偶想 找肉呀 我180还算可以吧 可就是有点偏瘦怎么才能增长肉 增长肌肉

增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

•各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

•遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

•精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

•饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。

要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：

空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！

愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

从校园里走出创业第一步-李文东

　style Viu499 { display:none; } /style  个人简介：   李文东，男，1974年出生，大学学历，工商管理学硕士学位，沈阳昊诚集团公司总裁，兼任第九届中国青年企业家协会理事、沈阳市青年企业家协会副主席等社会职务，曾获第十二届辽宁省十大杰出青年、首届中国青年创业奖等荣誉称号。

　公司简介：   沈阳昊诚集团成立于1998年，集团下设沈阳昊诚电气设备有限公司、昊诚开关成套设备有限公司、昊诚飞驰电气工程技术有限公司等六个控股公司，核心公司-沈阳昊诚电气设备有限公司主要从事提供供电系统高压、低压预装式变电站和变电站配套设备的设计及制造。公司2005年总资产28亿元，销售额56亿元，实现利润8400万元。   从校园里走出创业第一步

　1993年秋，怀着对大学生活的无限憧憬，我进入沈阳工业学院电气自动化专业学习。从一开始，我就不是一个安分守己的大学生，脑子里总有很多不同于其他大学生的观点和意识。   ︱时为学子 展露创业资质︱   入校没多久，我就在学校里组织创办了"大学生活动中心"，开设室、录像厅、卡拉OK厅、咖啡厅等，对学生进行一些低价有偿服务，每月可收入5000元。新学期伊始，我又做起了经销商，我与同学来到五爱市场批发日常用品，然后回到学校卖。但是我并没有像其他人一样只是摆摊卖东西，我在这里面充分地加入了感情。我让其他同学首先到校门口迎接新生，然后带着他们熟悉校园，最后再告诉他们这里是学校认可的零售点。就这样一个简单的过程却让新生能够安心地接受，这样下来三天的时间我又赚了5000元，然后将我所得收入全部赞助给了家境贫寒的学生。从上大学的第一天起，我就立志要做个企业家。赚钱不是我的目的，我只是想通过做事情积攒自己的能量，检验自己的能力，从而使自己的理想更快实现。 rumen8com-投资入门 吧

　1995年，大学生做家教在沈阳成为一股潮流，也是很多大学生勤工俭学之路。可由于这些人缺乏统一的组织和管理，虽然做家教的学生很多，但大多都是散兵游勇，不利于家教双方的协调合作。看到这一状况，我提出开办家教提高班并自任校长，小班式的收费，家教式的服务，把各自分散的大学生进行统一的管理和有秩序的调度，让每个人充分发挥自己的长处，学习好又有表达能力的当老师，学习好但表达能力不强的人做辅导。这样不仅为家教活动的进行创造了便利的条件，而且保证了家教的质量，保护了大学生的利益。一个假期下来，我跟我的伙伴们赚了3万元。

　从这件事情中充分锻炼了我的组织和领导能力，但是这只不过是我为实现自己企业家梦想而付出的又一次努力。后来，我很快意识到，要想成为一个真正的企业家，光利用一点点小智慧做些小打小闹肯定不够，自己还要做更扎实更充足的准备。

　一个偶然的机会，我发现学生用品生产厂家在产品推广中存在一个问题，并通过对"小霸王"学习机的市场调查，写出了一篇策划方案，指出学生用品的推广不应只局限在电视等媒体，而应该把更大的力气放在家长和学生都更为关注的书包上。这份报告引起了"小霸王"公司总裁的注意，并亲自约见，承诺等我毕业后将高薪聘任。这也就是我们后来在电视上看到的由成龙做的"小霸王"学习机广告。这件事情极大地增强了我的自信心，同时也使我进一步意识到，一个企业要生存并获得更好的发展，一定要敢于创新。 rumen8com-入门吧

　创新，如今是一个备受企业界关注的词汇。创新，更是决定一个企业能否获得良好发展的关键。从高中时发明"便携式乒乓球桌"获国家发明金奖，大学时又以健身产品"桑足佳"获国家发明专利，敢于创新也是我不断进步并取得各项成果的重要因素。

　1997年2月，我面临着大学毕业，也面临着毕业论文的选题。经过充分的市场调研，我发现"美式箱式变电站"在电力行业中有着非常广泛的应用和宽广的市场前景，但是我国制造业在这个项目上却是一个空白。这不仅导致国家每年花费大量的外汇进口该设备，而且很大地影响了民族工业的发展。意识到这一点以后，我便和我的几个同学将毕业论文的题目确定为对美式箱变的研究，从而与美式箱变结下不解之缘。  ︱初试牛刀 品味苦辣甘甜︱   大学毕业了，四年的学习和创业经历不仅使我具备了电气方面的基础知识和进行初步科研开发的能力，也培养了我的组织管理能力、创新意识和实干精神。这些虽然与成为一个企业家要具备的基本素质还有相当大的差距，但是却成为了我受用一生的宝贵财富。这时我手握三项国家发明专利，以及"小霸王"公司的高薪聘请和另一家国有企业的1000万元投资以及学校分配的东北制药总厂、国税局、银行等众人眼中的好工作，经过细心考虑，我决定要自己做企业投资一个项目，做一件大事。 rumen8com-入门吧

　毕业后，我进入沈阳建新电控有限公司并成为经理。当时我们已经和美国GE公司达成初步合作意向，对方答应提供授权和技术，可就当这件事快要运作成功的时候，由于某种原因对方变卦了。一个刚刚毕业的大学生面对如此大的打击，我没有放弃。带着上学时对美式箱变的研究结果和对这一产品美好市场前景的预测，我和我的伙伴们开始了对美式箱变的进一步研制。然而，创业艰难。开发初期，除了一套好不容易从一位老工程师手上得到的关于美式箱变的英文资料以及一台花费16万元买来的样机外，我们一无所有。虽然有着"初生牛犊不怕虎"的精神和十足的干劲，虽然对每一个细节问题都进行了仔细研究，可是摆在我们面前的难题却久久无从攻破。

　当时的处境真的很艰难，我无法忘记当时和几个哥们儿用三个多月的时间翻译完近万张英文资料的情景……很冷，零下二十五六度，没有暖气，在一家濒临倒闭的国有企业生产样机。早上7：30到，工作一天后，晚上回去继续翻译……到第二天早上洗完脸吃完饭马上又开始……通勤车每天只有一班，而且还要走上两公里路，如果赶不上就得骑自行车，如果运气不好赶上刮风，那就得骑四个多小时……每天在借来的车间里做试验，吃的除了白菜炖豆腐就是豆腐炖白菜……历尽艰辛，资料终于翻译完了，可是问题并没有得到解决。美式箱变的电压等级不符合中国的使用标准，要开发出适用于我国的国产箱式变电站，必须要在其中加入补偿设备并设多路开关等进行保护，导致了国产箱变体积偏大，费用增高。另外，材料的选择、国内外制作工艺的不同以及盲目求同的观念给我们的研制工作增加了难度。 rumen8com-投资入门 吧

　几个月过去了，研究经费耗损巨大，新产品却没有开发出来，每个人都背负着巨大的心理压力。那时从外聘请的工程师每月3000元的薪水，而我自己只有500元的生活费。在这样的情况下，有人建议我放弃研发，去做外国产品的代理，因为那样同样赚钱。但是我坚持要做出自己的东西。我说：赚钱不是自己的最终目的，如果去做代理则始终都使自己陷入一种被动的状态，始终受制于人，为什么不自主研发而要把钱都给外国人呢？

　创业的路总是那么艰难，但是我们并没有放弃。没有厂房我们就在一处不足400平米的车库里，齐心协力找问题，分析原因，研究解决办法。终于，辛辛苦苦付出的努力有了回报。1998年3月产品成型，1998年5月昊诚电气设备有限公司正式成立。但是由于国内外橡胶、塑料质地的不同，导致第一批产品出现故障，损失20多万元。1998年8月，国内第一台箱式变电站研究成功了，改进后的新产品应用于沈阳市市政府广场改造项目中，而且一直运行良好。那时由于是我们的第一件"作品"而且又被放在那么重要的位置，我和我的同伴们在市府广场蹲了三天三夜……历尽艰辛，付出的辛苦终于有了回报，我们成功地将美式箱变与中国标准结合，研制出了在国内处于领先地位的产品。这类产品的研究填补了国内民族产业的空白，产品研发当年便使美国美式箱变的进口额减少5亿元，而我们也完成了产值470万元的任务。其后，我们凭借低价位、高性能迅速占领了国内箱式变电站市场。我的科研水平和技术攻关能力得到了进一步的证明，公司的飞速发展又给我创造了发挥自己管理与经营才华的大好条件。 rumen8com-投资入门 吧

　新产品的开发成功，只是万里长征的第一步，重要的是开辟市场，让广大用户了解新产品，认可新产品。1999年，我又率队奔赴全国各市场，产品得到了各省市电业局的认可，并被建设部推荐为全国"小康"住宅建设首选的供电设备，产值达到4700万元。2000年，昊诚电气设备有限公司迁至浑南新区，组建了昊诚集团，下设五个实体公司，我出任总裁。不安于现状的我又开始了新的研究，我与美国COOPER公司合作，引进先进的制造工艺，与东北大学合作成立了东北大学-昊诚研究所，这一年我们的生产总值已达到12亿元。而且昊诚集团生产的箱变也取得中国箱变产量第一名的好成绩。

　成功总是青睐有创新精神、有毅力的人。自此以后我们每年都有不少于三项全国领先技术的新产品推向市场。2002年昊诚与德国MORA公司合作开发出干式变压器，现生产的干式变压器具有德国MORA公司产品的全部特性，又参考美国杜邦公司的技术特点，综合当今世界上的所有该产品的特点进行研制，生产出环保节能型真空浸渍式干式变压器。后又以韩国宝英公司的专利技术为基础进行六氟化硫环网柜的研制，并处于国内领先地位。如今的昊诚集团羽翼丰满，并且实施自行研制的ERP管理，成为除电线、电缆外，中低压电力设备集成制造商。2002年达到总资产25亿元，销售额27亿元，纳税1060万元，利税2700万元，员工总数600人(其中大学毕业生占50%，原国有企业员工占25%，下岗再就业人员占25%)。   ︱以诚为本 打造事业盟军︱   现代企业的发展离不开技术创新，而如果不能在某个领域掌握几项尖端技术，技术创新就只能是一句空话。我意识到，创新、掌握尖端技术，人才是关键，是最宝贵的资源。于是我在产品多样化和技术创新的同时积极网罗人才，为企业从根本上强大做了积极准备。 rumen8com-入门吧

　沈阳是中国的重工业基地，沈变、沈缆、沈高、沈低等许多电力企业扎根于此，汇聚了大量的技术人才。另外，东北大学、沈阳工业大学、沈阳电力高等专科学校等高校也都隐藏着许多行业和学术界的精英。我以诚待人，实施自己的人才战略。现在，昊诚集团已经形成了一个较为合理的人才梯队。以前的我，只懂做产品，搞创新，不懂领导艺术。那时我只知道团结年轻人，现在的我能够团结各个年龄段的人，让他们各尽其能，发挥自己不同的长处，为企业的进步添砖加瓦。我用自己的理论、自己的思想成功地培养出了新一代企业***，还有一个充满创新精神、充满活力的年轻团队。

　我对人才都像对自己的兄弟一样实实在在地相处，像对待朋友一样真诚地交心，当彼此真诚相待成为好朋友后，我才把他们请过来。我认为不管是做企业还是做人，都要以诚为本，要讲诚信。当然，身为一个企业管理者，更重要的还是采取合理的用人策略，要尽力给员工提供合适的舞台，使每个人都充分发挥各自的才干，让已经具备的人力资源得到合理的利用。

　我认为作为一个合格的领导，至少要在三方面合格。一要积极从各方面提高自己，扮演好自己的角色，员工能干的自己绝对不干，员工不会干的不知道的自己必须会干、一定要知道。二要与员工融为一体，要摆正自己的位置，不能高高在上。有困难大家一起承受，有问题大家一起解决。三要勇于承认自己的错误。自己是企业的最大受益者，别人指出错误是为自己好，如果摆领导架子不接受，那么就是跟自己过不去，就会形成公司里只有个人一种思想的不良局面，不利于公司的长远发展。

　我把企业的信誉看得跟做人的信誉同等重要。从产品的质量到售后服务，昊诚电气一直恪守着"事因在我，一概负责"的原则。产品出现的一些故障，我总是亲临现场与客户协调，而且对售出的产品每年进行巡检。产品运行初期，由于美式箱变的电压与我国的电压不一致，所以在武汉运行的时候出现了故障。出现故障，产品必须断电，可面对10万伏的电压，所有人都毛骨悚然。作为领导的我，凭着对自己产品质量的信心和对客户对员工负责的想法，率先冲上去断电。正是我这种身先士卒的做法，这些以诚为本恪守信誉的思想，使得昊诚在业内取得了良好的信誉，也使得我不仅事业稳步发展，而且在员工中树立了很好的口碑。   ︱毛毛虫的蜕变 破茧而出的蝶︱   我的成长伴随着昊诚集团的发展。在短短的六年内，我使企业完成了在常人眼中近似神话的三个阶段的跳跃。第一步跳跃，1997年-1999年实现了核心科技产品美式箱式变电站填补国内空白，并实现了产量在中国第一的规模。第二步跳跃，1999年-2001年昊诚科技多元化发展，实现了除电线、电缆外中低压电力设备集成制造商的产业基础，可以充分体现在传统电力产业里打造品牌和集成服务的核心竞争力。第三步跳跃，2001年-2003年昊诚顺利实现了从传统电力集成到信息化成为企业发展核心竞争力的转变,包括产品信息化、智能化的发展和管理信息化在企业内部管理的实施。特别是昊诚自己建立了ERP、CRM、PDM等企业信息化系统，投资300余万。同时在这段时间里我还培养出了一个具有凝聚力、创造力的优秀团队，每年都有数十名大学毕业生走进昊诚，成为企业的新鲜血液。 rumen8com-投资入门 吧

　一个人最大的成功就是他的光芒可以照到更多人，可以改变更多人的人生。为了能让更多的大学生不再为自己的前途迷茫，我义务参加由团省委、团市委组织的报告团，穿梭于省内各大院校、厂矿中，虽然感到身体疲倦，但是能给别人带来帮助我还是很高兴的。

　一个人最大的幸福就是能为别人带来幸福、带来光明。在做企业的同时我每年都会拿出数万元捐助企业所在地区的老年协会，帮助那些孤寡老人。虽然我的能量很小，能照到的地方不多，但我始终告诉自己，做自己能做的，帮自己能帮的，岂能尽如人意，但求无愧我心。

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”钟表响了，我从床上蹦了下来，一看表5∶50，天刚蒙蒙亮，我摇着床上熟睡的爸爸，说：“快起床了，你答应我要去看日出的。

“看什么日出？早上看野鸭子才是最美的！”爸爸揉着惺忪的眼睛说。

“噢？”我恍然大悟。

我和爸爸自从初一以来，就一直没有一起去看野鸭子了，所以爸爸的这句话又勾起了我的好奇。

这时，东边蒙着一层红纱，滚圆的太阳探出头。我和爸爸赶快穿好衣服，骑车到湖边，然后顺着芦苇丛中人踩出的小路一直走到了湖的深处。城市的背影早已被我们远远地抛在了身后。

我们沿着湖边的芦苇慢慢地朝前挪动着脚步。在芦苇丛中一处最能接近小鸭子的地方蹲了下来，并且用芦苇将身子隐蔽起来。忽然，爸爸兴奋地指着湖面上的一处芦苇丛：“看看看！快看那里——”

我顺着他指的方向望去，发现那儿正有三五只小鸭子在嬉水呢。它们将饱满的大肚子沉没在水里，高昂着小巧玲珑的头。尖尖的嘴巴，弯弯的脖子，椭圆的身背连着朝天翘起的尾巴尖。从我们这里看去是一条完美的彩色曲线。它们有的随着微波上下起伏，有的一头扎入水中，在水里窜上好几米，才在另一个芦苇丛中探出了脑袋。有的在打架，翅膀呼哧呼哧地扇动着。有的用嘴啄对方的头，互相嘎嘎地叫着。是挨了对方一击，还是为战胜而欢呼呢芽我最爱看它们自由自在的样子，仿佛世上一切痛苦的事情都会忘却。而我什么时候才会像它们那样无忧无虑，自由自在呢？不由得我想起了小时候

（2）

一天， 我正捧着一本课外书津津有味地看着。

突然，妈妈大声问我：“红红，你在看什么书啊？是语文《每课一练》，还是数学《同步练习》？”说完又走了过来，突然，她像发现新大陆似的大叫起来：“你怎么在看这种书啊？赶紧让这种书消失，不然我就让它变成碎片！”妈妈的脾气我是知道的，她敢作敢为。但我还是请求妈妈说：“妈，这不是一般的书，它是高尔基写的《童年》。再说这书是我向同学借的，你可不能乱来。”“我可不管你什么高尔基、低尔基。马上要考试了，你不看看同步练习、每课一练，却看这种书，你太让我失望了。”说完，又来抢我的书。我连忙拿起书往楼上跑去，直到把书藏好才放心地下楼来，接受妈妈的教育……

妈妈，我真想对您说：请您理解我。复习果然重要，可课外书也重要啊！老师经常要我们看一些课外书来开阔视野，补充课堂上学不到的知识。您却一天到晚要我看什么同步练习、每课一练。我已不小了，加上我平时的成绩也不错，我自有分寸，请给我一点空间吧

（3）

暑假到了，我绷紧的神经也终于得到了放松。虽然如此，但过于放松自己也不是什么好事。今天是暑假的第一天，妈妈给我布置了不到2个小时的作业，可我呢，只顾贪玩没有很好的完成。为此，妈妈非常生气，并和我谈了一个晚上。

妈妈，我错了。您布置作业时，我满口答应，可真正做起来却没有按时完成。这种行为是一种不遵守诺言的表现，俗话说得好：“君子一言，驷马难追。”可我呢？作为一名学生，学习本来就是自己的本份。妈妈每天利用休息时间给我布置、检查作业，已经很辛苦了，可我不但没有减轻妈妈的负担，反而让您如此为我心碎。妈妈，您经常对我说：“人贵在自觉，学习本来就是你自己的事情，为什么还要别人在后面拿着鞭子赶呢？”

妈妈，我错了，我诚心诚意地请您原谅我。我会牢记您让我背的《论语》中的一句话：“……故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，……。”

妈妈：最后我也送给您一句话：在我放假期间，请您也放松一下您自己，注意休息。您的儿子长大了。

(4)

jin天中午，我家下了一场“暴雨”，这场“暴雨”是因为午睡这样一件小事引起的。我则是这场“暴雨”的主角。

吃过午饭，我打开电脑，兴致勃勃地准备上网，妈妈见了便催我快去午睡。我一听可就不耐烦了：“睡觉，睡觉，你就知道睡觉！”“要你睡觉，这都是为你好！”妈妈也有些生气了。可是妈妈的话我一句也听不进去，便和妈妈顶起嘴来，引起了一场轩然大波。最终，我理屈词穷，忍不住哭了。

事后，细细回想事情经过，我觉得挺后悔的。妈妈说的话的确有道理，睡眠不足不仅会影响健康，还会影响学习。我真不应该不讲道理，和妈妈顶嘴。

(5)

星期天的早晨，我起了个早床，漫步街头，去领略都市早晨的怡人景色。

走在街上，我眺望东方，看到一缕缕霞光透过薄薄的云层，洒向大地，洒在人们的脸上，给每一个人的头发镀上一层金辉，好像朝霞要赐给每一个人一顶桂冠。同时，我感受到早晨的清爽，耳边没有喧嚣的吵闹声，没有汽车喇叭的嘀哒声，只有晨风在我耳边低唱，替我吹理着有点散乱的头发。

晨跑的人们在尽情享受着大自然恩赐的天然美景，他们悠闲地跑着。看到这样的场景，我也由衷的向往，情不自禁地加入了晨跑的队伍。跑着跑着，眼前出现一道“亮丽景观”，在路边的一个广场，有几十个穿着红色衣服的老阿姨，手持花扇，面带笑容，摆手扭腰，在晨风中翩翩起舞，看上去她们很开心。驻足观看的人群，有的也为之动“武”，看来她们也想身入其“境”。

早晨，多少人想往的时光，清新的空气，美丽的景色，悠闲的心境，我深深地为之动情，油然想起老师教过的一句话：一日之计在于晨。我想，以后每个周日的早晨都要起得早，出去逛逛，融入环境，融入社会，从早晨走向美好明天

(6)

母爱是无私、伟大的，然而我并不懂得珍惜——

记得有一次，我上网到11点钟了，妈妈说：“小开，快睡觉，明天还要上学呢！”我说：“知道了，知道了。”嘴上这么说，可我还沉浸在网络之中。20分钟后，妈妈又说：“你要睡觉吗？再不睡觉，明天我就不要你上学。”我听到妈妈这样说，才不情愿地关了电脑。可见妈妈是十分关心我的学习。但我无法体会，总以为妈妈骂我就是不爱我。

还有一次，我的成绩发下来了，考得了85分，回到家后，妈妈立刻骂起来：“叫你不要玩电脑那么晚，现在后悔了吗？”我用愤怒的目光注视着妈妈是是不时是，心想：明知道我考得不好，你还骂我，岂不是让我丧失信心。就这样，我和妈妈赌气整整一天。

到了现在，我才真正明白，妈妈骂我是为了汲取上一次的教训。从现在起，我一定要好好地珍惜这份无私、伟大的母爱！

(7)

今天, 是一个阳光明媚的好天气, 爸爸带我和妹妹到九江公园去玩

坐上公汽来到桥头, 那里种着花草、树，一簇簇绿叶衬托着一朵朵各色各样的花朵，来到桥上，大桥像一条长龙横卧在江面上，许多汽车在大桥上快速的行驶着。

来到公园，公园里风景如画，令人陶醉，宽敞的喷水池里，碧波荡漾，漂亮的小石桥直通湖中的小亭子，有时小亭子里还有人下棋。

来到湖边, 爸爸给我们租了一艘电动船, 我们的船像木头一样飘浮在湖面上, 我把手伸进水里, 全身都觉得清清爽爽的, 妹妹也顽皮的扑腾着水花 我手把着方向舵, 那小船在我手里就像驾驭着一匹小马似的, 轻快地驯顺地从亮晶晶的浪尖上跳跃首飞了起来 突然一个急刹车, 原来船被鱼网缠住了, 爸爸急忙把船前进档换成后退档, 再把船轻轻左右摇摆, 过了一会儿, 船终于从网里逃出来了 我们租船时间到了

我们继续游玩, 来到蹦床前, 上面有许多小朋友兴奋的又蹦又跳, 活泼得像一只只小猴子 我被吸引住了, 马上和妹妹爬上去和他们一起玩起来, 我们在上面蹦呀跳呀活像一只快乐的小白兔 我又在里面认识了许多新朋友, 我们一起在像皇宫一样的房子里钻来钻去, 还骑了老虎、大象、马，玩过翘翘板。里面的东西我们玩遍了。

时间过的真快，一眨眼就到了下午，我们依依不舍的回家了。

(8)

天色渐暗，夜，渐渐来临。

小时候，经常望着夜空发呆，想一些自认为极复杂的问题：天上为什么有星星？夜空为什么是黑的？现在，这些都得到了解答。

不过，夜空对我来说仍像小时候一样，是一个充满无限奥秘、引人无限神驰的符号。

人们常常赞美星星之美，却很少赞美夜。也许是星光灿烂使夜显得更黑、更暗，让人觉得夜空是哀怨、感伤的。

夜并不是充满伤感之意，而是值得赞美的！

不知你是否见过流星，人们赞美流星，写出许多对人生的感慨。其实，若没有夜，人们又怎能见到流星？流星，稍纵即逝，在它的最后一刻，正是夜给了它最后的机会，才得以在最后一刻展现自己。人们用摄像机拍下这一瞬，大谈特谈，书刊、报纸、作文中随处可见有关流星的文章。但人们却遗忘了夜，忘了夜还有自己的功劳。但它从来不抱怨，只是静静地、默默地、一声不响地随着日月的交替而交替。夜，是默默无闻的

(9)

我们朝气蓬勃，我们奋发向上，我们努力进取，我们笑对人生，我们是风华正茂的中学生，我们是初升的太阳！

我们是初升的太阳，因为我们如同太阳般生机勃勃。有人向往"看庭前花开花落，望天上云展云舒"的恬静淡然，有人憧憬"采菊东篱下，悠然见南山"的遁世逸趣，可是我们不要，我们更欣赏"长风破浪会有时，直挂云帆济沧海"的那份潇洒与自信。我们所要的，是轰轰烈烈、永不后悔的青春！所以，在赛场上，在各式各样的领奖台上，可以看见我们雀跃的身影。我们带着希望从容地迎接每一个挑战，让属于我们的胜利的欢笑，洒满我们的斑斓一季，让青春绽放出别样的美丽！

我们是初升的太阳，因为我们如太阳一般热情奔放。席慕蓉曾经说过："青春的美丽与珍贵，在于它的无邪和无瑕，在于它的可遇而不可求，在于它的永不重回。青春本是无悔。"所以我们珍惜自己的韶华。在别人困难之时我们雪中送炭，伸出援助之手；在别人彷徨之际我们静静倾听，深深地为他祈祷。我们乐意以自己的热情和奔放，来使每一个人与我们同乐，欢声笑语总是久久地荡漾在我们的心头，成为我们记忆中永久的定格！

我们，是风华正茂的中学生，是初升的太阳！看！火辣辣的太阳，正充满希望地照耀上空！听！我们齐刷刷的脚步声，正充满自信地走出考场

(10)

《骆驼祥子》读后感

老舍的代表作《骆驼祥子》，讲的是一位旧北京人力车夫祥子的故事。祥子有一个理想：拥有自己的洋车。于是他凭着勤劳和坚忍省吃俭用，终于如愿以偿。然而好景不长，没多久他的洋车就被士兵抢走。但他没有灰心，靠自己的努力又买了一辆洋车。不过他实在太倒霉了，辛辛苦苦的积蓄又被洗劫一空。就这样反复了三次，祥子再也无法鼓起生活的勇气。他开始游戏生活，吃喝嫖赌，彻底堕落为城市的垃圾。

这故事是一个悲剧，彻彻底底的悲剧。一个曾经勤劳坚忍，有着自己目标的人最后却沦为了社会垃圾。从前的祥子善良淳朴，正直诚实，对生活有着像骆驼一般积极和坚韧。周围的人都是做一日和尚，敲一日钟，而祥子却不安于现状，他为了美好生活而努力，而奋斗，他宁愿冒着极大的风险去赚多一点的钱，来达到自己所想要的生活。他不断地追求，追求成功，追求幸福。然而即使是这样，也终究没有改变他最后的悲惨结局。

　在日常学习、工作抑或是生活中，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。那么你有了解过作文吗？以下是我整理的全民健身作文800字，欢迎大家分享。

全民健身作文800字1

　国庆节那天，我和爸爸骑着自行车去全民健身广场游玩。还没到广场，就可以听见里面的欢声笑语。

　走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器多的不可计数。人们有的玩单杠，有的玩双杠，有的玩攀登，有的练举重，还有的玩其他一些说不上名字的健身器材……真热闹啊。

　再往北走，就可以看到许许多多美丽的花草，有一串红，菊花，小柏树……它们像一个个可爱的小娃娃，抬着头好像在欢迎你。再往前走就是滑冰场。只见场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰，心情有点儿紧张，所以一会儿就摔了一下，但是，他并不气馁，他继续练习，看，他现在滑的多优美自如啊。

　再往西走，就可以看到人工做的草坪。在草坪上，十几个大哥哥在踢球。每一个大哥哥在球场上都健步如飞。“好球，快射门!”我大声喊道，只见一位大哥哥凌空一脚把球踢进了球门。“好球!”周围的观众兴奋地大喊起来。

　继续向前走，就到了羽毛球场。只见有几个小朋友在打羽毛球，虽然年龄小，打得不怎么精彩，但他们都认真地去打，锻炼身体。

　羽毛球场南边是篮球场。因为还没有施工完，场上没有活动的人群，但那几个篮球架已装好了，好象随时都在欢迎人们去锻炼似的。

　我和爸爸也玩了一些健身器。我练攀爬，能一直到头呢，看着周围的小朋友羡慕的目光，我心里得意极了，像个小冠军呢!前段时间北京奥运会和残奥会刚刚结束，许多冠军的风采还在我眼前浮现。现在看看人们锻炼的情景，我想，我也要好好锻炼，说不定将来我也能成为世界冠军呢!

　天快黑了，爸爸叫我回家，我才恋恋不舍地离开了全民健身广场，直到现在它还在我脑海中浮现，令我久久不能忘怀。

全民健身作文800字2

　今天是8月8日，是全民健身日。平顶山市举行了全民健身快乐跑。我和妈妈也参加了这次健康跑步。

　一大早，我和妈妈穿上大山外语学校为我们发的运动T恤衫，乘车来到了光明路与建设路的交叉路口的街心花园。我们到的时候路边已经排起了长长的队伍，我和妈妈站在了大山外语学校的行列。

　队伍排得越来越长，人越来越多，街心公园的路边人山人海，成了一个人的海洋，欢乐的世界，一张张笑脸都期待着跑步的开始。

　在全民健身日里，交通警察叔叔为我们开辟了一条健康跑专道，宽阔的马路上没有一辆车和行人。交警叔叔三步一哨，五步一岗，为我们的跑步创造了优越的条件。

　跑步开始了，我们挥舞着旗帜，随着人流慢慢跑起来，我兴奋得喊着口号：“我健康，我快乐!”天公真是作美，太阳公公躲在了云层后面，微风轻轻地吹拂着，路边朴实无华的梧桐为我们欢呼、加油。

　几分钟后，队伍拉开了距离，我拉着妈妈的手奋力往前跑去，汗顺着我的脸颊流了下来，妈妈也是满面通红，汗流浃背。经过我们的奋力拼搏，很快冲到了队伍的前列，回头看一下后面的队伍，煞是壮观，一条长长的队伍望不到头，大家都穿着统一的T恤衫，很是整齐和美观。

　一位爷爷拉着小孙子的手一刻也不停歇地往前跑着，嘴里还对孩子说着：“慢慢跑，别着急，坚持就是胜利!”

　半个多小时后，大家都跑到了终点站——新华路口，无论男女老少，一张张脸都是红光满面。

　全民健身，利国利民;跑出健康，跑出快乐;愿更多的人都加入到全民健身的行列!

1 中央公园看喷泉的作文200

广场热闹非凡、到处都是欢声笑语，大家都和我们一样是来看喷泉的，

看喷泉作文。现在喷泉还没开始，大家一边散步、聊天，一边观赏广场美丽的景物。八点正，彩灯亮起来了，音乐响起来了，喷泉开始了。随着音乐的节奏，喷泉跳起了欢快的舞蹈。音乐强，喷泉就喷得高，广场中央的大水柱好像要喷到天上去了；音乐弱，喷泉就喷得低，有时还会旋转，真是美丽极了！最吸引人的还要属水幕**，几十支水柱同时喷射，形成一面水墙，用激光把影像投在水幕上，我们就可以看到精彩的**画面了。

我们看得正起劲时，突然下起了小雨。我问妈妈：“我们是被喷泉喷到的，还是下雨啊？”妈妈抬头看了看，说：“真的下雨了。”

我们才依依不舍地离开了广常

在回家的路上，我想：工人叔叔们真了不起，能使水跳舞，用水播**，

2 抓住中央公园的特点写作文,500字以上

中心公园

美丽的中心公园位于我市中心的繁华地段，那里风景优美，空气清新，景色宜人，是一个休闲的好去处，同时也是一个旅游的好地方。

刚进大门，你就可以看见一条宽阔的人行道，还有一片绿油油的草地。草地上生长着许多茁壮的大树给你遮阴，还有许多可爱的小朋友在那儿欢快的玩耍。

再往里走，就有一片比这里更大的草地。这片草地可以让你踢足球，打羽毛球和跑步。

那里还有一个人工湖，湖面静像一面镜子，绿的像一碧玉。还不时有小鱼跳上湖面，给你表演它的拿手绝活“鱼跃龙门”。人工湖的旁边是一片桃花树林，每到春天，这片桃花林就会散发出一阵阵的香气，让你感到很舒服。

进去还有一个健身场，有乒乓球桌和许多健身器。你既可以去那儿健身，还可以去那儿玩耍。

这就是春天这个季节的中心公园。

3 人民广场的喷泉作文

在人民广场十分空旷的地方，有一个大水池。

这个水池平常非常平静，就像一面镜子，银子做的镜子、光滑的镜子。如果用石子“打碎”镜子，就是另一翻景象了：水一圈一圈地涟漪开来，小水珠像蓝光仙女一般跳起来，又像灵巧的小伞兵一样落下，“啵”的一声落进水中。

突然，喷泉喷起来了。先是听到“轰隆隆哗”的一声，一抬头，只见一条银白的大水柱从池中腾跃而起，犹如一条巨龙愤怒喷出的水柱。

灯一亮，又像火龙出水、凤凰重生。水柱喷上半空足足有二十多米高，与它边上的水小柱搭配的很好，像一座尖而固而的城堡，似乎牢不可破、固若金汤。

喷泉的雄伟让我看到了什么叫波澜壮阔，喷泉的动态之美又让我想起了新版“水中芭蕾舞”天鹅湖。如果你仔细观察就会发现，喷泉也有自己的“柔和之美”。

喷泉刚开始喷的时候，周围的小水柱像一条条银白色的飞鱼腾空而起 ，马上，中间的大水柱像“水仙女”一样在空中转了一个身，向水池中洒下了一串串“水珍珠”，在音乐的伴奏中，开始了它优美 的舞蹈。当然，在喷水的过程中，水池下的灯光也帮了许多忙——五彩的灯光照出了水柱中下部迷人的“魅力”，与此同时，水柱的最顶端在月光的照射下格外漂亮，两个互相映衬，自然十分好看。

4 音乐喷泉作文

音乐喷泉星期天上午，我和爸爸妈妈去蠡湖中央公园游玩。

公园里又美丽又热闹。里面的项目精彩纷呈，有宙斯神坛、有水幕**、还有音乐喷泉……其中我最喜欢音乐喷泉。

午1点钟左右，随着音乐声的响起，音乐喷泉开始了。四面八方的人涌向这里。

只见喷泉随着音乐的旋律时而急时而缓错落有致。喷泉有的像冰山，有的像玉兰花静静地绽放，还有的像长龙腾空而起……落下时有的像瀑布，有的像珠帘。

蔚为壮观。人们欢呼着，雀跃着。

纷纷拿出相机拍下这珍贵的一霎那。我想：如果晚上霓虹灯照着一定更绚丽多彩。

遗憾的是我没有时间。唉，美丽的音乐喷泉我一定会再来的。

儿程若曦。

5 妈妈带我去看喷泉的作文怎么写至少

看喷泉作文广场热闹非凡、到处都是欢声笑语，大家都和我们一样是来看喷泉的，看喷泉作文现在喷泉还没开始，大家一边散步、聊天，一边观赏广场美丽的景物八点正，彩灯亮起来了，音乐响起来了，喷泉开始了随着音乐的节奏，喷泉跳起了欢快的舞蹈音乐强，喷泉就喷得高，广场中央的大水柱好像要喷到天上去了；音乐弱，喷泉就喷得低，有时还会旋转，真是美丽极了！最吸引人的还要属水幕**，几十支水柱同时喷射，形成一面水墙，用激光把影像投在水幕上，我们就可以看到精彩的**画面了我们看得正起劲时，突然下起了小雨我问妈妈：“我们是被喷泉喷到的，还是下雨啊？”妈妈抬头看了看，说：“真的下雨了”我们才依依不舍地离开了广常在回家的路上，我想：工人叔叔们真了不起，能使水跳舞，用水播**，小学生优秀作文《看喷泉作文》只要我们努力学习，长大后一定能把我们的城市装扮得更加美丽今天是周末吃过晚饭，我拉着弟弟早早地来到森林公园的喷泉广场边，可那里的人已是络绎不绝我们随着人流挤进了喷泉广场，尽情地欣赏令人陶醉的喷泉美景“啊！喷泉！喷泉！”弟弟欢呼着、雀跃着快看，那水柱腾空而起，最高的达20几米，然后像礼花、像焰火般纷纷洒落下来有时喷泉直冲而上，有时交叉喷射远远望去，喷泉高低有别，错落有致，迷迷蒙蒙一片，既像玉龙升空，又像银花怒放；既像柳絮纷飞，又像微雨飘洒不时来一阵风，把水珠吹得如烟、如雾、如尘喷泉不但造型奇特，而且光彩夺目原来，池中每一个喷管旁边，都安装着一盏防水彩灯，有红的、黄的、蓝的、绿的、青的，池中各色彩灯星罗棋布，宛如天宫盛会，张灯结彩，金碧辉煌五颜六色的灯光把喷射上来的水柱映照得五光十色，绚丽多姿而跌落下来的水珠使整个池面波光粼粼，流光溢彩，美不胜收我们伫立在喷泉广场上，被眼前的美景深深地吸引着，久久不忍离去。

6 描写中山公园喷泉的作文

周末的晚上，满天繁星，我和爸爸妈妈怀着喜悦的心情去广场看音乐喷泉。

喷泉一开，一群顽皮可爱的孩子拥向喷泉。泉水跟着美妙动听的乐曲上下起伏。突然，一股长长的泉水直冲上天，像一个指挥棒。接着，旁边的两簇喷泉也喷起来了！就像指挥家那一双奇特的大手，来回打着节拍。

四周的泉水就像一个演奏家，随着中心的“指挥棒”奏着美妙的乐曲，你只要张开嘴，闭上眼，站在喷泉旁边，一定会有几个小小的“音符”，滚进你的嘴里，使你感到一种清凉的味道，泉水滋润着你的肌肤，站在喷泉旁就像是站在蒙蒙细雨之中。

孩子们跳啊！笑啊！广场里洋溢着的快乐就像喷泉一样冲出来，孩子们冲进喷泉，泉水淋湿了他们的衣服，孩子们就像一只只活泼可爱的小鸭子。

大人们看着孩子们高兴地玩着，把眼睛笑成了一条缝，有的大人还不时地按着照相机快门，“咔嚓、咔嚓”地响个不停。

老爷爷、老奶奶们到了广场，看着音乐喷泉，情不自禁地跳起了老年迪斯克。

我们托里的音乐喷泉没有大城市的喷泉那么大，但是它能给我们带来无穷无尽的快乐。

7 中央公园渝北重庆区的景观作文

重庆园博园的作文400字

星期四是我们六年级去春游我们去的地方叫国际园林花卉博会简称叫园博园。我们坐了半个小时色车就到了园博园。一下车就看到一棵古老的大树，周围有很多美丽的花围着。我们去了音乐喷泉福塔花卉馆粤清园等我最喜欢的是音乐喷泉。我一走进去就听到美丽的音乐。走进去一看当那水霎时间喷起来。有的像孔雀开屏；有的象一块长长的纱布；有的如一朵花，花中间有一条比参天大树还高的水柱；有的相互交错的线条，虽然交叉，但是一点也不乱；有的如弯月的边沿，两边喷出的水柱组成一个半圆，中间一条水柱射上天空等等。这真美丽啊！

我喜欢粤清园，那里可真有一番，园里绿树成荫，还有一条小山瀑。阳光下千万点水珠闪着金光，踏入一个盛满碧玉般的水池子里。虽无庐山瀑布那样雄壮之势，却别有一番阴柔之美。

我还喜欢的是天海广场。的确是天海广场，抬头可以看到天空。放眼去就看到大海。用望远镜还可以看到香港高楼大厦！

园博园真美丽啊！

8 美丽的校园喷泉作文

你到过我们的学校吗？那可是一个十分美丽的花园式的学校。

进入学校的大门，首先映入眼帘的是一个圆形的喷泉池，喷泉喷出的水有的像菊花；有的像茉莉花；有的像喇叭花，它们一个接着一个，仿佛在竞相比美。喷泉池里的水清澈见底，一群群小鱼儿在水里欢快地游来游去，好像在欢迎来到这里的每一位学生。

喷泉池的中央有几座假山，假山的上面长着几株四季常绿的仙人掌，如同校园里那群调皮可爱的小朋友永远充满活力。在两座假山的缝隙里还长着一棵小树，它稀稀落落的枝叶向四面扩展，就像特意为小鱼儿打造的凉棚。

仙人掌，小树给假山增添了几分美。 在喷泉池的左侧摆放着一排整齐的花盆，花盆里种着各式各样的花儿，有红的月季花，有黄的菊花，还有玫瑰红的指甲花，走近它们，一股清香扑鼻而来。

在喷泉池的前面，有一片郁郁葱葱的小树林，它那茂密的枝叶就像一把把撑开的绿伞，在夏日里为小朋友们遮挡阳光。在喷泉池的右侧向前走，就来到了一片柚子林，秋天柚子熟了，黄澄澄的，沉甸甸的，你见了，肯定垂涎三尺。

校园里的一切给人以美的感受，我喜欢这美丽的校园。