听说健身能够提高颜值，真的假的？

作为平凡的人类，容貌是天注定的，你不可能从根本上改变，基因决定了你长得如西施一般美丽动人，还是跟东施效颦一般的路人甲。虽然你有各式各样的高端化妆品，化妆能使你变美，可擦掉之后，镜子面前容貌依然；你可能去韩国整个容，你改变了一时的皮囊，改变不了下一代。

颜值不够“肉”来凑，说的就是健身！这里的肉指的是肌肉，而非脂肪之类的“肥肉”，对于男性来说，肌肉是最好的外衣，披上这种外衣，你不会在想脱掉；对于女性来说，减脂瘦身，塑造身体线条，也是在打造肌肉外衣的过程！不管是增肌减脂也好，减肥瘦身也罢，健身将会让你遇见更好的自己。

虽然健身跟化妆品、整容来说最终的目的都是一样，可这期间的过程、带来的效果大出你的想象。前期你可能感觉是在受罪，中期你慢慢会爱上这种感觉，后期已经完全不能自拔，慢慢享受这种过程。

健身不仅让你收获了健康，改观了身体形态，从根本上他会给你一个不一样的人生！

大家可以看下图，男性健身前后的对比：

虽然前者的身材有肌肉，属于精壮型，可后者看起来更加威猛，迎娶白富美的日子也不远了！

这张图就更具有对比性和说服性。暴起的血脉，这种炫酷的感觉谁人懂？

你没看错，此人就是拉扎尔！他可以作为健身界的励志典范，之前的他也是个弱鸡男，爱上健身之后，后面的故事大家都知道了，在健身界闻名遐迩。前后的气质大对比，能感受出来吗？

对于女性来说，减肥前后的气质大对比，更能够一目了然！不管在欧美，还是在中国，有很多的励志典范。健身前可能肥的一塌糊涂，遭人白眼，受人冷落；健身成功后，女人的气质指数呈指数上升，让很多人看了之后，惊诧不已。

很多女性结婚之后，在不坚持运动的情况下，身材基本都会走样！这也源于多方面的原因，看上图的这个辣妈，备孕期间，营养过剩，生完孩子，坚持健身，改变身材！现在在欧美也流行孕妇健身，这也是防止身材走样的一个方式，毕竟相对一个肥胖身材，一个苗条的身材更能够留住男人的心。

上图的这位女子，在YouTube上很是火爆，当初她录制了一段视频，从一个胖女孩到瘦女孩，在从一个瘦女孩，在参加比基尼赛的冠军！当然，很多网友都在质疑她胸部一定做了整形手术，可她从没有承认过，用你们自己的火辣眼睛，进行评判吧！欢迎留言

最后给大家上个彩蛋！

当一个女性练成这种模样了，她老公会如何？

“到底什么是insight？”

这个问题，在我带research课程中被反复问到，是一个困扰大多数初级设计师的问题。去年10月份，我参加了一个research行业会议EPIC（Ethnography Praxis in Industry Conference），其中一个沙龙对insight的定义和特征做了很不错的讨论，在此分享给大家。

首先举个例子，曾经有组学生做过听音频节目体验的调研，发现有的人会在开车的时候听一些自己喜欢的节目，而也有用户是在周末叠衣服整理家务时，把音频节目设置好，一边干活一边听。如果单单看这两件事的行为，乍一看起来完全没有什么联系，但是如果我们仔细思考一下，这两个观察中都透露了一个共同的行为特征，那就是用户是把机械性重复工作和需要认知的任务分开在做（Divided Body and Mind）。这种总结性的陈述可以帮助我们解释大多数在调研中观察到的现象，而这个解释也就是我们所说的insight。

而一条合格的insight都有哪些特征呢？从这个例子中，我们可以看出：

首先，insight可以解释观察中的大多数现象，也可以用于解释其他没有被观察到的场景。用我们提取出的Divided Body and Mind这个观察，不仅可以解释叠衣服时听音频节目和开车时听音频节目这个现象，也可以用来解释其他只要是把机械性本能的任务和需要大脑认知功能的任务同时处理的现象。发现insight的过程，其实也是我们形成知识的过程，这个知识可以帮我们解决一些未知的不确定性。还是通过叠衣服和开车听音频的这个例子，我们得到的Divided Body and Mind这条insight，可以帮助我们把在这两个具体问题中发现的一些原则延伸，在日后遇到其他即使表象上看起来不同的现象，我们一样可以很自信的去做推断，做设计等等。

其次，insight一般比较抽象，并不是所看即所得。很多刚刚入行或者入行一段时间的从业者，在看到一些现象的时候，自动将这些现象当做了真正的“问题”并且将其放大，很多时候这些问题变成用户没有“xxxx”（这里可以插入任何最初的设计方案）。这对于一个设计师的成长来说，是非常危险的一个信号。用户所面对的“问题”其实只是一个现象，我们需要对这个现象做一个抽象，而不是只是从表面上去解决问题。说回上面的例子，如果没有一个抽象insight的过程，在定位一个音频产品时，我们可能会认为叠衣服是一个场景，开车是一个场景，场景非常多，非常复杂，需要针对每一个场景来做相应的处理。当然如果这个场景足够大，比如说健身的时候听音频，也许做产品可以成功；但是如果这个场景很小，比如叠衣服，就会令产品出现冗余，对产品产生伤害。而相对应的，如果抽象做的好，insight解读的到位，产品则会非常聚焦、简洁，直逼问题要害。所以，抽象insight的能力对于调研的优劣起到了决定性作用，进而也决定了调研结果对任何组织机构所产生的影响力。

最后，insight不需要定量的数据，也很有说服力。这其实才是insight一个很重要的特征。实际上很多时候insight只是让我们看待问题的角度发生了转变。在我们已有的认知世界的框架下，insight的出现帮助我们串联起已经存在在我们脑海里的知识点，在我们重新审视一个现象和问题时，提供了一个全新的框架。这也是为什么insight其实不太需要说服别人，大家就自然的觉得有道理。我经常讲的一个例子就是“the best posture is your next posture”（最舒服的姿势永远是你下一个姿势）。这里面讲的其实非常简单，就是说我们想要一个舒服的坐的体验（这里没有用想要一把椅子是有原因的，之后的文章会给大家介绍），而并不仅限于是一把椅子，甚至也不是几把椅子，而是一个可以支持你换姿势的一系列affordance。作为一个家具制造企业，可能思路会停留在制造一把最舒服的椅子这个概念上，这是很自然的事。但是当我们的思维变换成要制造一个空间支持换姿势这个体验的时候，其实整个产品的策略都会发生变化，更关注的不再只是单品，而是人和空间的关系。这个新的关系的构建就是创新，而缔造这个结果的可能性也因为框架的存在有了无限的可能性。

最后，看一下这个视频： https://wwwyoutubecom/watchv=TPCpXXBHFSA

你觉得这段视频是不是一个insight？为什么？欢迎讨论。

编辑：小囡，UX Designer @ SF。

有许多有趣的自由职业，以下是一些例子：

1 旅游作家：游走世界各地，为杂志、报纸和旅游网站写关于旅游目的地的文章。

2 社交媒体营销：与大公司或小型企业合作，通过社交媒体平台为他们管理和扩展品牌的触及度。

3 网页设计师：设计和开发网站，包括界面布局、图形设计和用户体验。

4 网络营销专员：在网络上为公司进行市场推广，包括搜索引擎优化和广告投放等。

5 音乐家或演员：自由职业音乐家或演员，可以通过赚取演出和录音收入来谋生。

6 职业摄影师：拍摄生活、食物、旅行、婚礼或任何其他类型的照片，以售卖到杂志、广告或个人客户等。

7 独立直播主播：通过直播平台如Twitch或YouTube直播，进行游戏、体育、娱乐等内容的直播，通过广告收入或赞助来谋生。

8 内容创造者：为博客、视频博客、专栏、播客等创作内容，赚取广告收入、听众捐款或者其他形式的收入。

这些只是众多自由职业中的一小部分，每个自由职业都需要不同的技能和知识，具体取决于个人的兴趣、经验和热情。

9 顾问咨询师：为公司或个人提供专业建议，例如财务、管理、营销等方面的咨询服务。

10 美食家或美食博主：通过评测美食、制作食谱或为美食杂志写稿，赚取广告收入和提供餐厅顾问服务等。

11 独立电子商务商家：通过设置在线商店并销售自己的产品，以及利用在线平台如Amazon或Etsy卖货来赚钱。

12 独立作家或编辑：从事自由撰稿、流程编辑、内容编辑以及翻译等相关工作，通过销售自己的专栏、文章或书籍赚钱。

13 私人教练或个人健身教练：为健身爱好者设计健身计划，提供个性化指导和支持，赚取教练服务费。

14 网络视频制片人：策划并制作视频短片或教育材料，以在视频分享平台上赚取广告收入或提供视频制作服务。

15 独立艺术家、插画家或平面设计师：自由职业的艺术家可以在各个领域展示自己的才华，包括绘画、插画、平面设计和品牌包装设计等方面，以创造个性化的作品为客户赚取稿费。

这些自由职业非常有趣，并且总有一个适合您的兴趣和技能。自由职业需要创意和艰辛工作，但也给您提供更灵活的工作时间和地点，以及从事有意义和令人兴奋的工作的机会。

16 独立的人力资源顾问：为小型企业提供人力资源服务，如招聘、培训、员工福利和政策咨询等。

17 专业翻译：为公司或个人提供翻译服务，如口译、笔译、本地化等。

18 专业编程人员：为企业和个人提供一系列编程和开发服务。

19 游戏开发：作为自由游戏开发者为客户制作计算机游戏。

20 家庭管理员：为高端家庭提供多种服务，如日常管理、亲子关怀、旅行计划等。

21 舞蹈教练：为舞蹈爱好者提供个性化的舞蹈课程，并在工作室、学校或社区中教授表演技巧。

22 多媒体艺术家：制作、编辑、调整和修改多媒体**、剪辑和动画等。

23 手工艺人：制作艺术和工艺品，如自制珠宝、陶器、玩具或家具等。

24 独立的人力资源顾客：为公司和个人提供人力资源技术、沟通和管理咨询。

25 技术作家或编辑：为科技公众提供教育、教育娱乐和支配技术文章、技术书籍和技术媒体材料。

以上是一些有趣的自由职业，只要是有志者，总会有自己的发挥空间。

数字化工具是指将传统的模拟形式转换为数字形式，以提高工作效率和生活质量的工具。以下是一些常见的数字化工具：

生产力工具：如办公软件（Microsoft Office、Google Docs等）、任务管理工具（Trello、Asana等）、日历和提醒工具（Google 日历、Outlook等），用于组织工作、安排时间和管理任务。

通信和协作工具：如电子邮件客户端（Outlook、Gmail等）、即时通讯工具（微信、QQ等）、视频会议工具（Zoom、微软Teams等），用于远程沟通、协作和会议。

网络媒体平台：如社交媒体（微博、Facebook、Twitter等）、短视频平台（抖音、YouTube等）、音乐流媒体服务（Spotify、Apple Music等），用于分享信息、娱乐和获取内容。

电子支付和金融工具：如移动支付（支付宝、微信支付等）、网上银行，用于在线支付、转账和管理个人财务。

云存储和文件管理工具：如云盘（Dropbox、Google Drive等）、文档管理系统（OneDrive、Evernote等），用于存储、备份和共享文件。

数据分析和可视化工具：如数据分析软件（Python、R等）、数据可视化工具（Tableau、Power BI等），用于处理和分析数据、展示统计结果。

健康和健身应用：如健康记录软件（Apple Health、Google Fit等）、健身追踪器（Fitbit、Garmin等），用于监测健康状况、记录运动数据。

在线学习平台：如网络课程平台（Coursera、edX等）、知识问答网站（Quora、知乎等），提供各种学习资源和问题解答。

虚拟助手和智能音箱：如Siri、Alexa、小爱同学等，提供语音交互和智能助理功能。

这些数字化工具可以根据个人需求和工作领域选择合适的工具，以提高工作效率、便捷生活、拓展知识等。

生日：1984年2月9日

籍贯：中国黑龙江省牡丹江市

民族：赫哲族

身高：181cm

体重：64kg

血型：B型

所属：韩国SM企划的13人组合Super Junior Super Junior - Mandarin

特长/兴趣：中国传统舞蹈、芭蕾、武术和电脑游戏

学校：中央民族大学

Super Junior 1st Album--- 《Super Junior05》 (200511)

Super Junior --- 《U》 [Single] （200607）

Super Junior2nd Album--- 《Don`t Don》 （200709）

Super Junior-Mandarin 1st Album--- 《迷Me》 （200804）

出道经历：2001年，SM ENTERTAINMENT主办了“HOT China”选拔大赛，韩庚当时展现出的独特的舞蹈魅力，和他俊美的容貌让在场的韩国评委团都感到惊叹。从中脱颖而出。

通过那场选拔赛，韩庚到韩国进行唱歌、舞蹈、演技等各方面的练习和培训，准备将来在全亚洲地区的演艺活动。韩庚是SM很重视的造星计划的主角，这是第一次在中国掀起的造星风暴。

韩国SM娱乐公司精心策划的面向全亚洲娱乐市场的“Super Junior(超级少年)”project终于浮出水面，由12名美少男组成的“Super Junior”是BoA、东方神起经纪公司SM娱乐公司迈向世界市场的重要Project,10名以上组成的大型组合从一开始便引起各方关注。

11月初，SUPER JUNIOR组合正式出道，开始在亚洲各地的演出活动。他们韩国出道后，会参加各种演出活动，之后会到中国、日本等亚洲其他地区发展。我们期待着这12个大有前途的新人组合。

而实际上，这次的“Super Junior”便有一位中国成员韩庚是2001年参加在中国举行的选秀活动“HOTChina”时，凭借其出众的舞技及才华而被选中。韩庚以中国韩国为首在亚细亚成为最高的梦韩国语70%可以听懂,50%可以会话,日语和英语也在孜孜不倦的学习中2年前演技课程也充分的学习了,歌手希望能象KANGTA一样,演技希望能象刘德华一样做的很好

在中国少数民族出身的'赫哲族'的韩庚从12岁开始练习中国传统舞蹈、芭蕾舞、中国武术等，曾经有在香港、澳门、美国参加了很多演出活动。多次的演出活动证明了韩庚的出众才华。

从13岁开始在北京中央民族大学学习了传统舞蹈

在中国存在的56个少数民族的舞蹈全部很熟练,为了提高柔韧性还学习了巴蕾

韩庚一来到韩国就先开始解决语言问题弄懂'最难的外国语中的一种'的韩国语并不是一件简单的事情,和老师一起不管是睡着还是醒着只说韩语

学习传统舞蹈的他,HIP-HOP,JAZZ等现代舞都能很快的掌握 <半年时间从舞蹈C班到A班，别人很难进A班，做了几年的练习生都进不了，当时A班加他只有3个人>

在唱R&B,HIP-HOP的时候是很温柔的声音

不只只是唱歌和演技,还有学习武术的计划不只几乎都看过刘德华所有的作品,还很喜欢象李连杰,成龙那样开发高难度的武术的武打演员将来也想拍摄很帅的武打**

练习演技的时候最难的部分是爱情戏脸会很红心脏也会扑通扑通，性格也是话很少的很安静的类型理想的女孩子是文静的和孝顺的女孩子不喜欢话很多的女孩

很会照顾人。和sj的成员金希澈。金起范一个宿舍。能做一手很好的中国家常菜 韩庚是中国人，少数民族，中国国籍，在韩国到现在都是旅游签证。跟SM公司签了十年合约（一说是十三年） 。。。而且在韩国只能上2个电台，还不是经常上，一年有8个月不能上台！！！！

关于情书，请参看这篇文章---某记者对韩庚情书表现的合理解释

http://lovebinifensicom/simple/indexphpt6569html

他的人气问题

因为庚宝没有任何背景，他是平民小孩，所以两次回国，国内媒体都没有宣传造势，在中国知道他的人还不多，但只要了解他的人都会成为他坚定的饭，韩流中国十大梦中情人官网投票庚排第四就说明了情况了，话说那个时候庚吧的人气没有现在高的

在韩国一开始不行，甚至被欺负，但现在已经被接受，人气急升

他的能力

当初在三千个高手中脱颖而出，这种实力绝对不一般吧？

去韩国前

会56个民族所有舞蹈

强项是芭蕾

练过武术

去韩国培训的就是偶们现在看到的，绝对震撼的实力！

韩庚的个人网站^_^

韩庚自己建的中文CY小窝^_^

wwwcyworldcomcn/hangeng

韩国cyworld地址：http://minihpcyworldnatecom/pims/main/pims_mainasptid=47835078

人见人爱花见花开车见车载的庚宝

理由一：我们韩庚是名副其实的花美男啦^^

理由二:能歌善舞,也就是我们所说的才华横溢啦!

我们庚宝的舞姿自然就不用说了，是所有SJ歌迷公认13只中舞台感最强的。精通56个民族的舞蹈，那小腰扭的啊，那小胳膊甩的啊，那小眼神给的啊，喷血~

理由三:孝顺

证据:我们宝把最先赚到的银子都给了自己的妈妈开饺子馆自己是省吃俭用啥也不舍得给自己买啊,心疼当然这里还反映了庚宝勤俭节约的美德

理由四：有理想，坚强的“纯爷们”

证据：庚宝在韩国开始的时候吃了不少苦啊，开始的时候韩语不行，庚宝每天苦学10小时，现代舞不行，我们宝宝每天刻苦练习，不小心练到骨折，两个月后才发现(心疼，泪奔~），半年时间从c班成功晋级a班；不让我们上台演出，为了大家我们带着面具上，这中间我们宝宝吃了多少苦，流了多少泪，恐怕只有他自己知道~

理由五：平易近人，谦虚

凡是接触过韩庚的人，不管是艺人、记者还是粉丝，都能感受到韩庚的谦虚为人，毫无大牌明星架子。庚宝甚至会给贴身追踪自己行程的庚饭买冰淇淋（是麦当劳的哈~）。宝宝会在每次大型活动后第一时间上小窝更新留言，感谢到现场助威的粉丝，报声平安告诉自己已经平安到达目的地。天气变冷宝宝会嘱咐歌迷要加衣服啦，感动ing~

韩国的许多知名艺人前辈，都曾公开表示很喜欢韩庚这个孩子，说我们宝谦虚惹人爱。

理由六:手艺绝佳,新好男人

韩庚手艺好，做一手好菜，不知道是不是庚妈的遗传。宝宝最拿手的就是“北京炒饭”，而且经常做饭给其他成员吃，这辈子要是能吃到一次，那简直太幸福啦。

理由七：善良，热心公益

我们庚宝说过，帮助他人也就是帮助自己。

理由八：Anti记录为零

韩国所有艺人都存在ANTI组织，也就是专门反对演艺人士的网站，可是，唯独没有韩庚的anti

由于国际法的问题，韩庚不能正常参加节目表演，但是因为他非常努力再加上性格很好的缘故，大家都觉得没有理由去反对他，对他总是抱着很可惜的态度。

韩国艺人眼中的韩庚

1尹正秀眼中的韩庚 “年纪轻轻，却那么谦虚，我喜欢这孩子！”

2金钟民 “韩庚啊，真是个很不错的孩子呢！认识他以后，让我改变了对中国的看法。怎么说呢？以前说到中国的印象，好像总有一道屏障横在当中，总是突破不了。但韩庚的出现，把我的这种负担解除了，让我觉得和中国人接触也可以是没有隔阂，没有障碍的。我能感觉到韩庚非常善良，很有人情味儿，超级懂事。把我当成大哥哥一样，谦虚有礼。总之在认识韩庚后，我觉得中国人都可以成为朋友，而且中国人很值得一交。”

3希澈说 “真的只要看眼神就知道这个孩子在想什么了。”

“天生的运动神经+故作沉着的韩庚”在别人眼中，我们很好笑，但是我们很开心只有我们两个幻想的搭档在这里形成了太纯洁了，会感染周围的人也变得纯洁的人所以，和我一起的时候庚是好人，我是坏人。庚是会哭着对我跟基范说谢谢的人

“呵呵……醉了”就只会以笑作答，一直笑……

还有……“武术的达人，北京炒饭的王子，蹦极的王”

“然后是韩庚！嗯~我跟你一起生活，虽然跟你说了很多遍。‘不要这样、不要这样’韩国语再多学一点，跟我一起学吧。韩庚真的有很可惜的地方，真的很让人心疼，所以要在你做的事情上，希望你能发光，再多学点韩国语。”

4Ayumi “韩庚哥哥算是跟我比较要好的中国哥哥。我觉得韩庚哥哥说韩文的时候非常可爱，说中文的时候也很可爱。而且能感觉到他身为中国人特别自豪，感受到他的爱国心。经常跟我们说中国多么多么有意思，中国上多么多么好的一个国家。让我对中国顿时产生了特别大的好奇，也很期待访问中国。我还跟韩庚哥哥学了不少中文呢，记得最清楚的是----加油（中文）！ ”

5东海在日记里这样写到： (厨艺非常好跟厨师没两样的韩庚哥哥。) (总是在大家都疲惫的时候还麻烦你做菜给我们吃，真是对不起啊！)

611月9日的一个广播节目中，晟敏说自己是和韩庚住同一个房间的(现在己经分开了)，晟敏描述说韩庚是非常爱干净的男孩子，东西总是收拾得很整齐，生活习惯特别好 7神童有一次开玩笑说韩庚很漂亮，韩庚立刻慌张的说出了一句在韩国歌迷中广泛流传的一句话。

我一点也不漂亮！

8 东方神起在日本的时候的幕后幕后花絮接受采访那个时候金在中的脚受伤，所以他就没有接受采访。镜头无意间发现金在中去阳台柱着拐杖去的，然后PD就问“在中做什么去了？” 昌珉看了一眼说“又去给庚哥打电话了。”然后又补充说“我是开玩笑的。”

9YURI的韩庚情节 MBC“万元幸福 VS 的时候，拿来了对方小时候照片的时候问她的朋友，其中YURI说“是不是SJ的韩庚呀？”，于是立刻遭到其他姐妹的嘲笑说“你别把自己的感情拿出来，后面都有辣白菜可能是中国吗？

10娱乐先锋：自己有压力的时候怎么样解压的呢？

韩庚：我就是唱歌跳舞还有就是找成员们聊天。

娱乐先锋：听说出道前就和成员们非常亲密对吗？

韩庚：因为都是SM的练习生嘛，关系当然很好了，其实最好的应该是东方神起的在中

娱乐先锋：为什么？因为志同道合吗？

韩庚：当时也住在同一个宿舍里，天天一起训练一起吃饭一起出去玩，慢慢了解在中以后，觉得真的人又善良还很可爱，也何以说志同道合吧。呵呵。

娱乐先锋：那可以说说他（在中）在你眼里是什么样的人吗？

韩庚：嗯，很善良也很爱说笑话，反正是个心肠非常好又很有魅力的人。

11李贞贤对韩庚的印象:

主持人：……中国的男人都很温柔。

李贞贤：我有这个同感，SJ里面的韩庚是中国人，我也是特别疼后辈的，每次看到韩庚的时候他都是特别温柔和善良……

12韩庚专访 用一个词形容super junioe的成员

希澈 美丽 很美丽

13韩庚拉着允浩回到镜头前，“允浩是长得很帅的人。”

“韩庚哥才是我见过最帅的人呢！”似乎意识到什么，允浩立马转移话题，“看看，神赐的鼻子，还有眼睛、嘴巴……太完美了！”

14一个视频：

郑允浩：在中不愿意和我一起洗澡！ 金在中：我不习惯和别人一起洗澡！ 郑允浩：但是你以前和韩庚一起洗的！

15基范对着电视机说 “韩庚哥喜欢安静的站在我们身后，照顾我们。”

16 大马演唱会 …… SJ做为嘉宾,参加了东方神起的大马演唱会

唱完自己的歌后,神起出来和他们合唱

金在中与韩庚拥抱 ……

17Tim会邀约韩庚一起去喝酒 18白智英会在得新人赏时鼓励得拍拍韩庚的脸蛋 19金在中上电台，MC问他的理想型是谁？金在中说是：HK （有人说在中解释过这个是说Hot-Kangta。）

20MC姜虎东在节目里明显的照顾韩庚 21在泰国拍摄情书时，韩庚的身体就出现了问题，回到韩国后，为在拍摄过程中结实的朋友Tim送行，因为酒精过敏脸上起了片片的红包，但是还是得没日没夜的上通告

22金在中会在韩庚上厕所时，硬跟着进去，郑允浩会在庆功宴时，搭着韩庚的肩膀

23电台节目郑允浩：“在中一直说很想一个哥哥，而且在中还说过他很爱那个人，是以前一个宿舍的。”

070327鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清上集A

http://www56com/w43/play_album-aid-978409_vid-MTQ2NjU5NTUhtml

070327鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清上集B

http://www56com/w43/play_album-aid-978409_vid-MTQ2NjYxNzYhtml

070328鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清下集A

http://www56com/w43/play_album-aid-978409_vid-MTQ2OTk3Njchtml

070328鲁豫有约-韩庚《我在韩国当明星》高清下集B

http://www56com/u78/v_MTQ4Njc2Njchtml

[庚吧自录]070721湖南经视越策越开心-韩庚特辑

http://www56com/u76/v_MTU5MjI3ODUhtml

韩庚和黄小鸭主持越播越开心完整版

http://wwwtudoucom/programs/view/0-5xG24sg2c/

[百度韩庚吧]070818快乐大本营《为什么这样红》韩庚始源part1

http://www56com/u78/v_MTcwODczNzkhtml

[百度韩庚吧]070818快乐大本营《为什么这样红》韩庚始源part2

http://www56com/u13/v_MTcwODg2MzQhtml

十七岁（韩庚出道记录）

http://wwwtudoucom/programs/view/LA2Ppz7fUEU/070802

爱的翅膀MV--庚饭写给韩庚的歌

http://wwwtudoucom/programs/view/_tZx_LIQxCE/

韩庚身手功夫集锦

http://wwwtudoucom/programs/view/_kilzB8FOlk/

韩庚 MV

http://wwwtudoucom/programs/view/D46xDcGVgi4/

韩庚日记

http://wwwtudoucom/programs/view/skDZou3P1SI/

韩庚，爱你不需要理由

http://wwwtudoucom/programs/view/MYp8m7VZG1o/

今生 来世--致韩庚

http://wwwtudoucom/programs/view/R_4fT_TAncU/

情书第三代第三期 韩庚

http://wwwtudoucom/programs/view/4vI-5hDtRCU/

韩庚-等你回来

http://wwwtudoucom/programs/view/neOH1zn-YbE/

韩庚-舞之魂 （民族舞舞蹈锦集）

http://wwwtudoucom/programs/view/GCgVey3P42I/

土豆网在线观看地址

070327凤凰卫视鲁豫有约-韩庚上集 《我在韩国当明星》

part1：http://wwwtudoucom/programs/view/aRCoUdAvGmQ/

Part2：http://wwwtudoucom/programs/view/HOm_sHVcmaw/

070328凤凰卫视鲁豫有约-韩庚下集 《我在韩国当明星》

part1：http://wwwtudoucom/programs/view/hVJ-ydhNb3I/

part2：http://wwwtudoucom/programs/view/Q8RegbMDHzg/

http://wwwtudoucom/programs/view/G0c40-sz8Ac/

手拉手啊 这个可以看

强烈推荐 爱的翅膀 超好听

http://www56com/u25/v_MjgwNTY2MTQhtml

记述韩庚 作者 luoluo

http://postbaiducom/fkz=255086419

致新饭——请您认真的考虑，是否要爱韩庚

http://postbaiducom/fkz=235915011

因为韩庚所发现的事情（我想告诉新人的~）

http://postbaiducom/fkz=244657215

我们共同走过的日子——给曾经的，现在的或将来的亲

http://postbaiducom/fkz=293234046

《爱的翅膀》背后的故事 (转庚风)

http://postbaiducom/fkz=174555723

记23号釜山SM TOWN演唱会,韩庚的灯牌一直亮

http://postbaiducom/fkz=218149885

我喜欢的孩子

http://postbaiducom/fkz=139246498

他生于黑龙江，中国东北。

那年他在北京参加了韩国公司的选秀，3000：1，他脱颖而出。

那时的他是个还不知梦想在何处的青涩少年，他选择去异国寻找答案。

他彷徨迷惘，尽管知道自己脚下的路并不好走，但现实比他想象的还要残忍一点儿。

他将黑头发染黄，训练虽然艰苦，毕竟追逐的梦想看到了希望。

他的好日子让他喜忧参半——终于混到出道那天，跳舞时不许露脸。

那段日子很难熬，队友的打气大概是他从该BT国家所能获得唯一安慰。

后来他回忆，说那时上台最怕面具掉下来，因为那就是违反了规定的，要被遣送出境，之前的辛苦就打了水漂。 （凤凰磐涅）

尽管吃了一些苦，进入SJ组合后的他开始被更多人注意，后来，为进军中国组合调整为SJ-M；

虽然是捆绑销售，但已经从一打缩减为半打，也算是进步。

终于可以回国发展，在那个国家经历的不平待遇，个中酸甜苦辣，他不想再多说。

他的发展依然是捆绑战略，想拍单人广告，要么不写，要么只能打组合的名字。

他的公司不遑多让，身为SM当然要SM！

他家境也一般，家人开了间不大饺子馆，他的愿望是能够让家人过上更好的生活。

他家饺子馆里用得最多的装饰还是宝蓝色。

他的粉丝更加BH，嗯……事实上我就是因为粉丝才知道他这人的。

他的粉丝也不好当，窝里斗完窝外斗，国外斗完国内斗，妖精斗完ONLY斗——与人斗与天斗，可惜不是其乐无穷。

他的粉丝一边被各家ANTI，一边怕他被ANTI；

他的粉丝恨不得他攻得无量受得无疆，而他的组合也是13个；

虽然庚澈很有爱，但庚元是官推。 （不是庚澈是官配么？作者搞错了）

他叫韩庚，他的粉丝叫庚饭（个人认为这名字一般~~）。

2008年，他同样荣幸地成为北京地区的奥运火炬手；

他的舞姿翩若游龙，矫若惊鸿。

健身房的推广方法：

1做好调查研究。对消费者进行调查，并通过外部资源研究获得产品的市场需求信息。指出最可能的购买群体，以及消费者倾向做出购买决策的理由。在决定产品上市的时间前，搞清楚行业内近期将要发布的可能影响产品上市的重大事件，比如著名品牌的上线，或大型展销会，以及其他重大时事(例如选举日或皇室婚礼)。定义成功是什么。品牌意识、在线销售或新的零售商合作关系，需要设定切合实际的目标。

2创建相关材料。无论潜在客户是视觉驱动还是数据驱动，都需要向他们灌输营销信息，而这需要营销团队的支持。内部团队应该对最终的关键信息了如指掌，熟悉新闻发布，起草情况说明书、技术规格文件、评审指南，发布产品博客信息、视频资源、数字广告、高分辨率的产品和公司网站精美的欢迎页面。如果营销活动内容齐全，那么发布当天传递给公众的信息将更富吸引力，并节省许多时间。

3名人效应。为媒体提供先进的产品样本、采访访谈或上线前的网络视频小样，以获得专业的反馈和评价。还可以利用YouTube网友和现有客户宣传产品。来自有影响力人物的产品正面体验，对产品报道和媒体访谈能够积极的作用。寻找在社交媒体上的名人，尤其是那些目标客户关注的大V，向他们提供早期的产品信息和试用产品。

4广泛传播。当准备好将新闻向目标用户群分享的时候，组织整理所有的发布前活动。协调媒体联络者、名人以及营销媒介(博客、YouTube上的产品视频、新产品网页)，与新产品发布会保持同步更新。在产品发布一周内，安排公关团队或合作机构与媒体进行个性化宣传，确保有第三方对产品进行宣传。

5与粉丝接触。不要忘记那些在产品上市前就一直支持人们。向他们发送定制邮件，介绍新产品的信息，附上简介视频。在产品的Facebook页面进行免费赠品活动，以增加社交媒体上的参与度，为产品造势。在所有的渠道使用互补的品牌，确保品牌一致性，吸引客户注意。

6进一步跟进。不要让产品在首次发布后就失败。与感兴趣的媒体保持联系，获得与管理者或产品经理进行访谈的机会。与那些对产品有意见的人开展故障排除活动。通过一对以沟通与有影响力的名人保持持续的互动。通过邮件和社交媒体平台与现有客户保持持续的沟通。

7合作伙伴。如果产品通过在线或实体店零售商合作伙伴销售，在社交媒体和Facebook广告商标记这些销售渠道。这样粉丝就知道在何处购买产品了，同时合作伙伴也会对此营销举措持有谢意。

9衡量成果。找到现状与最初设定目标的差距。基于流量、链接和会话，谷歌分析可以提供有洞察力的信息，分析出哪些市场营销策略是有效的。合作伙伴也应该是讨论的一部分。

10适当的夸耀。通过尽可能多的渠道扩大媒体覆盖率，包括付费的社交媒体支持。制作主要媒体覆盖情况的PDF文件和印刷手册，与零售商和合作伙伴进行分享。在公司网站上制作一个展示覆盖率的网页。

怎样做到真努力

怎样做到真努力。努力是我们面对自己想要的东西时应该表现出来的状态，当然结果会因为努力程度的不同而有所差异。你知道怎样做到真努力吗，如果想知道就快来和我一起看看吧。

怎样做到真努力1

不要表现出自己的努力状态，努力如果是为了表现，而就会失去努力的意义，我们总是喜欢在各种社交媒体上表现出有多么努力的状态，而在实际努力过程中却会发现，所谓的努力只不过是为了表现而做出来的努力，那样是最没有效果的，要想做到真正有效，保持自己低调前行就可以了。

一步步坚持去实行，努力的过程要多漫长就有多漫长，因为漫漫的奋斗过程，考验的不是一刻，更不是一时的努力，努力是为了实现某个目的，让自己能够达到自己所向往的东西或者是生活，那种美妙的感觉是促使自己向前努力的最大动力。

切勿急功近利，我们总想着通过努力来实现目标，但殊不知有些努力之后的结果，这里面的收获期会很长很长，长的远远超过我们的预期，急功近利只会让我们迷失自己，有时候甚至会觉得努力的意义到底是什么都会变得模糊，少点急切地追逐。

不要沉浸在固定的思维方式里，我们总是觉得稳定是最好的一种状态，那其实不过是人的一种惰性而已，我们都不喜欢去改变，更不喜欢去创新东西，因此面对看似稳定的状态，我们应该尝试去做出改变，好让自己有更好的'状态去拼搏奋斗。

享受努力过程中的孤独感，孤独的状态不单单是人所处的环境，更是我们内心的一种处境，因为在努力时，有时候也许我们不会被人理解，但想想以后会遇到的，如果我们一味地去依靠他人，那必然无法真正收获自己想要的。

怎样做到真努力2

一、花大量时间做事情中最容易的环节。

你羡慕那些学识渊博、博古通今的人，于是决定读很多书。但是你沉迷于集邮式地读书，一本接着一本，手不释卷，看到精彩的段落划重点，然后开开心心标记今年读到了第89本，再来11本，百本大计将成。

但是，对于成为「学识渊博、博古通今的人」来说，看书是最简单的一步。记忆、应用、输出、温习，才是更重要的环节。

你在完成你目标的过程中，只愿意做自己得心应手的那一步。

二、谁说看书不勤奋呢？没有人敢这么说。

如果你每天的运动量，没有让你的肌肉感到些微的酸痛，那么它不会得到真正的锻炼和成长。

停留于舒适区的健身，是低效的；做事也是同样的。如果你的任务让你觉得愉悦，很好，那说明你没有进入真正的提升区。

稍微踮一踮脚能够到的任务，让你感到需要思考、需要克服困难的任务，才称得上「真勤奋」。

做任何与努力有关的事情，一定有艰难的、需要忍受痛苦的环节。你做不到不去努力，便用最简单的努力，来安慰自己上进的焦虑。如何解决，正面刚呗，没别的办法。

三 、要先有时刻警醒的意识。

第二种情形，从来不去检测自己获得了什么。

你从早忙到晚，却觉得自己什么都没学到，什么都没完成。因为你只是在购买食材、囤积食谱而已，只有你把饭菜做出来，你才能切实地感受到，你是做了一些事情的。

学的东西，要立刻检测，检测自己有无记住，检测自己是否会做题。

记住我这句话：

对于真正的勤奋来说，再功利主义也不为过。你要看到反馈，你要立刻看到反馈。一切不以检测/输出为目的的努力，都是耍流氓。

（与第一条有些许交集，但我觉得非常需要单拎出来说。）

四、只是埋头苦学，从来不总结规律。

你会发现，善于学习的人，都是善于总结方法的。在你的求学过程中，你肯定见过很多比别人刻苦，成绩却不甚理想的人；还有一些看似不怎么学习，却始终优秀的人。

要说是聪明与否的差别吧，自然是存在的。聪明与善于找到方法，可能是互为表里的。

这点不作更深的探讨。总之，正确的方法很重要，不要闭门造车，不要只凭借自己的直觉去解决问题，善于反思自身，善于学习他人。

大多数事情都是可以习得的，找到正确的方法，让自己从步行者改为乘地铁。战略上的勤奋，和战术上的勤奋，同样重要，甚至更重要。

五、道德许可效应让你原地徘徊，沉迷于已经努力的幻觉之中。

这点我曾经写过：简单来说，道德许可效应就是，当你为某个目标，付出了一些表面的努力，甚至只是预想了宏伟的计划，就往往把自己感动坏了，觉得自己已经在变好了。后面做或者不做，你已经不会那么尽心尽力了。

比如学习英语前，先下载一堆英语资料；想要健身，关注了一堆博主，跑鞋什么的买起来，健身卡什么的办起来。

单单是这些收集资料、收藏文章的行为，已经给你一种「我做了努力」的感觉，给了你道德许可。

你有了变好的可能性，就在眼前，触手可及，这已经足够安慰你。

第一种情形，起码你做了实打实的努力；而，道德许可，根本就是零，是一场自欺欺人的表演。

每个人都曾是、也正在是，这场群戏的演员。书非借不能读也。子不闻藏书者乎？

还记得我曾经说，人们喜欢制定那种特别完美的、严丝合缝、高效利用一切整块以及碎片时间的计划么？

啊，不过是能够让你获得道德许可罢了。接着说解决方法。

六、YouTube《如何最快地学习世界上的一切》：

这个方法很简单，大概可以概括为：

1、 将你想学的东西最简化。去掉所有花里胡哨的，做饭就是做饭，写作就是写作的过程不包括买本子下写作软件，跳舞就是跳舞，而不包括买好看的衣服和鞋子。

2、 在你学习这项技能的前5次，保证用最轻松不费力的方式来重复它。

嗯，我们只看第1条，我们喜欢做一切准备工作，那些可以在开始之后慢慢完善的东西。

一旦放在了开始之前去做，我们就沉迷于这种「道德许可」带来的变好或完成的幻象之中了。

将你想做的事情最简化，去掉所有花里胡哨的，不搞形式主义，直接开始。

怎样做到真努力3

一、坚持“既定目标”

1、制订好“长期目标”：明确自已对人生理想的奋斗方向。

2、制订好“中期目标”：明确自己对实现理想的五年规划。

3、制订好“近期目标”：明确自己对实施规划的起步安排。

二、付诸“实际行动”

1、要脚踏实地的干。切记“千里之行，始于足下”！

2、要刻苦耐劳的干。切记“有志者，事竟成”！

3、要持之以恒的干。切记“成功往往在于再坚持努力一下之中”！

三、发扬“拼博精神”

1、要“奋发向上、永不服输”；

2、要“败而不馁、胜而不骄”；

3、要“励志竭精、矢志不渝”。

实践使我们深深体会到：我们只有坚持了既定目标，并付诸了实际行动，且发扬了拼博精神，才能持续的激励自己去不断努力而最终获得成功！

快手的英语是quick hand。

快手是北京快手科技有限公司旗下的产品。快手的前身，叫“GIF快手”，诞生于2011年3月，最初是一款用来制作、分享GIF的手机应用。2012年11月，快手从纯粹的工具应用转型为短视频社区，用于用户记录和分享生产、生活的平台。后来随着智能手机、平板电脑的普及和移动流量成本的下降，快手在2015年以后迎来市场。

产品特点

在快手上，用户可以用照片和短视频记录自己的生活点滴，也可以通过直播与粉丝实时互动。快手的内容覆盖生活的方方面面，用户遍布全国各地。在这里，人们能找到自己喜欢的内容，找到自己感兴趣的人，看到更真实有趣的世界，也可以让世界发现真实有趣的自己。