却杀戮太多犯了忌。

当妲己看到狐狸们千朝万拜对自己恭敬有加时。

“被当做挡箭牌了啊……”

大圣护着达摩西天取经被封了佛。

整日闲来无事游走三界。

当他听到狐狸们挑起是非而正巧妲己称王的时候揉了揉太阳穴。

“这下麻烦了。”

妖神不两立。

大圣终有一天被派去剿灭那一群胡作非为的狐狸。

当大圣踏着祥云来到妲己的领地时。

妲己的小丫鬟分外开心。

“大王大王，大圣他回来了！”

是小丫鬟想的太美好。

大圣刚过来就放出狠话，周围杀意四起。

妲己也怔了好久。

她曾经认识的那个大圣，去哪了呢。

大圣最终没舍得再打死妲己。

对于妲己还有几条尾巴这事儿，他心里也没底。

大约还有三四条吧。

大不了自己回来了之后处处护着。

妲己的最后一条尾巴差点断了。

她现在是最丑的狐狸。

妲己想了想，确定了她爱的是齐天大圣而不是那个有着慈悲心怀的佛。

她绝望了。

妲己亲手砍断了自己的尾巴。

这时她美的倾国倾城世间绝有。

她想起来曾经大圣摘了枝桃花送她。

“妲己，你比这桃花还美。”

再美有什么用，她终究是要死了。

大圣无聊留在东海做客。

当他跃出海面天空飘起了雪。

大圣有点想家，决定回花果山看看。

看看自己那基业是否已经消失不见。

花果山意外的繁盛。

大圣很是意外，都过了将近一千年，族里的长辈还是活着。

“妲己姑娘……救了我们啊……”

老猴子泪眼朦胧颤颤巍巍说出了这句话。

大圣跑到地府闹了个天翻地覆。

当他发现生死簿上有妲己的名字，

而且名字已经被划去的时候。

这个已经成佛战力称霸三界的男人慌张起来。

他找不到妲己了。

大圣将三界都快要找遍，最终还是回到了花果山靠着狐狸毛毯。

“狐狸欠打了，本大圣回来竟然不前来迎接。”

旁边的老猴子沉默，没敢说一句实话。

大圣回到花果山之后最爱的事情就是发呆。

把妲己和自己相识到现在的点点滴滴全都想了一遍。

尾巴好像不对数。

大圣想起来生死簿上的名字，心凉了半截。

又去了一趟地府。

阎王哆嗦着把妲己的死讯告诉大圣。

大圣沉默半晌，拿出金箍棒杀上了云霄。

他又变成了当初那个齐天大圣。

但是他的妲己回不来。

多年以后许多小妖提起齐天大圣，语气中都带着佩服。

那个男人为了自己心爱的女人杀遍天界，天庭血流成河，大圣一时称了霸主，但他依旧穿着残破的铠甲征战八方，最终为天地不容惨死在桃花树下。

老猴子也忘不了几百年前那天，大圣眼眶通红，抱着酒坛酩酊大醉疯言疯语。

说他这辈子最后悔的是当了佛。

说他为天庭征战最后连自己心爱的女人也护不住。

还说妲己死了他便要这天下陪葬。

大圣穿着带血的铠甲坐在桃花树下自爆经脉。

他想起来这是他唯一一次说出自己心意的地方。

“妲己，你比这桃花还要美。”

日月为礼江山为聘。

与本圣齐天好不好。

奈何我念你千年，不及良人一回眸

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1

1，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。

2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。利益多多。跳绳是泰拳手必修品种，可见其利益

3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，疾速做俯卧撑。根据你的根底作方案，分组做，每组歇息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天歇息一次。等你做的数量抵达必定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔耐性。正压腿，侧压腿都要做。要故步自封。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要坚持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的办法和办法就不赘述了，网上许多。

5，仰卧起坐。操练腰腹力气。腰腹没劲，全身力气就难以协作。这个每天都得做。

6，假定条件容许，挂沙袋习练拳法和腿法。

7，空击操练，对空操练很重要，必练。有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些差错的动作。

8，控腿，每次压腿往后要操练控腿，不管抬多高，膝关节都不要曲折，哪怕是低一点，也要坚持正确的姿势。

9有条件做单双杠运动，比方双杠双臂屈伸（操练胸大肌及臂力），单杠引体向上等。1，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。

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3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，疾速做俯卧撑。根据你的根底作方案，分组做，每组歇息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天歇息一次。等你做的数量抵达必定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔耐性。正压腿，侧压腿都要做。要故步自封。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。此时被压腿要完全放松，但用力要适度，以减轻关节受力的冲击。压腿要坚持正确的姿势。不能急于求成。关于压腿的办法和办法就不赘述了，网上许多。

5，仰卧起坐。操练腰腹力气。腰腹没劲，全身力气就难以协作。这个每天都得做。

6，假定条件容许，挂沙袋习练拳法和腿法。

7，空击操练，对空操练很重要，必练。有条件对着镜子做，可以发现并纠正一些差错的动作。

8，控腿，每次压腿往后要操练控腿，不管抬多高，膝关节都不要曲折，哪怕是低一点，也要坚持正确的姿势。

9有条件做单双杠运动，比方双杠双臂屈伸（操练胸大肌及臂力），单杠引体向上等

我这有一个 给你发下

力量训练的重要性:

1、跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目，队员必须具备一定的力量。

2、并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展，也是提高技术水平和运动成绩的基础。

力量素质训练主要采用以下几种方法。

·

上肢力量

(1)俯卧撑：俯卧，身体伸直，川两脚尖和两手支撑，在其它部位不触地的情况下，双臂每屈伸一次算·次俯卧撑。要求屈臂时胸部几乎触地，伸臂时肘关节完全伸直。两手亦可握拳或十指撑地，以增加练习难度。训练时每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。

(2)杠铃屈臂：两脚左、右开立，两手反握杠铃与肩同宽。由两臂自然伸直，杠铃静置大腿前开始，以肘关节为轴做两臂的屈臂动作，到两肘完全屈收，杠铃横置锁骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重复一次上述动作计数1次。重量15-]0公斤，每组10次，共做5组，间歇3分钟。

(3)卧推杠铃：仰卧在长凳上，两臂伸直与肩同宽，双手正放松屈肘，铃杠至胸前但不能接触胸部，然后双臂用力上举，至伸直位置。每使杠铃下上一次计数一次。重量为本人卧推最大重量的70%，每组10次，共做3～5组，组间间歇3分钟。

·2下肢力量

〈1〉半蹲：6组×20、重量为体重的70%;

〈2〉负重跳换步：6组×30、重量为25~50Kg;

〈3〉负重登台阶：6组×30、重量为25~50 Kg;

〈4〉负重高抬腿：6组×30、重量为20~35 Kg;

综合力量

〈1〉立卧撑跳：身体向前，两脚尖和双手支撑身体，做一次俯卧撑，然后，屈髋收腹，两脚收之两手中间位置，同时蹬地起跳，身体腾空。反复每组15~30次做3~5组。间歇3分钟。

〈2〉收腹跳：身体直立，两脚同时蹬地原地起跳，身体腾空；随蹬地两脚迅速屈膝上提，两手由两侧抱紧双膝。随放即落。反复进行，每15~30一组，做3~5组。间歇2~3分钟。

〈3〉原地提膝：身体直立，一脚蹬地后迅速屈膝上提，提到最高位置放松落下，另一条腿同样上提。。交替进行。每组50~80次一组，做5~6组。间歇3~4分钟。

〈4〉立多级跳：从直立开始，一脚蹬地起跳，另一脚前跨。反复进行。

·

要求及注意事项

1、根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练，应使机体局部力量和整体力量，大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。

2、科学地安排和调整运动负荷。例如：发展绝对力量需要采用强度大，重复次数少，发展速度力量要求练习者在最短的时间内发挥出最大的力量，采用中等重量、快速、较多次数的练习法，发展力量耐力则采用负荷强度小，重复次数多的练习法。注：注重发展速度力量和耐力力量。

3、进行力量训练时，要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化，提高肌肉弹性。

4、大赛前7-10天不能安排极限重量的较大部分肌肉群练习。

5、要求以速度力量为主，相对力量，力量耐力协调发展。

3柔韧训练编辑

跆拳道竞技运动以踢法为主,对腿部和腰髋的柔韧性有极高的要求，这里主要介绍腿髋部和腰部的柔韧性训练方法。柔韧性训练方法就具形式来讲行两种，一种是主动练习法，另一种足被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。

·

腿髋部训练

(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。

动作要点：两腿都要伸直；上体向前、向下压振时腰背要直。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。

(1)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，脚尖勾紧；两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。

动作要点：上体保持直立向侧、向下压振；压振幅度逐渐运大，髋关节一直正对前方。

(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，上体直立、髋关节正对前方，上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。

动作要点：两腿挺膝，，支撑腿直立且全脚着地站稳；挺胸、展髋、腰后屈；后压振幅度逐渐加大。

(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。

动作要点：挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。

(5)仆步压腿：主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另-膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。

动作要点：挺胸塌腰，下振时逐渐用力，左右移动时要低稳缓慢。开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。

(6)竖叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度,动作幅度由小到大，逐渐用力。

动作要点：挺腰直背，沉髋挺膝；前俯勾脚，后屈伸踝。

(7)横叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。

动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

·

腰部方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展。

· 3．被动形式的训练方法

(1)腿部和髋部的主要练习方法多采用各种形式的搬腿同伴握紧自己的脚，做正搬、侧搬、后搬等助力拉伸动作, 也可采用各种形式的按和踩的方法。如进行横叉或竖叉练习时，同伴或教练员可利用脚踩或手按练习者髋部的办法，助其用，达到伸拉的目的。

(2)腰部的被动练习法主要是利用压桥法。同伴或教练用自己的双脚顶住或踩住练习者的双脚，用双手拉住练习者双臂或双肩，用力使练习者的双肩后部尽量靠近两脚跟，使练习者的腰椎关节得到完全伸展和收缩，增强腰部的柔韧性。

· 4．发展柔韧素质的要求和注意事项

(1)根据跆举道竞技运动的特点，要以发展腰髋和下肢柔韧素质为主，还要发展全面的身体柔韧素质。同时，要控制好柔韧性的发展水平，根据人体的生理解剖特点和规律，进行合理有效地训练。不要过分地进行柔韧性训练，特别是超过人体解剖结构限制的练习最好不要采用，否则不仅不会取得训练成绩，反而对练习者造成伤害。

(2)柔韧性练习要经常进行，持之以恒。柔韧素质较其它质容易发展，也容易消退，因此，必须经常练习。柔韧素质练习要安排在合适的时间，一般训练时可在基本部分的最后阶段训练课后进行；也可以在力量训练和速度训练之间穿插柔韧练习，这样不仅能调节训练形式，而且可以收到良好的训练效果。

(3)随着柔韧性水平的提高，柔韧训练的强度和难度要逐步加大，但不能急于求成，要遵循循序渐进的原则。特别是在被动性练习时，更应小心谨慎，千万不要出现被动拉伤或撕裂现象，否则会得不偿失，甚至影响整个训练的继续进行。

(4) 主动练习和被动练习协调进行，因为两者相互弥补互促进，共同提高。

(5)柔韧性训练前应做好充分的准备活动。肌肉的伸展们肌肉的温度成正比，通过准备活动，提高肌肉的温度，降低肌内部的粘滞性，提高肌细胞的兴奋程度，有利于肌肉被拉得长。韧带具有同样的特点，因而必须先做好准备活动，再进行柔韧性训练。

4耐力训练编辑

由于跆拳道竞技是一项集各项运动素质于一体的综合性运动项目，对耐力素质同样具有相当高的要求。跆拳道的正式比赛为3回合制，每回合3分钟，而且。每次比赛的所有场次都要集中在1～2天内打完，所以，对于各运动员来说耐力素质及其重要的。这里面包括速度耐力，即每场比赛自始至终都要有充沛的体力，保正在比赛中正常地发挥和有效地运用技术和战术。同时,也包括力量耐力，即必须具备长时间激烈的对抗中有效的打击和防御对手的能力。而且，这些耐力至少要保持到整个比赛结束，否则，就不会取得比赛的最后胜利：

有氧耐力训练

主要采用强度小，负荷时间长的各种练习方法。跆拳道训练中常采用的具体方法和手段包括以下儿种：

(1)4000米-12000米匀速跑。心率控制在150次/分左右保持匀速跑完全程。

(2)越野跑；利用公园。山川或环境较好的地方进行30分钟以上的越野跑，心率控制在150次/分左右。利用环境调节心情，降低疲劳感，

(3)10分钟跳绳：利用跳绳进行耐力练习。在10分钟内保持跳动频率不变，但可变换跳动方式，进行单脚跳或双脚跳；

(4)10分钟组合踢法动作练习。连续10分钟进行运动员已掌握的技术组合练习，既练习动作的熟练程度，又练习耐力素质。

(5)：三对一或四对一的车轮战。练习者人与3位或4位培练逐一对抗．但限定强度和力度，每人3分钟，进行一轮次或两轮次的有条什实战练习。

无氧耐力训练

无氧耐力训练即采用负荷时间短、练习密度大、间歇时间短的练习方法专门训练时常利用以下几种方法和手段：

(1)30米、60米、100米冲刺跑。

(2)400米、800米变速跑：

(3)跳木马提膝-左、右侧滑步扶地。

(4)两人一组脚靶练习：

(5)左右横踢50次(中、高)。

(6)左两次。右两次横踢30次(中、高)：

(7)单腿横蹋(50次、40次、30次、20次、10次)递减法(中、高)。

(8)跳踢(50次、40次、30次、20次、10次)递减法。

3三人组脚靶练习：

(1)横踢(前、后腿)(中、高各10次)。

(2)劈腿(前、后、跳各30次)。

(3)后踢(20次)。

(4)后旋踢(20次)。

(5)旋风踢(360度横踢)(20次)。

(6)双飞踢(20次)。

(7)模拟实战。

(8)移动靶4分针x4组，间歇40秒钟； (4分钟x4组) +(4分钟x4组)间歇20秒钟，共做2-4大组：

(9)1分钟x 4组，两人循环无间歇；40秒钟x 4组，两人循环无间歇。

(10)车轮战：采用实战或条件性实战．由练习者一人连续打3-5局，每打一局换一名体力充沛的同伴，局间休息1分钟。

4耐力素质训练的要求和注意事项

(1)根据练习任务的要求，科学地安排练习的运动量、强度、重复次数、间歇时间和间歇方式。

(2)跆拳道运动员的耐力几有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方法。

(3)根据跆拳道比赛时间长、强度大、对抗竞争激烈的特点和运动员的身体训练水平，科学地安排有氧耐山和无氧耐力的训练，并使无氧耐力训练尽可能地结合专项进行。

(4)耐力训练练不仅是身体力面的训练，也是意志品质的培养过程。因此，在耐力训练中除采用多种多样的训练手段外，还要注意培养运动员吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。

5灵敏训练编辑

跆拳道的灵敏、协调素质，是指在各种复杂变化的条件下运动员迅速，合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力;灵敏协条素质是其它各种运动素质的综合体现。它有助于发展运动员的反应、起动、变换方向的速度，并能更快更有效合理地掌握各种复杂战术。因此，跆拳道的灵敏、协调素质对于比赛十分重要，这是在复杂多变的环境因素中，不能事先顶料而运用技术的关键素质，是比赛取胜的基础。

灵敏素质训练

(1)、听信号完成动作。盘腿坐(前、后)、跪下(前、后)听信号快速起立跑到指定位置。

(2)腿部组合练习单、双腿跳物、前后分腿跳、并步前踢跳一左，右分腿跳-后屈膝跳-前屈膝跳。采用每次一个动作另一个动作循环跳动，通过变换不同动作，练习灵敏性和协条性。

3)跑的专门练习法。一般采用曲线跑、穿梭跑和信号应答跑进行练习。前两种芳法的主要目的是练习动作的灵敏和协调性，后一种方法是在反应速度的基础上，判断信号指令，再进行灵敏和协调练习。例如：教练员发令：跳(分腿前后和左右各1次)、跨(分腿跨越障碍)、踢(完成进攻踢法2种)，运动员到命令后快速完成上述不同指令动作：

(4)步法练习法。利用各种步法进行灵敏性协调性练习．设立许多障碍，练习步法的变化和移动。

(5)踢法动作的组合练习法将不同性质的踢法动组合，练习灵敏和协调-例如：右横踢-左后旋踢-进步腾空左劈腿，将不同用力方向和动作方向的动作组合在一起。既练习技术组合、又练习动作的灵敏和协调性。

注意事项

(1)灵敏度、协调索质与其它运动素质有密切的关系。具训练要和其它素质的训练配合进行，相互贯穿。有的专门性练习是有多项练习效果的。

(2)灵敏度、协调素质训练的时间不宜过长，重复次数不宜过多，因为在疲劳状态下的练习不会使人更敏捷、更协调。

(3)灵敏度、协调素质对掌握和改进技术动作具有重要作用。加强灵敏度、协调素质训练会对掌握和改进技术起促进作用。因而要把这种素质训练贯穿到整个训练之中，在不同的训练时期和训练阶段都要适当安排灵敏度、协调素质的训练。

6速度训练编辑

速度素质在跆拳道诸多素质中占有很重要的地位，特别是有跆拳道的比赛中,速度素质显得尢为重要。比赛时速度素质中的反应速度、动作速度以及动作速率通过具体的攻防动作和战术意图，综合表现出来。要想取得比赛的胜利，就要求运动员在高度紧张和繁杂的对抗中，最大限度地表现出速度的各项素质。因此，跆拳道速度素质的训练，就是利用具体有效的各种方法和手段，使人体速度素质的各项潜能被充分激发，使各部分的综小的速度素质达到尽可能完善的程度，从而提高技术和战术的运用效果，争取比赛的胜利，速度素质训练重点要提高反应速度和动作速度，训练过程中要充分注意速度训练的具体要求和注意事项。

·

反应速度的训练

(1)简单动作反应速度的训练：即按动作的技术规格要求进行单个或简易组合动作的训练。简单反应速度的提高，主要取决于运动员对动作熟练的程度。提高跆拳道简单动作反应速度。

主要利用以下几种具体方法：

听教练或同伴发出信号后进行快速反应。例如，随同伴击掌的声音，迅速做出具体动作如横踢等。或听信号后进行前进退跑、扶地转身往返跑等练习。根据教练或同伴做出的进攻动作，迅速做出防守反击，或直接反击动作。例如，对方用摆踢向你进攻，你迅速利用跳换步接后踢反击。当教练或同伴"在同高度和不同部位亮出脚靶时，你快速反应判断，利用适当的方法快速进攻。随着训练时间的增加和反应速度的巩固与提高,就可进入专训练阶段。专门训练时采用两种具体手段：分解法和变换法分解法即在较容易完成动作的条件下，通过提高分解动作的，来提高反应速度。如练习左臂内格防守，接跳换步右后踢反击的动作组合，训练时先练右势站立用左臂向内格挡防守连续顺势跳换成左势站立，然后再练习左势站位实战姿势向右后转体用右脚后踢的反击动作，以提高两部分动作的速度变换法是指根据动作的强度，用具有时间变化的信号刺激，明显改变练习形式如环境来提高简单动作反应速度,如临近比赛时的条件性实战以及通过消除运动员心理障碍等方法来提高简单反应速度的训练方法均属此列。

反应速度的训练

跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。而且，它与技术、战术训练密不可分。因此复杂动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛，甚至正式比赛去具体完成训练任务。因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且，选择的动作是否正确、有效，只有在实战运用中才能得到证实。因此，根据教练员事先设计好的训练意图,进行实战对抗和比赛，在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机,从而提高复杂动作的反应速度,是高水平运动员训练所必须的方法之一。在有目的地发展复杂，应速度的专门训练中，尽可能根据或模拟跆拳道比赛中产生复杂反应的条件和类似的形式，让运动员反复适应后使反应时间缩短。由于复杂动作反应速度的转移范围较广泛，因而应采用多种形式的专门练习，以稳定其反应速度，缩短反应时。

动作速度的训练

所谓动作速度是一个模糊的概念。因为单纯的动作速度是不存在的。我们在实践中所观察到的动作速度，实际上是由运动的物体或人体的其它能力，如力量，协调、耐力、技术等因素，加上速度素质来决定的。所以，动作速度的训练与其它运动素质的训练、技术训练有密切的联系。要培养动作速度，就必须有目的地发展相应的运动能力，这是动作速度训练的特殊之处。同时，由于速度素质具有不易转移的特点，因此，在动作速度的训练过程中，训练的任务和内容必须明确，否则收不到良好效果。另外动作速度的提高，必须与速度耐力的提高结合起来，实战中运动员不仅仅是快速完成动作，而且还要把这种能力保持到比赛的结束。因此，动作速度的速度耐力训练是非常重要的。在跆拳道的动作速度训练中，为了坚持上述训练原则和方法，通常采用多种形式的方法和手段进行，并围绕提高动作速度做一些相关的和专门性的动作速度训练。

(1)利用冲刺跑和中高速跑练习动作速度。速度练习，包含从静止到最大速度的疾跑阶段，这是提高速度的最重要前提。因而利用30米、50米、100米跑练习加速度和冲刺感觉，利用200米、300米、400米跑体会持续高速度状态下，速度耐力的本体感觉，会对提高动作速度提供最直接的身体感觉。这种感觉在跆拳道的对抗中，主要体现在利用步法而快硬动作的速度，提高动作的加速度，既加快了动作本身的速度，又增加技术运用的击力度和效果，因而被经常采用。在专门性训练时，可将带有转体、进步接做各种技术动作和组合反复训练，会提高完成动作的速度击打力度。例如将转体后旋踢的动作，结合身体加速时个体感觉，把最快速度和最大力度体现在最后用力上，从而提高后旋踢的动作速度和击打力度。

(2)利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度。跆拳道的比赛是瞬息万变的，因而练习在不同状况下完成动作的速度是非常重要的。在进行专门练习时，可采用将不同特点的两、三个动作或组合连续运用的方法，提高完成不同动作的速率。例如，做左横踢一右横踢一转身左后旋踢组合，接做腾空左前劈腿一右侧踢组合，将原地的、旋转和腾空的动作结合起来熟练后会提高不同形式动作的单个速串和变化速度，从根本提高动作的速度。

3发展速度素质的要求和注意事项

())队员尽量以快的速度按规格要求完成动作。

(2)采用的技术动作必须是练习者已熟练掌握、形成定型的动作。

(3)练习的持续时间一般不超过1分钟，以30秒钟一组为宜。

(4)专门性的动作速度练习与比赛的动作结构相似，从实战角度进行训练。

(5)利用重物进行专门动作速度练习时，重物的比例重量，培养单纯力量比速度力量的重量要小。

(6)严格掌握好练习的间歇时间和休息力式。间歇的时间在保证后一次练习完成的速度在一定范围内不低于前一次，一般为5～8分计。休息力式以积极性休息为主，做一些简单的模仿和想象动作，但不用力。

(7)由于速度练习具有极限强度，量不宜大。

7主要特点编辑

1、以腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

问题一：铃的组词有哪些 铃铎、

门铃、

串铃、

哑铃、

棉铃、

风铃、

杠铃、

驼铃、

电铃、

銮铃、

淋铃、

盘铃、

雨铃、

铃、

语铃、

马铃、

铃索、

铃下、

铎铃、

兜铃、

按铃、

花铃、

钉铃、

说铃、

护铃、

铃、

和铃、

警铃、

铃镊、

鸾铃、

零铃、

驮铃、

铃、

转铃、

铃斋、

捞铃、

铃网、

铃辕、

铃杵、

铃吏

问题二：铃组词有哪些词语 铃铎、

门铃、

串铃、

棉铃、

哑铃、

驼铃、

銮铃、

风铃、

杠铃、

电铃、

淋铃、

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雨铃、

钉铃、

铃索、

按铃、

铃下、

说铃、

铃、

花铃、

零铃、

兜铃、

护铃、

铃、

警铃、

和铃、

鸾铃、

马铃、

铃镊、

铎铃、

铃斋、

铃杵、

铃、

驮铃、

捞铃、

转铃、

铃绦、

铃吏、

霖铃

问题三：铃的组词 铃铛、铃木、 、响铃、铃音

问题四：玲的组词有哪些？ 玲是一个中国汉字，形容人的灵活敏捷，也形容玉碰击的声音。

相关组词

玲玲 玲玎 玎玲 急玲 玲琅 玲珑 珑玲 梵婀玲 碧玲珑 玉玲珑张爱玲 玎玲琅

问题五：玲有什么组词 玲有什么组词

急玲、玲玎

玲珑透漏、梵婀玲

珑玲、百样玲珑

小巧玲珑、娇小玲珑

玲珑小巧、玲琅

玎玲琅、八面玲珑

七窍玲珑、玲珑剔透

问题六："铃″字组词 碰铃、鸣铃、棉铃、马铃、鸾铃、铃马、铃下、铃铎、铃轩、零铃、铃箭、铃网、铃吏、铃铃、铃鼓、铃阁、铃索、铃合、铃钹、铃柝、铃镊、铃辕、霖铃、捞铃、警铃、解铃、火铃、和铃、蜂铃、梵铃、铎铃、风铃、兜铃、钉铃、车铃、扯铃、讼铃、塔铃、驮铃、雨铃、语铃、哑铃、银铃、邮铃、玉铃、铃铛、铃绦、铃语、铃子、盘铃、门铃、銮铃、说铃、提铃、驼铃、檐铃、按铃、叮铃、电铃、杠铃、盗铃、串铃、宝铃、金铃、花铃、护铃、铃架、铃驺、铃斋、铃杵、铃医、淋铃、铃兰、蕾铃、九子铃、护花铃、含铃子、合欢铃、劫初铃、金铃子、百子铃、梵哑铃、预备铃、雨霖铃、马铃瓜、铃铃香、雨淋铃、悬铃木、一串铃、曼陀铃、铃子香、马兜铃、铃铛心、马铃薯、棉铃虫、盘铃傀儡、棉红铃虫、提铃喝号、系铃解铃、掩耳偷铃、盗铃掩耳、铃木春信、塞耳偷铃、掩耳盗铃、扬铃打鼓、摇铃打鼓、解铃系铃

问题七：铃铛的铛有什么组词 铃铛的铛有什么组词 ：

饼铛、

瓦铛、

铫铛、

琅铛、

铛户、

折铛、

石铛、

锒铛、

铛油、

鼎铛、

酒铛、

铛头、油铛、

茗铛、

土铛、

铛鼎、

铛铛、

铛旋、

铛、

茶铛、

问题八：铃的组词有哪些 铃，古代铜制响器和乐器。形体似钟而小，腔内有铜舌，摇之发声。从古到今，铃的种类逐渐繁多，不同的民族不同的场合都能看到形态各异的铃听到不同声音的铃，铃已经从一个简单的乐器演变成了宗教的法器、儿童玩具和生产生活中不可或缺的物品。～铛。～钹。～铎。按～。电～。车～。

问题九：铃组词语有哪些 铃铎、门铃、串铃、棉铃、哑铃、驼铃、风铃、杠铃、电铃淋铃、盘铃、语铃、

雨铃、钉铃、按铃、铃下、说铃、铃、零铃、兜铃、护铃、铃、警铃、和铃、

鸾铃、马铃、铃镊、铎铃、铃斋、铃杵、铃、驮铃、捞铃、转铃、铃绦、铃吏、

霖铃

问题十：岭和铃的组词有哪些呢 1:

山岭、

岭南、

五岭、

海岭、

岭堠、

岭、

岭、

岭左、

岭腹、

炎岭、

鹤岭、

岭、

霄岭、

骊岭、

峰岭、

秀岭、

庾岭、

翠岭、

岑岭、

迭岭、

岭嶙、

叠岭、

岭海、

鸦岭、

岱岭、

凤岭、

岭阪、

危岭、

岭岫、

南岭、

缑岭、

商岭、

岭隘、

复岭、

穹岭、

岭北、

匡岭、

横岭、

阴岭、

岭岑

2

铃铎、

门铃、

串铃、

棉铃、

哑铃、

驼铃、

銮铃、

风铃、

杠铃、

电铃、

淋铃、

盘铃、

语铃、

雨铃、

钉铃、

铃索、

按铃、

铃下、

说铃、

铃、

花铃、

零铃、

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铃、

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鸾铃、

马铃、

铃镊、

铎铃、

铃斋、

铃杵、

铃、

驮铃、

捞铃、

转铃、

铃绦、

铃吏、

霖铃

1关于东京奥运会的初中作文800字

　奥运会，又称奥林匹克运动会。自1894年创立，就成为了世界瞩目的赛事。它不仅是一次体育竞技赛事，更是人类精神的象征。而，这百余年来，奥运精神所蕴含的更是愈加丰满。

　奥运精神是不问国籍，你有难，我就帮的团结友谊精神。

　五年xx届的奥运会终于到来，奥运会上一次次五星红旗的升起，不时让人热血沸腾。今年的东京奥运会将奥林匹克格言“更团结”一词，更改为“更高、更快、更强——更团结”。这不仅是为了应对新冠疫情，更是为了应对我们面临的巨大挑战。而奥运精神不仅是团结之榜，更是友谊之样。它也是马来西亚的李宗伟与中国林丹羽毛球交战时，李宗伟腿抽筋，而林丹不问国籍，丢下一切越过球网，殷切关心。它也是谌龙与丹麦球员安赛龙对决时，虽输，但仍毅然面对赛后的交换球衣，奥运精神就是友谊第一，比赛第二。

　奥运精神是十年磨剑，一剑千古的自信自强精神。

　除却君身三重雪，天下谁人配白衣。“自信真的很重要，每次比赛的时候都不要去想自己以往的成功或失败。因为每次，都是一个全新的开始。”这句话是杨倩所说。而杨倩正是那位中国奥运历首个00后“双金王”。对于一名射击运动员来说，20出头是“小荷才露尖尖角”的年龄。由于射击项目对运动员的心理素质有着极高要求，很多射击运动员都是在30岁之后才进入竞技生涯的黄金期，杨倩的未来可以说是不可限量。

　奥运精神是不怕困难，迎难而上的坚韧不拔精神。

　“没有永远的冠军，因为冠军总会被下一个冠军给打下去。但是可以有永远的英雄，我要做自己内心永远的英雄。”这是樊振东的真实写照，作为世锦赛的冠军，尽管今天依旧没能翻越马龙这座高山，但是也请樊振东回头望望，这一路走来，都是风景。无独有偶，苏炳添十年如一日的奔跑训练，成为了中国飞人，成为第一个田径赛场上的黄种人，冲破了命运赋予的身体极限，也是肖若腾，吃着止痛药也要上场，为国争光。虽只获银牌，但这份奥运精神是闪亮的。

　奥运精神是世界人民宝贵的精神财富源泉宝库，我辈追梦人应当学习奥运精神，沉淀精神，发扬奥运精神。尽管谌龙、苏炳添、石志勇的身份不同，年龄不同，但具有的这份奥运精神却是一致的。“凿井者始于三寸之坎，以就万仞之深。”我辈不能只喊着廉价的口号，更应将精神落实到自己的行动中，成为新时代青年人，为祖国建设发光发热。

2关于东京奥运会的初中作文800字

　2021年7月23日，因疫情延长一年的奥运会悄无声息的开始了。说起奥运，相信大部分人最先想到的便是田径。因为田径可以说是奥运之魂，今年的田径是如此的令人激动，在观看比赛时我的心情也是十分澎湃。田径的代表有很多，但我想与大家分享我最爱的几个运动员，他们的奥运精神实在值得我们学习。

　尤塞恩·博尔特，提起博尔特相信大部分人都不会陌生，他的经历让人叹之。博尔特出生于牙买加，博尔特如此高的身高在短跑之中并不占优势，但他在职业生涯中斩获8枚奥运金牌。在2008年北京奥运会上，一位闪电划破了鸟巢，博尔特以9。69s的成绩打破世界纪录。但奥运就是没有极限，次年博尔特以9。58s的成绩再次打破记录，没人知道他的极限。博尔特不仅在体育生涯中书写了一段“超越”的传奇，还将“超越”精神延伸至社会层面和人生领域。不仅在奥运赛场上展现速度之美、超越之美，更在人生之路上演绎善心之美、仁者之美，实现内心和人性的超越、升华。正如博尔特自己所言，“奥林匹克也是在追求人类不断前进、进步……”这其中，当然也包括他自己。他的奥运精神值得我们赞美。

　刘翔，中国人的骄傲。2004年8月28日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔打破了奥运会纪录，夺得了金牌，成为中国田径项目上的第一个男子奥运冠军，创造了中国人在男子110米栏项目上的神话。他是中国人的骄傲，职业生涯中为中国夺得无数奖牌，但人们却只记得他的退赛。如今，越来越多的人也发声：“我们欠刘翔一个道歉”刘翔在受伤情况下，仍然坚持单腿跳到终点，这需要非常大的决心和毅力。我看到了整个过程，他展现了中国运动员的坚强意志品质和精神风貌。我们还是要记住奥林匹克的精神是重在参与。她的奥运精神值得我们赞美。

　苏炳添，同样是中国人的骄傲。苏炳添作为一个传奇曾屡次打破亚洲纪录，而在本次的东京奥运会上，他也以9。83s的成绩再次突破了自己，打破亚洲记录。如果回顾一下苏炳添的过去，我们很容易理解何为奥运精神。田径圈公认短跑的黄金身高为1米80到1米85，只有1米72的他先天就不具备优势，而32岁，在田径赛道上也略显“高龄”，但他还是取得了辉煌的成绩。对专业运动员来说，每突破分毫都难如登天，他在社交账号坦言，从9。99秒到991秒，这短短0。08秒的提升，他用了三年。正如饭要一口口吃，体育成绩不可能一蹴而就，正是他日复一日地坚持和积累，才有了一次又一次突破。

　奥运会无处不体现着“人文奥运，科技奥运，绿色奥运'的奥运理念。人文的传承，绿色的生态、科技的进步，使得奥运会充满了和谐，充满了“更高，更快，更强”的奥运精神。最后，祝愿2021东京奥运会中国可以取得圆满成功！

3关于东京奥运会的初中作文800字

　奥运会正在如荼如火的进行中，每天都有很多的中国健儿们获得奖牌。又到了我最喜欢的跳水女子10米跳台的决赛了。晋级的是两名中国小将陈芋汐和全红婵。

　决赛开始了，我早早地坐在电视机前观看。中国选手是倒数第一，二个出场。前面其他国家的选手有的发挥很稳定，有的出现了小失误，现在轮到中国选手陈云汐出场了，她第一跳发挥很稳定，空中动作和入水都很完美，比分排名第一。最后一名中国选手全红婵，第一跳也完美的完成。排名第二。

　第二，三跳时，中国选手全红婵超常发挥，连续跳出了全体裁判满分的动作。全场的所有工作人员和他国运动员都掌声不断，太棒了！我也跟着激动得从凳子上跳了起来。这也太牛了吧！落水根本就看到水花，主持人也调侃道：“下饺子的水花就比这个大。”我心里窃喜：“只要全红婵一直保持这种状态不出现失误，冠军就非他莫属了。”

　到了第四跳，全红婵又以94。60的高分一直占据第一，陈云汐第二。比赛越看越激烈，看得人也是越紧张。

　此时到了最后一跳，陈云汐出现了一点小失误，比分排名暂时第一，所有人都把目光集中在这个弱小的身躯里。小小的身躯有着大大的力量，全红婵最后一跳是最难的207，解说员说这个动作在比赛前她还没有很熟练。希望今天的全红婵能够发挥好。我们相信全国的观众跟我一样，都非常的紧张，也期待着她今天能有个很好的发挥。全红婵以行云流水般的动作，一气呵成完美的完成。全场一阵欢呼，解说员也激动地呼喊着：“全红婵，好样的，太棒了！不出意外又会是一个满分。”“满分！全红婵最后一跳又跳出了96分的满分，最终以总分46680分的总分夺得了冠军，为中国梦之队在添一美金牌。我国另一位小将陈云汐斩获一枚银牌。”我坐在电视机前也是看着热血澎湃，双手也不听使唤地拍着，真为中国奥运冠军加油。

　她们的成功也应证了一句古话：“自古英雄出少年。”她们可都是还未满18岁，就已经在为国家争光，为自己和父母争光，通过自己的努力在世界为国家夺得了奥运会奖牌。每一份荣誉都来自他们刻苦的训练和努力。看着她们努力拼搏的样子，我也暗暗为自己定下了目标，一定要好好学习，争取将来也能为祖国争光。

4关于东京奥运会的初中作文800字

　别样年华，奥运相伴——少年强则世界强，摘金夺银创辉煌。

　轻视体育的民族是落后的民族，是挨打的民族，是衰亡的民族。奥运会是全世界水平的综合性体育比赛，奥运会的成绩一定程度上决定了一个国家或地区在世界体坛的地位。

　奥运，因不同而精彩。奥运是一种精神世界的团结和拼搏，不仅仅是奥运健儿们在运动场上洒下风光的汗水，更有全世界人民对其的执着和追寻一根莫名的绳索，将场上的运动员于场下的平凡人紧紧牵连，每一个人都是奥运大舞台上的主角，不同的性格和不同的精神在此聚集，没有杂乱无章，更添缤纷多彩。

　奥林匹克精神是坚忍不拔、永不言弃的坚毅精神。它是运动员平日里夜以继日的拼命训练，是运动员比赛场上展现飒爽英姿的基石，是取得奥运奖牌的货币。本届东京奥运会中的侯志慧，在长达七年的顽强追梦下，于女子举重49公斤决赛中一举夺魁，为中国争得第二枚金牌。她的双手，举起的不仅是杠铃，更是她七年拼搏的汗水，更是奥运中永不言弃的坚忍不拔之精神。马龙用球场上的精彩书写人生，把自己名字“写”进高考作文。这对我们广大球迷来说，也是一种激励。因为在这荣耀的背后，体现出来的，是太多太多看不到的细节与付出。比如，在明明腿部伤势还没有完全恢复的情况下，马龙从不把身体的痛苦流露在自己的表情当中，他不想给自己的对手看到自己的痛。而是用顽强的意志力，把每一场球拼到最后，多少年来，我们国家一代代运动员成为大家学习的榜样，也给大家带来无数的感动。并用自己的行动，给全国的青少年带来正能量。

　胜利不仅是一张金色奖牌，更是一种无上人格。本次奥运，即激发了团结向上、永不言败的体育精神，也提醒我们公平竞争、诚信办事的道德品质。从本次东京奥运会的准备到比赛的进行，出现一个又一个“惊喜”。在男子全能跳马比赛中，裁判的不公让金牌换了主人，无论在哪，都引起网友们的谴责。但我们不能只沉浸在愤怒中，应从中学到道理，保证自己不做这种可耻的行为。群众的眼镜是雪亮的，由此我们可以明白：不论在哪里，在什么时候，都不能失去信誉。要明白，这是比赛，只有公平公正的比赛才有意义。

　一种精神不会轰然倒塌，一种梦想不会瞬间破灭。正义的火苗已茁壮成长，他们会在世界的每一个角落发光发亮，期待一个契机，拧成一场大火，救赎整个社会的灵魂，稍近身后不和谐的声音，以及不和谐的步调。只因“one world，one dream”。

5关于东京奥运会的初中作文800字

　奥运会开幕式是奥运会开场的环节之一，历来都是奥运会的重头戏，是万众瞩目的焦点。在开幕式上既要反映出以和平、团结、友谊为宗旨的奥林匹克精神，也要展现出东道国的民族文化、地方风俗和组织工作的水平，同时还要表达对世界各国来宾的热情欢迎。开幕式上，除了进行一系列基本的仪式外，一般都有精彩的富有民族特色的团体操和文艺或军事体育表演。

　2021年的东京奥运会将对开幕式部分环节进行简化。12月23日，东京奥组委宣布解散由野村万斋担任总导演的开闭幕式导演团队。2021年7月3日，东京奥组委表示，决定将东京奥运会开幕式的结束时间延长30分钟。

　在历届奥运会开幕式上，主火炬的点燃总是最令人期待的时刻，也总是被保密到最后一刻才会揭晓。

　1992年巴塞罗那奥运会，两届残奥会射箭奖牌获得者雷波洛用火种点燃箭头，准确地射向70米远、21米高的圣火台。_悉尼奥运会，女子短跑运动员卡茜·弗里曼在水中点燃主火炬，随后主火炬塔从水中升起，好像海上升起一轮太阳。

　2008年_奥运会，中国体操运动员XX手持火炬，如空中飞人般，踏过在体育场上方徐徐展开的一幅长卷，最终点燃了鸟巢体育馆的主火炬。

　20XX年伦敦奥运会，主火炬塔由204个铜花瓣组成，7位年轻运动员共同点燃花瓣，最终这些铜花瓣向中心聚合，组成了主火炬。

　与往届奥运会不同的是，本届奥运主火炬会远离体育场，位于东京滨水区。

1、力量训练

包括上肢力量、下肢力量、综合力量的训练。

主要方式：俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃、半蹲、立卧撑跳、 收腹跳、原地提膝等方式。

2、柔韧训练

包括腿髋部训练和腰部训练。

主要方式：压腿、横竖叉、前俯腰、后甩腰等方式。

3、耐力训练

包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。

主要方式：越野跑、跳绳跑、冲刺跑、变速跑、横踢、后旋踢、双飞踢等。

4、灵敏训练

主要方式：信号完成动作、曲线跑、穿梭跑、信号应答等方式。

5、速度训练

包括反应速度训练和动作速度训练。

主要方式：听教练或同伴发出信号后进行快速反应、用冲刺跑和中高速跑练习动作速度、利用下坡跑、加速跑和后蹬跑练习不同状况下的动作速度等方式。

扩展资料：

练习跆拳道的好处：

1、培养礼貌

跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。

2、培养自信心

跆拳道演出或实战中能培养孩子的临机应变能力，让孩子们不胆怯，提高自信心，孩子只有对自己充分信任，才能在修炼过程中克服所遇到的困难、挫折。

3、强身健体

学习跆拳道能够强身健体，防身自卫。人体的健康是全人类共同追求的目标，有了强健的体质，才能抵抗疾病的入侵；也能使大脑更灵活，反应更迅速，动作更灵敏。

4、启智

跆拳道可以给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展练习者的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造。

-跆拳道训练方法