倾听他人也是一种幸福

                                       倾听他人也是一种幸福

你好，在日常生活当中，发现自己只能顾着自己倾诉，而不能共情他人。

面对别人的倾诉，很多时候没有感觉，甚至觉得麻烦，这是什么情况？

这说明自己已变得麻木了，而没有能力去关注他人了吗？

怎样让自己变回健康心理，既能主动倾诉，也能被倾诉！

                                  叶子

叶子，

你好，你希望改善这种“难以倾听”的情况，最终能实现比较健康的心理状态。那么我们先从定义清楚“什么是健康心理”谈起。

健康心理有哪些表现或标准，不同的研究机构、专家学者都有不同的理解。

我个人的阅读和经验总结是， 心理健康包括三种特质。分别是，足够的适应性、自我接纳和主观幸福感。

足够的适应性，是指能有弹性的接受你所处的环境，顺利地完善日常生活的任务和挑战。

自我接纳，是指自己对自我的态度大体是积极的，有自我欣赏和肯定的能力，接纳自己的优点缺点、心理冲突较少。

主观幸福感，指的是有一定的工作成就感、情绪上虽然偶尔受挫，但是还能笑得出来、睡得着觉，能从兴趣爱好和社交活动中有愉悦的感觉，有一定的幽默感。

在这个基本框架下，反观你的提到的“难以共情他人”和“难以接受他人的倾诉”，我们能更具体地看到，他们如何阻碍了你靠近幸福的方向。

大体上，我觉得有三个潜在的障碍，会影响你。相对应的，去除了他们，也就解放了自我实现的潜力。

这三个障碍分别是：社交能力不足、自身焦虑感过高和潜在的自恋特质。

首先，社交能力，包括有关于社交活动的理解和技能两部分。

其中，理解是基础，如果你对周围人的情绪体验、生活境遇缺少认知上的理解，更谈不上去得体、友善地与人交换意见、表达同理心。

改善的办法，在于对于具体情境，以及情境中的人有更深入的理解，而不止于外在的表象。

我们做个思想实验

以下几个现象，你觉得有什么相似的点？

10岁的小女孩，过六一，家里却买不起她最喜欢的布娃娃；

15岁的小男生，在自己的生日当天，去向渴慕已久的女神表白，却被拒绝了；

23岁的本科毕业生，全职考研一年，研究生复试之后，却被刷下来了；

65岁的大爷，虽然热爱运动，但再也举不起80公斤的杠铃······

表面上，我们能看到不同的年龄、不同的身份的人过得不高兴，此外呢？

他们在各自的情境里，遭遇到不同的受挫点，激活了很无能、很委屈、无价值的感觉，甚至会怀疑自我。

每个人因为年龄、认知、阅历上的差别，会有表现上的差别，但是本质上，他们的体验里，都遇到如佛语所云“求不得”之苦。

如果能意识到这一点情绪和体验的痛苦，也就有了下一步，表达你对他们感受的认识的基础。反之，如果你只能看到他们：小孩有未来、年轻人身体好、老大爷退休金高，那么就很难设身处地地理解他们在痛苦什么、委屈什么。

为了增加理解情境和情境中的人的情感体验，建议你多看看抒情**和小说。如王家卫、侯孝贤的**，看起来节奏好慢，抽一口烟都一连串慢镜头，但是他们渲染的情绪，恰恰是最饱满的。如果你能接受这样的慢，允许自己逐渐沉浸在这种情绪里，也就有了理解他们体验的能力。

当然，这里面有挑战，如果我们处于度假期间、自己也没有烦心事，还能看得下去这些节奏缓慢的**，但如果我们自身烦躁不安，哪有心思去反复体味这些慢悠悠的感受呢？这就是你遇到的第二个障碍。

    第二个障碍，是你自身的焦虑过高。

焦虑管理是一项重要的自我管理，如果焦虑管理不足，那么过量的压力感、过强的情绪体验，都可能吞噬掉我们的其他自我功能，陷入到“失能性焦虑”状态里。

比如，买了股票，随着股价上下起伏，有的人，依然可以照常社交、照顾孩子、健身娱乐；有的人，却睡不着觉、反复查看、食之无味、注意力涣散。

即使撇除了原本的收入水平、经济压力，还是能看到不同的焦虑管理水平对人的影响，也就是俗话说的“心理素质”“抗压能力”等等。

你没有提自己在焦虑水平低或水平高时，自己倾听他人的能力。但是通常情况下，我们越是焦虑、压力感强时，内心抱持和涵容自己焦虑感都不够，更无暇倾听他人的痛苦情感、纠结的冲突。也就是说，大量的心理空间，用于试图让自己平静、放松下来，而容不下其他人的小纠结。

对于这一点，你可以反思自己的情况，如果你是最近压力太大，有近期的目标在占据着你的意识，那么忙完这一段时间，自然就会好一些。

但如果你是长期患得患失、惴惴不安、总是前怕狼后怕虎，那么就可能需要提升焦虑管理的能力，也经营一种适度焦虑的生活风格，避免持续的焦虑，导致身心的紧张和人际关系的疏远。

毕竟，我们是群居的高级动物，需要保持必要的情绪互动、满足基本情感依赖，才能获得安全感，处于轻松的状态。

而过度索取、拒绝付出情感，难免有自我中心、过度自恋之嫌，会对适应环境和体验到社会的愉悦感带来阻碍。

第三个方面是潜在的自恋特质。

我们处于一个允许自恋、鼓励自恋的时代。炫目而不实用的奢侈品牌、眼花缭乱的选秀节目、随手自拍的生活习惯等等，都是自恋需求驱动的。

富裕而新潮的生活方式，当然有好处，如个性得到张扬、更允许自我表达、倾听内心的声音等等。但是相比三四十年前，也就是上一两代人而已，我们失去了集体认同感、少了邻里之间的融洽与温暖、也少了熟人之间彼此闲聊、互道苦水的机会。

普遍来讲，我们更关注自我的发展，愿意满足自我的提升，做有效社交，而不是放松自我、如实接纳自我，更不允许自己躺平之后，清空内心空间，去盛放另一个躺平的人遇到的糟心事。

这就意味着，我们大量的情感能量，或曰力比多，其实都投注在自己的身体上、自己的形象上、自己的事业上、自己的能力上，却很难用心、用情地投入到哪怕是朋友、家人的种种遭遇上。

打个比方：

甲乙两个小朋友，家庭条件类似。

甲只有三岁，玩具越多越好，把客厅和自己的小卧室，都占满了最好；

乙七岁，已经上小学了。时常和其他小朋友外出做游戏，一起互换玩具，在团体里做角色游戏。家里玩具再多，也不过瘾，还是想和朋友们一起踢足球、追逐打闹好。

从甲的人生体验里，就很难理解乙——他怎么会把自己的球，让别人踢，而自己还很开心呢？他怎么会被其他人当成“儿子”、“小偷”，可是他还是很高兴，这怎么可能呢？

而我们从小在学校，也是注重的是 IQ（智商）的提升和发展。而不是EQ（情商）的发展。考试不考你人际关系怎么样，而是看你是否一个人就能完成考卷。

所以，很多人智商早就超过成人的平均值了，但是情商却可能停在2、3岁以内。因此有了“巨婴”的说法，也不奇怪，因为他们如那个三岁的孩子，很难设身处地地理解其他人的需要，也很能从互通有无、相互取悦中获得幸福感。

这种相对自恋、过度关注自我的倾向，需要有意识地觉察，

“我是真的需要（desire），还是仅仅是想要（want）”

“我是经由理性的思考，觉得与自我的现实生活需要有关，还是来自广告、传媒的洗脑——你值得拥有？”

“我仔细挑选一支口红/我听一门课程/我吃最新的网红美食/我写完这篇文章/打一会儿电子游戏······更有意义，还是关心一下我的朋友/资助一个灾区小朋友/栽下一棵树/接纳一下朋友的情绪·······会更有意义”

借用一句佛语，“时时勤拂拭，莫使惹尘埃”。

自恋活动的本质，是强化了“我执”、强化了原有的角色认同，而偶尔体会一下助人为乐、成就他人的愉悦，或许，原有狭隘的自我关注，会拓展到有利于众生的境界，体验到“无我”的快乐。

祝你顺利拔除上述的障碍，逐渐走向健康、幸福。

                                           2021年9月29日星期三  午

称有一定经验，能较为熟练使用网络或操作电脑的人，其水平介于“菜鸟”和“老鸟”之间，比“中鸟”高

专 辑：飞鸟

歌 手：任贤齐

语 言：国语专辑1CD

公 司：滚石唱片

日 期：20010914

经历这一年的磨练，任贤齐带来了“飞鸟”，从视觉概念到音乐、情感，呈现了前所未有的实man任贤齐：音乐，运动、生活与人的完美结合。

⊙每个男人心中都有一个大侠，每个大侠心中都不只一首情歌

21世纪‘歌侠’任贤齐独霸全亚洲

我们说，每个男人心中都有一个大侠，对朋友有情有义，对理想勇往直前，对感情专心一意，四海为家，豁达开朗。没错，我们说的正是任贤齐。

任贤齐在萤幕上演过许多不同性格的大侠：风流佣傥的楚留香、豪迈不羁的令狐冲、深情专一的杨过，当任贤齐的大侠形象成为收视率的人气招脾，我们也发现任贤齐本人与大侠们是如此相似：除了天赋才华，还得经过超越常人的历练才得以在江湖（歌坛）称王；为理想打拚天下的热血男儿；与生俱来自由又宽阔的性格；一样都是守护你的那个人。

如果生在古代，任贤齐绝对是位豪爽行走天下的侠客。21世纪，我们称任贤齐这样在乱世中用音乐行走天下的人为“歌侠”。

2001年9月14日，“歌侠”任贤齐正式用独门武功“飞鸟”称霸全亚洲。

⊙“飞鸟”展露实MAN任贤齐，任贤齐将男人从心脏正中央唱出来！

任贤齐炫风在20世纪的最后三年横扫亚洲，从“心太软”“爱像太平洋”“为爱走天涯”到“天使兄弟小白脸”，任贤齐认真又带有渲染力的声音魅力感动了世间男女，他唱出男人的心声，勾住女人的灵魂。戏剧、广告、巡回演唱的多元发展，更加奠定了他亚洲天王的地位。成名海外，任贤齐始终没有忘记自己的出身根源：他是台湾男儿，他的起源是音乐。因此不论再如何的马不停蹄，他仍坚持着要给歌迷好音乐的承诺。

任贤齐玩音乐的态度与运动员相似，随时追求新鲜刺激的玩法，随时随地都在默默练习等待上场的机会，只要上场就卖命演出，舞台与运动场一样，歌手就是那个和自己赛跑的人。任贤齐每次出辑都会运用两岸三地及星马的音乐资源，希望与不同的音乐人激发出明日音乐的火花。任贤齐最大的课堂来自于巡回演唱会。他觉得歌手学习最迅速的地方便是舞台，每次演出，他绝不放弃与台上的音乐人切磋，与台下的歌迷互动。任贤齐藉由每次演出得到新的启发，吸收到新的事物，舞台演出全凭实力，自然这些实战经验成为他日后最大的助力。

经历2000-2001这一年的磨练，任贤齐带来了“飞鸟”，从视觉概念到音乐、情感，呈现了前所未有的实man任贤齐：音乐，运动、生活与人的完美结合。“飞鸟”真实的抓住了现代男人细腻与疯狂兼具的情感，运用跳跃及运动的视觉表现任贤齐豪放健康的个性，以摇滚为基调朗朗上口的动人音乐，歌迷的心不由自主想随着任贤齐飞向天空。“飞鸟”代表着未来世纪男人的特质，认真的工作，认真的生活，在冒险的极限中寻求自我。任贤齐就是能自由驾御心中飞鸟的“歌侠”。

⊙任贤齐“飞鸟”音乐与制作篇

任贤齐2001国语大碟“飞鸟”动员小虫+刘志宏/刘思铭+林暐哲/李雨寰+小刚+吴旭文，七大制作人打拚台湾男儿情歌一口气！

阿信+陈没+陈小霞+施人诚+方文山+羽泉+阿弟，亚洲创作新锐力挺音乐任贤齐！

“飞鸟”筹备近一年的时间，有别于上张“天使兄弟小白脸”的新电子摇滚乐，这次曲风回归至温暖动人的摇滚基调，光是制作就动员7大金牌制作人：音乐教父小虫、刘志宏/刘思铭、林暐哲/李雨寰、小刚、吴旭文等一口气联手打造台湾男儿任贤齐。词曲创作更是动员跨国界菁英，小虫古典绝美的<花太香>、双刘颓废掏心的<彩虹沙漠>、五月天阿信高中首支创作<好聚好散>、陈小霞+施人诚<本来也可以>、陈没与双留继<伤心太平洋><天涯>之后男性第三部曲<匆匆>、北京摇滚新浪潮麦田守望者，马来西亚的阿弟合唱团<爱的路上我和你>，加上任贤齐私房创作，e世代网恋的<绝望的生鱼片>，制作、词曲、唱腔的多样化，让人听至目不暇给。

“飞鸟”的录音全都在台湾完成，为此任贤齐在大陆的“新楚留香”片场与台湾录音室两边跑，并投入许多精神与制作人沟通，以求最精准的表现。能与众多不同风格的音乐人合作，任贤齐十分开心。“制作人都蛮能配合我的…他们知道我，我也知道他们，知道你要唱什么样的感觉，沟通很重要”他觉得做音乐不能只满足现状，音乐对他来说是一种原始的冲动，他藉由不同的合作随时调整自己的音乐，不断追求新的挑战。任贤齐有别于其他歌手的地方在于，对音乐事业的判断力，适应新事物的弹性，以及对外界事物有效的吸收转换。

任贤齐笑笑的说“养兵千日是我的逻辑”。因为他随时都在做准备，所以事情再多，他也能有条不紊的完成。任贤齐身上似乎看不到“压力”两字，“我觉得压力来自于准备不足”。一进录音室，任贤齐能很快的抓到重点，“唱每首歌都有画面，但自己安排起承转合要费点工夫。我们唱歌练歌也不能练太久，练到麻木也不行，唱一阵子停一下，感觉对了再来唱”。任贤齐录音时一定要唱到自己感动才放手。他觉得抓住节拍、音准并不难，但有没有抓到歌的感觉，唱的人心里知道。由于演戏时演员要很快溶入剧中主角，这个经验对小齐录音时颇有帮助，让他很快就能进入歌里主角的内心。

每次录完音任贤齐会开始想，接下来的音乐要改做什么。问他会不会想做一张全由新的音乐人制作的专辑，他以**比喻“我觉得就像**的逻辑，商业跟艺术一定有一个共通存在的地方，你自己要去抓最好的方式”他抓到的公式是七分商业，三分搞自己想要的，但他强调，这个部份一定要玩得自己也觉得很爽才及格。

在“飞鸟”庞大的制作群中，任贤齐认真的声音与情感为每首歌添上画龙点睛之效。再繁杂的事情，也囚禁不住任贤齐对音乐的热爱。

⊙制作人档案＜小虫＞

任贤齐与恩师小虫再合作，新楚留香主题曲两岸同步先通 大陆人气乐团羽泉＜飞鸟＞，成为小齐最爱！

息师小虫这次出马为任贤齐制作了4首‘虫哥知道我的声音最好听是在哪个音域，知道哪些歌最适合我，所以会很放心，因为他了解你的声音。’小虫与任贤齐自＜心太软＞之后，便一直是亦师亦友的音乐伙伴，小虫见证了任贤齐自没没无名至亚洲天王的努力与改变，两人默契十足，自然完音乐时常出现许多好点子。

小虫为了创作/制作任贤齐主演的“新楚留香”主题曲＜花太香＞，总共花了半年时间，不但远赴北京现场探小齐的班，并观赏拍好的带子，与导演直接沟通戏的感觉，以求做出最合适的音乐。最后他在北京湖畔散步时得到灵感而写下了这首歌。为了符合剧中状阔的武侠场面，小虫以**配乐为概念，融合了古典及流行曲风，光是背景音乐便动员了90人的交响弦乐，并大量使用古筝、排萧等国乐器，江湖恩怨与侠骨柔情的交织，让＜花太香＞成为经典的武侠配乐。

＜飞鸟＞（新楚留香片尾曲］是大陆人气乐团“羽泉”专为小齐的量身订作，也是小齐在整张专辑最喜爱NOl“他们的歌比较多画面，比较意境放在很多地方都蛮合，可塑性蛮大的。”小虫以喜多郎式的新世纪音乐手法处理，让＜飞鸟＞呈现了侠客一生追逐真爱的沧凉与无奈意境，是首十分大气的歌。配唱这两首歌时小齐脑中不断浮现剧中令人感动的场景。由于＜飞鸟＞的KEY比较高，小虫与小齐在录音室开发出了新的唱腔对付＜飞鸟＞，至于多么特别，就留待歌迷去细细品味。

网恋最怕过上恐龙妹，任贤齐戏谴e创作＜绝望的生鱼片＞！

拍戏空档不忘写歌的任贤齐，在拍‘新楚留香’时完成了＜绝望的生鱼片＞，并由方文山填词，叙述电脑E世代网恋不成，反倒遇上恐龙妹要求一夜情的故事，戏谑的词曲反映了时代潮流，让听者不免一笑。但这首看来有趣的歌，在录音室却没有那么容易解决“虫哥要我用很含蓄的态度唱很现代的网路爱情，它的歌词较劲ㄅㄧㄤ，其实可以用很夸张戏剧化的唱法，但是又不想那样，唱起来不困难，但要抓戏而不谑的唱法不太容易，很容易唱油条，叉不能太OVER。”这也是小齐首度和虫哥合作这种类型的音乐，两个大男人录音时还不忘为歌词的男主角一“绝望的生鱼片”默哀呢。

小齐、阿牛俗又有力大合唱 ＜再出发＞时机歹歹不免惊！

＜再出发＞是2001世界棒球锦标赛主题曲，国台语夹杂的歌词唱来俗叉有力，摇滚的编曲，听起来雄状威武、振奋人心赛过威而刚。＜再出发＞的歌词蛮好玩的，虫哥写的含盖范围很广，我觉得是整装待发的感觉出国比赛啦、竞选啦，都蛮适合用这歌它的歌词很甜，很有趣，不是太露骨的笑话，可是让你觉得很温暖很甜蜜。＜再出发＞歌词代表了一种新的生活型态，也是台湾人骨子里的乐知命，不管时机再坏，对未来都是信心满满，勇敢出击不免惊。

小齐这次特地邀请正在马来西亚筹备新专辑的阿牛前来助阵。小齐与阿牛曾在黄品源的＜三更半瞑＞、浪花少年＜浪花一朵朵＞合作过，带有LOCAL气味的两人合作＜再出发＞自然默契十是，不作第二人想，小齐与阿牛也希望大家都能在他们真诚的歌声中，找到从“心”开始全新出击的原动力。

⊙制作人档案＜双刘＞

陈没、刘志宏、刘思铭＜匆匆＞打造正港男人三部曲

任贤齐颓废演出＜彩虹沙漠＞；马来西亚新进阿弟合唱团献上＜爱的路上我和你＞

提到与双刘的合作，小齐说：“刘志宏、刘思铭每次都会找很不一样的歌，之前合很多是黑帮的歌，比较男人、江湖气，像＜兄弟＞＜橘子香水＞，或是＜我是一只鱼＞又很好玩。其实变化很多，很难掌握他们的做出什么。＜彩虹沙漠＞的感觉蛮意识型态，有点颓费；＜爱的路上我和你＞比较会让人狈到救国团的歌，没有华丽装潢，但蛮甜蜜的”。

双刘是最能展现小齐本土情感的制作人，他们抓的住小齐独特又略带沙哑的嗓音，并开发不同类型的音乐，歌中带有台湾男人潇洒漂泊的成熟气味。＜匆匆＞是情歌铁三角陈没、刘志宏、刘思铭继＜伤心太平洋＞＜天涯＞，再度为小齐打造男性人生三部曲完结篇，也是小齐觉得整张专辑最难唱的一首歌。＜匆匆＞的意境较为复杂，由爱情的昙花一现带至人生的潮起潮落，生命不过是“再喝一杯酒，喝完各走各的路”，小齐的声音透出的沧桑感十分动人。

＜彩虹沙漠＞是首十分有画面的歌，意识型态的词配上音乐，反而营造出颓废迷离的感觉，有趣的是，任贤齐的声音蛮适合诠释这类颓废的歌，听来格外性感。希望音乐触角深至国际的任贤齐，这次特别收录了马来西亚新进阿弟合唱团的＜爱的路上我和你＞，复古单纯的曲风，不必太多装饰就够动人的情歌。

⊙制作人档案＜林暐哲十李雨寰＞

任贤齐初遇电因王子李雨寰、新锐制作林暐哲，三方激起音乐新火花

＜OK大舞会＞迷幻重唱北京摇滚乐团麦田守望者作品；＜好聚好散＞阿信第一次献给任贤齐

李雨寰及林暐哲是新一代最受另类青少年欢迎的制作人，他们与众不同的音乐品味，让小齐一直很想跟他们合作“他们做一些所谓新的音乐都做的很好，乐手吸收音乐也很广，像英式摇滚、电子、ACID，摇滚他们都是蛮有想法，很年轻的制作人。雨寰看起来含蓄，但在沟通上他会很清楚的告诉你他要什么东西。这次合作很开心。”

小齐首次与李雨寰、林暐哲合作的过程十分顺利。号称电音王子的李雨寰看起来十分酷，企划与他开会时，一度担心他的音乐会太地下而偏离主题，只见李雨寰不急不徐的说，不用担心，我本身就是一个很流行的人。在小齐和雨寰合作之前，公司同事就灌输小齐说雨寰是个很害羞的人，叫小齐要热情的配合，小齐果然也十分主动，在录音室中频频提问题与制作人沟通，或是询问制作人这样可以吗。双方虽然首次含作，默契却十分良好，小齐对他们编出来的音乐也十分喜爱。

＜OK大舞会＞是北京新浪潮摇滚乐团-麦田守望者的作品，带点英式新迷幻摇滚曲风，小齐在录音时，出乎制作人意料的只花了3个小时就唱出了年轻人在舞会中恣意狂欢的畅快淋漓。

小齐在1998年“爱像太平洋”时，就曾带着未出道的五月天跑遍台湾各大校园巡回演唱，任贤齐当时的照顾让五月天铭记新内。因此这次一听到小齐的新专辑制作中途缺歌时，阿信便将高中第一首创作献给了小齐。小齐对这首歌赞誉有加“很传统的情歌，但它走的和弦及音阶比较特别，很FRESH的年轻人才走得出来的想法，蛮不传统的。唱得时候感觉很像我们以前刚接触音乐时所听的＜STAIRWAY TO HEAVEN＞或是DEEP PURPLE的歌”。被拿来与摇滚国歌相比，阿信的创作功力可见一斑。阿信并在这首歌中首度展现吉他功力，露了一手自编的吉他指法。

⊙制作人档案＜小刚、吴旭文＞

小刚与任贤齐是同时期出道的歌手，两人早在学生时代玩音乐时就认识了，也都有在乐器行打工的经验，但这次却是首次合作，不过两人自学生时代以来的情谊让他们的合作进行的非常顺利。“＜本来也可以＞唱几遍就ok了，但小刚的录音方式蛮不同的。他会去试你的麦克风，试你的唱法，他的唱法很特别，要贴得很近、很安静、很轻，仿佛在耳朵旁边说话。”

＜本来也可以＞由陈小霞曲，施人诚词，主要说当人生面临困境时，更应该努力寻求理想，不要轻言放弃。对小齐与小刚这两位在歌坛奋约10多年的歌手来说，这首歌仿佛在诉说他们亲身的故事在两人对生命的体验下，听来格外的令人感动。

吴旭文制作的｛救心田之唉唷我的天＞同时也被棒协选做球迷联盟的主题曲。吴旭文说，当初在开案时，他首先想到的就是小齐大学时在校园当DJ的样子寸，所以就写出这一首“齐”式摇滚，小齐自己蛮喜欢这首歌，让他想到街头戴满饰品的黑人唱出的HIP HOP。由于小齐代言大陆康师傅冰红茶，之前在其巡回演唱会中有表演这首歌，造成它在未发片前就已在大陆红透半边天的奇景。

⊙任贤齐“飞鸟”视觉篇

有别于“天使兄弟小白脸上的华丽时尚，任贤齐“飞鸟”造型以男人味＋运动为最高指导原则，与任贤齐的生活哲学贴近。运动与任贤齐的关系本可分割，除了他大学时念体专，平常又喜爱棒球、冲浪、越野赛车等各式运动，任贤齐的生活哲学其实与运动员精神蛮像的：认真的工作，认真的玩乐，每一次挑战都是一场比赛，随时都为下次出场做准备。

“飞鸟”以俐落的户外运动打扮＋运动鞋为主由于小荠的流行气质，即使穿着运动LOOK看来也十分有型。拍专辑照时，为了表现飞鸟的感觉，决定补抓小齐在空中飞跃的样子。工作人员一度决定让小齐吊钢丝，不过小齐敬业的表示要自己来。没想到大侠就是大侠，任贤齐与导演沟通后马上就能自然做出在墙上跳跃的高难度动作，并且会自己想好摆什么POSE。看到小齐的表现，大家不免惊叹真不愧是练家子的。整个拍照过程不但超乎大家预期的顺利，照片出来的结果也十分酷，完全看不出任大侠跳了一天轻功，其实早已跳到腿软。

任贤齐冲浪写真回馈歌迷 小狗SAMMl披救生衣入镜！

为了色诱歌迷，任贤齐新专辑中特爷加赠写真集，收录了难得一见的小齐冲浪画面，连他的爱犬SAMMl也穿着红色救生衣入镜!任贤齐最爱的两个运动，一个是赛车，一个是冲浪。这次新专辑的筹备过程由于要拍戏在大陆台湾两边跑，又忙着巡回演唱会，小齐几乎快累垮了，所妤以回来录音只要有空档，他就跑到密月湾冲浪；这也是任贤齐独门的休息方式。由于任贤齐都在狭小的空间工作：录音室、摄影棚、舞台、饭店，他说压力已经够大，如果休息时再窝在家里睡觉一定会疯掉，所以才跑去冲浪，冲浪可以帮他放松精神，并且有效率的投入工作。因此大伙儿决定到密月弯拍摄小齐冲浪的样子。

写真集共花了两天时间拍摄。为了取冲浪的景，摄影师得先走过一个人胸部高的海水，再爬上附近的平台上拍照，而小齐为了冲浪得到更深更远的地方。那两天气温高达367度，风不大，尽管小齐想搏命演出，却没有机会所以写真集并没有惊险的冲浪画面，虽然照片上人的距离有点远却传神的拍出了小齐与海的感觉。由于小齐常去密月湾冲浪，与那一带的人早混熟了，走在附近都会有人与他打招呼，颇有地头蛇的感觉。在陆地上拍照时，小齐还耍帅的秀了一手MOUNTIAN BIKE的高难度动作。这些难得一见的小齐精彩画面，都只收录在这本独家的写真集中。

<拯救心田之唉唷我的天><飞鸟><匆匆>MTV精彩内容纸上曝光！

<拯救心田之唉唷我的天>

由于这首歌被棒协选做球迷联盟的主题曲，所以在影像部份剪了两个版本，一个是在天母棒球场拍的CF版，一个是MTV版。广告出身的导演在拍摄这支MTV时，以一镜到底的方式拍摄小齐在路上跑的样子，故事主要是小齐沿路跑着寻找女友的过程，剧情还安排了大家耳熟能详经典CF桥段，看来十分有趣。拍摄当天艳阳高照，由于一镜到底不能NG，辛苦了小齐得不断的跑到导演喊CUT为止。这可能是小齐拍摄过跑得最多的MTV。

<飞鸟>

其实小齐在录这首歌时脑海中已有许多画面，本想自己执导，但他更相信旷盛的功力，所以最后由旷盛掌镜，整支MTV也设计的非常感人。拍摄场景主要在新公园一带。故事主要叙述任贤齐饰演的主角在一个冷酷的城市中捡到一根羽毛，他到处问人关于手上羽毛的由来，却没有一个人理他。MTV藉由羽毛来比喻人渴望自由的心愿，也表现了现代都市疏离的人际关系。

<匆匆>

这支MTV的拍摄比较像纪录片，想表达人生无奈的生命态度。故事场景安排了一个大楼社区，主要拍摄小齐在这边生活的感觉，可能在阳台发呆，可能在家中玩起滑板，或是打起非洲鼓，可能到楼下店家买东西，而这些邻居们也都真实的入镜。拍到后来竟然下起雨，导演干脆拍起雨景，例如小齐撑着伞，拿着洗好的衣服走回家的画面。可以说是一支非常生活的MTV，也拍出了小齐家居的一面。

⊙“飞鸟”势不可挡，全亚洲订货量高达百万张

首批预购加赠小齐私房歌EP、齐迹卡；

台湾歌迷大放送，9/15V-MIX音乐会小齐等你来！

任贤齐最新专辑“飞鸟”准备在唱片的不景气市场中飞出生天，国内光是首批订单便将有7万张，海外市场大陆星马香港等地加起来更高达百万张的惊人数量，可见任贤齐亚洲天王的魅力。为了回馈歌迷，“飞鸟”在发片前一星期展开始全省的预购会，CD不但加赠任贤齐写集，任贤齐EP(收录<花太香><飞鸟>及一首小齐从未公开的自创曲)，歌迷们也将得到一张齐迹卡，未来凭齐迹卡不但享有小齐演唱会优先入场权利，还有针对齐迹卡所设计各式小齐活动及优惠。

不过最让台湾歌迷开心的是：9/15小齐将在V-MIX举办小型音乐会！

任贤齐这一整年几乎都在拍戏及海外巡回演唱，但他一直没有忘记要在台湾举办大型演唱会的心愿。不忍心让台湾歌迷苦等，这次小齐终于要让大家如愿以偿！由于时间及场地的顺利安排，任贤齐9/15将在V-MIX举办免费的小型音乐会，与歌迷狂欢，希望藉由近距离接触，让这次努力的成果能完美的呈现在歌迷眼前！歌迷到时凭齐迹卡入场，由于场地仅容纳3-400名歌迷，机会十分难得，歌迷们千万不要错过了这唯一亲近小齐的机会！

⊙“飞鸟”推荐曲目

花太香

音乐教父小虫新武侠自制单曲，华视“新楚留香”片头曲！

飞鸟

大陆人气创作团体“羽泉”音乐大三通伤情歌，华视“新楚留香” 片尾曲！

拯救心田之唉哟我的天

职棒歌迷联盟之歌，好乐迪抢鲜首唱11913！

匆匆

继<伤心太平洋>、<天涯>后，男性必听人生三部曲之大结局，三立“台湾阿诚”主题曲，三立“李尉当官”主题曲！

再出发

阿牛+任贤齐振奋人心，音乐119大合唱，34届世界杯棒球锦标赛主题曲！

好聚好散

阿信生平首创曲，兄弟贡献抒情主打！

01 OK大舞会 词：麦田守望者 曲：麦田守望者

02 好聚好散 词：阿信 曲：阿信

03 飞鸟 词：胡月/陈没 曲：胡海泉

04 匆匆 词：Lim, Ki-Hun 曲：Choi,Jun Young

05 花太香 词：小虫 曲：小虫

06 拯救心田 (哎哟我的天) 词：Shermann 曲：Shermann

07 再出发 - 任贤齐/阿牛 词：周传雄 曲：周传雄

08 走了千万里 词：小虫 曲：小虫

09 彩虹沙漠 词：刘思铭 曲：刘志宏

10 绝望的生鱼片 词：方文山 曲：任贤齐

11 本来也可以 词：方文山 曲：任贤齐

12 爱的路上只有你和我 词：施人诚 曲：陈小霞

本词条对我有帮助

11

参考资料：

1《笑傲江湖网络版》主题曲——《飞鸟》歌手：吴恩琪(Ng, Niki)

2飞鸟

3天很高我像一只飞鸟

4我的心在人海里飘呀飘

5我想要在月光里睡着飞丢掉烦恼

6心一酸又想起你多好

7我知道爱是个问号

8风一吹这世界又变了

9泪别往下掉

10我的心不见了谁找得到

11我的爱飞走了天也黑了

12有谁能告诉我哪里找我迷失了

13风很吵看飞鸟越飞越高

14我问天谁知道

15你好不好我会为你祈祷

16你会听到别忘了我

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云朵星星一路向北大地野花

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最近更新：2008-09-01

创建者：xiaojingwu

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1奥运思政大课观后感心得体会

　圣火昨晚刚刚在东京奥林匹克体育场点燃，中国的“00后”姑娘杨倩就击落首金，意义确实非比寻常。无论对中国 军团，还是对本届奥运会，这都是一个美好的开始。毕竟，奥运会是当今世界最重要的体育赛事，追求卓越是每一个人的梦想。每到奥运季，都会吸引全世界的目光，而奥运首金，则意味着开启与突破。

　大幕已经拉开，大项也好，小项也罢，每一次突破都是人类的一次自我实现，每一块金牌、奖牌都是运动员的自我确认，都值得欣喜。

　而对于征战奥运的中国 军团而言，首金更意味着一种历史的记忆，让人刻骨铭心。犹记得，1984年7月29日，在洛杉矶奥运会上，中国选手许海峰以566环的成绩夺得男子自选手 枪射击比赛金牌，成为中国第一个在奥运会上获得冠军的运动员，当时堪称是举国欢庆。许海峰的突破，也标志着中国人在奥运“零”的突破。

　彼时，首金印刻下一个东方大国走向世界舞台的步伐，民众为之欢呼，完全可以理解。如今，中国已经成为世界第二大经济体，也早已不再信奉“金牌至上”，赢得金牌固然可喜，未能冲顶也不必落寞，但无论如何，首金仍具有提振士气、鼓舞人心的作用。这块由“00后”夺取的金牌也再次表明，新生代已经站在舞台中央，成为不可忽略的新势力。

　特别是，在后疫情的语境下，这届已经延期的奥运会来之不易，可以说，全世界都在期待新的突破，期待借助一次奥运盛会开启新局。如今，来自地球各个角落的人们不仅相聚在一起，还顺利击落首金，无论如何，这是一个不错的开端，是一次胜利的突破。

　每xx届奥运会也都是一个外交的舞台，有竞逐，更有突破。期待着久困于疫情中的各国人民能够有更多交流，达成更多共识，为全球抗疫、经济复苏贡献各自的力量;也期待这届东京夏季奥运会，以及半年多后盛装登场的北京冬季奥运会，成为照亮世界经济、开启新发展的那一束光。

2奥运思政大课观后感心得体会

　在8月1日，东京奥运会的男子百米半决赛上一个红色的身影，在跑道上飞驰而过，这就是“亚洲飞人”苏炳添，曾创造了九秒八八的亚洲记录。

　昨天，在半决赛跑道上站着肤色不同的各国百米选手，听着一声枪响，苏炳添脱颖而出，依据着超强的反应力一下子占据了第一的宝座，跟别人拉开了一定的距离，虽然一秒一秒的过去，苏炳添的速度一直非常稳定，腿之间出现了重影，有两位外国选手同时开始冲刺，看着他俩与苏炳添之间的距离越来越小，我也是十分紧张。在最后时刻宿命天他人一分米左右冲过终点，成为小组赛第一，晋级决赛。

　令我惊喜的并不是苏炳添成为第一，而且他打破了自己的记录，9秒83虽然只比9秒88快005秒，但能提高这0。05秒也是十分不容易。苏炳添的起跑让我佩服的五体投地，之前有专家推测人类百米的极限是96秒，但不知为什么非人般的博尔特跑了958秒，当初苏炳添的快速起跑可是把“世界飞人”博尔特都吓了一跳，要不是博尔特依靠着中途的超快冲刺还真不一定跑的过苏炳添。在跑步过程中苏炳添的面部表情很吓人，全身的肌肉凸显的十分清晰，跑完之后苏炳添跪在地上，用怒吼来表示行动的高兴，身披国旗。打破记录的喜悦是无与伦比的，我也体验过，等我1000米从3分41秒一下子进不到3分33秒时，那一周都沉醉在喜悦之中，但面对那些选手，我的成绩他们面前不值得一提，他们的2分20多秒比我快了一分多。但在100米决赛中，苏炳添跑了九秒八 九获得第六名，这已是一个非常好的成绩。

　相信苏炳添在退役之前定能再创辉煌，突破98秒这道大坎，跑赢“世界飞人”博尔特。

3奥运思政大课观后感心得体会

　根据国际乒联公布的奥运排名，在男女团体、男女单打以及混合双打等全部5个单项中，中国选手均占据头号种子的位置。其中樊振东、马龙分列男单前两号种子，陈梦、孙颖莎为女单前两号种子。

　当日率先进行的是混合双打抽签。与单打不同，各代表队只能派出一对选手参加混双比赛。由于中国乒乓球队在团体比赛中优势较为明显，男女单打又各有两名选手参赛，因此仅有一对组合坐镇的混合双打成为此次国乒各条战线中相对不稳的一环。

　作为一号种子，许昕/刘诗雯此番签运不错，两人首轮对手是加拿大队的王瑧/张默。整个上半区，最有可能对“昕雯”组合构成威胁的是来自中国香港的黄镇廷/杜凯琹。不过，在6月奥运模拟赛的对阵中，许昕/刘诗雯曾以4:1取胜。

　如果“昕雯”组合顺利从上半区出线，决赛很可能对阵东道主选手水谷隼/伊藤美诚，前提是后者从拥有中国台北组合林昀儒/郑怡静、韩国组合李尚洙/田志希等好手的下半区中突围。由于混双是乒乓球项目中最先决出冠军的单项，许昕/刘诗雯能否取得开门红就显得尤为关键。

　在女子团体的抽签中，头号种子中国队落在1号位，首轮对手是奥地利，之后对阵法国与新加坡的胜者。中国队半决赛的潜在对手是韩国队，决赛或迎战东道主日本队。

　男子团体方面，中国队作为头号种子进入上半区，首轮对阵埃及。之后中国队很可能将与中国香港队交手，竞争一个半决赛名额。日本队位于下半区，同样处在下半区的还有实力强劲的德国队，他们极有可能与东道主竞争决赛名额。

　单打方面，国乒四员大将樊振东、马龙、陈梦、孙颖莎各自镇守一个半区，形成两对“双保险”。国乒内战在决赛前不会上演，不过一旦有人“失守”，势必会给队友带来额外压力。

　女单中，被视为国乒对手的日本名将伊藤美诚与孙颖莎同区，另一位日本选手石川佳纯进入陈梦所在的上半区。男单方面，东道主选手张本智和落在8号位，与樊振东同处上半区，而卡尔德拉诺、奥恰洛夫等好手进入“大满贯”得主马龙镇守的下半区。

　综合来看，中国乒乓球队签运不错，在5个单项中也均具备夺冠实力。此前中国乒协主席刘国梁表示，5年备战，国乒已经准备好了。

4奥运思政大课观后感心得体会

　中国代表队在赛场上奋力拼搏、为国争光，他们用汗水浇灌梦之起始，用坚韧守护国之荣耀。

　“初心不改”方为坚韧。东京奥运会举重赛场上，一颗“爆炸头”吸引了大家的目光，来自中国的举重运动员侯志慧上台，抓住杠铃，吸气，抓举，挺举，成功!六次杠铃的举起一气呵成，全部成功，为中国代表团拿到一枚金牌。殊不知，成功的背后包含多少艰辛。5年前的2016年奥运会，因伤病被换下的她伤心不已，可“小猴子”没有放弃，在5年的备战时间里，凭借顽强且强大的坚韧之心守护着夺冠的初心，5年来每一天坚持训练终成奥运赛场上最后的王者。青年党员要学习她的坚韧坚守，树立起坚持、不放弃的能力，这样面对工作中的困难挫折，才能得心应手、游刃有余。

　“一往无前”方为坚韧。“00后”小将杨倩首次参加奥运会就为中国代表团拿到了首枚金牌，在比赛的最后角逐中，还处于落后的杨倩展现了超出她年龄的稳定，一枪终结了比赛。这何尝不是一种坚韧呢!比赛过程中，结果瞬息万变，稳健的心态至关重要，不少运动员因为心态崩溃而发挥失常甚至放弃比赛，拥有坚持稳健的心态可见一斑。青年党员干部尤其要学习这种坚持稳健的心态，活泛、创新点多是青年党员干部的优秀特质，而急躁不踏实也是青年党员的特质，如何做到踏实稳健，保持良好的心态是青年党员干部必不可少的课题之一。

　“奥运”的背后是坚韧。其实在奥运期间，不止中国代表团，还有许许多多的奥运健儿努力拼搏，他们的拼搏精神、坚韧精神令人动容。在女子55公斤举重决赛，菲律宾老将迪亚兹最后突破自我，刷新了自身成绩6公斤，赛场上憋红了脸咬住牙，举起的不是简单的杠铃，而是参加四次奥运的最后的答谢。奥运健儿们的坚韧是非常值得党员学习和借鉴的，日复一日的枯燥训练是一种坚韧，赛场上稳健的心态是一种坚韧，永远有一颗奥运的心也是一种坚韧。***员作为一支先锋队，需要从奥运中学习到坚韧的品格，从日常的学习工作中做到坚持坚守，在遇到困难挫折时保持坚韧坚守。

5奥运思政大课观后感心得体会

　东京奥运会是极为特殊的xx届奥运会，是首次在和平时期延期一年举办的奥运会。时间线的拉长，不仅迅速消耗着东道主日本早已超支的预算，也让赛事运营变数增多。其中，运动员无疑是受影响的群体。

　奥运延期一年，在很大程度上改变了运动员的人生轨迹。既有挑战，也不乏机遇。对众多处于职业生涯末期的老将来说，竞技状态下滑、伤病复发，是绕不开的两座大山。一些运动员在等待过程中无奈宣布退役，比如中国羽毛球名将林丹、英国赛艇运动员汤姆·兰斯利等。即便手握奥运参赛资格，部分运动员因为伤病和年龄问题，也不得不放弃兼项，以致最终虽站在了期盼多年的奥运赛场上，但只能坚守责任，告别梦想。他们的谢幕，注定会留有遗憾。

　与此同时，新生力量迅速崛起，强势入局。疫情当前，许多旧有选拔规则囿于内外环境的变化被打破，年轻运动员反而有了更灵活多样的竞争渠道，时间线拉得越长，优势越明显。当然，其中也有不得已而为之的原因：东京奥运会延期一年，就意味着巴黎奥运会的准备周期缩短了一年，考虑到衔接情况，梯队建设有必要跟着提速。另外，延期还为小部分遭遇意外、确诊新冠肺炎甚至是被禁赛的运动员提供了调整时间。

　有一点是确定的，那就是即便在疫情最严重的时候，运动员们也始终没有放弃过梦想，一直为前途未卜的东京奥运做准备。正是这种坚定信念，支撑着他们疫情初期在异国辗转“流浪”，在简陋条件下恢复日常训练，积极参加“赛事泡泡”保护下的比赛增加积分……现在，终于迎来了东京奥运时间，五年前里约的那句“SEE YOU IN TOKYO”落地。只是参赛运动员们漂洋过海抵达目的地，仍然要面对诸多麻烦。

　连续出现确诊病例，使得部分项目近期调整了规则，比如乒乓球比赛不许吹球和摸球台，需要在最短时间内适应;一些运动员在机场遭遇围堵甚至长时间滞留，加剧了感染风险;空场比赛、获奖运动员自己戴奖牌等规定，大大削减了仪式感。综合来看，主办方举办赛事的决心和努力有目共睹，但防疫措施的严密程度确实难言理想。

　尽管如此，奥运会的光环不会褪色，所有运动员及其所在的队伍都在尽力克服困难。若将目光放得长远一些，我们也需要奥运会这样的盛事，来让全球变得更加紧密团结。正如国际奥委会最新表决，同意在奥林匹克格言“更快、更高、更强”之后再加入新格言“更团结”(Together)。

　东京奥运会的举行，无疑会为人们带来生活重返常态的乐观期待;而所有参赛者为实现梦想奋力拼搏、挥洒汗水的过程，更将用行动守护“更快、更高、更强——更团结”的奥林匹克格言。在面对不确定的未来时，奥运会不失为支撑全人类携手同行的一种美好象征。艰难时刻更需要奥林匹克精神蓄力，祝运动健儿们在东京赛场上展现自我，勇夺佳绩。

参考范文1

"初心不改”方为坚韧。东京奥运会举重赛场上,一颗"爆炸头"吸引了大家的目光,来自中国的举重运动员侯志慧上台,抓住杠铃,吸气,抓举,挺举,成功!六次杠铃的举起一气呵成,全部成功,为中国代表团拿到一枚金牌。殊不知,成功的背后包含多少艰辛。5年前的2016年奥运会,因伤病被换下的她伤心不已，可“小猴子”没有放弃,在5年的备战时间里,凭借顽强且强大的坚韧之心守护着夺冠的初心,5年来每一天坚持训练终成奥运赛场上最后的王者。青年党员要学习她的坚韧坚守,树立起坚持、不放弃的能力,这样面对工作中的困难挫折,才能得心应手、游刃有余。

“一往无前”方为坚韧。“00后”小将杨倩首次参加奥运会就为中国代表团拿到了首枚金牌,在比赛的最后角逐中，还处于落后的杨倩展现了超出她年龄的稳定,-枪终结了比赛。这何尝不是一种坚韧呢!比赛过程中,结果瞬息万变,稳健的心态至关重要,不少运动员因为心态崩溃而发挥失常甚至放弃比赛,拥有坚持稳健的心态可见一斑。青年党员干部要学习这种坚持稳健的心态,活泛、创新点多是青年党员干部的优秀特质,而急躁不踏实也是青年党员的特质,如何做到踏实稳健,保持良好的心态是青年党员干部必不可少的课题之一。

”奥运”的背后是坚韧。其实在奥运期间,不止中国代表团,还有许许多多的奥运健儿努力拼搏,他们的拼搏精神、坚韧精神令，人动容。在女子55公斤举重决赛,菲律宾老将迪亚兹最后突破自我,刷新了自身最高成绩6公斤,赛场上憋红了脸咬住牙,举起的不是简单的杠铃,而是参加四次奥运的最后的答谢。奥运健儿们的坚韧是非常值得党员学习和借鉴的，日复一日的枯燥训练是一种坚韧,赛场上稳健的心态是一种坚韧,永远有-颗奥运的心也是一种坚韧。***员作为一支先锋队,需要从奥运中学习到坚韧的品格,从日常的学习工作中做到坚持坚守,在遇到困难挫折时保持坚韧坚守。

参考范文2

7月26日是东京奥运会的第三个正式比赛日,这一天对于中国体育代表团的三个“梦之队”来说,本应该是收获金牌的日子,但可惜的是,4银3铜的成绩让中国代表团开赛后首次比赛日无金牌入账。尤其是三支中国体育的“梦之队”,无论是乒乓球、跳水还是女子举重,都遗憾地和金牌擦肩而过,也同自己赛前包揽金牌的目标擦肩而过。

三个项目的三枚银牌虽然有些可惜,但比赛中我们看到比分虽然落后依然奋力拼搏的身影,感受到状态虽然不佳毅然坚持拼尽全力的信念,他们在比赛当中所展现出的这种勇于拼搏且不服输的精神,正是”中国精神”的具体体现。我们相信,在这样的“中国精神”的鼓舞下，无论是比赛还是逐梦,我们定能创造更大的奇迹。

比分落后,奋力追逐,是“中国精神”顽强拼搏的生动诠释。在这届奥运会跳水男子双人10米跳台决赛中,中国组合曹缘/陈艾森由于第四个动作的207B上出现了失误,从第三跳之后领先15分,变为了落后英国组合522分,最终以47058分屈居亚军。在比赛中,我们看到,虽然第四跳出现失误,但我们的运动健儿并没有因此而气馁,在接下来的两跳中,竭尽全力实现了无可挑剔的完美跳跃,虽然最后屈居亚军,但他们在比赛中展现出顽强拼搏的精神令我们动容，”中国精神”的火种永恒,绝不放弃的根还在,顽强拼搏的魂没丢。敢拼,就能创造奇迹,中华民族正是靠着顽强拼搏的那股拼劲,靠着不畏艰难的那股血性,不断地冲破各种险阻,挑战所有不可能,于是才有了不断涌现的“中国奇迹”。我们相信,在这样的伟大“中国精神”鼓舞激励下,我们定能在攻坚克难中不断夺取一个又一个新胜利。

如果你要想成为特种兵,首先得报名参军,特种兵是从现役官兵中选拔的!　　特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。

　　我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。

　　要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事，各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准，中国特种部队当然也不例外，一般讲主要有以下几个方面：

　　忠诚不二：特种部队是执行政治任务的武装集团，对国家、对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。有了它，队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。

　　军中精英：正像人们所想像的那样，肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英，要想成为一名特种队员，首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子，在进入特种部队前，都有一定的部队生活经历，掌握必要的军事专业技能，有的甚至还有实战经验。当然，担负不同特种作战任务的特种部队在选拔队员时，也有自己的专业侧重。像媒体报道的中国“飞龙”特种大队，其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。

　　绝对强悍：从地理上看，波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特种作战战场；从气候上看，特种队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼夜地连续作战；从作战技能上看，特种队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特种队员要能在水断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地资源确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特种队员的身体素质提出了很高的要求，要求必须具有强壮的体魄、坚强的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不同的作战环境

　　智力高超：特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会射击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可食野生动植物的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化水平和理解力是难以实现的。

　　以上只是入门条件，进入后将面临更严酷的训练，面临层层淘汰的可能。

　　选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

　　负重长跑25分钟内跑完5公里；

　　做单双杠一二练习各200个以上；

　　400米障碍不超过1分45秒；

　　投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；

　　一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

　　如果你能做到这些，仅仅是刚跨进特种兵门坎，要想成为真正的特种兵，还有进行下面的专业训练。

　　特种兵，由于执行的任务各异，在日常训练上也有所不同，但基本科目都体现了一个“严酷性”。其内容包括：

　　（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、手榴弹、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。

　　（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。

　　（三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。

　　（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络。

　　我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队武警押运兵部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。

　　我们都知道，秋天犯困头晕是很常见的一种现象，很多人都会出现这个症状，它可能是过于疲惫，有可能是人体新陈代谢问题等等。下面让我们具体来看看吧!

　　秋天犯困头晕怎么回事人体代谢问题

　　进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。

　　过于疲乏

　　此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。

　　感冒生病

　　秋季是一个很容易感冒的季节，尤其是夏天刚过的时候，很多人依旧穿着夏天的衣服，空调风扇什么的都还照常开着，这样就很容易受凉感冒，导致整个人都犯困无力。

　　秋天犯困头晕怎么办1保持充足睡眠

　　秋困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，休息好就不会那么容易犯困了。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。

　　2饮食注意

　　通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

　　3多晒太阳多锻炼

　　犯困的时候可以多出去走走，这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

　　4视觉刺激

　　如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

这种材质的哑铃是最安全的，无味无毒。

U哑铃的材料。聚氨酯是指主链中含有氨基甲酸酯特征单元的一类高分子。这种高分子材料广泛用于黏合剂，涂层，低速轮胎，垫圈，车垫等工业领域。在日常生活领域聚氨酯被用来制造各种泡沫和塑料海绵。聚氨酯还被用于制造避孕套——如冈本001和医用器材。聚氨酯另外一个特质是具有非常低的导热系数。