健身会让腿粗吗？

科学系统的健身锻炼，并不会让腿部变粗。

很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”，尤其是腿变粗，体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过，如果长期大量运动的话，还是需要注意科学方法，比如跑步后注意拉伸，缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说，只要放松拉伸做得好，包括跑步在内，普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。

“科学系统的跑步锻炼，并不会让腿部变粗。”高雪峰说，观察专业运动员的腿型可以看到，中长跑项目的运动员腿部肌肉很流畅，多数都修长健美。这跟专业运动员的“选材”有关，对于竞技体育来说，腿型是选材的一个很重要因素。实际上，腿型更多受遗传影响，专业长跑运动员的腿并不粗，这也印证了科学的跑步训练并不会让小腿变粗。

扩展资料：

“有一个例外，短跑运动员的臀部、大腿肌肉特别发达，视觉上是会显得‘粗壮’，这跟短跑对肌肉爆发力的要求有关。但普通人以中长距离的慢跑为主，也很难达到这样的训练强度。女孩子更关注的是夏天穿衣时很难通过衣物掩饰的小腿，也就是腓肠肌的线条是否美观，大腿则比较容易通过合适的衣服掩饰。”高雪峰说。

专家表示，爱美的女性朋友提到“小腿粗”是指“小腿肌肉变得强壮”。实际上，男女天生身体成分不同，肌肉所占比重不同，体型也就不同。为什么女性肌肉普遍没有男性发达呢？这是因为肌肉发达程度的不同关键取决于体内激素水平，男女内分泌系统存在很大差异，男性体内促进肌肉发达的雄性激素和生长激素的水平远远高于女性。从这个角度说，只要雌激素分泌正常，在普通运动人群的运动强度下，大部分的女孩子都不必担心自己因为运动锻炼就变得“男性化”，或者因为跑步锻炼而导致小腿粗。

其次，人的体型、身体成分受遗传的影响很大，并不是所有的人都能练成健美运动员，需要大量艰苦的训练、甚至辅助营养品才行。

参考资料：

人民健康网-跑步会让腿变粗吗？

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一、健身器材的认识

当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉一遍，包括练习时动作怎么去做标准，发力怎么发力。只有把健身器械都认识和掌握了才能在锻炼时上手更快，并且还减少了受伤的风险。还要自己去感受下器材的重量大概是怎样的，自己拿手去衡量下重量，你能把控的重量是在哪一个阶段，可以在做健身计划时可以有个参考的标准。

二、健身计划的准备

当你熟悉完器械后，接下来是做一份健身计划表。健身计划表是非常重要的，每一个健身老手都会有一个属于自己的健身计划表，并且每隔一段时间这个计划表都会发生改动。健身计划表可以规划你当天要做什么动作，该做几组，每组要做几次。这样子你健身才会有一个系统的章程。

新手做健身计划表前要确定自己是增肌还是减脂或是塑形。根据这个目标作为核心，去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

三、健身饮食计划

很多新人在刚开始健身时不会很注重去做饮食计划，都是按照自己所想当然的来吃。这是非常错误的饮食方式，一个健身者最为关心的就是他自己的饮食。饮食是你身体肌肉的补剂，你不做好饮食的补充，锻炼的多刻苦都是在白费功夫。在制作饮食时也是根据一个大的方针去制定，比如你要增肌还是减脂。确定好两个方向再制定饮食计划表。

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广州市海珠湖位于广州新中轴线南端，广州大道南以东，新光快速路以西，新滘南路以南，后滘涌以北；龙潭果树公园和东风果树公园之间。由石榴岗河、大围涌、大塘涌、上冲涌、杨湾涌和西禄涌六条河涌相交汇，形成“一湖六脉”格局，水面面积约1500亩。

乘车路线：地铁3号线大塘站东行800米即到海珠湖公园，公交车461、264到北山站、新滘东、赤沙牌坊站都可以达到。

大专还有毕业读体育吗大专体育教育的话就业是不是只能做体育老师还是说选其他专业不读体育我是体育

你专业是体育的话 一般出来当体育老师 如果考了相关资格证可以当健身教练 比体育老师有前途 但是证书比较难考 是国际认证的

有专接本体育教育的吗我是体育教育专科,想接接本,怎么接啊,接那个学校什么的,怎么去学习与选择学校

河北省的体育专业的专接本考试科目是英语计算机还有一些你所学的专业课我是学体育教育的我就以我为例子跟你说吧，专接本是在大专快毕业那会比如你读的是三年制大专的话专接本考试就会在大专的第三年的下半学期开始考试，注意了接本只有一次机会，如果你接不上就不好办了，分析一下什么人上体育专业的专科，学习好但是体育成绩差的（这里除了一些文化过线了去上高尔夫管理，有些人学习超好然后报的省外去上本科），学习不好体育成绩也不好，体育成绩好学习成绩差的，《学习不好体育成绩也不好，学习好但是体育成绩差的》这些人都是少数的，大部分都是体育成绩好学习成绩差的，所以说你要是英语成绩比较好的你会占很大的优势，首先是英语英语一定要过线这样你就可以提档如果你没有过线接本你就可以说没有接上，现在我把这几年的体育教育的专接本的公共课的过档分数你看一下09年30，o8年48，07年41，06年25，英语是统一考试的，就是说不管你是什么专业只要考英语题都是一样的，英语总分数是120分，只要你英语过线了就什么都好说了因为练体育的英语大部分不是很好，好的话早去什么英语系什么的了，都不练体育了，毕竟练体育是少数的，所以你英语过线了，你上学就是有希望了，也可以说是肯定你有学上了，至于专业课嘛，大学这段期间不要喝酒还有不抽烟你的专业课像什么跑步什么的都没有什么问题，对了专业课考试还有理论还有跑步铅球，还有立定跳远没有原来的800了，这对于体育专业的学生是一个天大的好消息，因为没有人愿意跑长跑，即使你很擅长跑长跑也是一样的，理论课嘛考解剖还有学校体育学，这些科目，还有计算机我建议你要报一个NIT因为你要是报NIT并且通过了的话你的计算机就可以报免试还有你的计算机成绩将以总分的90%计入总成绩，一般的话你计算机是考不了这么多分数的，原来我以为英语四级过了英语就不用考试了，不是这样的，但是可以肯定的告诉你，如果你是凭自己的实力过的英语四级的话你接本就跟玩一样，总之就是这么多的事情，我没有申请网络的号你也不用给我什么分数什么的了，没有必要都是练体育的谁都知道自己都不容易我就是想多帮助一些想我这样没有考上本科的练体育的人，现在谁都想上本科我是一个专科生当时想考师大因为我的理想是当一名人民教师，后来体院也没有上上了一所专科院校师专，一般这个学校都是别人不要的就当了这个学校，我来上大专就是为了接本了，祝你也可以考上你理想的院校！

自考的专科 体育教育和小学教育。汉语言文学 哪个好点

建议你专升本，第一专业当然是体育教育。

首先，体育教育专业技专术性很强，相对属与文学方面更占优势，身体素质好是前提，体育教育是面向教师岗位的专业，而并不是要训练你们参加奥运会，所以体育教育体能考试并不像你想象的那样困难，但至少要比一般人突出。

其次，建议你参考有关体育专业专升本的相关信息，我是山西师范大学体育学院的，我们的专升本只有社会体育系。社会体育系的指向性比体育教育更全面，即指向整个社会，不仅能当老师。

最后，建议选择体育专业

我是体育教育专业（专科）的学生,有自考本科证,可以直接考研吗考什么专业好都考些什么

自考生和网络教育学生报名现场确认截止日期前取得国家承认的大学本科毕业证书，无论是否已取得学位都能报考全国硕士研究生统一招生考试。 具体参考： 2010年必读：各种学历考生考研报考条件汇总 //kaoyaneolcn/bao_kao___3924/20090204/t20090204_356365s

读体育教育专业，出来可以直接当老师吗

在哪里读书不重要的，重要的是你是不是掌握了相应的知识，具备了过硬的专技能。体育属学院的体育教育专业毕业也会发教师资格证，即使不发也会组织相关考试，只要你好好学，毕业一样可以去当老师。当然，如果你大学混日子，啥证都考不过，那就另当别论了。我国现行的是教师聘任制，一般来说不是毕业就会分配工作的，个别例外，比如国培计划和边区支教等。所以，毕业取得当老师的基本资格以后就要准备考学校了，这个一般各地的教育网上会有招聘信息的，公立学校和私立学校的都有，看你自己怎么选了。至于你说的关系户，哈哈，你想多了，现在虽然有的时候是需要一点关系，但是，硬功夫才是实在的。

自考体育教育专科要考什么

马克思主义哲学原复理； 制理论概论 ；法律基础与思想道德修养； 大学语文（专）； 教育学（一）； 英语（一） ；运动解剖学

运动生理学 ； 健康教育； 体育心理学 ； 学校体育学 ； 中学体育教材教法 ； 田径 ； 体操 ； 球类运动（足、篮、排）； 武术 ； 教育实习6周。

有哪些专科学校有体育教育专业

1、浙江体育职业技术学院

浙江体育职业技术学院于2006年7月经省 批准正式建校，是一所由省体育局主管，接受省教育厅指导，以竞技体育类专业为特色，以培养全面发展的一流竞技体育人才为根本任务的省属全日制高职院校。

2、北京体育职业学院

北京体育职业学院是北京市人民 批准建立、由北京市体育局于2008年6月创建的一所高等体育职业院校。属于全额拨款的事业单位，该院是在原北京市职工体育运动技术学院和北京市第二、第五体育运动学校基础上整合而成的。

3、广州体育职业技术学院

位于广东省广州市，是经广东省人民 批准设立的全国省会城市首家全日制高等体育职业院校。学院先后培养了刘诗雯、陈艾森、杨景辉、杨维、张洁雯、杨伊琳、张雁全、雷声等8名奥运冠军，谢杏芳、樊振东等23名世界冠军，夺取世界冠军126项/次，向上级运动队输送运动员1100多人。

4、广东体育职业技术学院

创建于1956年8月，前身是广东省体育运动学校，2003年5月经广东省人民 批准，升格为全日制高等体育职业院校，隶属于广东省体育局。建校以来，涌现出了冼东妹、傅海峰、陈小敏、江嘉良、孙彩云、邢芬、董兆致等一大批为国家作出突出贡献的体育明星。2012年8月经省机构编制委员会批准，学院附属竞技体校更名为广东省青少年竞技体育学校，并于2014年1月正式独立运作。

5、湖北体育职业学院

湖北体育职业学院位于武汉市东湖高新技术开发区，占地面积546亩。学院学制三年，共开设运动训练、社会体育、体育运营与管理、体育保健与康复、健身服务与管理五个专业，涵盖了竞技体育、群众体育、体育**、体育场馆管理等体育业务工作的主要职业岗位。

我是体育大专生，是学体育教育好还是休闲体育好

我也是一个体育学院毕业学校，健美操，已毕业一年。我想测试师范院校更好回地后，你找到一份工作是不错的答，一般的小学和中学招聘教师师范大学。北京师范大学，师范学院，是最好的毕业生就业仍是比较乐观的。体育考研相对容易，只要坚持下来，英语一年提前准备，在一般的专业给你指定的范围是比较容易的，要考研是一个战斗，加油！ ！ ！

体育专科升本科（体育类的本科 需要哪些考哪些）

体育类专升本考试科目有:政治、外语、教育理论。学习目标：该专业专主要培养德智体全属面发展，具有良好的人文素养和科学素质、掌握体育教育的基本理论和基本技能，并有较强的体育科学研究能力，能胜任体育教学和运动训练的专门人才。

高起专、高起本考试时间：每科满分为150分，考试时间为120分钟，满分150分。专升本考试时间：考试时间150分钟。

主要课程：政治、英语、学校体育学、体育心理学、运动生物化学、运动生理学、体育保健学、体育与健康、体育教学论、体育教学设计、体育教材教法、体育科研方法、教育实践等。

离鹭江很近的客村倒是有一家很适合女性健身的健身房，叫健安美，就在好又多超市的楼上。除健身程非常丰富，服务态度好之外，那儿的场馆装修得很棒，灯光效果很帖健身主题，有专门的瑜伽房和大操房，钢管舞房，肚皮舞。。。。

我是去年办的年卡会员，快到期了，准备续三年的年卡，这样更划算，反正健身是生活的一部分。