怎么可以练腿！1脚踢死人？如题 谢谢了

跆拳道没有用， 跆拳道没有威力这样的说法我是坚决不认可的 但是说跆拳道只要练好了就威风八面,也绝对是不对的。 跆拳道的腿法,快，华丽,但是，有一个缺点。 就是飘 对比一下，你看空手道的回转踢(横踢),真正在实战中,踢到对手的一瞬间是略微向斜下发力的。这样就给对手的腿，肩,肋骨等位置造成很大的切割伤害 但是跆拳道的基本多是平面打击 比如跆拳道的横踢是用脚背横向击打头和胸的。 平时对剑道有关注的朋友可能会注意到一点。 就是当他们表演切竹子的时候。 都不是用刀横向切因为那样根本切不断 90%的情况会把竹子砍飞出去 只有刀刃略微斜向下,才可以把竹子顺利切断 为什么呢。 因为一个力要和另一个力互相作用才可以产生破坏。换句话说 我打你肚子一拳 你肚子必然是固体,而且你身体有质量，我才能打坏你你要是长了个水肚子,空气肚子,又或者你是一个纸人, 飘在空中 那我无论用多大力量绘拳打你,你都无所谓的 (有个别喜欢抬杠的人会说"我也见过大师抬手斩断空中纸片的!" 同学，您太容易被人骗了。那种功夫,其实你也会你就是没试过而已 那和这里说的用拳头打不是一个力量。那是靠的空气阻力) 同样道理。如果竹子只是立在那里。你横向一砍它没有多大质量。所以它被打飞的可能很大。飞起来的同时，会发出很清脆的响声(注意我刚才说的这句话!) 可是如果要想将竹子砍断就不能让它飞走。所以,要给它找一个相反力的支点这就是为什么要斜切入这样竹子会被地面托住,不飞出去刀刃就切进去了 这样砍,不会发出特别啐的声音 跆拳道,为了表示自己踢到了对手。要求对护具发出清脆的击打 而空手道, 散打,MMA什么的。 都不追求击打的响声 而是效果 所以， 跆拳道演变的有点飘 腿看起来很有力而实际效果却不是那么强。 我们平常人对武术的效果有很多错误的观点。 比如,大多数人都认为 跳起来的动作肯定威力更大。 其实这是相对的 跳起来要看体重, 肌肉爆发力和协调性的水平。 同样一个人在地面上侧踹,和跳起来飞踹 一般人都认为飞踹的破坏性更大。 其实不然 只有很少一部分，协调性和暴发力都很强的人才飞踹比侧踹强。 而大多数人原地靠腰腿和重心发出来的力更大。 这样解释一下也许会更容易理解。举重运动员有时候可以举起比自身体重更重的东西我们一般人平时经过训练,也可以握推起至少和自身体重一样大的重量。因为我的肌肉在两个力之间做功 一个力是杠铃的重里， 一个是大地的支撑力 可是如果我们跳起来，我们只有一个力就是自身的重力 自身的重力对于我们的肌肉来说,还是相当大的。我们不可能把自身重力加速度到特别快的程度。 这是有肌肉和骨骼的限度的 所以，我们没法使自己的身体象子弹一样。加速度到破坏性很强。 因此。大多数人,飞起来反而没有在地上打有力量 可是，飞起来给人感官上刺激很大。 所以， 外行才觉得飞起来的动作更厉害 跆拳道跳起来的动作太多 在地面上的动作也大多是横向扫打(这不是跆拳道的错。 是比赛规则的错) 再加上很多初学者,他的动作变形。 横踢都是撩着向斜上打的自然可想而知打击效果就打了折扣 说到这里， 想起,曾经有人说我做的横体动作演示,腿太平了。 实战里都是撩着打的。 这我绝对不同意 因为撩着打就会降低弧线腿法的破坏力,而且， 很容易撩到对手肘上。 破坏自己的脚 撩着打, 只有在用身体某个尖锐部位刺的时候才会起更大破坏力的作用 比如(别想歪了。 哈哈)用肘打对方胸口 当对手从后面抱过来。我们平抬双臂把他的手臂架起，然后侧滑半步迅速用肘向其心窝打击的时候。(这是个基本防身术技巧。看不太明白文字没关系。因为我重点要说后面的)很多人的肘打击在这个时候不起作用。 其实就是因为他们是向后拉肘。而不是向上挑 你肘是尖的。你向下扎或者横向推,威力都没有把对手挑起来重 因为,你挑的时候，他的自身体重也帮助了你 说着说着就扯远了。 回到原来话题。 跆拳道的问题就在于，它在不适合发力的角度发力。浪费了很多能量但是,它达到了华丽的效果 所以， 如果稍微动脑子，在不同目的的实战中，使用不同的方法。跆拳道的威力还是惊人的 比如你打WTF的实战你华丽点好 打击的越清脆越好。 但是你和玩空手道的切磋。你就该放平心态。 不要跳来跳去地浪费自己体力。利用自己的体重，对手的体重。以及大地的力量来完成你的格斗过程

冲刺跑主要练习腿上的爆发力以及出腿攻击时的频率（即出腿的速度）而李小龙常用的方法是两者的综合，即变速跑。这样就可以使耐力，爆发力同时得到提高，也充分的锻炼了练习者的心血管功能。他还强调跑步时应该时刻保持两手高抬的姿势，以养成时刻保护头部的习惯。 他还常常在跑步的同时出拳踢腿，以达到全面锻炼的目的。

二前臂肌力训练：李小龙当年以寸劲拳闻名于世界。他强壮的前臂更是让人叹服。他的妻子曾回忆说，李小龙当年对前臂的训练简直到了发狂的地步。为什么李小龙要这么重视前臂的训练呢？让我们分析一下吧。根据牛顿第三定律，作用力与反作用力总是等大，反向，共线的。当你击打目标的同时，你也会受到一个向同大小的反作用力。你击打用的力越大，所受到的反作用力也就越大。如果你的前臂不够强壮，便会被强大的反作用力震伤！因此你必须经常的锻炼自己的前臂肌肉，以承受自己击打时所受到的反作用力。李小龙常用的训练方法有负重卷腕，杠铃卷腕，哑铃卷腕，静力训练等等。

三腹肌训练：在剧烈的搏击对抗中，你必须拥有很好的抗击打能力，而不能过分的依赖自己的防守技术。即使你的防守技术再好，也难免被对手击中。腹部便是对手的主要攻击目标。强壮的腹肌可以减轻对手拳脚对你的伤害，有效的保护自己的内脏，使自身更安全。李小龙常做的腹肌练习有，仰卧起做，仰卧举腿，悬垂举腿，升旗练习等等。

四直拳训练：直拳是所有武术中最基础，最简单得拳法，亦是拳击中得主要拳法很多人在学习了一些难度较大得拳法后，就忽视了对这一拳法得练习。认为它太简单了。但是李小龙在成为一代宗师后，还是每天坚持这一最基础拳法的练习。在他高峰时，每天光练习直拳就达到了几千次！他曾说过，适应是一特定反应的过程，重复的刺激动作最后将在神经系统造成一种反应的模式。则刺激一现就可使此特定的反应发生，此种动作可谓是无意识而且是瞬间的动作也是有效的反击不可或缺的。李小龙的直拳可以在无意识的情况下发出。这就是生物上说的条件反射。

五控腿训练：这是一个容易被大多数习武者忽视的训练。很多人认为，静止不动的练习并不能提高你腿部的攻击力。其实并非如此。控腿练习可以极大的提高你的平衡力，打击目标时瞬间直腿的爆发力。同时对你的腿部力量也是一个极好的考验。如果你再实战中踢腿都无法保持自身平衡，那么你有怎么能保证不被自己踢腿时的反作用力击倒呢？？另外，标准的控腿动作对腿部，腰腹部的力量要求也很高。李小龙常用单双腿起蹲，负重单双腿起蹲等来提高腿部力量。

以上就是李小龙生前最喜欢的几个练习。但是要提醒读者。李小龙并不是是做这几个练习就成为一代宗师了。他只是在时间有限的情况下，着重练习这几个内容。如果时间充裕，最好不要放弃任何训练。因为注重整体是最重要的。希望大家可以从宗师的训练中汲取一些经验，以制定出适合自己的训练计划。