街舞.自学有可能么

我觉得这几率很小，自己视频学习，就想把街舞这个舞蹈种类学好还是很难的，除非你真的非常的有天赋，天生就是跳舞的料，或者是从小就有街舞的熏陶，骨子里气质上都很贴近，那么你在视频自学，可能会容易一些，有效肯定是有效的，到我觉得这种有效，仅限于自己欣赏，上不了台面，最后想要更加的精湛还是要靠专业人士指导的。

如果真的想学或者是有兴趣，可以先在家试试，打开视频，先学一些基础的街舞动作，慢一点的那种，先看看自己是不是跟得上，如果简单的动作你觉得没问题，那你就可以学一些有难度的动作，一般人学基础都会很容易的，但是一旦难一点，复杂一点的动作就不行了，后面完全跟不上，但是也有例外，就是我前面说的舞蹈天才，有天赋的人是学的很快的，而且记忆力也特别的好。

就算是有天赋的人，那也要接受一些专业的指导才能充分发挥你的才能，如果你只是一个兴趣爱好，就想随便跳跳或者玩玩，那也可以不用找老师学，但是你要是上台表演，或者是参加比赛这种，就必须要老师教了，就想运动员，就算你是天选之子，很有天赋，也还是离不开教练的指导和辅助，如果你自己单干，夺冠的可能是很低的。

所以街舞也是一样的，有老师教你或者给你意见，绝对会比你自己一个人学，容易得多很多，你自己学可能要5天，但是有老师就大大缩短了这个学习时间的成本，事半功倍。

单臂20斤，杠铃一天只有50，下一个月后呢，那么你会发现你这个胳膊呢，会变得比较粗壮一点，而且比平常的要有劲一些，这个时候你单币呢，可以轻松的举起20斤以上的那个哑铃，你这个时候可以将20斤的杠铃的换一换，变成25公斤的，那么你就慢慢的，你就会变得更加有力量。

　　增强手臂力量可以锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了。

　　锻炼方法：

　　肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组 ）

　　肱三头肌：窄距俯卧撑3到8组，每组做10到15个左右。

　　健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

　　腕力锻炼方法：反握腕弯举做4组，每组做15RM。

　　起始姿势：双手反握（手心向上）杠铃或哑铃，握位与肩同宽，小臂放在长凳上。

　　动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。

　　

需要1个月左右，前提是你要明白现在卧推的问题在哪方面，好多人认为卧推靠的全是胸肌，其实不然，卧推的重量提升和三头肌有着密切的关系，和身体下肢，腰部、起桥等技术都有关系的，多做三头的双杠臂屈伸练习，用大于70公斤重量在外援辅助下，做全程的卧推，一个月涨10公斤应该很轻松的！

抖音最火的运动自律视频配文篇一

1每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。

2流动给予水一道美丽风景，运动回报您一个健康人生。

3男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

4要么挥汗如雨，要么滚回家。

5锻炼从今始，何必待明朝。

6坚持早睡早起运动读书珍惜时间做好当下能做的事情。

7感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

8机器不转要生锈，人不活动要得病。

9健身、健心，贵在坚持。

10困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

11体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

12健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

13就算再困难、也请咬牙坚持。

14我在减肥。我既不节食也不运动，我用意念。我会瘦。

15流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

16健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

17我活着就要强大的存在、即使这种存在注定要让我孤独！

抖音最火的运动自律视频配文篇二

18运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

19经常健身，在健身房健身的时候，对于锻炼肌肉的耐力，哑铃和杠铃都是很好的器械。

20青春在歌唱，生命在欢腾！平日多运动，远离亚健康！生活质量高，众人百般求，莫忘锻炼好！又到八月八，健身齐动员，长寿过百年！

21年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

22能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

23想要坚持运动，坚持护肤，坚持学习，坚持看书，坚持练习。好像每一个都很简单坚持两个字听起来却又觉得会耗尽力气。

24不怕千人阻挡，只怕自己投降。逆风的方向，更适合飞翔。

25每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动日子。

26塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

27健康是聪明的条件，是愉快的秘诀。

28走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

29不怕万人阻挡，就怕自己投降，将来的你一定会感激现在拼命的自己，自己选择的路，再艰难，跪着也要走完。

30健康是金子，健康是权利，健康是幸福，健康是未来。

31我努力过了，不管成功与否不后悔。

32人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

33你总说，并不在意自己的身材。其实，你只是对改变自己无能为力而已！

34不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

抖音最火的运动自律视频配文篇三

35安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。

36运动是一切生命的源泉。——（达芬奇）

37主要看气质，看你大爷，不健身哪来的气质？

38让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！

39一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

40以自然之道，养自然之身。（欧阳修）

41淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

42健康无极限，快乐无极限。

43女孩子就应该坚持运动，认真工作， 努力挣钱，空余时间学学插花。

44登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

45塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

46上体育课做体转运动，转过去的一瞬间，谁没有偷看过喜欢的人。

47你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

48奔小康，要健康；有健康，享小康。

49世上只有一种失败、那就是半途而废！

50发展体育运动，增强人民体质。

总要去一次海边吧抖音配文集合(40条)

总要去一次海边吧抖音配文(篇一)

1大海气象万千，美不胜收，从不同的角度看大海，都可以得到不同的感受。“这片平静的房顶上有白鸽荡漾。”这一句是法国象征主义诗人瓦雷里的名诗《海滨墓园》的首句，他把大海比喻成屋顶，而浪花则幻化成了白色的鸽子。天才少年兰波想象自己是一只喝醉酒的小船在大海上漂浮，他这样描绘一个水手眼中的大海“我熟悉在电光下开裂的天空，狂浪、激流、龙卷风；我熟悉黄昏和象一群白鸽般振奋的黎明，我还见过人们只能幻想的奇景！”

2海浪哗哗地响、涌上沙滩，裹着泥抄，又遏回去，泡沫喊嘶地叫，浪花飞进了空中。

3这个世界也有人不了解海，不知爱海，也有人了解海，不敢爱海。

4·一轮旭日·庄严地从水波涟涟、亮光熠熠的海面升起、而海洋好像在它下面颤抖和脸红起来似的。

5别慌，月亮也正在大海某处迷茫。

6每一次难过的时候，就独自看一看大海。

7鲸落是鲸鱼留给大海最后的温柔。

8如果大海能够带走我的哀愁……

9浪涛像顽皮的小孩子似地跳跃不定。

10你是我游来的海，也是我游往的岸。

11海波闪闪起伏。活像一只只跃跃欲飞的蝴蝶。

12海浪涌上来，又悄悄退回去，在沙滩上留下了许多贝壳，我和玥玥蹲下身子，拾起贝壳来，贝壳有大的有小的，形状各种各样，有的贝壳在阳光下闪闪发光，我挑了许多漂亮的贝壳放入篮子里，忽然，玥玥叫道:“媛媛姐，快过来看，这贝壳多漂亮。“我跑过去一看，玥玥说的真不假，那贝克又小碗那么大，身上印着一条条彩色花纹，五颜六色，我连忙接过来，小心翼翼地把他放入篮中。

13只有在阳光的照耀下，海面上波光鳞鳞，闪烁着五光十色的光环，远处可眺迎风破浪、随波起伏、影影绰绰的点点白帆；近处能观颜色各异，大小不一，穿梭于港口码头的各种舰船，此刻的大海最温柔，最美丽。

14心中有座岛，你是我的潮。

15秋天应该去看海，让浪花把夏天的遗憾带走。

16没有椰林缀斜阳，只是一片海蓝蓝。

17我会在每个有意义的时辰，远隔山海，与你共存。

18真正到了海边，才能体会到大海的辽阔与磅礴。王之涣的《登鹳雀楼》中有句诗是“白日依山尽，黄河入海流。”青岛属于山东，黄河入了海，青岛的海不是那么清澈，而是有些发黄。走到沙滩边，可以闻到大海独有的味道，有些咸，也有些腥味。但，从岸滩上往远处望去，海似乎与天连在了一起，形成了一条线。两三只渡轮行驶在海面上，别有一番风味。

19海的魂，以博大浩瀚所著称，几千年不变的姿态与胸怀，几千年不变的热血与潮汐击荡，击荡如雪之浪，拍打着几千年沉默如初的岩石

20大海这么大肯定能装下很多不开心的事吧。

总要去一次海边吧抖音配文(篇二)

21写信告诉我今天海是什么颜色

22我神往着大海的冷峻与和顺；神往着大海的辽阔与深奥；神往着大海的一帆风顺与波涛汹涌！大海以他独有的神韵吸引着我，召唤着我，使我的新身不由己的飞向他，朝拜它。

23海鸥不再眷恋大海，可以飞更远。

24一海千城梦，一梦海千城。

25我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海。

26浪花是海上的奇景，可她更像一位舞蹈家，她能使人抛开烦恼，尽情地欣赏。

27沙滩上的每个脚印都还给海亮，卷走日光带不走美好。

28渺渺天际，海风里的一叶扁舟，那是我们人类始终都在顽强征服和改写的身影。哥伦布是人类的骄傲，海明威是人类的骄傲。在他们的概念里人类不是渺小的可以轻易给打败的肉体存在，他们谱写的人类是无可战胜的绝对坚韧的灵魂。

29·一片银亮的海，静得没有一丝波纹，仿佛一块刚刚熨过的厚蓝布，整齐地铺在那里。

30因为是你，所有的抗争和执着都有了意义，名为孤寂的鲨鱼终于被放回了海底。

31海是一座没有墙的城。

32海风会吹走所有烦恼。

33在那大海的彼端，一定有空濛的彼岸，做最温柔的梦，盛满世间行色匆匆。

34我看过太多太美的风景，如同伊甸般的仙境。而大海太平太静，有多少故事无人倾听。

35绚丽的朝霞映在那辽阔的海面上，犹如仙女剪下的红霞，把大海装点得格外美丽。休息了一夜后的大海，显得更有精神了。一层层波浪不断地涌来，像个活泼的孩子在玩水嘻戏。

36我踩在金**的沙滩上，脚下传来“嘎吱嘎吱”的声音。走近大海，大海突然朝我扑来一个大浪，仿佛它想要欢迎我。低下头，看看自己脚下的海。清澈见底，一对虾在跳来跳去，仿佛在跳集体舞；一枚枚贝壳色彩斑斓，我捡起一枚贝壳，仔细地瞧上面的花纹。有的贝壳上面是螺旋纹，有的是一些我不知道的花纹，反正都小巧玲珑。

37每当一排排波浪涌起的时候。那映照在浪峰上的霞光，又红又亮，简直就像一片片霍霍燃烧着的火焰，闪烁着，滚动着，消失了

38神秘，美丽，神乎其神，海，爱你的纯洁的清流，海，爱你的神秘的魅力；海，爱你的善良，高尚，海，也爱你的深藏若虚。

39此时的我还没有舍得下水，我只是静静的站在那里，闭上眼睛，用自己的心去和大海交谈，用耳朵去听大海的回应；渐渐的到了黄昏，红丹丹的太阳像个羞涩女孩的脸，大海在太阳的光辉下显得格外的美丽，动人。大海变换莫测，它有时波澜不惊，一碧万顷；有时又惊涛拍岸，撬起千堆雪。

40危险艰难的航行之后，归来的日子里依然有热辣辣的烧酒，依然有海风里星光下美丽神秘的童话世界。贝壳、沙滩、海的浪花。轻柔的海风里依然有我们人类稚嫩而永恒的梦境，那是我们人类永远不会褪色的图腾。面对大海这苍渺雄浑的音容，我们人类是值得骄傲的。

运动自律改变自己的句子五十条

运动自律改变自己的句子(篇一)

1运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。

2健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

3每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

4年轻人要勇敢地走自己的路，许许多多的革命前辈就是从无数的坎坷中锻炼出来的。

5坚持早睡早起，运动读书，珍惜时间，自律自省！

6坚持运动，保持健康！希望未来的你更加优秀，不迷茫。

7体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

8你连自己身上的肥肉都搞不定，还想搞定别人的心

9健全的精神寓于健全的身体。

10累！累就对了！在你经历过风吹雨打后，也许会伤痕累累，不过当雨后的第一缕阳光投射到你那苍白、憔悴的脸庞时，你要欣喜若狂，并不是因为阳光的温暖，而是在苦了心志，劳了筋骨，饿了体肤后，你毅然站立在前进的路上，做着坚韧上进的自己！

11在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。

12困难不仅可以磨炼我们的意志，还可以锻炼我们的身体。

13不管发生什么事我都要活下去、因为我要完成我想要做的事情！

14健身是世界上最公平的事，付出多少，收获多少。

15人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。

16淡泊名利能益寿，利欲熏心易伤身。

17我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。

运动自律改变自己的句子(篇二)

18身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。

19乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

20只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——（歌德）

21登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康！

22成功源于自律一个人若没有果断的品质，他就永远不能算是一个独立的人。——约翰·福斯特

23鲜血和汗水才是男人的灵魂！

24瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义。

25减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。

26丰收靠劳动，健康靠运动。

27走健身这条路注定很艰苦、但回报你的将是一辈子的！

28热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

29健身留住青春心，运动带来全家福。

30运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

31我努力过了，不管成功与否不后悔。

32全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！

33不要只是幻想自己瘦了的样子而不做努力！

34多照照镜子，很多事情你就明白了。

运动自律改变自己的句子(篇三)

35不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

36健身锻炼贵在坚持，虎头蛇尾健康大忌。

37给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

38平日多运动，远离亚健康！

39就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下

40每天坚持运动，保持最好的状态。这样皮肤会更加好，享受出汗的感觉，也让我觉得很放松。

41一个年轻人，心情冷下来时，头脑会变得健全。——巴尔扎克

42感觉来健身房可以把所有负能量通过汗水倾泻出来…

43男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

44能约束自己的人，最有威信。——塞涅卡

45出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。

46健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

47你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。

48刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

49能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

50全民健身日到了，做操的赏快乐心情，唱歌的赏美丽容颜，跳舞的强青春永驻，登山的赏健康一生，不运动的发配宁古塔。还不快快感谢提醒，多多运动。

抖音最火的看海配文

抖音最火的看海配文篇一

1绚丽的朝霞映在那辽阔的海面上，犹如仙女剪下的红霞，把大海装点得格外美丽。休息了一夜后的大海，显得更有精神了。一层层波浪不断地涌来，像个活泼的孩子在玩水嘻戏。

2坐在海边，海浪拍打着我的前胸后背，就像妈妈的手抚摸着我。这时，我觉得这海和小说**里的海完全不一样。它并不凶猛，也不可怕。我躺在沙滩上，就像躺在摇篮里，又像躺在妈妈的怀里。

3你的眼睛里有海，烟波蓝，两颗黑瞳是害羞的，泅泳的小鲸。

4湖上泛着一片青烟似的薄雾，远望微山，只隐约辨出灰色的山影。

5这早上的大海是多么迷人呀！海水是那么的蓝，好像一匹宽阔无边的蓝绸子，一直铺到天边，海面上一只只海鸥忽飞忽降地，仿佛给蓝绸子绣上美丽的图案。还有那大海的涛声听起来好像是月光母亲低吟的摇篮曲，我坐在沙滩上，看着蓝蓝的大海，听着海水的涛声，呼吸着海边的清新空气，细滑的沙子好像在亲吻我的小脚丫，舒服极了，远处爸爸的喊声打断了我的遐想，他们已经下海了。

6星辰大海的征途难免雾中穿行。

7无边无垠的海水里，朵朵欢快的浪花们轻快优美的舞姿，那是大海开心的时刻里展露出来的欢乐笑颜。

8大海啊大海，天使也不知道，我为何对你如此迷恋，未来的未来，我还要为你献上我对海的祝福。

9真的海，同北方高原那片苍茫的土地一样，凝聚着一种无法言说的神秘的生命力，给人一种超越自然的深刻。

10危险艰难的航行之后，归来的日子里依然有热辣辣的烧酒，依然有海风里星光下美丽神秘的童话世界。贝壳、沙滩、海的浪花。轻柔的海风里依然有我们人类稚嫩而永恒的梦境，那是我们人类永远不会褪色的图腾。面对大海这苍渺雄浑的音容，我们人类是值得骄傲的。

11大海是平静的。波光粼粼，烟气浩渺，晴空万里，沉鳞竞跃。偶有微风掠过，激起小小浪花。无论阴晴，她总以平静示人。她那平静令我神往，于是我走近她。哦！是她的心，使她不为外因所动，不为杂然所扰，无论如何，泰然处之。是她有一颗安静的心！

12温柔的蓝色潮汐，告诉我没有关系。

13阳光照在波光细细的河面上，像给水面铺上了一层闪闪发光的碎银，又像被揉皱了的绿缎。

14站在大海的边上，领略大海的无限风光，忽的感到人是那么的藐小，它真的无边无际，真的深不可测。空中的海鸥在海面上展翅飞翔。它们搏击长空，坚持不懈，持之以恒的精神耐人寻味。忽然，一阵海浪由远而近，奔腾而来，犹如千骏万马，齐头并进，发出隆隆的声音。

15沙滩上的每个脚印都还给海亮，卷走日光带不走美好。

16日月之行，若出其中。星汉灿烂，若出其里。

17那些关于海边的句子，都不如和你去吹吹海风。

18你是我游来的海，也是我游往的岸。

19海是位得道者，大智若愚而心怀大志，深邃博大而复归沉默静宁。于是，在它的身边，也常在那无言以教中得到启发，得之点化。

20我常驻足海岸，寻延着曲折多弯的海浪冲打的痕迹，漫步海的心怀，听着海魂博大的心声望着海的永恒与无限，一切一切，周而复始，永久深邃，不存在着私心，不存在着自我坦露的胸怀，便有博大的心声；沉默的性灵，便有包罗万象的内涵与深邃；永不颓唐的激情，便有潮来潮往的澎湃总而言之，海是完全抛弃了自我，抛弃了尘俗，抛弃了喧哗，抛弃了外在，才拥有了这番博大，深邃，永恒，无限所以，一切在这里变得渺小，同时又被感染变得崇高和伟大

抖音最火的看海配文篇二

21斜雨霏霏的时日，苍茫浩渺的时日，海风肆虐的时日，我们依然都还是要坚持着出海。一叶小舟，一根长蒿，一个脆弱而笃定的生命就可以了。

22我神往着大海的冷峻与和顺；神往着大海的辽阔与深奥；神往着大海的一帆风顺与波涛汹涌！大海以他独有的神韵吸引着我，召唤着我，使我的新身不由己的飞向他，朝拜它。

23我从海上来，浪花满袖。

24空和大海相爱了，但他们的手无法相牵，爱也无法继续，天空哭了，海的双眼也湿了。因此她说：有一种界限永远无法跨越！

25去海边吧，趁着这体重跳下去还能浮起来。

26你问我要去向何方，我指着大海的方向。

27失去了鱼尾 只能在海边徘徊。

28大海，望着你那一浪高过一浪的浪花，倾听着你那甜翠而又有力的声音，我终于明白了，难怪有那么多的人向往你，痴迷你，你是这样的辽阔而又充满生机，尽管我经过了艰难而曲折的跋涉，我感到很疲惫，可是你的`魅力冲去了我身上的疲惫，我沉浸在你这醉人的魅力中，我有许多话要说，我有许多事要问。

29平静时，大海里的小鱼，小虾，小贝壳休闲的生活，享受海的美景，海鸥一会盘旋在海面上空，一会又飞落在轮船的桅杆上；起风了，海面上惊涛拍岸的拍打着岸边，拍打出了许多贝壳，海面发出山崩地裂的响声。

30风亲切地抚摸着海的绸缎似的胸膛，太阳用自己的热烈的光线温暖着它，而海，在这些爱抚的温柔力量之下睡梦似的喘息着，使得沸腾的空气充满了蒸发的盐味。淡绿的波浪跑到黄沙上来，抛掷着雪白的泡沫，它就在这滚烫的沙砾上轻轻地响着消散下来，润湿着沙土。

31我的生命不过是温柔的疯狂，眼里一片海，我却不肯蓝。

32大海很好看，但船得靠岸。

33伸展眼睛，眺望去，不见白浪滔天，但见渔帆点点，那晒的古铜色的发光的皮肤，那敏锐的眼神，善良的笑貌，再拿出海值试的掌航本领的掌握之后的娴熟撒网的动作，他们不会去欣赏者所谓的风景，或许是看惯了，而之一的是起航的方向、船下的岩焦和天气的变化。看那片蓝与远天衔接，犹如一块缓缓隆起的蓝色大陆，闪着远古洪荒般的琉璃瓦的光泽，拓宽者茫茫无限的空间。

34我爱你，如鲸向海，不可避免，退无可退。

35我会在每个有意义的时辰，远隔山海，与你共存。

36大海和你都有治愈坏心情的超能力，心情不好的时候看看海，再想想你，海可以治愈心情，而你可以治愈一切。

37山不辞土，故能成其高；海不辞水，故能成其深！

38海水无风时，波涛安悠悠。

39一起看过海的人，会比较难忘。

40·一片银亮的海，静得没有一丝波纹，仿佛一块刚刚熨过的厚蓝布，整齐地铺在那里。

练健身时劲爆歌曲推荐

1I need a doctor

这首歌是EMINEM与他的恩师Dr Dre 的合唱，是EMINEM写给经历了丧子之痛的DRDRE，让他能够重新振作起来的一首歌，视屏最后有一段DRDRE的健身，非常好听以及好看。

http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ2Mzc4MzA0html

2Cleaning Out My Closet http://vyoukucom/v_show/id_XMjQwOTY0MDg0html

很节奏感的一首歌，歌词相当叛逆，写给由于对他不好的母亲。

3When I'm Gone http://vyoukucom/v_show/id_XMTcwMDQyMTA4html

我最喜欢的一首EMINEM的歌，写给他的女儿，歌词感人，旋律动听，有时看了视频都会感动到流泪。

4Lose yourself http://vyoukucom/v_show/id_XMjA4NjA3MTMyhtml

EMINEM的成名曲，来此他的奥斯卡获奖**<8 MILE> 全美12周冠军歌曲，格莱美04年最佳年度歌曲等等奖项，我每次听到这首歌都会充满激情，常常用来跑步的时候听。

5Love the way you lie http://vyoukucom/v_show/id_XMTk3Mjc1Nzcyhtml

EMINEM正式让国人熟知的一首歌，与RIHANNA合唱，2010年格莱美年度最佳歌曲，我常常用他的旋律来跑步。youtube以4亿收听量获得2010年冠军歌曲。

6Not Afraid http://vyoukucom/v_show/id_XMTgwMjMxMzYwhtml

也是耳熟能详的一首令人振奋的歌曲，由于之前几年的吸毒案还有丑闻，这首让自己重新振奋起来，也表现出了他的成熟的以免，也是他最HIGH的歌之一。

7The way i am http://vyoukucom/v_show/id_XMTk2MjI3NjYwhtml

我之前最喜欢的一首歌，歌名用来做QQ签名，开头旋律用来做手机铃声，这首歌充分了写出了阿姆的个性，也证明了他在美国说唱界的主导地位。

8White america http://vyoukucom/v_show/id_XNDY4NzY2MA==html

很劲爆的一首歌，歌词里充满了批判，种族，脏话等，每一声都唱到你内心深处，震撼你的心灵。

9Mockingbird http://vyoukucom/v_show/id_XMTgxOTIyMzA4html

这是一首Eminem写给他的女儿Hailie的歌。整首歌的内容是Eminem向女儿倾诉，回忆着成名前穷困不堪的生活、回忆着与前妻感情破裂的经过。表达了对女儿深深的愧疚以及渴望弥补的心情，细细听来简直催人泪下。

10Space bound http://vyoukucom/v_show/id_XMjc5NjEyNTYwhtml

歌词和MV都很黄很暴力，亮点是阿姆用假音唱的那段，仿佛变成了另一个人。

Black eyed peas（黑眼豆豆）：是一支深受灵魂乐、爵士乐与拉丁节奏与现场演唱精神所启发的放克/嘻哈队伍，william、Fergie、apldeap、Taboo四位团员组成。09年《the end》专辑成为全球最佳畅销专辑，具有国际印象里的组合。

11Don't stop the party http://vyoukucom/v_show/id_XMjY1ODY0NzIwhtml

个人认为是黑豆最high的一首歌，也是我最爱的一首之一，每次听他都能充满活力，尤其是后面高潮那段，太激情，太亢奋！！！

12I gotta feeling http://vyoukucom/v_show/id_XMjA0MDgzNTM2html

这首09年最high的歌曲，持续美国26周冠军歌曲，以及格莱美奖，谁听谁知道。

13The time http://vyoukucom/v_show/id_XMjI0NzU0NTc2html

这首是2010年新专辑主打歌，风格和dont stop the party类同，只是这首更让大家所熟知，高潮部分也很劲爆，很喜欢。

14Just can't get enough http://vyoukucom/v_show/id_XMjUxMzcxOTgwhtml

同样是2010年专辑的一首歌，被熟知因为MV是在日本福岛地震发生一周前，在日本拍摄。需要高音质耳机！

15My humps http://vyoukucom/v_show/id_XMjM2MTUzODUyhtml

05年《Monkey Business》专辑的主打歌，女主唱Fergie的声音 磁性十足，MV也很性感，曾获得billboard top100第二名的成绩。

16Boom boom pow http://vyoukucom/v_show/id_XODY0NjY5Njg=html

09年《the end》主打歌曲，就如同歌名一样，听了就感觉心脏boom boom pow，快感十足的一首，高潮很嗨！

Linkin Park（林肯公园）：世界上最优秀的现场表演金属核团团体之一，你可以说以前从没有听说过，也可以用你对音乐对时尚最挑剔的眼光审视他们，但是无论如何，林肯公园的确是这个时代最独一无二的混种音乐霸王。

17Numb http://vyoukucom/v_show/id_XMjMwOTkwNjUyhtml

非常震撼的一首歌，听后高潮迭起，激情无比。

18Numb encore http://vyoukucom/v_show/id_XMzE3ODY2MzM2html

另一个版本的Numb 不过不同之处是这首由Jay-z , Eminem , DrDre三大天王参与，更加劲爆，本人更喜欢这个版本。

19In the end http://vyoukucom/v_show/id_XMTEwOTY5MzI4html

林肯公园乐队在全球影响力最大的一首歌，不提前奏的悲凉，不提高潮的震撼，单是歌词，在末尾的那一句:"In the end,it doesn't even matter！"就足以让人瞬间产生发自内心的感慨。

20New divide http://vyoukucom/v_show/id_XOTgwMzgyMTI=html

变形金刚2主题曲，Chester Bennington的愤怒呼喊声依然给力。in every loss，in every ile 的高潮部分激情四射！！！

21Some where i belong http://vyoukucom/v_show/id_XMzc0NjUxMDg=html

非常摇滚的一首歌，也是林肯的经典之作，前奏节奏感十足，非常喜欢

22What I've Done http://vyoukucom/v_show/id_XNzI0NTM0NA==html

这首是变形金刚1的插曲，MV也非常好看，里面还出现了毛主席的镜头，虽然没有前几首那么high还有激情，但绝对够震撼。

Pitbull(斗牛犬）：也是最近才有名的古巴籍美国饶舌歌手，虽然年过30，长得也是一张猥琐脸，不过他的歌永远是大热门，MV永远有2性感美女左右陪伴，和许多大牌的联手比如Usher，Enrique iglesias，Jennifer Lopez等

23I know you want me http://vyoukucom/v_show/id_XOTI4MTE3OTY=html

一首非常sexy的歌，MV里众多巴西美女跳舞，性感十足，也是前几年国外夜店必点曲目。

24Bon bon http://vyoukucom/v_show/id_XMjExODY2NTc2html

是一首性感的西班牙语歌曲，节奏感十足，类似之前一首，不过美女更性感，更激情~我这健身房杠铃操经常放的一首。

25Give Me Everything http://vyoukucom/v_show/id_XMjY2MTQyMzk2html

一首2011年红遍世界的歌，与 ne-yo联手，国内好像人气不高，不过youtube以2亿多的收听率位居榜首长达数周，我经常用这首的节奏来做5分钟仰卧起坐。

26Rain Over Me http://vyoukucom/v_show/id_XMjg5MzU2MTg0html

和give me everything相似，只是这次与Marc Anthony联手，也是2011年美国 Billboard 20强歌曲！

27On the floor http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ4MTM2MjM2html

这首去年全球最具影响力的歌曲之一，以5亿收听率获得youtube历史第二（第一名是贾斯丁的baby,7亿），可见人气之高！

Usher（亚瑟小子）：作为美国的R&B流行歌手和演员，他成名于1990年代中后期。截止2010年，他的专辑在全球已经销售了近48,000,000张并且得到过五项Grammy大奖。亚瑟小子同时也是克里夫兰骑士队的股东之一。

28yeah http://vyoukucom/v_show/id_XMjgwMjQ2OA==html

usher的成名曲，也是我接触的第一首外文歌，这么多年还是时不时拿出来听，舞蹈也是相当华丽。

29moving mountains http://vyoukucom/v_show/id_XMTczMzYzNTg4html

一首不管是声音，歌词还是MV都能够震撼你心灵的一首歌。把音量放到最大，我敢肯定你会很有感觉~

30dj got us fallin in love http://vyoukucom/v_show/id_XMjAxODM2ODE2html

也是一首 超人气歌曲，与pitbull联手，很有节奏感的歌，健身房动感单车还有杠铃操经常放的一首。

Rihanna（蕾哈娜）：说她是当今最红的女歌手应该没有什么争议，88年出生的她，在Billboard Hot 100榜单上有11首冠军单曲，52年历史上最快达到该成绩的个人歌手。新专辑《we found love》蝉联10周冠军，销售量突破1亿3千万。

31Disturbia http://vyoukucom/v_show/id_XMzY0NzMwNjg=html

发行与2008年，曾获得第51届格莱美奖，也是她比较早的成名曲。

32Only girl http://vyoukucom/v_show/id_XMjE2MzI5MjYwhtml

2010年专辑的一首，MV里的风景和造型都是眼前一亮，磁性的歌声也造就了这首为数不多的女声的劲爆歌曲。

33S＆M http://vyoukucom/v_show/id_XMjk0NzUxNzk2html

这首歌曲如同歌名一样high，国内还禁播了，与布兰妮联手的这首新版歌曲没找到视屏，不过可以在酷狗下载到。

Jay-Z：不是国内的JAY 是一个美国嘻哈音乐艺术家、企业家，冠军专辑数：11张（历史第二，超越猫王，仅次于披头士）自从1998年以来，Jay Z的全部八张个人专辑全部都在Billboard 200专辑榜中夺魁，以及NBA大多数球星都是听他的歌长大的。

34Empire State of Mind http://vyoukucom/v_show/id_XMTI5MjgzNDY4html

这首歌是jay z与美国著名R&B女星Alicia Keys共同合作演绎的经典单曲，歌词是对纽约的致敬，很不错的一首歌。

35Umbrella http://vyoukucom/v_show/id_XMjk2MTcyNzY0html

与rihanna合作的umbrella堪称经典，攻陷英美等9国11大排行金榜冠军，充满记忆点的副歌教人听过一次就朗朗上口跟着哼歌。

Lady gaga:不多介绍了，获得过2011年top100福布斯世界最具影响力名人之首，出道4年，lady gaga创下了多项世界记录，包括英国单曲榜年度在榜周数最久记录（156周）几首人气歌曲比如《poker face》《Bad Romance》都获得过不少的奖项。

36Judas http://vyoukucom/v_show/id_XMjgxNTI5MTI0html

这首歌涉及到犹太人等宗教话题，引来不少争议，不过但从曲风来说，算是比较好听而且激情的歌曲。

37Born This Way http://vyoukucom/v_show/id_XMzMzNjQyMjY4html

是Hot100第1000首冠军单曲，亦是第20首空降冠军的单曲。这首歌因大胆而闻名，歌词涉及到现代人的性倾向和宗族问题。

Lmfao：是一个电子&舞曲乐队，他们是一个组合，成员是Redfoo和Sky Blu，两个人都是DJ兼rapper。

38Party Rock Anthem http://vyoukucom/v_show/id_XMzI4MDc3MzA4html

这首是他们的成名歌曲，去年击败Jennifer Lopez新单在英国单曲榜夺冠，他们的舞蹈也让人圣魂颠倒。high到极致！！极力推荐！youtube以4亿的收听量排在第五位。

39Sexy and I Know It http://vyoukucom/v_show/id_XMzA5ODQ2OTI0html

与之前一首类似，本来歌曲没什么，不过看了MV和歌词我喷了，这才知道美国佬的开放，尤其是高潮（我甩甩甩甩，也！）

Marilyn Manson（玛丽莲·曼森）：既是美国重金属乐队名称，也是该乐队主音艺名。玛丽莲曼森可以说是史上最离经叛道的重金属组合，他们的封面不是骷髅就是吓人的死尸，而该乐团的所有成员，全都以连环杀手或变态杀人狂的名字为艺名。

40This is the new shit http://vyoukucom/v_show/id_XMjAwMzkyODY4html

最具震撼力的一首歌，歌词里充满了脏话，暴力还有性，不过听过一次你就无法再忘记了，甚至会让你产生恐惧，高潮的怒吼也是疯狂无比，健身的时候又这样的一首歌绝对能让你充满战斗力。

41Sweetdreams http://vyoukucom/v_show/id_XOTQ0MDQwNjQ=html

最有名的一首歌，很诡异，视频就像是鬼片，特喜欢前奏那段，虽然高潮是电吉弹奏，不过绝对能让你有感觉。推荐

42adele - rolling in the deep http://vyoukucom/v_show/id_XMjM5NDYzNjIwhtml

这首歌在2011年Billboard单曲榜中获得7周冠军，并且夺得2011年的年度歌曲的称号。2012年格莱美晚会上，Adele凭借这首歌斩获6个大奖。当我第一次听这首歌就被震撼到了，后来一段时间每天重复N遍的听，每次都陶醉在她的歌声中。

43Jessie J/BOB - Price Tag http://vyoukucom/v_show/id_XMjQwNTc1NDQ4html

这首歌快感十足，jessie那磁性的嗓音深深的打动了我，听了这首能让我由于工作或是学习的压力一扫而光。推荐

44flo rida - Low http://vyoukucom/v_show/id_XMTY2Mjk1NTY=html

与T-Pain合作的那首大人气单曲《Low》在Billboard单曲排行榜上足足做了10周的冠军,一首前2年夜店天天都会放的歌，推荐。

45flo rida - club can't handle me http://vyoukucom/v_show/id_XMTkwNTg3MTYwhtml

我最爱的一首歌之一，每次听到它都high到不行，本来跑步没激情，一听就兴奋，跟着节奏跑，一点都不累。极力推荐。

46Michael Jackson - Billie Jean http://vyoukucom/v_show/id_XMTQ4MjEwNzA4html

它发行于1983年1月，在《Billboard》排行榜上拿下了七周的冠军，在R&B榜拿下了九周的冠军，卖出了100万张单曲唱片。这首歌不用介绍了，MJ的经典必须出现在我的50强里。传说中的太空步也出自于此。

47Kesha - Tik Tok http://vyoukucom/v_show/id_XMTMwNzM3Njc2html

由于之前动感单车都会放这首，觉得非常好听，找了好久终于被我找到了，动感十足的一首，推荐！

48Sak noel - loca people http://vyoukucom/v_show/id_XMzA4MDk1NDkyhtml

一首电子DJ舞曲，介绍的是巴塞罗那夜生活，感觉非常high。

49DJ Earworm - United State of Pop 2009 http://vyoukucom/v_show/id_XMTQyMDkxNjg0html

这首是2009年Billboard年度20强的混音歌曲，里面有几首歌在我之前的介绍里也有，感觉混的非常好，激情十足。

50DJ Earworm - United State of Pop 2011 http://vyoukucom/v_show/id_XMzM3MzY5MzU2html

这首是2011年的混音25强，感觉混的没有09年的好，不过里面的歌都是经典，放在我50强力的最后一首吧。。。

总算完成了，查资料什么的耗工程啊，本来想用youtube，不过由于国内不支持，改用优酷视频网，不过明显觉得优酷MV的音质要比youtube差很多，如果有兴趣可以网上MP3格式来收听，音质会好很多，还有我只是把一些当红歌星的代表作，或是比较劲爆的歌曲拿出来和大家分享，其实还有很多，健友们如果喜欢可以自己查找这些歌手的音乐。

接下来揭晓我心中的top 10 劲爆歌曲！！！

1 eminem - lose yourself 我是E迷，这首永远是我的最爱。

2 black eyed peas - don’t stop the party 每次听完像吃了氮泵一样，尤其是高潮，爽！

3 eminem - the way i am 气势和风格让我感到充满力量

4 black eyed peas - the time 同dont stop the party

5 linkin park - Numb encore 太high了，主场最后的怒吼被深深的震撼了。

6 eminem - white america 这首歌虽然没有什么名气，不过就劲爆来说，绝对是EMINEM最high的歌之一。

7 pitbull - Give Me Everything 以前不太喜欢，现在百听不厌，用它节奏做5分钟俯卧撑效果很好。

8 flo rida - club can't handle me 我跑步的时候少不了这首，最后高潮，我边跑边跟着节奏来，感觉很爽。

9 eminem - Not Afraid 跟着节奏 i'm not afraid to take a stand, everybody come take my hand太high太激情。

10 Marilyn Manson - This is the new shit 最后一首还是选他了，其实还纠结了几首，不过看起来还是这首最激情，疯狂！