电子体重秤准吗

关于讲到减肥，控制体重这些问题时，估计很多爱美的女性应该都会在家里备着一个电子体重秤，做到时刻关注体重变化。而电子体重秤的设计和我们秤物品的秤不一样，我们平时秤的时候，不难发现，有时候同一时候秤的不同次数，数值都不一样，有人就担心了，电子体重秤准吗？

电子体重秤准吗

一、电子体重秤是一种智能型体重测量仪器，与传统指针式体重计相比，具有测量精度高、可锁定显示、读数方便等优点。所以说电子秤还是很准的! 其主要应用于体质健康测试中人体体重数据的测量，面向体育、医卫、劳动、学校等单位开展全民健身活动使用，是学生体质健康测试必备仪器之一。电子体重秤优点: 1、采用高精度称重传感器 2、液晶显示器，便于读数 3、数据可以锁定，自动清零，测试更方便 4、功耗低，适合普通电池供电的户外测试 5、电源电压不足及过载指示 6、自动关机的省电功能。如果电子体重出现故障怎么调试呢？1电池松动。解决方法：把秤后面的电池盖打开，把电池重新装紧。2放在地毯上，或放在两块地板砖上。解决方法：放在平的地面重新测量，注意：地板不能是有韧性的地毯，也不能是有杂质的地面，应该是在一块地板砖上。这样四个脚受力点不同就会称不准。放平后开始秤重，两脚平均分散在秤面，身体不要晃动。 3单位选择错误，用UNIT调整为KG

秤后面的UNIT按钮是调单位的，LB是英磅的意思，LB和KG的换算比例是125：1，所以LB显示的数值要大些。如果您习惯用KG，再按两下UNIT单位键，恢复KG即可正常使用了。

二、我们平时大人们有用电子体重秤外，妈妈们平时除个给1-3岁婴儿准备婴儿用品的时候，婴儿体重秤也是少不了的，时刻关注婴儿的体重情况，不用的年龄段的体重都有变化，2岁宝宝和3岁宝宝的体重也是相差挺大的，购买电子体重秤就会更精准些。

使用电子体重秤注意事项

1 、人不得手持秤体开机，如果手持秤体开机，则零点不准，需将秤体放置在地面上，等一分钟自动关机后重新开机使用，或卸下电池，按正确的使用方法重新装上电池开机使用。

2、秤底部有一拨动开关，测量单位可选择公斤或磅，公斤将显示“kg”；磅将显示“lb”。

3、当显示“O－LD”时，表示超载，即重量已经超出150kg。超载时人走，电子体重秤 下秤面，秤即可恢复正常工作，“O－LD”也随之自动消失。

4、当LCD显示“LO”时，表示电池电压过低，请立即更换新电池继续使用，欠电状态下，仪器测量精度不被保证。

5、为保证测量精度，操作时请遵循以下两点：一、使用时，将秤置于平整坚硬的地面上，且秤下面无杂物。二、称重时，人直立在秤面中间，身体不得晃动。

6、若长期不用，请及时将电池取出，以免电解液泄漏腐蚀秤体和秤内元件。

7、电子称是精密的电子衡器，应小心保管并正确使用，避免受潮、跌落碰撞、重压及暴晒。不得用水直接冲洗，如外表污秽请用软布沾清水清洗，严禁使用苯类、硝基类溶液或液态烧碱清洗。

8、 携带与运输时必须轻拿轻放，外壳遭外力击打容易破损。

PConline 评测 “连体重都控制不了，何以控制人生？”虽然只是一句网友的口胡，但也说明了大家对自己的体重还是很看重的。在一次小组会议上，PConline编辑们聊起体重秤，发现大部分编辑家里都会备上一台，还有个别潮编用的是智能体脂秤。

　这时主编大佬突然问起了一个相当有难度的问题：“这些体脂秤测得准吗？”会议上编辑们顿时鸦雀无声，场面一度非常尴尬，好在用智能体脂秤的潮编率先发话，打破了尴尬：

　“呵呵。”

　为了弄清楚这个问题，我们借来了4款售价都是199元的有品体脂秤S1 Pro、荣耀体脂秤、小米体脂秤、以及云麦好轻体脂秤进行测试。

　参考京东自营的体脂秤，按销量排序，除个别型号外，大部分热销商品都落在200元以下的价格区间。加上4个都是市面上比较热门的体脂秤品牌，相信这4款体脂秤还是很有代表性的。

　由于本文较长，所以我们先给大家奉上4款体脂秤的体脂测量准确性对比结果，数据对比的依据是广州一家三甲医院的检测报告，感兴趣或者对结果有疑问的朋友可以看看后面的详细解释。

什么是体脂秤？我们又为啥需要它？

　智能体脂秤，顾名思义就是一把集成人体脂肪含量检测功能的体重秤。过去人们往往更关注体重，但随着健身概念的普及，体脂便取代了体重成为更加科学的胖瘦指标。体脂秤可以与手机上专属的App配对，并根据用户输入的年龄、性别、身高及测得的体重、体脂计算出用户的身体状况，类似医学上的人体成分检测。

体脂秤的分析令身体状态变得更直观

　“一拍肚皮就能知道的事，还整得挺复杂。”这大概是不少网友对智能体脂秤的第一印象。确实，一个人胖不胖，我们从他的身材就能轻松判断出来，何必特意买个秤来告诉自己到底胖不胖？道理是不错，但体脂秤的功能不止是知晓，更重要的是把感觉转换成可视化的数据和图表，并对结果进行记录和分析。

4款体脂秤可检测的项目

　体脂秤可以根据你的身体状况给出恰当的建议，对于想要保持健康身材的用户来说还是有一定帮助的。

有品PICOOC App中的健康建议

体脂秤到底准不准？

· 体脂秤的测量原理

　市面上的体脂秤测量体脂含量的原理基本是一样的，就是生物电阻测量法。这种方法利用电极向人体发放电流，进而测量人体的电阻值，根据测得的值和用户提供的身高、体重、年龄和性别等信息进行计算，得出用户的体脂率和其它的一些人体成分数据。

切忌在锻炼后立刻测量体脂

　这种技术由于成本低而且操作简便，已被医院和健身房广泛应用。不过我们看到不少网友吐槽健身房的体脂测试仪器不准，这里PConline特别提醒一下，人体的电阻值受很多方面因素的影响，因此测量前身体不能缺水，也不能做剧烈运动，否则测量结果会出现很大的误差。所以下次去健身房可以先测量再进行锻炼，或者在锻炼后1小时再测量。

· 让权威数据证明谁测得更准

　为了搞清楚哪款体脂秤最接近人体真实的体脂水平，我们专程派一胖一瘦两编辑到广州一家三甲医院进行人体成分检测。同时我们也捎上了4台体脂秤，以便在相近的时间内获得医院和4台体脂秤测量的数据。

医院里的体脂仪同样是使用生物电阻测量法，不过除了赤脚站到仪器上外，还得手拿显示屏两边带金属电极片的手柄，更多且更大面积的电极有助于提高数据的准确程度。可惜的是医生只让一名患者进入诊室，所以我们无法拍到具体的测量过程，大家将就脑补一下吧。

　奉上医院的测量结果，由于报告比较复杂，我们会在后面摘取一些体脂秤对比会用到的数据，大家知道这些数据真的来自医院检测结果即可，当然感兴趣的可以大图：

左边是瘦编辑，右边是胖编辑

　根据医院检测的体脂和体重数据，和我们现场做的体脂秤测量数据进行对比，可以看出4台体脂秤数据是否准确。值得注意的是，医院检测的体重结果是减去了1kg的衣服重量，所以瘦编辑连衣服体重是527kg，胖编辑是972kg。

　测试数据表明，荣耀体脂秤在体重和体脂方面的误差最少，而小米也还不错，体脂误差仅为83%，我们认为两台体脂秤的结果都算令人满意的。其中小米在测量瘦编辑体重时出现了较大误差，不过平时的测量倒是比较正常：

瘦编辑在小米体脂秤中的体重记录，低谷的三点是20日在医院中测量的结果

　至于有品和云麦两款产品出现了较大的误差，其中主要是在测量两位编辑的体脂率时准确度较低，结果和医院检测报告差别有点大。

最终结果来看，我们认为荣耀体脂秤和小米体脂秤在体脂测试准确度上都非常不错，至于有品和云麦两个产品准确度就差得有点多了。

· 体脂秤里面的数据到底值不值得参考？

　上面我们对比了4款体脂秤在体重和体脂方面的数据，但除此之外还有其他关注度可能并不高的数据供用户参考，这些数据到底又准不准确？我们同样根据医院的测试报告，比较看这些产品的数据是否可靠。

　先给大家来一些名词解析，一般体重秤会出现下面几个测量数据，并对用户的数据进行分析，给出合理的运动和作息意见。我们就用4款中分析最直观的有品体脂秤S1 Pro中瘦编辑测量的数据给大家举例：

　BMI：身体质量指数，BMI指数=体重（公斤）/身高（米）的平方。国际上常用它来衡量人体的肥胖程度，但没有把体脂计算在内，因此意义不大，下面也不会拿来做比较。

　水分率：顾名思义是水分占体重的百分比，正常男性约50~65%，女性约45~60%。

　基础代谢率：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时一天消耗的总能量。这个数据可以用体重和年龄计算，但体脂秤一般会用减去体脂的去脂体重计算，会准确一点，但其实只能算是估算值，可供参考。

　内脏脂肪等级：内脏脂肪指腹腔内内脏间隙附带的脂肪，以等级表示，一共15级，一般不高于5级即是标准的水平。等级过高意味着容易引发血脂、高血压等疾病。

　肌肉量：就是人体的肌肉含量。

　骨量：骨量是用来代表骨骼健康情况的指标，其中荣耀体脂秤App用“骨盐量”表示，虽然骨盐和骨量不能划等号，但其App上显示的标准同样是骨量的判定标准，因此指代的数据是一样的。

　蛋白质：蛋白质占人体体重的百分比，即蛋白质含量。4款当中只有小米体脂秤无蛋白质测量项目。

　然后我们就来对比一下医院报告和4款体脂秤测量结果：

　表格比较长，其中云麦在到医院当天测试时一直连接不了手机，回到编辑部后瘦编辑的数据离线同步成功，而胖编辑的不行，说明云麦可以保存最后一次的离线数据，胖编辑的数据就无法比较了。另外小米没有计算蛋白质含量的功能。

        总体对比结果依然是荣耀体脂秤和小米体脂秤胜出，两者测量的结果和医院检测结果只有不到10%的平均误差，数据比较可靠。虽然有品的数据分析和建议做得最直观易懂，但数据误差为还是大了点。至于云麦好轻的表现就比较差了。   

综合两方面的数据，我们认为荣耀和小米两款体脂秤都是数据更具参考意义的产品。这里PConline提醒大家，体重秤的数据无论如何准确，都只能作为参考，关于身体健康状况的问题还请咨询医生。

买了不准的咋办？不纠结，看变化

　体脂秤不准是不是就废了呢？还没有购买的读者可以根据本文进行判断再购入设备，而对于已购入的小伙伴们，不必太纠结准确度，关键是看变化。

· 科学地使用体脂秤

　影响体脂秤结果的最大元凶在于运动和身体水分的变化，因此在测量前不能做剧烈运动，也不要在大量进食、喝水和沐浴后进行测量。

· 看一段时间内的体脂变化　一般比较合适的测量时间段是起床后1小时、睡觉前1小时和三餐后1小时，不过也可以结合自己的习惯进行测量，注意每次测量在每天的同一时间进行，然后注意以上要点即可。

　体脂秤的准确度虽然差点，但注意科学使用的话，长期收集起来的数据还是有一定参考意义的。通过掌握自己身体体脂的变化合理地调整作息和生活习惯，同时根据体脂秤附带的一些运动指南开展适当的运动，对身体健康会有一定的帮助。

因此，如果已经购入了体脂秤，大可不必纠结其准确度，而是注意记录观察变化，从中及时调整自己的作息饮食和运动规划即可。

总结：购买体脂秤的一些建议

　体脂秤比传统体重秤更能如实地反映一个人的肥胖状况，这点是毋庸置疑的，所以对于想要减肥的用户来说，我们还是建议入手一台体脂秤。而在选购除了精准度外，还有其它地方值得注意：

　对于有智能运动设备的用户，我们建议购买该品牌旗下的体脂秤，我们手上的荣耀和小米体脂秤都可以和自家的运动设备联动，获得更详细的运动建议。而对于一般用户，可能就没有那么多讲究。

　其次，我们推荐使用ITO电镀膜的产品，ITO电镀膜和电极片到底谁准其实更多是玄学范畴了，但ITO电镀膜因为不像电极片那样受导电范围的限制，站秤时可以更加随心所欲一点，而且ITO电镀膜的产品外观也会相对好一些。

        最后，PConline认为体脂秤只能作为一个参考，虽然本文论证了4款体脂秤的准确性，但我们还是建议有需要的读者可以去医院咨询医生相关的意见，一般医院的营养科是可以做人体成分分析的，而且费用大都在100元以下。

我曾在医疗体检部门任职，我来回答下你这个问题吧，目前市面上普遍的体脂秤品牌是不靠谱的，你可以看到这个市场非常乱，很多秤是假的，你不管怎么测量，用什么姿势，体重如果不变，系统会识别你的体重，将你的体脂率和各项身体数据维持在一个水平上，没什么变动，很多人以为这样的秤是准，实际上，作为体脂秤测量，以他的技术来说，BIA电阻抗测量，如果你的站立姿势不同，体重不变，体脂率是会有很大浮动的，因为微电流在你身体里走的路线长短不同，数据也会随之改变。

作为医疗从业人员，我自己家里也买了一台体脂秤，之前双十一促销，好像叫云康宝，像业内比较知名的有品、云康宝、云麦，这些品牌在技术上基本不会造假，唯一的区别是精准度的问题，可以这么说，我之前任职的体检部门，进行体脂率、BMI等数据测量的时候，依然是存在误差的，这个你一定要明白，不管是健身房，还是医院，又或者是体脂秤，他的数据都存在误差，而体脂秤的使用环境是以家庭为单位，也注定它要比医院、健身房的数据误差更大一些，因为毕竟电极片只接触脚面嘛。

所以纠结它到底准不准，误差精确是否能收缩在01、02之内，意义不大，如果这个东西的体脂变化能带给你一些运动方面，或是维持健康上的动力，那它的存在就是合理的，如果每天都不去运动，在瘦身的道路上自己主观能动性不强，秤再准，你还是会处在吃完了重，睡完了轻这种纠结中，度过上下浮动，却减不掉一点赘肉的每一天。

顺便说下，16年底，我饮酒过量，查出有些轻度脂肪肝，经过大半年的跑步和游泳运动，现在感觉精神头都更足了一些。